【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:35:51.53 ID:GbKb08zs]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340192523/
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 18:48:53.35 ID:XJnMFmyB]: >>480
> ダイエットや便秘には水をたくさん飲むと良いのが常識になっていますが、

なんか誤解がないですかね。
どんな効果を期待しているのかはわかりませんが。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:32:36.71 ID:buKH0eIl]: >>484
食事の量を減らすですか
基本的に朝はおにぎり１個で、昼はレトルト食品か前日の夕食の残り物、夜は魚や肉が中心です
間食は５００ｍｍペットボトルの炭酸ジュースを２本飲む日もあれば、お茶や水を飲むだけで済む日もあります
とりあえず、この３週間一切のジュース類は飲まないようにします
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:30:37.88 ID:DGJbk2QQ]: >>480
お茶は胃に負担が掛かりすぎるから大量に飲むのはおすすめしません
せめて麦茶にしましょう。

水ですら体は分解しないと外に排出できません。　大量の水は腎臓に
かなり負担がかかるので体に異変を感じたら中止した方がいいかと

良くモデルが毎日2リットル以上飲むと聞きますが飲み過ぎは良くない
のでほどほどに
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:10:48.38 ID:88X6En45]: 28歳女、身長162cmで体重80kg、体脂肪率34%のデブです。
食事は1日に1300～1500kcal程度、
運動はウォーキングと縄跳びをやっています。
自転車は運動としてではありませんが、日常的に使用しています。
デブの割に足が強いのか、ウォーキングを3時間ほどやっても
疲労は感じますが膝が痛くなることはありません。

そこで、少しずつジョギングも取り入れてみたいと考えているのですが
万が一これで膝を壊したら、ウォーキングすら出来なくなるので迷っています。
せめて70以下までウォーキングで落としてからのほうが良いでしょうか。

また、今現在筋トレはほとんどしておらず有酸素運動メインで運動していますが
ジョギングより筋トレを取り入れたほうが良いでしょうか。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:55:21.81 ID:YJ8Hh5zz]: 158cmの62kgで2週間ぐらい停滞してます。
最近引っかかるのが水を飲んだ分だけ身体に溜め込まれてる気がする(尿の出が少なくなって回数も)
のですが、停滞期になるとそういう症状ってでますか？
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:00:25.91 ID:YJ8Hh5zz]: 書き忘れましたが、10ヶ月間で86→62になりました。
有酸素運動も汗が出る程の強度で3時間してるし食事も1200以内に収めてるんですが・・・
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:04:35.22 ID:LsQEjw8P]: >>490
体重が動かない時期を単に「停滞期」と呼んでいるだけで
独自の理由付や傾向とかは特にない、と思っておいていいです。

「そういうこともある」と思って、淡々と普段通りにして下さい。
後この機会に、これまでと現在の自分のダイエットを見直してみるのもいいでしょう。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:05:32.21 ID:Hkr1+kRp]: お腹空いてる時は脂肪が燃焼されてるんですか？
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:08:01.67 ID:LsQEjw8P]: >>493
別にそういうわけではないです。
でもそう思うのも一つのやり方かもしれません。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:10:59.96 ID:Hkr1+kRp]: >>494
そうなんですか。そういう風に考えることにします、ありがとうございます。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:15:08.00 ID:+k8geeWv]: >>488
詳しくありがとうございました。
どこかで「水は一日２リットルは飲みましょう。お茶はダメですよ！」と書いてある記事を見かけ気になっていました。
無理のない程度に摂り続けていきたいと思います。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:20:26.01 ID:LsQEjw8P]: >>496
根拠を明らかにしていない情報は、無視しても差し支えないと思います。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:59:32.84 ID:RvAawyWH]: 自分のわかっている消費カロリーは、基礎代謝1200kcalと自転車通勤480kcalです。

この他に、生活として動いているカロリーはどのくらいでしょうか？

朝に家事をして仕事は事務系です。

おおざっぱに、主婦とかサラリーマンとかOLとかのくくりの数値でいいのですが、どう調べたらいいのかわかりません。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:11:48.54 ID:HA1L8Sex]: 体脂肪率16.6％って出たんですけどバグですかね
タニタの体重計で身長172体重68.8で測りました。
軽い筋トレは一ヶ月ぐらいやってますが腹筋は見えないしてか普通に見た目デブです。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:22:09.42 ID:k/XpW3cT]: ダイエットに成功してちょっとやそっとじゃ太らない体質になったのに
最近ジワリジワリ体重が増えてるのはリバウンド？
確かに少し油断して余計な間食はもうしてないけど前ほど徹底させなくなり
ジムも通う人通わない日・・・どっちかというと通わないことが多くなり
そしたら今度は運動しても食事を少なめにしても体重が増えるように・・・。
どうすればいいのでしょうか？
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:28:14.24 ID:XWVuJ97/]: >>500
ダイエットしろ
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 01:45:25.77 ID:fSBRRX3h]: >>421です。
今日さっそく階段３０分ほど昇り降りやってみました。
最初は普通にトントントンッと駆け足で上がって、前腿に効いてる気がしたため
ゆっくり一段飛ばしでのぼることにしました（もともと太腿の前ハリがすごくて、
私はヒップ～後腿を鍛えたいので）が、これd方向性は合ってますか？
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 03:44:42.45 ID:17JA9W8+]: 昔ビューティーコロシアムで太った人がタカノユリのところでガシガシ腹を揉まれてた
他のエステでも痩身コースがあるけど、マッサージとか揉むことでその部位が痩せやすくなるとかあるの？
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 04:26:35.73 ID:4cvYmCHi]: 身長159cm体重82kgの巨デブです。
朝：プルーン3個、水、コーヒー、たまにチーズ少々
昼：おにぎり二個
晩：主食は極力抜き、野菜（煮物、和え物）、冷ややっこ、魚メインのおかず
　　肉料理も作るけどあまり食べないがビール500ml

間食は基本的にしないが、付き合いでスナック菓子などをつまむこともあり

運動はカーヴィーダンス1時間＋ステッパーなど有酸素30分～1時間

以上な感じで数年巨デブキープです。とにかく痩せにくい。

昔、摂食障害を患ったことがありそこから抜け出せたものの肥満状態に。
ステッパーやエアロバイクはかれこれ5年続けてきましたが、体力は付いたものの
体重は減らないので体形を整えるためにカーヴィーを取り入れました。
あまり厳しい食事制限はフラッシュバックするのであえて避けて、運動に頼っています。
夏のお楽しみのビールはもう我慢します。心身ともに健康的に痩せたいです。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 06:56:37.09 ID:ChtxAip6]: 水だけ飲んで絶食して同じ運動して一ヶ月たっても痩せなかったらまた来い

ほい、次
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 07:28:51.34 ID:JhWJz0kv]: >>504
それだけ食べてりゃ太る。私は毎日500kcalで頑張ってる…
たまに2000kcalぐらい食べるけど体重は変わらない。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:10:28.44 ID:RzyiOZeh]: >504
その生活でずーっと変わらないなら
一度リセットして運動から食事から全部変えてみるしかない

有酸素運動1時間やって汗出てる？
ＤＶＤ見てやる系の有酸素は、自分の意識とは別に
楽をしてたりするもんだよ

有酸素前にストレッチと自重でいいから筋トレを合わせて30分～1時間
それから1時間の有酸素にしたほうがいい
筋トレは壁腕立てとスクワットあたりをゆっくり、できる回数分。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:10:48.75 ID:BOj59zM1]: >>504
食生活の見直しは必須。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 08:42:20.26 ID:ON2CL7Za]: >>498
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
www.kota.to/0kara/atehame3.html
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 08:42:57.27 ID:ON2CL7Za]: >>500
> ダイエットに成功してちょっとやそっとじゃ太らない体質になったのに

これが勘違いだった、ということでしょう。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:10:38.99 ID:bKh8L4iN]: 昼におにぎり二個より、ゆで玉子二個のほうがいいような。
512 名前：504 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:25:07.08 ID:hSncDOb7]: 運動では汗だくになります。カーヴィーと有酸素、それぞれ終わると着替え必須。
有酸素はステッパーとエアロバイクで、年齢的に心拍数120以上であまり上げないのも
効果が出ない理由かな？これ以上心拍数上げると心臓が心配で…。

カーヴィーはストレッチ感覚でやってます。それなりに筋肉痛になったりしましたが
時間をかけている割に楽をしているのかも。カーヴィー減らして筋トレ組み入れてみます。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:27:22.86 ID:hSncDOb7]: >>511
以前、摂食障害を患った時に炭水化物を減らしたのが引き金となったので
一日に一食は主食を入れた食事をしたいのだけれど炭水化物を抜くべきですか？
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 10:21:45.28 ID:ON2CL7Za]: >>512
運動は毎日ですか？
それをどれくらいの期間続けてますか？

食生活をもっと詳しく見直す必要があるのではないかと。
運動よりも食生活の影響の方がはるかに大きいので。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 10:25:31.61 ID:Y68vMqvj]: >>504

朝、昼、晩を全部あわせて3で割ったらいい感じの食事になりそうｗ

炭水化物を抜くのがいいとは思わないけど
おにぎり2個はダイエットとしては多いんじゃないかな？
私は自分で作るときにお茶碗1杯で1個作るから2個だと2膳分・・

一日の炭水化物の量として多いとは思いませんが
一度に摂取する量としては多いような気がします

朝、昼で1個ずつに分けるのはどうでしょうか？
その分ゆで卵を付けるとか

食べているものや量が多いというよりも
食べ方（時間など）の問題もありそうな気がします
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 11:32:01.11 ID:N8kF8cn8]: 一ヶ月に体重の５％以上落とすとリバウンドしやすいと聞きますが、この計算は毎月その時の体重の５％という意味でしょうか？
それとも、仮にスタートが80キロだった場合、毎月４kgダウンが上限という意味でしょうか？
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 11:33:56.41 ID:ON2CL7Za]: >>516
毎月その時の体重の５％。

「一ヶ月に体重の５％」は単なる目安。
意識するのは重要だけど盲信過信は禁物。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:43:21.84 ID:N8kF8cn8]: >>517
そうなんですね、ありがとうございます。
毎月順調に落ちていったら、それだけ落ちる速度も遅くなるし、無理は禁物と自分に言い聞かせるつもりで頑張っていきます。
その数字も目安にして。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 12:48:34.60 ID:ON2CL7Za]: >>518
比率で考えると「落ちる速度が遅くなる」わけじゃないってことね。
あなたは１カ月前は何キロだったかを知ってるけど
あなたの身体はそんなことは知らないから。
現在の状況に沿って機能するだけ。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:49:53.82 ID:AfkBcNp+]: >>509
ありがとうございました

今までカロリーを大体これくらいかなぁって感じでダイエットしてたので、今度は数字で管理をしてみます。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:51:11.47 ID:N8kF8cn8]: >>519
あ、すみません。
基礎代謝は体重に比例してるから、同じ摂取カロリー、同じ運動量なら落ちる速度も少しずつ遅くなると思っていました。

とりあえず、無理せず努力していきます？
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 13:13:27.91 ID:ON2CL7Za]: >>521
ああ、そういう意味ね。
それもやはり割合の問題ですよね。

要するに「短期間に大きく体重を減らすようなダイエットは破綻しやすい」ってことなので
維持も見据えて無理なく続けていくってことで。

バランスのとり方ってのが難しいんですよね、なにごとも。
やる／やらない、の二択なら簡単なんですけど。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:35:29.45 ID:USZHIhpu]: 暇だから一人散歩やドライブとかができません
なんだかんだで食べ物関係の店はしご状態です
家でごろごろ飲み食いしてた頃よりは少しやせましたが主にコンビニでホットコーナーかバーガー店なのでいったんやせても油で太りそうなんですが
普通の人は散歩とかドライブとかどうやってるんですか？
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 18:59:00.47 ID:ON2CL7Za]: >>523
自分の意志で。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:23:49.71 ID:yLbc9WV1]: >>523
普通に散歩とかドライブする。食事の時間にならないと食事はしない。そんだけ。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:32:17.31 ID:vazHv73G]: >>523
ちょっと興味が湧いたので差し支えなければ身長と体重教えていただけませんか？
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:48:47.09 ID:USZHIhpu]: >>524-525
ありがとうございます
普通がんばってみます

>>526
今現在162の67.4です
ゴロゴロしてた時は75前後でした
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:20:13.30 ID:RzyiOZeh]: >>523
自分は本屋のハシゴしたよ
趣味関係の店をハシゴするとか
風景写真とるとか、何でもいいけど目的見つけるといいよ
他人から見たらくだらないことでも、
続けていくことで趣味として認められることもあるからね
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:29:45.96 ID:bKh8L4iN]: どかぐいしてしまいました。
たまになら、大丈夫でしょうか。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 20:34:41.28 ID:ON2CL7Za]: >>529
ドカ食いしてしまう心、それを許してしまう心は
ダイエット的には大丈夫ではないと思う。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:42:25.36 ID:ypbcTFRV]: たまが月一くらいならいいんじゃないですかね。
ダイエットもストレスたまるし。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:49:28.37 ID:bldZSIj6]: >>529
体重1kg増やすのに7，000Kcal必要ですので、その後の食生活で摂取かロリー＜消費カロリーを続けたら
問題無いと思います
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:52:22.63 ID:orQpG4Qd]: お腹の脂肪吸引っていくらぐらいしますか？
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:08:13.05 ID:5w4Sl1O9]: 19時ごろから走って20時半ごろから晩御飯と
先にご飯食べてあとから走るのどちらがいいでしょうか？

以前は先にご飯だったのですが、消化不良で
お腹の調子が悪くなったので現在はあとご飯にしています。
ですがご飯の時間が20時半とか21時になってしまうので
遅い時間のご飯はダイエットに影響するんじゃと考えています。
ご意見よろしくお願いします。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:43:38.55 ID:yLbc9WV1]: >>534
問題無いと思うけど、気になるのなら、その分量を減らすか、運動すればいい。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:46:18.14 ID:LEjNPXwa]: >>534
関係無いので気にしなくて大丈夫です

アレは○○時以降食べないことによって
総摂取カロリーを減らすという点において意味があるだけです

遅い時間に取ると太ると言う論文も有ったようですが
それも消費カロリー以上に摂取した場合のデータのようです
ダイエットしてるなら無意味な前提ですね
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:52:23.66 ID:5w4Sl1O9]: >>535-536
ご回答ありがとうございます。
カロリー調節していたら関係ないんですね。
安心しました。

現在500kcal分運動で消費＋基礎代謝分のカロリー摂取を
行ってますので、このまま走ってから食事を続行したいと思います。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:25:33.79 ID:GSi1TJIl]: 財布持ち歩かなきゃいいじゃん
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 01:09:05.62 ID:Rm7FQDlb]: >>533
板違い。
それはダイエットじゃない。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 01:09:41.62 ID:Rm7FQDlb]: >>534
調子のいい方で。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 03:55:23.77 ID:vNDCia6Y]: 摂取カロリーを基礎代謝より取って
有酸素運動などで
消費カロリーを伸ばして消費カロリー>摂取カロリーにした場合、
基礎代謝って落ちてしまいますか？
基礎代謝>摂取カロリーだとそれに対抗して体が基礎代謝を落とすって書いてあったので、有酸素運動などで消費カロリーを伸ばすのは基礎代謝を下げないのか気になりましたので。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 08:06:13.88 ID:Rm7FQDlb]: >>541
落ちません。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 10:48:25.51 ID:vNDCia6Y]: 今94㎏あるんですが、毎日1000カロリーづつ摂取カロリーより消費カロリーが高ければ、誤差はあるでしょうけど、だいたい72日間で10㎏体重が減るって事になりますか？
216日で30㎏減って標準体重になれるって事になりますか？
摂取カロリーや消費カロリーなんて正確にはわかりませんので、こんなに正確にはならないでしょうけど…
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 10:56:14.05 ID:GiSiFHeN]: >>543
計算上は。（かなり乱暴ですけど。）

しかし誤差とか以前に「一日のカロリー収支がマイナス１０００」という仮定自体に現実味がないので
単なる絵に描いた餅ですね。

ちなみに「一日のカロリー収支がマイナス３００」とするなら
24日間で体脂肪１kg相当。
ざっくり「ひと月で1kg」と『考えるなら
1年間で12kg。3年で36kg。

同じような「仮定に基づく計算」ですが、こちらはどう思われますか？
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 11:13:05.24 ID:vNDCia6Y]: >>544
私の場合体重が多いので基礎代謝が2100ぐらいあると思われるので日常的な生活と運動、筋トレで消費カロリー3000ぐらいと見積もってます。
なので摂取カロリー2000ぐらいに抑える事は可能だと思っています。
今の体重での基礎代謝ですので、80㎏になった時の基礎代謝はかなり下がってるはずなので有酸素運動などで消費カロリー伸ばさないといけなくなってきますけどね。
一年で12㎏、三年で32㎏の方が達成は楽そうですが、三年後か～…って正直思ってしまいますね。
その倍の年間24㎏ならすぐな気がしますね！
ちなみに102㎏あったのが、１ヶ月で94㎏まで落ちました。余分な水分が抜けたんでしょうけどね！
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 11:25:16.35 ID:GiSiFHeN]: >>545
その雑な計算はいろんな意味で全く現実的じゃないです。
基礎代謝が2100ぐらいって、体重130kgとかですか？

でも自分的に可能だと思うのなら、まー頑張ってみればいいんじゃないの？
どんな計画も、やらなければ・続けなければ意味がありませんから。

DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya/
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 11:30:15.45 ID:GiSiFHeN]: あくまでも計算は計算、仮定は仮定でとにかく始めてみて、
漫然とずっと同じことを続けるのではなく
折々に現況を見直して、それに沿って調整や見直しをしていく。

自分の実績をもとに修正していけばいいんですよ。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 12:21:46.57 ID:GSi1TJIl]: きちんとやってる、できている人はここで質問なんてしませんよw
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:51:13.10 ID:ENarYBmz]: >>548
わかる
楽な方法を肯定してもらいたくて、質問してる人がいる感じがする
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:02:11.83 ID:GiSiFHeN]: まあ、くだらない質問のスレですから。
そこそこ回答が返ってくる分、他所で聞くよりはマシではないかと。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:10:21.30 ID:vNDCia6Y]: 94㎏って基礎代謝2000以上はあるんじゃないの？それを信じてやってたし、実際に体重も落ちてるからわりとあってると思ってました
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:12:43.35 ID:GiSiFHeN]: >>551

DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya/
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:22:54.22 ID:GiSiFHeN]: >>551
あ、申し訳ない。
「日本人の食事摂取基準2010」の基礎代謝量表で計算すると2000くらいにはなるね。
まあ平均から離れると、標準値のあてはまりは悪くなるから。

基礎代謝を推算するうえで、どの方法を使うか？を自分できっちり決めておけばそれでよいでしょうね。
どちらにしろ単なる推定値だから。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:32:16.52 ID:8Y+Ds57u]: 予め食っておけば、その後体内に入ってきた油分を吸着して、
体に吸収される事なく体外に排出するサプリ見たいなものをCMで見たのですが、
アレって効果は如何ほどのものなのでしょうか？

あとその手のサプリでお勧めがありましたらお願いします。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:04:38.05 ID:43iX88+k]: >>554
基本的に、医学的に痩せる効果があるとされている薬は2つ。
マジンドールと防風通聖散。
マジンドールは所謂向精神薬で医師の処方が必要なことと依存度が高いことから危険があるため
肥満を解消しなければ即座に健康に影響があるレベルでないと処方されません。
防風通聖散は効果がないとする医師もいますが、一応極度の肥満症の患者に処方されて効果があったという報告も
ありますが薬局で手に入りますがこれで痩せれば絶対に話題になるでしょうから、
効果はないと思ってもらっていいと思います。

そのサプリの効果があるかどうかは結果を見て個々に判断するしかないと思いますが、
そのような謳い文句は医学的な根拠に基づいたものではないということだけは言えます。

オススメサプリがあるとしたら食費を圧迫するくらい高価なものなら痩せると思います。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:14:13.92 ID:GiSiFHeN]: >>554
気休め程度です。

サプリは食品ですから、劇的な効果をもたらすようなものは基本ありません。
そういうものは食品ではなく、薬品として薬事法で規制されます。
「油分の吸着＆排出」に限らず。

サプリやトクホは気休め。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:15:35.29 ID:GiSiFHeN]: >>555
防風通聖散についてはこういう意見も。

チャングムびっくり、防風通聖散がやせ薬？：分子矯正医学研究所：So-netブログ
orthomolecular.blog.so-net.ne.jp/2011-11-17-1
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:20:13.85 ID:8Y+Ds57u]: ありがとうございました。
食いたいもの食って、運動して、楽をせず気長に体重を落としていく事にします
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:37:57.82 ID:Z0V7Sgn8]: 個人的に水太りしてしまう人じゃなければ水、又はお茶（緑茶～砂糖入ってない紅茶、
ブラックコーヒーなんかも好きな味の物）を飲んだ方がサプリよりいいと思ってます

気安めですけどね
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 17:05:15.44 ID:14m+h90z]: 車を運転中とかにお腹が空いたら皆さんはどうしていますか？
健康食品とかサプリメントで
何か美味しい商品がありましたら教えてください
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 17:38:34.37 ID:GiSiFHeN]: >>560
私はコンビニでひとくち羊羹とかちっちゃい最中とかで補給する。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:27:09.47 ID:uwo65s/M]: トップバリューのカロリーメイトモドキうまいよ
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:45:02.62 ID:b1iIz9JQ]: 絶食4日したら何キロ痩せるかな？
ちなみに以前、8日入院したら4キロ痩せました
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 18:51:26.43 ID:qxRF9jou]: >>563
ということは2キロ痩せる
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 19:00:30.42 ID:GiSiFHeN]: >>563
じゃあ２キロじゃない？
どうせ維持できないけどね。
思いつきの絶食なんかダイエットじゃないです。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:24:23.64 ID:rEv8144J]: お腹空いて気持ち悪い時にロキソニンとかの痛み止めは効果ありますか？
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:42:30.44 ID:dRT9YGIE]: 絶食で落ちる分なんて
ウンコ作成ローテ中の腸内容物分がほとんどだろ
代謝2000としても４日で8000
脂肪減ったとしても1キロ分だから
ダイエットに関してはあまり意味がないかと
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:43:50.29 ID:dRT9YGIE]: >>566
カフェイン錠剤とか使うんじゃなかったっけ？
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:58:11.16 ID:rEv8144J]: >>568
カフェイン錠剤ってドラッグストアでも売ってますか？
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:15:40.35 ID:dRT9YGIE]: >>569
ごめん
お腹すいて具合悪いときに使うんなら
カフェイン錠剤は無しでした

飲んで具合悪くなる人もいるしね
食欲抑えるのに使う奴だったわｗ

薬局に有るんじゃないかな
まぁ弊害も有るようだからきっちり調べて自己責任でな
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:23:20.37 ID:rEv8144J]: >>570
そうだったんですか。丁寧に説明していただきありがとうございます。
食欲が抑えられない時は使ってみようと思います。自己責任で。
吐き気とかを抑える薬って無いもんなんですかね…。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:03:46.70 ID:QXCUvF8X]: 実際、超回復ってあるんですか？
毎日筋肉痛になるほど筋トレしてますが、意味なかったら悲しいです。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:32:58.67 ID:xZUOjtiu]: >>572
あるよ

でも減量と同時にやっても記録は伸びないのが定説だよ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:23:11.39 ID:PmFiGL5G]: 158センチ39キロ、体脂肪16％　44歳　女
痩せすぎなのにウエストが62～64センチほどあります。（日によって変動あり）
毎日筋トレ系DVD1時間、有酸素系DVD1時間ほどしています。
どうにかしてウエストを細くしたいのですが、いい方法はないでしょうか？
また腹筋を始めてから、引き締まったというより体に厚みが出たり
横に幅が広がった気がします。
腹筋は控えた方がいいのでしょうか？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 03:48:51.19 ID:plRhXp5w]: >>421です。
30分ほど階段昇り降りを始めましたが、ふくらはぎがパンパンに筋肉痛になって
それ以外の太もも等は何ともありません。
ちゃんと脚全体に効いていると思っていいのでしょうか？
それとも、違う運動を加えた方が足首や太もも痩せにはいいのかな？
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 06:33:02.59 ID:D5qoeVsY]: 膝に負担だし、脚痩せには疑問。
細いしなやかな筋肉付けるには、ハードな運動は向かないらしい。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:44:43.51 ID:Gb3QZ+as]: >574
ウエストはあばら骨の形とか筋肉の付き方もあるから
それだけ体脂肪が少なくてその数値なら痩せないんじゃない？
どうしても細くしたいなら美容整形で肋骨削るとか
内蔵切るとかいう方法もあるだろうけど。

腹筋（筋トレ）やって筋肉に厚みでれば当然体は太くなる
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 08:56:01.91 ID:Q3L8qxXw]: >>575
動かしてるところの脂肪が優先的に落ちるわけじゃないから。
ピンポイントでどこかの脂肪を、ではなく
もっとマイルドな運動で余計な脂肪を落としていく方がいいと思う。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 08:58:20.50 ID:Q3L8qxXw]: >>574
その数値から外形が想像できないのでちょっとなんとも。
ただやってることはちょっと方向性が違うようにも思う。
スペック的には減量の話じゃなく美容の話だよね、たぶん。
スポクラとかで相談してみる、てのはどうだろう。エステではなく。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 10:23:55.48 ID:xlbn8tyl]: >>574です
>>577 >>579　レスありがとうございます
2年ほど前までは体重42キロ体脂肪率22％ほどで、ウエストは60前後でした。
肋骨の形というより、加齢によるぜい肉のせいかと思っていました。
体型は、B78W62H79で、アンダーとウエストが同じという寸胴体型です。
減量というより美容、、まさにおっしゃる通りです。
スポクラで相談、金銭的にちょっと厳しいですが、検討してみます。
ありがとうございました。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 10:42:50.43 ID:Q3L8qxXw]: >>580
やっぱり数値が全然ピンと来ない。
筋肉が少なくてダルダルなのか…
それともおなかぽっこり欠食児童餓鬼体形？

とにかくスタイルを良くするためには、体重の数値に惑わされず
ある程度の筋肉をきっちりつけることも必要かと。
体重に振り回されすぎないように。

体験入会とかを利用して、とりあえずアドバイスだけ聞いてみるとか。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:08:05.22 ID:xlbn8tyl]: >>581
筋肉が少なくてダルダル、お腹ぽっこり、両方あてはまります。
もう少し体重を増やしたいのですが、これ以上腹部に肉がつくと思うと躊躇してしまいます。
筋トレはほぼ毎日していますが、腹筋で腹部が太めになったので控えた方がいいのかと
考えてしまいました。
スポクラの体験入会、考えてみます。
レスありがとうございました。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:19:11.91 ID:A5YF2Ao7]: >>582
まず筋トレは毎日するんじゃなく休養日が必要になってる気がする。
あと、そのスペックでお腹ポッコリってのは支える方の腹筋が弱いってのが
ありそう。ドローインとかロングブレスとかがあるけど。
あとは姿勢。猫背だとお腹がダルダルになりやすいです。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 11:32:34.28 ID:Q3L8qxXw]: >>582
筋トレは正しくやらないとほとんど意味がないからねえ。
難しいところ。
少なくとも今のあなたの腹部と筋トレはあまり関係ないと思う。
筋トレについても、もっとしっかり狙いややり方について確認されることをお勧めします。
有酸素運動と違って、「とりあえずなんかやっときゃどうにかなる」もんじゃないので。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:33:36.78 ID:xlbn8tyl]: >>583
筋肉痛になるほど追い込んだ筋トレではないので、休養日は
特に意識していませんでした。
ですが毎日腹筋を続けるとだんだん太くなっていき、
これならむしろ有酸素を増やした方がいいのかとも考えてしまい。
姿勢が悪いのは確かにあります。
常に腹筋を意識して、と考えて生活しているのですが、
気がつくと力が抜けてしまっていたり。
ドローイン、ロングブレス、調べてみますね。
レスありがとうございました。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:42:08.23 ID:xlbn8tyl]: >>584
筋トレは難しいですね、主には腹筋と太もも（お尻）を鍛えるトレーニングをしていまが、
全身に筋肉不足なのを実感しており腕のトレもしていたら、
ガリガリなのに肩や腕がやたらたくましくなってきてしまいました。
やり方も今一度調べなおしてみることにします。
レスありがとうございました。

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