【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:35:51.53 ID:GbKb08zs] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340192523/ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:28:55.87 ID:RSqB6Kxw] >>319 まああれは一般論、違うなら詳細書かないとお前さん向けな答えは得られないぜってことだ。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 13:32:15.27 ID:km010mB7] >>314 続ければ落ちるかもしれないけど、止めたら落ちないでしょうね。 >>313 ここで一度あなたのダイエットの見直しと、現状の再認識をしてみてはどうでしょうか。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:34:23.40 ID:RSqB6Kxw] >>317 まず食事メニューそのものと間食含めて書いてみたらいいと思うよ。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:02:54.88 ID:s0kp4u7A] 確認したい 糖質０やらのビールを飲むより、コーヒー牛乳飲む方が太る 間違いありませんね？ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:04:15.65 ID:oZGUvt5i] >>322 朝 なし 昼 納豆ごはん350kcal 夜 野菜と肉蒸したの400kcal、置き換えのチョコバー150kcal 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 14:13:21.57 ID:jIxU5tHe] 昼御飯食べた時点で、820kcal摂取してるって、食べ過ぎですか？ ちなみに女です。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 14:16:43.33 ID:km010mB7] >>325 今日が、ですか？ 普段からずっと、ですか？ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 14:18:35.12 ID:jIxU5tHe] >>326今日です。 週２くらいあります。 他は500ちょいくらいです。 820も食べちゃって夕飯何食べたらいいか… 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:20:43.69 ID:G2cCNlfL] >>323 糖質０はカロリー０ではない ビール１L飲む人はよくいるけど コーヒー牛乳１L飲む人はあまり居ない これを把握した上で 糖質0ビール500ml（大体100kcal前後）と コーヒー牛乳500ｍｌ（大体250kcal前後）の比較なら 貴方の言う通り前者の方が ローカロリーです アルコールのカロリーに関しては 諸説あるので私は書きません 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:28:57.65 ID:5u4NImio] ダイエッターがビールなんて飲んでていいのか コーヒーはいいけどココアのが食欲抑制になる 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:40:20.48 ID:Yu7KhSsX] 昼食だけでたんぱく質１１２グラム程度摂取したんですが全部吸収されますか？ あと、今日寝るまでたんぱく質摂らなくても問題ありませんか？ ちなみに昼食のカロリーは２４００くらいでした 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:02:45.29 ID:G2cCNlfL] >>330 個人差がありますが されないし多分むだになるかと 何を目指しているんですか？ あまりそこだけ気にしても 意味がない気がします 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:04:03.02 ID:RSqB6Kxw] >>330 タンパク質よりも、もっと気にした方がいいポイントがあるんじゃないかな。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:13:17.94 ID:Yu7KhSsX] >>331 やっぱりされませんか 吸収されるのなら１日の摂取量は満たしたという意味での質問です >>332 ドカ食いやめろという事ですよね(笑) 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:22:39.75 ID:TshZgWVM] いま手作りの弁当に凝っています。 モバレピで「低カロリーお弁当」で検索して、上から順に作ってます。 ただ、手作りだとカロリー計算をどうしたらわかりません。 今日の弁当は ・玄米100g ・おからとヒジキのハンバーグ ・里芋のコロッケ ・卵焼き ・焼き赤魚 ・レタスと照り焼きささみのサラダ みなさん、手作りの場合はどのようにカロリーを計算していますか？ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:31:10.96 ID:G2cCNlfL] >>334 私の場合は 江崎グリコのHPに 食品の重さを入力すればカロリーを表示してくれるページがあるので それを利用しています ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1 今はメンテナンス中のようですが 他にも使えるサイトはあると思います 焼いたり揚げたりで多少のカロリーの上下は有りますが 大変なので私は考慮していません 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 15:46:07.86 ID:HwrbLNzL] 170cm64kg あと3kgほどで目標達成です。 3日に一度有酸素運動、筋トレを合計1時間、野菜中心の生活に切り替わっています。 質問ですが、たまに褒美でラーメンを食いますが麺を３分の１ほど残し、未練たらしくスープをすべて飲み干しているのですが 麺を食べてスープを控えた方がいいのではないかと疑問が沸いています。 ご教授いただけますでしょうか。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 16:10:51.37 ID:RclphQgA] >>336 本当にたまにならどっちでも構わない。 ただ、スープには塩分多いからね。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:28:08.09 ID:TshZgWVM] >>335 ありがとうございます チェックしてみます カロリー計算って慣れると、大体これくらいってわかってくるもんなんですか？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:20:24.83 ID:9NS9Yd/k] >>336 野菜中心ってのは間違ったダイエットって結論出てるんだけど、広まらんね。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:08:29.62 ID:lkezS9XK] >>339 あくまで野菜が多いだけなら問題無いよ　あまり過剰にいいなさんな 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:27:29.70 ID:V8myXFSi] >>339 長年の洗脳って怖いよな 痩せる食事＝野菜って、もう条件反射的な反応なんだと思うよ たぶん子供があんまり野菜好まないケースが多くて、親がかなり大袈裟な表現に野菜の良さを訴えたりするからそうなるんだろうね 野菜は良薬で、本来は野菜だけで生活するのが望ましいが煩悩で野菜以外も食べてしまっている状態、みたいな先入観 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:31:12.08 ID:YsYce27A] 日本人は欧米人よりも野菜が合う体質だし栄養素も種類はあるし肉と比べてカロリーは低いかもしれないがそれは肉を食べない理由にはならない っていう認識でおｋ？ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:46:26.02 ID:KOBo3/QL] >>342 野菜「も」食べたほうが健康的なのであって、肝心の三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)を食べなければ身体はまともに作れないし、動かない 野菜ばっかり食べるっていうのはサプリメントを山盛り食べてまともに食事を摂らない人と同じ 野菜に含まれるビタミン・ミネラルって栄養素はあくまでサブなんだよ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:50:05.24 ID:lkezS9XK] 野菜中心を野菜だけと過剰に反応するバカが多いこと多いこと笑 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:59:50.91 ID:KOBo3/QL] >>344 野菜だけってどこに誰が書いたんだ？ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:00:13.75 ID:V8myXFSi] >>344 だけなんてのは論外だが、中心もダメなんじゃないの？ 日本人ってダイエット＝栄養失調を目指す事みたいなとこがある 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:10:38.06 ID:iQoY30hc] >>346 ×日本人って ○無知な馬鹿なお花畑脳って 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 08:58:31.73 ID:6wvZAHAI] 問題は「野菜中心で食事してます」って書くような人が、十分な蛋白質を攝れる 食事をしているかどうか。 してないケースがほとんどだと思うけどね。 肉をじゃなくても大豆製品でもよいのだけどね。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 09:04:28.72 ID:+jwjRDCp] 「野菜中心」の対義語を考えればいろいろどうかと 「肉中心」「魚中心」「穀物中心」とかね「中心」からどれくらい広がりをもたせてバランス取ってるかたよね。 イヌイットしぞくみたいに「魚中心」でも健康的な食生活もあるし。 「野菜中心で食事してます」って言うのと 「野菜不足にならないように気をつけてる」「野菜多めを心掛けてる」とかじゃあ言ってるのと聞くのとずいぶん違う。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:29:53.46 ID:UHnkh9u4] ピーマンの肉詰めやロールキャベツは野菜が周りだからダメなのか 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:49:12.04 ID:9Kdx2b1y] おからおすすめ　 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:57:59.58 ID:lpUT2ZvH] クーラーガンガンの部屋でショコするのと そうでない部屋でショコするのと、消費カロリーは同じですか？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 12:19:21.32 ID:CqxDNFRD] >>352 心拍数の上がり方が同じくらいなら、同じと考えていい。 汗だらだらの方がやった気になるならそれもよし。 出来るだけ快適にしたいならそれもよし。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:22:37.67 ID:lpUT2ZvH] >>353 どうもありがとう！ 疑問だったのでスッキリしました 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:25:46.88 ID:CtTFxHH8] じゃあサウナで筋トレってあんまり無意味ですか？ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 12:30:59.47 ID:CqxDNFRD] >>355 逆に、どういう意味があると思われますか？ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:43:43.01 ID:Sge50EiW] >>355 意味があるほどまで頑張れるかどうかが疑問 しんどすぎて サウナで20分とか30分できるなら 意味もあるかも知らんけど 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:21:33.97 ID:l8PmAGm/] >>350 肉で包んでみてもいいんじゃね？ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:25:29.22 ID:9Kdx2b1y] ピーマン大量をうすぺっらい肉でくるんでみるかｗｗ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:04:56.40 ID:gBG2+tjz] どうぞ 次 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:05:30.32 ID:QYdkVOLY] マスクをすると息苦しいのだけど、マスクをしながらウォーキングしたら心拍数が上がって効果的…なんて思ってていいですか？ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 15:19:27.98 ID:CqxDNFRD] >>361 心肺機能の向上は望めるようですが ダイエットでわざわざそんな苦行をする必要もないと思います。 CiNii 論文 -  生理学的諸測定からみたマスク・トレーニングの効果について ci.nii.ac.jp/naid/110001925481 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:37:40.08 ID:JPWo6Qgg] >>361 そのもので痩せるのではなく、この先長時間トレーニングするための前段階という心構えでなら。 でも、心肺機能改善目的なら負荷かけるために軽くでも走るほうがいい。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 19:09:01.56 ID:5zuCSqpa] 集合住宅で下の階の部屋等に響かず静かに出来る 効果的エクササイズ等があったら教えてください 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:11:25.23 ID:ZGanLte0] アイソメトリックトレーニング、チューブトレーニング 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 19:40:58.29 ID:5zuCSqpa] >>365 ありがとうございます。 ＤＶＤで探してみます。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:55:28.83 ID:/b28uwlz] >>350 ワロタｗ 高菜のおにぎりは野菜中心だよな 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:55:16.19 ID:faTuhqKH] 食事の摂取量を変えずに運動で痩せたとします。 痩せた分の脂肪などは便や尿として排出されたってことですか？ そうなると便秘の人は体重減らない？ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:17:11.12 ID:6E0hUhvV] >>368 子供は早く寝ろ で明日朝お母さんかお父さんに同じ質問してみろ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 03:29:33.80 ID:iVpuNqVl] 158/49 女 昨日朝48kgだったのに暑くて目が覚めて今量ったら49kgになってた 普段と変わらない生活なのになぜですか？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 04:09:28.12 ID:RoaAnSzG] >>370 オッサン乙 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 06:45:14.03 ID:iVpuNqVl] >>371 真剣に聞いてるのに 酷い 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 06:59:26.75 ID:K4ATnLPq] KABA.ちゃん？ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 09:00:40.54 ID:23eZ8D+e] >>370 別にそれくらいの変化は普通にあると思いますが。 たまたまでしょう。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:37:26.37 ID:HxcLg2cL] すみません、主旨が違うかもしれませんが、皆さん、お付きあいでのお菓子やジュースは食べたり飲んだりしていますか？ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:49:35.47 ID:iVpuNqVl] >>374 たまたまですか。 安心しました 今日家族で海なので置き換え出来ないほうがもっと心配… 明日50kgいってたらどうしよう 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 11:07:19.78 ID:23eZ8D+e] >>376 頻繁に、でなければそういうイベントも気持ちに織り込んでおいた方がいいよ。 ダイエットのためだけに生きているのならともかく 家族や世間とのかかわりってのは無視できないでしょ？ １日置き換えれなかったぐらいでダイエットは終わったりはしないから。 >>375 お菓子はともかく、ジュースに付き合う、という状況はないなあ。 お菓子も自分のペースや分量の範囲で。 このあいだ菓子パン貰ってしまった時も、ちゃんと調整したうえで食べて感想を伝えたよ。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 11:20:52.08 ID:HxcLg2cL] >>377さん 375です、アドバイスありがとうございます。 食べ過ぎないように心掛けてますが、私自身が食べ過ぎたと感じたら、377さんが仰る通り、数日かけて調整しようと思います。 相手方のご好意を受け取らない訳にはいかないですよね。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 11:41:15.72 ID:O1lLgX85] >>378 痩せてる人が、ジュースや御菓子を断っているから痩せてるわけでは無いという 事実を認識しましょう。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:47:33.50 ID:iVpuNqVl] >>377 ありがとう 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:34:57.89 ID:vYmzfoc1] 単品食べってバランスよくないのわかりますが、痩せますか？ たとえばお昼唐揚げだけ。コンビニでうってるもの。 鶏でタンパク質なので案外これでお腹が満足します。 朝は果物だけ。夜は実家すまいなので、ご飯、おかず、汁物と食べます。 それと水か、お茶は常に持ち歩き飲んでます。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 13:46:31.97 ID:23eZ8D+e] >>381 短期的には痩せるかもしれませんが、維持は難しいでしょうね。 バランスの偏りが酷いと、体調を崩したり病気になったり、心が病んだりしますから。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:48:14.32 ID:/Mn7iIK0] ダイエットしてちんちんの大きさって変わるんですか？ 童貞です 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 13:58:51.92 ID:23eZ8D+e] >>383 変わりませんが、下腹がすっきりすれば相対的に大きく見えるかもしれません。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:03:08.29 ID:/Mn7iIK0] ありがとうございます。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:09:58.86 ID:vYmzfoc1] バランスが大切なのはわかるのですが、どうしても一日の総カロリーをとってしまうと、昼にバランスよくお弁当というきにもなりません。 好きなものをとりあえず食べてれば暴食はしなくてすむかなという考えもあります。 維持は出来ないのですか。食べることがこんなに難しくなるなんて思いもしませんでした。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 15:06:24.02 ID:23eZ8D+e] >>386 がんばってください、としか言いようがありませんね。 「量とカロリーだけに着目し、あとはでたらめな食生活」は早晩破綻すると思います。 バランスを一日や一食だけで考えていませんか？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 15:49:57.52 ID:HxcLg2cL] >>379さん 375です。 そうですよね、痩せている人＝お菓子ジュース控えてる訳じゃないですよね。 肝に命じようと思います。 ありがとうございました。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 17:15:42.02 ID:vYmzfoc1] >>387 バランス１日だけで、その通りかと思います。ながいめでみればいけないことですね。 運動も上手くやれず思うように体重も落ちず食べたいもの我慢してがイヤになりだったので。 維持はしていきたいので、きちんと考えないといけないと思いました。 ありがとうございました。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 17:28:22.16 ID:23eZ8D+e] >>389 逆に言えば、長いスパンでカロリーやバランスの事を考えるなら たまに適度に好きなもの食べるくらいは全然問題にならないってこと。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 17:47:47.80 ID:F+ZatdTq] >>362、363 ありがとうございました 付加をかけるのにいいかなぁって単純に思ってました 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 17:55:35.80 ID:23eZ8D+e] >>391 ダイエット的には心肺系の負荷よりも、運動系の負荷を上げなきゃ。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:45:46.59 ID:atkU2r94] ロングブレスで痩せた人、手をあげて。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:21:58.20 ID:54GTzjeG] >>393 摂取カロリー＜消費カロリーを実践スレだどんなダイエットを実践してもやせるよ 逆に摂取カロリー＞消費カロリーだったらロングブレスやってようがなにしようが太るよ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 04:55:54.17 ID:jzdIFT0q] そんなの当然だし 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 08:59:48.64 ID:TiwzcsLs] 5月12日から6月30日までで158cm60ｋgから48�sまで落としました。 それからがずっと停滞期な上体脂肪率は未だ34％もありほぼ筋肉が落ちたことになります。 ヨガでちょっと無理なポーズをとってから一月ほど外腿が痛く、早朝ウォーキングもしなかったら 52kgまでリバウンドしてしまいました。 しかも好きな人に振られてモチベーションも下がってます。するすると体重が落ちていた時は 恋に夢中で食欲もあまりなかったのに、また飲酒も再開しています。 恋愛をしているときと同じような精神状態にはどうやって持っていったらいいのでしょうか。 くだらなくてすいません。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:16:13.77 ID:K/SLf5oL] avでも見るしかないお 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 12:07:01.47 ID:P7OaDb+9] 質問です。 300カロリーの物を食べ、３００カロリー分走って消費 と ３００カロリーの物を食べず走らない場合のカロリー消費（？）は同じ意味ですか？ もちろん長期的には運動した方が基礎代謝が上がるとか、同じ３００カロリーでも野菜とケーキでは違うと思いますが、単純にカロリーだけ考えた場合について教えていあだけると助かります。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:11:53.59 ID:SDchl4/H] それなら何で同じカロリーって単位を使ってるんだろうね 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 12:24:29.05 ID:2r7aUKyJ] 牛乳は太りやすいって本当ですか？ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:24:45.31 ID:NQzRzHd8] >>398 単純にカロリーだけで考えれば同じ。 しかし運動の効果や意味はカロリー消費だけではないので その前提自体にほとんど意味がない。 カロリーを意識することは大切だけど、カロリーだけで食事やダイエットを考えちゃいかんよ。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:36:28.43 ID:ZgYx8Noq] >>398 摂取量は摂取量で、消費量は消費量で別々に計算したらいいよ。 ３日分とか１週間分とかで差を計算するのは役に立つけど、無意味な計算しても時間の無駄。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:59:29.01 ID:ndQ77T2v] 体重は１キロ以上増え、体脂肪の範囲は数%減った。基礎代謝の数値は上がってきてる。これはいい傾向だよね。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:15:58.63 ID:ZgYx8Noq] >>403 単にむくんでも全く同じ事が起きます。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:40:02.40 ID:dksOymWo] >>400 牛乳は太りやすいのではなく、牛乳のカロリーを認識していないだけ。 甘くないので水やお茶程度のカロリーに誤認している人は多分想像以上に多い。 このスレの人みたいにカロリー意識してる人ならそれはないけど。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 17:38:05.33 ID:K/SLf5oL] 肩幅広くて困ってるんだけど 20kgやせたら肩幅狭くなる？ 明らか骨格の問題して困ってるんだけど ちなみに今90kg後半 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 18:43:18.14 ID:OsNTEKo4] >>406 痩せて逆三になれば格好良いと思います！　肩幅広いのうらやましい 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 18:51:57.49 ID:h8uVZy9f] >>392 ダイエットには運動の負荷って知りませんでした。 ありがとうございました。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:47:07.06 ID:K/SLf5oL] >>407 俺にとっちゃコンプレックス・・・ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:00:12.52 ID:1cepx8cG] とりあえず痩せてみたらいいのでは？ 脂肪って可能性だってあるじゃないか 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:37:33.58 ID:ZgYx8Noq] 僧帽筋鍛えるとややなで肩に見えるけどね。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:50:58.52 ID:+aX/zTHY] 今までよっぽどの事じゃないと汗をかかなかった体が、ダイエットを始めてから簡単に汗をかかくようになりました。 しかも今まで感じた事のない量。 これは良い兆候なのでしょうか？ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:59:44.30 ID:KSOA0kHm] 食べたい衝動にかられた時はどうやって防御したらいいですか？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:12:02.74 ID:ugYBRsCY] >>413 カロリーゼロの炭酸水飲む ダメ→寝る ダメ→野菜ジュース飲む ダメ→豆腐そうめん食べる ダメ→低カロリーのお菓子食べる（130kcalくらいのポップコーンなど） ダメ→諦めてどんぶりで卵納豆ご飯 →ついでにカップ焼きそば 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 23:12:24.22 ID:xPSGh0oS] うちに体重計が２つあるんだけど、示される数値が違う。 １つは去年購入した両足裏だけで脂肪率やら筋肉量など色々計れるタニタ製のもので もう１つは両足裏と片手にもバーを持って計測するタイプで体重と脂肪率しか計れない8年前に購入したものでパナソニック製。 朝に計り較べると体重は500〜800g、脂肪率は7%以上の差がでる。 どっちの数値を信じればいいのかな？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:23:02.95 ID:evC6cZ+M] >>415 もう一台用意して近い値の方を信じる 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:29:00.41 ID:ruYpIbsx] どっちか棄てりゃいいじゃん 精度差ってのは説明書に書いてある筈 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:45:46.92 ID:ZgYx8Noq] >>413 とりあえず寝る。 つーか衝動が出ない方に色々すべきで出ちゃったら諦めて、次回出ないようにする。 たびたび出るようなら根本のとこがなんかおかしい。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:36:40.09 ID:Y1okdjDq] >>415 銭湯でも行って量って帰って来て比べろ 体脂肪はどちらかと言えば両手足で量る奴の方が 正確な値に近いらしいが >>413 ゼロカロリーのドリンクとか 寒天ゼリーとか用意しといて食うとか そもそもそういうことが起こらないように ご飯は野菜とかこんにゃくで水増ししとくとか こんなもんは個人個人の感覚だから 慣れていくしかないんだけどな >>412 やってなかった運動始めると汗をかきやすくなり 汗に栄養分が溶け出しにくくなって サラサラの汗になって臭くなりにくいとどこかで聞いた ダイエットに直接関係あるかは知らんがいいことじゃね 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:54:06.04 ID:UtG5pg61] >>414 それなら4-5回に1回位は野菜ジュースはアリでもいいかな。 小さいパックの奴限定で。

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