【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:35:51.53 ID:GbKb08zs] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340192523/ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 12:42:18.71 ID:F12nwIlJ] >>295 どちらか片方止めて様子を見てみればいいと思います。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 12:48:29.88 ID:SWdjESmT] 朝 シリアル(炭水化物) 昼 野菜サラダ 夜 野菜サラダ カロリー源が炭水化物のみ タンパク質も足りてない、カロリーも少なすぎ 栄養失調が起こっている可能性あり 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:40:16.11 ID:yXv5aDft] 体脂肪率40%の巨漢です。 腰痛持ちでも負担にならない、効果がある腹筋を鍛える方法を教えて下さい。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 17:02:37.87 ID:i+PHs5ja] >>295 ジム通いしてるのになんでそんな食事内容なの？ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:44:17.45 ID:Hdvk3NtN] >>299 腹筋だけ鍛えるんじゃなくて全身運動だろう。 水泳してろ。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:21:05.92 ID:bz9kLWd8] 難民体系の改善方法を教えて下さい 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:37:21.36 ID:0bTz81vy] >>302 筋トレ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:11:54.20 ID:UxFBgFmK] 補足。 蛋白質を中心に、栄養しっかり摂って、筋トレ。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 00:26:13.79 ID:YZvfUhRk] >>298 ありがとうございます、でもこれ以上食べるとおなかがせりでてきます 飲んでいる薬は睡眠薬なのですが、ヒスタミン受容体云々で食べなくても 薬事体が太る作用を持っているらしいです >>300 はい、少しでもカロリーの高いものをたべるとおなかがせり出てきて 泣きたくなります 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:43:06.58 ID:V8myXFSi] >>305 質問しといて何を逆らってるんだｗ 栄養失調で却って太る、もっと食べた方が却って痩せる が、このスレの答えだよ いったん体重増やす覚悟で代謝高くなる体質を作る食生活に改善だろ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:53:10.86 ID:aFfSMdl2] >>306 >>305は典型的なデモデモダッテ星人だろ ほっとけよ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 01:07:40.94 ID:ToyreleA] >>305 野菜サラダって一食につき1kgくらい食ってんの？ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:19:18.49 ID:ikF4oDHv] 自分で答え出してるじゃん 薬辞めれば太らない 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 07:28:02.67 ID:k7Yqy1UP] ギャル系雑種の後ろのほうにのってる 痩せましたみたいな写真 あれはみんな拒食の域な気がするんですが 見てたら私どんだけデブなんだと落ち込みます 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 08:02:45.02 ID:7y6+LwMT] >310 つPhotoShop 身長と頭身バランスと体重が釣り合ってないことが多いから 誤魔化されないほうがいいよ 150�p前後だと7頭身とかまず無理だし 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 08:51:49.33 ID:km010mB7] >>305 新【自己診断チェックリスト摂食障害（過食症・拒食症）】|チェックリスト診断 www.yodoyabashift.com/checklist/self/03.html 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:22:12.81 ID:lIYMeX0p] おっぱいと下腹のやわらかいお肉だけ落ちません。 33歳おっさんの夏2012 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:29:53.67 ID:oZGUvt5i] ここ20日間体重が変化しません 一日一時間のウォーキングと1200kcal以下の食事を続けてます このまま続ければ落ちますか？ 156/58から57まで落ちました 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:48:22.04 ID:RSqB6Kxw] >>313 禁酒禁煙禁牛丼禁マック禁二郎。 詳細は書いてないから知らんが、その辺の世代でそう言ってるタイプは大体この流れ。 丼もの単品傾向でご飯山盛りで缶コーヒーがぶ飲みして運動もしないで痩せないというパターンな。 それでいて極端から極端に移行して断食だのサラダだけだのにしようとするにみいな感じ(あくまでも一般傾向)。 という訳だ、冒頭の行は間食とドカ食いとファストフードを削れって意味。 運動しろは言うまでもない。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:06:04.24 ID:G2cCNlfL] >>314 止めた所で痩せる訳でもないだろうから 続けるしかないんでない？ 後はウォーキング以外は 寝てばっかりとかないか? 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:11:08.05 ID:oZGUvt5i] >>316 止めたところでとは何か間違ってます？ 週5立ち仕事のバイトしてます 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:11:51.99 ID:oZGUvt5i] >>317 あ、やめたところで、か ごめんなさい 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:13:16.19 ID:lIYMeX0p] >>315 相手してくれてありがとう。 いや、食事は気をつけて体も動かしてるんだ。 他の部位は満足するくらい落ちたんだけど、二ヵ所だけ落ちきらない。 これからだろうか。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:28:55.87 ID:RSqB6Kxw] >>319 まああれは一般論、違うなら詳細書かないとお前さん向けな答えは得られないぜってことだ。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 13:32:15.27 ID:km010mB7] >>314 続ければ落ちるかもしれないけど、止めたら落ちないでしょうね。 >>313 ここで一度あなたのダイエットの見直しと、現状の再認識をしてみてはどうでしょうか。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:34:23.40 ID:RSqB6Kxw] >>317 まず食事メニューそのものと間食含めて書いてみたらいいと思うよ。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:02:54.88 ID:s0kp4u7A] 確認したい 糖質０やらのビールを飲むより、コーヒー牛乳飲む方が太る 間違いありませんね？ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:04:15.65 ID:oZGUvt5i] >>322 朝 なし 昼 納豆ごはん350kcal 夜 野菜と肉蒸したの400kcal、置き換えのチョコバー150kcal 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 14:13:21.57 ID:jIxU5tHe] 昼御飯食べた時点で、820kcal摂取してるって、食べ過ぎですか？ ちなみに女です。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 14:16:43.33 ID:km010mB7] >>325 今日が、ですか？ 普段からずっと、ですか？ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 14:18:35.12 ID:jIxU5tHe] >>326今日です。 週２くらいあります。 他は500ちょいくらいです。 820も食べちゃって夕飯何食べたらいいか… 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:20:43.69 ID:G2cCNlfL] >>323 糖質０はカロリー０ではない ビール１L飲む人はよくいるけど コーヒー牛乳１L飲む人はあまり居ない これを把握した上で 糖質0ビール500ml（大体100kcal前後）と コーヒー牛乳500ｍｌ（大体250kcal前後）の比較なら 貴方の言う通り前者の方が ローカロリーです アルコールのカロリーに関しては 諸説あるので私は書きません 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:28:57.65 ID:5u4NImio] ダイエッターがビールなんて飲んでていいのか コーヒーはいいけどココアのが食欲抑制になる 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:40:20.48 ID:Yu7KhSsX] 昼食だけでたんぱく質１１２グラム程度摂取したんですが全部吸収されますか？ あと、今日寝るまでたんぱく質摂らなくても問題ありませんか？ ちなみに昼食のカロリーは２４００くらいでした 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:02:45.29 ID:G2cCNlfL] >>330 個人差がありますが されないし多分むだになるかと 何を目指しているんですか？ あまりそこだけ気にしても 意味がない気がします 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:04:03.02 ID:RSqB6Kxw] >>330 タンパク質よりも、もっと気にした方がいいポイントがあるんじゃないかな。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:13:17.94 ID:Yu7KhSsX] >>331 やっぱりされませんか 吸収されるのなら１日の摂取量は満たしたという意味での質問です >>332 ドカ食いやめろという事ですよね(笑) 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:22:39.75 ID:TshZgWVM] いま手作りの弁当に凝っています。 モバレピで「低カロリーお弁当」で検索して、上から順に作ってます。 ただ、手作りだとカロリー計算をどうしたらわかりません。 今日の弁当は ・玄米100g ・おからとヒジキのハンバーグ ・里芋のコロッケ ・卵焼き ・焼き赤魚 ・レタスと照り焼きささみのサラダ みなさん、手作りの場合はどのようにカロリーを計算していますか？ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:31:10.96 ID:G2cCNlfL] >>334 私の場合は 江崎グリコのHPに 食品の重さを入力すればカロリーを表示してくれるページがあるので それを利用しています ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1 今はメンテナンス中のようですが 他にも使えるサイトはあると思います 焼いたり揚げたりで多少のカロリーの上下は有りますが 大変なので私は考慮していません 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 15:46:07.86 ID:HwrbLNzL] 170cm64kg あと3kgほどで目標達成です。 3日に一度有酸素運動、筋トレを合計1時間、野菜中心の生活に切り替わっています。 質問ですが、たまに褒美でラーメンを食いますが麺を３分の１ほど残し、未練たらしくスープをすべて飲み干しているのですが 麺を食べてスープを控えた方がいいのではないかと疑問が沸いています。 ご教授いただけますでしょうか。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 16:10:51.37 ID:RclphQgA] >>336 本当にたまにならどっちでも構わない。 ただ、スープには塩分多いからね。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:28:08.09 ID:TshZgWVM] >>335 ありがとうございます チェックしてみます カロリー計算って慣れると、大体これくらいってわかってくるもんなんですか？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:20:24.83 ID:9NS9Yd/k] >>336 野菜中心ってのは間違ったダイエットって結論出てるんだけど、広まらんね。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:08:29.62 ID:lkezS9XK] >>339 あくまで野菜が多いだけなら問題無いよ　あまり過剰にいいなさんな 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:27:29.70 ID:V8myXFSi] >>339 長年の洗脳って怖いよな 痩せる食事＝野菜って、もう条件反射的な反応なんだと思うよ たぶん子供があんまり野菜好まないケースが多くて、親がかなり大袈裟な表現に野菜の良さを訴えたりするからそうなるんだろうね 野菜は良薬で、本来は野菜だけで生活するのが望ましいが煩悩で野菜以外も食べてしまっている状態、みたいな先入観 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:31:12.08 ID:YsYce27A] 日本人は欧米人よりも野菜が合う体質だし栄養素も種類はあるし肉と比べてカロリーは低いかもしれないがそれは肉を食べない理由にはならない っていう認識でおｋ？ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:46:26.02 ID:KOBo3/QL] >>342 野菜「も」食べたほうが健康的なのであって、肝心の三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)を食べなければ身体はまともに作れないし、動かない 野菜ばっかり食べるっていうのはサプリメントを山盛り食べてまともに食事を摂らない人と同じ 野菜に含まれるビタミン・ミネラルって栄養素はあくまでサブなんだよ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:50:05.24 ID:lkezS9XK] 野菜中心を野菜だけと過剰に反応するバカが多いこと多いこと笑 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:59:50.91 ID:KOBo3/QL] >>344 野菜だけってどこに誰が書いたんだ？ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:00:13.75 ID:V8myXFSi] >>344 だけなんてのは論外だが、中心もダメなんじゃないの？ 日本人ってダイエット＝栄養失調を目指す事みたいなとこがある 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:10:38.06 ID:iQoY30hc] >>346 ×日本人って ○無知な馬鹿なお花畑脳って 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 08:58:31.73 ID:6wvZAHAI] 問題は「野菜中心で食事してます」って書くような人が、十分な蛋白質を攝れる 食事をしているかどうか。 してないケースがほとんどだと思うけどね。 肉をじゃなくても大豆製品でもよいのだけどね。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 09:04:28.72 ID:+jwjRDCp] 「野菜中心」の対義語を考えればいろいろどうかと 「肉中心」「魚中心」「穀物中心」とかね「中心」からどれくらい広がりをもたせてバランス取ってるかたよね。 イヌイットしぞくみたいに「魚中心」でも健康的な食生活もあるし。 「野菜中心で食事してます」って言うのと 「野菜不足にならないように気をつけてる」「野菜多めを心掛けてる」とかじゃあ言ってるのと聞くのとずいぶん違う。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:29:53.46 ID:UHnkh9u4] ピーマンの肉詰めやロールキャベツは野菜が周りだからダメなのか 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:49:12.04 ID:9Kdx2b1y] おからおすすめ　 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:57:59.58 ID:lpUT2ZvH] クーラーガンガンの部屋でショコするのと そうでない部屋でショコするのと、消費カロリーは同じですか？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 12:19:21.32 ID:CqxDNFRD] >>352 心拍数の上がり方が同じくらいなら、同じと考えていい。 汗だらだらの方がやった気になるならそれもよし。 出来るだけ快適にしたいならそれもよし。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:22:37.67 ID:lpUT2ZvH] >>353 どうもありがとう！ 疑問だったのでスッキリしました 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:25:46.88 ID:CtTFxHH8] じゃあサウナで筋トレってあんまり無意味ですか？ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 12:30:59.47 ID:CqxDNFRD] >>355 逆に、どういう意味があると思われますか？ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:43:43.01 ID:Sge50EiW] >>355 意味があるほどまで頑張れるかどうかが疑問 しんどすぎて サウナで20分とか30分できるなら 意味もあるかも知らんけど 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:21:33.97 ID:l8PmAGm/] >>350 肉で包んでみてもいいんじゃね？ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:25:29.22 ID:9Kdx2b1y] ピーマン大量をうすぺっらい肉でくるんでみるかｗｗ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:04:56.40 ID:gBG2+tjz] どうぞ 次 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:05:30.32 ID:QYdkVOLY] マスクをすると息苦しいのだけど、マスクをしながらウォーキングしたら心拍数が上がって効果的…なんて思ってていいですか？ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 15:19:27.98 ID:CqxDNFRD] >>361 心肺機能の向上は望めるようですが ダイエットでわざわざそんな苦行をする必要もないと思います。 CiNii 論文 -  生理学的諸測定からみたマスク・トレーニングの効果について ci.nii.ac.jp/naid/110001925481 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:37:40.08 ID:JPWo6Qgg] >>361 そのもので痩せるのではなく、この先長時間トレーニングするための前段階という心構えでなら。 でも、心肺機能改善目的なら負荷かけるために軽くでも走るほうがいい。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 19:09:01.56 ID:5zuCSqpa] 集合住宅で下の階の部屋等に響かず静かに出来る 効果的エクササイズ等があったら教えてください 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:11:25.23 ID:ZGanLte0] アイソメトリックトレーニング、チューブトレーニング 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 19:40:58.29 ID:5zuCSqpa] >>365 ありがとうございます。 ＤＶＤで探してみます。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:55:28.83 ID:/b28uwlz] >>350 ワロタｗ 高菜のおにぎりは野菜中心だよな 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:55:16.19 ID:faTuhqKH] 食事の摂取量を変えずに運動で痩せたとします。 痩せた分の脂肪などは便や尿として排出されたってことですか？ そうなると便秘の人は体重減らない？ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:17:11.12 ID:6E0hUhvV] >>368 子供は早く寝ろ で明日朝お母さんかお父さんに同じ質問してみろ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 03:29:33.80 ID:iVpuNqVl] 158/49 女 昨日朝48kgだったのに暑くて目が覚めて今量ったら49kgになってた 普段と変わらない生活なのになぜですか？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 04:09:28.12 ID:RoaAnSzG] >>370 オッサン乙 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 06:45:14.03 ID:iVpuNqVl] >>371 真剣に聞いてるのに 酷い 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 06:59:26.75 ID:K4ATnLPq] KABA.ちゃん？ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 09:00:40.54 ID:23eZ8D+e] >>370 別にそれくらいの変化は普通にあると思いますが。 たまたまでしょう。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:37:26.37 ID:HxcLg2cL] すみません、主旨が違うかもしれませんが、皆さん、お付きあいでのお菓子やジュースは食べたり飲んだりしていますか？ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:49:35.47 ID:iVpuNqVl] >>374 たまたまですか。 安心しました 今日家族で海なので置き換え出来ないほうがもっと心配… 明日50kgいってたらどうしよう 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 11:07:19.78 ID:23eZ8D+e] >>376 頻繁に、でなければそういうイベントも気持ちに織り込んでおいた方がいいよ。 ダイエットのためだけに生きているのならともかく 家族や世間とのかかわりってのは無視できないでしょ？ １日置き換えれなかったぐらいでダイエットは終わったりはしないから。 >>375 お菓子はともかく、ジュースに付き合う、という状況はないなあ。 お菓子も自分のペースや分量の範囲で。 このあいだ菓子パン貰ってしまった時も、ちゃんと調整したうえで食べて感想を伝えたよ。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 11:20:52.08 ID:HxcLg2cL] >>377さん 375です、アドバイスありがとうございます。 食べ過ぎないように心掛けてますが、私自身が食べ過ぎたと感じたら、377さんが仰る通り、数日かけて調整しようと思います。 相手方のご好意を受け取らない訳にはいかないですよね。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 11:41:15.72 ID:O1lLgX85] >>378 痩せてる人が、ジュースや御菓子を断っているから痩せてるわけでは無いという 事実を認識しましょう。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:47:33.50 ID:iVpuNqVl] >>377 ありがとう 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:34:57.89 ID:vYmzfoc1] 単品食べってバランスよくないのわかりますが、痩せますか？ たとえばお昼唐揚げだけ。コンビニでうってるもの。 鶏でタンパク質なので案外これでお腹が満足します。 朝は果物だけ。夜は実家すまいなので、ご飯、おかず、汁物と食べます。 それと水か、お茶は常に持ち歩き飲んでます。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 13:46:31.97 ID:23eZ8D+e] >>381 短期的には痩せるかもしれませんが、維持は難しいでしょうね。 バランスの偏りが酷いと、体調を崩したり病気になったり、心が病んだりしますから。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:48:14.32 ID:/Mn7iIK0] ダイエットしてちんちんの大きさって変わるんですか？ 童貞です 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 13:58:51.92 ID:23eZ8D+e] >>383 変わりませんが、下腹がすっきりすれば相対的に大きく見えるかもしれません。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:03:08.29 ID:/Mn7iIK0] ありがとうございます。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:09:58.86 ID:vYmzfoc1] バランスが大切なのはわかるのですが、どうしても一日の総カロリーをとってしまうと、昼にバランスよくお弁当というきにもなりません。 好きなものをとりあえず食べてれば暴食はしなくてすむかなという考えもあります。 維持は出来ないのですか。食べることがこんなに難しくなるなんて思いもしませんでした。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 15:06:24.02 ID:23eZ8D+e] >>386 がんばってください、としか言いようがありませんね。 「量とカロリーだけに着目し、あとはでたらめな食生活」は早晩破綻すると思います。 バランスを一日や一食だけで考えていませんか？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 15:49:57.52 ID:HxcLg2cL] >>379さん 375です。 そうですよね、痩せている人＝お菓子ジュース控えてる訳じゃないですよね。 肝に命じようと思います。 ありがとうございました。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 17:15:42.02 ID:vYmzfoc1] >>387 バランス１日だけで、その通りかと思います。ながいめでみればいけないことですね。 運動も上手くやれず思うように体重も落ちず食べたいもの我慢してがイヤになりだったので。 維持はしていきたいので、きちんと考えないといけないと思いました。 ありがとうございました。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 17:28:22.16 ID:23eZ8D+e] >>389 逆に言えば、長いスパンでカロリーやバランスの事を考えるなら たまに適度に好きなもの食べるくらいは全然問題にならないってこと。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 17:47:47.80 ID:F+ZatdTq] >>362、363 ありがとうございました 付加をかけるのにいいかなぁって単純に思ってました 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 17:55:35.80 ID:23eZ8D+e] >>391 ダイエット的には心肺系の負荷よりも、運動系の負荷を上げなきゃ。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:45:46.59 ID:atkU2r94] ロングブレスで痩せた人、手をあげて。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:21:58.20 ID:54GTzjeG] >>393 摂取カロリー＜消費カロリーを実践スレだどんなダイエットを実践してもやせるよ 逆に摂取カロリー＞消費カロリーだったらロングブレスやってようがなにしようが太るよ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 04:55:54.17 ID:jzdIFT0q] そんなの当然だし 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 08:59:48.64 ID:TiwzcsLs] 5月12日から6月30日までで158cm60ｋgから48�sまで落としました。 それからがずっと停滞期な上体脂肪率は未だ34％もありほぼ筋肉が落ちたことになります。 ヨガでちょっと無理なポーズをとってから一月ほど外腿が痛く、早朝ウォーキングもしなかったら 52kgまでリバウンドしてしまいました。 しかも好きな人に振られてモチベーションも下がってます。するすると体重が落ちていた時は 恋に夢中で食欲もあまりなかったのに、また飲酒も再開しています。 恋愛をしているときと同じような精神状態にはどうやって持っていったらいいのでしょうか。 くだらなくてすいません。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:16:13.77 ID:K/SLf5oL] avでも見るしかないお

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