【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:35:51.53 ID:GbKb08zs] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340192523/ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 12:56:19.23 ID:Qod9CBhO] >>225 体重と身長は？ >>224 正常とは言えないと思います。 お医者様に相談を。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 12:57:31.62 ID:GY6SeBWI] >>226 184/94 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 13:09:36.40 ID:Qod9CBhO] >>225 個人的には目標期間を基準に考えない方がいいと思う。 そこから10kgなら半年あれば楽勝のように思うけど じゃあ1年で20kg減るか？というとそんなもんじゃないし。 まずは自分の問題点はどこで、それにどうやって対処していくか？が重要で 期間とかは二の次だと思うよ。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:13:09.00 ID:GY6SeBWI] とりあえず半年で15kgぐらい目指して頑張ってくる 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:24:42.93 ID:cjxsdAZC] >>219 良くも悪くもご飯は糖。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:34:05.35 ID:GY6SeBWI] もう１個質問 汗まみれになったらすぐ風呂はいっていい？ それとも時間あけてからでいい？ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:44:17.25 ID:Ylcj1bEP] >>231 何か違いあるのか？ 風呂に入ったら代謝が止まるとか言う たわごとがあった気がするけどそれ? 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:56:46.59 ID:GY6SeBWI] すぐ風呂はいったらいつも以上に汗出るんだけど関係ない？ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 14:01:06.65 ID:rkrzLPEz] 朝、体重測ったら81.3 仕事で外歩きして飯食わずに水分摂りまくって夜帰って測ったら、84.0 これって全部水分？ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:10:46.74 ID:/4jvEOsk] >>225 月に３％ずつ落とすとこんな感じ。 94→ 91.18→ 88.44→ 85.8→ 83.2 体重に0.97掛けるだけの簡単な作業。 計算通りにはいかないけど、目安としては使えます。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 14:17:26.58 ID:Qod9CBhO] >>234 短期間の体重の変化の大半は水分です。 >>231 どちらでもいいんじゃないの？ 直後、脈も落ち着かないうちに 極端に熱いとか冷たいとかに浸かるのでなければ。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 14:19:23.00 ID:Qod9CBhO] >>235 率で考えるってのは大事なことだよね。 わりかしみんな、何キロ減らすとか、月に何キロとか数値自体をとりあげるけど 分母がどんだけなのか？によって事情は全然違う。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:23:11.42 ID:cU8pNYWv] 皮膚が弱いなら水拭きするか直ぐに汗を流したほうがいいと思う 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:28:31.88 ID:GY6SeBWI] >>235 こうやって見ると なんでこんな簡単なことできないのかなって思えてきちゃう この計算通りに出来たら１年もしないで70前半はいけるのにな 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 14:38:21.04 ID:Qod9CBhO] >>239 思いつく限りのあれやこれやを手当たり次第にやる →期待したほどの成果が出ない →全部やめる になることが多いからね。 1つでも2つでも、健康にいい習慣を身に付けて地道に続けていけばいいんだけど。 というわけで、一番大事なのは継続。 まあ、意味のある事をやるというのももろちん重要だけどさ。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:52:32.95 ID:GY6SeBWI] とりあえず冬までには80前半目指すは 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:53:33.31 ID:UCJcLKpT] 減量期に最適なのは春夏秋冬のいつなのさ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 19:28:34.29 ID:Qod9CBhO] >>242 いつでもおｋ。 好みに応じて、だからこれも「人による」かな。 個人的には動きやすい春と秋かな。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:40:21.66 ID:cjxsdAZC] >>233 その汗は水分が抜けただけ。 水分が抜けても痩せてるわけじゃないし水分とりゃ元通り。 なので風呂のタイミングとかどーでもいい。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:54:08.96 ID:WVC6Ct5a] >>226 ありがとう 医者には３５キロまで増やしたら来いと言われたんですが増えるの怖くて… サラダは山盛り食うけど高カロリーなもん食べなかったり 朝はあんまり食べれないから抜いたりも 基礎代謝以上食べても大丈夫なんでしょうか…消費カロリーの方が大事？そもそも消費カロリーがどんだけなのかがわからんからいつも困ります 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:57:41.46 ID:KcSqm5mQ] >>245 基礎代謝は下記カシオのサイトで計算 keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml １日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照 www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:01:42.65 ID:R1ofjYMS] >>246 お前こっちにも来てるのか… 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:13:02.76 ID:iA4p5aRC] >>247 どっかのスレのテンプレのコピペ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:14:04.46 ID:/4jvEOsk] >>245 つーか５キロ以上増やさないといけないんだろ？ 最低2000kcalは摂らないと体重増やせないぞ。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:31:07.36 ID:5aPESfiS] >>224 >>245 痩せ過ぎでキモチ悪い。 完全に病気。 誰もあなたのこと痩せてスタイルいいだなんて思ってないから。 ただただキモチ悪い。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:20:48.96 ID:0I6V2wHm] 体重2キロ太ったから腹回り計ったら3センチ増えた やんなっちゃうよね〜やんなっちゃうよね〜やんなっちゃうよね〜やんなっちゃうよね〜やんなっちゃうよね〜やんなっちゃうよね〜やんなっちゃうよね〜やんなっちゃうよね〜やんなっちゃうよね〜やんなっちゃうよね〜どうしよう 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 01:05:45.34 ID:ECVzLL07] >>245 医者に体重増やすよう言われたなら、 まず食べて体重増やすのが先決じゃないか？ 栄養足りなくて生理不順になってる気がするから、 消費カロリーよりバランス良く食べることを気にした方が良いと思う 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 02:26:00.97 ID:qcmmaBHP] 栄養足りない以前に体重が足りないんだろ 完全にスレチ ていうか板違い ここはダイエット板 >>245が行くべきなのはメンタルヘルス板の摂食障害スレだ つうか分かってて書き込んでるだろ？ もう来るなよ、消えろ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 02:28:07.77 ID:qcmmaBHP] >>252 頭の病気の人にまともにアドバイスするな ここに居つくだろうが 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 03:14:04.24 ID:AuZdFJ/f] ニートだけどリュックに砂袋10キロいれて、朝8時から夜8時までウォーキングしたら一ヶ月で14キロ痩せてワロタ ウォーキングっていってもつまんないから音楽聞きながら近くの駅まで歩いてショッピングしたり店探したり。昼は外食。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 04:01:37.51 ID:DOpkIdes] >>255 一過性の物にならない様今後もがんばってね！ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 09:02:12.08 ID:Yx0hXQY0] >>245 それは何科のお医者様ですか？ 体重についてのアドバイスを放棄しているように見える発言ですね。 あなた自身については摂食障害の可能性が高いように思われます。 少なくとも「ダイエットの問題」ではないですね。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 09:30:16.29 ID:8FXjva9v] まあ10代〜30代であれば生理なしってのは ＧＩＤでないかぎり健康上非常に問題あるってことだけどね 生理っていうのは子供が産める程度に母体が健康であり余裕がなけりゃおこらない 長期栄養状態が悪ければ、卵巣は活動休止してしまうので 女性ホルモンが影響するすべての組織で劣化が起きる可能性がある ぶっちゃけ生理がとまるってのは、女性の取って最終警告みたいなもんだ まあ結婚もしないし子供なんか絶対いらない あと数年だけ可愛い服着ていられれば幸せっていうなら 好きにすればいいと思うけど 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 11:02:10.70 ID:POQlZzB5] 全身筋肉痛だお 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 11:32:09.00 ID:v/yEu36v] 300gの豚肉を使ったトンカツ定食って何カロリーありますか？ちなみにご飯大盛りとキャベツ山盛りと赤出しもありました。カロリーにびびって夜飯抜きました。というか腹いっぱい過ぎて夜も腹が減りませんでした。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:24:44.12 ID:AqN19fQB] 私は食べることが大好きで、特に偏食はしないと思います しかし、太りたくないというのもまた事実です 食べることが何よりの楽しみですが、太るのが怖くて満足いくまで食べたり出来ません どうしたらいいのでしょうか？ケーキやお肉等色々腹いっぱいまで食べてみたいのですがその後が怖いです 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:32:50.02 ID:POQlZzB5] 筋肉痛の日も筋トレしたほうがいい？ 筋肉休めた方がいいの？ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:33:59.53 ID:QuleOBxn] 朝昼晩関係なく一日のカロリーを減らせば痩せますか？ 朝たくさん食べて夜減らすとか聞きます。色んな情報がありすぎてどうすれば良いか分かりません。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 13:36:27.79 ID:k4GwD4XJ] >>260 2000〜2500kcal >>262 「超回復」でググれ >>263 Yes. 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 15:49:06.80 ID:v/yEu36v] 260の者ですが、ありがとうございます！ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 16:33:45.49 ID:QuleOBxn] ありがとうございます 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:58:25.71 ID:XXgMghdA] >>261 食べた分を運動や食事制限で戻す気ないなら↓行ってら 【過食嘔吐】 チューブスレ 1本目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272690370/ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:09:26.03 ID:ZX9BPkBO] よりによってそのスレ？ 摂食障害の中でもチューブに手を出したら終わりって言われてるのに… 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 19:12:43.86 ID:Yx0hXQY0] >>261 食生活は習慣ですから 「満足いくまで食べる」必要などないことを あなた自身に再教育するしかないでしょうね。 食の嗜好を量ではなく質へのシフトさせる、ということです。 あと、月に1回や年に数回程度であれば、はめを外しても別に問題ないと思いますよ。 普段をきっちり暮らしていさえすれば。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:14:17.64 ID:niFd4Pac] だから基地外にレスするなっての 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:23:31.16 ID:ps6drmqq] 減量期って有酸素ガッツリで筋トレは軽くで食事も少なめにしろってことでいいんですか 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:25:35.58 ID:XXgMghdA] >>268 一切れずつ食べておなかいっぱいとか言う人の質問だろ？ いいかげんメンヘラ板行きなはれ！は、既出だし マジレスは地雷だから止めたんだが・・・ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:28:55.13 ID:46GzEgh9] >>271 減量にも色々あるから一概に言えない 目指す物が違う、痩せマッチョを目指すなら筋トレを一生懸命するだろ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 19:30:41.27 ID:Yx0hXQY0] >>271 「普段よりもカロリー収支をマイナス方向へ振る時期」ということではないかと。 やり方はいろいろあるでしょうね。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 19:32:39.37 ID:Yx0hXQY0] >>272 質問内容に関するエスパー回答はともかく 質問者についてのエスパー考察はいかがなものかと。 質問があって、回答があって。それでいいじゃないですか。 このスレの場合。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:42:06.11 ID:XXgMghdA] 先生すみませんでした。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:47:08.21 ID:46GzEgh9] >>276 素直でよろしいｗ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:54:30.69 ID:9shl+fMX] 寸胴って身体引き締めればある程度改善されますか？ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:58:39.61 ID:46GzEgh9] 男か女かによる 男だったら筋トレすれば胸が厚くなり、腹がへこむ 女の場合は胸は減るし、腹もへこむ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:47:23.13 ID:9shl+fMX] 男です 前にも質問したのですが身長が168で体重が73です。今の体型を分かりやすく言うとスギチャンみたいな感じです、筋トレ＋有酸素で絞ればOKでしょうか？ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:32:09.78 ID:CTqazR3H] >>280 前に何て言われたんだよ そうしなさい 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:55:33.96 ID:9shl+fMX] 前は違う質問です ややこしい書き方してすいません。どなたか教えてください 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:01:14.16 ID:AJmWSGj4] 身長１cm違うと体重何Kg違って然るべきですか？ 最近１cm伸びてたので 質問の意図がうまく伝わりますかね 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:34:54.81 ID:5Nh+Cj1R] 頭が悪いから太るというのがよくわかるな 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:41:47.65 ID:kYTOJC2D] 池沼・ダウンには肥満が多いらしいしね 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:44:10.81 ID:W2A/wGvf] 腹筋100回は消費カロリーいくらでしょうか？ また毎日100回を１ヶ月すれば腹筋割れるかな？ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:44:33.11 ID:1uF6b2Xs] あちこち調べてみて、いまいち分からない事があるので教えて下さい。 一般的に生理前〜生理終了までの２週間はダイエットの効果が出ない(意味がない？)と聞きますが、本当に意味がないのでしょうか？ その２週間、食事制限や有酸素運動、軽い筋トレをしていますが、効果は低いですか？それとも、生理が終わってから結果として出てきますか？ 回答よろしくお願いします。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:27:54.86 ID:0bTz81vy] >>287 効果はある。 ただし水分を溜込み易い状態なので、体重が減るという形での効果は見えないことが多い。 そんだけ。 脂肪を減らし筋肉を減らさないことが目的の筈なのに、(水分の増減で容易に変化する) 体重でしか判断しないダイエットをしている人が、トンチンカンことを言ってるだけ。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:48:52.01 ID:eX25xjqB] >>288 詳しくありがとうございました。 水分を溜めやすいだけで、筋トレ→筋肉量が増える→基礎代謝が上がる この過程には影響しないと考えて大丈夫って事ですね。 確かに数字だけ見ていると、この２週間は成果に出ない事がほとんどでしたが安心しました。 どんな時でも変わらずにこれからも頑張っていきます。 163/80.3 39.7% の女でした。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:04:16.67 ID:n9p0UPFb] 皆さん痩せない言い訳作りに必死ですねw 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 09:08:44.15 ID:F12nwIlJ] >>290 「痩せない言い訳」じゃなく「やらない言い訳」だと思う。 「やらない言い訳」になるものは全てスルーでおｋ。 やればやった分だけの効果はあるけど、やらないと何も起こらない。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:07:01.52 ID:ZoZD12oj] 十の位は適当です 8/20(月)夜 16.8kg 8/21(火)朝 15.8kg と来て、 8/21(火)夜 18.2kg になりました。 そして、 8/22(水)朝 17.4kg でした。 こんなに体重が変動する事はありえますか？ 8/20(月)の夜は、普段より多めに食べましたが、8/21(火)は、特にいつも通り(摂取カロリー1500kcalくらい)です。 体重計はタニタのデジタルなので、壊れたわけでもないと思います。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 11:22:18.66 ID:F12nwIlJ] >>292 普通にあります。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:51:36.10 ID:ZoZD12oj] >>293 ありがとうございます。 今まで順調に減ってたんですが、生理でもないのに急に増えたので、驚いてしまいました。 普通にある事なんですね。増えたのはショックですが、めげずにダイエットがんばります。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 12:40:59.22 ID:mNljs5ll] 太る副作用の薬を飲んでいるので、朝シリアル、昼夜野菜サラダの毎日です ジム通いもしてるのですがたまに体がだるいのはトレーニングかダイエットのせいかどうしたら判明しますか？ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 12:41:37.21 ID:F12nwIlJ] >>294 短期間の体重の増減は、ダイエット的な太った痩せたではなく、水分の増減です。 生理の時の増減も同様。 惑わされてバタバタしないようにしたいものですね。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 12:42:18.71 ID:F12nwIlJ] >>295 どちらか片方止めて様子を見てみればいいと思います。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 12:48:29.88 ID:SWdjESmT] 朝 シリアル(炭水化物) 昼 野菜サラダ 夜 野菜サラダ カロリー源が炭水化物のみ タンパク質も足りてない、カロリーも少なすぎ 栄養失調が起こっている可能性あり 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:40:16.11 ID:yXv5aDft] 体脂肪率40%の巨漢です。 腰痛持ちでも負担にならない、効果がある腹筋を鍛える方法を教えて下さい。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 17:02:37.87 ID:i+PHs5ja] >>295 ジム通いしてるのになんでそんな食事内容なの？ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:44:17.45 ID:Hdvk3NtN] >>299 腹筋だけ鍛えるんじゃなくて全身運動だろう。 水泳してろ。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:21:05.92 ID:bz9kLWd8] 難民体系の改善方法を教えて下さい 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:37:21.36 ID:0bTz81vy] >>302 筋トレ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:11:54.20 ID:UxFBgFmK] 補足。 蛋白質を中心に、栄養しっかり摂って、筋トレ。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 00:26:13.79 ID:YZvfUhRk] >>298 ありがとうございます、でもこれ以上食べるとおなかがせりでてきます 飲んでいる薬は睡眠薬なのですが、ヒスタミン受容体云々で食べなくても 薬事体が太る作用を持っているらしいです >>300 はい、少しでもカロリーの高いものをたべるとおなかがせり出てきて 泣きたくなります 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:43:06.58 ID:V8myXFSi] >>305 質問しといて何を逆らってるんだｗ 栄養失調で却って太る、もっと食べた方が却って痩せる が、このスレの答えだよ いったん体重増やす覚悟で代謝高くなる体質を作る食生活に改善だろ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:53:10.86 ID:aFfSMdl2] >>306 >>305は典型的なデモデモダッテ星人だろ ほっとけよ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 01:07:40.94 ID:ToyreleA] >>305 野菜サラダって一食につき1kgくらい食ってんの？ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:19:18.49 ID:ikF4oDHv] 自分で答え出してるじゃん 薬辞めれば太らない 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 07:28:02.67 ID:k7Yqy1UP] ギャル系雑種の後ろのほうにのってる 痩せましたみたいな写真 あれはみんな拒食の域な気がするんですが 見てたら私どんだけデブなんだと落ち込みます 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 08:02:45.02 ID:7y6+LwMT] >310 つPhotoShop 身長と頭身バランスと体重が釣り合ってないことが多いから 誤魔化されないほうがいいよ 150�p前後だと7頭身とかまず無理だし 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 08:51:49.33 ID:km010mB7] >>305 新【自己診断チェックリスト摂食障害（過食症・拒食症）】|チェックリスト診断 www.yodoyabashift.com/checklist/self/03.html 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:22:12.81 ID:lIYMeX0p] おっぱいと下腹のやわらかいお肉だけ落ちません。 33歳おっさんの夏2012 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:29:53.67 ID:oZGUvt5i] ここ20日間体重が変化しません 一日一時間のウォーキングと1200kcal以下の食事を続けてます このまま続ければ落ちますか？ 156/58から57まで落ちました 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:48:22.04 ID:RSqB6Kxw] >>313 禁酒禁煙禁牛丼禁マック禁二郎。 詳細は書いてないから知らんが、その辺の世代でそう言ってるタイプは大体この流れ。 丼もの単品傾向でご飯山盛りで缶コーヒーがぶ飲みして運動もしないで痩せないというパターンな。 それでいて極端から極端に移行して断食だのサラダだけだのにしようとするにみいな感じ(あくまでも一般傾向)。 という訳だ、冒頭の行は間食とドカ食いとファストフードを削れって意味。 運動しろは言うまでもない。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:06:04.24 ID:G2cCNlfL] >>314 止めた所で痩せる訳でもないだろうから 続けるしかないんでない？ 後はウォーキング以外は 寝てばっかりとかないか? 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:11:08.05 ID:oZGUvt5i] >>316 止めたところでとは何か間違ってます？ 週5立ち仕事のバイトしてます 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:11:51.99 ID:oZGUvt5i] >>317 あ、やめたところで、か ごめんなさい 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:13:16.19 ID:lIYMeX0p] >>315 相手してくれてありがとう。 いや、食事は気をつけて体も動かしてるんだ。 他の部位は満足するくらい落ちたんだけど、二ヵ所だけ落ちきらない。 これからだろうか。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:28:55.87 ID:RSqB6Kxw] >>319 まああれは一般論、違うなら詳細書かないとお前さん向けな答えは得られないぜってことだ。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 13:32:15.27 ID:km010mB7] >>314 続ければ落ちるかもしれないけど、止めたら落ちないでしょうね。 >>313 ここで一度あなたのダイエットの見直しと、現状の再認識をしてみてはどうでしょうか。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:34:23.40 ID:RSqB6Kxw] >>317 まず食事メニューそのものと間食含めて書いてみたらいいと思うよ。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:02:54.88 ID:s0kp4u7A] 確認したい 糖質０やらのビールを飲むより、コーヒー牛乳飲む方が太る 間違いありませんね？ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:04:15.65 ID:oZGUvt5i] >>322 朝 なし 昼 納豆ごはん350kcal 夜 野菜と肉蒸したの400kcal、置き換えのチョコバー150kcal 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 14:13:21.57 ID:jIxU5tHe] 昼御飯食べた時点で、820kcal摂取してるって、食べ過ぎですか？ ちなみに女です。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 14:16:43.33 ID:km010mB7] >>325 今日が、ですか？ 普段からずっと、ですか？

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