【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:35:51.53 ID:GbKb08zs] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340192523/ 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:02:23.35 ID:7fUQQ/Yg] 歩くのと同じ時間走れるすざましい体力あるなら走った方がいいってこと？ 2chやってる時点でそんな体力ないだろとかは無しな 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:11:04.66 ID:NdC/3NSg] >>145 ありがとうございます 別の先生にも診てもらいます ありがとうございます 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:43:36.99 ID:tDNOwfHX] >>146 非常に大ざっぱに言って、単位時間のジョギングの消費カロリーはウォーキングの２倍前後 あとは運動時間をかけてやればいいよ 自分に合った方を見つけることだね 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:43:54.35 ID:C4nHRQoS] 女 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:44:01.65 ID:7fUQQ/Yg] 基礎代謝よりカロリー取らなかったらどうなるの？ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:46:58.71 ID:tDNOwfHX] 基礎代謝が基準になるかどうかは知らないけど、摂取エネルギー量が低くなると体は代謝量を下げて対抗するようになる 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 14:51:42.44 ID:jpaeaD2F] >>150 >>123 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 15:14:55.66 ID:7fUQQ/Yg] サンクス あとで走ってくる 154 名前：122 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:05:18.94 ID:lXVmbWB4] 遅れたけどレスくれたひとありがとう カロリー減らしすぎる考えはやめます 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 16:17:43.48 ID:C83vRYs/] 太ももが異様に太くて細くするためにジョギングしてるんですが細くなりますか？ 後頭のでかさは痩せたら小さくなりますか？ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:38:52.97 ID:/GKMVfh9] >>155 太ももは人による。というか数字が出てないから思い込みかもしれないし。 それから頭の大きさは変わらない。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:16:01.91 ID:jPW2Biwe] >>156 まあ超デブにありがちな首回りから後頭部脂肪みたいなパターンもあるから人によっては可能かもしれないぞｗ 普通の体型なら無理だが。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:21:33.63 ID:wsykbAvQ] >>155 身長・体重・実際の太もも周りの太さが何cmなのかも書いてくれないと答えようがない 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:24:34.95 ID:eDEvt0Rv] 身長166 体重73なんですが10キロ減らしたらある程度は外見も変わるでしょうか？男です 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:26:59.42 ID:BkkL0S87] >>159 変わらないわけないよ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:27:46.98 ID:wsykbAvQ] >>159 その身長体重で10kg体重が減って外見が変わらないほうがおかしいと思います 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:16:43.05 ID:eDEvt0Rv] サンキュ、モチベあがるわ。なんか今日先輩にお前より俺のほうが顔いけてる自信あるわー、ひどい？悔しかったら努力してみれば(笑) っていわれたから頑張る 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:22:44.84 ID:Fw00Mxzx] 身長173 体重82 なのですがなんとかして痩せたいです でも三度の食事は生きがいなので止めません なにか方法はないですか？ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:33:43.81 ID:POd9Lul8] >>163 摂取する以上のカロリーを消費する以外にないでしょう 毎日莫大なカロリーを消費するアスリートの方々を参考にしてみたらいかがでしょうか 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:39:29.60 ID:Fw00Mxzx] ロングブレスって本当に効果あるのですか？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:47:00.58 ID:POd9Lul8] >>165 今まで散々「新しいダイエット法」というのが出てきましたよね それと同じ、新しいダイエットビジネスのひとつだと考えるほうが妥当でしょうね ダイエットの基本は常に変わりません 摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる 非常にシンプルです 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:32:15.00 ID:+1rrYIkq] では森久美子が痩せたらどうなる？ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:37:55.15 ID:UMpatXEw] 森公美子になる 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:39:22.05 ID:XSxfDiZA] >>167 常盤えりかという人が190kgから75kgまで痩せた時どうなったと思う？ 皮が余ってダルダルで醜い化け物みたいな姿になったんだよ(結果、皮切除手術を受けている) 森公美子はたしか100kgだったかな それが標準体重まで痩せれば常盤えりかほどではないにせよ、見てられないほど酷い状態になるだろうね 当然皮切除手術を全身に行う事になるだろう 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 22:45:14.03 ID:C83vRYs/] さきほどふとももの大きさをはかったところ63センチでした ウエストは87 体重88身長180年齢は21です 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:50:55.67 ID:XSxfDiZA] >>170 あなたのBMIは27 肥満体型ですよね まずは標準体重の71kgまで痩せましょう 自然に太ももも細くなるはずです 標準体重まで落としてもまだ太ももが太いようだったらまた相談してください 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:15:08.58 ID:+1rrYIkq] >>169 ちんちんズルムケのデブが痩せたら ちんちん包茎になるってことでおｋ？ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:37:34.14 ID:xhAquVsX] >>172 知らねえよクズ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 23:45:13.61 ID:3ICmrFoL] >>142 十分だよ。もう少し太っててもいいくらい。あんまり神経質にならない方がいいんぢゃない？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:46:49.20 ID:+1rrYIkq] >>173 僻むなよ包茎ﾔﾛｰ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:46:55.93 ID:xhAquVsX] >>174 この身長体重で痩せなさいなんて医者が言うはずない 幻聴に命令されてる事を言ってるんだと思う 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:47:13.70 ID:xhAquVsX] >>175 女だよボケ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:32:11.81 ID:fIxw41Bf] お前ら、 ダイエットなんかするから太るんだよ 身体にいい食べ物を腹8分目（できたら6分目）でよく噛んで食べて 適度な有酸素運動と時々筋トレしてれば自然に自分にベストな体重になっていくのに 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:45:54.51 ID:fwFEFvSc] >>178 その生活したらどんどん体重が落ちていってしまうわ 自分はこれ以上落ちたら困る 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 04:51:42.25 ID:O/5EwirZ] デブちゃん「どうやって痩せたのか教えてよ！！（怒）」 →「ごはんの大盛りをやめて、揚げ物を減らして、間食をやめたら？」 （一週間後） デブちゃん「そうやったら痩せるのはわかるんだけど、どんどん痩せてスタミナ切れ起こすからダメだわ」 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:19:21.74 ID:b0rob+5n] がんばろ 182 名前：179 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:53:29.11 ID:lUsMYzpc] >>180 もしかして私のこと言ってる？ 私は今体重が40kg切りそうで本当にヤバいんですけどw 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 08:27:10.89 ID:9+3+Ihdi] >>182 食べるのが足りないのでは? 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:33:46.03 ID:UZcQurIu] >>183 そう、腹一杯食べないと体重が保てない でもデブとは「腹一杯」の食事内容が全く違う 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 08:38:19.96 ID:9+3+Ihdi] >>184 「腹八分目」ってのは感覚的な分量だから。 基本、デブ基準の言い回しで それで痩せちゃう人は「そもそもが足りない」ってことだろうね。 すでにデブじゃない人は、「デブ基準」を当てはめすぎないようにしたほうがいいかもしれない。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 08:38:56.62 ID:9+3+Ihdi] 腹いっぱい食べないと痩せちゃう人は「太る才能がない」のかもしれないね。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:47:25.17 ID:mJEN68Is] >>186 違うってw 食事内容が全く違うんだよ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 08:49:16.00 ID:9+3+Ihdi] >>187 そうですか。失礼しました。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 09:00:43.66 ID:pZJ9kFgb] >>186 時々のドカぐいと食事抜きを挟みながら適正カロリーを長年摂取し続けていくと 大体適正体重付近に収斂していくよね。当たり前だけど。 ダイエットって要はこのトレーニングだな。 ただし現代人はどちらかと言えば消費面がおろそかになりがちだから肥満気味っていう話なんだけど。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 12:39:08.52 ID:sLyE07Y2] >>187他人のウンコばかり食べるのは感心しないよ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:36:26.73 ID:75ce0M7H] >>146 いいんじゃね。 痩せるかどうかは別にしてまあ健康的だし。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 17:50:43.45 ID:HdUbiUKz] 炭水化物がダメだということは、毎日毎日朝昼晩とおにぎり二つでも太りますか？ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 17:59:53.17 ID:9+3+Ihdi] >>192 > 炭水化物がダメだということは、 ここがすでに間違い。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 18:00:12.43 ID:STfHO6vk] >>192 炭水化物抜きダイエットのリバウンド率、すごいよ 身体に負担もかかるし だてに三大栄養素の一つじゃないから 朝昼晩おにぎり2つって一日合計6個って事？ まずおにぎりの大きさや具によってカロリーがえらい違ってくるからなんとも言えないね それ以前にそんな偏食勧められない タンパク質もしっかり食べなければ栄養失調と貧血を招くよ ちゃんとタンパク質・脂質・炭水化物をバランス良く摂って痩せないと まずは栄養学の基礎の本でも買ってきて便器してください 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 18:00:43.41 ID:STfHO6vk] 便器ってなんだw 勉強の間違い 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 18:02:08.61 ID:GMiGw8pC] >>195 歯磨きを噴きましたどうしてくれるんですか？ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 18:02:40.07 ID:STfHO6vk] >>196 ごめんねw 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:31:22.33 ID:fOrPaSIq] そんな単語を酷使してるから誤爆るんだろｗ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:37:43.24 ID:y17dY+AN] べんきって打つと勉強の隣に便器が出てくるiOSが悪いんや 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:53:01.98 ID:cshyXJvw] とにかくすぐにお腹が減ってやばいです 食事をしても１時間後には腹の虫がグーグー鳴いてしまいます 食事内容は平均してご飯（茶碗1/3）、野菜かきのこか海藻の味噌汁一杯、肉か魚か豆腐でタンパク質ミニ皿二品ほど＋野菜にしています （朝だけご飯は茶碗１杯にします。夜に向かって全体的なカロリーが少なくなるよう調整。低血糖症持ちなので糖質はあまり摂取できません） なんとか空腹を紛らわせる、または空腹までの時間を長くする方法はないでしょうか？ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:07:07.42 ID:bDD6WkRt] うーーーんとスルメ噛んで食べたら？柔らかいやつじゃなくてかたいやつを時間かけて 人によるかもだけど満腹感というか満足感みたいなものあるよ あと吐き気するくらい運動すると気持ち悪くなって食欲おちるよ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:17:43.43 ID:oL6u1Rnc] >>200 これはあくまでも私の方法ですが… ・低脂肪牛乳(1杯につき100ml程度) ・スリムアップシュガー(スティックタイプ…1本あたり6kcal) ・インスタントコーヒー(適宜) ・紅茶ティーバッグ しっかり食べたはずなのに妙に空腹感に襲われるって事ありますよね 女性ならホルモンバランスの関係で余計にそういう事が多いと思います そういう時、私は400ml〜500mlくらい入る大きいマグカップにミルクティーかミルクコーヒーを作って飲んでいます ・スリムアップシュガーはかなり甘味が強いので甘味に対する欲求はとりあえずこれで満足します(ちなみに低カロリー甘味料は血糖値をそれほど上げないので低血糖症の人でも安心して摂取できます) ・温かい飲み物をたっぷり飲む事で気持ちが落ち着いて空腹感がやわらぐ効果もあります(単純に水分でお腹が膨れるというのもありますが) ・カフェインにも空腹感をマヒさせる効果があるらしくかなり満足感を得られます 私の場合、空腹感が酷い時はこれを一日5杯くらい飲んでしまう事もありますが、それで太った事は一度もありません カルシウムも摂れて一石二鳥かと思います カフェインが気になる時はノンカフェイン系で代用可能です 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:18:40.63 ID:zXdzwY/h] 代謝を上げる方法を教えてください 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:24:06.04 ID:oL6u1Rnc] >>203 筋肉を増やす 筋トレ→1日につきタンパク質を体重1kgあたり1.5〜2g摂取する(他の栄養素もしっかりバランス良く摂る)、カロリーもある程度しっかり摂る→筋トレ…の繰り返し 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:25:00.48 ID:kVheg0sB] >>203 確実なのは食って運動する習慣をつけること。 俗説的なものいっぱいある。 カプサイシンとか期待値は悪くないけど余計にカロリー摂取に繋がったりするから過信できない。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:39:25.78 ID:+XP7PRHi] >>203 基礎代謝の事？ 「体重を増やすこと」だね。 体重に比例すると考えていいから。 基礎代謝を上げるより、動いて生活活動代謝を上げる方がはるかに簡単だよ。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 07:32:20.38 ID:t/6VrTkx] 昨日、昼間にケーキ5個どか食いしてしまいました。 そのあとは、何も食べず今にいたります。 今日はどんな食事にすればいいでしょうか？ 朝、体重をはかったら600gも増えていました。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 08:00:24.16 ID:fJLeFdX4] >>207 一日ぐらい大丈夫。普段の食事を続けよう。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 09:31:22.87 ID:uL8Y/Pn5] >>207 普通に暮らす。 何かしたいなら、気持ち運動を増やすか、食べるのを減らす。 普通でいい。 一番大事なのは、もうあとで後悔するようなことはしないこと。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 09:45:30.67 ID:t/6VrTkx] >>208>>209 レスありがとう。 いつも通りにでいいんですね。食べたことすごく後悔して落ちてますが、またやらないことも大事ですよね。でもストレスなのか月１くらいはやってしまう。 ダイエット前はこんなんではなかったのですが。 今は幸い食べたいんですが食べたくないみたいな状態で落ち着いています。後は、便がでてくれると落ち着くのですが。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 10:01:57.42 ID:jMcpcD3P] 月１でケーキ５個食べるくらいなら週１で１個ケーキ食べて 残り少し脂質抑えて気持ち運動量増やすくらいにしとけば？ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 10:38:02.25 ID:XUG87bnN] >>204 脂肪過多なデブにはその数値だとたんぱく質の摂りすぎに成るだけだろ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 11:53:40.09 ID:MFwPSpKU] BMI28.36だった 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 19:10:54.08 ID:Qr5MnguE] 食った後で食べなければよかったとか悩む人ってストレス溜まってそうだな！ 御愁傷様 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 19:23:03.16 ID:pla1ihRP] 俺みたいな脂肪質デブより、痩せててある程度引き締まってる人の方がバストの数値が大きくなるのはなんで？ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:15:51.48 ID:uL8Y/Pn5] >>215 単にあなたの個人的な感想だと思います。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:27:04.68 ID:5KJBwSkU] >>215 大胸筋の筋量の違いだろ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:41:20.89 ID:t2zqcjGt] 腹筋ローラーだけで、目に見えた大胸筋の強化は可能ですか？ 量は膝コロ20×5セット 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 22:15:33.71 ID:Njr8+dEy] 高カロリーのお菓子での体重100ｇの増加と、野菜炒めとご飯で１kgの増加…体重増える量が明らかに違う…私は後者の食事だが１kg毎日増えていきそうで怖い… 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 02:10:31.68 ID:hfQwH5/H] >>219 排泄すれば解決するよ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 07:37:59.70 ID:dQCjL89A] 水分多い食べ物のほうが、一時的に体重の増える量は多いけど 翌日元に戻ってる気がする 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 08:47:11.38 ID:Qod9CBhO] >>219 とりあえず3日くらい様子見れば？ なんにしろ「お菓子食べた方がまし」とかいう解はないから。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 09:21:03.29 ID:vBoiUklH] 毎日1kgも太るわけねーだろバカ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 12:46:08.85 ID:WVC6Ct5a] １４７センチ２９、５キロ 体脂肪率１０％以下の♀です 生理なしは異常でしょうか…？ アスリートとかじゃないですし 激しい運動は特にしてないです １日クランチ５００回と極力は歩きや階段使用と言う程度に仕事は休みなし掛け持ちでほぼ立ち仕事です 基礎代謝は９００キロカロリーくらいです これ以上のカロリー摂取は太るんでしょうか…？ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 12:55:10.25 ID:GY6SeBWI] 20kg落とすにはどれくらいの期間かけた方がいい？ ２年くらい？ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 12:56:19.23 ID:Qod9CBhO] >>225 体重と身長は？ >>224 正常とは言えないと思います。 お医者様に相談を。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 12:57:31.62 ID:GY6SeBWI] >>226 184/94 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 13:09:36.40 ID:Qod9CBhO] >>225 個人的には目標期間を基準に考えない方がいいと思う。 そこから10kgなら半年あれば楽勝のように思うけど じゃあ1年で20kg減るか？というとそんなもんじゃないし。 まずは自分の問題点はどこで、それにどうやって対処していくか？が重要で 期間とかは二の次だと思うよ。 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:13:09.00 ID:GY6SeBWI] とりあえず半年で15kgぐらい目指して頑張ってくる 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:24:42.93 ID:cjxsdAZC] >>219 良くも悪くもご飯は糖。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:34:05.35 ID:GY6SeBWI] もう１個質問 汗まみれになったらすぐ風呂はいっていい？ それとも時間あけてからでいい？ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:44:17.25 ID:Ylcj1bEP] >>231 何か違いあるのか？ 風呂に入ったら代謝が止まるとか言う たわごとがあった気がするけどそれ? 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:56:46.59 ID:GY6SeBWI] すぐ風呂はいったらいつも以上に汗出るんだけど関係ない？ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 14:01:06.65 ID:rkrzLPEz] 朝、体重測ったら81.3 仕事で外歩きして飯食わずに水分摂りまくって夜帰って測ったら、84.0 これって全部水分？ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:10:46.74 ID:/4jvEOsk] >>225 月に３％ずつ落とすとこんな感じ。 94→ 91.18→ 88.44→ 85.8→ 83.2 体重に0.97掛けるだけの簡単な作業。 計算通りにはいかないけど、目安としては使えます。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 14:17:26.58 ID:Qod9CBhO] >>234 短期間の体重の変化の大半は水分です。 >>231 どちらでもいいんじゃないの？ 直後、脈も落ち着かないうちに 極端に熱いとか冷たいとかに浸かるのでなければ。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 14:19:23.00 ID:Qod9CBhO] >>235 率で考えるってのは大事なことだよね。 わりかしみんな、何キロ減らすとか、月に何キロとか数値自体をとりあげるけど 分母がどんだけなのか？によって事情は全然違う。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:23:11.42 ID:cU8pNYWv] 皮膚が弱いなら水拭きするか直ぐに汗を流したほうがいいと思う 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:28:31.88 ID:GY6SeBWI] >>235 こうやって見ると なんでこんな簡単なことできないのかなって思えてきちゃう この計算通りに出来たら１年もしないで70前半はいけるのにな 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 14:38:21.04 ID:Qod9CBhO] >>239 思いつく限りのあれやこれやを手当たり次第にやる →期待したほどの成果が出ない →全部やめる になることが多いからね。 1つでも2つでも、健康にいい習慣を身に付けて地道に続けていけばいいんだけど。 というわけで、一番大事なのは継続。 まあ、意味のある事をやるというのももろちん重要だけどさ。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:52:32.95 ID:GY6SeBWI] とりあえず冬までには80前半目指すは 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:53:33.31 ID:UCJcLKpT] 減量期に最適なのは春夏秋冬のいつなのさ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 19:28:34.29 ID:Qod9CBhO] >>242 いつでもおｋ。 好みに応じて、だからこれも「人による」かな。 個人的には動きやすい春と秋かな。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:40:21.66 ID:cjxsdAZC] >>233 その汗は水分が抜けただけ。 水分が抜けても痩せてるわけじゃないし水分とりゃ元通り。 なので風呂のタイミングとかどーでもいい。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:54:08.96 ID:WVC6Ct5a] >>226 ありがとう 医者には３５キロまで増やしたら来いと言われたんですが増えるの怖くて… サラダは山盛り食うけど高カロリーなもん食べなかったり 朝はあんまり食べれないから抜いたりも 基礎代謝以上食べても大丈夫なんでしょうか…消費カロリーの方が大事？そもそも消費カロリーがどんだけなのかがわからんからいつも困ります 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:57:41.46 ID:KcSqm5mQ] >>245 基礎代謝は下記カシオのサイトで計算 keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml １日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照 www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

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