- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 09:00:49.02 ID:KjKTSfV3]
- 今度こそこれで楽しく痩せられるかも
TRFダンササイズは、TRFの中でも特にヒットした、「EZ DO DANCE」・「survival dAnce ～no no cry more～」
「BOY MEETS GIRL」の３曲をTRFのメンバーSAMさんCHIHARUさんETSUさんが普段から行なっているオリジナルの
振り付けを付け加えてエクササイズの効果が高くなるようにしたDVD。
楽しんで痩せられたらいいなあ
公式通販サイト
www.exabody.jp/goods/TRF01?af_id=305&s_ms=90OVTG2_20006576
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 22:53:38.24 ID:oL3rCx7h]
- 今日届いてやってみたけどどうも足の動かし方が良く解らない場所があって変な動きになるｗ
でも汗が凄い出たので気持ち良かった
とにかく暫く頑張ってみる
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 23:31:55.30 ID:M4903YaH]
- 楽天ランキングで１位になってるね、売れてるんだなあ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 01:53:51.40 ID:BwKyAxyM]
- 数日前に注文した
早く届かないかなあ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 09:48:52.13 ID:MJBCldGg]
- おお、スレあったのか
購入思案中なんだよね
あの人たち、中年なのにすごすぎ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:56:09.27 ID:/eVsNikq]
- 先週までイージードゥダンスやってて今日からサバイバルダンスにしたんだけど
サバイバルダンスめっちゃ難しい！
あと４つのポーズで毎回悩むｗ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 17:32:02.63 ID:+hsLtzpk]
- 自分はビリーの経験から
ウエストエクササイズが一番ラクなんだと思って、
TRFもウエストエクササイズから始めたら本番は左右対象とかになるし難しくてビビりましたｗｗ センスないから左右対象とかわけわかんなくなるｗ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:03:35.11 ID:/eVsNikq]
- >>44
同じ！
レッスンでもSAMさんのとこ難しくて頭こんがらがってたのに
本番で左右反転して更にわけわかんなくなったｗｗ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:48:03.41 ID:kkNheXWx]
- 左右対称
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:35:25.58 ID:4oWIO8K3]
- 右とか左って言ってくれると有難いのにねw
汗はかくよね
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:35:34.44 ID:JlTVpsjt]
- 汗は確かに凄い出る
自分は上半身のエクササイズから始めてるけど
普段いかに二の腕とか背中を使ってないか思い知らされてるｗ
ストレッチしてても筋肉痛だわ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 00:30:12.42 ID:NLO6ZkPD]
- 分かるw 筋肉痛！
ストレッチで 床に手つけるのできる？
10センチ位届かないw
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 03:43:41.96 ID:JF4ZPhjc]
- ストレッチは半ば諦めてますｗ
ただ、ダンサーはストレッチも本当に大事にするんだなぁと感じました。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:33:12.13 ID:IGIbzwwU]
- 下半身集中プログラムが覚えられたので、ウェスト集中プログラムをはじめようとしたら・・・難しくてできない。
自分もビリーのウェストエクササイズをイメージしてたからびっくり。
マンションだからあんまりジャンプとかできないし・・・。
そんなわけで アンクルウェイトとリストウェイト付けて 今日も下半身集中プログラムをやることにする。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 21:16:38.19 ID:xSFA+4je]
- 一回り離れた高校生の妹とやってたら面白くないって言われてしまったｗｗ
自分はノリノリなんだけど…
disc1のEZ DO DANCEは案外簡単だった！
2と3難しいんだねー！楽しみ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:24:40.07 ID:AGGUHQRG]
- これ、腰に負担かかりますか？
今日初めて知って、いいなあと思ったのだけど、若い時からギックリ経験してて
腰に負担がかかる運動したらもう次の日からギックリ復活・・・・
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:30:14.80 ID:rkZEb9Ky]
- 今日届いた！
夜だったから明日から始める。
どれから始めよう？
3枚で特に順番ってないんだよね？簡単な順とかあるのかな？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:19:04.43 ID:d4Xy5tpp]
- >>53
腰も動かすといえば動かすけど
ちゃんと意識して止めるっていうか
動きを制御出来れば大丈夫かとも思う
ダンスが全くの始めてだと手加減なしに
体をぶんなげ過ぎちゃったりするんで
筋とか痛めそうな気はする
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:56:40.53 ID:Csp2ByUO]
- 後ろのバックダンサーの方のほうがうまいことに気づいたｗ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:16:51.94 ID:HddLHj2e]
- 質問ですみませんが、これって通販限定ですか？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:17:41.18 ID:j0fwdZXb]
- >>57
まだ新しいから通販限定じゃないかなぁ？
家の近くでヤーナリズムとか売ってたお店でもこれはなかった
普及してこれば店頭にも並ぶかも
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:51:16.95 ID:6/Lb6mGk]
- Amazonで買いたいなー
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:01:12.81 ID:HddLHj2e]
- >>58
そうですか…どうもありがとうございます！
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 01:05:35.79 ID:9/LBXzws]
- さっそくポチっちゃいました。楽しみ～。
アパートの2階だから、マット買おうか迷ったけど、
使わないとき邪魔かなと思って
マットは止めた。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:05:12.76 ID:fDVCO342]
- 今日初めてやってみたけど返品しようか考え中。
今までヤーナをやってたけど、ヤーナほど腹筋使わないから痩せる気がしない…。
楽しいんだけど、振り付け覚えたら最後の5分だけしかやらなそうだし、それじゃたいした運動にならないしなぁ。
あとカロリー消費量絶対嘘でしょ！
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 23:08:46.70 ID:jEgR9ZSl]
- 今日から下半身集中のに移ってみたけどボックスステップが
酔っ払いのようになってるｗ
あんまりダンス経験ないからステップ難しいわ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:01:50.95 ID:ye4aR+dC]
- サウナスーツがついてくるんですよね？あのダイエット板で有名なサウナスーツが
TRFは世代だしすきだしダンスはダイエットには効果的だとは思うんだけどなぁ...
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:38:43.47 ID:pGpegDya]
- 1週間で飽きた
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 03:36:26.82 ID:CemmxKQD]
- 昨日の夜テレビ見てて、衝動的に注文してしまった
ビリー、ターボジャム、シャドーボクサー、レッグマジックに引き続き・・・
ビリーはキツすぎたし、ターボジャムは動きややこしいし
シャドーボクサーはゴムすぐ切れるし、レッグマジックは効果ゼロだった
自分、次はどんな言い訳で続かなくなるやらw
どれもビッチリ3ヵ月以上はやったんだけど・・・期待したほど効果なし
まあ楽しめればいいや
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 12:13:49.85 ID:cBBLxVSK]
- 今日通販番組でたまたま見て、30分限定サウナスーツ付を注文しました。
9/1頃到着予定…
楽しそうで楽しみ～
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:25:13.01 ID:L8KS4wEy]
- ダンスからっきし駄目だけど二日目でイージードゥダンスは下手くそなりになんとなく踊れた。
汗だく筋肉痛(´Д｀)
これ振り付け覚えちゃったら振り付け教えてくれるとこが苦痛になりそうだなw
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 17:26:47.18 ID:0poZMfSb]
- >>62,68
振り付け教えてくれるとこ飛ばせばいいじゃん。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 17:38:06.37 ID:HG3HFvnO]
- あそこをしつこく何度もやるから効果が出てくるんじゃん。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:54:27.30 ID:Y6UQJANR]
- 覚えてからは基本レッスンはやってない。
実践レッスンSAM→実践レッスンETSU→実践レッスンCHIHARU→ダンスパート
これでだいたい20分。
毎日2セットやってるよ。
- 72 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2012/08/29(水) 10:36:17.07 ID:VLi/4aJq]
- ディスク3のステップ踏みながら足を叩く所が出来なくて意地になってやってたら足グネッた
ステップだけなら出来るようになったから、手の動き付けるのもう止めた
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:53:22.24 ID:7olskWNf]
- 昼ご飯食べてすぐにやったら気持ち悪くなってしまった
結構ハードですね
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:50:13.33 ID:NhSJfkqq]
- >>73
お嬢さん、それは無茶ですよ
ラジオ体操でも食後すぐは具合悪くしますよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:14:17.85 ID:5SPylmhh]
- これって3曲だけ？だとしたら飽きが早そうかな
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:20:29.84 ID:twGOSR/k]
- そろそろ効果出てきた人いるかな?
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:38:34.74 ID:0lP0+Bvx]
- エクササイズパートの3人のレッスンは、それぞれ内容が違うのですか？
全員のレッスンを受けないと最後のダンスは完成しないということ？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:31:12.75 ID:pzBo3gwM]
- >>77
三人がサビとかＡメロとか分かれてレッスンする
最後にフルで踊る
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:35:09.81 ID:0lP0+Bvx]
- >>78
どうもありがとう！
最初は50分超を一度通して見てみないといけないのですね。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:44:59.51 ID:neyLRZpx]
- イージードゥダンス♪フー！
イージードゥダンス♪フー！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 10:48:52.12 ID:3+RRgB+S]
- 消費カロリーについては楽天に書いてあるところによると
・１プログラム15分の消費カロリーはテニスの最大約３倍
→DISC2の実践レッスンとダンスパートを行った結果
※テニスは4.5METSで計算(運動によるエネルギー消費量が安静時の4.5倍)
※男女６人中の結果（最小値約115kcal）
らしい。
ようするに、DISC2を通してやれば
安静時の13.5倍くらいの運動量で
最低でも115kcalは消費するだろう、ってところだね。
今５日目で振りは大体覚えたけど、覚えちゃったらラクに踊れてしまう。
よっぽどインナーマッスル意識しないと、
最後のダンス踊るだけじゃ効果薄そう。
振り覚えても、ちゃんとレッスン反復しないと
エクササイズ効果は出ないと思う。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:15:16.37 ID:drSPf42S]
- >>71
私もまさにそのパターン。
それで約一ヶ月やった。体重は１kgしか落ちてないけどジーンズがゆるくなってきた。
今はダンベル持ってやってる。
この手のDVDってなんでもそうだけど、ある程度できるようになったら飽きずに続けられるように自分で工夫するもんなんだと思う。
DVDの値段て１～２万円のものなんだし。ジムの１～２ヶ月の月謝程度。
それで３種類のダンスを覚えられるんだから 私は十分だと思うんだけどね。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 15:06:40.24 ID:6qI6ceaW]
- trfのメンバーや後ろのダンサーみたいに
出来るだけかっこよくきれいに見えるように踊ろうとか
息が上がってきてもなるべく笑顔で、とか意識すると
結構カロリー消費してる気がする、なんとなくw
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 16:13:05.77 ID:nw2Nmtot]
- これキネクトで出してくれないかな ダンスゲームとして
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 20:02:21.17 ID:i19oiYE2]
- ビリーズブートキャンプ挫折者です。
自分の部屋でダイエットのためジャンプしてたら、直したばかりの床がぶよぶよになったという肥満です。
そしてダンスはしたことないのに、他にもいらっしゃった方と同じように夜コマーシャルをみて
これだと思って購入して３日続けたところです！
床も丈夫な台所でやってます。
１日目はじめて、最初のダンスの練習のところで、ピアノを思い出しました。
ピアノずると左右の指が同時に動くもどかしさ。
どうしてもラジオ体操ぽい動きになったり、なかなかむずかしい！
とりあえず最初のところだけでも覚えようと、椅子に座って
手の動かし方の順番と、足の動かし方の順番を２日目からやったので
覚えました！って、疲れるから椅子に座ったのではないのですよ、けして・・・
たぶん・・・
これをやると、ダンサーを尊敬できる！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 21:39:52.55 ID:3+RRgB+S]
- DISC３難しいww
ステップ激しいから練習は明日にしてDISC２に戻る。
DISCコロコロ替えるとクールダウンをどれにするか毎回迷う。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 23:26:59.07 ID:YSkYDRel]
- ステップ覚えたらちゃんと踊れるように意識するようにしてる
10日目位だけどたるんでたわき腹の辺りの肉はしまってきた
まだ体重に反映される程じゃないけどｗ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 02:13:53.24 ID:L+Udy1eL]
- 今日初めてやってみたけど、口コミじゃ一枚目が一番簡単とあったのに、全然出来なかった。。。
しかも超疲れた。
やっぱ運動神経や体力がないんだな。
でも明日もやってみよ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 10:34:06.36 ID:tkA6snmk]
- >>88
私も1日目壊滅的かと思いきや二日目で何となくできるようになったよ(・∀・)ﾉ
三枚目やばい…
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:46:10.09 ID:iz0OSHPq]
- 私も1枚目全然ついていけなくてダメかと思ったけど
３日目にしてなんとかできるようになってきた
エツさんが一番わかりやすくて好き
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:42:44.45 ID:rVb3s/Fq]
- 今日届いて1枚目やってみた
当方ダンス経験無し・リズム感無し・ぶよぶよ
・一発目のSAMの足ステップが出来なくて泣きそうに
・ただ踊ってみよう！と意識切り替えてなんとか最後まで行き着く
・ラストの通しで全く覚えてなくヘロヘロダンス
難しいけど曲知ってるからなんとなく楽しいと思えた
5日ぐらい連続でやったら途切れなく出来るかな～
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 23:19:04.53 ID:Q7caZSP3]
- 今日で5日目だけど、リズム感が良くなったらしく
趣味のバンドでもノリノリで踊りながら歌っちゃう。
朝晩やるのが楽しいからぐっすり寝てシャキっと起きるし
スタミナついた気がする。
疲れにくくなった。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:34:17.52 ID:BPHyReLH]
- これってコアリズムやヤーナより難しい？
- 94 名前：88 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:51:27.70 ID:3vV6OR9M]
- >>89 >>90
今日やってみたら、確かに昨日よりはましでした。
記憶力もないのか、それじゃあ最初から！と言われても、もう忘れてるんだよな～
でもこつこつ続けてみます
>>91
私もいきなりあれがダメでした！何やってるか分かんない。
二日目は少しましだったから、ちゃんと慣れると思います・・・
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 16:38:48.59 ID:iWHFC9lR]
- まだ３、4回しかやってないけど周りに痩せたっていわれた。
普段どんだけ運動不足だったんだ…
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 21:54:40.77 ID:RvttDG/C]
- がんばろう！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 00:22:35.97 ID:101VnBJ7]
- 体重は変わらないが腹回りが気持ちすっきりしてきたかな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 08:19:35.77 ID:TUg7jkKC]
- 1000kcalくらいしか食べなくても痩せなかったのに
始めて1週間で２キロ痩せた。
踊り終わると肩や二の腕あたりから放熱してるのがわかる。
万年運動不足と肩こりにさよなら!
ついでに脂肪もさよなら!
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 08:37:09.87 ID:uU+/r59t]
- 買おうかしら！トレーシー痩せないし
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:24:15.74 ID:dPlb6alf]
- CHIHARUさんだけ「出来ない子は置いてくよ！」感が凄いｗ
頭の先から爪先まで汗がビッシリ出て気持ちいい
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:17:50.37 ID:3xzUxpsh]
- CHIHARUさんは確かに厳しい。
ETUさんはダンスに入るまで待ってる間の顔が、普通のおばさんみたいで可愛いw
痩せたって方は、一日どのくらいやってますか？
私は今んとこ、一枚通してやるのが精一杯。一週間、効果は肩が楽になったくらいかな。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:15:24.66 ID:101VnBJ7]
- disc２の実践レッスンをまず全部やります。そのあとにdisc１，２のダンスパートを
三回ずつ踊りまくっていますＷＷＷ
時間にして４５分くらいかな、
一週間やって体重は－１㎏。くびれができてました
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:47:44.72 ID:TUg7jkKC]
- 生理始まったとたんに面倒になってしまった…
うーん…
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 22:10:07.36 ID:71k+naol]
- 上半身→下半身と一週間ずつやってみて明日からウエスト集中に挑戦
最後の総括のダンス見てみたけどポーズ決める所があって悩みそう
ああいう事になれてないので決めポーズが浮かばないｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:39:54.85 ID:TUg7jkKC]
- 面倒ながらも上半身1セット完了！
ストレッチだけはしたくてウォーミングアップしたら
やっぱり踊りたくなったw
木造アパートだから思い切り出来ないのが悩み。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 09:40:27.43 ID:vLQ9/CMk]
- ジムに行く体がないのでとりあえずポチってみた
飽き性だからたぶんすぐ飽きるとおもうけど
TRFよりMAX好きだし安室ちゃんもだせばいいのになあ
テレビみないからいらないやって小さいのしかないけど
こういうのやるんだったら大型ほしいかも
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:24:56.64 ID:FRcJnSDn]
- ダイエット板の常識
筋肉痛になるほどの運動はダイエットとしては非効率的
汗を掻けば痩せるというものではない。
サウナスーツは、試合前の重量制格闘技の選手以外は意味無し。
涼しい環境で運動をしたほうが効率良くダイエットできる。
運動による脂肪燃焼は意外に少ない。
極短期間で脂肪減少が体感できたり他人が見た目で認識できるほどの効果は無い。
実際に体重が減ったのは、併用してる食事制限のお陰か、体水分や排泄物の量。
特定の部位を運動させたからといって、そこが部分痩せする事はない。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:28:36.23 ID:E3muhLC1]
- 何が言いたいの？
文句つけたいの？
摂取カロリーと運動量＋基礎代謝を差し引きして
一日マイナス700kcalにすれば
１ヶ月で３キロ脂肪落ちる。
筋肉つけば減りは悪くなるけど代謝が上がる。
それだけ運動するのは大変だけど
このDVDは１３METSくらいらしいから
500kcalは余裕で消費するよ。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 12:40:47.30 ID:d7uz6Mhl]
- 小室哲哉がまたTRFと一緒に活動するフラグが立った！
trfと一緒に活動するフラグが立った！！！
Tetsuya Komuro
「２０１２ AMURO NAMIE 20th ２０１３ TRF 20th ２０１４ TM NETWORK 30th ２０１５ globe 20th 来年もしかしたらTRFはtrfとして活動するかもしれない。 」
ファン「先生は絡まないのですか？初期のtrfでavex rave93みたいにでかいハコのライブで。」
Tetsuya Komuro
「そういうコトを示唆する大文字と小文字なんだけど。 」
- 110 名前： 忍法帖【Lv=19,xxxPT】(2+0：8) mailto:sage [2012/09/04(火) 23:28:27.57 ID:ujaWPou0]
- 始めて10日経って-1.6キロ減ってた
食事制限しなかったのに
嬉しい、もっと頑張ろう
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:13:05.08 ID:KtR5Mamx]
- エクササイズするに裸足でやってるとDisc2みたいな
踊りだとやりにくくいんだが
やっぱりダンスマット買って靴履いてやるべきなんだろうか
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:34:34.81 ID:YIrLU93a]
- コアリズムよりは楽しい。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 03:46:47.79 ID:NYOuB4st]
- >>111
私はまだ下半身集中プログラムしかやってないけど
初日の時点で「これは裸足だと足の裏の皮ズル剥けになる」と痛感した
ダンス慣れしてないからかもしれないけど、親指の裏とかかとの裏がヤバイ
2日目からは靴下着用でやってるよ
厚手の綿の靴下だったら滑らないし、音も軽減
Disk3は裸足はオススメしない
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 04:49:27.83 ID:3xT/sZnA]
- 私も足の親指の裏痛くて靴下2枚履きでやるようにしました
ヨガマット敷いてるけど音が気になるのと衝撃緩和の為他にも何か敷くか考え中
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 07:44:05.52 ID:EoPEsY6D]
- 1週間でこなれてしまって、
今日はあんまり汗かかなかった。
明後日大きめの姿見届くから本気出して踊らないと。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:28:38.96 ID:km59vbwM]
- 鏡見るのはこわいな・・・w
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:55:46.84 ID:EoPEsY6D]
- YouTubeの「おどってみた」観るとかなりヤバイ…
けど、自分もかっこよく踊る事を意識してないとあんな感じになるw
引き締まるものも引き締まらないので
鏡を買ってみた次第です。
意識すると使う筋肉が全然違うよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 22:10:38.50 ID:gb0jGM3U]
- ＞＞117確かに！！！
鏡みて踊るとかなり効果的です
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 23:20:12.91 ID:RP8ENxXD]
- >>113と>>114を参考に厚手の靴下履いてやってみたら
思いのほかやりやすかった！
2週間ちょい続けてて体重は1kg位の減だけどウエストはしまってきたので
地道に継続していこうと思う
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 02:00:50.87 ID:UC7rxFjn]
- 靴を履いてやるのが一番いいんだろうけど音が気になる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:26:18.27 ID:xTZL5iZ8]
- ３人揃いもそろって
顔は残念な感じだよね
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:48:38.60 ID:lWrztt1F]
- バックのダンサーの女の子がけっこうカワイイ！
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:32:25.26 ID:BLf2cAT3]
- ショートカットの娘がかわいくてもうその娘しか見てないw痩せてもあんな顔にはなれない…
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:01:08.95 ID:jlCnFKiA]
- アンナさん（？くるくるヘアーの）の笑顔が好きw
元気でます!
TRFは、ビジュアル激しいけど
スタイル良ければかっこよく見えることを証明している。
頑張ろう。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 07:52:07.64 ID:IaDNH6qs]
- 実践＆ダンスばっかやってて、なんかヘンだと思ったら
２枚目のチハルさんレッスン前半をとばしてた。
一番ウエストに効きそうなのに…
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:43:39.70 ID:L31pDEVl]
- >>125
あるあるww
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:12:07.11 ID:L31pDEVl]
- 評判を検索してもアフィリエイトが多いな、、
おれはまだ日が浅い(3週間・1日おき)せいか、体重変わんない。
運動不足の解消にはなってる。
ここみんなは効果でてるのー？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:55:11.08 ID:IaDNH6qs]
- 脂肪が減って筋肉増えたなら体重は変わらない場合もあるよね。
そもそもエクササイズは筋肉つけて代謝あげるにはいいけど、
直接的に減量するわけじゃないからなぁ。
私はたぶんむくみがとれたり元々の代謝が悪すぎたから最初に２キロくらい減ってたけど
今後はあまり減量は期待できないからカロリー計算で同時にダイエットするよ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:26:53.62 ID:KxjWDzLm]
- 一週間毎日上半身だけやったら
姿勢が良くなったのと肩こりが楽になった
時間は20分～50分ぐらい(一日に何回かにわけて)
体重は計ってないからわからないけどなんとなく引き締まった気がする
思ったより運動量多いから続けてれば痩せそうかな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:38:31.68 ID:L31pDEVl]
- >>128
2キロ程度で減量期待出来ない・・
このビデオでエクササイズしてれば、普通に食べて飲んでも痩せれると思ってたけど。
やっぱ現実はそんなもんですか。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:01:20.10 ID:In0TcOup]
- 踊ってエクササイズ楽しそうですごく気になってる。
今までwiiのシェイプボクシングを1年ほどやってきたのだけど、飽きてしまったんだよね。
ただ、毎日50分は確保できない。
20分程度でも大丈夫かな？
振り付けを覚えるまでは毎日通してやらないといけない感じですか？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:11:11.07 ID:IaDNH6qs]
- 消費カロリー考えたら、菓子パンひとつでプラマイゼロだからねw
ガッツリ１時間やってもメロンパンを間食したら同じことで、
蓄積した脂肪は減らない。
でも運動しないで食べないより
運動して食べるほうが痩せやすくなるはず。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:22:50.15 ID:F121el6a]
- 肩こりが無くなるのは本当実感した！
あと上半身が引き締まってきた気がする。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 01:01:00.89 ID:U006KDrj]
- 昨日、久々にテレビでこれ売ってるやつ見たら、
２週間でこれだけ痩せた！って人達は、毎日disc3枚分やってるんだね。
（期間とか、ほんとかどうか分かんないけども）
時間的にも精神的にも、それはなかなかきびしいよなあ。と思ってしまった。
地道にやってちょっとずつ締めてくしかないか。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 02:24:17.32 ID:mU/SFH0O]
- trf好きだしちょっと気になるな・・・
買うか
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 10:22:24.68 ID:WjeN60q5]
- 仕事が忙しいのを言い訳にスポクラやめて2年
少しずつ筋肉が脂肪に変化するのにまったく気がつかなかった。
今現在体重は５㌔増えてそれ以上に体のブニョりかたはスゴイ…
107みたいな事 何十回と聞いたけど自分は
運動する＝ジワジワ筋肉がつく＝ジワジワ基礎代謝量が上がる＝ジワジワ脂肪を消費する
と前に実感できたからテンション下がらずに出来るよ
毎日鉛筆持ってるだけで指にタコが出来るんだから体が変わらないわけがない！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:44:18.55 ID:AzBczMNw]
- まだ上半身一回、下半身一回しかやってない。
今からウエストやろうかな？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 15:18:11.18 ID:AzBczMNw]
- ウエストやってみた。
確かにウエストに効きそう。
サムの足絡めて、クルクル回転するのが、わからなくなった。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 21:43:06.15 ID:8QdcZfOX]
- あー、あれこんがらがるよね。
あと下半身discのエツさんパートで、足先や膝を叩きながらステップするやつ。
がんばろー。
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