- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 23:32:42.83 ID:pDK4nSYf]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -32㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336526781/
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 05:21:30.32 ID:RgWMGBmJ]
- ふぅ、今朝は10キロ42分。
水溜まりが多くてペースが乱されました。
まだまだ初心者の道は続きそうです。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 05:47:19.09 ID:GKPa99MT]
- 朝から針のでかいことw
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 06:03:44.43 ID:RgWMGBmJ]
- 釣りじゃないです。
初心者同士お互い頑張りましょう。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 07:47:54.81 ID:VfAoUKEU]
- 初心者ね、初心者。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 08:27:32.33 ID:WeumPKWT]
- >83
自転車で走ってるのですか。
もし初心者でそうなら、マラソンの世界記録も視野に入ってきますよ。
このスレからオリンピック選手が出るのは名誉なことです。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 10:18:55.82 ID:R3FckOUL]
- 私の10km走破の時間は70分です
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:40:13.94 ID:bF0QDHOE]
- おれは6キロ50分
これが今の限界
まだ10キロ走れない
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:41:20.15 ID:rQorrwCo]
- この糞暑いのに10キロも走れるかよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:11:24.71 ID:U8Ea9/wg]
- >>90
朝はもう寒いよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:45:18.55 ID:qWmmTbCt]
- >>91
昼はまだ暑いよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:39:27.72 ID:/3+jMYE2]
- 朝は徐々に冷えて来たね。
昼はまだ暑さに日差しがキツイね。
夕方は西日もあるが少しずつ涼しくなってるし日も落ちるのが早くなって来たね。
風邪ひかない様に。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:35:08.68 ID:s1xvkJio]
- 涼しいのは良いけど、ガンガン走って汗びっちょりになって歩いてると寒くなるよね。
春から走り始めたんだけど、冬になればガンガン走っても汗はあんまりかかないのかな？
今の量を冬でもかくならクールダウン中に風邪引く自信ある。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 06:35:24.90 ID:S6C6hSiE]
- 今日は5キロ20分。
5キロなら18分ぐらいは出せると思ったけど
10キロの時とペースが変わりませんでした。
まだまだ初心者ですがこれからもよろしく。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 07:44:49.27 ID:hsih61n5]
- ここは、ダイエット目的の初心者スレだからね。
初心者でも、マラソン目標にしてますとかの人は馴染めないんじゃないかとおもいます。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:25:29.63 ID:Ke/AXXk9]
- どこから飛んで来るのか分からないけど、せめて板名の確認と、
>>1くらいは読んで欲しいよね。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:44:32.26 ID:EwJvkC5J]
- アンドロイドでmicoach使ってる人いますか？
ペイサーっていう心拍測れるやつ、不便なく使用できる？
Gpsと併用できるのかな？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 14:31:31.87 ID:G0DXONjJ]
- アンドロイドじゃないけど、micoachは使ってる。
ペイサーとハートレートモニターとフットポッドのセットのやつ。
アンドロイドは、ANT+に対応したスマホが必要。
アンドロイドやiphoneで使えばペイサーは不要。アプリでコントロールする。
アンドロイドやiphoneで使えばGPSと連動できる。
自分はアンドロイドを使わずにペーサーでコントロールしてるから
micoachでGPSは使えない。各種情報はイヤホンを使って音声で確認する。
ガーミンのGPSウォッチを併用してる。
走行ログ取り用のほぼ全ての機能は、ガーミンGPSウォッチで事足りるので、
ペイサーはついでに付けてるだけ。
ペイサーはかなり小さいから付けてて不便を感じる事はないけど、
自分はスマホ持って走るのは抵抗ある。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:03:06.29 ID:SAudmpD4]
- 最近お尻が筋肉痛なんだけど、走り方が悪いのかな？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 17:11:43.98 ID:YjskyUfL]
- ちゃんとストレッチしてますか？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:08:43.97 ID:FZ1SLdgQ]
- 身体の中心に近い筋肉を使えば
それだけ効率の良い走り方をしてるんだと思う
お尻の筋肉痛なんて上等じゃん
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:35:57.76 ID:SAudmpD4]
- >>101
走る前にストレッチはしてますが、終わってからはしてませんわぁ
>>102
先週までは、今と同じくらい走ってるけどどうもなかったんですけどねw
涼しくなったから、タイムも上がってきたらですかねぇ？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:57:25.46 ID:EwJvkC5J]
- >>99
サンクスです！
今まではプラン使わずに、履歴管理しかいてなかったんだけど
ダイエットプラン使ってみたくなって
Ant+ついてないからペイサー買う
Gpsはとりあえず、おあずけにしとく
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:43:54.61 ID:vUvVs9x6]
- >>101
無駄だからやらない
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:53:46.29 ID:fhDHdNH0]
- >>103
個人的にはストレッチは走る前より走った後のほうが良いです、
５分くらい早歩き→ジョギング→ストレッチ
で、次の日筋肉痛にならなくなった
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:16:00.14 ID:4G52mmDE]
- アイシングもいいぞ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 16:18:44.44 ID:BB9sv7U/]
- ストレッチがいらないくらいゆっくり走るのがいいみたいだよ。
時速５ｋｍとか、そういうオーダーで。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 22:58:44.25 ID:N/LpWq3J]
- >>95
5キロを20分じゃまだまだ初心者だな。
これからも精進しろよ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 07:42:48.74 ID:i0eeC6fN]
- >109
５キロを１５分ぐらいでは走りたいところですね。
おっしゃる通り、まだまだですね。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 09:34:37.27 ID:PYh+cnkT]
- >>110
初心者が無理して15分なんて目標立てても無駄。
まずは身の丈に合わせて20分切りからだ。
まー、本音書くと初心者だから20分切れないとか甘えだけどね。
ただ単純に絶望的にセンスがないだけ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 09:48:15.78 ID:+kZCVKvq]
- あーあ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:05:33.78 ID:Dtx/rOxS]
- ダイエットのためにジョグ始めた人間のスレで何言っとるんだこのバカはｗ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:29:49.41 ID:MZc2mGyx]
- 自己申告だから言いたい放題だわなｗ
だから>>110よお前は走るセンス0だから失せろ蛆虫ｗ
- 115 名前：110 [2012/09/15(土) 10:38:42.39 ID:i0eeC6fN]
- >114
俺は５キロ一時間だけどｗ
もちろん走るセンスは０でダイエットと体調管理目的でジョギングしてるだけ。
マラソンで日本代表を目指したい人は５キロ１５分を目標にしたら良いんじゃないかということ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:47:21.35 ID:+kZCVKvq]
- あーあ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:56:57.02 ID:u+h7s0PK]
- >>115
日本代表目指してがんばれ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:24:33.73 ID:EM7z8O6L]
- >>1も読めないアホ共はスレ違いだ。違うスレ行け
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:49:31.93 ID:HBfBnrIm]
- 俺は5ｋｍも走れなかったよ 2.5ｋｍを20分が精一杯だった
週に4回しか走ってなかったけど慢性的な筋肉痛であちこち痛かった記憶がある
走り始めたのは、2009年のクリスマス 買った体重計に乗って74㎏の数字を見たのがきっかけ（173ｃｍ）
暖かくなり始めた頃にやっと5ｋｍ走れるようになってたけど
5km30分が大きな壁だった 絶体無理だと思ってた
距離だけは伸びて夏頃には10ｋｍ走れるようになって体重も68ｋｍ
走力が上がるのも体重が減るのも楽しくてパソコンのグラフ見て毎日ニヤニヤしてた
2011年2月 初マラソン 4時間41分
2012年2月 2回目 3時間57分
2013年2月 目標 3時間30分
以上、チラ裏でした
- 120 名前：110 [2012/09/15(土) 11:54:34.95 ID:i0eeC6fN]
- >119
すごいですね。
ほぼ体重も身長も一緒だから尚更思います。
これからも頑張ってください。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:57:42.99 ID:Dtx/rOxS]
- おお、サブフォーじゃんすごいね。
貴方の努力に敬意。
でもスレチじゃんｗｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:58:34.44 ID:iXuvSF8X]
- 何人か馬鹿が湧いてるな。
>>111
＞まー、本音書くと初心者だから20分切れないとか甘えだけどね。
＞ただ単純に絶望的にセンスがないだけ。
ダイエット板のスレで「20分切れないと」とか「絶望的にセンスがなだけ」
とか笑わせてくれるな。 お前みたいな基地外はさっさと消えろ カス
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:01:32.33 ID:iXuvSF8X]
- >>119の書き込みはスレチかもしれんが、誰でもガンバレばこうなれるという
いいお手本だよ。いい書き込みじゃないか
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 18:16:22.71 ID:SETDeY+I]
- >>119
172㎝なんてすごい ビチク52歳爺は155㎝
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 19:20:10.48 ID:W30tdJVm]
- まだ始めて2週間ぐらいででここにすら書くのが恥ずかしいレベルけど、
今日始めて息切れせずに2.5km走れた！、、、17分かかったけどｗ
一番最初の時は走り終わった瞬間意識朦朧として吐きそうでやばかったけど、続けてると徐々に成長してる感じがして嬉しいもんだな
ただふくらはぎの痛みはどうにかならんもんかな、1km超えたぐらいから急に張りが感じられてｷﾞｼｷﾞｼ痛くなってきやがる( ´Д｀)=3
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 19:57:02.68 ID:55K0+bie]
- 頑張れ頑張れ
ゆっくりでいいから無理スンナ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:43:39.37 ID:IyLXGaOW]
- 今朝走ってたとき、虹が出てた
美しい虹を見て
美しいと思える
あなたの心が
すてきやーん
By 島田みつを
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:47:49.40 ID:7jnm71/J]
- >>127
自分、宮古で走らへんか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 03:02:51.17 ID:fLa/XGp/]
- 何kmを何分で走ったとか走りたいとかの報告は要らない
何週間、何ヶ月間で何km走って何kg減ったのか報告してくれ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 05:10:50.68 ID:IK95qJwc]
- >>109
厳しいお言葉ありがとうございます。
走り始めた時で10キロ45分だったのでセンスはなさそうです。
>>129
今朝は10キロを42分でした。
まだ蒸し暑くて暑がりな自分はタイムが縮みません。
3週間で150キロぐらい走って体重は2キロ落ちました。
体脂肪率は13→11%思いの外順調な減量です。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 07:22:06.48 ID:cc8rO5mG]
- 膝関節が痛くなったら湿布貼っときゃいいよね？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 08:12:05.63 ID:/2j3a0Ot]
- >>131
俺はシャワーで冷やしたり温っためたりするよ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 08:34:21.10 ID:nktTSt6D]
- スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
みんなでジョギング あうぅ！ あうぅ！ あうぅ！
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:09:20.68 ID:qfpQXAFQ]
- >>131
時間たっていないなら水シャワーでマヒするくらい冷やす→暑いシャワーを3セット繰り返す。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 14:10:42.34 ID:wxfEQzqi]
- >>130
あなたのような鈍足の体力なしでも
継続は力なり、だよ！
頑張ってね?
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:12:01.75 ID:GNp2BDB9]
- 行ってきまーす
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:40:32.49 ID:IK95qJwc]
- >>135
ですね。
毎朝皇居周回してるのですが
すごい勢いでブチ抜かれていきますよ。
まー、でも不思議と抜かすほうが多いですね。
この時期はぼくと同じような初心者ランナーさんが多いのかな？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 00:27:21.96 ID:Da5N343M]
- >>137
もうお前はくるな。
お前はスレタイと板が読めない馬鹿か虚言癖のどっちかなのでメンドクセーんだよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 00:34:42.19 ID:HQd+yTu7]
- >>137
はっはー
死んだらいいと、思うよw
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 00:53:49.37 ID:slARpkjJ]
- >>137
あんた体力なさすぎて意識が朦朧としてて幻覚が見えてるんだよ
そして現実が見えてないんだよ
そんなペースならアキバにいるような平均的オタクよりも遅いからね
君が抜かしたと思ってるのは全て抜かされた後に脳内で記憶を改竄してるにすぎない
まだまだカスだ
でもお前みたいなカスでも本当に努力すれば平均的な小学校低学年の子と同等ぐらいには多分なれるさ
ファイト！
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 00:55:40.25 ID:Ca4AKZzl]
- >>138
スレタイはジョギング初心者スレ
-まさにジョギングを始めて1ヵ月未満のぼくの為のスレッドです。
板はダイエット板
-体脂肪率を9%まで落としたい減量中のぼくにぴったりの板です。
誠に応援ありがとうございます！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 01:40:30.33 ID:vgc4GXUQ]
- 能ある鷹は爪を隠すとはよく言ったもんだ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 01:52:22.21 ID:Wg9WuBvM]
- 徐々に疲れていってもう駄目だーってなるんじゃなくて、
いきなりスイッチがパチンってOFFになって体が勝手に歩き出す感じ
で、一旦歩いちゃうともう走れない・・・・なんだこれ？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 02:08:39.76 ID:lg+RW+6C]
- ハンガーノックかな？走る前にちゃんとご飯食べた？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 06:03:34.49 ID:Ca4AKZzl]
- 今朝はちょっと飛ばしすぎて8キロでリタイア。
タイムは30分ジャスト、なかなかでした。
まだまだ初心者ですがこれからもヨロシク。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 08:11:13.49 ID:+x4YBs4C]
- >>140
レスが欲しいの？
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
みんなでジョギング あうぅ！ あうぅ！ あうぅ！
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:03:57.54 ID:kmc/+2wG]
- >>146
うわぁ…つまんね
つか見てるこっちが赤面するレベルだろ
ネタ思いつかないなら書かなければいいのに馬鹿だな
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 11:49:06.70 ID:PyICb0Vl]
- 140もつまんねえし、いい勝負だな。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 08:12:39.24 ID:VwJjlng6]
- やはり、１時間１０ｋｍより速い人はここにはふさわしくないね。
まあ、同じ初心者にしてもレベルが違いすぎるからよそに行ってください。
からかうつもりで来てるなら、尚更よそに行ってください。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 09:16:01.06 ID:jeH3JJeP]
- 嫌ならウォーキングスレにでもこもっておけば？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 11:05:19.90 ID:PKPLE/rI]
- >>137
そりゃいくら初心者のお前でも逆走してる人ぐらいは抜かせるだろ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 13:11:48.29 ID:VwJjlng6]
- >150
ここは、ウォーキングに毛が生えた程度のジョギングスレなんですが。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 13:13:32.45 ID:K8qnun0j]
- スロジョグスレがあるよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 14:09:05.86 ID:VwJjlng6]
- >153
何処にあるのですか
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 14:16:08.89 ID:9DasrDcM]
- 1時間10キロとかアホか。
絶望的にセンスないからママチャリでも漕いどけよ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 14:42:44.34 ID:+uWOch5h]
- １時間１０ｋｍは、結構しんどいだろうな
昔、サッカー部だったけど、毎日ウォーミングアップで５ｋｍ２０分で走ってた頃が懐かしいわ
週１日１０ｋｍは４０分だったかな
３０分５ｋｍ
６分１ｋｍ
１分１６６ｍ
３０秒８３ｍ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 14:43:32.25 ID:6AEoV0L0]
- >>155ここはダイエット目的のジョギングスレだよ間違えてるのは君のほうだからね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 14:46:26.44 ID:VwJjlng6]
- 本当の初心者と言うか、ダイエットが目的以外の人は
kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1346575998/l50
へ、お行きください。
きっとここで話すより楽しいと思います。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 14:52:32.19 ID:K8qnun0j]
- おそらく体力ついて走れるようになったけど、体重減らないデブが初心者をバカにしてるだけだろう
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 14:55:31.24 ID:K8qnun0j]
- >>154
スロージョギング 3歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336903572/
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 16:23:14.64 ID:lYT08sdw]
- 1時間で6.5km走れるようになった
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 17:00:05.84 ID:VwJjlng6]
- >160
そこも覗いてみます。
ここが、「初心者だけど上級者」スレにならないことを願ってます。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 17:03:10.35 ID:9DasrDcM]
- 走り始めて1週間とかなら1時間10キロとかまだ分かるが
ここはダイエット板だからとかファビョってんのは
どーせ走り始めて結構な期間が経ってんだろ。
ダイエットだのナンチャッテ初心者だの関係なく
ただ単純にセンスと根性が絶望的にねーだけだから。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 17:20:29.78 ID:tdn+ps3A]
- センスセンスうるせーんだよ餓鬼
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 17:35:05.25 ID:K8qnun0j]
- センスと根性あるヤツが２ちゃんのダイエット板に何の用があるんでしょうか、そこが疑問ですわ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:14:59.03 ID:V8+jA/Nm]
- 【性別・年齢】 女 45歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 160㎝ 52kg
【体脂肪率】 26%
【主な食事】自炊
【普段の走行距離・ペース等】 5.5km 40分 毎日
【開始】 3ヶ月前 53Kg
【備考】
起床後20分くらいかけてレモン水300-500ml
起床30分後 ジョギング
ストレッチ
ヨーグルト 野菜ジュース または豆腐 野菜ジュース
入浴
1.5-2時間後、朝食
【質問・相談】
内臓脂肪は1.5レベル落ちました。体脂肪率・皮下脂肪は変化なし。
皮下脂肪も減らしたい。改善点を教えてください。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:52:59.30 ID:CvkMLS5T]
- >>166
5kmほどのジョギングで消費できるカロリーなんて微々たるもんだよ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:33:50.14 ID:B8KXtoj6]
- >>166
レモン水20分もかけて飲まずにもっと走ったら?
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 01:52:18.57 ID:f0TLcuKO]
- 多分食べ過ぎ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 06:04:59.62 ID:lpt8a9rM]
- 今朝は早起きしたからいつもと気分を変えて
マッタリLSDで20キロを1時間40分。
後半雨に降られなきゃ30キロ走ったのに残念。
まだまだ初心者ですがこれからもヨロシク。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 06:41:10.87 ID:qltUKw59]
- 166です
>>167
つまり、5キロじゃ、大して変わらないってことですね。
>>168
起床直後に走るのはよくないとか、
水もがぶ飲みしちゃダメというサイトを見たので、そうしているのですが
とっとと飲んで距離を伸ばしたほうがいいのでしょうかね？
>>169
ジョギングメニューは悪くないということですね。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:04:15.06 ID:DPg44uig]
- >171
40分を1時間に増やすだけでいいと思う。
あと、すこし息が弾むくらいがいいかもね。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:26:06.24 ID:gRXZH6f+]
- >>166
毎日5.5kmなら月間で150km以上なんだからダイエットレベルとしては
まあ充分なんじゃなかろうか。
あとその体重・身長なら劇的に減るレベルじゃないと思うので
食事に気をつけつつ（無茶な内容にせず）、地道に続けてれば良いと思う。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:34:16.27 ID:IRYV0BwI]
- その起床後からランニング前に飲んでる
レモン水ってなんぞや？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:35:45.06 ID:rkh1frUQ]
- 水にレモン果汁入れたものじゃないの？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:42:15.32 ID:IRYV0BwI]
- ああ、そうなんだ。
肥満傾向の人が毎日5km走るようになって
体脂肪や体重がほぼ変わらないというのは、
食生活見直す方が先だと思うな…
総摂取カロリーはきちんと計算してますか？
逆に食事内容が貧弱な人も痩せにくい体質を作ってるので問題だが。
内蔵脂肪が減ってるのは良いけどもう少し下がっていても良いのに。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 09:43:40.31 ID:s0t+3oMA]
- レモン水は何だけど、ヘルシアウォーターってのもありますよね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:54:05.75 ID:I+ctC2xF]
- クエン酸摂取すると痩せるんだっけ？
レモン水はその効果を期待してかな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 14:03:40.80 ID:s3hO0mFR]
- クエン酸はダイエット効果を阻害するから飲まないほうがいいよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 14:08:19.10 ID:MCdSS+gF]
- >>166
見た目を変えたいなら体重の増減はほぼ必須だよ。
有酸素のボリュームは充分だから体重が減っていないのなら食べすぎです。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 19:02:54.61 ID:fYintOui]
- 残り1km切った辺りで、靴ひもがほどけた
しかたなくその場に座り、結び直した
一回止まった後の足の重さはハンパなかった
足が前に進まず、泣きそうになりながら走った
マニアにお勧めのプレイだな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 21:11:12.24 ID:qltUKw59]
- 沢山のアドバイスありがとうございます。
概ね食事の見直しですね。
その件でアドバイス願います。
走り始めて1週間くらいで体重はぐんぐん減っていくのですが、基礎代謝も
ものすごい勢いで減って行きました。
でも、ダイエットで基礎代謝を扱っている殆んどのページでは
基礎代謝を挙げて、太りにくい体をという論調で、基礎代謝を
減らすことに抵抗があったので、運動後や普段の食事にたんぱく質を
積極的に取るようにしました。備考のところの、ヨーグルトや豆腐です。
運動すると筋肉削るでもその後タンパク質をとることにより、回復・強化する。
プロテインなんかもタンパク質らしいし。火を使わず簡単に食べられるのでヨーや豆腐というわけです。
他の3食も魚や肉を前より積極的に取っています。
なんか、誤解があります？食事指導もよろしくお願いします。
あっと、レモン水は口当たりがいいから。でも、悪いなら止めます。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:12:38.73 ID:qltUKw59]
- 166＝171＝182です。
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