- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 23:32:42.83 ID:pDK4nSYf]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -32㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336526781/
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 11:43:01.85 ID:5MtByyEG]
- >>439
目が見えない人が他の目の見えない人を導けば、両方穴に落ちるわけだが
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 11:48:42.60 ID:lKagihkG]
- >>447
あまり興味ないが、>>440の言うのは
そういうこっちゃないんじゃないの多分。
>>448
ああいや、別に導く必要はないと書いたのだが、確かにかみ合ってなかった
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 12:03:54.02 ID:MicD9nwm]
- タクシーや自転車使ってないんだから「○○キロ走った」でいいと思うw
立ち止まっても途中、数分歩いてもいい。
マラソンだって、途中で歩いたら失格というルールはないし。
(もちろんタイムと疲労感には悪影響あるだろう)
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 12:18:29.82 ID:wThn9bWL]
- 教える必要はないんじゃなくてわからないって素直に言うのも大事だよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 14:41:59.21 ID:eBpbivYU]
- ダイエットする前に精神科に行った方がいい人がチラホラ居るな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 14:42:49.27 ID:9viaFDRd]
- 故障防止に、この公式はどうでしょう？
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ウォーキング0.1 スロージョグ0.15 息が上がらない程度のジョグ0.2～0.3 息が弾むペース0.4 レースペース0.6
（距離×ペース）×強度＝疲労ポイント
例：Aさんが息の弾むペース（キロ6：30)で10km走りました。
（10×6.5）×0.4＝26PT
Bさんが息が上がらない程度のジョグ（キロ6：30）で10km走りました。（Bさんは中級者でAさんより体力がある）
（10×6.5）×0.25＝16.25PT
怪我をしない強度の目安 初心者：50PT/週 高校生陸上部：100PT/週 大学生陸上部150PT/週 アスリート200～300PT/週
Aさんが同じ強度で週４回(40km)を走ると 104PT 初心者のAさんは50PT/週を大幅に超えてるから故障の可能性大
Bさんが週4回同じように走っても65PT 中級者のBさんは80PT/週まで大丈夫なのでおそらく怪我しない となる
初心者のCさんがスロージョグで42.195を走りました
(42.195×9（キロ９分ペース））×0.15＝56.96PT かなりハード１回だけなら問題ないが毎週やると故障 など応用も可
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 14:59:40.72 ID:T5WNiU8c]
- >>423
>ゆっくり時間かけたほうが消費量も増えるの?
多分それは代謝の分も考慮されているからだと思います。
基本的には同じ距離を走るのなら速度に関わらず消費カロリーは概ね同じ。
厳密に言えば速度が速い方がやや多いとされます。
但し速度が半分になれば、要する時間は倍になるのでその分のカロリーが必要になる。
極端に言えば成人男子が1kmを24時間かけて走るとしてその間に使われるエネルギーは2000kcal近くになるでしょう。
でもそれってジョギングで使ったとは言い難いよね。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:34:02.71 ID:wThn9bWL]
- なるわけねーだろかす
基礎代謝もいれてんじゃねえよ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 16:52:49.67 ID:smqc/dxj]
- >>440
自分は素人だけど、ランニング誌を読んでると、信号待ち,ストレッチでの立ち止まり,トイレのロスタイムとか普通に書いてあるよ。
そういうタイムロスは考慮に入れなくてもいいんじゃないかな？
自分もタイム測ってるのでロスタイム気になってたけど、ランニング誌読んで気にしなくなったよ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:54:19.71 ID:hgdeWxuS]
- 計測時間が違う時点で多少の誤差(基礎代謝分)
が含まれてしまうということだろ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:59:14.19 ID:/81T5VPb]
- 約1ヵ月走ってきて、ダイエットの効果が現れてきた（171cm68kg→64kg）
というのに、足底腱膜炎になったっぽい
来週病院行くけど、しばらく走るのやめて安静にしておいた方がいいのかな
ああ走るの楽しいのにツライ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:07:00.77 ID:T5WNiU8c]
- >>455
読解力w
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:54:37.69 ID:hgdeWxuS]
- 時間と速度、どちらを重視する方が消費カロリーが増えるか、なんて
前提条件が違う時点で論じるに値しない
どちらが痩せるか、というより
どのように痩せるか、を論点にしたほうがわかりやすいんじゃないか？
というか、そんな違いしか結果として出ないと思う
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:12:55.15 ID:eBpbivYU]
- 大した違いはない、そんなこと議論するより走れ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:03:48.55 ID:MicD9nwm]
- 行ってきます！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 20:03:15.98 ID:SavMXsvM]
- 晩御飯までには帰ってきなさいよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:21:51.55 ID:MicD9nwm]
- ただいま！
10キロ走ってきたよん。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:51:02.25 ID:N6ig8vW5]
- 基本的にある重さのものを同じ距離運ぶのに使うエネルギーに時間という要素は関係ないだろ。
なら速く走って余った時間で筋トレでもすればどうだ？
実際10kmを1時間で走るのと2時間で歩くのなら走るほうが痩せた。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:56:41.23 ID:fAfHNKOs]
- いい加減ひつこい
そんなもんどっちが正しくてもいいじゃないか
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 02:39:29.02 ID:UvzS6OQO]
- どうせおまえら走りながら半分は歩いてんだろｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 04:39:28.56 ID:tvgfdXtk]
- 歩いたらジョギングちゃうやろ。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 06:12:03.76 ID:rcnUK6kc]
- >>458
俺と似てる
俺も初心者1ヶ月走って
170cm 67kg→63kg
しばらく安静にしといたほうがいいね
俺も無理して膝と足首痛めて、もう一週間休んでるけどまだ痛くてまともに歩けない
復帰はまだまだかかりそう
無理したら長引くよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 07:00:04.54 ID:mwWKSAoW]
- 今日も朝から運動して来た。
2.45km走って、0.01km歩いて信号で23秒止まって0.01km歩いて、
3.32km走って、0.04km歩いて信号で52秒止まって0.01km歩いて、
3.44km走って、0.23km歩いて交差点で4秒止まって0.01km歩いて、
3.33km走った。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 09:23:24.67 ID:OUmiCxR1]
- 膝はすぐ回復するけど脛はやばい
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 09:24:29.66 ID:P78Pvuyw]
- 俺は河原まで3.5ｋｍをゆっくり走ってそこで一旦停まって時計をインターバルモードにセットして
800ｍを全力で走って400ｍをゆっくり走ってを10回繰り返して自販機の前で３分ほど休憩して
またゆっくり走って帰ってきた
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 09:44:22.83 ID:mwWKSAoW]
- >>440
「私が必死になっても走れない距離を走られて悔しい」まで読んだ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:08:01.84 ID:GiigRfDR]
- 足の筋肉痛があまり出現しなくなってきた
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:16:27.75 ID:OvMQS5Ui]
- >>440です。(^_^)
簡単に書くと
フルマラソンに出場して、途中で疲れて
３０ｋｍ～３５ｋｍまで歩く人が
「フルマラソンを完走した＼(^o^)／」と
言う言葉に違和感があるのよねぇ～
ジョギングの初心者用の本にも書いてあるのね
「目標は完走する事だから歩いてもかまわない」ってさ
それは完走じゃないんじゃない？と思うのね。
自分の意思ではなくトラブルで止まったのはかまわないけどね。
言葉の使い方が気になるのね。
久しぶりにたくさん返信もらったw
みんなありがとう。＼(^o^)／
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 12:23:28.69 ID:mwWKSAoW]
- >>475
ダイエット板のジョギング初心者スレのお前は、ノンストップで何キロ走れるんだ？
少し休めば～。歩きを混ぜれば～。
経験者なら簡単に分かることだが、歩きを混ぜたって42キロってそれなりのもんだよな。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:36:30.17 ID:P0BI/Rz2]
- ヤッホー ビチク モチモチモッチ～
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:36:39.53 ID:4WpE02SS]
- フルマラソンで完走できないというのは、途中でリタイアすることだよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:45:40.64 ID:OvMQS5Ui]
- >>476 だ・か・ら！
ジョギングの初心者がフルマラソンも１０ｋｍも走れないのは
知っているよ。
走れない人を馬鹿にしているんじゃないよ。
私も最初は１ｋｍも走れなかったし。
言葉の使い方に異議をとなえているのね。
ちなみにフルは完走しますよ。
４時間前後ですけど。
初心者スレに来てｺﾞﾒﾝﾈ(*^_^*)
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:03:06.33 ID:MXuM4KEF]
- 4時間なら遅すぎだし初心者だからココに書いて間違いないよ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:04:06.45 ID:OvMQS5Ui]
- (*^_^*)
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 13:04:44.44 ID:mwWKSAoW]
- 4時間でフル完走。
それを一切歩かずに出来る大会があれば知りたい。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:07:25.18 ID:4WpE02SS]
- >>479
ADHDの可能性あり
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:08:16.30 ID:2TfBnIH1]
- 完走の定義が曖昧で価値感に左右されることなんだから
答えなんかあるわけ無いだろう
私は違和感あるけど皆どう？
とか聞いちゃってる時点で、私頭空っぽなんですって言ってるのと同じ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 13:11:07.83 ID:mwWKSAoW]
- >>440
>>毎日のジョグで信号待ちや靴の紐の結び直しで止まっても
>>「今日も○○ｋｍを走ってきた」は変ではないと思うのですが
ここまで、細かく、厳しく「歩く」を定義するなら、
ボリュームゾーンである4時間のもどきランナーが、
給水、渋滞で一切歩かないですむ大会があるとは思えない。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:11:21.33 ID:gw1YMslS]
- >>479が性格の悪いババアということは理解した
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 13:15:22.38 ID:mwWKSAoW]
- 矛盾、足りなさを指摘されるにツケ、
どんどん枝葉末節や嘘や言い訳や新条件が加わり、
つじつまの合わないつじつまあわせにターボがかかる。
あの性の人かな？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:20:51.32 ID:2TfBnIH1]
- 初心者スレ云々以前に2chに向いてないな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:54:55.88 ID:CVh/D7UT]
- garmin使い出して7ヶ月1,488.77 km
意外と走ってる
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 14:44:14.07 ID:gZchxr6+]
- 馬鹿は放っておけばいいのに>>473みたいな構う奴がでてくるから
又、湧いてくる レスにすぐ反応ってずっと張り付いているのか
>>479は頭がおかしくて自意識過剰な基地外だな
消えろカス
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 14:59:24.39 ID:uPW34K0t]
- >>475
そんなこと言っていたらトレイルランニングは一生出来ないな。
トレイルのレースなんかトップランナーでさえ激しい登りでは普通に歩く。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 16:11:57.99 ID:F+jZUaJo]
- 途中で歩いたものを「走った」と他人に言って、得をするような機会が普通ないからなあ～
ウサギとカメの昔話みたいに、９割猛スピードで走って途中で寝たと言ってもいいし
好きなようにどうぞって感じ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 16:39:19.43 ID:kUgq0S0w]
- >>475
細かいこと気にしてると禿げるよ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 17:19:55.26 ID:cr97GkRA]
- >>475＝>>440って最高の釣り師だなｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 17:25:45.25 ID:5dIYSPhi]
- 教えてください。走ってると右肩だけ痛くなって凝る感じです。毎日腕立て背筋腹筋とかやってるんですが、どうやったら右肩の凝りがなくなるかわかる方いましたら教えてください。走ってるときだけ凝る感じです。肩回すとゴリゴリ鳴ります。それと関係あるのか否か…
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 17:49:30.51 ID:LY/zTZAi]
- 医者にいけ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 18:29:12.94 ID:xEvbpE28]
- ぐぐると結構同じ悩みの人いるみたいね
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 19:58:26.21 ID:5dIYSPhi]
- マジですか？私は肩ぐるぐる回したりごまかして完走してます…
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 20:31:52.10 ID:w3K7VhIx]
- 肩に力はいってるんじゃないの
筋トレでも肩に力はいってるとそうなるひといる
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 20:38:15.31 ID:if0r6hBC]
- 引きこもりの俺が昨日初めてジョギングした。
はりきって1時間半かけて10km走ったら膝壊したわ・・・
最悪だ・・・やるんじゃなかったわ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:24:15.84 ID:ZBtI8/3z]
- 【性別・年齢】 男 20代
【身長・体重・ＢＭＩ】 166㎝, 75kg, 27.22
【体脂肪率】 27%
【主な食事】 自炊
【普段の走行距離・ペース等】 距離：8km ペース：8km/h 週3程度
【開始】 3ヶ月前 84Kg
【備考】 筋トレは週2程度
【質問・相談】
今シンスプリントっぽい症状に悩んでるんですが、ジョギング後は
アイシング→ストレッチ→入浴→湿布でいいですか？
また入浴後や暇な時にアイシングする意味ってあると思いますか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:31:36.88 ID:cr97GkRA]
- >>501
アイシングが有効なのは初期だけだぞ
基本は暖めたほうが良いよ
俺は、ホッカイロで暖めて治ったけど
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:38:27.18 ID:ZBtI8/3z]
- >>502
ありがとうございます。
まだ走れるから初期症状の段階だと思います。実際今日走ってきました
暖めるってのはジョグ後もアイシングせずに暖めてたんですか？それとも入浴後や
暇な時は暖めていたんですか？暖めるのにホッカイロを使うってのはいいですねw
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:49:22.27 ID:cr97GkRA]
- >>503
いや、初期というのは、なってすぐの段階だよ
数時間とかせいぜい数日
ググると冷やせという意見と暖めろという意見があって混乱するんだけど、
なった直後は冷やすが、それ以降は基本暖めるんだよ
冷やすと逆効果
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:59:12.14 ID:ZBtI8/3z]
- >>504
そうなんですか、知らなかったです、ありがとうございます
なら自分の場合は1ヶ月前ぐらいから痛みはあったらから初期ではなさそう・・・暖めた方がいいんですねorz
カイロはまだいっぱいあるからいいけど、湿布は温湿布を新しく調達しないといけないのか
ジョグ後のアイシングも患部にはしないようにした方がいいってことですよね？
せっかく先週アイシングの道具を調達したばっかなのに・・・orz
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 22:22:45.61 ID:nLHlIgoN]
- みなさんありがとう >>479です(*^_^*)
タイムや距離の話は荒れる原因ですね。
たくさんのレスありがとうございました。(^_^)
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:29:06.46 ID:MXuM4KEF]
- 鈍足ババァが書き込むなって事だよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:52:33.84 ID:nLHlIgoN]
- (*^_^*)
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:55:05.17 ID:MXuM4KEF]
- (^_^)
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 04:25:19.57 ID:a8UPk5lD]
- ＼(^o^)／
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 05:20:22.00 ID:lTqQPw8P]
- p(^_^)q
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 05:34:09.57 ID:RWR/XK7J]
- 凸（^∀^）凸
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 08:37:01.15 ID:80FouY5Y]
- >>500
初めてでそんなに走ったら壊れるよ。
つかよくそんなに走れたな。
お大事に
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 09:35:33.62 ID:POhtSDNl]
- 初心者らしく距離や時間や速度に捕らわれないようにしましょうね。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 12:20:46.38 ID:g/gAhdVw]
- 半年走って60分で7キロ走れるようになったけれど、後半年走れば
60分で10キロくらいは走れるようになりますか？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 12:25:21.81 ID:AK583UZf]
- 真面目にやれば50分切りもいけるでしょ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 13:10:56.88 ID:dk3O+SxM]
- 52歳の155㎝ ビチクは走ります
ビチクは走ります
ビチクは・・・
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:28:49.88 ID:g/gAhdVw]
- >>516
ありがとうございます。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 21:55:10.11 ID:chEVZg4j]
- 初めて15分走れたので
記念ｶｷｺします！
歩く速度とあんまり変わらなかったｹﾄﾞ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 22:17:45.69 ID:1OoRWIN5]
- >>519
60歳ビチク
レスほしいのか
レスほしいのか
モチモチ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:54:01.81 ID:M4JnUDvB]
- 最近気付いたけど
おめー専用スレ2個もあるじゃねーか
そっちでモチモチしろよ、贅沢者め
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:14:42.81 ID:GycA5tjh]
- モチモチするってどういうことをするんだろｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:27:37.88 ID:RG+ghXVa]
- 膝がいてーよー
いてーよー
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 00:29:46.77 ID:/64fIXNt]
- 膝なんかたいしたことない、１週間くらいで治るだろ。
ケガを予防したかったらタイツでも買え。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 00:56:30.59 ID:j+VJggW1]
- 無理しないで途中で歩いて下さいね。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 04:53:02.88 ID:6awoRYI+]
- 52才ビ～チク爺w どうした？レスして欲しいのか～？ レスしてやるぞ～モッチ～www
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 00:50:32.02 ID:DGTwGKB6]
- すでに、夜はＴシャツだとつらいな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 08:40:40.79 ID:Hb1+Zl3d]
- だね、半袖半ズボンで行ってたけど普通に風邪ひくかと思ったわww
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:10:24.12 ID:FD0hLbEw]
- 下はタイツ、上は長袖or長袖インナーorアームカバーに手袋が必要ですね。
手袋するだけでも随分楽でした。
膝の怪我のリハビリにと20分程度のウォーキングから始めて5ヶ月。
10km1時間で走れるようになって、膝も強くなって痛まなくなり体力も付いて
ホント走ってて良かった。週3回だけだし息が全然上がらないチンタラ走りだけどね。
これで楽しかったらいいのに。本当に走るのつまらない、大嫌い。
これからは走り終わったら息が上がるように少しずつスピード上げてみようと思う。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:22:36.93 ID:9PKD46LC]
- >>529
興味ぶかいｗ
リハビリは完全に終了し、人並み以上の脚になってるよねえ。
面白くないなら、なんでまだ続けてんの。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 11:46:54.20 ID:fdrI5Irf]
- これからのこと語ってるくらいだから、
もう好きになってるはずですよw
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 11:50:27.95 ID:ZQ3zyRv1]
- 1.2キロを10分で毎日。
だんだん辛さはなくなってきたけど
何の役に立ってるかは不明w
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 12:13:16.18 ID:b7ZUibE/]
- ご飯一口分くらいの消費カロリーじゃね？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 12:30:17.93 ID:ZQ3zyRv1]
- >>533
77カロリーくらいですからそうですね。
でも、それ以上は難しい。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 13:11:47.58 ID:8zRTKdUX]
- それだけでもしないことにくらべれば、
効果はプラス。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 16:22:03.56 ID:b7ZUibE/]
- しないよりはマシかもしれないけど、ある程度頑張ってるつもりの人でも体重の増減ない人もいるしね
食欲が出て77kcalオーバーしたら太るわけだし
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:16:13.43 ID:FD0hLbEw]
- >>530>>531
元々やっている競技があって、それで怪我してリハビリしていたんだ。
どんなスポーツでもランニングって基本中の基本だと思うんだけどさ、とにかく嫌いだから
学生の時もできる限り走るのを避けていた訳。
アラフォー過ぎてちょっと本気で競技を頑張ろうかなと思って頑張ってたのに怪我しちゃって。
年だからこそトレーニングやらなくちゃって、筋トレにジョギングにと色々頑張った。
お陰で膝は丈夫になり、フットワークも良くなり、身体が絞れ、ちゃんとご褒美があるんだと実感。
そんな感じだからなんか義務っていうか、これやめたら本業に影響すると思うとやめられない。
でもやっぱり走る日はなんとなく憂鬱だし面倒だし、走り始めたら「なんでこんな事するって
決めちゃったんだー！バカヤロー！」と思いながら「負けんな！」と自分を励まして走ってるw
終わると心底ホッとする。は～～～今日のお仕事完了、みたいな。
楽しい人は走っている時に何を考えているの？？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:26:27.51 ID:jO06G3uz]
- 右足左足交互に出す
右足左足交互に出す
右足左足交互に出す
右足左足交互に出す
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:26:48.11 ID:DGTwGKB6]
- >>537
なるほど・・・・
間違いないのは、ダイエット板では特異な例だな。
ダイエッターにとってのジョギングはやせるための手段で、
楽しいとか楽しくないとかいう問題じゃない
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 01:21:40.13 ID:uz8bAHIg]
- >>537
音楽聞く。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 05:51:19.58 ID:4uxjQfpX]
- 何も考えない
車に気をつける
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 11:52:35.18 ID:BOLqZEV5]
- 食事制限とジョギングで83ｷﾛから63ｷﾛまで落とした
それから半年、ジョギングやめて暴食してたら5ｷﾛ太った
遊びで応募した京都マラソンが当選してしまい昨日からジョギング開始
全く走れなくなってた
膝痛めたががんばって今日も走る
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:43:24.26 ID:0mPmhuwL]
- お大事に。
でも無理はすんな。
京都って、制限時間が長いんでしたっけ？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 13:13:09.97 ID:BOLqZEV5]
- >>543制限時間は6時間です
ジョギングやめる前はキロ5分で走れてたのが昨日はキロ7分半
息は全然あがらないんやけど、膝や関節が痛くなり思ってたように走れませんでした
しばらくはスロージョギングでがんばります
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:13:57.02 ID:G+Vqve2j]
- 537です。みんな楽しくなくても走ってるんだねww
私もダイエットとトレーニングの手段としてなので楽しいかどうかに関わらず頑張る。
iPod nanoで音楽聞きながら走る事もあるんだけどコードもウザイから結局ひたすら走る。
5年前は163cm72kg34％だったのが1年半で56kg24％になり、更に去年の11月から
ジョギングを取り入れて（ただし距離は30分4km程度）絞って54kg20％に。
5月に怪我してトレーニングに拍車がかかり今は52.5kg17％。
ジョギング色々な意味で最強だからやめられないよ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 06:55:00.63 ID:UCnInKvm]
- >>542
俺も京都走るんだ。雨降ると悲惨なコースだけどがんばろう。
去年4時間10分だったんで今年はサブフォー目標で走る。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:25:18.54 ID:aI9oUcdo]
- 子供の頃から走るの苦手。でもダイエットの為に10月からトレミで走り始めた。１ヶ月かけてトレミだと1時間で8km走れるようになったが外だと同じ1時間で4.5km位しか走れない。結果を急いじゃダメなのかなぁ。ちなみにアラフォー婆です。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:36:06.18 ID:8z8eRhhd]
- おれも今週末は自分が2時間走れるのか試してみよう。
時速8キロならやれるはず。
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