- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 10:17:39.48 ID:5wULc9fc]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342439486/l50
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 16:28:52.12 ID:r/Ipg4rC]
- >>438
やはりそうですよね
どうもありがとうございました。
若い頃のダイエットでコレに気付いてればリバウンドせずに済んだかも知れませんね…
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 16:32:30.09 ID:ZhsOhncg]
- 計画が立てれたからリバウンドしないってことでもないけどね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 16:37:20.94 ID:2l18AzHt]
- >>445
付け足すと、自分がどのくらい「食べたい」という衝動に耐性があるか、減量期のうちに確認しておいてね
維持期に入った後でその衝動に負けるとなし崩しに食事量が増えてしまうから
いったん崩れたらほとんどの人はもう戻れないほど強力な衝動だからね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 19:09:06.97 ID:r/Ipg4rC]
- >>447
そうですね。
かれこれ半年くらいダイエット生活してますが衝動的な食欲も噛み殺せるくらいのコントロール力は付いてきました
あと食事量、内容や運動の強度頻度などで体調やダイエット進行度etcがどう変化していくかとかデータを採る様にしています。
そういう日々のデータがあれば何かイレギュラーな事があった時にすぐ対応出来ますから
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 19:39:02.59 ID:biL7gcLr]
- ここで聞くのは違うのかもしれませんが書き込ませて頂きます
ダイエットして自分でも納得できる見た目、体重になりましたが
おしりの肉も薄くなり、お風呂や外食の時などに若干苦痛に感じるレベルにおしりが痛いです
こういった場合は筋トレなどして改善するしかないのでしょうか？
それとも自然にそのうち解消するのでしょうか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 19:55:21.64 ID:/ZGSgwyC]
- >>449
そういうもんです。
自分も痩せてはじめて座布団の存在理由を知りました。
尻の筋肉をつければ痛みはなくなるだろうけど、そのぶん体型も変わるので、どちらが
いいのか選択を。
自然には解消されないと思います。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 19:55:40.59 ID:ZhsOhncg]
- 苦痛に感じるなら痩せすぎか、まだ太っているか、他の病気が考えられる
症状が続くようなら病院に行くべき
ここはあくまでもダイエット質問スレであって
無責任な医学的アドバイスはできない
さらに答える側も答えるために出来るだけ詳細な情報がないとアドバイスの仕様が無い
だからテンプレなんてものがある
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:00:29.02 ID:RCle4Z5L]
- 今日はアスペが混ざっているなｗｗｗ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:08:26.54 ID:biL7gcLr]
- >>450
ありがとうございます
そういう意見があるとしょうがないで納得ができます
多少の筋トレははしてますが、もうちょい頑張って筋肉付けてみて様子みてみようと思います
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:18:07.21 ID:r/Ipg4rC]
- いやいや、座布団しいたらえぇ話ちゃうんか？
真面目か！？ｗ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:33:38.26 ID:5xu9Lzn0]
- 「筋トレしたらいいですよ」という返事しか、受け付けていないんだよ
摂食障害の人が、さらなる運動を正当化したくて書き込んでいるのかもしれないんだよ
そこは空気読んであげないと
自分の中で結論が出ている人からの質問には、余計なことは書かなくて良いんだよ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 21:21:44.89 ID:aVgIkf1A]
- >>455
逆に欲しい答えが出るまで食い下がる人もいるよねw
何で質問したのか意味がわからない
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:28:20.49 ID:r/Ipg4rC]
- ゴメン…これだけ教えて
南瓜という食材はダイエット中は避けるべきか否か
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:31:45.32 ID:2l18AzHt]
- >>457
避けなくていいよ
適量を摂れば栄養の宝庫
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 22:40:21.58 ID:wrWg1eiN]
- 水分を取ると体脂肪率が増えるのだが、これは何故？
普通は水分を取った後は、「水分＝筋肉」と判断され、体重は増えても
体脂肪率は減るらしいのですが、私は水分を取った直後は体重も体脂肪も
増えます。ここ最近。どうしてでしょうか。これが「水を飲んでも太る、
水を飲んだ瞬間脂肪に変えてしまう」ということなんでしょうか？
それとも誤差の範囲？ ちなみにここで言う水分とはお茶です。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:42:10.59 ID:r/Ipg4rC]
- >>458
そうか。ありがとう
甘いし食べごたえあるからダイエットには不向きかと思ってたから安心した
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:50:51.56 ID:yarLBofU]
- >>459
体脂肪率を計るのに体重計を使用しているからでしょう
体重計での体脂肪の測定はインピーダンス法と言って体に電気を流してその流れ具合から
統計的に体脂肪を予想している物です
ですので、水分を取ったり食事を取ったりすると値がバラツキます
数値を信用するのではなく、測定条件をそろえて変化を見る様にしましょう
具体的には朝起きて、トイレに行ってから測定すると値が安定します
これは体脂肪計付きの体重計の取説にも書いてある事ですよ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 22:54:06.00 ID:/ZGSgwyC]
- >>459
どれくらい増えてるのか何も書いてなし、どのメーカーなのかも書いてないし、どんなシチュエーションで
測定してるのかとか一切なにも書いてないのでわからないけど、ほぼ誤差、もしくは測定ミス。
>「水を飲んでも太る、水を飲んだ瞬間脂肪に変えてしまう」
こんな事が人体にはあり得ないのは小学生でも知ってる話なので、あまり恥ずかしい事を
書いてはいけません。
- 463 名前：459 [2012/08/12(日) 22:56:37.17 ID:wrWg1eiN]
- ありがとうございます。トイレ行ってからでも体脂肪率が少し上がってたり
するんですけどね…。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:00:46.64 ID:ZhsOhncg]
- >>457
遅レスだが
食べてはいけない食材など存在しない
どれもカロリーを調べて、自分に適切な量を食べれば良いだけ
ケーキとかだってカロリーを計算して、
痩せられる量を食べるなら何の問題もない
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:03:15.72 ID:ZhsOhncg]
- >>463
体脂肪なんて体重以上に誤差が出やすいもの
条件を出来るだけ揃えて１ヵ月ぐらいの平均で考えた方が良い
>>459を見る限り、ダイエットの基礎知識が足りないようだから
もう少し色々調べた方が良い
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:15:55.42 ID:r/Ipg4rC]
- >>464
やはりそうだよな。
俺の考えは間違ってなかったようだ
だから低炭水化物ダイエットなんて糞だと思ってる
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:45:06.69 ID:r/Ipg4rC]
- 連投すまない…
食事制限による不足カロリーを補うのに脂肪は一切使われないっていうのはホントか？
筋肉や血、骨から補うというのは知っていたが、だとしたら食事制限だけのダイエットでは脂肪は落とせないって事になるよな？
それに危険過ぎる…
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:51:18.07 ID:1ZE7PExT]
- >>467
脂肪は使うよ。
そうでなかったら脂肪で貯めてる意味ないし。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:00:54.71 ID:QBhX5w5/]
- >>468
そうなのか。
何かダイエットサイトによって書いてる事がバラバラ過ぎて混乱するな…
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:12:47.86 ID:hpdFANVk]
- >>469
「ダイエットサイト」って聞くけど眉唾多いよね。
生化学のテキストとかオーソドックスな方をチェックした方がいいよ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:13:36.16 ID:kSck/6oV]
- 取りあえずそのサイトを紹介してくれ
読んでみたい
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:20:06.18 ID:kSck/6oV]
- 連投スマン
>>471は>>469に向けてのレス
脂肪を一切使わないなんて馬鹿な事を言ってるサイトは未だ見たことないわ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 00:20:45.49 ID:0baLVfux]
- >>469
混乱するも何も、一般常識で判断すれば答えは出てくると思うが。
たとえは悪いけど、饑餓地域の人たちが脂肪だけ残ってタルタルな変な体型に
なってないって事を考えるだけで、食事制限で脂肪は落ちないってのが嘘だって
事がすぐに判断できると思うけど。
そもそも、なんのために余分なエネルギーを脂肪として貯めてるんだ、という話。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:22:12.03 ID:GXcr2KHy]
- >>467
それが本当ならダ板住人だけでも何十人、何百人と死んでるな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 00:24:00.31 ID:E/4J9DZL]
- 一体どこでそんなガセを掴まされたんだ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:35:35.43 ID:ZO5txudr]
- また荒れてきたなｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:45:29.18 ID:kSck/6oV]
- 別に荒れてはないだろ
- 478 名前：469 mailto:sage [2012/08/13(月) 02:40:39.51 ID:QBhX5w5/]
- 一応ソース貼っとく
www.google.com/gwt/x?gl=JP&hl=ja-JP&u=http://www.volleyball.gr.jp/diet.htm&client=ms-kddi-gws-jp&source=sg&q=%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E5%88%B6%E9%99%90%E3%81%A7%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%81%97%E3%81%8F%E3%81%BF&guid=on
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 04:21:55.38 ID:8gOru1Cj]
- >>478
ちゃんとグラフ見ろよｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 04:42:22.10 ID:nOLkVFRK]
- その記事の最終更新日が1998年
その説明文と提示してるソースが噛みあってない
そのグラフの実験詳細も書いてない
そもそも運動で痩せた人と食事で痩せた人の比較自体に無理がある
何れにしても今の王道は食事制限+運動だから悩む必要もない
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 04:46:30.08 ID:lim23IZT]
- 【年齢】15歳【性別】 男
【身長】174.7㎝【体重】69kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】 高校生・テニス
【食事内容・摂取カロリー】 一日三食+間食にアイスクリーム3本前後
【ダイエット開始時・内容】72 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 運動(部活動におけるテニス)による姿勢改善(猫背・胸板が厚い)は見込めますか?太っている人はよく胸板が厚いんですが痩せてば凹むものなでしょうか。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 05:23:08.88 ID:vTMq5PJX]
- そりゃ脂肪ならへこむでしょ
骨格上太いなら無理
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 05:30:54.16 ID:lim23IZT]
- >>482
恐らく骨格上です。痩せてる人で胸板出てる人見たことないんですが一度太るともうへっこまないのでしょうか。因みに小学生の時は出ていませんでした
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 05:36:59.32 ID:roXfSr2z]
- 今のうちは胸板厚いの恥ずかしいって思うかもしれないが、大学になったら胸板厚いほうがかっこいいことに気づくだろう
そのままダイエット続けて体を絞るといい
良い感じの体になるはず
あと、ガリガリの軟弱体質が似合うのは女顔だけだからな
普通の男がガリガリになったらみすぼらしいだけだぞ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 07:09:40.25 ID:vcOa7p9t]
- マッチョほどお洒落な服は似合わないんだよなあ
タンクトップとかスポオツ系の格好は良いんだけど
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 10:10:57.95 ID:ejMEHn+w]
- >>481
アイスやめたら？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 10:18:40.99 ID:0baLVfux]
- >>483
そりゃ小学生の頃と今では体型も変わるし、15歳ならこれからも変わっていくでしょう。
成長期なのだから。
ダイエットしても骨格までは変わりません。
とりあえずよけいなこと考えずに部活がんばりましょう。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:40:17.42 ID:dUsW777r]
- スーツを着るのには胸板と肩幅がないとな
モッズなら別だけど
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 12:57:08.18 ID:KVXC0/o+]
- >>481
体脂肪と骨格はざっくり言えば別物です
したがって、ダイエットしたからと言って姿勢が治るとは限りません
背骨の彎曲にいたっては１００％関係ありません
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:05:01.73 ID:cQXSKMya]
- 俺も異常に胸郭？がでかいよ。
お腹はドンドン痩せていって32のジーンズ（新品）が履けるようになったけど
胸がデカすぎて多分奇形。
横から見るとすごいよ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:55:22.50 ID:VeTAueCP]
- ジャイアント馬場みたいな感じ？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 20:27:03.14 ID:0baLVfux]
- >>490
小学生とかの子供の頃に力士体型なくらい太ってると、骨格も大きくなって大人になってから痩せても
胸の部分の骨が出っ張ってるような感じになるよ。
だから、子供の頃に太っていたなら、畸形でも何でもない。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:38:25.74 ID:QBhX5w5/]
- 体内の水分量が多い時の方が脂肪燃焼はしやすいですか？
例えば、たっぷり水分採った状態で有酸素運動した場合と脱水気味の状態で有酸素運動した場合とでは脂肪燃焼効果に差はありますか？
関係ないですか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:50:36.78 ID:bXRn77n8]
- >>493
そんなデータは多分無いと思うけど
脱水気味だと有酸素運動のパフォーマンスも下がるよね
結果的に水分は採っといた方が良いかと
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 21:14:51.28 ID:gDo9Xw+6]
- 60kgの人間が１０kmジョギングすると、約600kcalkの消費ですよね。
そこで質問なのですが、
a.一日の摂取カロリー1400kcal、ジョギングなし
b,一日の摂取カロリー2000kcal、ジョギング10km
細かい範囲は誤差とした場合、この二つはダイエットの効果に差はあるのでしょうか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 21:24:38.10 ID:8ateMxmh]
- >>495
君、ID:NcKKLtWz だろ？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:25:11.03 ID:LGMNN4lZ]
- >>495
MET値の計算では時速9.7km/時でのランニングを1時間すると
体重60キロの人が600キロカロリー消費すると成っているが
結論から言うとダイエットについては差はないが
ジョギングする事により心肺機能の向上、筋肉の肥大
抗酸化力の向上などが考えられて、ジョギングの方が良い事になる
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 21:28:57.93 ID:0baLVfux]
- >>493
差はないです
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:32:43.62 ID:bXRn77n8]
- >>495
運動による心肺機能等の向上やストレス解消
カロリーやpcfで考えた場合に差が同じでも
ビタミンミネラル食物繊維などの摂取量が違ってくるよね
それによる健康への影響
なんかがあるから運動アリの方が優れているかと
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 21:38:18.58 ID:0baLVfux]
- >>495
大きくは変わらないけど、多く食べて多く消費した方が栄養バランスも取りやすいし、
心肺機能強化その他運動による体の機能向上は期待できるし、運動する事で血糖値の
コントロールもしやすい。
ということで、b.の方がダイエット面よりも健康面で有利。
運動する事がストレスでなければ、たくさん食べられるのでストレスもかかりにくい。
逆に食事制限にストレスを感じずに運動の方が大変ならば、ダイエットの面だけ考えれば
特に運動しなくても大丈夫。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:53:58.59 ID:hacpNU8d]
- ダイエットする気ない人に助言するのもな、とは思うが
運動した方が体力ももつしリバウンドしにくいのは確か
- 502 名前：493 mailto:sage [2012/08/13(月) 23:32:24.71 ID:QBhX5w5/]
- どうもありがとう。
ってか俺の経験上、食事制限だけでダイエットすると体調不良になるよ
程度にもよるけど
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 23:55:05.05 ID:4SA1ZpG/]
- >>486
無理です
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:00:34.35 ID:74RzX5h+]
- １ヶ月に2kgのペースで痩せたいから、晩御飯を野菜とたんぱく質（豆腐、納豆、魚のうちどれか１つ）と味噌汁だけにして、１日のトータルとして1000カロリー以内で過ごしているんですが、全く痩せてない…
ちなみに基礎代謝は1100くらい
仕事の行き帰りや仕事中合わせれば、時間にして毎日最低1時間は歩いているのに
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:04:00.07 ID:qZ3p9HuJ]
- お、おう‥
で、質問は？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 00:04:56.70 ID:5xFqREKB]
- 【年齢】２７歳【性別】 男
【身長】１６３㎝【体重】５８kg
【体脂肪率】 ２０%
【職業 自営業・仕事内容 パソコンいじってるだけ】
【食事内容 朝は基本食べない 昼は弁当かおにぎり１個とおかし 夜はがっつり食べます。】
【ダイエット ２４くらいからジョギング時々 リバウンドの嵐になっとる】 Kg
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
成果がなかなか現れないので２、３キロ痩せたらやめてしまってる・・・
全体的に太ってきたが中でもおなかはやばい・・・
おなか回り中心に痩せるダイエットを教えてください。
できることなら食事改善などもしていきたい
- 507 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:11:08.22 ID:IilqdDOL]
- mbga.jp/_u?u=35291915
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:12:31.62 ID:A8rRexQH]
- さらに食事を減らしたら痩せますか？１日500カロリーくらいに
痩せる気が全くしないんですが…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:19:07.89 ID:zBuXlSL7]
- テンプレ読めないバカは一生太ってろ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 00:31:42.93 ID:5xFqREKB]
- >>506だが
テンプレは読んだ。
ジョギングをどれだけやればいいのか？ジョギング以外でもダイエットに効果的なものを教えてください。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:49:52.42 ID:RjQrYNRo]
- >>510
ジョギングはやれるだけやる（いくらでも走れるって言うなら別だけど）
ダイエットに効果的なのは食事制限
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 01:07:52.24 ID:vCmymF1M]
- >>508
どれくらいから、さらに減らそうとしてるのかまったく何も書いてないのでアドバイスしようがありません。
テンプレ>>1を読んで、その書式で再度質問してみてください。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 01:10:20.80 ID:vCmymF1M]
- >>506
ダイエットの内容は時々ジョギングするだけ？
>できることなら食事改善などもしていきたい
はい、食生活を改善してください。
「夜ガッツリ」では他人に何も説明していることになってないので、何をどれくらい食べてるのか
何も書いてないのと同様なのでアドバイスはできませんが、改善頑張ってください。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 02:09:49.74 ID:m0/2nct+]
- >>510
ダイエットとは食事療法の別名
食事療法してないのなら、まだキミはダイエットを始めていないという事
ジョギングなどはオプション
カーステレオは買ったが、まだ車は買ってない状態と言える
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 02:24:18.96 ID:hefCFb0G]
- 腹が出たとき、男の体に何が起こっているのか
日経ヘルス
www.nikkei.com/article/DGXNASFK0503H_V00C11A8000000/
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 04:54:22.55 ID:f0jS7JMD]
- 20歳 男 174/68
87→62に落としたんですが失恋してから全くやる気がおきず
３ヶ月で6kg増えました。
ゴミみたいな生活習慣が身に付いてしまいました
次は60kg以下を目指したいので生活習慣の改善方法などアドバイスお願いします
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 07:00:47.67 ID:vDULyDxM]
- >>516
87→62に落とした時の食事量に戻して走れ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 07:05:44.66 ID:COeiY/DV]
- >>516
前のダイエット方法に問題がなければ、それを再開すればいい
あと、その身長で６０キロ以下に落としたらモテなくなってまた失恋するぞｗ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 08:13:36.97 ID:f0jS7JMD]
- やっぱりやれば痩せるし、やらなきゃ太る。ですよね
モチベ上がる良い方法ないですかね？
以前は告白するためっていう原動力があったからなんとか続いたんですけど
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 09:03:25.10 ID:AD/VMaff]
- お腹ブルブルベルトって効果あるのでしょうか？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 09:06:18.89 ID:prpXTcuQ]
- いい女を捕まえるというモチベーションでどう？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 09:29:07.02 ID:bCQudX9W]
- >>519
痩せようという意欲が少ないんだから仕方無いんじゃないかい？
無理にモチベの理由を見つけようとしているくらいだから、今はやらなくても良いかもよ。
体質改善とか理想の体つきとか色々理由はあると思うけど。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:22:37.44 ID:5aieFtnO]
- 痩せるためのモチベーションなんて要らない。
モチベーション無くても痩せるくらいの生活習慣が必要だから。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 11:18:24.91 ID:vCmymF1M]
- >>520
効果ないです
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 11:21:00.60 ID:vCmymF1M]
- >>519
モチベーション探さないといけないって事は、やる必要を自分で感じてないって事なので、
別に無理してダイエットする必要もないです。
痩せれば告白してOKされる、って訳でもないって自分でもわかったのでしょ？
60Kg以下なんてガリガリ目指すより、むしろ筋肉つけて細マッチョとか目指した方がモテそうな
気がします。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 16:32:41.58 ID:KEC/eYUq]
- ここ三ヶ月毎朝と風呂前、先月から職場の午後の仕事前にラジオ体操やってんだけど、
体重が5キロぐらい痩せて、体脂肪はわからないけど引き締まったみたい
そんでもって午後の疲れと眠気がましになった
一応効いてるのかな？ラジオ体操ってのも変だけど
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 16:42:54.98 ID:QbKmuocK]
- >>526
おめ
他に変えたものがなければそういうことじゃないかな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 16:53:29.74 ID:vCmymF1M]
- >>526
ラジオ体操もきっちりやればそれなりの運動強度になりますよ。
全身運動だし、ちゃんといろいろ考えられてるから理想的な運動です。
体育の授業とかの印象でダラダラやってしまいがちだけど。
健康診断で血糖値高めとかいわれてますか？
午後の疲れや眠気がなくなったのは、昼食後に運動する事で血糖値が高くなりすぎずに
安定しているのかも。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 18:46:14.56 ID:KEC/eYUq]
- >>527
そうなんですかね。地味な運動？ですがw
>>528
なるほど。血糖値は高かったの、で次回の健康診断が楽しみです！
言葉数の少ない地味な職場なんですが、ラジオ体操やってたら参加者が増えて
少し明るくなったと思います。
女性社員さんとも挨拶や会話する機会が増えたようにも思いますね！
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 19:02:59.44 ID:ZaZG+BI4]
- ８月から外歩きの仕事を始め炎天下の中、１日１０㎞近く歩いています。
元々汗かきだったんですが、毎日物凄い量の汗をかいています。
ハードなので仕事終わると全く食欲無く風呂入ってそのまま寝ます。
食欲はあるので朝昼きちんと食べてますが、汗の量なのかこの半月で１０㎏近く痩せました。水分は喉が乾いたら飲む程度で意識して飲んでいません。
貧血や疲れ目眩とかはなく体調は良いです。このままこの状態で過ごすと何か健康に害はありますか？
ちなみに183㎝で80㎏です♂
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 19:10:10.18 ID:0kIu2e3j]
- 飴豚警報 ID:QbKmuocK
は触っちゃダメ
元々報告禁止の「100kg超まで放置して今更始めるダイエット」スレ
で誰も聞いちゃ居ない報告を始めて
自分に意見する人間は皆「自分に嫉妬している」と思い込んで
スレのルールを一切無視して
うざい自分語りを続ける豚です
100kgスレのほうは彼を嫌がった人たちが
避難所を立てましたがそちらにも出没
結果100kgスレは消滅しました
構うと住み着いて毎日長文の報告を始めるのでスルー推奨
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 19:40:52.05 ID:vCmymF1M]
- >>530
10Kg痩せたのは、夜抜いて食事の量が減った事による初期ボーナスじゃないですかね？
胃腸の内容物が減れば、その分体重も減るので。
大きく問題はなさそうなので、水分補給に気をつけて過ごしてください。
涼しくなってきたら、元の食生活に戻らないように気をつけつつ、夜も少し食べるようにしましょう。
トータルの食事量があまり増えないようにするのがリバウンド防止の有効手段です。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 21:44:03.91 ID:BnU8qQfN]
- >>530
水分が抜けた分が大きいとは思うけど
気になるなら、朝晩２回くらい測ってその平均値を取って、記録していくといいよ
水分に関しては不足すれば渇きが起こるから、あまり心配しなくていいと思う
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 21:59:14.15 ID:+o8cgMsI]
- 『歩く（運動する）前に飲むと脂肪の燃焼を促す』
みたいな触れこみの飲料ってあるけど
飲むだけで、どういう作用が働いて脂肪の燃焼を促すの？
ぶっちゃけ効果あるの？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:03:37.87 ID:Qh5Nxjgm]
- >>534
そんなの出ているけれどもどれだけデブがガリになった？
効果なんか期待するだけ無駄、痩せるのなら食事制限か有酸素運動するしかないぞ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:18:31.95 ID:BnU8qQfN]
- >>534
例えばカフェインを飲むと、中性脂肪の合成が阻害されて血中の遊離脂肪酸が増えるというのはあるよ
遊離脂肪酸になっている間に運動すれば、優先的にエネルギー代謝されるから、結果として中性脂肪の減少ということになる
でも必要量が半端ない
健康食品の分野はトクホ以外はだいたい誇大広告だから、９割増し～１０割増しくらいでとらえないといけないよ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:38:17.90 ID:iJt0av8D]
- その手の触れ込みは良く読むこと
「可能性がある」
「なりやすい」
「※個人差があります」
など
トクホもぶっちゃけ誤差のレベル
長く続ければ、ほんの少し差が出るぐらい
実際にはどういうものでも、食事制限か運動により
必要カロリー＞摂取カロリー
にならない限り痩せない
一応痩せ薬に近い物は存在するけど、医師の診断がないと出してもらえない
- 538 名前：534 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:43:41.32 ID:+o8cgMsI]
- >>535-537
ありがとう
やっぱりほとんど効果は期待できないんだね
ほんの少し効果はあるといっても、かなりお高いんで結局金ドブになりそう
大人しく普通に運動しときます
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:49:58.76 ID:Gy7P4sHL]
- トクホは効くの？ 効かないの？（前篇） 不摂生な生活は、チャラにはならない WEDGE Infinity(ウェッジ)
wedge.ismedia.jp/articles/-/2112
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:16:05.57 ID:FMRsN2Ar]
- >>524
以前購入されたのでしょうか。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:51:39.44 ID:21onU9nc]
- >>538
トクホにしたって有効性があるってのは痩せるって意味じゃないからね。
メッツコーラとかにしたって普通のコーラ飲むよりはマシですよというのを国が認定したに過ぎない。
極論効果が異常にあるものは医療品という制限がかかるから食品に認定されないんだよね。
まあ０ではないけど期待値は薄い、他の運動食事等を色々やって誤差の範囲が良い方に傾くかなーくらいｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 01:04:14.73 ID:7dtgp6tr]
- >>540
>>524じゃないけど
あれって仮に効果的に使ったとしても
主な目的は腹筋の筋トレであって
この板で聞くようなダイエットメインではないんじゃないの
普通に腹筋したほうが早いと思うけど
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 04:28:28.15 ID:MdSPDr6g]
- >>540
実際に買って試すまでもなく、効果ないと判断できるでしょ。
もし効果があったならば、ビリーやジョーバ以上の大ブームになってるって。
ブームになってないのが効果がない証拠。
あの手のブルブルベルトって、少なくとも1920年代にはアメリカで登場してる。
(当時の広告映像が残ってる)
にもかかわらずアメリカが肥満大国まっしぐらという点からしても、効果ないと
判断できる。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 06:27:49.74 ID:IqbxdISf]
- 僕の経験上、減量していく過程として
例えば、８０キロから７９キロになる突入期
８０キロと７９キロをウロウロする不安定期
もう２度と８０キロの数字を見る事はない定着期…
みたいなモノがあると思うのですが、そういうモノなんですか？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 07:05:00.66 ID:2oWG1K8A]
- 勝手に区切ればそうならざるを得ないわな
だってそれの連続が体重減少なんだから
突入も糞もない
|
 |
