- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 08:13:15.02 ID:hCaNWpSG]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット54周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342665768/
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:42:56.67 ID:Ebgj8iCX]
- >>921
私も音楽聞きながら走っていたらテンション上がりまくって、周りに人がいないか確認してから
カモーンッ！！！！とか叫んだら死角になってた坂の下から人が上がってきてはずかしかった
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:57:08.97 ID:EGjEOoqP]
- 音楽を聞いてもいいけどボリュームは絞れ。約束な
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 21:59:27.93 ID:fxXXrTr2]
- >>924
( 'A`)人('A` )ﾅｶｰﾏ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:22:47.06 ID:dXLsI1lr]
- ジョギング始めて４日目だけど時速６キロくらいでしか走れない
歩いてる人よりかはさすがに早いけど他のジョギングしてる人にガンガン抜かされて
ちょっと情けない気持ちになる
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:28:59.77 ID:6aXfvoh8]
- >>924
稲葉浩志さんですか？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:39:14.33 ID:Qd/MW97Y]
- >>924
でもその相手は何も言わず反応なしだったよね？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 22:44:08.06 ID:kaVb2kQs]
- >>918
別に時速10キロ目指さなくていいと思うけどねぇ。
それで痩せやすくなるわけじゃないし。
それより、長く走れるようにした方がいいよ。
スピードなんて、続けてれば勝手に上がってくるし。
自分はゆっくり6キロくらいを週4〜5で走って、4ヵ月で体脂肪率7％以上、BMIも3以上下がったよ。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:51:24.70 ID:Ebgj8iCX]
- >>929
でしたね、伏し目でした
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:03:54.84 ID:ynhw81zW]
- イエーイならなるんだけど
カモーンはどんな曲でなるのか
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:14:27.05 ID:Xt5Lwq5N]
- Perfumeリピートでウォーキングしてるがリズム感がちょうどよくて気持ちいい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:18:59.88 ID:R8U/71kK]
- >>932
地獄の運動会とか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:20:43.53 ID:vooeWoex]
- 169ｃｍ80キログラム23歳童貞の俺がウォーキングを始めて1ヶ月、
全 く 体 重 落 ち な い www
朝6時過ぎに起きて7時から8時まで1時間ほど川沿いを歩く、
競歩とまでは行かないけど、気持ち早めの歩行スピード
それも一日も休まず毎日続けてるんだが…
歩く時間を増やしたほうが良いのか？
食事制限を始めたほうが良いのか？
走らなきゃ体重減らないのか？
誰かアドバイスしてくれ…
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:32:58.70 ID:GdT/QrcD]
- >>935
がんばれ！で、やはり食事制限は不可欠。とりあえず、間食、ジュース酒を止めて、炭水化物も減らそう。
やっぱ何でも継続だよ。あきらめんな！
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:01:18.11 ID:oiSEm3Lu]
- ウォーキングじゃ体への負担が軽いからあんまり痩せないよ
走らないと体重は減らない。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:09:24.13 ID:a6pN94XJ]
- >>935
とりあえず茶碗に盛るご飯の量を減らす
米に麦をプラスしてダイエットの強い味方のビタミンを摂る
白米よりおかず、特に野菜を食うようにする。野菜は生より蒸したりしたやつの方が良いかも。油は使わないor少量にする
味付けは薄めに、よく噛んで食べる。体の中は温める(暑いからって冷たいものを取りすぎない)
そのウォーキングに加え、ストレッチや筋トレなども取り入れてみる
など、無理なくできそうなものからやってみたら良いかも
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:10:14.15 ID:hzPaup2k]
- 飯を減らせば余裕で減るぜ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:12:10.62 ID:lCAr7DW+]
- 基本は食事制限だな
それに運動をアレンジ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:23:50.30 ID:W/f3leLo]
- >>935
食べ過ぎの可能性あり。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:25:43.14 ID:XG2TgWOD]
- >>935
ウォーキング後は？食事？車で通勤？自転車？
それとも自宅警備？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:29:13.25 ID:VkOfLb7T]
- >>932
仙台カモン！
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:34:41.97 ID:5PWQuCgw]
- >>936
炭水化物減らして、肉食べた方が痩せる？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:37:45.14 ID:hdkqU9Rs]
- >>944
鳥のささみ食え！肉は脂質が多いから！
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:03:51.98 ID:wtWEu4qt]
- >>935
ネックなのは童貞ってとこだとおもう
それを捨てれば一気にやせるはず
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:05:20.07 ID:5PWQuCgw]
- >>945
ありがとう
でもささみって美味しいっけ
>>946
童貞捨てたおじさんはみんな太ってる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:10:48.23 ID:wtWEu4qt]
- >>920
可能なら水泳もいれるといいかも
重すぎて膝や足首にきてると感じたら無理しちゃだめだけど、
逆に言えば部分に負担がかかってるせいでまともな全身運動になりにくい悪循環
自分はカロリー消費は水泳にして、ジョギングは足腰を鍛えるために軽く３０分程度にきりかえたよ
体力がついてきたらジョギングだけで長時間も可能になってるはず
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:11:43.38 ID:wtWEu4qt]
- >>947
ささみは食べ方しだいだね
先日は蒸し鶏風にちぎったものをカレーに入れてチキン野菜カレーにしたら旨かった
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:14:05.59 ID:M4Dae0Gf]
- 旨いとか不味いとか贅沢言うのはやせてからにしとけ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:17:46.11 ID:hzPaup2k]
- 栄養管理を一度してみなさい。ネット上で計算してくれるサイトが今はある。
ササミに限定しなくてもいいよ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:18:49.59 ID:5PWQuCgw]
- >>949
ありがとう
ささみの食べ方を工夫して食することにした
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:24:32.13 ID:wtWEu4qt]
- >>872 ID:LroKuo0f
もう見てないかもしれないけど、ウォーキング時に脈拍６０が事実だったら不整脈の可能性が高そう
165まであげる運動はかなり危険に思うんだが・・・
書き込み内容からしてかなり心配なのは俺だけだろうか
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:42:20.82 ID:QZYVBCtz]
- >>836は突然死するタイプ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:48:18.18 ID:H74p4C8S]
- >>953
>>872です。ご心配していただきありがとうございます^^;
今日?ウォーキング中に自分で脈拍を測ったら96でした。
ジョギングも約7.6km/hぐらいに落としてみたら脈拍は140前後でした。
当分の間は超スロージョギングを続けてみようと思います。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:57:34.08 ID:eLgVKL7y]
- >>955
がいいね。焦らずたゆまず自分のペースでがんばれ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 06:37:07.42 ID:Oh8zvNUf]
- >>953
872がＨＲＭ使ってるとは思えないんで放置した。
あら、本人来てるんだ。ゆっくりいこうぜ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:29:03.02 ID:jysooX3/]
- やったー！70キロ切ったぁ！毎日測って変化ないから確実に痩せてる！
誰だよ一キロ痩せるのに7200カロリー必要とか行ってたのｗ
食事制限もしてないしアイスも食べてたしジョギングも筋トレも休みの日だけだったのにどんどん痩せてるぞｗ
とりあえずもう2キロ痩せたら筋トレに集中しよっと
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:30:46.44 ID:jysooX3/]
- 高2の頃78キロでデブだったけどヴァンダムに憧れて毎日空き時間はがむしゃらに筋トレしまくって三ヶ月で15キロ痩せたから痩せやすい体質なのかな
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:33:31.34 ID:i/DoOj55]
- 親戚のおじさんがガンで一気に体重減ってたな。
あ、958と959は心配しないでいいと思うよ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:39:00.42 ID:jysooX3/]
- 病気なんてここ数年全然だよ
健康すぎるぜ！毎日抜きまくり！
18センチ70キロのムキムキボディで海に行きたいぜ！
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:48:53.01 ID:MBy9YVI1]
- あなたメタルスライムかなんかですかね
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:20:39.50 ID:dzgWJepC]
- >>962 w
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 09:30:37.72 ID:wqZCmRPd]
- かかとが擦り減ってしまったので新しい靴を買いに行きたいのだけど、
メーカーがやってる専門店みたいなのと、大型スポーツ用品店だと、どっちがいいんだろ。
特にメーカーにこだわりないから、いろんなのを試せる大型スポーツ用品店のほうが合う靴探せるかな？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 09:34:05.22 ID:8Tlzt/Sf]
- >>955
やっぱりそうだろ？
歩いて60以下なんて、おかしいと思ったよ。
スロージョギングって言ったら、最初は時速5〜6キロくらいだよ。
運動経験がなくて体重があるんだったら、今よりもっと歩くときのペースを上げるか、ゆっくり長く走った方がいいんじゃないの？
脂肪燃焼にもっとも効率的なのは、最大心拍数の60％（30歳だったら114）くらいだと言われてるよ。
それ以上になると、有酸素運動能力向上のトレーニングにはなるけど、脂肪燃焼効率は落ちてくる。
それが分かってやってるんだったらいいけど。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:03:02.48 ID:UGDh4Ay8]
- 今年前半は、間違った歩き方(歪みまくり)で、いろんなとこが痛くなってびびったｗ
でも、それからストレッチをするようになったから、ある意味痛い思いして良かったのかなｗ
夏って冬に比べてストレッチしやすいような気がするから、今のうちに筋肉をほぐしておこうかな。
秋の夕方ウォーキングが楽しみ！
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 12:45:17.05 ID:utqsQ4gP]
- 72.8 → 66.3
一ヵ月で６キロ落ちた
ちなみに血圧・脈拍も毎朝計ってる
健康なのはいい事だ 朝から気分がいい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:02:25.14 ID:R/94Njml]
- >>964
両方行ってみて自分に合う靴があった方で買えばいいと思う。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:23:35.28 ID:wqZCmRPd]
- >>968
タダのつぶやきみたいだったのにレスありがとう。
某メーカー専門店には行ってみたんだが、足の話は一切聞かずに
「これがいいです！これ以外ありえません！」みたいな勧め方でちょっと不安になってさ。
（在庫のある色が全部好きではないと言ったら不機嫌になって追い返された…売れ残りを勧められてもねぇ）
暑いし、道混んでるだろうけど今から用品店のほうに行ってくる。背中押してくれてありがとう。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:33:32.94 ID:K50O1ue8]
- >>969
＞（在庫のある色が全部好きではないと言ったら不機嫌になって追い返された…売れ残りを勧められてもねぇ）
こんな事ありえないだろ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:03:25.46 ID:UlkWs4u7]
- >>969
アシックス銀座の女店員じゃねーかな。
一人、非常に態度の悪いのがいるんだが
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:09:22.55 ID:K50O1ue8]
- 自分のとこのお抱え選手ディスってた奴か？w
あいつ流石にクビになったんじゃねーの
- 973 名前：えむお ◆9eSTiDk5LQ mailto:sage [2012/08/18(土) 14:17:54.15 ID:zzp2Z0Qu]
- 俺も参加しよう
現在 83.4kg 休み明けまでに70代まで落としたい！！！
1日に60分のウォーキングがてらランニング
腹筋20回腕立て10回、スクワット10回です。
俺は痩せれるのか！？
目標「おーやせたねｗｗ」と言われたい！！！行書試験と宅建試験も受けます！
- 974 名前：えむお ◆uP4E0rvmG6 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:18:45.09 ID:zzp2Z0Qu]
- あ コテはこっちのほうにしておきます！
皆さんよろしくお願いします！！
ちなみに10日前から始めております
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:19:01.21 ID:UlkWs4u7]
- >>972
ありゃ外資
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:20:19.66 ID:K50O1ue8]
- >>975
あぁすまん見間違えてたw
- 977 名前：えむお ◆uP4E0rvmG6 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:22:21.35 ID:zzp2Z0Qu]
- 現在来年の法科大学院入試に向けて資格勉強をしております！！！！！
しかし、勉強をするには基礎体力がいる！
勉強と基礎体力の両立を目指す！！！！
目標は７８ｋｇ！！！
毎日０カロリーのコーヒー（無糖）を2杯
昼朝兼用はヨーグルトとパン
晩飯はかーちゃんのつくる野菜中心の飯です。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:33:37.76 ID:GY0kXigH]
- 頭がいいならもっと頭使えよ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:23:07.51 ID:wtWEu4qt]
- >>955
安心した
140前後はいい感じ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:27:40.00 ID:wtWEu4qt]
- >>958
よく見かける、運動エネルギーをそのまま消費カロリーとして計算して、摂取カロリーも食品の熱エネルギーをそのまま計算して、
さらに脂肪１ｇ燃焼するのに○kcalだから・・・みたいなのは出鱈目だから無視したほうがいいよｗ
1日に同じ摂取カロリーでも身につく分は食べ方で全然かわるし、運動もそこまで単純に計算できるもんじゃない
実際はもっと早く減っていく人もいるしまったく変わらない人もいる
細かい計算よりも、今までの生活にたいしてどれだけ運動を増やしたか、どれだけ無駄なカロリーを抑えたか、どれだけ良いバランスで食事をしたか を基準にすればいい
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:29:14.97 ID:wtWEu4qt]
- >>973
今までどんな生活をどのくらいの期間続けてきてその体重になったかってのが重要だな
あと体脂肪と、運動経験
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:36:18.21 ID:E02NP1s/]
- >>977
ロースクールやめて予備試験からにしろ
俺の友人は、予備校で講師をしながら予備試験パスしたぞ
無駄だよあれ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:36:18.76 ID:8ZYvT/GH]
- >>980
スレ立てよろしく
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:46:31.26 ID:wtWEu4qt]
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272356/
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:49:31.62 ID:GY0kXigH]
- >>980
無視しなくていいよ。傾向がつかめるんだよ。厳密に計れるなんて誰もおもっちゃいない。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:50:40.55 ID:qLuU4juH]
- すまん、1分差でやっちまった
片方は落としてくれ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272356/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:51:11.89 ID:e9YFBQN5]
- >>984
お前書き込んでいる事に振れ幅ありすぎ
自分でアスペって自覚有る？
メンヘラ板に行けよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:52:21.70 ID:wqZCmRPd]
- 今帰ってきた。自分のサイズ売切れてたから取り寄せお願いしてみた。
>>971
銀座じゃないけどアシだわ・・・あんな店員がほかの店舗にもいるとか勘弁してほしいです。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:52:31.47 ID:/NQqoz1U]
- >>985
でもあの手の計算て、何日後に何キロ痩せるとか、ほとんど意味無いぞ
そもそも食った分全部摂取するわけじゃないしなぁ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:53:14.47 ID:8ZYvT/GH]
- >>984
おっつー
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:54:47.08 ID:GY0kXigH]
- >>989
自分の食ったものと運動がわかってりゃ体重の増減みればやりくりできる
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:58:07.62 ID:/NQqoz1U]
- まあ、1日で同じカロリー摂取するにしても内容でダイエット効果はまったく変わるもんな
野菜やタンパク中心にとってれば効果も高いだろうし、炭水化物や脂だけとってもカロリーは同じだしね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:01:03.47 ID:6kSLORzr]
- つか、この食生活で脂肪がなんg減るから何キロやせるってのはまったく意味ないけどなｗ
運動と食事制限で脂肪が燃焼してなくなるだけなのかと・・・ね 筋肉もつくしウンコもでるし
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:03:04.38 ID:hzPaup2k]
- 何が言いたいのかさっぱりわからん
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 16:03:19.94 ID:tZhQYYxq]
- 脂肪が減る量の目安にはなるけど、そのまま体重に結びつけるのは筋違いですね
よく知恵袋とかでみかけるけども
＞＞984
乙
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:04:02.14 ID:hzPaup2k]
- 土曜の昼から酔っ払いすぎだろ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:05:59.27 ID:hzPaup2k]
- ＰＦＣやその他の栄養素やミネラルをただでけいさんしてくれるサイトが今はあるんだな。利用しない手はない
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:08:41.18 ID:qLuU4juH]
- 埋め
- 999 名前：えむお ◆uP4E0rvmG6 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:16:33.87 ID:zzp2Z0Qu]
- >>982
予備試験なんて受かるわけがない
意図的に落ちるようにしてる試験だよあれ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:17:09.76 ID:qLuU4juH]
- 埋め
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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