- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 08:13:15.02 ID:hCaNWpSG]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット54周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342665768/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 01:50:47.20 ID:RmA7MuVe]
- 自分の汗で顔がヒリヒリする
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 02:16:56.45 ID:3WPpD8Ag]
- ジョギングするだろ
汗凄いから家帰って服脱ぐだろ
体や服がすっげぇ臭くて失神しそうになるぜ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 03:04:30.13 ID:nFfrdxOr]
- ワキガは大変だな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 03:11:58.40 ID:O/BtNZ9L]
- 着衣のままシャワー浴びちゃえよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 03:16:20.60 ID:Tgtq/r4d]
- 167㎝、81.4㎏でスタートして、1日置きに4.6㎞歩いた。
酒も毎日飲んでたのを、3日に1回休肝日入れるようにした。
約2週間で、80㎏を切ったり切らなかったり。
起きた直後だと78㎏台後半になることもある。
効果は確実に出てるようだ…
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 05:22:05.57 ID:cq5PWVxs]
- >>232
帰ってきてすぐは臭くない
翌日朝になるとすごい臭いになってる
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 05:38:42.44 ID:oRFakfTX]
- >>232
加齢臭
つうか帰ってから風呂入ってウェアも洗えよ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 06:19:17.37 ID:uPli7pyb]
- >>235
それじゃあ 効果はあんまりないような気がする。
酒 どれくらい飲むの？
俺は ノンアルにしてる。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 07:32:07.44 ID:9fmtl/rZ]
- 曇ってたのに、晴れてきやがって暑かったぜ。
>>232
肉ばっかり食ってるからじゃねーのか？
ジューシーな肉汁が、あふれて来てるんじゃね？
オレおっさんだけど、汗だくになっても臭くないぞ。
>>236
翌日朝まで、風呂入らないのか？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 08:06:48.54 ID:kb29Jz1Z]
- >>232
よう！俺
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 08:26:26.18 ID:YGdHg3/L]
- 洗濯槽の黒カビでは？
洗濯オンリーで何年も洗濯槽洗浄をしてなければ
洗濯物の生乾きのにおいが収まるよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 08:51:52.32 ID:LuuuRh6p]
- 173cm、82.6Kg。
スタートから２週間で81.0までさがった。
今月の目標まであと1.4Kg
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 08:54:59.03 ID:Lof25iUF]
- >>242
ビチク レスか？ｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 09:26:14.85 ID:xTOqjcR9]
- 朝体重49.3
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 09:39:02.61 ID:IntvBr0L]
- 体重の変動が楽しくてジョギングしてるけど目標体重まで行ったらどうしよう
それ以上痩せても仕方ないし
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 09:48:49.47 ID:vaQjon3U]
- >>215
走るほうがダメージあるだろ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 10:22:15.41 ID:YGdHg3/L]
- スクワットはフォームが正しければ膝も腰も悪くならない
ジョギングに耐えうる足腰にするトレーニングとして有効
慣れないと後ろに尻餅付きそうになるけど
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 10:33:34.86 ID:vaQjon3U]
- だね。ちょっと>>215が無知すぎる
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 10:59:46.84 ID:2ujZfMz3]
- ふぅ。
なんだかんだ上下に変動しながらも、やっぱり1ヶ月で1kgくらい減ってるな。
大体計算通りに減るから面白い。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 11:16:27.30 ID:8EecyrTw]
- フォアフット走法ってのやってみたんだけどイマイチ感じが分からなかった
カカトを地面につけないでつま先だけで走るは違うよね？
つま先から先に着地してカカトは後から、そしてつま先で蹴りだすって感じ？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 12:12:55.49 ID:gtpGwi/b]
- 今週土曜日から来週日曜日までお盆休みだから今週は体重減らさないと。一週間の休みは太りそうだわ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 12:21:47.70 ID:ZYnMLcK6]
- え、一週間ジョギング三昧じゃないか。このスレの住人なら痩せるだろ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:22:18.09 ID:6hCjZhYU]
- 旭川でヒグマと遭遇した人がいるらしいけど
北海道の人は気をつけて下さいね。
コピペですが、怖いね。
ヒグマのスペック（最強伝説）
※5tを超えるマイクロバスの下敷きになっても平気＆持ち上げて脱出できる
※ライオンやトラの首を一撃で折ったり千切り飛ばす
※体重300kg超える体重でするする木に昇る
※20kmくらい余裕で泳ぐ
※時速70kmくらい出てる軽トラに余裕で伴走
※100mを6～7秒でダッシュする
※嗅覚は生物トップクラス
※止め足など高度な戦術を駆使して頭脳戦でも人間を凌ぐことも多い
※爪の長さは10cmを超え、固く凍った地面でも余裕で掘れ、切れ味はカミソリ並
※頭を撃たれても脳のダメージが少なければダッシュしてくる
※心臓に弾丸が直撃しても数分は生きててダッシュしてくる
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 12:52:40.85 ID:R8QO3aRO]
- エゾリス、キタキツネ多発地帯で毎朝ウォーキングしてます。
いつかヒグマさんにも遭遇しそうな気がする。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:59:47.25 ID:YGdHg3/L]
- >>250
うん、そんな感じ
俺は踵を1cm浮かして爪先から着地してる
以下気を付けてる点
・重心の真下で着地する為に膝をあまり前に出さない
・スクワットと同じように膝頭より前に爪先を出さない
・膝に負担をかけないようにソフトに着地。バタバタ音を立てない
・股関節まで使って大腿で押すように蹴る
・気持ち前傾、上下に跳ねず、前へ
・歩幅はやや狭くコンパクトに
俺は膝を傷めない事が優先で、なんちゃってﾌｫｱﾌｯﾄかも
1週目ふくらはぎ筋肉痛でまともに走れなかった
2週目3週目と走り続ければ、身体に馴染んでくるよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 13:03:56.76 ID:DKrE3oR/]
- 都心部に用事があったので、ついでに2時間ほどウォーキングしたあと、
洗顔シートで顔拭いたら真っ黒だった。
地元多摩地区だと、そんなことにはならないのに。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 13:13:52.60 ID:D+0kqUZ7]
- 熊と遭遇しても死んだふりなんかするなよ
マジで殺されるぞ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 13:18:48.17 ID:vaQjon3U]
- >>256
N95規格のマスクした方がいいよ
健康の為に走っても汚れた空気で肺が真っ黒になり肺がんになる可能性がアップするのは本末転倒
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 13:29:52.82 ID:Gsvqg1KO]
- 肺洗えたらいいのにな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 13:52:25.74 ID:P7KpjTCX]
- 熊は猫科じゃないから
首しとめてくれないので、生きたまま 食われることになる
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:00:51.26 ID:PqZoljPM]
- これからはイザというときのために新巻鮭もって走ろう。。。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:02:37.82 ID:FowU+E8y]
- やっぱりたまには、一挙に体重を減らす時期を作らないとダメだな
運動は定期的にやるようになったが、それをいいことに食ってると
いつまでたっても腹がタプタプだわ
- 263 名前：215 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:19:28.40 ID:cRUOfhKB]
- >>246-248
いや、だから>>214が正しくないフォームでやってんじゃないのって。
正しいフォームでやってたら有酸素運動にならんだろ。
なんで、変な解釈で無知扱いされにゃならん。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:28:10.58 ID:mdZpEN6o]
- 女子マラソンで走る選手達の足元がスロービデオが流されたけど、それを見るとトップ選手全員が踵着地だった。
だから安心してフォアフットを忘れる事が出来る。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:46:49.17 ID:Lof25iUF]
- >>264
ビチク～ 51歳爺～ レスが欲しいのか？ 寂しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 15:35:52.55 ID:YGdHg3/L]
- 最近のﾌｫｱﾌｯﾄ至上主義には疑問
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的ならﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸ･ﾌｫｱﾌｯﾄは問わない。続けられる方が優先
足腰強ければﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸでも平気だし
一度走り方が固まると移行はかなり面倒
必要に迫られてからで良いと思う
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 15:45:01.30 ID:YGdHg3/L]
- >>263
気持ちは解るが掲示板でｶﾘｶﾘすんなよ
以前、俺もちょっと指摘したらレスの流れで
「これだからニワカは」
「戦闘力1が・・・」
「チッ、クズめ ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ」
とか言われたし
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 15:52:28.61 ID:TnA70wB/]
- ダイエットスレに入り浸ってる奴なんて、ろくなあもんじゃあない
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 15:52:43.61 ID:x32kAAqT]
- >>266
移行がかなり面倒なら、それこそ最初からいい方を選んだ方がよくね？
必要に迫られてからじゃ面倒なんでしょ？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 16:38:45.50 ID:+g0AZGzO]
- 熊か・・・
俺は歩いていたらカブト虫のオスが目の前をゆっくりブーン♪って飛んでった。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 17:05:31.90 ID:gtpGwi/b]
- お盆休みは山梨の温泉だから、山梨をジョギングする。暑そうだなあ山梨。河口湖と石和温泉を真っ赤なナイキ上下と靴もナイキの赤だからそんな人みたら俺だから手ふってね。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:14:34.27 ID:kkUeVKaV]
- 肩甲骨と股関節を意識してフォアフットで走ったら宝くじが当たりました！
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:20:25.59 ID:YGdHg3/L]
- >>269
そうなんだよね
日本は踵着地が主流
「足の裏のどこで着地するか」より、「着地した足の真上に骨盤から上の上半身を真っ直ぐ乗せる事」を重視する
書籍やシューズもそれに沿ったものが殆ど
ﾋｰﾙｽﾄﾗｲｸでもｻﾌﾞｽﾘｰはｺﾞﾛｺﾞﾛ居る
ﾌｫｱﾌｯﾄはﾏﾗｿﾝ上位のｱﾌﾘｶﾗﾝﾅｰがその走り方で、まだ注目され始めたばかり
懐疑的な意見が多いのは仕方ない
そもそもﾌｨｯﾄﾈｽﾚﾍﾞﾙなら長年身に付いた走り方を無理に変える必要はないのかも
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:23:08.31 ID:AxzFUISM]
- そもそもアフリカンと同じ走り方しちゃダメだろう
日本人とは身体能力が違いすぎるから何かしら弊害が出るんじゃねーのか
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 18:03:04.43 ID:cRUOfhKB]
- マラソンの技術にかけては日本がいまだトップだと思うんだけどな。
ケニア・エチオピアみたいな新興国の真似してもしゃーないし、
ベアフットが盛んなアメリカと日本の実績比べても別に差がないし。
確か今回女子マラソンで優勝した選手も日本に居た人だよね？
>>267
サンクス。このスレたまに変なこと書いてあるからムズムズしちゃうんだよね。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 18:39:37.69 ID:mD1yc2b9]
- あと30分したらいい感じに日も落ちるし走ってくるぜー
上の方で10キロとか言ってる人たちいるが信じられん、部活ばりばりやってる体育会系が走る距離じゃないのか
55キロが目標体重で現在58の俺が一日4キロで根をあげてるのに、10キロ走れるやつとかなんで太ってんだと思ってしまう
それとも俺が体格の割に体力なさすぎるんかね
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:10:18.28 ID:BWg0yhi/]
- ウォーキングから始めて2ヶ月だけど１０ｋｍくらいなら余裕だなあ。1時間かかるけど。
50歳の小デブです。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:10:42.48 ID:vaQjon3U]
- >>263
>正しいフォームでやってたら有酸素運動にならんだろ。
話にならんわ
勝手にしてくれ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:12:11.87 ID:cRUOfhKB]
- 単に痩せてんじゃね？ｗ
陸板に行くほど本気じゃないけど情報収集はしたいみたいな人多いでしょ。
俺もBMI22超えたから始めた程度のダイエットで、走りが習慣づいたからここにいる感じだし。
ただ、なんでその体格でそのペースなん？って聞きたくなる走れるデブは自分の行くランニングコースにも居るｗ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:18:14.92 ID:x32kAAqT]
- >>276
走りはじめてどのくらいなのか知らないけど、慣れれば10kmくらい平気で走れると思うよ
あと、腰がひけたフォームになってね？
その場合、自分の重心より前で着地することになって、重心がその足の上を
「よっこいしょ！」って乗り越える走り方になるから、一歩一歩が登り坂を登るような形になって
すぐ疲れるよ
楽に走るってのは、体の重心が連続的にスムーズに前に移動して行くことなんで
体全体を軽く前傾させて重心を少し前においた状態で、できるだけ重心が前に進むのを妨げないようにと
重心があまり上下動しないよう、重心の真下に足をついて重心を前に運ぶフォームがいいかと
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:21:09.24 ID:cRUOfhKB]
- >>278
話にならんのはこっちだよｗ
ダメ出しだけされても答えようがないわ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:21:48.66 ID:FowU+E8y]
- >>276
このスレというより板全体で、住民のジョギング・ランニングのレベルは千差万別のようだ。
今もマラソンとかフォアフットとか話している奴がいるが、
俺のような低レベルジョガーには関係ないんでこういう話はいつも読んでない
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:26:39.25 ID:vaQjon3U]
- >>215でも>>263でも言ってること滅茶苦茶
膝に負担がかかるスクワット＝有酸素と>>215で明白に言ってるけどそれはどんなものなの？
有酸素スクワットにフォームは関係ないし何か間違えて覚えてるのでは？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:37:16.22 ID:Yo10PzEn]
- 去年の今頃は、毎日仕事を終えて夕食を終えた後に
(19時から21時位)
ひたすら、ストレス解消に二時間も歩いていたんだけど
今日、久しぶりに夕方に外を出たら、めちゃくちゃ暑くてビックリした。
こんなに暑い中、歩いていたっけ？みたいな。
早く涼しい季節がくるといいな。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:38:03.55 ID:Jhe2WHfY]
-
／j
／__/ ‘，
／／ ヽ ', 、
/／ ‘ ! ヽ …わかった この話はやめよう
/ｲ ', l ’
iヘﾍ, l | ’
| ｎﾍﾍ _ | | l ハイ！！ やめやめ
| l_| | | ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
ゝｿﾉﾉ `ー‐' l ! ¨/
ｎ/7./7 ∧ j/ / iヽiヽｎ
｜! |///7/:::ゝ ｒ=＝=ｵ | ! | |/~7
i~| | | ,' '/:::::::::::ゝ、 l_こ./ヾ.． ｎl l .|｜/
| | | | l {':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' |｜ー---{
| '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧ | ゝ ',
, 一 ｒ‐‐l γ /、::::::::::::::::::::::::〉ー= ___ ﾍ ヽ }
／ o |!:::::} / o` ー ､::::::::::::i o ,':::::::{`ヽ ﾍ ﾉ
/ o ﾉ:::::∧ /ヽ o ヽ::::::::| o i::::::::ヽ、 / /
/ ノ::::::/ /::::::::ヽ o ヽ:::| o {::::::::::::::Υ /
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:40:23.90 ID:YGdHg3/L]
- >>279
元ラグビー選手では？
走れる筋肉デブが勝てる競技だし
元荷揚げ屋だけど、体重108kgで資材100kg担いで現場内を駆け回るモンスターが居る
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:41:58.34 ID:2fRtadD/]
- ジョギング始めて3、4ヶ月くらいしたら10km走れたな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:50:25.58 ID:cRUOfhKB]
- >>283
フォームは関係ない、有酸素運動スクワットって膝壊すど真ん中の人材じゃねぇか。
俺の言ってる膝壊すスクワットはおまえの言ってるスクワットのことだよｗ
あと有酸素だから膝壊すじゃなくて、有酸素スクワットとか言っちゃってる人が膝壊すが正解な。
あえて、ランニングの代わりに低負荷のスクワットしてると言うならなんも言わん。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:54:44.66 ID:CLB+KiDj]
- 暑すぎて歩く気力無い
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:55:17.73 ID:vaQjon3U]
- >>288が滅茶苦茶過ぎて会話にならなくてﾜﾛﾀ
お前がいってるのはどのようなスクワットか聞いてるのに俺のやってるスクワットって返答はキチガイにしか思えない
素直にNGしとくわ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:08:23.63 ID:cRUOfhKB]
- NGされたらしいしキチガイとか言われちゃったからボロクソ書いとくかｗ
危険なのは知識のないまま行うスクワットと言ってるのにそれすら理解出来ないし、フォーム関係ないとか断言しちゃうし。
膝にパンチされながら行うスクワットは危険ですとか言ったら納得したのかしら？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:18:07.26 ID:cRUOfhKB]
- あんまボロクソじゃないなｗ
一応書いとくと反動つける、膝を前に出す、腰を深く落とす、踵を浮かすなんかは膝に負担がかかると言われるよね。
ま、結局文字じゃ限界あるし、動画を見て確認したりジムとかで指導を受けるのが確実だろうけど。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 20:48:51.82 ID:zruCbegA]
- ゆっくりジョギングに健康長寿効果！
www.rda.co.jp/topics/topics5839.html
少し息が切れる程度のジョギングをする習慣には寿命を延ばす効果があると、
大規模研究の結果は示しています。
ゆっくりか適度なペースのジョギングを、
1週間に 1～2 時間する習慣が寿命を約 6 年延ばすことを、
最新のデータが明らかにしました。
この結果は多くの人々を非常に長期に追跡したデータを分析したものであり、
ジョギングが健康によいものかどうかという議論に対する決定的な答えをもたらすと、
この研究者は述べています。
デンマークのコペンハーゲン市心臓研究の責任者でビスペビャー大学病院の心臓専門医の
ピーター・シュノハー（Peter Schnohr）氏が、
欧州心臓病学会・欧州心血管予防・リハビリテーション学会の年次総会
（EuroPRevent2012 5月3ｰ5日）で発表しました。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:58:42.79 ID:BWg0yhi/]
- へー、遅くてもいいのか。俺にぴったりだな。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 21:16:48.64 ID:7I2c4Gwk]
- 俺も週に５回ほど30分走をするのが習慣になりつつあるが、
それだと2時間30分走ってるからあと一日休息日を作っても適量なのか
そう思うと気が楽になってますますやる気でるぜ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:19:40.13 ID:bl1BEi8k]
- 正直、寿命はどうでもいい・・・
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:29:33.42 ID:mdZpEN6o]
- 今回のオリンピックに出場しているアフリカンマラソンランナーも踵着地だったけどな。
雨が降り出した時のスロービデオだからハッキリと確認できた。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:31:30.78 ID:10ryukJR]
- テス
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:47:19.99 ID:Tgtq/r4d]
- >>238
亀ですまない。
アサヒのスタイルフリーを１日に３本。
今晩飯食った直後に計って79.7㎏だった。
目標まで後16㎏。年内にいきたいな～。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:49:30.58 ID:10ryukJR]
- 6月から毎朝6km、昼に3km歩いて2ヶ月弱で84kg→75kg。
砂利の山道なので結構キツイ。
軽くなってきたし、そろそろ禁断のランに移行したくてうずうずしてる。
思えば2年前、いきなり走って初日で膝壊して全治半年になったっけ‥‥
目指せホノルル！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:55:44.27 ID:10ryukJR]
- ちなみに身長181.5、BMI22.8くらい。
目標は69.0。まだ6kgある‥‥
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:00:45.45 ID:IntvBr0L]
- 今日でダイエット一ヶ月
数字が減っていくのがこんなに楽しいとは
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:12:03.28 ID:lJHrHxGn]
- スロージョグをもっと膝の負担を軽減して
もっと長く続けられるように極めると結局は早歩きになる。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:28:20.72 ID:mdZpEN6o]
- 膝を痛めるのは膝を支える筋肉がその運動に必要な強度を持ってないから。
走って膝を痛める人はウォーキングから。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:36:29.72 ID:7novGjmB]
- >>304
ウォーキングだとなんか物足りない感が
あるんだよね・・・
でも、今日、ちょっと膝やばかったから、
５ｋ程度で、さらにペース落とした。
塗り薬塗ろう・・
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:48:58.86 ID:YGdHg3/L]
- ふくらはぎ肉離れ帰宅。ぷつーん、てイった
ﾌｫｱﾌｯﾄで調子に乗り過ぎた('A`)
RICE処置中。復帰は二週間後かな
ｱﾗｻｰになると膝やらﾊﾑやら思わぬ所を痛めるね｡
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:52:10.13 ID:ay75bAJM]
- >>293
ビチク51歳爺～ 155㎝貧弱ガリガリ小人爺 清掃業アルバイト
独身安アパート1人暮らし～ｗｗｗ
長生きする意味がないだろ～
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:57:11.20 ID:mQwArCaK]
- >>271
石和はともかく河口湖は今年涼しいよー。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:07:17.95 ID:lJHrHxGn]
- >>305
それはもの足りない感じがするだけね。
ペースを緩めて5kmとか、そっちのがもの足りないし
効率悪いでしょ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:18:14.29 ID:QOKS5zDT]
- さっき歩いてたら道端に結構な老人が薄着で座ってて、無性に不気味でその時はスルーしてしまったんだが
だんだん不安になって家についてからチャリかっとばして現地にいったんだけど
そのとき既に35分ほど経過していて、その場からいなくなってた
他の誰かに保護されたかどこかへ歩いていってしまったのか、なんというか喉につっかえた感じでスッキリしない
お前らやっぱりそういうときは気にして声かける？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:26:41.78 ID:D+0kqUZ7]
- >>310
真・女神転生に登場した謎の老人じゃね？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:34:57.74 ID:YXzmpTdH]
- 俺はすごく警戒しながら一応声は掛けるけど、掛けなくてもいいんじゃないか
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:42:18.62 ID:0R0i2X7B]
- 足首や膝腰は大丈夫なんだが、15kmジョギングを4日続けるとすねが痛くなるんだけど、
原因は何？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:48:00.81 ID:7novGjmB]
- >>309
もの足りないとは感じないけど、
気にしながら走るのは良くないな。
ちょっと、ウォーキングを主にしようかと思う。
>>310
お盆も近いし・・
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:18:48.98 ID:z3YAuzPQ]
- >>271
お盆は山梨だよ
手を振るから、もっと北のほうも走ってくれない？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:24:52.40 ID:AP/6so8S]
- 腰の肉がなかなか落とせん
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:27:26.10 ID:SsFXU2eC]
- 今日は調子良いわ～と思いながら走って、
ゴールでタイム確認したらいつもより遅かったw
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:29:21.53 ID:qXefmyDm]
- >>311
すまんわからん
>>312
こういったらなんだけど話通じない相手だったらって考えるとなぁ
>>314
おいやめろ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:41:43.65 ID:0k1UmRAP]
- なんか最大酸素摂取量の簡易的な測り方で12分どんだけ走れるかってあったんだけど
これ体重は関係ないん？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:50:54.13 ID:bNq2oCCS]
- フォアフットでふくらはぎが痛いと言ってるヤツは、「つま先で着地して踵つけちゃいけない」って変に意識しすぎて、着地時に力が入ってるからだろう？
力が抜けていて足首を軟らかく使えば、ふくらはぎなんか痛くならない。
アキレス腱が伸びる方向に力が加わるから、腱の付け根が痛くなることはあるけど。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:51:53.51 ID:9CCVw/HK]
- >>314
>>もの足りないとは感じないけど、
いやいや、お前はもの足りないと感じているから
自分で>>305で『物足りない感があるんだよね』と言ったんだよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 01:11:11.25 ID:SEaU+4Wf]
- こんなとこで揉めてないでナデシコ応援しとけや
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 01:31:54.77 ID:cUbx2R8d]
- >>313
体が前体重になりすぎてるからだと思う。わかりやすく大げさにいうと爪先立ちで走ってる状態な感じ
あと靴がきつくてもなるかな
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 01:55:49.82 ID:rLzcU3nD]
- >>313
すねが痛くなるってのは初心者がよくなるものんだけど、筋肉痛だよ。
君の場合は、15kmジョギングを4日続けるにはまだすねの筋肉が弱いってこと。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 04:46:03.67 ID:410aWhjs]
- デブが必死でダイエットする映画とか動画とかのアドレス知ってる人
もしいたらなんでもいいのでURL書き込んでください
yutubeでもニコ動のでもなんでもいいです
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 05:33:21.43 ID:wu6Brt20]
- ウォーキングサンダルが古くなったから、靴下とスニーカーで歩いてるけど、靴って本当に大切だよね。
疲れが全然違う。
新しいウォーキングサンダルがほしーなー
ちなみに西友でasicsの3990円位のウォーキングサンダルを去年使ってたけど、約一年位長持ちした。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 06:23:58.29 ID:2YJkbe+4]
- 5日前からウォーキング中少し走るようになって
(と言っても平坦な道になったら500mくらい遅めに走って疲れたら歩いての繰り返し)
一昨日から膝がとても痛くなってきた。
走った翌日は軽い筋肉痛と、右足の付け根に結構な痛みがあった。
一昨日は念の為歩くのも走るのも休んで、昨日は歩くだけにしたんだけど、
ちゃんとランニングシューズに変えたらマシになる？
なんか夜外で汗かかないと一日終わった気がしない。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 06:56:11.12 ID:uo4iJwBn]
- ランニング始めて二週間たったけどそろそろスニーカーからランニングシューズ買ってもいい頃か
ランニングシューズは派手なの多くていいね、見てて楽しくなる
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 06:58:45.43 ID:unURyv/R]
- 初日から残業で切れてやっちまった
焼きそば焼き飯と唐揚げ一個入ったスーパーの弁当に爽のソーダフロート味食べた
それも22時半に
それから一時間後に寝た
やっちまった
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 09:02:50.88 ID:rTcNJjkr]
- >>328
高いもんじゃないし買ってもいいけど、２週間じゃ早すぎね？
せめて3ヶ月ぐらい続いたら買ってもいいかな
自分は、もうすぐ5ヶ月たつけど、未だに家にあったランシューもどきで走ってるよ
別に困らないしね
最近、季節柄か？ 運動デビューする子豚ちゃんたちをよく見かけるが、だいたい２～３日か1週間以内には消えてくな（wwww
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 09:09:58.62 ID:WNGFbfpa]
- 朝体重49.1
|
 |
