- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 02:13:31.38 ID:r/GCEeSS]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35（dat落ち）
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/
カロリー計算ツール
slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 21:19:57.40 ID:c2LUf9s7]
- 便秘なんだよ
言わせんな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:28:34.39 ID:4DF7EIVC]
- >>540
54.2kg/BMI23.2/31.5%/153cm♀
★朝
ミルクホイップトースト300-350
豆乳オレ150
★夕
肉キャベツたれ炒め
豆腐の味噌汁
白菜おひたし
＋なぜか味噌ラーメン（生麺タイプ）野菜マシマシ
★間食
ポッキー1袋
コーヒー
豆乳オレ
ハッカ飴1
大豆といりこの甘辛いおつまみ少し
はい
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:46:27.80 ID:v9XAI8ga]
- そんだけ食ってりゃ太るわな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:28:49.19 ID:FFsImVoC]
- 153/44.3/26% 今日
朝 大根とささみのスープ、いちご6粒
昼 なし
夜 コーンフレーク1皿、大根とささみのスープ
ここに記録するのは今日でやめる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:20:18.59 ID:8t2mEKPT]
- >>546
53.2kg/BMI22.7/32.5%/153cm♀
★朝650ｰ700
豆乳オレ200
納豆90+ご飯80
ウインナー2
とろ昆汁
ヨーグルト70?+パイナップル+砂糖
ポッキー70
★夕
ご飯約半膳
納豆
とりそぼろとカブの煮物
きんぴらごぼう小鉢
とろろ昆布汁
ごもっともで・・・
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 06:40:28.09 ID:1lJuAoIK]
- 昨日
朝 アン
昼 パン
夜 マン
計3000kcal
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:43:27.96 ID:EkCr/pjW]
- ミニトマト8粒
焼芋200gくらい
ジャムとクリチパン
わらび餅
カフェオレ
きな粉オレ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 18:23:28.44 ID:+8kcysFb]
- 180cm64kg
朝 リンゴ1 ヨーグルト1 豆乳1
昼 キムチ350g お吸い物 納豆ごはん
夜 サラダ大盛り ワカメスープ 納豆ごはん
リンゴ1個丸かじりは本当オススメ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 23:06:40.93 ID:kDKrqpz1]
- 165/55 女
朝
サラダ（大量）
肉豆腐 189kcal
昼
ビターの板チョコ１枚 335kca
夜
ローソンの牛玉丼２/３ 500kcalくらい
タニタのプリン 100kcal
間食 あめ２こ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 23:22:55.16 ID:m7kJ0qad]
- チョコ？
知恵遅れ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 01:51:50.46 ID:tLA9bdo9]
- 180/64/13．6/男
朝 ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁 オールブラン＋ハチミツ 約200
昼 わかめサラダ ゆで卵1 約150
夜 外食
ラーメン大 フライドポテト アセロラジュース5杯 約1600〜？
外食まぁまぁやっちまったー
ドリンクバーのアセロラジュース飲んでからカロリー調べたら1杯80ｷﾛｶﾛﾘｰくらいとな
やっぱお茶安定だな
明日減らして調整だ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 02:20:51.56 ID:fAYn8Ezr]
- 【朝】
ほうれん草２束、金柑４つ、小松菜１束、ミニトマト４つ
豆乳
【昼】
サラダ弁当
【夜】
糸こんにゃく、卵、ニラ
【間食】
ようかん、タルト、飴３つ、黒糖５つ
チョコレート２０粒、マカロン１つ、大豆、貝柱
間食の多さ。
ガムに替えよう。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 00:39:39.92 ID:QzORJQKt]
- 180/64 男
朝 100
ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁
昼 700
鶏ささみ180g 納豆＋生卵＋キムチ250g
夜 120
サラダ(ごまドレ)
昨日やっちまったから今日は頑張って減らした
明日ももう1日くらい粗食でいく
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:02:12.31 ID:GgZYEX4t]
- チョコ8粒
ショコラロールケーキ1切れ
芋2本
牛乳
リッツ2枚
パン1/3枚
クリームチーズ
堅あげポテト1/2袋
タコのからあげ3切
堅パン2.5枚
サラダ25kcal
板チョコ400kcal
ピスタチオ
ビーフジャーキー20g
コーヒー豆チョコ
いちごミルキー2粒
抹茶ラテ
カフェラテ
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