- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:11:22.22 ID:kzvbGQ3o]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 10:18:23.20 ID:jhVtZ2uA]
- いつもはテレビ見ながらだったけど
昨日は音楽を聞きながら鏡で自分の足運びを見つつひたすらショコった
テレビ見ながらより捗ったのはもちろんだが、筋肉痛がすごい
足運びを意識してやったからなのか、コッチのほうが効果ありそうだ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:02:37.12 ID:PtysDjgM]
- モチベ維持のために貼り付け
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： ３３♂
●期間： 5月～現在
●身長： 165cm
●体重の変化：-6kg
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化： ウェストが88→80。はいてたジーンズがゆるゆるになった
●昇降頻度： 週に5～4回
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 10ｃｍ弱（週刊誌3冊分）
●昇降以外にやっていたこと 多少の距離なら自転車移動
2週間に一回体重を量ってるんだけど、先々月は全然減らなかった
地道に続けてたらまた減りだしたみたいで安心した
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:05:31.73 ID:PtysDjgM]
- >>800
友達や知り合いにオススメ聞いて、それを見ながらやってる
実際に見て感想いいあったりして話の種にもなるし、知らなかった名作とか教えてもらえるとうれしい
自分の場合は教えてもらう時に、アニメでもドラマでもいいので何も考えずに見られるばかばかしくておもしろい作品教えてといって紹介してもらった
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:51:42.58 ID:RbuJoDhP]
- やっぱりただタラタラやるんじゃ効果ないかな？心拍数120くらいにするの難しい
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:22:40.77 ID:242NTUsb]
- 45分三角でショコった。
ショコると手がパンパンになる。
浮腫んでるときみたいに。
これは浮腫み？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:48:11.88 ID:+0DujC8Q]
- 今日は体調優れないから20分だけ。
明日で補正しよう！
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 14:50:27.84 ID:7Cz2WyJo]
- 明日っから～頑張ろう～♪明日っから～頑張ろう～♪明日っから～また頑張ろう～♪
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:33:12.48 ID:XY5L9JOY]
-
デブの言い訳「明日から」
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:36:41.06 ID:B5G9GK1c]
- 20分でもちゃんとやってるじゃん
時間より継続してるかどうかのほうが大事
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:37:04.28 ID:Iirtp8cY]
-
『明日やろうはバカやろう』
礼のじーちゃんの名言だわな
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:57:10.72 ID:bpk5INwf]
- ●年齢・性別：23・女
●期間：去年１月から
●身長：170
●体重の変化：87→64
●体脂肪率の変化：？→27～29％
●サイズの変化：モノによってMサイズも入るように
●昇降頻度：半年位体重維持のためにやめてたことを除けば、ほぼ毎日
●昇降時間：30分～３時間 MAXは４時間
●台の高さ：初代15cm、二代目13ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋背筋腕立てなどの筋トレ、ストレッチ、食事制限
ちょっと辛いので、モチを上げるために報告させてください
一年半？でなんとかここまできたんだけど、まだ全体的にぶよぶよしてる 特にウエスト
そのことと胸が減るのと同時に垂れ気味に形が悪くなってしまった（横向きとか前かがみだと悲惨）ことを人に相談しました
そのときの「それは（ダイエット）成功とはいえないんじゃ…？」との一言で心が折れた
目標まであと7kg、この７kgを落としたらせめてぶよぶよだけでも解消されると信じたいです
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:36:46.54 ID:lKWl80GZ]
- 脂肪じゃなくて筋肉が減ってるんじゃね？
食事は減量してないんだよね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:46:24.17 ID:J99xTJpM]
- >>812
ぶよぶよってもしかしたら余って垂れ下がった皮膚なんじゃない？
それだったらほぼ諦めるしかないかと…
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:49:48.25 ID:B5G9GK1c]
- 23歳で身長170に体重87からの減量で、そんなに皮って余るもんかな？
30歳過ぎだとか100kg超えとかならわかるけど
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 19:14:26.34 ID:bpk5INwf]
- >>813
筋肉量はほぼ43～45%のまま、体脂肪率は最近30%を切るようになりました
食事は大体１日1400～1600㌔㌍を目安に、豚肉かささみを必ず摂取するようにしています
皮余りとの事ですが、肉割れのせいですかね…
未だにお腹の肉が掴めるのは悲しいです
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:50:41.49 ID:ILhfielc]
- >>812
まだ２３だから皮膚は戻る
胸はベンチプレスみたいな負荷筋トレで大胸筋を作った後に止める
あとは補正下着で寄せてあげる
ショコのときはちゃんと固定してるのかな？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:01:58.91 ID:bpk5INwf]
- >>817
皮膚が戻るときいて安心しました
補正下着はつけています
それプラス体型補正の下着つけてショコしてるので運動時の揺れは大丈夫だと思います
目標まで10㌔切ったので、引き続き頑張ります！
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:57:26.40 ID:RmhvDADW]
- 心拍数が120～じゃないと全く効果ない？
そんなことないよね？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:11:21.01 ID:wG1Gks0K]
- サイズが小さくなってきたって事はちゃんと痩せてるんだよ
何か腹だらしないなと思いつつも体脂肪率はちゃんと減ってるんだよね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:18:43.52 ID:62KdxotI]
- >>797
寝しなってなに？(´・ω・`)？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:24:37.52 ID:hX5LgMnP]
- >>821
そのおっさんじゃないけど、寝る直前
- 823 名前：ラブガン [2012/09/06(木) 00:19:10.94 ID:B/NWmuHi]
- 今晩は友人夫妻が遊びにきたんでショコれなかったわ
おまけに有名なケーキ屋のおみやげ持ってきてさあ
貧乏だからつい食べちゃうね
まあ明日がんばろう
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:35:10.42 ID:w1wp1wRu]
- さすがにウザいな…
日記にでも書いてろっていう
にしても最近涼しくなってきてはかどるなたとか思ってたのに
なんかまた暑くなってきたね…
- 825 名前：ラブガン [2012/09/06(木) 01:34:02.77 ID:B/NWmuHi]
- オレのレスでウザがってるようじゃ
ダイエットの成功はおぼつかんぞ
御託いってねえで目の前の踏み台に乗りな！ 朝までな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 01:46:03.21 ID:am2tGxNm]
- 一昨日ショコ4年ぶりに30分やったら昨日からふくらはぎの筋肉痛がいたすぎて階段上がれなくなった
普段の運動不足を実感したと共に年取ったなと思った
- 827 名前：中二女子ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2012/09/06(木) 01:54:18.48 ID:Lpt/BHzO]
- >>821
寝ようとするとき。また、眠りについたばかりのころでしゅぞ(＾▽＾)
寝しなは穏やかに過ごすのが理想的でしゅぞ(＾▽＾)
長い人生健康第一でしゅぞ(＾▽＾) 健康なくして偉業なしじゃ(＾▽＾)
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:13:46.07 ID:84HTG7fp]
- >>806
自分も手がパンパンになるよ
なんだろうむくみなのかね？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:49:28.84 ID:S36+9iJD]
- ドロドロ血液で戻りが遅く溜まっちゃうとか
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:54:10.65 ID:2Em+VJy4]
- 確認ですが、胸はブラつけてますがそれ以外の落としたい肉がある場合は
特になにもつけないままで揺らせたほうが落としやすいんですよね？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:04:09.79 ID:ClugxLvI]
- >>796
ｗｗｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:46:07.37 ID:iwAqU7r3]
- >>812
同じ身長だﾉｼ
BBAだけど、10kg痩せて余った皮は戻ったよ。大丈夫
皮膚じゃなくて餅化もあるのでは？痩せる前は肉が柔らかくなるみたいよ
ハイペースで痩せたから、筋肉も結構落ちているね
食事は1700kcalくらいにして、筋トレした方がいいかも
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:01:02.58 ID:VMB80Fju]
- 決算時期は毎年太る。超太る。毎年この時期が一番デブ。
朝の踏み台昇降は、ドラマ1本40分と決めていたので、
忙しすぎて40分の時間が取れない最近はサボりがちになっていた。
でも思ったんだけど、40分とれない日でも20分・15分であってもやればいいんじゃね？
ちょっと言い訳やめて心入れ替えてくる。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:55:33.59 ID:m8Dby+yH]
- 痩せて皮があまったとしても、一年くらいで自然に消える（体に馴染んでいく）らしいね
女性で170センチあるなんて羨ましい～
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:18:19.15 ID:wLMYOTY9]
- さっき一時間やった。足パンパンだわ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:23:06.52 ID:kg1x885Y]
- 運動後すぐの入浴やシャワーは脂肪燃焼効果を薄める
ってあるある大辞典ネタなんだってね
今まで信じて汗臭いまま過ごしていたのがバカらしくなったわ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 11:25:20.26 ID:F9TmAJba]
- ノッポを羨ましいだなんて、どんな神経してるんだ？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:25:28.64 ID:YLEXLPcs]
- >>836
科学的根拠が知りたい
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:27:56.17 ID:kg1x885Y]
- >>838
これどう�blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/19804416.html
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:29:51.71 ID:YLEXLPcs]
- 連投失礼
>>837
高身長に憧れる女の子って結構な数いるよ？むしろなんでそう思うの？失礼だよ
マキシワンピだの高身長じゃないと似合わない服結構あるし
読モとか低身長より高身長のが多いしアーティストでも高身長の女性のほうがかっこいい！憧れ！ってなるだろ
もちろん低身長は低身長で可愛いんだけどさ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:16:46.78 ID:L22A/+uj]
- 始めて一ヶ月、ほぼ毎日一時間やってるが体重変わらん。餅が…
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:17:38.77 ID:cB3lWlaD]
- >>837
背が高い人とキスするとき、首が痛くならないじゃない
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:19:26.71 ID:rBDgPF4O]
- 憧れるのと、実際自分がそうなりたいかは案外別だったりするよね
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:43:42.09 ID:jDvz9pXe]
- 背が高いほうが見てくれのバランスがいいのは間違いないね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:53:24.95 ID:L51F1C45]
- 155あればいいや
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 14:08:03.03 ID:3Ls+MhTs]
- >>836
本当だったとしても
燃焼効果云々よりも
汗かいた！風呂入る！入った！気持ちいい！の方が当然長続きするしね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:42:36.71 ID:iwAqU7r3]
- >>842
ロマンチックね(*´ー｀*)
背が高い低いより、痩せようぜ！
シャワー云々は、前も書いたけど、運動して脂肪燃焼モード→家事など動いていたら更に燃え続ける
シャワーは燃焼モードがオフになってしまうから勿体ない、って事かも
私は夕方ショコやウォーキングして、家事を30分してから風呂に入る
ショコ後に床掃除なんかすると捗るよ～
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:52:02.30 ID:jDvz9pXe]
- ん？シャワーを浴びたからって燃焼うんぬんが止まるの？
外気温が低くても高くても運動による燃焼はあまり変わらないんじゃなかった？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:05:11.23 ID:2oj6zR24]
- まぁ饅頭でも食えよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:26:50.98 ID:EU9HLbjK]
- >>848
「止まるなんてことはない」という話です。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:24:39.13 ID:HkgLNjQK]
- クソ甘いマックグリドル食った
よしショコる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:25:55.64 ID:OtYenRja]
- 急激に温めたり冷やしたりすると体がびっくりして止まるんだよ
体温に近いぬるま湯とかなら大丈夫じゃね
自分も「ショコで鍛えた腹筋」で腹筋イケメンコンテスト出ようかしら
ただ顔がNGだから出れないけど
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:31:06.67 ID:VMB80Fju]
- 踏み台昇降を継続する動機付けとして、
てくてくエンジェルを買おうか悩んでいる
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:23:59.79 ID:yTAd62Mk]
- 最近足腰に負担かからなくなってきたからペース上げようと思うんだけどみんなどれぐらいの速さで昇降してるの？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:33:21.65 ID:YLEXLPcs]
- 台ってどれくらいで交換するもの？もうぐらぐらだ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:55:11.46 ID:wLMYOTY9]
- 要らなくなったタンスの引き出しを一個使って適当な板を乗せてる。
板さえあれば、土台は漫画雑誌を紐で縛ったやつでいいんじゃないかな。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:46:11.93 ID:wjWfxFfv]
- ショコしてすぐにお風呂に入るのは効率が悪いという説を信じて、汗かいたまましばらくしてからお風呂入るようにしてたら風邪引いた。
これからは心置きなくすぐお風呂入ります。教えてくれた人ありがとう。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:27:05.39 ID:YLEXLPcs]
- >>856
その使い方頂きます！
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:37:58.18 ID:TU7LXbAM]
- 安物のタンスだとすぐ崩壊しそうだよね。気を付けて。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:55:44.35 ID:jUsL1p47]
- >>854
それを知ってどうするんだデブ
オマエの生活が激変するのか？
しないだろデブ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:40:19.02 ID:XYfxtK5V]
- >>854
www.youtube.com/watch?v=aGor6aQqavE
このテンポで40分やってる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 23:03:03.35 ID:3Ls+MhTs]
- 速さって口じゃ伝えづらいからな…
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 23:14:22.52 ID:3Ls+MhTs]
- 口じゃなかった文章だった
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 01:35:28.45 ID:AVbCM8/Z]
- ワンツースリー♪ちゃんちゃん♪ワンツースリー♪ちゃんちゃん♪って速さでショコってる。
体が温まってきたらワッツスリッちゃちゃ♪ワッツスリッちゃちゃ♪って感じ♪
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 04:54:19.08 ID:6M191YY4]
- 寝坊続きでお風呂の時間削ってショコしてるせいか最近臭い気がするwwww
やっぱり人間は湯船にちゃんと浸かるべきだな と実感した
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 05:06:51.92 ID:R/ZMDW5i]
- 半年ぐらいショコしなくても体重維持してたからさぼっていたけど
徐々に体脂肪率が上がって体重も増えやすくなって身体も緩んできたので再開
身体が適正体重を覚えたのか、最初にやったときより体重が落ちやすい気がする
燃焼系サプリとショコの組み合わせは最強
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 06:39:49.56 ID:2BR5e0Pb]
- >>861の動画に合わせてショコしながら、手首に巻く血圧計で測定したら脈拍125だった。凄く丁度良テンポ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 07:23:04.09 ID:eRgyTSwZ]
- ヒュージャックマンにサインもらえたからショコ2時間頑張るわ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:39:10.57 ID:TdxgQExl]
- ドンドンしないようホームセンターに行っていちばん安いマットをさがした結果
キャンプの時寝袋の下に敷く銀色と青色のやつになった カインズ398円
厚いクッションになるように四つ折にしてたら沈み込みが結構あって
足首周辺の普段使わない筋肉が痛くなった
バランスとるのに腰も使ってるような気がする
マット厚くすると砂浜走って足腰鍛えるみたいな感じになるんじゃまいか
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 10:02:36.66 ID:hGA96WXU]
- 朝ショコしたけど、夜にする分よりも汗かきづらい気がする
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:12:35.28 ID:v6qLG3Qm]
- >>869
どう考えてもコルクマットが一番安いだろ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:42:06.24 ID:o/n9bGsK]
- >>871
ケチって100均のジグソーパズルみたいに繋ぎあわせるお風呂マットを買ったら、
一歩ごとに足の裏に張り付く→足上げてはがす→ずれるを繰り返してどんどんどっかに移動してしまう。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:33:31.46 ID:pVqV+Rw/]
- 昨日寝ようと横になってたら腰の奥が疼いてどこかへ駆け出したくなるほど落ち着かなかった
成長期によく経験したけど体の中で変化が起きてるんだろうか
ショコ歴半年で初めてだ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:22:53.01 ID:0djf2Y/v]
- ゆっくりめの人は硝子の少年テンポ
速めの人はイージードゥダンステンポ
当たりだろ？ｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:07:22.60 ID:v6qLG3Qm]
- 普通にペースはその日の体調と途中からの調子に任せてルナ
体調悪いときはゆっくりスタートで確認しながら調子に乗ってきたら速度あげるよ
あと気温にもよるね
夏はゆっくりに限るよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:49:10.60 ID:AgeuCaB9]
- >>874
ナイス選曲
これがわかる私はBBAだ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:56:11.72 ID:blVqKU8x]
- ゆっくりめ…マドンナたちのララバイ
普通…セーラー服と機関銃
早め…待つわ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:01:14.66 ID:40G01nti]
- >>874
最近はTRFダイエットなんてのもあるんだな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:45:04.16 ID:2D1KRDPl]
- >>877
マドンナたちのララバイ・・探してしまったわ
逆にきついｗ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 18:49:59.78 ID:AVbCM8/Z]
- いい日旅立ちで超スローショコ♪
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:04:06.00 ID:shEqNXth]
- 変拍子てんこ盛りの音楽スキーだから苦労する
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:06:16.65 ID:HRwj1vaa]
- ヤル気は全然あるんだけど、足が痛くなって一時間くらいが限界。
みんなはどれくらいやってる？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:10:49.22 ID:gMKgu7iI]
- 足痛くならなければ一時間半くらいかな
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:24:28.40 ID:shEqNXth]
- アンクルウェイト（両腕合わせて3kg）をつけるようになって、1時間から30分に減らしたけど
腕の締りと痩せるペースが上がった気がする。体質が変わったのもあるんだろうけど
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:24:31.63 ID:LNYTP3Az]
- １０～２０分。飽きる。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:38:19.58 ID:HDtcgcCy]
- >>861
こんなに速くやってない…効果ないのはそのせいかな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:53:14.78 ID:eRgyTSwZ]
- 40分ショコった
停滞期だから辛いです
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:00:08.36 ID:V+pgq34y]
- >>882
同じく1時間くらいです。言い訳だけど飽きがきてしまうので
カーヴィーや骨盤枕に切り替えてるよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:04:36.67 ID:shEqNXth]
- スカパー見てたら、TRFダンササイズの通販やっててワロタ
全盛時代よりガッポリ儲けるやろな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:09:43.84 ID:HRwj1vaa]
- やる気も体力も全然余裕です。
ただひたすら足の裏とふくらはぎが痛くて、
一時間が限界です。明日からは、台にカーペットを一枚、
敷いてみようかと思います。
ストレッチも一応してるんですけど、改善しないです。
他の運動に切り替えるのもいいですね。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:31:22.31 ID:R/ZMDW5i]
- 自分も50分～1時間かな
それでも効果は十分出るし
踏み台だけだと膝が痛くなった事もあるから
途中で水平足上げとか腰回しみたいな段を上らない動作を混ぜたりしてる
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:41:31.11 ID:vORACzxR]
- 今日は太ももスレ話題の筋トレで筋肉痛だったから、20分で終了した
- 893 名前：ラブガン [2012/09/07(金) 21:50:52.50 ID:qHOvFRDl]
- 昨晩さぼったから今晩は気合い入れてやんべえ
45分以上はやんだオラ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:40:21.87 ID:eRgyTSwZ]
- しょこ頑張ったからってハーゲン食っちゃった
わーわーい
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 02:09:53.73 ID:YQy+en3q]
- ドラマ「10年後の君もショコしてる♥」
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 02:30:41.28 ID:/zxNtDsK]
- 映画見ながら５時間やった 精根尽き果てた
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 03:36:56.36 ID:JmwY3Dgg]
- >>861
これは無理ｗｗｗ
足もつれてだめだ
このテンポでやってる人すごい
一時間やってきた
最近坂道でも息切れしなくなってきた
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:07:45.16 ID:ijL02tiC]
- コルクマット良さげと思ったんで購入してみた
楽天で探したら安いのがいくらでもあるんだね
1枚が8ミリ程度だったんで20枚重ねて四隅を紐で縛りました
他に方法あるのかな？ボンドで張り合わせるとか？
詳しい人教えてください
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:21:28.57 ID:a8mIA17p]
- >>861
ちょっと早いな
テンポ110くらいでやってるわ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:08:17.48 ID:wH80XRdZ]
- 夜やろうとするとショコる前に寝落ちしてしまう……でも朝はシャワーの時間含めるとあやうい
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:31:37.27 ID:WSmM9j0Z]
- はいはい、デブの言い訳お疲れ様
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:39:12.15 ID:wH80XRdZ]
- 今日はもうやったもん(´・ω・｀)
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