- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 16:28:16.26 ID:jLpJahH2]
- ししゃもふくらはぎで一時期39とかあったけど
歩くときにふととも上げる感じで太ももの筋肉意識して
毎日1時間ちょいくらいウィーキングしてたら
2センチくらいサイズダウンして店の鏡とかで見ても
以前より細くなってきた。
歩き方って大事なんだなぁ
あとここでいってる中村先生って中村各子先生のこと？
違ったらごめん
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:17:22.44 ID:LOd+nP2s]
- >>962
>>940
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:29:28.46 ID:rYfIuK7s]
- ここ4ヶ月くらい週3〜4日、50分くらいジョギングしているんですが全く脚のサイズが変わりません…体重も1kg減っただけで誤差の範囲だし…脚やせにはウォーキングの方が効果あるんでしょうか？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:31:17.80 ID:G6EPWSWD]
- >>962
中村格子先生だよー。
「大人のラジオ体操」の人。整形外科医でスポーツドクター
www.dr-kakuko.com/
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:08:26.21 ID:fMZkbBuE]
- >>964
脚はマッサージしてるの？
体重については食事制限等は？
あと身長体重サイズにもよるよ
必要な情報は書けよ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 21:16:01.10 ID:MUVxnraS]
- a
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:57:14.47 ID:9Sxmk3d7]
- 中村ｾﾝｾｲとキャメロン体操、一セットずつやっただけなのに即日筋肉痛ﾜﾛﾀ
尻と内腿がビリビリします
これは効きそうなので続けたい
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 03:44:00.16 ID:MGnL93GT]
- >>957 ありがとう。私も出っ尻ししゃも脚で姿勢も悪いです。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 06:44:45.55 ID:OOxViLyr]
- 157cm58kgあったのですが、1年で44kgまで落としました。
足だけ太いまま。
太もも48cm
ふくらはぎ32、5cm
冷え症です。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 14:25:08.20 ID:J0qjEspj]
- 脂肪吸引でほっそり最高
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 00:15:29.93 ID:EIfxLeE0]
- 立ったときに太ももを後ろから見ると細いのに、前から見ると太いです。何ででしょうか？やっぱり前ももの肉のつき方ですかね？
でもさわった感じでは裏ももの方が肉付きが良い気がします。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:10:02.32 ID:PUko//Eh]
- まず脂を絞りきってから考えようぜ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 11:30:54.61 ID:YFEFMvna]
- 私も前腿のほうが脂肪がついてる気がする
歩きかたが悪いのか筋力が足りないのか…
カッサ付きムック買ったから早速やってみよっと!!
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 13:34:54.58 ID:adfcsSwT]
- ここ一週間くらい左足ふとももメインでマッサージしてたら、左の方が細くなった。やっぱり脂肪ほぐすの大事なんだね。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 14:01:32.41 ID:2o+hBEZw]
- >>963 >>965
962です
やっぱりそうだったんだ
情報ありがとう
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 16:15:08.84 ID:VCuyp8qN]
- 一ヶ月ほぼ毎日スクワット続けたら4cm太もも細くなった
ふくらはぎは変わらん
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 22:33:14.15 ID:PoUF3I7q]
- キャメロン始めて2週間、太もも付け根と膝の中間辺りはかなり締まった。
けと、太もも付け根と膝上の肉がどうしてもなくならない。
ここにうまく効かせられるような動きってないんだろうか。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:03:35.09 ID:F6b+L4UA]
- 尻を掴んでグッと持ち上げると付け根が細くなる。
離すとブヨンとなる。
ということは尻を鍛えれば太股の付け根は細くなるのかな？
何かもう色々やりすぎてどうしたら細くなるのか分からない…
今はヨガやってるけど細くなる気がしない。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 02:41:21.07 ID:RIOsBPW8]
- >>978
>>977だけど同じく！
太もも付け根と膝の上が減らない。
前面、横、後ろは引き締まったのに。。。
あと若干、内ももがタルンとしてる。
やっぱ有酸素もとりいれないとダメかな。
脂肪だもんね。。。膝上の肉は。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 06:50:18.14 ID:xzfaYtkZ]
- 尻と太ももが一体化してるうえにメジャー巻くと力いれなくともプヨンてくい込むから正確なサイズ計れない。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 07:03:12.42 ID:jHHbSg1G]
- ダルンとしてるのは有酸素しないと無くならないよ…
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 11:09:29.81 ID:xzfaYtkZ]
- >>982
いっぱい有酸素すれば無くなりますか？
ウォーキングとか水中ウォーキングとか。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:49:00.84 ID:oUk8LSXd]
- 身長160cm前後だと、バランスよく見えるのは何cmぐらい？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:46:25.56 ID:mWcav9xW]
- >>985
こればっかりは本当に何ｃｍって言えないよね。
筋肉ないタイプだったら４４ｃｍでも太く見えるだろうし
筋肉付いて’て締まって見えるタイプだったら５０ｃｍでもバランスいいだろうし。
あとからだのほかの部分とのつりあいもあるよ。
肩幅広くてウエスト細くてひざ下が細く長けりゃ５０ｃｍ以上もありだけど
なで肩寸胴だったら４５ｃｍくらいじゃないとバランスが変、とか。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:49:50.70 ID:mWcav9xW]
- >>984ね。自分にレスしてどうする。
キャメロン体操でいい具合に引き締まってたのに
病気で1週間点滴して寝込んでたら体重は１ｋｇ減ったのに
太ももがぼよんぼよんになって前より太く見える。
何ｃｍって言うよりも見た目が大事だと思う。
何ｃｍって書いた紙貼って歩くわけじゃないし。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 17:19:52.87 ID:Nh6dTl6K]
- 私も、数値的には変わってないんだけど引き締まったから前より細く見える。
ただ、パンツ履いた時とかは筋肉のつき具合なんてあまり分からないので、
そういう意味だと45センチ位がいいなぁと思う。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:53:53.63 ID:5WY646Bu]
- >>983
有酸素運動（ショコ・ウォーキング）を３ヶ月したら
脹脛から太もも真ん中らへんまでかなりすっきりしたよ。
ただ太ももと尻の一体化には、あまり効果なさそう。
スクワットしたらヒップアップしてスッキリなるらしいけど…
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:18:00.90 ID:RIOsBPW8]
- お尻と太ももの同化はビリーのわんわんしっこするで改善されたよ。
ただわんわんしっこ、はじめのうちはすげーキツい。
でもほんとに尻がキュッとあがる。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:38:13.39 ID:Nh6dTl6K]
- >>989
ビリー持ってないから分からないんだけど、四つん這いになって
片方の脚を横に上げるという認識で良いですか？
まさに犬がオシッコする時のように…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:03:25.28 ID:uce52/n6]
- >>990
そうです。
四つん這いになって足を片方横の方にあげ、上下させます。
勢いにまかせないでちゃんと上げて下げる。
ググると詳しくでてくるかも？
ちなみにビリーの応用編です。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 01:06:58.33 ID:lxtR5O4m]
- >>991
ありがとうございます。
ビリーじゃないけど、何かのサイトに描いてあって
(確かヒップアップに効果的だとかで紹介されてた)
一時期私もやってました。
辛くてすぐに諦めてしまったんだけど、効果あるなら再開してみよう。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 08:41:08.97 ID:m8b1k4WD]
- 運動するならロードバイクが一番な気がする昨今
試した人はいない？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:33:33.19 ID:wK/FaImm]
- 駅前で自分の前を歩いてたスラッとしたオネーサン
膝から足首まで一直線の見事なサリーちゃん脚だった
サイズ的には細い方だと思うんだがラインが実に惜しい
適度なメリハリはあった方がいいね
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:23:33.12 ID:sVunwEk0]
- >>993
ロードはエアロバイクと効果としては何も変わらんだろ。
一日２００キロ走らない人からしたら只の高いだけの玩具だし
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:10:49.16 ID:bxon7SyE]
- >>995
エアロバイクなんてつまんなくてそんなに乗れないだろ。
外で走れば風が体温を下げてくれるから長く走れるしな。
そこが違い。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:21:46.53 ID:yWMZZbTw]
- 好きにしなさい
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:50:11.57 ID:wYh4pDdQ]
- 次スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349700518/
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:51:11.36 ID:wYh4pDdQ]
- キャメロンは>193さんと>736さんのです
ありがとう！！！！！お世話になってます
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:52:40.12 ID:wYh4pDdQ]
- 1000ならみんな美脚
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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