- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:43:12.57 ID:azydyGf+]
- ダンベルもバーベルも持ってないのに、自重スクワットで筋肥大するわけないじゃん
浅田真央ちゃんは、50キロかついでスクワットしてる。まったく太くなってないでしょ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:50:00.81 ID:/Y2xpnbK]
- そもそも野郎の方が一般だと足は細いのに野郎レベルのパワー持った女性なんかほとんど居ないからな。
つまり脂肪、脂身
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:50:41.15 ID:TlmG2syc]
- >>910
>>620
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:54:54.64 ID:PTzPARPE]
- >>907
筋肉って柔らかいんだけど
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:01:37.90 ID:5714Zsa5]
- >>909
横からだが、詳しくありがとう！日記に貼らせて頂く
>>907
良い筋肉は弛緩時柔らかくて、力を入れたら固くなる
いつも固いのは、肩こりと一緒。老廃物が溜まった状態
だから柔らかくなったのは、いい状態。餅化ともいう。それから痩せていくよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:16:27.15 ID:B+giqjlq]
- >>913
ただの比喩だよ。常時力を入れてるように固かったから。
>>914
どうもありがとう。老廃物がたまって固かったんだ
マッサージもしてリンパの流れを良くしてみようと思います
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:21:13.18 ID:xXoq4CS+]
- >足首を90℃に保ち
>360℃スクワット
なんかのレシピみたいw
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:29:20.54 ID:/Y2xpnbK]
- というか筋肉の大半は水分ですので力入れて無いのに硬い場合筋肉ではありません
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:48:24.15 ID:o/ARez9x]
- >>915
長年運動不足なのに筋肉？
知識のない人？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:48:46.06 ID:r2/1E1b5]
- >>912
じゃあ、エンジェルウォーズの主役エミリー・ブラウニングは95キロのデッドリフトこなしてあのスタイル。筋肉太りしてない。
ja.m.wikipedia.org/wiki/エンジェル_ウォーズ#section_3
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:09:29.64 ID:WtcdDpo3]
- >>918
「比喩」の意味わかる？
日本語知識のない人？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 05:51:22.16 ID:2VvgSI/e]
- >>909
書きたりなかったところがあるので訂正します。
どこでも脚ヤセ回数を書いていませんでしたが
10回1セットを5回やるということです。
書きそこねてしまい、申し訳ありません。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 07:41:35.44 ID:bGeS+uBk]
- >>908ありがとう
調べてみます
このケツなのか！？太ももなのか！？って肉をどうにかしたい
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:07:30.74 ID:o/ARez9x]
- >>920
比喩になってないでしょ筋肉は硬くないんだから
だから知識がないっつってんの
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:17:39.73 ID:ahCNEZLF]
- ていうか運動不足で脂肪ブヨブヨのデブが
目の前で
「私の足全部筋肉かと思う位かた〜い」
とか言ってたら超笑える
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:13:15.07 ID:H9Dy6+Nq]
- うちの巨母、上半身はぶよぶよだけど、足は立ち仕事だからカチカチ
筋肉もあるだろうけど、脂肪も筋肉も凝り固まり、静脈瘤まである始末
ウォーキングで脹ら脛のポンプを使い、マッサージで老廃物流すの大事
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:13:06.85 ID:EhyNxtzU]
- なにがあっても脂肪と認めたくないのだね。
でも筋肉だったら瞬発力か持久力発揮できるはずだよね。
別に顔晒すわけではないんだから、素直に脂肪だって認めたら？
性格が素直になれば痩せるのも早いと思うよ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:31:11.96 ID:H9Dy6+Nq]
- しつこく論破しようとするのもどうかと…
私も自称筋肉だったから、耳が痛いわｗ
とにかく何よりも食事改善が先ですね。標準以下になってから、足太話はそれからだ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:13:54.60 ID:4EPQrVz8]
- 力を入れなきゃ柔らかいのは皆分かることだし
＞常時力を入れてるように固かった っていう部分が比喩ってことでしょ
そんな真面目に筋肉は柔らかいです知識ない人って言ったり
「何があっても脂肪と認めない」って話が大きくなりすぎてるような・・・
中には本気で固太りとか筋肉太りって言ってる人がいるからイライラするのは分かるけどさ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:37:00.93 ID:/kz6aXSf]
- 人のことなんてどうだっていいじゃん。何がそんなに許せないの？脂肪と認めさせると何か良いことあるの？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:42:46.46 ID:9edRaBd5]
- 度々現れる頭のおかしい人だから触らないで
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:27:35.48 ID:EhyNxtzU]
- スレタイに書いてあるけど、読めないの？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:14:27.24 ID:/kz6aXSf]
- はいはい
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:40:07.66 ID:qZlZaSEL]
- あなた素直じゃないわよとか言いだすのはおばさん
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/10/02(火) 18:57:09.58 ID:5Da+pzgt]
- いまから教育Ｒの法則で美脚になれる！やるよ！！
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 19:43:22.65 ID:939UvSpZ]
- 筋肉に固執してるのは、いつもの粘着オッサンだから無視してオk
- 936 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/10/02(火) 20:06:11.06 ID:8HD+fftk]
- >>934
番組見ました！！
すごく細かく原因と改善法やってましたね。
今まで見た脚にまつわる番組で一番ためになったかも（･∀･）
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:06:36.67 ID:kMepAI5C]
- >>919
というか海外のモデルの女性は自分の体重ぐらいのベンチと倍ぐらいのデッド＆スクワット上げるよ、体重は軽いけど。
- 938 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) mailto:sage [2012/10/02(火) 20:07:36.49 ID:8HD+fftk]
- 24:00〜24:30に再放送あるので見逃した方はぜひ（･∀･）
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/10/02(火) 20:12:45.48 ID:5Da+pzgt]
- >>938
ありがとう録画せねば
ほんと今まで解らなかった所を取り上げていて、しかも専門的で納得だった
太ももに乗っかった脂肪の原因と、ししゃも脚は筋肉とみせかけて張ってるだけとか
ちゃらい番組だと思ってたけど、さすがのNHKさんやでェ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:58:14.99 ID:k7yO3O7t]
- 私も今まで見た美脚番組の中で一番参考になった！
中村格子さんは整形外科医だけあって説得力あるねー
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:08:55.72 ID:dz3tMKhr]
- 193やったら足痛めた…
１週間くらいたつのに違和感が消えない
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:31:27.59 ID:r2/1E1b5]
- >>937
だから、自重のみのスクワットで筋肥大なんかしないって言ってるんだけど？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:02:29.77 ID:EhyNxtzU]
- 人間には二種類いる。
できない理由を探す人間と、できる理由を探す人間だ。
人間には二種類いる。
脚を細くできない理由ばかり探してる人間と、
脚を細くできる方法を探す人間だ。
脚が太い理由をつべこべ挙げてる暇があるなら、
筋トレでもマッサージでも何でもしとけ。
もし原因が分かってんなら対策もあんだろ。
できない理由があって、それがもうどうにもならないことなら、もう諦めろ。
無駄な努力ならするな。
でも可能性があるなら、ごたごた言わずに努力しろ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:31:07.01 ID:TOi5trOp]
- 再放送も見逃した…！残念。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:31:34.51 ID:Bz3Y7Uou]
- >>938
再放送教えてくれてありがとー
観た録った
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:39:55.65 ID:DItDWRNV]
- 再放送観た！かなり参考になった。ありがとー
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 00:51:36.93 ID:Gkb3ijz+]
- 見た見た。
でも、普段歩きに太股を使って歩くコツはなんだろう？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:25:46.17 ID:JfMiC2wH]
- ああー忘れてたあ…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:39:56.46 ID:POAuhIk4]
- >>947
足を高くあげる事だとオモ。行進とまではいかなくても
あれに出てた子はベタ足歩きだったから
内容短時間で盛りだくさんだったから、まとめると長くなりそｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 03:19:30.17 ID:fStb40uY]
- 見たけど覚えきれてない・・・orz
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 04:04:49.56 ID:fX17sgiv]
- 番組見たけどやっぱりふくらはぎは落ちにくいんだなと絶望した
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 07:14:04.50 ID:Oxh0Jwtk]
- まあ嘘だからな。
部分落ちとか妄想に近いから
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 08:26:44.38 ID:G/zSmXG8]
- >>950
PCだったら番組サイトで会員登録すれば内容分かるよ〜
携帯でも大丈夫かは不明だけども
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:32:22.41 ID:I9rmHiKj]
- 登録して見てきたけど、ほとんどが知ってる体操だった。
ほかに放送だとプラスαがあったのかな？
やっぱりひたすら筋トレとゆがみ補正なんだねぇ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:44:43.03 ID:G/zSmXG8]
- >>954
エクササイズ、ストレッチに関しては番組サイトと同じ内容。
番組サイトのほうがプラスアルファある気がする。
実際の番組は「なぜその体型になったのか」を筋肉の動きが分るセンサーを利用して各自体型ごと検証されていて、それで分った使われていない筋肉のためのエクササイズをやっていたの。
太ももでっぷりは「太ももを使わない赤ちゃんみたいな歩き方」
Ｏ脚の男の子は「かっこつけてるみたいな横に広がるボクサー風の走り方」
ふくらはぎししゃも女子は「ふくらはぎを使わない前重心」
これらの癖に気付いたことってすごい重要だと思う。
エクササイズはあくまでその癖を修正するためのものであって、ただ「○○すれば美脚になる」ではないんだな〜って思ったよ
個人的にはふくらはぎのししゃも治すために腹筋鍛えるっていうのが新しい発見だった
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 21:00:22.25 ID:C7hioDAq]
- 一般人は何処でああいう検証をしてもらえるんだろうか・・・
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:57:09.84 ID:POAuhIk4]
- >>955
そう、なぜそうなるのかを、筋肉の使う使わない所を解剖図を見せて、解りやすく説明していたね
覚え書き
張りししゃも足は、単に姿勢が悪く、ふくらはぎに負担がかかっている
姿勢の要となる腹筋を鍛える
バランスが悪いので、片足で立つバレリーナみたいなポーズをする
これ、ヨガの立ち木のポーズの方が効くかも
私は出っ尻で張りししゃもだ
筋肉ししゃも足は、足を揃え両手を上に真っ直ぐ上げながら爪先立ちを10秒
ふくらはぎの筋肉を縦に伸ばしてあげる
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:59:19.96 ID:7oaW4oTF]
- >>957
見逃したからありがたい
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:04:23.09 ID:BA7cv4Hq]
- 今日は女神ビジュアルで中村先生が脚の話してたね
そしてきれいの魔法にも毎月出て美脚レッスンしている
NHKどんだけwww全部見てますありがとうwwwww
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 01:42:23.82 ID:EIpILXvM]
- 自分のふくらはぎに悩んでます。どなたか助言いただけないでしょうか？
友近のふくらはぎは直立したらサイドに広がってますが自分の場合後ろにもっこりします。(固くなくて柔らかい)横から見たらししゃもとは違う丸みがある。
これは筋肉を鍛えたらいいんでしょうか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 07:00:33.23 ID:/ucqrPBT]
- >>960
何故比べる対象が友近なのかｗｗ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 16:28:16.26 ID:jLpJahH2]
- ししゃもふくらはぎで一時期39とかあったけど
歩くときにふととも上げる感じで太ももの筋肉意識して
毎日1時間ちょいくらいウィーキングしてたら
2センチくらいサイズダウンして店の鏡とかで見ても
以前より細くなってきた。
歩き方って大事なんだなぁ
あとここでいってる中村先生って中村各子先生のこと？
違ったらごめん
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:17:22.44 ID:LOd+nP2s]
- >>962
>>940
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:29:28.46 ID:rYfIuK7s]
- ここ4ヶ月くらい週3〜4日、50分くらいジョギングしているんですが全く脚のサイズが変わりません…体重も1kg減っただけで誤差の範囲だし…脚やせにはウォーキングの方が効果あるんでしょうか？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:31:17.80 ID:G6EPWSWD]
- >>962
中村格子先生だよー。
「大人のラジオ体操」の人。整形外科医でスポーツドクター
www.dr-kakuko.com/
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:08:26.21 ID:fMZkbBuE]
- >>964
脚はマッサージしてるの？
体重については食事制限等は？
あと身長体重サイズにもよるよ
必要な情報は書けよ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 21:16:01.10 ID:MUVxnraS]
- a
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:57:14.47 ID:9Sxmk3d7]
- 中村ｾﾝｾｲとキャメロン体操、一セットずつやっただけなのに即日筋肉痛ﾜﾛﾀ
尻と内腿がビリビリします
これは効きそうなので続けたい
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 03:44:00.16 ID:MGnL93GT]
- >>957 ありがとう。私も出っ尻ししゃも脚で姿勢も悪いです。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 06:44:45.55 ID:OOxViLyr]
- 157cm58kgあったのですが、1年で44kgまで落としました。
足だけ太いまま。
太もも48cm
ふくらはぎ32、5cm
冷え症です。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 14:25:08.20 ID:J0qjEspj]
- 脂肪吸引でほっそり最高
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 00:15:29.93 ID:EIfxLeE0]
- 立ったときに太ももを後ろから見ると細いのに、前から見ると太いです。何ででしょうか？やっぱり前ももの肉のつき方ですかね？
でもさわった感じでは裏ももの方が肉付きが良い気がします。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:10:02.32 ID:PUko//Eh]
- まず脂を絞りきってから考えようぜ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 11:30:54.61 ID:YFEFMvna]
- 私も前腿のほうが脂肪がついてる気がする
歩きかたが悪いのか筋力が足りないのか…
カッサ付きムック買ったから早速やってみよっと!!
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 13:34:54.58 ID:adfcsSwT]
- ここ一週間くらい左足ふとももメインでマッサージしてたら、左の方が細くなった。やっぱり脂肪ほぐすの大事なんだね。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 14:01:32.41 ID:2o+hBEZw]
- >>963 >>965
962です
やっぱりそうだったんだ
情報ありがとう
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 16:15:08.84 ID:VCuyp8qN]
- 一ヶ月ほぼ毎日スクワット続けたら4cm太もも細くなった
ふくらはぎは変わらん
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 22:33:14.15 ID:PoUF3I7q]
- キャメロン始めて2週間、太もも付け根と膝の中間辺りはかなり締まった。
けと、太もも付け根と膝上の肉がどうしてもなくならない。
ここにうまく効かせられるような動きってないんだろうか。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:03:35.09 ID:F6b+L4UA]
- 尻を掴んでグッと持ち上げると付け根が細くなる。
離すとブヨンとなる。
ということは尻を鍛えれば太股の付け根は細くなるのかな？
何かもう色々やりすぎてどうしたら細くなるのか分からない…
今はヨガやってるけど細くなる気がしない。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 02:41:21.07 ID:RIOsBPW8]
- >>978
>>977だけど同じく！
太もも付け根と膝の上が減らない。
前面、横、後ろは引き締まったのに。。。
あと若干、内ももがタルンとしてる。
やっぱ有酸素もとりいれないとダメかな。
脂肪だもんね。。。膝上の肉は。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 06:50:18.14 ID:xzfaYtkZ]
- 尻と太ももが一体化してるうえにメジャー巻くと力いれなくともプヨンてくい込むから正確なサイズ計れない。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 07:03:12.42 ID:jHHbSg1G]
- ダルンとしてるのは有酸素しないと無くならないよ…
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 11:09:29.81 ID:xzfaYtkZ]
- >>982
いっぱい有酸素すれば無くなりますか？
ウォーキングとか水中ウォーキングとか。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:49:00.84 ID:oUk8LSXd]
- 身長160cm前後だと、バランスよく見えるのは何cmぐらい？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:46:25.56 ID:mWcav9xW]
- >>985
こればっかりは本当に何ｃｍって言えないよね。
筋肉ないタイプだったら４４ｃｍでも太く見えるだろうし
筋肉付いて’て締まって見えるタイプだったら５０ｃｍでもバランスいいだろうし。
あとからだのほかの部分とのつりあいもあるよ。
肩幅広くてウエスト細くてひざ下が細く長けりゃ５０ｃｍ以上もありだけど
なで肩寸胴だったら４５ｃｍくらいじゃないとバランスが変、とか。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:49:50.70 ID:mWcav9xW]
- >>984ね。自分にレスしてどうする。
キャメロン体操でいい具合に引き締まってたのに
病気で1週間点滴して寝込んでたら体重は１ｋｇ減ったのに
太ももがぼよんぼよんになって前より太く見える。
何ｃｍって言うよりも見た目が大事だと思う。
何ｃｍって書いた紙貼って歩くわけじゃないし。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 17:19:52.87 ID:Nh6dTl6K]
- 私も、数値的には変わってないんだけど引き締まったから前より細く見える。
ただ、パンツ履いた時とかは筋肉のつき具合なんてあまり分からないので、
そういう意味だと45センチ位がいいなぁと思う。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:53:53.63 ID:5WY646Bu]
- >>983
有酸素運動（ショコ・ウォーキング）を３ヶ月したら
脹脛から太もも真ん中らへんまでかなりすっきりしたよ。
ただ太ももと尻の一体化には、あまり効果なさそう。
スクワットしたらヒップアップしてスッキリなるらしいけど…
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:18:00.90 ID:RIOsBPW8]
- お尻と太ももの同化はビリーのわんわんしっこするで改善されたよ。
ただわんわんしっこ、はじめのうちはすげーキツい。
でもほんとに尻がキュッとあがる。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:38:13.39 ID:Nh6dTl6K]
- >>989
ビリー持ってないから分からないんだけど、四つん這いになって
片方の脚を横に上げるという認識で良いですか？
まさに犬がオシッコする時のように…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:03:25.28 ID:uce52/n6]
- >>990
そうです。
四つん這いになって足を片方横の方にあげ、上下させます。
勢いにまかせないでちゃんと上げて下げる。
ググると詳しくでてくるかも？
ちなみにビリーの応用編です。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 01:06:58.33 ID:lxtR5O4m]
- >>991
ありがとうございます。
ビリーじゃないけど、何かのサイトに描いてあって
(確かヒップアップに効果的だとかで紹介されてた)
一時期私もやってました。
辛くてすぐに諦めてしまったんだけど、効果あるなら再開してみよう。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 08:41:08.97 ID:m8b1k4WD]
- 運動するならロードバイクが一番な気がする昨今
試した人はいない？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:33:33.19 ID:wK/FaImm]
- 駅前で自分の前を歩いてたスラッとしたオネーサン
膝から足首まで一直線の見事なサリーちゃん脚だった
サイズ的には細い方だと思うんだがラインが実に惜しい
適度なメリハリはあった方がいいね
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:23:33.12 ID:sVunwEk0]
- >>993
ロードはエアロバイクと効果としては何も変わらんだろ。
一日２００キロ走らない人からしたら只の高いだけの玩具だし
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:10:49.16 ID:bxon7SyE]
- >>995
エアロバイクなんてつまんなくてそんなに乗れないだろ。
外で走れば風が体温を下げてくれるから長く走れるしな。
そこが違い。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:21:46.53 ID:yWMZZbTw]
- 好きにしなさい
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:50:11.57 ID:wYh4pDdQ]
- 次スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349700518/
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:51:11.36 ID:wYh4pDdQ]
- キャメロンは>193さんと>736さんのです
ありがとう！！！！！お世話になってます
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:52:40.12 ID:wYh4pDdQ]
- 1000ならみんな美脚
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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