- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:47:20.88 ID:v/GULui9]
- いや、金棒…
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:18:14.40 ID:pLvzaSNT]
- >>859
横からごめんよ
さっき本屋に行って見てきたけど、かなり小さくて本当にこれか？と思って買わずに帰ってきた
意外と小さいよね？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:40:58.00 ID:iQgcIFko]
- かっさ初めて知ったよ
川石でよさそう…
私は麺棒が楽で好きだなー
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 00:47:04.65 ID:nwKLFxIs]
- 麺棒ダイエットって昔あったなぁ・・・（遠い目）
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:48:38.18 ID:xTsEgxcF]
- 麺棒、もちろん持ってるよ…
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:39:23.19 ID:LS5ImOPn]
- かっさって、本来は漢字？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 02:38:57.91 ID:FjNJJM8I]
- 「刮莎」って漢字っぽいね
ググって画像をみたけど、やった後が真っ赤になってて皮膚に悪そう…
老廃物云々ってうたってるけど、単に内出血させてるだけにしか見えないんだが
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 05:22:59.58 ID:GtPfSE1y]
- わざわざかっさ使わなくても麺棒とかラップの芯とかセルローラーでマッサージするのと変わらない気がするけどな
ググってみたら、かっさは石でできているので神秘的な気分でマッサージできて〜とか書いてあってふいたｗｗ
別に神秘的じゃなくていいや
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 06:26:54.31 ID:xvpS6qkN]
- 神秘的なんはどうでもいい
摩擦で皮膚痛むことのほうが気になるわあ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 07:55:23.40 ID:iQgcIFko]
- 【画像】宮沢りえ、「あえて太く」美脚改造 より肉感的なボディに進化
blog.livedoor.jp/uwasainfo/archives/1981421.html
ガリ信仰が少しでも薄れたらいいのだが
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 10:13:32.44 ID:XQtT4555]
- >>814
>>780です
キャメロン体操は朝20、仕事の朝礼で10、夜20です
私が見た目でも痩せたので、女性社員総意で朝礼にキャメロン時間が組み込まれましたw
一度の回数が多いと続かない気がするので3回に分けて、生理中はキツイので回数減らすかお休みしました
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 10:20:32.32 ID:gcOIZC62]
- >>872
返信ありがとうございます！
社員間の仲が良さそうで羨ましいですｗ
周りがダイエットに協力的な環境だと、励まし合って出来るし良いですね。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:01:15.88 ID:rSUxcS+y]
- >>871
細い
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:20:13.73 ID:ey/eIbmj]
- >>871
十分細い
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:15:42.68 ID:i2p86WDs]
- わたしの足誰かに似てると思ったらスギちゃんだ…
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:28:28.22 ID:Hz0cl7H3]
- >>871
肉の感触ねーわ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 19:53:10.05 ID:rFjXfXli]
- もうふくらはぎが太いのは骨のせいかと
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:03:04.41 ID:gJWHj+Sl]
- 足首の太さは骨のせいだよね
私は甲高なんだけど、甲高の人って足首の骨がしっかりしてる人が多い
甲から続いてるんだから必然的にそうなっちゃうと思うんだけど
脹ら脛は細くなってきたけど、足首にほとんど変化がないせいで横から見るとホント棒みたい
正面からだとメリハリがあってわりと綺麗に見えるようになったから喜んでたのになぁ…凹むわ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:34:13.62 ID:orCNkkDT]
- さっきスーパーで、後ろ姿がアキレス腱くっきり美しい人を見かけた。
本当にくっきり。私と全然違うｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 22:43:09.82 ID:yiQRlj9E]
- >>863
大きさはローズクオーツのとほとんど変わらず手の平サイズです。大きく…はないかもしれません。
あたしも麺棒試しましたがあまり効果は感じられず、かっさを使用してから顔も足も周りから褒められるほど痩せました。
小さくてどこにでも持ち運べて、いつでもできるのも良い点かもしれません。
長文失礼しました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:43:48.12 ID:a/+RHQfb]
- >>879
今は球体になっちゃったけど、めっちゃ甲高のわたしの痩せていた時の自慢は細い足首だったんだ…。
ちゃんと痩せて、むくみ取ったらまた発現すると信じてる…。頑張ろうぜ！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:53:22.97 ID:meUlminx]
- ふくらはぎが横からみると細いんだけど外側に肉がついてて前から見ると太い
外側の肉ってどうやったら落とせるんだ…
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:30:23.43 ID:FIkbjwuP]
- >>879
ふくらはぎは何したら細くなりましたか？
良ければ教えて下さい
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:19:18.91 ID:NtusM3uE]
- カッサ板ないから
試供品でもらったトリートメントのケースと
イボイボ付いたローラーでマッサージはじめることにした
今も歯磨きの時とかにつま先立ちと
椅子使ってシットダウンしてるんだけど
全然引き締まらないからこのマッサージに期待したい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:32:46.26 ID:DycSvfBE]
- >>885
シットダウンって、何かの運動の名前？ルーかと思ったｗ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:34:46.20 ID:DycSvfBE]
- やっぱり、むくみ防止靴下は偉大だ。
毎日はいてると、全然違う。驚く。
手術の時にエコノミー症候群防止で用意されてたくらいだし、毎日でも健康に悪いってことはないよね？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:51:37.77 ID:ElRQZq6b]
- >>887
２４時間つけてまっせ！家だと爪先無いタイプ
ジョグタイツもなかなかいい
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 04:44:07.12 ID:SnvoWnjz]
- >>888
四六時中ずっと締め付けてると、リンパの流れだか血行だかが滞って、かえって良くないと聞いたけど…。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 09:54:09.26 ID:fBzoi++O]
- 私もかっさ板ないから昨日使ったサイリウム使ってマッサージしてみた。
サイリウムはつるつるだし持ちやすいし太さもいい感じ！
まだ使ったばかりだから効果はわからないけど個人的にかっさ板ない人にはオススメ。
これから効果に期待してます。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:23:53.36 ID:zuU+1OQK]
- 私はスリムセラーで半身浴しながら足首からお尻までゆっくりころころしてます。
もちろん手首から腕、脇までと、デコルテ首顎顔も。
早ければ4、5日ですっきり感が出てきます。
むくみやすいので結構効果的面でふくらはぎが柔らかくなります。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:35:02.50 ID:nlulfBFs]
- 麺棒は直接だと毛が濃くなるんだよね。
石は大丈夫なのか？
大人しくプラスチックにしとくw
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 17:07:02.21 ID:fR9Mul0p]
- ［あの日に帰りたい］という番組の脚痩せ試してみようと思う！試してる人いる??
まずは年内を目処に頑張ろうと思うけどやってる人は一緒に頑張ろう!!!
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 20:04:25.60 ID:tUeEdGMi]
- >>893よかったらやり方教えてください
足だけ痩せないんだよ(+_+)
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 22:48:33.84 ID:ElRQZq6b]
- >>894
横だが覚えているのだけ
寝て腰を上げてする空中サイクリングと、キャメロンみたいな筋トレ、
あと半身浴という目新しいものは無かったよ
下半身デブは冷え性で老廃物が溜まりやすい体質だから、冷え性治すのが肝心らしい
というわけで白湯飲んでマッサージしている
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:33:27.03 ID:qK7n1SoW]
- >>871
omoshii.com/wp-content/uploads/2012/04/0229-500x333.jpg
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:38:37.93 ID:5r8tic2K]
- >>896
細もも
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:10:20.98 ID:4N10STTB]
- >>882
幸か不幸か、足首にはもう落とすものがついてないので…踝もぼっこり出てて不恰好っス…
細い足首だなんて羨ましい！足首はどうしようもないけど、まだまだ磨けるところがあると思って頑張るよ！お互い頑張ろうね
>>884
ネットだと情報がありすぎて目移りしてしまうので、このスレに書いてあったことから始めました
ウォーキングは鳩尾を意識すること、キャメロン体操の２つは程好く筋肉もつきながら肉が落ちて特に良かった
徐々に自分に合った方法を探していけばいいやーと思ってたんだけど、このスレにあったのをいくつかピックアップしてやっただけで十分だったよ
このスレがあってホント良かった
長々とごめんね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:13:42.79 ID:kBAVPnfd]
- >>896
細くて全然エロくない・・・
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 01:01:46.12 ID:8vKf2nQu]
- 太股のブヨブヨは、引き締めるクセをつけないとダメなきがするのだが、引き締めるタイツは太股用あるかな？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:02:31.52 ID:crKKq3gL]
- でも膝下すっごい長いね
こんな脚こそ肉つけてもかっこいい恵まれた脚だよな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:22:40.38 ID:jhhl/hI7]
- 直立したら身体の中で一番横に幅とってるのが太もも付け根ででっぱってるんですがここはどうやったら細くなりますか？
めっちゃ脂肪をつまめる状態です。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 04:42:06.12 ID:LVD2fmQY]
- 有酸素運動で脂肪燃焼。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:16:42.14 ID:e3n4tgED]
- ふくらはぎちょっとずつ痩せてきたんだけど足首太いからあんまり変化ないように見える
足首ってどうやったら細くなるんだ…回してもあんまり効果なかったし
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:49:01.13 ID:L43aM6P4]
- >>731
広末はクォーター
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 16:49:24.65 ID:fkwAUX9q]
- 太ももとおしりの間の外側を鍛える運動ないですか？
スクワットしてるけどそこがいまいち効いてない
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:17:27.00 ID:B+giqjlq]
- 長年の運動不足のせいで太ももふくらはぎがカッチカチで
これ全部筋肉なんじゃないかって思うくらい柔らかい部分がなかったんだけど
運動始めて2ヶ月したら、体育座りの状態だと太ももの付け根が垂れるくらいになった。
これは元々あった脂肪が柔らかくなってこれから減る良い傾向なのか
よく言う皮余り？の状態なのか分からなくてちょっと不安・・・
こういうタイプの方いらっしゃいましたか？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:53:04.30 ID:JRUeXUEL]
- >>906
トレーシーメソッドの腹凹の脚運動は
まさにそこに負荷かかるよ
- 909 名前：893 [2012/10/01(月) 18:07:24.79 ID:9fKCzcWC]
- >>894
冷え性改善3つのコンビネーション入浴
1. マッサージ
下半身マッサージ5〜10分の
半身浴
水圧により下半身の血行促進
特にふくらはぎをしっかりマッサージ
2. クールダウン
水分をしっかり補給ゆっくり身体を冷やす
2〜3回繰り返す
3. 全身浴
仕上げ、ゆっくり全身浴をして
全身の血管が拡張し、血行促進
長時間入り過ぎると負担が大きいため
良くない
額に汗がじんわり浮かぶ程度
脚ヤセエクササイズ
1.どこで脚ヤセ
足首を90℃に保ち後ろに引き上げ
内側に上げると内股の引き締めサポート
ふとももお尻の筋肉引き締め
左右10回ずつ
2. 空中サイクリング
腰に手をあて、脚をできるだけ
高く上げ、両足を自転車を
こぐ様にうごかす。
10回1セット5回
真っ直ぐ上をさす様に動かす。
3. 360℃スクワット
背筋を伸ばし足を横、前、後ろに
リズムよく踏み出す左右交互に
3セット
足全体の筋肉を鍛えるには
ひざを90℃にする
注意：やり過ぎると筋肉が肥大して太くなるので適度に
長くなりましたがこういった番組内容です。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:43:12.57 ID:azydyGf+]
- ダンベルもバーベルも持ってないのに、自重スクワットで筋肥大するわけないじゃん
浅田真央ちゃんは、50キロかついでスクワットしてる。まったく太くなってないでしょ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:50:00.81 ID:/Y2xpnbK]
- そもそも野郎の方が一般だと足は細いのに野郎レベルのパワー持った女性なんかほとんど居ないからな。
つまり脂肪、脂身
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:50:41.15 ID:TlmG2syc]
- >>910
>>620
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:54:54.64 ID:PTzPARPE]
- >>907
筋肉って柔らかいんだけど
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:01:37.90 ID:5714Zsa5]
- >>909
横からだが、詳しくありがとう！日記に貼らせて頂く
>>907
良い筋肉は弛緩時柔らかくて、力を入れたら固くなる
いつも固いのは、肩こりと一緒。老廃物が溜まった状態
だから柔らかくなったのは、いい状態。餅化ともいう。それから痩せていくよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:16:27.15 ID:B+giqjlq]
- >>913
ただの比喩だよ。常時力を入れてるように固かったから。
>>914
どうもありがとう。老廃物がたまって固かったんだ
マッサージもしてリンパの流れを良くしてみようと思います
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:21:13.18 ID:xXoq4CS+]
- >足首を90℃に保ち
>360℃スクワット
なんかのレシピみたいw
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:29:20.54 ID:/Y2xpnbK]
- というか筋肉の大半は水分ですので力入れて無いのに硬い場合筋肉ではありません
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:48:24.15 ID:o/ARez9x]
- >>915
長年運動不足なのに筋肉？
知識のない人？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:48:46.06 ID:r2/1E1b5]
- >>912
じゃあ、エンジェルウォーズの主役エミリー・ブラウニングは95キロのデッドリフトこなしてあのスタイル。筋肉太りしてない。
ja.m.wikipedia.org/wiki/エンジェル_ウォーズ#section_3
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:09:29.64 ID:WtcdDpo3]
- >>918
「比喩」の意味わかる？
日本語知識のない人？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 05:51:22.16 ID:2VvgSI/e]
- >>909
書きたりなかったところがあるので訂正します。
どこでも脚ヤセ回数を書いていませんでしたが
10回1セットを5回やるということです。
書きそこねてしまい、申し訳ありません。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 07:41:35.44 ID:bGeS+uBk]
- >>908ありがとう
調べてみます
このケツなのか！？太ももなのか！？って肉をどうにかしたい
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:07:30.74 ID:o/ARez9x]
- >>920
比喩になってないでしょ筋肉は硬くないんだから
だから知識がないっつってんの
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:17:39.73 ID:ahCNEZLF]
- ていうか運動不足で脂肪ブヨブヨのデブが
目の前で
「私の足全部筋肉かと思う位かた〜い」
とか言ってたら超笑える
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:13:15.07 ID:H9Dy6+Nq]
- うちの巨母、上半身はぶよぶよだけど、足は立ち仕事だからカチカチ
筋肉もあるだろうけど、脂肪も筋肉も凝り固まり、静脈瘤まである始末
ウォーキングで脹ら脛のポンプを使い、マッサージで老廃物流すの大事
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:13:06.85 ID:EhyNxtzU]
- なにがあっても脂肪と認めたくないのだね。
でも筋肉だったら瞬発力か持久力発揮できるはずだよね。
別に顔晒すわけではないんだから、素直に脂肪だって認めたら？
性格が素直になれば痩せるのも早いと思うよ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:31:11.96 ID:H9Dy6+Nq]
- しつこく論破しようとするのもどうかと…
私も自称筋肉だったから、耳が痛いわｗ
とにかく何よりも食事改善が先ですね。標準以下になってから、足太話はそれからだ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:13:54.60 ID:4EPQrVz8]
- 力を入れなきゃ柔らかいのは皆分かることだし
＞常時力を入れてるように固かった っていう部分が比喩ってことでしょ
そんな真面目に筋肉は柔らかいです知識ない人って言ったり
「何があっても脂肪と認めない」って話が大きくなりすぎてるような・・・
中には本気で固太りとか筋肉太りって言ってる人がいるからイライラするのは分かるけどさ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:37:00.93 ID:/kz6aXSf]
- 人のことなんてどうだっていいじゃん。何がそんなに許せないの？脂肪と認めさせると何か良いことあるの？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:42:46.46 ID:9edRaBd5]
- 度々現れる頭のおかしい人だから触らないで
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:27:35.48 ID:EhyNxtzU]
- スレタイに書いてあるけど、読めないの？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:14:27.24 ID:/kz6aXSf]
- はいはい
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:40:07.66 ID:qZlZaSEL]
- あなた素直じゃないわよとか言いだすのはおばさん
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/10/02(火) 18:57:09.58 ID:5Da+pzgt]
- いまから教育Ｒの法則で美脚になれる！やるよ！！
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 19:43:22.65 ID:939UvSpZ]
- 筋肉に固執してるのは、いつもの粘着オッサンだから無視してオk
- 936 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/10/02(火) 20:06:11.06 ID:8HD+fftk]
- >>934
番組見ました！！
すごく細かく原因と改善法やってましたね。
今まで見た脚にまつわる番組で一番ためになったかも（･∀･）
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:06:36.67 ID:kMepAI5C]
- >>919
というか海外のモデルの女性は自分の体重ぐらいのベンチと倍ぐらいのデッド＆スクワット上げるよ、体重は軽いけど。
- 938 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) mailto:sage [2012/10/02(火) 20:07:36.49 ID:8HD+fftk]
- 24:00〜24:30に再放送あるので見逃した方はぜひ（･∀･）
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/10/02(火) 20:12:45.48 ID:5Da+pzgt]
- >>938
ありがとう録画せねば
ほんと今まで解らなかった所を取り上げていて、しかも専門的で納得だった
太ももに乗っかった脂肪の原因と、ししゃも脚は筋肉とみせかけて張ってるだけとか
ちゃらい番組だと思ってたけど、さすがのNHKさんやでェ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:58:14.99 ID:k7yO3O7t]
- 私も今まで見た美脚番組の中で一番参考になった！
中村格子さんは整形外科医だけあって説得力あるねー
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:08:55.72 ID:dz3tMKhr]
- 193やったら足痛めた…
１週間くらいたつのに違和感が消えない
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:31:27.59 ID:r2/1E1b5]
- >>937
だから、自重のみのスクワットで筋肥大なんかしないって言ってるんだけど？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:02:29.77 ID:EhyNxtzU]
- 人間には二種類いる。
できない理由を探す人間と、できる理由を探す人間だ。
人間には二種類いる。
脚を細くできない理由ばかり探してる人間と、
脚を細くできる方法を探す人間だ。
脚が太い理由をつべこべ挙げてる暇があるなら、
筋トレでもマッサージでも何でもしとけ。
もし原因が分かってんなら対策もあんだろ。
できない理由があって、それがもうどうにもならないことなら、もう諦めろ。
無駄な努力ならするな。
でも可能性があるなら、ごたごた言わずに努力しろ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:31:07.01 ID:TOi5trOp]
- 再放送も見逃した…！残念。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:31:34.51 ID:Bz3Y7Uou]
- >>938
再放送教えてくれてありがとー
観た録った
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:39:55.65 ID:DItDWRNV]
- 再放送観た！かなり参考になった。ありがとー
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 00:51:36.93 ID:Gkb3ijz+]
- 見た見た。
でも、普段歩きに太股を使って歩くコツはなんだろう？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:25:46.17 ID:JfMiC2wH]
- ああー忘れてたあ…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:39:56.46 ID:POAuhIk4]
- >>947
足を高くあげる事だとオモ。行進とまではいかなくても
あれに出てた子はベタ足歩きだったから
内容短時間で盛りだくさんだったから、まとめると長くなりそｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 03:19:30.17 ID:fStb40uY]
- 見たけど覚えきれてない・・・orz
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 04:04:49.56 ID:fX17sgiv]
- 番組見たけどやっぱりふくらはぎは落ちにくいんだなと絶望した
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 07:14:04.50 ID:Oxh0Jwtk]
- まあ嘘だからな。
部分落ちとか妄想に近いから
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 08:26:44.38 ID:G/zSmXG8]
- >>950
PCだったら番組サイトで会員登録すれば内容分かるよ〜
携帯でも大丈夫かは不明だけども
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:32:22.41 ID:I9rmHiKj]
- 登録して見てきたけど、ほとんどが知ってる体操だった。
ほかに放送だとプラスαがあったのかな？
やっぱりひたすら筋トレとゆがみ補正なんだねぇ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:44:43.03 ID:G/zSmXG8]
- >>954
エクササイズ、ストレッチに関しては番組サイトと同じ内容。
番組サイトのほうがプラスアルファある気がする。
実際の番組は「なぜその体型になったのか」を筋肉の動きが分るセンサーを利用して各自体型ごと検証されていて、それで分った使われていない筋肉のためのエクササイズをやっていたの。
太ももでっぷりは「太ももを使わない赤ちゃんみたいな歩き方」
Ｏ脚の男の子は「かっこつけてるみたいな横に広がるボクサー風の走り方」
ふくらはぎししゃも女子は「ふくらはぎを使わない前重心」
これらの癖に気付いたことってすごい重要だと思う。
エクササイズはあくまでその癖を修正するためのものであって、ただ「○○すれば美脚になる」ではないんだな〜って思ったよ
個人的にはふくらはぎのししゃも治すために腹筋鍛えるっていうのが新しい発見だった
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 21:00:22.25 ID:C7hioDAq]
- 一般人は何処でああいう検証をしてもらえるんだろうか・・・
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:57:09.84 ID:POAuhIk4]
- >>955
そう、なぜそうなるのかを、筋肉の使う使わない所を解剖図を見せて、解りやすく説明していたね
覚え書き
張りししゃも足は、単に姿勢が悪く、ふくらはぎに負担がかかっている
姿勢の要となる腹筋を鍛える
バランスが悪いので、片足で立つバレリーナみたいなポーズをする
これ、ヨガの立ち木のポーズの方が効くかも
私は出っ尻で張りししゃもだ
筋肉ししゃも足は、足を揃え両手を上に真っ直ぐ上げながら爪先立ちを10秒
ふくらはぎの筋肉を縦に伸ばしてあげる
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:59:19.96 ID:7oaW4oTF]
- >>957
見逃したからありがたい
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:04:23.09 ID:BA7cv4Hq]
- 今日は女神ビジュアルで中村先生が脚の話してたね
そしてきれいの魔法にも毎月出て美脚レッスンしている
NHKどんだけwww全部見てますありがとうwwwww
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 01:42:23.82 ID:EIpILXvM]
- 自分のふくらはぎに悩んでます。どなたか助言いただけないでしょうか？
友近のふくらはぎは直立したらサイドに広がってますが自分の場合後ろにもっこりします。(固くなくて柔らかい)横から見たらししゃもとは違う丸みがある。
これは筋肉を鍛えたらいいんでしょうか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 07:00:33.23 ID:/ucqrPBT]
- >>960
何故比べる対象が友近なのかｗｗ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 16:28:16.26 ID:jLpJahH2]
- ししゃもふくらはぎで一時期39とかあったけど
歩くときにふととも上げる感じで太ももの筋肉意識して
毎日1時間ちょいくらいウィーキングしてたら
2センチくらいサイズダウンして店の鏡とかで見ても
以前より細くなってきた。
歩き方って大事なんだなぁ
あとここでいってる中村先生って中村各子先生のこと？
違ったらごめん
|
 |
