- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 11:37:40.12 ID:4Jxwk/5V]
- 回答ありがとう。あくまでも印象だけど、
細いふくらはぎって30cm以下のイメージだよね。
私は163cmでふくらはぎは現在35cmだけど、
あと3cm細くなった所で「細い」の部類に入るとは到底思えない印象。
胴長短足のせいもあるんだろうな。もっと頑張ろう。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:38:17.67 ID:S1Dm4QWz]
- >>808
それわかるわ！
脚をもっと長く見えるようにしたいから足痩せ頑張ってる！
女だけど160㎝しか無いから170㎝は欲しかったわ。
手足の長さは大事。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:40:32.29 ID:Jrd6j15i]
- >>808
なるほど。だから欧米人はメリハリ派なのか
自分は長身だしそこまで細さにはこだわらないんだけど、入る服がないｗ
ジーンズとか探すの苦労する…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:52:10.46 ID:QMgzThP+]
- >>810
160もあって「しかない」なんて…グギギ…150はどうしたらいいんだよ…どうせ手足短いよ…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 13:04:12.70 ID:/SLxZ0XM]
- ぶっちゃけ数字だけ見ても直円に近いか
横に張り出してるか前後に張り出してるかで
かなり見た目が違うから、サイズだけで悩むのもな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 15:17:45.33 ID:J6GNWOR/]
- >>813
それは理解してるけど、一般論でとか印象として大体の目安はって書かれてるよ。
数値だけが全てとは言ってないから野暮なツッコミをしなくても…。
>>780
羨ましい変化ですね。
キャメロン体操は一度に50回やってますか？朝晩とかで分けてますか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:56:44.62 ID:8+PtLN91]
- >>809
ふくらはぎの3㎝は大きいよ
結構見た目にも変わるし
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 02:09:49.89 ID:BybTcj0J]
- リフィートってエステのサイトが意外と面白かったよ
身長とか入力するやつ
ただのビフォーアフターと体験談なんだけど写真とサイズと体重が結構参考になった
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 02:47:46.45 ID:4Zr7ojC7]
- >>816
これ、入力した体重とはかけ離れた参考写真が出てきたんだけど・・・
見たい体重プラス5kgくらいで書かないといけない。
なんなんだろう・・・
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:30:17.83 ID:8ANFR/wz]
- >>816
面白いね。だいたい同じサイズなのに人によって
太く見えたり細く見えたりするからやっぱり、歪み直したりするのも大事だね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 11:13:50.86 ID:uCiRd9kn]
- >>816
参考になった
3ヶ月－5kgで激ヤセするんだなぁ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 12:35:05.53 ID:WqP0Cx51]
- >>816
ありがとう
膝回りってあんなに細くなることに驚き！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 13:10:38.75 ID:uCiRd9kn]
- >>817
＋5kgにしたら丁度いいケースが見られたありがとう
>>713だけど
3回で死んでたO脚体操が楽に30回できるようになった
膝もかなり寄った
すごいキャメロン先生嘘つかない
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 15:04:57.14 ID:KDgCMF3A]
- >>816
Afterのトリミングがどれも不自然だけど、面白いね
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 15:15:04.18 ID:C905U9ks]
- これ見てると１５８ｃｍ４０代の自分は４３～４５ｋｇくらいが綺麗に見えるってことだな。
あと７ｋｇも痩せないとダメなのか・・・orz
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 15:31:00.12 ID:GzITMCLo]
- 自分167で53kgなんだけど
そのサイトでやったら、どの人も48kgだの
40k台にしないと、太ももがもったりしていて絶望した
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 15:37:16.57 ID:8LkrS+yM]
- リフィートのビフォーアフターって面白いけど結局「体重減らせば脚も細くなるよ」って結果でしかないと思うんだけども
「脚やせ」じゃなくて普通のエステだよね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 16:02:28.32 ID:R6SdNSDd]
- あれ、昨夜のあの日に帰りたいが話題になってるかと思えば…
脚痩せもしてたね。脚太りは老廃物が溜まっている証拠だから、お風呂で半身浴とマッサージするようにだって
やみくもに運動しても逆効果だったようだ
まずは冷え性も治さないとなぁ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:07:16.35 ID:+QgFpwW0]
- 周りの158～160㎝の友達連中は40㎏台後半はデブの部類だって言ってた。
超鬼美意識高いから仕方ないけど私が目指すとこもそこ。
とりあえず45㎏を目指して43㎏で完成させたい。
160㎝で48kg。腕23、乳83、腰61、尻86、もも49、ふくらはぎ33、足首19
食欲の秋。ストレスで食べちゃうから気を付けなきゃ。キャメロンはブーツが似合う脚になって本当にいいね。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:34:55.97 ID:Qecq/mjI]
- 160cmならBMI18でも40kg代後半だよ
それをデブ呼ばわりとかずいぶん立派な美意識()の友だちしかいないのね
鵜呑みにする827は更に馬鹿だけど
骨格がデカくて悲惨な事にならなければいいね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:47:39.22 ID:R6SdNSDd]
- 美意識じゃなく拒食脳だよね…
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:51:54.91 ID:VocbbTSW]
- >>828
細い人ってすごくデブのハードルが低い
普通体型＝デブで、痩せてるのが普通
メリハリのついた身体が好きな私は話が合わない
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:55:19.24 ID:AvA8YScK]
- 同じ体重でも筋肉と脂肪じゃ見た目が全然違うし、脂肪ばかりの人達なのかな
それにしたって口に出すことじゃないよね…
一般論だけでも気分悪いし
友達である>>827のことデブ呼ばわりとは
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:56:07.12 ID:sGfLwAOF]
- 中高生向けの雑誌なんかでは、とんでもないガリ体型を
良しとするような広告打ってたりするからね
不健康な痩せぎすを推す業界やメディアに責任があるよ
若い内こそ健康的な体重の維持が必要なのに
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:06:16.70 ID:VocbbTSW]
- 827はそんな若くないと思う
おそらくもっと分別のあっていい歳だと
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:19:11.22 ID:BeoxV3e1]
- １５８センチ。
ふともも４８、膝周り３３、ふくらはぎ３１、足首１９。
痩せたいというか絞りたい。
キャメロン体操やったら５回でキツかった。
とりあえず５回から慣らしていこうと思います。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:27:08.49 ID:+QgFpwW0]
- おもしろいくらい釣れてよかったね！
827人気あるな～
このスレにいる時点で下半身太りを気にしてるわけだし
噛みついてる人って僻んでるだけだから気にするな。
なんか知らんけど有名なモデルや歌姫って身長あるのにめっちゃ細いね。
158cmで40kgとか168cmで48kgとか！
だけどここ最近のモデル連中は規制のせいか脚が太くなった。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:07:38.73 ID:GzITMCLo]
- ID…
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:18:44.73 ID:N8oT0AiT]
- 人によってベストの体重って違うから、体重ばっかり気にしてもしょうがないよね
同じ体重でも太く見える人細く見える人がいるわけだし
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:36:12.47 ID:VocbbTSW]
- >>836
www
最近、あちこちのスレでけっこう見かけるわ
統合失調症なんだったら笑ってごめん
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:29:51.51 ID:KoLqmBQZ]
- 統失の自演w
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 22:01:12.23 ID:INXeDi8e]
- >>835
お大事に～
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:29:26.21 ID:BvyapbCY]
- >>835
こんなバカな自演久しぶりに見たｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 00:33:19.90 ID:6tFs4u4H]
- 久々にいいものを見た
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 01:05:36.12 ID:GsvsSlfk]
- 半日ぶりにスレ見てみたら変なの来てたｗ
それにしても生理中はむくむなあ…
キャメロンもやる気になれなくてお休み中
終わったらまた頑張る！
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 02:15:21.33 ID:hOGwP2Ge]
- >>835は文章も幼い感じだし、２ちゃん始めたばかりでIDとか分かってない中高生なのかもね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 02:37:50.77 ID:sePEgjjw]
-
155cm50kgから45kgまで痩せて、ふくらはぎが細くなったと言われるようになった!
ビリーの腹筋プログラムで体重を落としたのだけれど、ビリーだけじゃ中々脚が痩せず、上半身と体重だけ落ちていったけど、
脚をかっさを使ってマッサージするようになってから劇的に変化した!!
かっさのおかげで脚だけじゃなく、顔痩せも成功したからかなりオススメです☆
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 06:42:22.82 ID:2+a83lVE]
- 体重も目標に達した。ウエストも目標より下回った。
太ももと、頬だけがなかなか痩せない、、、、
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 07:08:58.22 ID:KLDqqkw1]
- 歌姫って西野カナとかかな。あんなガリいやだけど、10代は憧れるんだろうな
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 08:23:48.01 ID:ZlBGlwVL]
- >>845
オメデトウ
かっさどこの使ってる？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 16:51:55.58 ID:CWoJpfdQ]
- かっさで、太股のブヨブヨとかはグリグリ強めに やってしまったほうがいいんでせうか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 02:09:42.38 ID:hAEQJ2j2]
- 193とマッサージ効果なのか、ふとももとふくらはぎの筋肉が柔らかくなってきた。サシが減りつつあるのかな。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 03:37:07.25 ID:roFhr/nD]
- >>849
老廃物流せばいいんだから
リンパマッサージの要領だと思う
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 13:04:31.32 ID:a1XzVZaq]
- コロコロ使ってたら青タンできまくって友達にDVと勘違いされたでござる
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:36:19.36 ID:viFEZOGU]
- ストップザ自傷行為
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 20:48:33.79 ID:hdrs9IYV]
- >>848
ありがとうございます☆
本屋に売ってある足用の白いかっさと、ローズクオーツのを使っています!
白いかっさの方が使いやすかったのでオススメです。
>>849
気になる部分をかっさでグリグリとほぐした後に、リンパの流れに沿ってかっさを滑らせるようにしてやっています。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:02:57.12 ID:xNzecgaA]
- 太ももは有酸素運動で細くなるけど、ふくらはぎは落ちにくいな～。
私もかっさやってみよう。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:06:40.89 ID:7qJceJoE]
- かっさって何？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:26:40.87 ID:roFhr/nD]
- >>854
昨日ローズクォーツの前でじっと迷ってたthx
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:36:44.38 ID:BbPyiEkV]
- かっさなるもの初めて知った
明日本屋に行ってみよう
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 21:44:36.20 ID:hdrs9IYV]
- >>857
ローズクオーツのは可愛いんですけど、ボディクリームとかをつけるとすごく滑りやすいし、石なのでお風呂で落として欠けちゃいました。
白いのは握りやすいし何回落としても欠けたりしません^^
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:50:41.17 ID:3+C/O3rK]
- テレビで益若つばさがレンゲがかっさ代わりになるとやってた。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:04:16.99 ID:V19aO9QB]
- ここはやはり麺棒…
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:47:20.88 ID:v/GULui9]
- いや、金棒…
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:18:14.40 ID:pLvzaSNT]
- >>859
横からごめんよ
さっき本屋に行って見てきたけど、かなり小さくて本当にこれか？と思って買わずに帰ってきた
意外と小さいよね？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:40:58.00 ID:iQgcIFko]
- かっさ初めて知ったよ
川石でよさそう…
私は麺棒が楽で好きだなー
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 00:47:04.65 ID:nwKLFxIs]
- 麺棒ダイエットって昔あったなぁ・・・（遠い目）
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:48:38.18 ID:xTsEgxcF]
- 麺棒、もちろん持ってるよ…
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:39:23.19 ID:LS5ImOPn]
- かっさって、本来は漢字？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 02:38:57.91 ID:FjNJJM8I]
- 「刮莎」って漢字っぽいね
ググって画像をみたけど、やった後が真っ赤になってて皮膚に悪そう…
老廃物云々ってうたってるけど、単に内出血させてるだけにしか見えないんだが
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 05:22:59.58 ID:GtPfSE1y]
- わざわざかっさ使わなくても麺棒とかラップの芯とかセルローラーでマッサージするのと変わらない気がするけどな
ググってみたら、かっさは石でできているので神秘的な気分でマッサージできて～とか書いてあってふいたｗｗ
別に神秘的じゃなくていいや
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 06:26:54.31 ID:xvpS6qkN]
- 神秘的なんはどうでもいい
摩擦で皮膚痛むことのほうが気になるわあ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 07:55:23.40 ID:iQgcIFko]
- 【画像】宮沢りえ、「あえて太く」美脚改造 より肉感的なボディに進化
blog.livedoor.jp/uwasainfo/archives/1981421.html
ガリ信仰が少しでも薄れたらいいのだが
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 10:13:32.44 ID:XQtT4555]
- >>814
>>780です
キャメロン体操は朝20、仕事の朝礼で10、夜20です
私が見た目でも痩せたので、女性社員総意で朝礼にキャメロン時間が組み込まれましたw
一度の回数が多いと続かない気がするので3回に分けて、生理中はキツイので回数減らすかお休みしました
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 10:20:32.32 ID:gcOIZC62]
- >>872
返信ありがとうございます！
社員間の仲が良さそうで羨ましいですｗ
周りがダイエットに協力的な環境だと、励まし合って出来るし良いですね。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:01:15.88 ID:rSUxcS+y]
- >>871
細い
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:20:13.73 ID:ey/eIbmj]
- >>871
十分細い
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:15:42.68 ID:i2p86WDs]
- わたしの足誰かに似てると思ったらスギちゃんだ…
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:28:28.22 ID:Hz0cl7H3]
- >>871
肉の感触ねーわ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 19:53:10.05 ID:rFjXfXli]
- もうふくらはぎが太いのは骨のせいかと
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:03:04.41 ID:gJWHj+Sl]
- 足首の太さは骨のせいだよね
私は甲高なんだけど、甲高の人って足首の骨がしっかりしてる人が多い
甲から続いてるんだから必然的にそうなっちゃうと思うんだけど
脹ら脛は細くなってきたけど、足首にほとんど変化がないせいで横から見るとホント棒みたい
正面からだとメリハリがあってわりと綺麗に見えるようになったから喜んでたのになぁ…凹むわ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:34:13.62 ID:orCNkkDT]
- さっきスーパーで、後ろ姿がアキレス腱くっきり美しい人を見かけた。
本当にくっきり。私と全然違うｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 22:43:09.82 ID:yiQRlj9E]
- >>863
大きさはローズクオーツのとほとんど変わらず手の平サイズです。大きく…はないかもしれません。
あたしも麺棒試しましたがあまり効果は感じられず、かっさを使用してから顔も足も周りから褒められるほど痩せました。
小さくてどこにでも持ち運べて、いつでもできるのも良い点かもしれません。
長文失礼しました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:43:48.12 ID:a/+RHQfb]
- >>879
今は球体になっちゃったけど、めっちゃ甲高のわたしの痩せていた時の自慢は細い足首だったんだ…。
ちゃんと痩せて、むくみ取ったらまた発現すると信じてる…。頑張ろうぜ！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:53:22.97 ID:meUlminx]
- ふくらはぎが横からみると細いんだけど外側に肉がついてて前から見ると太い
外側の肉ってどうやったら落とせるんだ…
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:30:23.43 ID:FIkbjwuP]
- >>879
ふくらはぎは何したら細くなりましたか？
良ければ教えて下さい
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:19:18.91 ID:NtusM3uE]
- カッサ板ないから
試供品でもらったトリートメントのケースと
イボイボ付いたローラーでマッサージはじめることにした
今も歯磨きの時とかにつま先立ちと
椅子使ってシットダウンしてるんだけど
全然引き締まらないからこのマッサージに期待したい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:32:46.26 ID:DycSvfBE]
- >>885
シットダウンって、何かの運動の名前？ルーかと思ったｗ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:34:46.20 ID:DycSvfBE]
- やっぱり、むくみ防止靴下は偉大だ。
毎日はいてると、全然違う。驚く。
手術の時にエコノミー症候群防止で用意されてたくらいだし、毎日でも健康に悪いってことはないよね？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:51:37.77 ID:ElRQZq6b]
- >>887
２４時間つけてまっせ！家だと爪先無いタイプ
ジョグタイツもなかなかいい
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 04:44:07.12 ID:SnvoWnjz]
- >>888
四六時中ずっと締め付けてると、リンパの流れだか血行だかが滞って、かえって良くないと聞いたけど…。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 09:54:09.26 ID:fBzoi++O]
- 私もかっさ板ないから昨日使ったサイリウム使ってマッサージしてみた。
サイリウムはつるつるだし持ちやすいし太さもいい感じ！
まだ使ったばかりだから効果はわからないけど個人的にかっさ板ない人にはオススメ。
これから効果に期待してます。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:23:53.36 ID:zuU+1OQK]
- 私はスリムセラーで半身浴しながら足首からお尻までゆっくりころころしてます。
もちろん手首から腕、脇までと、デコルテ首顎顔も。
早ければ4、5日ですっきり感が出てきます。
むくみやすいので結構効果的面でふくらはぎが柔らかくなります。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:35:02.50 ID:nlulfBFs]
- 麺棒は直接だと毛が濃くなるんだよね。
石は大丈夫なのか？
大人しくプラスチックにしとくw
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 17:07:02.21 ID:fR9Mul0p]
- ［あの日に帰りたい］という番組の脚痩せ試してみようと思う！試してる人いる??
まずは年内を目処に頑張ろうと思うけどやってる人は一緒に頑張ろう!!!
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 20:04:25.60 ID:tUeEdGMi]
- >>893よかったらやり方教えてください
足だけ痩せないんだよ(+_+)
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 22:48:33.84 ID:ElRQZq6b]
- >>894
横だが覚えているのだけ
寝て腰を上げてする空中サイクリングと、キャメロンみたいな筋トレ、
あと半身浴という目新しいものは無かったよ
下半身デブは冷え性で老廃物が溜まりやすい体質だから、冷え性治すのが肝心らしい
というわけで白湯飲んでマッサージしている
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:33:27.03 ID:qK7n1SoW]
- >>871
omoshii.com/wp-content/uploads/2012/04/0229-500x333.jpg
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:38:37.93 ID:5r8tic2K]
- >>896
細もも
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:10:20.98 ID:4N10STTB]
- >>882
幸か不幸か、足首にはもう落とすものがついてないので…踝もぼっこり出てて不恰好っス…
細い足首だなんて羨ましい！足首はどうしようもないけど、まだまだ磨けるところがあると思って頑張るよ！お互い頑張ろうね
>>884
ネットだと情報がありすぎて目移りしてしまうので、このスレに書いてあったことから始めました
ウォーキングは鳩尾を意識すること、キャメロン体操の２つは程好く筋肉もつきながら肉が落ちて特に良かった
徐々に自分に合った方法を探していけばいいやーと思ってたんだけど、このスレにあったのをいくつかピックアップしてやっただけで十分だったよ
このスレがあってホント良かった
長々とごめんね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:13:42.79 ID:kBAVPnfd]
- >>896
細くて全然エロくない・・・
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 01:01:46.12 ID:8vKf2nQu]
- 太股のブヨブヨは、引き締めるクセをつけないとダメなきがするのだが、引き締めるタイツは太股用あるかな？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:02:31.52 ID:crKKq3gL]
- でも膝下すっごい長いね
こんな脚こそ肉つけてもかっこいい恵まれた脚だよな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:22:40.38 ID:jhhl/hI7]
- 直立したら身体の中で一番横に幅とってるのが太もも付け根ででっぱってるんですがここはどうやったら細くなりますか？
めっちゃ脂肪をつまめる状態です。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 04:42:06.12 ID:LVD2fmQY]
- 有酸素運動で脂肪燃焼。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:16:42.14 ID:e3n4tgED]
- ふくらはぎちょっとずつ痩せてきたんだけど足首太いからあんまり変化ないように見える
足首ってどうやったら細くなるんだ…回してもあんまり効果なかったし
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:49:01.13 ID:L43aM6P4]
- >>731
広末はクォーター
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 16:49:24.65 ID:fkwAUX9q]
- 太ももとおしりの間の外側を鍛える運動ないですか？
スクワットしてるけどそこがいまいち効いてない
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:17:27.00 ID:B+giqjlq]
- 長年の運動不足のせいで太ももふくらはぎがカッチカチで
これ全部筋肉なんじゃないかって思うくらい柔らかい部分がなかったんだけど
運動始めて2ヶ月したら、体育座りの状態だと太ももの付け根が垂れるくらいになった。
これは元々あった脂肪が柔らかくなってこれから減る良い傾向なのか
よく言う皮余り？の状態なのか分からなくてちょっと不安・・・
こういうタイプの方いらっしゃいましたか？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:53:04.30 ID:JRUeXUEL]
- >>906
トレーシーメソッドの腹凹の脚運動は
まさにそこに負荷かかるよ
- 909 名前：893 [2012/10/01(月) 18:07:24.79 ID:9fKCzcWC]
- >>894
冷え性改善3つのコンビネーション入浴
1. マッサージ
下半身マッサージ5～10分の
半身浴
水圧により下半身の血行促進
特にふくらはぎをしっかりマッサージ
2. クールダウン
水分をしっかり補給ゆっくり身体を冷やす
2～3回繰り返す
3. 全身浴
仕上げ、ゆっくり全身浴をして
全身の血管が拡張し、血行促進
長時間入り過ぎると負担が大きいため
良くない
額に汗がじんわり浮かぶ程度
脚ヤセエクササイズ
1.どこで脚ヤセ
足首を90℃に保ち後ろに引き上げ
内側に上げると内股の引き締めサポート
ふとももお尻の筋肉引き締め
左右10回ずつ
2. 空中サイクリング
腰に手をあて、脚をできるだけ
高く上げ、両足を自転車を
こぐ様にうごかす。
10回1セット5回
真っ直ぐ上をさす様に動かす。
3. 360℃スクワット
背筋を伸ばし足を横、前、後ろに
リズムよく踏み出す左右交互に
3セット
足全体の筋肉を鍛えるには
ひざを90℃にする
注意：やり過ぎると筋肉が肥大して太くなるので適度に
長くなりましたがこういった番組内容です。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:43:12.57 ID:azydyGf+]
- ダンベルもバーベルも持ってないのに、自重スクワットで筋肥大するわけないじゃん
浅田真央ちゃんは、50キロかついでスクワットしてる。まったく太くなってないでしょ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:50:00.81 ID:/Y2xpnbK]
- そもそも野郎の方が一般だと足は細いのに野郎レベルのパワー持った女性なんかほとんど居ないからな。
つまり脂肪、脂身
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:50:41.15 ID:TlmG2syc]
- >>910
>>620
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:54:54.64 ID:PTzPARPE]
- >>907
筋肉って柔らかいんだけど
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:01:37.90 ID:5714Zsa5]
- >>909
横からだが、詳しくありがとう！日記に貼らせて頂く
>>907
良い筋肉は弛緩時柔らかくて、力を入れたら固くなる
いつも固いのは、肩こりと一緒。老廃物が溜まった状態
だから柔らかくなったのは、いい状態。餅化ともいう。それから痩せていくよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:16:27.15 ID:B+giqjlq]
- >>913
ただの比喩だよ。常時力を入れてるように固かったから。
>>914
どうもありがとう。老廃物がたまって固かったんだ
マッサージもしてリンパの流れを良くしてみようと思います
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:21:13.18 ID:xXoq4CS+]
- >足首を90℃に保ち
>360℃スクワット
なんかのレシピみたいw
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:29:20.54 ID:/Y2xpnbK]
- というか筋肉の大半は水分ですので力入れて無いのに硬い場合筋肉ではありません
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:48:24.15 ID:o/ARez9x]
- >>915
長年運動不足なのに筋肉？
知識のない人？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:48:46.06 ID:r2/1E1b5]
- >>912
じゃあ、エンジェルウォーズの主役エミリー・ブラウニングは95キロのデッドリフトこなしてあのスタイル。筋肉太りしてない。
ja.m.wikipedia.org/wiki/エンジェル_ウォーズ#section_3
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:09:29.64 ID:WtcdDpo3]
- >>918
「比喩」の意味わかる？
日本語知識のない人？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 05:51:22.16 ID:2VvgSI/e]
- >>909
書きたりなかったところがあるので訂正します。
どこでも脚ヤセ回数を書いていませんでしたが
10回1セットを5回やるということです。
書きそこねてしまい、申し訳ありません。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 07:41:35.44 ID:bGeS+uBk]
- >>908ありがとう
調べてみます
このケツなのか！？太ももなのか！？って肉をどうにかしたい
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:07:30.74 ID:o/ARez9x]
- >>920
比喩になってないでしょ筋肉は硬くないんだから
だから知識がないっつってんの
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:17:39.73 ID:ahCNEZLF]
- ていうか運動不足で脂肪ブヨブヨのデブが
目の前で
「私の足全部筋肉かと思う位かた～い」
とか言ってたら超笑える
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:13:15.07 ID:H9Dy6+Nq]
- うちの巨母、上半身はぶよぶよだけど、足は立ち仕事だからカチカチ
筋肉もあるだろうけど、脂肪も筋肉も凝り固まり、静脈瘤まである始末
ウォーキングで脹ら脛のポンプを使い、マッサージで老廃物流すの大事
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:13:06.85 ID:EhyNxtzU]
- なにがあっても脂肪と認めたくないのだね。
でも筋肉だったら瞬発力か持久力発揮できるはずだよね。
別に顔晒すわけではないんだから、素直に脂肪だって認めたら？
性格が素直になれば痩せるのも早いと思うよ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:31:11.96 ID:H9Dy6+Nq]
- しつこく論破しようとするのもどうかと…
私も自称筋肉だったから、耳が痛いわｗ
とにかく何よりも食事改善が先ですね。標準以下になってから、足太話はそれからだ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:13:54.60 ID:4EPQrVz8]
- 力を入れなきゃ柔らかいのは皆分かることだし
＞常時力を入れてるように固かった っていう部分が比喩ってことでしょ
そんな真面目に筋肉は柔らかいです知識ない人って言ったり
「何があっても脂肪と認めない」って話が大きくなりすぎてるような・・・
中には本気で固太りとか筋肉太りって言ってる人がいるからイライラするのは分かるけどさ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:37:00.93 ID:/kz6aXSf]
- 人のことなんてどうだっていいじゃん。何がそんなに許せないの？脂肪と認めさせると何か良いことあるの？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:42:46.46 ID:9edRaBd5]
- 度々現れる頭のおかしい人だから触らないで
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:27:35.48 ID:EhyNxtzU]
- スレタイに書いてあるけど、読めないの？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:14:27.24 ID:/kz6aXSf]
- はいはい
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:40:07.66 ID:qZlZaSEL]
- あなた素直じゃないわよとか言いだすのはおばさん
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/10/02(火) 18:57:09.58 ID:5Da+pzgt]
- いまから教育Ｒの法則で美脚になれる！やるよ！！
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 19:43:22.65 ID:939UvSpZ]
- 筋肉に固執してるのは、いつもの粘着オッサンだから無視してオk
- 936 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/10/02(火) 20:06:11.06 ID:8HD+fftk]
- >>934
番組見ました！！
すごく細かく原因と改善法やってましたね。
今まで見た脚にまつわる番組で一番ためになったかも（･∀･）
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:06:36.67 ID:kMepAI5C]
- >>919
というか海外のモデルの女性は自分の体重ぐらいのベンチと倍ぐらいのデッド＆スクワット上げるよ、体重は軽いけど。
- 938 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) mailto:sage [2012/10/02(火) 20:07:36.49 ID:8HD+fftk]
- 24:00～24:30に再放送あるので見逃した方はぜひ（･∀･）
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/10/02(火) 20:12:45.48 ID:5Da+pzgt]
- >>938
ありがとう録画せねば
ほんと今まで解らなかった所を取り上げていて、しかも専門的で納得だった
太ももに乗っかった脂肪の原因と、ししゃも脚は筋肉とみせかけて張ってるだけとか
ちゃらい番組だと思ってたけど、さすがのNHKさんやでェ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:58:14.99 ID:k7yO3O7t]
- 私も今まで見た美脚番組の中で一番参考になった！
中村格子さんは整形外科医だけあって説得力あるねー
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:08:55.72 ID:dz3tMKhr]
- 193やったら足痛めた…
１週間くらいたつのに違和感が消えない
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:31:27.59 ID:r2/1E1b5]
- >>937
だから、自重のみのスクワットで筋肥大なんかしないって言ってるんだけど？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:02:29.77 ID:EhyNxtzU]
- 人間には二種類いる。
できない理由を探す人間と、できる理由を探す人間だ。
人間には二種類いる。
脚を細くできない理由ばかり探してる人間と、
脚を細くできる方法を探す人間だ。
脚が太い理由をつべこべ挙げてる暇があるなら、
筋トレでもマッサージでも何でもしとけ。
もし原因が分かってんなら対策もあんだろ。
できない理由があって、それがもうどうにもならないことなら、もう諦めろ。
無駄な努力ならするな。
でも可能性があるなら、ごたごた言わずに努力しろ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:31:07.01 ID:TOi5trOp]
- 再放送も見逃した…！残念。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:31:34.51 ID:Bz3Y7Uou]
- >>938
再放送教えてくれてありがとー
観た録った
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:39:55.65 ID:DItDWRNV]
- 再放送観た！かなり参考になった。ありがとー
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 00:51:36.93 ID:Gkb3ijz+]
- 見た見た。
でも、普段歩きに太股を使って歩くコツはなんだろう？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:25:46.17 ID:JfMiC2wH]
- ああー忘れてたあ…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:39:56.46 ID:POAuhIk4]
- >>947
足を高くあげる事だとオモ。行進とまではいかなくても
あれに出てた子はベタ足歩きだったから
内容短時間で盛りだくさんだったから、まとめると長くなりそｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 03:19:30.17 ID:fStb40uY]
- 見たけど覚えきれてない・・・orz
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 04:04:49.56 ID:fX17sgiv]
- 番組見たけどやっぱりふくらはぎは落ちにくいんだなと絶望した
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 07:14:04.50 ID:Oxh0Jwtk]
- まあ嘘だからな。
部分落ちとか妄想に近いから
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 08:26:44.38 ID:G/zSmXG8]
- >>950
PCだったら番組サイトで会員登録すれば内容分かるよ～
携帯でも大丈夫かは不明だけども
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:32:22.41 ID:I9rmHiKj]
- 登録して見てきたけど、ほとんどが知ってる体操だった。
ほかに放送だとプラスαがあったのかな？
やっぱりひたすら筋トレとゆがみ補正なんだねぇ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:44:43.03 ID:G/zSmXG8]
- >>954
エクササイズ、ストレッチに関しては番組サイトと同じ内容。
番組サイトのほうがプラスアルファある気がする。
実際の番組は「なぜその体型になったのか」を筋肉の動きが分るセンサーを利用して各自体型ごと検証されていて、それで分った使われていない筋肉のためのエクササイズをやっていたの。
太ももでっぷりは「太ももを使わない赤ちゃんみたいな歩き方」
Ｏ脚の男の子は「かっこつけてるみたいな横に広がるボクサー風の走り方」
ふくらはぎししゃも女子は「ふくらはぎを使わない前重心」
これらの癖に気付いたことってすごい重要だと思う。
エクササイズはあくまでその癖を修正するためのものであって、ただ「○○すれば美脚になる」ではないんだな～って思ったよ
個人的にはふくらはぎのししゃも治すために腹筋鍛えるっていうのが新しい発見だった
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 21:00:22.25 ID:C7hioDAq]
- 一般人は何処でああいう検証をしてもらえるんだろうか・・・
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:57:09.84 ID:POAuhIk4]
- >>955
そう、なぜそうなるのかを、筋肉の使う使わない所を解剖図を見せて、解りやすく説明していたね
覚え書き
張りししゃも足は、単に姿勢が悪く、ふくらはぎに負担がかかっている
姿勢の要となる腹筋を鍛える
バランスが悪いので、片足で立つバレリーナみたいなポーズをする
これ、ヨガの立ち木のポーズの方が効くかも
私は出っ尻で張りししゃもだ
筋肉ししゃも足は、足を揃え両手を上に真っ直ぐ上げながら爪先立ちを10秒
ふくらはぎの筋肉を縦に伸ばしてあげる
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:59:19.96 ID:7oaW4oTF]
- >>957
見逃したからありがたい
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:04:23.09 ID:BA7cv4Hq]
- 今日は女神ビジュアルで中村先生が脚の話してたね
そしてきれいの魔法にも毎月出て美脚レッスンしている
NHKどんだけwww全部見てますありがとうwwwww
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 01:42:23.82 ID:EIpILXvM]
- 自分のふくらはぎに悩んでます。どなたか助言いただけないでしょうか？
友近のふくらはぎは直立したらサイドに広がってますが自分の場合後ろにもっこりします。(固くなくて柔らかい)横から見たらししゃもとは違う丸みがある。
これは筋肉を鍛えたらいいんでしょうか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 07:00:33.23 ID:/ucqrPBT]
- >>960
何故比べる対象が友近なのかｗｗ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 16:28:16.26 ID:jLpJahH2]
- ししゃもふくらはぎで一時期39とかあったけど
歩くときにふととも上げる感じで太ももの筋肉意識して
毎日1時間ちょいくらいウィーキングしてたら
2センチくらいサイズダウンして店の鏡とかで見ても
以前より細くなってきた。
歩き方って大事なんだなぁ
あとここでいってる中村先生って中村各子先生のこと？
違ったらごめん
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:17:22.44 ID:LOd+nP2s]
- >>962
>>940
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:29:28.46 ID:rYfIuK7s]
- ここ4ヶ月くらい週3～4日、50分くらいジョギングしているんですが全く脚のサイズが変わりません…体重も1kg減っただけで誤差の範囲だし…脚やせにはウォーキングの方が効果あるんでしょうか？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:31:17.80 ID:G6EPWSWD]
- >>962
中村格子先生だよー。
「大人のラジオ体操」の人。整形外科医でスポーツドクター
www.dr-kakuko.com/
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:08:26.21 ID:fMZkbBuE]
- >>964
脚はマッサージしてるの？
体重については食事制限等は？
あと身長体重サイズにもよるよ
必要な情報は書けよ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 21:16:01.10 ID:MUVxnraS]
- a
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:57:14.47 ID:9Sxmk3d7]
- 中村ｾﾝｾｲとキャメロン体操、一セットずつやっただけなのに即日筋肉痛ﾜﾛﾀ
尻と内腿がビリビリします
これは効きそうなので続けたい
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 03:44:00.16 ID:MGnL93GT]
- >>957 ありがとう。私も出っ尻ししゃも脚で姿勢も悪いです。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 06:44:45.55 ID:OOxViLyr]
- 157cm58kgあったのですが、1年で44kgまで落としました。
足だけ太いまま。
太もも48cm
ふくらはぎ32、5cm
冷え症です。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 14:25:08.20 ID:J0qjEspj]
- 脂肪吸引でほっそり最高
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 00:15:29.93 ID:EIfxLeE0]
- 立ったときに太ももを後ろから見ると細いのに、前から見ると太いです。何ででしょうか？やっぱり前ももの肉のつき方ですかね？
でもさわった感じでは裏ももの方が肉付きが良い気がします。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:10:02.32 ID:PUko//Eh]
- まず脂を絞りきってから考えようぜ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 11:30:54.61 ID:YFEFMvna]
- 私も前腿のほうが脂肪がついてる気がする
歩きかたが悪いのか筋力が足りないのか…
カッサ付きムック買ったから早速やってみよっと!!
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 13:34:54.58 ID:adfcsSwT]
- ここ一週間くらい左足ふとももメインでマッサージしてたら、左の方が細くなった。やっぱり脂肪ほぐすの大事なんだね。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 14:01:32.41 ID:2o+hBEZw]
- >>963 >>965
962です
やっぱりそうだったんだ
情報ありがとう
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 16:15:08.84 ID:VCuyp8qN]
- 一ヶ月ほぼ毎日スクワット続けたら4cm太もも細くなった
ふくらはぎは変わらん
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 22:33:14.15 ID:PoUF3I7q]
- キャメロン始めて2週間、太もも付け根と膝の中間辺りはかなり締まった。
けと、太もも付け根と膝上の肉がどうしてもなくならない。
ここにうまく効かせられるような動きってないんだろうか。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:03:35.09 ID:F6b+L4UA]
- 尻を掴んでグッと持ち上げると付け根が細くなる。
離すとブヨンとなる。
ということは尻を鍛えれば太股の付け根は細くなるのかな？
何かもう色々やりすぎてどうしたら細くなるのか分からない…
今はヨガやってるけど細くなる気がしない。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 02:41:21.07 ID:RIOsBPW8]
- >>978
>>977だけど同じく！
太もも付け根と膝の上が減らない。
前面、横、後ろは引き締まったのに。。。
あと若干、内ももがタルンとしてる。
やっぱ有酸素もとりいれないとダメかな。
脂肪だもんね。。。膝上の肉は。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 06:50:18.14 ID:xzfaYtkZ]
- 尻と太ももが一体化してるうえにメジャー巻くと力いれなくともプヨンてくい込むから正確なサイズ計れない。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 07:03:12.42 ID:jHHbSg1G]
- ダルンとしてるのは有酸素しないと無くならないよ…
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 11:09:29.81 ID:xzfaYtkZ]
- >>982
いっぱい有酸素すれば無くなりますか？
ウォーキングとか水中ウォーキングとか。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:49:00.84 ID:oUk8LSXd]
- 身長160cm前後だと、バランスよく見えるのは何cmぐらい？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:46:25.56 ID:mWcav9xW]
- >>985
こればっかりは本当に何ｃｍって言えないよね。
筋肉ないタイプだったら４４ｃｍでも太く見えるだろうし
筋肉付いて’て締まって見えるタイプだったら５０ｃｍでもバランスいいだろうし。
あとからだのほかの部分とのつりあいもあるよ。
肩幅広くてウエスト細くてひざ下が細く長けりゃ５０ｃｍ以上もありだけど
なで肩寸胴だったら４５ｃｍくらいじゃないとバランスが変、とか。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:49:50.70 ID:mWcav9xW]
- >>984ね。自分にレスしてどうする。
キャメロン体操でいい具合に引き締まってたのに
病気で1週間点滴して寝込んでたら体重は１ｋｇ減ったのに
太ももがぼよんぼよんになって前より太く見える。
何ｃｍって言うよりも見た目が大事だと思う。
何ｃｍって書いた紙貼って歩くわけじゃないし。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 17:19:52.87 ID:Nh6dTl6K]
- 私も、数値的には変わってないんだけど引き締まったから前より細く見える。
ただ、パンツ履いた時とかは筋肉のつき具合なんてあまり分からないので、
そういう意味だと45センチ位がいいなぁと思う。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:53:53.63 ID:5WY646Bu]
- >>983
有酸素運動（ショコ・ウォーキング）を３ヶ月したら
脹脛から太もも真ん中らへんまでかなりすっきりしたよ。
ただ太ももと尻の一体化には、あまり効果なさそう。
スクワットしたらヒップアップしてスッキリなるらしいけど…
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:18:00.90 ID:RIOsBPW8]
- お尻と太ももの同化はビリーのわんわんしっこするで改善されたよ。
ただわんわんしっこ、はじめのうちはすげーキツい。
でもほんとに尻がキュッとあがる。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:38:13.39 ID:Nh6dTl6K]
- >>989
ビリー持ってないから分からないんだけど、四つん這いになって
片方の脚を横に上げるという認識で良いですか？
まさに犬がオシッコする時のように…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:03:25.28 ID:uce52/n6]
- >>990
そうです。
四つん這いになって足を片方横の方にあげ、上下させます。
勢いにまかせないでちゃんと上げて下げる。
ググると詳しくでてくるかも？
ちなみにビリーの応用編です。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 01:06:58.33 ID:lxtR5O4m]
- >>991
ありがとうございます。
ビリーじゃないけど、何かのサイトに描いてあって
(確かヒップアップに効果的だとかで紹介されてた)
一時期私もやってました。
辛くてすぐに諦めてしまったんだけど、効果あるなら再開してみよう。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 08:41:08.97 ID:m8b1k4WD]
- 運動するならロードバイクが一番な気がする昨今
試した人はいない？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:33:33.19 ID:wK/FaImm]
- 駅前で自分の前を歩いてたスラッとしたオネーサン
膝から足首まで一直線の見事なサリーちゃん脚だった
サイズ的には細い方だと思うんだがラインが実に惜しい
適度なメリハリはあった方がいいね
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:23:33.12 ID:sVunwEk0]
- >>993
ロードはエアロバイクと効果としては何も変わらんだろ。
一日２００キロ走らない人からしたら只の高いだけの玩具だし
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:10:49.16 ID:bxon7SyE]
- >>995
エアロバイクなんてつまんなくてそんなに乗れないだろ。
外で走れば風が体温を下げてくれるから長く走れるしな。
そこが違い。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:21:46.53 ID:yWMZZbTw]
- 好きにしなさい
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:50:11.57 ID:wYh4pDdQ]
- 次スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349700518/
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:51:11.36 ID:wYh4pDdQ]
- キャメロンは>193さんと>736さんのです
ありがとう！！！！！お世話になってます
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:52:40.12 ID:wYh4pDdQ]
- 1000ならみんな美脚
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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