- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:26:55.33 ID:wW9WGz8Q]
- 164の58
ウエスト64
太もも42(怪我で入院して筋肉落ちた)
ふくらはぎ32
足首21
体重がまだ多いし、もう少しふくらはぎには細くなる余裕があると思ってたのに
撮ったMRI見てショック受けたよ…。
落とせる脂肪の余裕が五ミリ位しか無かった…。
大腿部半ばから、膝を中心にふくらはぎ半ばまでのMRIを撮ったので間違いないと思う。
医者に聞いても
「筋肉落とさないともう無理じゃない？」って言われた(涙
詰んだ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:36:25.24 ID:oVX6LNE9]
- 体重落とせば自然と筋肉も減るんじゃね？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:03:51.91 ID:fDfEK6Ms]
- >>577
www.know-dt.com/DietARC/abdiet3/020_muscfat.html
ここ参照でどーぞ
しもふり！
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:34:59.12 ID:d12RWs7v]
- >>577
数字だけで見ると身長164でふくらはぎ32は太いと思わないんだけどな…
太ももが痩せ細ったってことはふくらはぎの筋力も落ちてるんじゃ？
筋肉取り戻してメリハリ付ければ大丈夫でしょ
- 581 名前：577 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:33:46.27 ID:wW9WGz8Q]
- 体脂肪率は今20%台(20.1～20.8くらい)なので霜降りは考えにくい。
医者が「サシ(霜降り)無くなったね～(笑)」と言うぐらいだから。
運動は、リハビリ兼ねてジムに通ってます。家ではスロトレhardをニセットを一日おきに。
体重は減らないけどリハビリ始めて体脂肪率が5%減った。
太ももをあと二センチ増やして下さいって言われているけど
太ももに筋肉つける運動したらふくらはぎももっと太くなりそうでかなり悩ましい所。
デニムはスキニーがふくらはぎだけパツパツなのでストレートしか履けません。
もう少し減量頑張ってみる！
>>580さん
ありがとう！なんか救われた！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:15:01.73 ID:fDfEK6Ms]
- >>581
マラソン選手でも1キロ以上蓄えてるよ
いままで見えてたぐらい酷かったってだけだよ、現実を見るんだ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:17:43.95 ID:M8k0TgsH]
- >>579
第三の脂肪と言われてるやつか～
私、高級肉だったみたい(^-^ゞ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:33:43.59 ID:vVioo63t]
- >>577
体重以外の数値は少ない方だから、デブじゃなくて単に筋肉量が多いだけじゃないの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:45:35.26 ID:fDfEK6Ms]
- 夢の世界に浸るのはいい加減にしようぜ、絞った上で筋肉量の多い人達
blog-imgs-24.fc2.com/k/a/z/kazeyn/20080707-3238259-1-L.jpg
www.nikkansports.com/sports/athletics/news/img/T-f-P20100919-sp-fukushima-ns-big.jpg
karenschocolate.net/data/img/20101203015141/thumb_ufovvxbr94fa7pwmojo740b0.jpg
日本女子、短距離頂点
www.exblog.jp/blog_logo.asp?slt=1&imgsrc=200809/26/57/e0078757_1346163.jpg
日本女子陸上中距離頂上決戦
livedoor.blogimg.jp/athlete_mytel/imgs/8/a/8a3604b7.jpg
バスケ日本代表
blog-imgs-38-origin.fc2.com/s/e/x/sexjpg/2009121115271591a.jpg
ジム通いが趣味の歌手
livedoor.blogimg.jp/saveearthworld2010-asadamao/imgs/b/f/bff37c6d.jpg
浅田真央選手の身体能力は驚くべきであのか細い身体で
45キロのベンチプレスを挙げ、80キロ以上のバーベルを担いでのスクワットを行う
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:04:16.45 ID:0HASUxYw]
- まぁ少し極端すぎるけど、私もこのスレで筋肉筋肉行ってる人はちょっとイラっとくる
筋肉のついてる人は>>193を10回やったくらいで筋肉痛になるはずないし、ましてや出来ない人なんて論外
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:15:17.30 ID:XiZ2kHlf]
- >>577
体重かサイズの計り方間違ってない？
その体重でその数値って逆にどこにそこまでの重さの肉がついてるの？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:40:35.94 ID:glXDSUQF]
- 6枚目、違うべw
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:32:04.25 ID:mx+j+mKL]
- みんな胸無いなー。やっぱここまで絞ると胸は無くなってしまうのかな。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:55:15.38 ID:JzD7uE3f]
- 足が筋肉で太くなるというのは、筋肉がついて太くなるというより
本来ある筋肉のつき方の影響で太く見える、という事のような気がします。
ふくらはぎが楕円に筋肉ついている場合、正面から見たときに太く横からみた時に細くなる場合と
正面から見たときに細く、横から見たときに太くなる場合があるような、筋肉のつき方です。
私はむくみと膝と足首のゆがみによってふくらはぎの外側が足首直上から張り出し
正面から見ると非常に太くみっともないですが、横から見ると足が細く見えます。
これも言い方によっては筋肉がついて太くなるというような表現になってるのかな？と感じます。
ですから筋肉なんかそんなに簡単に増えないのは当然の理屈として理解できますが
筋肉のつき方に着眼してしまって筋肉のせいで足が太くなるというのもけしておかしいことではないと思います。
その上で、いい情報交換でできたらうれしいですね。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 01:19:09.63 ID:PtIKqAHX]
- 筋肉なしアキレス埋もれむくみ大量ごんぶと足です
>>193始めて一週間、筋肉痛激減＆床に指が近付いたよ！まだ正確な体勢は取れないけど…
あとはサボりまくってるジムの有酸素もプラスして頑張るよ
教えてくれて本当にありがとう
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 01:32:36.83 ID:ppyb2T5a]
- 自分はふくらはぎの内側に筋肉がついてます。
正面から見ると悲惨です。ししゃもだし・・・
霜降りなんだと思うけど男子にも「筋肉スゲー」と言われます(´；ω；｀)
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 06:50:22.00 ID:X0m+Ls9f]
- >>590
なげーよ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:39:46.28 ID:nq4OsDiS]
- 男からしたら女は中村静香の体を目標にして欲しい
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:46:23.08 ID:MCyIh9a+]
- 異議あり
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:50:49.16 ID:aMhaowsa]
- つま先立ちは効果ありますか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:40:33.94 ID:9rF9016G]
- 多分、筋力が全然なくて、ダルンダルンの足を
している場合、ちゃんとやれば
ふくらはぎにキュッと肉が引き上げられる感じになると思う。
痩せるとかそういうものではなくて、
ラインを上げるような感覚かと。
脂肪で太くなった足には
まず有酸素運動しないとお話しにならないと思います。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:07:47.02 ID:XMhuWbHE]
- 10kg痩せても足サイズ変わらなかった者です
着圧ソックスをとにかく１日中、寝る時も履くようにしたら、
３日でふくらはぎとが0.5、太ももが1cm減りました！
浮腫みが減っただけですが、たった0.5cmでも細く見えます
引き続き食事制限、運動もあわせて頑張ります
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:41:15.61 ID:DOv75SMp]
- 日本の女性で運動もろくすっぽせずに筋肉で太いって言ってる奴＝バカ＆デブ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:18:02.03 ID:SH8VCkId]
- そうか・・では、６００は足太(それは脂肪です)な私がゲットしとこう
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:40:29.80 ID:iDUyCTvt]
- これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。 驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。 たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:56:43.67 ID:wnlRu3/A]
- わーすごい当たってるー
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:57:00.36 ID:EwUWOh0N]
- >>599
最初の３文字は要らなくない？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:34:46.81 ID:mFGXvY6l]
- 毎日運動して筋肉ついてるから言ってんだよ。
１９３やってみたら左右10回普通にできたし
筋肉痛にもならなかった。
長年バスケやってるからジャンプ力と短距離は自信あり。
脂肪混じりだけどふくらはぎがボコってなるんだ。
男の筋肉とは違うけど、脂肪、脂肪ってウザイ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:38:26.81 ID:aMhaowsa]
- >>597
あざす
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:53:19.60 ID:DOv75SMp]
- >>604
585の人らより飛んでから言ってね豚さん
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:58:52.49 ID:0tRHUWuS]
- >>604
わたしも元バスケ部で、恐ろしいくらいふくらはぎに筋肉ついて
取れないからわかるよわかる
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:01:46.40 ID:wPOwoo8x]
- >>606
自分と比較してみたらどうだろう
赤の他人を引き合いに出さずに
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:08:42.33 ID:DOv75SMp]
- へーバスケやるとふくらはぎ太くなるんだ―ｗ
userdisk.webry.biglobe.ne.jp/019/456/51/N000/000/024/134346969478313224576_spo1207281457005-p1.jpg
代表選手です
p.twimg.com/A1FrAkuCQAAq5s0.jpg
日本代表です
で、貴方達は何をやっていたんでしたっけ、どうして代表クラスが太くないのに
貴方達は太くなってしまったのでしょうか裏のプロでしょうか、漫画で言うラスボスですね
フフフ・・・とでも黒塗りで呟いているといいと思いますよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:10:07.87 ID:mFGXvY6l]
- プロと比較してどうする？
アホかw
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:11:17.21 ID:aMhaowsa]
- 上の写真の人、すごい可愛いけど筋肉すごいね
足首げ太めだからさらに
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:18:58.88 ID:DOv75SMp]
- >>610
えープロより筋肉多いから太いんでしょｗ
そうじゃなかたったら脂身ラードつまりまくりのチャーシュー豚足でしかないじゃないですか
上の人履き口30のブーツ履いてるよ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:21:27.61 ID:y9JhJjyd]
- >>609
その角度で写すと細くみえるし、端の人は太いけど
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:22:36.69 ID:y9JhJjyd]
- 誰もプロより筋肉多いとか書いてないよね
それに上の写真の人のふくらはぎ、太いよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:26:00.56 ID:gVHT5en1]
- 下らないことしてる間に10キロ走ってこいよ
それは脂肪だ、筋肉なら使わないだけですぐ落ちるわ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:26:54.02 ID:7xbM5gKG]
- うちもバスケで筋肉ついて太い
フットワークやるからね
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:28:13.34 ID:ZYLci8SK]
- 変なのは構っちゃいけないよ、そっとしておこうね。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:46:47.75 ID:67g9/Hgu]
- バスケやフィギュアスケートや自転車競技なら太もも前外側、
サッカーならふくらはぎ内側が発達する、とか、競歩なら内ももに全く着かない、とか
スポーツの種類によって筋肉のつき方が偏ることはあると思う。
もちろんそうじゃない人もいるけど、傾向として。
そして足の形はその偏った筋肉の有無で全然違って見えるんだよね。
太さそのものもだけど、まずは形をどうにかしたいわ。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:49:13.64 ID:mFGXvY6l]
- >>612
プロより飛べるわけないだろwそれくらい分かれよ
誰もプロより筋肉多いなんて言ってないけどね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:00:53.93 ID:3RVNZNyK]
- ID:DOv75SMpは、別の足スレで筋肉太りを執拗に叩いてたキチガイだよ
何かにつけ浅田真央を出してくる
食事管理してプロの元で正しい筋トレしているスポーツ選手を引き合いに出す、バカの一つ覚え
素人の私たちは様々な理由で筋肉太りっぽくなる
・歪みにより、足の一部に負担がかかり、そこばかり発達する
・浮腫みを放置する為、そのまま定着する
・食事制限が甘い為に、筋肉と脂肪がミックスで増える
・体重が重い為に、有酸素運動でも負荷が高く筋肉がつく
考えられるだけでこんなにある
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:18:44.39 ID:lI3zBhTG]
- 全部言いわけにしか思えないけど・・・
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:32:45.23 ID:JUIHuX87]
- キチガイはスルーしないとね！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 07:13:20.34 ID:3RVNZNyK]
- ２回の筋肉痛を経て、意外と早く193が出来るようになった
BBAだけど、人間の身体の順応って凄い
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/09/11(火) 10:13:24.76 ID:wNiOQs1E]
- 慣れて来た５日目、なぜか付け根の筋が急に痛い。
勢いをつけすぎちゃったかも。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:44:12.92 ID:puQttIRi]
- 193と乙女と足ぱかやったら尻が筋肉痛…
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:45:13.21 ID:Nv/9wfXi]
- 結局、ジョギングが一番だと気付いたわ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:59:35.34 ID:eJYM2LbM]
- 基本です。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:46:58.44 ID:puQttIRi]
- 走る歩くは基本として半分しかないスリッパ買ってみた。
まあ気休め程度に
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:04:52.36 ID:Nv/9wfXi]
- >>193
横に足を出すとき、
屈伸運動みたいに体を沈めちゃって
噂通りキツい&柔軟性も高めるのか！
と、見直すまで勘違いしていた。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:44:59.67 ID:tdeFFomk]
- 太ももの内側のたるんたるんをどうにかして取りたいんだが
これに効く運動ってなんかないかな…
スクワットとかランヂはやってる
尻や太ももの外側は地道に締まってきたんだけど
内側がね…
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:18:35.29 ID:Hufjeuwz]
- >>630
ttp://diet.goo.ne.jp/member/feature/0810_no1/02.html
自分は今これ試してみてる。
ゆっくりやるとけっこう効いてる感じ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:23:28.75 ID:2VnlRLH7]
- 普段全く運動しないけどおととい小一時間ウォーキングしたら昨日から筋肉痛になった
今朝ふくらはぎ計ったら１､5cm減ってるー！！！
と思ったら速攻戻ってたわ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:29:44.68 ID:kGrcktC8]
- >>632
あるある…
ぬか喜びするわ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:07:38.58 ID:aEuBsqFb]
- 禁酒、マッサージ、有酸素運動効果でハーフパンツにゆとりが！ついでにくびれも！？
ウキウキして解禁日に酒飲んでうたた寝してたら家族に寝姿撮られてた。（しかも足下から）
見たらちょっとしたトドが転がってた。
まだまだ頑張るよ…
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:40:07.82 ID:bp9RdyyI]
-
北海道なら、銃殺されかねないねw
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 06:11:17.19 ID:hU+zlcf9]
- >>630
631さんの2つ目のエクササイズと似てるけど、足を爪先外側に向けて肩幅x2位に開き、骨盤を立てたままゆっくり腰を落として行くスクワット？がすごい効くよ。
膝頭がつま先より前に出ると膝に負担がかかるから、その場合は足の間隔を広げること。
最初はももが震えて20回も出来ないかもだけど、そのうち筋肉が付いたら出来るようになる。
そうしたら今度は腰を落としたまま片方づつ爪先立ち。これは内腿にすごい効いたし、やり過ぎたら翌日歩くのが辛かったよ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:08:59.30 ID:vAG23jRR]
- 193やるときに、足を後ろに伸ばすのをやや反対の後ろに向かってやったら転がりそうになったw
映像みてるとインストラクターさんは右足なら左後ろ、左足なら右後ろに
引いてるように見えるから試したんだけど、難しいな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:23:11.68 ID:/iIfCzhC]
- >>637
え？
そのやり方が普通なんじゃないの？
そういうランジあるよね。名前忘れたけど
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:37:45.31 ID:ui6IXZi3]
- >>542です
>>193始めて七日目
スタート時→現在
163cm56kg→ 55kg
太もも55cm→ 54.5cm
ふくらはぎ35cm→ 34.5cm
足首20cm→ 20cm
毎週この調子で減ると良いなと思ってる
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:44:30.37 ID:fKXL5HU9]
- 0.5cmとか・・・
力加減でどうとでもなる差だね
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:25:10.02 ID:joi8tdK8]
- ほんと、マジ、誤差の範囲
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 07:14:19.25 ID:Z7RZq+pV]
- >>637
普通に斜め後ろに引いてると思う
軸足の角度を見ても分かる通り
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:17:38.65 ID:uUGEtEqn]
- >>640>>641
不快にさせてごめんなさい。
皆さんは何cm減からなら誤差ではないと思いますか？
次回から気をつけるので、参考に教えて下さい。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:24:45.71 ID:RQAAaoev]
- >>643
とりあえず一ヶ月やってから来たら？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:41:33.06 ID:RmEFhTDO]
- >>193はやってないけど1ヶ月で太もも1㎝しか減っていません
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:38:42.33 ID:DQfTER+d]
- やはり足パカしか無いのか
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:14:35.23 ID:Y3rcyITX]
- ダイエット一年半やっていて0.5cmしか減らない私がきました
誤差じゃないってばよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:44:51.46 ID:c4rLwc7I]
- 長期やっての0.5cmと、
たった一週間の0.5cmじゃ全然違う
後者はなんの参考にもならない
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:54:24.78 ID:6vMGxidd]
- 毎日同じ時間にはかるといいよ
朝と夜じゃ太さ全然違うし
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:17:18.01 ID:nNRRLa3k]
- 太ももの付け根を特に落としたい。
全身のパーツ別の体脂肪測ったら脚だけ異常に多かった。
トータルで22%、腕22%、胴18%。
脚、あ、脚・・・ヤバすぎて。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 10:47:18.53 ID:HM6lOb36]
- お尻の肉が落ちて太ももと一緒になって太ももが太くなってる
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 10:48:46.52 ID:jvXN9v0H]
- >>650
気になるから教えてよwwww
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 11:12:58.24 ID:Mjgdzs3k]
- >>650どうやって計ったの？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 11:18:21.19 ID:HHlPBMgM]
- 193をやった後にショコをこのやり方で
c.2ch.net/test/2.lll!mail=sage/shapeup/1347273409/g?g=36
1日30分程度やっていたら、急に成果が出てきた。今まで変に力が入っていたようだ
浮腫みソックス(ﾆｰﾊｲ)とガードルもずっと付けている。足の疲れと浮腫みがこんなに軽減されるなら、
もっと早くしとけば良かった
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:30:14.31 ID:Ow+GRLAl]
- 193やって一ヶ月経つけど、ひざの上あたりの太ももは締まってきた。
でも太ももの付け根は変わらず。やってる時もひざの上はガクガクするけど
付け根あたりはまったく効いてる感じしない。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:44:13.69 ID:/KwCyk2+]
- 私は>>650じゃないけど
ジムとかに部位別に体脂肪率を測定できるやつがあるよ
私も太ももの数値が高かった
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 15:08:25.89 ID:IWx6fsDu]
- 統計による推測値でしかない簡易式体脂肪率計で、さらに部分計測する意味は？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 15:41:01.83 ID:jzfegQMD]
- どのくらい脂肪ついてるか目安にする
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 19:15:40.02 ID:HM6lOb36]
- 後ろ脚を残す歩き方はなかなか脚の裏側にきく
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 20:16:26.02 ID:Z4cBWdD1]
- それよか、部分によって体脂肪率は違うのが普通なんじゃないの？
脂肪が多い部分とか少ない部分とか普通にあるよね？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:08:09.77 ID:Om8wprJU]
- >>643です
一ヶ月後また報告しようと思います。あと夜だけじゃなく、朝もなるべく計測していこうと思います。
いらないかもしれませんが。。。
>>193を九日続けてみて、お尻と太ももの境の肉が減ってきたような気がします。
今日は>>654さんを参考にして>>193を左右40回やった後で30分ショコやりました。いつもお風呂上がりのマッサージ後に計測しているんですが、昨晩よりもふくらはぎが0.5cm減っていたので、ショコもむくみにききそうですね。
今後は時間がある時はショコも加えつつ頑張ります。
では一ヶ月後にまた来ます。失礼しました。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:27:15.17 ID:fQuESszI]
- ほんとにいらないね
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:43:46.58 ID:GeRYb/Ar]
- 日記じゃねーっつの
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:41:28.75 ID:zPUWY/xm]
- >>660
全部が同じ割合な訳ないよね
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:41:32.59 ID:NDdMj7aV]
- おまいら>>661にやたら厳しいなｗ
>>655
付け根はヒップアップのエクササイズだよ～
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:46:04.42 ID:FdDkC9eM]
- いらないかもしれませんがって、
誘い受けがウザいんだよ
そんなことないよーとでも言って欲しいのか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:32:17.78 ID:FdENzYp6]
- そりゃそういう風に受け入れてほしいよ誰だって
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:44:27.49 ID:P2U0f+y7]
- >>667
？？？？？？？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:57:06.68 ID:IAs2isE2]
- なんかしばらく見ないうちに随分殺伐としてるねこのスレ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 13:59:18.62 ID:a9B02T0j]
- 前のほうが雰囲気良かったよね。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 15:48:00.25 ID:88FoCpkn]
- 踵を浮かし爪先だけつけて(背伸びする状態)を繰り返すとふくらはぎ引き締まりますよ～
知ってたらごめんなさい
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 15:50:01.11 ID:RGW2kEcf]
- 引き締まるけど細くならないよね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 15:54:58.24 ID:88FoCpkn]
- >>672細くなりましたよ～
今までの弛みが引き締まったから自動的に細くなり見た目も変わりました
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 16:09:06.43 ID:I9iInASF]
- 引き締まるのと、実質的に細くなるのはちょっと違うんでないかい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 16:23:39.78 ID:a2CrVTRf]
- ダイエットしてウエスト－７センチくらい
太もも５センチ程度へったのに
ふくらはぎだけは、たった２センチしかへらず、154センチで、ふくらはぎ３６センチもある。
やっぱりあと５キロ落とさないとダメかのう
今52キロだから。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 18:01:48.05 ID:HVOtwl3u]
- >>675
ダイエットでどの位落としたの？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 19:59:15.83 ID:lM+evlMr]
- ウォーキングや骨盤体操にスクワット足パカなどなど続けて５ヶ月。
体重は納得行くものになった。
どうも足のラインというか肉っぷりがいまいち気に入らないので193を昨日から始めた。
全然簡単だし疲れないから倍やって寝た翌日筋肉痛がヤバい。太もも前が特にヤバすぎて不審者。夜になったら更に痛い。
効いてるね！痛い間も続けていいのかな？
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