- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 00:24:48.12 ID:yA1tQ9jx]
- 脚パカも頑張れ！ゾーンも頑張れ！骨盤枕も頑張れ！スクワットも頑張れ！
食べすぎなきゃ絶対細くなる！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 02:16:50.43 ID:jvyE8yRp]
- >>152
めっちゃいい奴だな
>>152みたいな美脚になれるように頑張るわ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 10:40:34.43 ID:gXufMCzR]
- YouTubeで見た一日20回くらいする筋トレがすごい効いてる
めちゃくちゃ筋肉痛になるんだけど脚もお尻もギュッと引き締まる
お風呂入ってる時は膝軽く曲げて脚の肉揺らすようにブルブルさせるのも効くよ！
常に何かして痩せたいからジタバタしてるｗ
- 155 名前： 151 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:02:42.07 ID:dI2TmZ7P]
- >>152
ありがとうございます！
頑張ります
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 13:11:33.78 ID:7KqQ9jyN]
- >>154
> YouTubeで見た一日20回くらいする筋トレ
kwsk
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 16:11:24.38 ID:lbvX3KyJ]
- ここって女性限定ですか？
自分は男なんですが、お尻や太ももに余裕があるサイズのパンツを買っても
ふくらはぎの箇所だけぴったりになってしまいます
ぱっと見でふくらはぎの箇所だけピチっとしてるのは変ですかね？
半端丈のものはふくらはぎが強調されるので避けてるんですが
長い物でもふくらはぎが若干目立ってる感じです
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 17:30:52.52 ID:DiCyIVm8]
- >>157
姿勢や歩き方が、ふくらはぎに負担がくるような感じなのかも
人にチェックして貰ったら？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 17:43:06.09 ID:lbvX3KyJ]
- 多分歩き方が悪いのが原因なんだろうなと思ってまして
長期的に直そう直そうとは思うんですが、平日はあまり気が回らず
もうこの体型は受け入れようと思ってる感じです。
もともとジョギングを４～５年やってるので脚自体は細いのですが
ふくらはぎが協調されるパンツだとやっぱりおかしいのかなと思いまして…
ある程度余裕のあるジーンズをはけば問題ないのですが、最近買ったパンツが
上で書いたように太ももやお尻周りに余裕があるのにふくらはぎだけピッチピチで
やはりおかしいですよね。返品するかどうかで迷ってる段階です
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 19:17:32.22 ID:4mAtPToh]
- ジーンズの話題に便乗だけど、腰回りに比べ太ももが太い方はジーンズ選びどうしてる？
ウエストに合わせたサイズだと太ももパンパン。太ももに合わせて買うとウエストゆるゆる。
太ももに合わせて買ってウエストはベルトでしめるのが一番？ショップの人には伸びるから太ももパツパツでも大丈夫と言われたけどやはり恥ずかしいな…。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:00:52.81 ID:9am0ojqV]
- >>160
仕方ないからメーカーや型じゃなくて試着で決めてる。股上浅めの方が太もも合わせでウエストが空かない気がする。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:03:20.76 ID:DiCyIVm8]
- >>159
座って触ってみて固いようなら、揉みまくるマッサージで細く出来るかも
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:18:56.65 ID:pfcu1UI6]
- >>160
自分もそうだったけど極端に下半身太りじゃない？
私は骨盤体操を色々やってるうちに上下のバランスが改善して
普通にパンツはけるようになったよ
もしくは海外サイズのジーンズを買うとか
（外国人みたいにお尻やモモがパーンとしてる人向けの形がある）
いっそパンツよりスカートにするほうがすっきり見えるよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 02:00:54.48 ID:9iTJLYbY]
- ふくらはぎだけ減らなくて限界を感じる…
- 165 名前：160 mailto:sage [2012/08/11(土) 03:35:57.37 ID:DsJf52qu]
- >>160です。レスありがとうございました！
>>161
股上浅いものだとボタン外さずにジーンズが脱げちゃう感じです。トイレの時は楽ですがｗ
いつも同じメーカーのものばかりでしたが、色々試してみようと思います。
>>163
はい。極端に下半身デブですorz
上半身はガリガリでアンダーバスト65cmなのに太ももは50cmという…。
海外製は考えた事なかったです。仕事柄スカートは履けないので、ちょっと調べてみます。
それと骨盤体操でオススメがあれば教えて下さい。骨盤トントン(ここで言う乙女かな？)はやってますがそれとは別ですか？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 05:41:09.34 ID:AzfToqpn]
- わー体型同じだｗ
アンダー65までいっしょ
正しいウォーキングを心がけながら毎日ゆっくり歩いてるけどちょっと足痩せてきたよ
あと、多分あなたもむくみひどいんじゃないかな
その日のむくみはその日のうちに、で多少スッキリするよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 10:08:33.41 ID:JzR7Clla]
- アンダー65って細くはないよねぇ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 10:58:19.79 ID:SlYMl1f5]
- >>165
色々な動きがあるので、書店で骨盤体操関連の本見てみてー
私は半年とか1年とか根気強くやってじわじわ治りました
まずは整体に行って骨格が整う感覚を知るのもいいかも
（自力で筋肉つけたり姿勢改善しないとすぐ戻るけどね）
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 10:58:55.60 ID:9N0/0S1c]
- 僻みかw
どこのメーカーも大体ブラのアンダー65が最小だけど？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 11:32:11.84 ID:YDJTKxXh]
- >>169
いや、メーカー最小だからとかではなく、65の人って結構多いと思うんだけど。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 11:52:21.29 ID:rX1W8I1u]
- 多い=細くないって発想がちょっとわからない。
少数派=細いからといってアンダー60とか50代とかなりたくないしｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 12:18:46.11 ID:6Nbh1SwM]
- 「私細くってーw」と自慢するほどの細さではないザラにいる
って言いたいのかなと思った
私の感覚では
65：細い羨ましい→70：理想羨ましい→75：今の私orz→80：去年までの私www
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 12:21:10.19 ID:ChoNRBfH]
- スレチ
他でやってくれ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 12:21:26.49 ID:6Nbh1SwM]
- ｻｰｾﾝ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:39:15.19 ID:JzR7Clla]
- >>172
そういう意味で書いた。
上半身ガリガリとアンダー65ってちょっと矛盾してないか？とおもって。
毎日ストレッチとマッサージしてるけどなかなか足首細くならないなー。
気長に頑張りたいけど、目に見える変化もモチベーション維持のためにちょっとは欲しいよ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:47:00.19 ID:d9BjLqki]
- >>175
足首って脂肪も筋肉も少ない部分だから浮腫みで太くなっているんじゃなければ細くするのは難しいと思う
こればっかりは元々の骨の太さとか大きいよ
メリハリつけたい場合はふくらはぎとの差で細くみせる技もある
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:47:33.94 ID:rX1W8I1u]
- 別に矛盾してないよ。性格悪いね。
アンダーなんて骨格の問題もあるからいくら体脂肪無くてガリガリな人でも70切れない場合もあるし。
いちいち揚げ足取らなきゃダメなの？
ここの人って下半身デブの基準にすごく厳しいよね。すぐ｢それ全身デブだよpgr｣みたいなレスがあがるし。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:55:26.76 ID:uITg9AWw]
- 足首って、アキレス腱が浮かない人はまだ痩せる可能性あるよね？(´;ω;`)
最近足首痩せには上下運動(いわゆるカーフレイズ)より回転運動がいいと聞いて思い出した時に足首回してるよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:11:03.56 ID:DSdeo8U6]
- 鈴木 ちなみ（すずき ちなみ）は
日本の女性ファッションモデル、タレント。
1989年9月26日生まれ
身長 167 cm / スリーサイズ80 - 59 - 86 cm
ブラのサイズE
livedoor.3.blogimg.jp/samplems-bakufu/imgs/3/3/33e0bd8f.jpg
livedoor.3.blogimg.jp/samplems-bakufu/imgs/f/f/ffeffc4b.jpg
livedoor.3.blogimg.jp/samplems-bakufu/imgs/2/0/20d77c52.jpg
意外とフツｰ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:48:12.90 ID:tU4vHKmF]
- >>178
アキレス腱？サリーちゃんみたいな足ってこと？
単純に痩せてるかよりも骨格とか、普段の歩き方やハイヒールかどうかも関係してる気がする。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:14:31.56 ID:uITg9AWw]
- >>180
脚が細い人はうしろから見ると足首のアキレス腱が浮いてるよね？私にはそれがない
太もももふくらはぎも太いけど足首が一番太いと感じる
こういうのサリーちゃん脚っていうのかな？自分では象みたいだと思ってるんだけど…
ハイヒールはたまにしか履かないです
歩き方は自分では分からないけれどスカートが回るのでどこか歪んでいるとは思う
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 00:45:54.64 ID:isEjMxm0]
- 新体操のカナエワ美しすぎやばい。
もちろん全身スタイルよすぎなんだけど個人的に人生見た中で一番理想の足。
人によっては筋肉質でやな人いるかもしれないけど自分は本当に憧れる。美しすぎ。
女だけどずっと眺めていたいわ。
新体操って皆スタイルいいよね。
他の選手も細くて美しいけどカナエワは細いだけじゃないんだよね。一番いい。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 01:14:06.30 ID:lvmGbLnE]
- >>181
私もアキレス腱が浮いてない。足首自体かたくてお尻をあげた体育座りできないぐらい。
でもストレッチで伸ばすようにしてからスッキリしてきた気がする。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 01:59:27.27 ID:Q1nPkFnY]
- オリンピックの女子競歩の選手って脚が棒みたいにまっすぐで細い人多いね。
ウエストも細くて腹筋割れてるし。
ガリガリの脚は理想ではないけど、競歩っぽくウォーキングしたら少しは細くなるのかなぁ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:03:42.88 ID:ZNELRx8M]
- >>179
数値的には特別細い訳じゃないのに綺麗だなあ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:12:09.36 ID:i+J7Pvvl]
- >>182
まず脚の長さが違うからねなー。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:49:31.71 ID:/P568kOk]
- 新体操はウクライナのマキシメンコって選手の脚が自分は好みだったな
全選手の脚ばかりガン見してしまった
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:09:03.88 ID:JYsD/VOO]
- アンダー65っても、骨格と身長で見た目変わるからね・・・
私は159でアンダー62(Dカップ)だけどガリガリではない。
貧相ではある。
太ももは46なのでバランス悪い。
44位が理想だな。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:33:36.53 ID:QHjwK3uB]
- そういえば新体操って、爪先立ちで動くところが多いのにふくらはぎはすっきりしてるなーと思った
バレリーナなんかは、細くてもふくらはぎがぼこってなってるのがわかる人が結構いる
まぁたぶんバレエの方は爪先立ちの時間が圧倒的に長いからだろうけど
新体操の選手の身体の作り方が知りたいと思ってしまった
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:36:30.02 ID:Rb1HFHMd]
- そうそう
バレエで脚が細い人は病的にガリガリな人だけで
それ以外はふくらはぎ太い人が多いよね
新体操の子達はみんな全身奇麗に筋肉が付いてた
胸までほどよくあったりして…
秘訣知りたいね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 12:39:25.23 ID:t/vGyvmU]
- 新体操部ってとんでもない柔軟するよね。
前後開脚して前側後ろ側にそれぞれブロックを置く(180°以上開脚)とか。
あれって美脚に関係ないかな？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 13:23:09.22 ID:htNHB9u7]
- 遅レスですが>>154です
動画わかんなくなったのでやり方書きます
（わかりづらいでしょうけど）
１真っ直ぐ立つ
２脚を右に大きく出す
○
｜
／＞←片方膝曲げる
ストレッチで膝伸ばすあの感じでしっかり伸ばす
３曲げると同時に上体倒して腕を伸ばし両手指先を右脚の両側の床に付ける
４また元のように立つ
５両腕を真っ直ぐ上に上げながら右脚を後ろに出して両膝が卍みたいな90度になるよう腰を落とす
６元に戻って立つ
これを左右合計20回です
余裕がある時は＋してます
一回しか見てないのでちょっと違うかもしれませんが私には効いてます
すぐ筋肉痛になります
まだ数日しかしてないですがパツパツのジーパンが着やすくなりました
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 14:47:58.73 ID:/E6jhjL6]
- >>192
動画これじゃないかな？ブクマに突っ込んであったw
www.youtube.com/watch?v=J3AGGjF0bZQ&feature=related
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 17:08:47.24 ID:htNHB9u7]
- >>193
それですー！ｗ
ありがとうございます！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:41:07.48 ID:i83VtkTk]
- >>192>>193
おおーずっとなんの事か気になってたよww
早速やってみよう
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:00:24.64 ID:lqQ0k80V]
- おいらもやってみるぞ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:04:27.54 ID:qkr37ZwC]
- 元新体操部の私が通りますよｗ
マジレスするとオリンピックとかに出てる選手は
ほぼ皆、小学生以下からやっているアスリート。
小さい頃から変に筋肉付かないように様々なトレーニングしてる。
何年もかけて作られる脚なんですよ。
私が中学から新体操部に入ったところで
あんなにすらっとした脚にはなれませんでしたｗ
やっぱ昔からやってる子は脚の形でわかるんだよね…
とはいえ足首からふくらはぎは多少痩せたから、
昔を思い出してお尻締めて、出来るだけ爪先立ちして生活してみようかな。
ちなみにバレエと新体操の爪先立ちは違うから
使う筋肉も違って脚の形も変わるのかと。
長々と失礼しました。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:30:39.83 ID:ZGXEQkYJ]
- 知りたいのは秘訣であって「おまえらが今からやっても無意味ｗｗｗｗｗ」っていうのじゃないんだけど
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:38:41.25 ID:BeE0rpwM]
- え、>>197さんのレスすごく参考になったけどな
秘訣なんかないんでしょ
新体操選手のあの身体はそれこそ歩き方ひとつからして一生をかけて作られた
努力の賜物だということがよくわかったよ
せめて私もお尻締めて爪先を意識するのやってみる
少し前のスレで言われていた後ろ足残し歩き(覚えてる人いる？)もやってるけど
太ももの前側と膝のお肉は少しずつスッキリしてきたよ
やっぱり歩き方で多少変わるなと思った
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:07:20.51 ID:tmPn7nRl]
- オリンピック候補の人と練習出来るスクールに通ってる人がいるけど選ばれるには生まれつきスタイルがいい人が選ばれるんだってね。
いくら努力してもスタイルがよくないと駄目らしい。
スタイルがいい人が努力したら鬼に金棒だもんねぇ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 23:30:35.29 ID:4OUpnmgR]
- >>199
後ろ足残しウォーキングはいいよね。確実にヒップアップした
酷い内股だったが、これも常に爪先を意識したら治ってきた
軽いO足もバレリーナスクワットで内もも筋肉鍛え良くなってきた。あとはＧ体操を寝る前に
長い期間で歪んだ足だから、日常動作含めた長いスパンで改善しないとね
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 08:55:29.95 ID:5IyqIAt8]
- >>193
これ、結構きついね
体幹もきたえられそう。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 14:55:09.15 ID:8z4tTNQK]
- >>194の動画を真似したら一度もちゃんと出来ない自分に驚いた
かなり辛いからやり続けます。良い動画をありがとうございました。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 19:55:17.09 ID:reFhuXmQ]
- 太もも50ふくらはぎ34足首21だったのが
うつ病になって半年で45・29・19にまで痩せたことがある
数年かけて徐々に戻り、現在48・33・20…orz
でも普通じゃない状態だったとはいえ一度は痩せたんだからと
希望を捨てずに今日もストレッチするんだ…
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:14:45.18 ID:l05vNTK7]
- うつが治ってよかったよ
地道にがんばろ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:34:22.60 ID:reFhuXmQ]
- >>205
ありがとう
思いがけない言葉でちょっと涙出たよ、ありがとう
お互いがんばりましょう！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:48:01.13 ID:rDMEaToa]
- >>204
戻ったと思わずうつも治り太ももが２㎝細くなったと思えばいいじゃないか
- 208 名前：204 mailto:sage [2012/08/15(水) 07:01:03.87 ID:WBQOOE1p]
- >>207
ありがとう、なんかみんないい人で泣ける(ノД`)
前向きに頑張るよ。今度は健康的に痩せてみせる！
スレ汚しごめんね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 08:06:32.08 ID:d0eOsnq+]
- 193の動画の動きを2日しただけなんだけど筋肉痛がひどすぎる
内転筋と大殿筋の痛みがハンパない
どれだけ自分がこのあたりの筋肉使ってなかったのかよくわかった
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 14:22:12.43 ID:TZgwu/Sz]
- 足ぱか、上下左右の足あげやってたら太もも前面の膝に乗っかってた肉がシュッした。
これだけでもだいぶ見栄えが違うね
193やってたら至る所からパキパキ音がなるww
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 17:25:50.23 ID:1pvsth+k]
- ほんとにパリスも出来たのか？？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 19:23:08.93 ID:6E56HM9X]
- ※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
ってあるけどこれって本当なのか？
俺は中高大と自転車通学で鍛えたから足は太いぞ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 19:43:36.74 ID:Gs/x9ACQ]
- >>210
上下左右の足上げkwsk
あとシュッとなるのに要した期間も気になります。
それ以外に運動や食事制限してたかどうかも。
膝上の肉なんとかしたいけどどうにもこうにもいかない。
運動は下半身中心に結構頑張ってると思うんだけど。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:13:26.30 ID:hSX08BGj]
- 試着室で鏡に映った後姿みて愕然としました。
だるだる！線はいってる！
…とりあえず何から始めればよいのでしょうか。歩くか
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 21:04:00.37 ID:ybDNcKbe]
- >>212
それは多分、1ヶ月やそこら筋トレやショコをやってパンプアップ状態になっただけなのに
「ちょっとの運動ですぐ太くなった！私って筋肉付きやすい体質！」と勘違いする人が続出した経緯でついた注釈だと思うよ
10年間鍛えたあなたのそれは筋肉で間違いないと思います
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 21:11:32.77 ID:VFm8Jpam]
- 自分ラジオ体操とお尻歩きと193の動画くらいしか運動してないんだけど
久しぶりにきつめだったはずのジーパンはいたら
お尻からももの付け根にかけての部分がすかすかになってた
何が効いたかわからないけど頑張ろう
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:56:14.58 ID:B5I1txd9]
- 努力すれば痩せるから大丈夫！
継続は力なり！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 08:35:39.01 ID:enuKxbKV]
- スクワットやランジよりも193が効く～
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:19:00.64 ID:1/kPVLpX]
- >>213
仰向けで足上げ
仰向けから横向きになって足上げ、でわかるかな？？
期間は約1ヶ月、食事も多少は減らしたけど1番気をつけたのは19～20までに夕食を済ませるって事かな。
その他に腹筋とか二の腕の筋トレもした。
ちなみに160、52キロで太もも48→46
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:36:45.85 ID:aD7oymaI]
- >>219
ありがとうございます。
てか、体重52キロ(失礼)あるのにその細さ。
筋肉ってことですよねきっと。
羨ましい。
私は身長160で体重45だけど、太もも48もあるorz
筋トレとか結構やってるつもりでいたし、
脚にも筋肉の筋が見えてきたけどまだまだだなぁ。
てかバスケやってた時も脚とか筋肉付かなかったし、
(他の子は結構筋張ってる感じだった)
筋肉つきにくいタイプなのだろうか。
一時期痩せてて体重41とかだった時あるけど、
それでも太ももは45センチはあったよ・・・
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 10:31:10.32 ID:thLw+CZ2]
- adolle使ったことある人いる？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:03:36.83 ID:iLwXCFCI]
- 立つと太ももとふくらはぎの横に筋が入るんだけど
これは筋肉なのかな?
157cm 45kg ふともも47cm ふくらはぎ29cmの残念体型抜け出したいよ…
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:23:34.50 ID:6JNGeORk]
- 身長152cmで太もも51cmあるんだけど運動してても全然細くならなくて凹む
立ちっぱなしの仕事で足も浮腫むし…もうやだ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:59:27.58 ID:bj4W/OWN]
- 10年以上前にダイエットしてた時のサイズ記録が残ってたので見てみたら
スタート時の太ももが45cm(身長155cm、体重47kg)、記録終了時は太もも42cmだった(体重41)。
最近、体重もリバウンドしたしダイエット復活しよう→で、サイズ測ってみたら太もも54cm！
おばさんになって楽ちんなパンツやスカートばかり履いてたら、太ももとお尻が見事なまでに育ってた。
体重は5kg増だけど、上半身の脂肪や全身の筋肉-5kg、尻～太ももの脂肪+10kgくらいの予感。
増え方が半端じゃなくて我ながらびっくりです。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 07:41:56.06 ID:WBtDlDbA]
- >>224
他人事ながらビックリ
年取ると下半身に肉つくような
足がひたすら重く浮腫んだ状態だったので、連続で温泉に行ってみた
家での半身浴なんてカスに思えるくらい汗だく。筋肉痛も膝の違和感も改善。浮腫みも取れほっそりしてきた
源泉かけながしが100円で入れる地元に感謝した
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:55:48.51 ID:1tLnkkIU]
- >>225
なにそれ羨ましすぎる。たまに温泉健康ランド行くけど高いし月イチいけたらいい方だよ。
ジェット風呂のジェットが一番足のマッサージに効く気がするんだけどなー
家の風呂にもジェットバスが欲しい。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 13:32:36.46 ID:DyTWrzpU]
- >>222私はスクワットするようになったら横に入るようになりましたよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:09:01.44 ID:zN3awbf/]
- >>193すげーー
痛くなるところが今まで滅多に筋肉痛になったところの無いとこだ
本当に効きそう
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 05:14:21.11 ID:GaonQJEf]
- >>228
わたしは左右３０回ずつやって
翌日？・・・昨日なんかしたっけ？！って言うくらいのかすかな痛みしか感じない。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:26:49.46 ID:MHf2B2Wb]
- 私はまったく筋肉痛にならない
クロやってたからかな
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:30:17.17 ID:V8n3RZqA]
- ジョギング＋スクワットやってたら３週間くらいで
尻90→87 太もも51→49 ふくらはぎ33.5→32 足首22→20.5になった
効果あるみたいだから続けようと思う
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:38:08.71 ID:FHG97e+z]
- >>193
放送見てなくてさっきはじめてやってみた
最初見た時は「えっそんだけ？」って思ってたけど、
なにこれしんどい・・・
ごめんなめてたよ。これからがんばる
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:34:23.43 ID:rdofkJVM]
- 乙女の速さって、どのくらいですか？
歩く早さとか、全力疾走とか、どんな感じ？
自分は乙女でダッシュすると、お尻がいい感じです。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 05:49:30.73 ID:CEug8x1c]
- >>193
ありがとう！コレは効くｗ
起きたら、内腿足の付け根部分、お尻と足の付け根、足から上がってきた腹部分（筋肉の名称分かんなくてｺﾞﾒﾝ）に激しい筋肉痛がｗｗｗ
筋肉痛を我慢して起き抜けにやったら、痛みは少し軽くなった。
やってる時は、そんなにきつく感じないのも良いね！（・∀・）
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 10:11:41.35 ID:me+hFJxC]
- 皆さんこのスレにはいつからいますか？
そしてここを見始めた当時から今までに、どれ位脚細くなりましたか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 16:18:36.27 ID:mvX455IW]
- >>193
これ効くけど足が太くなったような…
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 18:27:53.70 ID:ladehb6q]
- 太くなったなら効いてないじゃん
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 18:48:52.76 ID:48Gw/7d7]
- >>236
ちゃんとマッサージとかストレッチしてる？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 19:05:46.02 ID:52iWDrKb]
- 普通以上に食べていたら、筋肉ついて太くなるだろうね
おっと、女は筋肉なんて簡単につかないﾌｼﾞｺ！はなしな。つきやすい人はウォーキングでもつく
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 19:48:43.13 ID:jMcpcD3P]
- 一時的にパンプアップしてるだけじゃない？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:09:06.84 ID:FejbLH3C]
- 筋肉が腫れてるか疲労物質たまってるんだと思う
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 00:22:00.65 ID:BhkG4cuc]
- 最近体重減ったのもあるけど、昨日久しぶりに8cmぐらいのヒール履いて歩き回ってたら
一月前に測った時より32cm→31cmで、1cmもふくらはぎ細くなってた。
おかげでいつも使わない筋肉が使われていたようであちこち筋肉痛；
ヒールもっと履こう…
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 02:29:26.99 ID:BklMxpdb]
- >>242
捻挫しないように気を付けて
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 07:31:45.92 ID:Jo2poQF5]
- 外反母趾になりそうで嫌だな
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 07:47:00.55 ID:ixq7YjvM]
- 8cmとか履いたら私進撃の巨人になる
ストレッチ長くしているが、なかなか柔らかくならない。固太り厄介
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 12:15:30.74 ID:J9G2bKsP]
- ヒールによる悪影響の方が大きそう。
1センチなんて誤差だから、違う方法にしたら？
ヒールでなくても歩き回れば同じては？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:03:00.07 ID:WclPGU4x]
- 前にテレビで見たけどヒール履いて歩いて美脚になったおデブさんもいるみたいだよ
足に悪そうだからマネしようとは思わなかったけどｗ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 15:16:41.94 ID:z8MC68F0]
- 193のエクササイズで腿とお尻の境目あたりがめっちゃ筋肉痛になったｗ
今までもキックバックの動きとかはやってたけど使う筋肉が微妙に違うんだろうね
私はとにかく筋肉がなくてぶよぶよなので続けてみる
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 16:41:31.35 ID:UM87CYbv]
- >>193の動きが出来ない
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:55:08.50 ID:BklMxpdb]
- この太もも、もしかして尻が垂れてるのかな…だからなかなか細くならないんじゃ…
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:09:10.00 ID:fNJKIEdd]
- 尻肉持ち上げて細くなるならそうだわさ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:11:29.42 ID:QltP0H/f]
- アキレス腱が痛い場合、筋トレはどの位の負荷をかけるべき？
|
 |
