- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:11:29.42 ID:QltP0H/f]
- アキレス腱が痛い場合、筋トレはどの位の負荷をかけるべき？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:05:11.04 ID:i7+iHgHZ]
- >>252
痛い時は休んだ方が良くない？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:28:50.62 ID:J9G2bKsP]
- そこに負担かからない種目は可能ですよね？
あとは、病気や怪我なのかどうか？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 01:53:32.90 ID:4cj0U99I]
- 3月からｳｫｰｷﾝｸﾞ開始、6月から徐々にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに移行。
太もも－1.5ｾﾝﾁ、ふくらはぎ＋1ｾﾝﾁorz
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 03:14:41.53 ID:1koDTgm2]
- 身長151㎝、ふくらはぎ30cmなのに太ももが52㎝ある・・・・
明日から気持ちを新たに頑張ります
- 257 名前：253 mailto:sage [2012/08/21(火) 04:21:31.60 ID:WdzaVIx7]
- >>254
みてないから病気か怪我かわかんないけど
炎症なら熱感あるだろうから冷やして安静
足首動かして痛いならふくらはぎの筋肉が疲れて固くなって伸びなくて痛いんじゃないかな。
ほっといたら踵や足底も痛くなってくるし、酷いとアキレス腱断裂する
予防法としては運動前後はストレッチを入念にする
マッサージする
運動前は冷やさない
下肢の運動はアキレス腱使うから難しい
痛い時は痛みが出ない程度の負荷にするか
どうしてもウォーキングとかしたいならテーピングかサポーターをする
扁平足 外反母趾とかあるなら靴の中敷きとかそれようにする
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:54:42.77 ID:BkLA0N1C]
- >>253
>>254
>>257
回答ありがとう！
過去にアキレス腱が伸びて、正座してもたまに痛い(´･_･`)
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:21:52.96 ID:3qyNhGnA]
- 過去故障経験あるのに、２ちゃんで病気かどうか聞いて鵜呑みとか…子供？
素直に病院逝け
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:37:42.74 ID:tFeptYq5]
- >>258
本当にアキレス腱？
靭帯だったら靭帯損傷の可能性もあるし、靭帯損傷の場合放っておくとずっと痛み続けるよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:03:55.98 ID:BkLA0N1C]
- >>259
病気かどうかじゃなくて、負荷ないと筋トレの意味ないので負荷をかけてもあまり痛みがない方法を知りたいんです(´･_･`)
たまに痛いので行ってません
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:07:50.68 ID:BkLA0N1C]
- >>260
医師にはアキレス腱だと云われました
レントゲンも撮っての判断だし、医師の云ったことは１００％正しいとは限りませんが、f^_^;)
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:257 [2012/08/21(火) 22:30:08.15 ID:WdzaVIx7]
- >>262
筋トレ=負荷をかける
同じ事を言うけど
疲れると痛いんだから何するにしても足首～足をテーピングで固定するしかないよ
内腿なら横向きに寝て
上になった脚を内膝が床に着くように前に出して
下になった真っ直ぐの脚を上げる
て筋トレならアキレス腱使わないかも
ただキツいよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:49:47.64 ID:4QCEn0Rb]
- なんでここで聞こうとするんだか。
アフォなの？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:11:27.59 ID:t5xn7kWZ]
- 顔文字で可愛さ・可哀想アピする奴は虫酸が走る
一番嫌いなのはコレ(´・ω・`)語尾全部につけるやつ
さてＧ体操でイライラ解消するか
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 05:24:48.99 ID:NrPb2vDw]
- そんなことでイライラするなよ(´・ω・｀)
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 10:19:40.73 ID:cgNANr3Q]
- >>266
お前は消えてくれ！！
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 10:31:17.73 ID:4btjadbt]
- ｸｽｸｽ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 19:21:18.77 ID:rTj7hV4y]
- >>193
これ凄い。
各５回しか出来なかった(ヘロヘロになって、最後に崩れ落ちた)けど、翌日は階段もまともに降りれない程に筋肉痛になった！
内股とケツが痛い。
トイレがツライ…。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:16:21.94 ID:Acf5Aql8]
- だいえっとにイライラは大敵(´･ω･｀)
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:20:58.56 ID:LP+Ytb1s]
- ケンカせず仲良くやろうよー(´･ω･｀)
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:36:31.36 ID:E5FyXNjl]
- イライラすると痩せにくくなるよ(´･ω･｀)
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:40:37.17 ID:mO3/OLp7]
- 太ももふくらはぎは落ちにくいしな…イライラするのは分かるけどさ（ヽ´ω｀）
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:24:05.77 ID:xTL3iwWe]
- >>269
一週間くらいでようやく慣れてきたよ
筋肉がしっかり上がってきたのか脂肪が尻の上に変な形で乗っかってるorz
この脂肪を早く燃焼させねば
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:25:04.79 ID:066MB7AK]
- そのイライラの発散させる為にも運動するべきだ(`･ω･´)
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:48:53.74 ID:d35FbDKb]
- いいかげんにしろw
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:28:09.77 ID:bjV0W+Gy]
- 尻と太ももの間の尻所属なのか太もも所属なのかよくわかんない脂肪ってどうやったら落ちるんだろ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 23:58:47.66 ID:tlb4ZKOu]
- 結果報告じゃなくてすみません
重い腰を上げて>>193のエクササイズやってみた。
予想以上にキツいし汗止まらない！
終わった直後に階段の上り下りしたら太ももつりそう…
絶対結果出して歳相応の格好するんだ～
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 03:02:57.99 ID:g4+B2J1S]
- ふくらはぎ26センチ、太もも45センチになりたい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 04:29:25.91 ID:wiHlB67f]
- ふくらはぎ27太もも38だがバランス悪いのかなコレ
納得してないから、も少し痩せたい
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:18:37.65 ID:B9IQcW9c]
- ふくらはぎ…37もある…>>280の太ももとほぼ一緒…
BMI24。道のり遠いわあ…
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:41:53.42 ID:3Ncx2pZ5]
- >>280
十分細いじゃないですか！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 08:17:24.32 ID:md39HAIF]
- 二の腕33センチふくらはぎ38センチ太もも62センチ泣きたい
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 08:22:50.61 ID:+a7ggDxO]
- >>282
そう言われたくてわざわざ書き込んでるんだよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:25:14.38 ID:epr2bgZm]
- >>280
バランス悪いか見たいからうｐして下さい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 09:28:21.30 ID:+KMHo6PE]
- >>280
十分細いじゃないですか！！！！！！！
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:32:34.71 ID:7y6+LwMT]
- 太もも38センチってヒップ70㎝くらいじゃなきゃ
逆にがに股に見えると思うんだが
どのくらい細いか見たいから写真見せて―
きっとｳｴｽﾄも50㎝くらいしかないと思うんだよね
いいねー細くてー
なんでダイエット板にいるのかわからないけど
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:34:49.86 ID:yxPz2FDv]
- >>280
リアルで見てみたいサイズだなー
もしかしていつか見た拒食症の人？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:27:51.08 ID:rQpv2kK5]
- >>283
なきながらショコ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:11:57.34 ID:sRVULQm1]
- >>280
たしかにその太ももでそのふくらはぎはバランス悪いかもね
でも細すぎも気持ち悪いよ
余程チビなら別だけど
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:36:07.34 ID:+a7ggDxO]
- >>286
やめれｗｗｗ
>>281
充分細いじゃないですか！！！！１！！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:38:08.49 ID:+a7ggDxO]
- あ、ふくらはぎか。ごめん。
太ももは運動で頑張れば比較的痩せやすいが、脹ら脛は半端に筋肉質になって痩せにくい
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:24:59.08 ID:R2CLd3jk]
- >>291-292
ひどすぎわろた
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:56:23.47 ID:wiHlB67f]
- >>280っす
身長は161と普通ですよ。
ｳｪｽﾄは流石に56ですｗ
拒食は無理なので、人並み普通食ですがどうにか変動は大差なく過ごしてます。
やっぱりバランス悪いか…でも納得いってないんです(厭味言われても)…
だから皆様と一緒にも少し絞れるか頑張ってみようとスレを覗いた次第です。
ふくらはぎ浮腫易い人は余計パンパンに太くなり易いから地道に風呂で脚を毎日リンパマッサージ続けるとスッキリして来ますよー
後は、痣にならない程度にコンコンしたりとか。
では長々すいませんﾉｼ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:00:53.51 ID:sJrCSuZ1]
- >>193の運動キツいね。1セットやっただけで太ももが悲鳴を上げた
運動不足にもほどがある…
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:09:38.30 ID:s3sinlxE]
- >>294
細くて羨ましい…けどそれ以上痩せたら身体壊しそうで心配だ
桐谷美玲みたいな感じかな。元々骨が細いんでしょうね
バランス悪いっていうならむしろ太ももがもうちょい太い方がバランス良くないでしょうか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 18:02:13.48 ID:NB/suX8A]
- うん、太ももとふくらはぎはある程度差があった方が美しい気がする
左右10回ずつだけど>>193運動したらものすごく汗かいたよ
おしりと裏ももの間が痛い
若干吊りかけた
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 18:35:25.90 ID:bNCD6qod]
- >>294
体重はいくつ？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 18:37:04.63 ID:7y6+LwMT]
- これ入れるとバランスの良い体型が出てくるよ
www.h-nc.com/cat3/post_53.html
ふくらはぎはともかく太ももは細すぎると折れそうで見てて怖い
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:07:02.02 ID:IjrMVozV]
- 素朴な疑問です。
学生時代、日常的に運動(バスケ)をしていました。
社会人になって運動を辞めたら脚が細くなったのですが、
これっておそらく、筋肉が落ちたためですよね？
では、細い状態を保ったまま筋肉をつける
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:08:09.48 ID:IjrMVozV]
- 素朴な疑問です。
学生時代、日常的に運動(バスケ)をしていました。
社会人になって運動を辞めたら脚が細くなったのですが、
これっておそらく、筋肉が落ちたためですよね？
では、細い状態を保ったまま筋肉をつけるためには、
どのような運動が効果的でしょうか？
脂肪を落として筋肉を付けるということに繋がると思うのですが、
これって不可能？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:18:34.81 ID:c7C6Xh5a]
- ふくらはぎ36cm
太もも54cm
ウェスト一番細いところ76cm
体重57kg
身長165cm
体脂肪率30%
もうどうしたらいいか分からない。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:33:00.61 ID:ZEafmTrc]
- いいな～それだけ身長があればかっこよくキマルよ！
背が低いとごまかしが効かないし・・・
160cm
乳84、腰63、尻86、太もも50、ふくらはぎ33
体重服着て50、二の腕24、
体重の割に足が太いのが凹む。
あと5kg体重落とすかぁ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:40:02.71 ID:NB/suX8A]
- 太もも58cm ふくらはぎ37cm
やべぇぇ
163cmで体重が69kgあるからまず10kgぐらい痩せないと…
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:13:00.64 ID:bNCD6qod]
- >>303
スタイルいいなあ
身長1センチしか違わないのに、尻は90以上、胸は80以下な自分…orz
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:46:37.27 ID:2zC/cF8C]
- >193
2日やったけど過去に無い位筋肉痛。
まともに10回できません。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 22:11:32.49 ID:A4pGXE4q]
- 生理中でも乙女やってる人いる？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:26:19.81 ID:6YhOCTQE]
- >>303
低糖質ダイエットスレが合うのでは？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:27:03.10 ID:6YhOCTQE]
- まちがえた
>>302さんね、ごめんね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:02:04.43 ID:Abb8GoSL]
- >>301
速筋だと太くなるけど遅筋なら太くならないよ
低負荷で回数多い運動すればいい
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 02:55:49.07 ID:ZdS6b9TB]
- >>280太もも38って河北まゆこくらい？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 10:57:00.47 ID:htWVZtWN]
- これか
f.hatena.ne.jp/ikuradon850/20101203233619
こりゃやばいな。やっぱ大事なのはバランスなんだね…
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:08:26.23 ID:Lw2pey7e]
- ttp://namiby2.blog77.fc2.com/blog-entry-2857.html
骨と皮だね。しかし膝下の細さは羨ましい。太ももは気持ち悪いけど。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:30:40.04 ID:Lbp3gZnT]
- うわーこれはまた随分痩せちゃったなー
昔凄く可愛かったのに何があったんだろ
やっぱ痩せすぎると一気に魅力なくなるね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:55:24.09 ID:ZdS6b9TB]
- 河北さんは回りから見たら痛々しいけど本人は結構露出した格好多いから今のままが良いもしくはベストだと思ってるんだよね。
マネージャーや事務所はなにも言ってあげないのだろうか…
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:12:20.26 ID:0UwmegpO]
- 太もも以外はいいから、太ももだけ隠してほしい
ドキッとする（嫌な意味で）
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:32:47.26 ID:69FHFV++]
- >>312
いかにも早死にしそう
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:43:31.95 ID:CtjPlKaR]
- >>313
beforeも十分細いよ…
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:36:36.14 ID:YRColHmb]
- >>312-313
グロ注意
この女は即身仏になる気か。久しぶりに鳥肌たったわ
皆もやり過ぎないでね…
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:33:08.98 ID:MaOReC4J]
- でもどうやったら太ももが痩せるか聞いてみたいｗ
どうしても太ももだけは細くならないよ…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:36:00.16 ID:KP3r1VXj]
- 脚の割に顔の肉は結構ついてるよね。
かお痩せしたかったのかな？
足痩せ頑張ると上半身がガリガリになる私としては分かるような、分からないような。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:47:16.99 ID:KvPs/wID]
- 私もダイエッターだけど太ももだけが異常に細いorz
やっぱ気持ち悪いもんだね…泣きたい
>320
どうやったら太もも以外が痩せるのか聞きたいわ切実に
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:49:25.95 ID:G+b4CVUx]
- >>321
こんだけ足が細いと、頬がこけそうなもんだけどね・・・。
顔面体操とかして整えたのか、いじったのか。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:49:41.43 ID:XrYDLHML]
- 河北の足がちょっとうらまやしいわ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:51:02.07 ID:G+b4CVUx]
- >>322
太もも細いのは、筋肉がないんじゃない？
うんこ座りから手を使わずに脚力だけで立ち上がるのとか出来る？
腹筋がないだか、足首の関節が固いとかで、うんこ座りできないって聞いたことがある。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:57:01.55 ID:KvPs/wID]
- >>325
自転車大好きなので腿に筋肉無くはないです
両足裏を床につけて膝抱え→直立してみたけど余裕だった
鏡で正面から見るとふくらはぎと太ももが同じ、いやふくらはぎの方が若干…
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:02:25.18 ID:G+b4CVUx]
- >>326
じゃあ、ふくらはぎがガッツリってこと？
自転車のとき、ペダルに乗せる足をつま先orかかとで踏むとどうのこうのと聞いたことがあるけど・・・どうだったっけ？
最近ショコサボりすぎてるし、今日2000kcal以上食べてる。自分、ストレスで食べることが最近やっとわかった。
えらそうにごめんよ。ストレッチしてくる。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:54:23.16 ID:E5GN9l3p]
- >>312
>>313
ボツリヌス菌？だかなんだか注射すると細くなるらしいじゃん。
そういうのやってんじゃね？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 03:48:35.00 ID:5uXg7emg]
- カラオケでルカルカナイトフィーバーの映像が出てきたけど
左前の子の太腿があまりに細すぎてうらやましくないくらいだった…
太腿と下腿のバランスって大事だよね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 06:35:59.32 ID:6e+l/Yks]
- >>326
自転車で筋肉つくのは短距離ダッシュする人だけな、彼らはハードな筋トレもしてるよ
ロードの選手とか常時40キロ近い速度だけど皆ガリガリだろ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:38:37.72 ID:mICFRBKw]
- 河北は過食嘔吐だから体はガリガリ顔が丸く突っ張り気味
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:42:51.85 ID:/63bSesd]
- 過食嘔吐の人って確かに顔丸いらしいね。浮腫むから？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:35:48.07 ID:KvPs/wID]
- >>327
ストレスでどか食いしそうになったとき、流れに身を任せてしまうと
あとからストレスが倍になって襲いかかってこない？
必死で食欲と戦って切り抜けると、「やった自分偉い！」という喜びで
元々のストレス要因がどうでもよく思えてくる
真のストレス発散はこっちだ
私はストレス食いしそうなときは、一人にならないようにする
かなり自分を抑制できるよ
まぁ月１くらいなら食べ過ぎる日があっても体勢に影響ないよねw
気を取り直してがんばろ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:57:04.95 ID:mLFn7BYt]
- >>192-193
これを左右5回ずつしかやってないのに、翌日筋肉痛になった。
いかに自分が普段の生活で筋肉を使ってないかよく分かった。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:59:13.49 ID:i34gdgrZ]
- 月一とは言わず週一くらい好きに食べても大丈夫だよ
その時は必ず楽しく食べる。カロリー気にしたり罪悪感持ったらだめ
ストレスが一番ダイエットに悪いから、週一発散してまた頑張ればいい
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 11:20:39.71 ID:7z+f9sXa]
- >>193
逆にこれをやっても何にも痛くないんだけど何かやり方間違えてるかな？
筋肉に効いてない感じがする。
みんなこれをやると筋肉痛になるって言うからならない自分が心配…
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:27:37.39 ID:wxsFA2tg]
- 拒食の人は同時に精神科で投薬受けてる場合が多くて、
その薬でむくむのでは？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:50:47.58 ID:+v1t/QHC]
- >>336
もともと充分な筋肉げあるんじゃない？
これくらいのエクササイズでは、筋トレマニアな私は筋肉痛にはならんよ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 20:29:05.49 ID:JZEHcYbN]
- みんなの言ってる>>193って最初の座ってやるやつじゃなくて後半のキャメロンのおじさんのやつ？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:25:11.33 ID:BZKlkrqA]
- >>338
筋トレマニアと言いつつもここに居るということは、
脚は筋トレでは細くならなかったという事でしょうか？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:01:15.07 ID:7z+f9sXa]
- >>338
そうなのかな？なら、安心。
これ、筋肉痛にならなくてもやる意味ありますかね？
一応一週間続けてみてるけど、このまま続けてみようかな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:30:24.56 ID:xWEBQsFP]
- >>339
ここが何スレか考えれば分かるだろ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:58:45.04 ID:+TsrYzv4]
- >>336
私も筋肉とか動かし方意識してるけど全然筋肉痛にもならないよ
思い当たるのはクロやってることくらいかな？
クロも最初は前半やっただけで５日間くらい筋肉痛になってたのが今は普通にできるから
クロ余裕で出来て筋肉痛になる人いるか気になる
>>340
３３８じゃないけど筋トレよくするけど太もも５６センチ…
半年前は６８くらいあったから仕方ないけどまだまだだからここ見てる
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:22:55.14 ID:CcowaxkQ]
- >>193の最初のバストアップのやつもついでにやってたらなんかウエストの方が先に減ってきた。
脚の方は変わりなしorz
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:40:18.31 ID:vJpylA0J]
- ほんと脚は苦労するよね。
乙女とか地味に効くんだね。ふくらはぎの上の太い部分は一センチ位しか減らなかったけど足首や足首から上の方が三センチは締まった！
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 21:52:22.67 ID:RagGZonJ]
- ふくらはぎ辺りの血管が浮き出てきたのですが、これは痩せてきているということなのでしょうか？同じ経験のある方いますか？
- 347 名前：345 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:58:05.79 ID:vJpylA0J]
- ４月は62㎏もあった345です。
足首は三センチも減ってないな。
変な文章になってた。
今測ったら
ふくらはぎ33、真ん中？23、足首20だったわ。
太もも49、腰61.5、おしり84
アンダー67、トップ83
乳が迫力に欠ける・・・
身長160、体重48.7
後三キロ痩せたら太もも46㎝になれるかな？
辛かったけどまだまだだわ。一番辛かったのが53㎏辺りか。
筋トレ頑張るぞ～。あ！脚パカ忘れてた。今からやってきます。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:14:08.68 ID:c9r5AScO]
- >>347
何して痩せたんですか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:19:59.15 ID:r+f+0zN1]
- >>193の続きのO脚改善もやってるけど改善されるといいなー
- 350 名前：345 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:58:47.87 ID:vJpylA0J]
- >>348
色々してるので決定的だと思ってる事だけ書きます。
元々ストレスでバクバク食べる人だったんです。スイーツ大好き菓子パン大好き。出前大好き。
それを徹底的にやめて、間食は絶対しない。飲み物は水かコーヒーの無糖ブラック。
カロリー制限はもちろんしますがバランス重視で栄養の無いものは一切食べない。１日12㎞歩く。
腹が減ったらウォーキング。
日焼けが嫌なので日傘をさしてました。不審者っぽいですが仲間がいるといいです。
外食は腹一杯食べない。絶対残す。
昼食べ過ぎたと思ったら夜食べない。
寝る前に脚パカや乙女以外にスクワットや骨盤がらみとかやってます。
旅行の時も休まず続けてます。
落とすなら基礎代謝と摂取カロリー以上に運動する事です。
毎朝体重計には絶対乗る！姿見でラインをチェック。
一緒に歩く仲間が皆超スリム！現実を見れました。
最終的には自分との戦いです。夏だしイメチェンするか！皆を驚かせようがきっかけでした。
涼しくなったらジョギングに変更します。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:22:11.13 ID:J/OTlyZ5]
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- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:37:20.75 ID:Ny+6riwD]
- 街中にもいるけど芸能人とかにも脚に無駄肉ない人いるがあれなんなんだろう。
ぶよぶよしてなくて皮膚的には頬みたいなしっかりした皮膚の人。うらやましい
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