- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 22:13:31.24 ID:RAH6kC7X]
- ※鍛えてない一般人の場合、男性の方が足は細いです
男性より太いのに筋肉と言いたい場合はバーベル60担いで床までケツ着けて20回はやれてからです
できないならデブだからさっさと痩せろカス
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:11:22.16 ID:rTTZKKZ8]
- >>1乙
>>2
あんたいらない
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:09:36.58 ID:RtIa11jD]
- >>1
乙です！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:34:23.38 ID:aMDrPjlx]
- 太ももの付け根、運動(有酸素から筋トレまで様々)の効果か、
すごーく柔らかくなってはきたけど全然細くならない。
柔らかいと痩せやすいってのは本当なのだろうか。
いつかは細くなるかしら・・・
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:31:38.38 ID:1k+f/n7N]
- 体重3キロ落ちたけど脚の太さ全く変わんない
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 02:50:27.56 ID:/Rr7kckU]
- 太ももは現状維持でふくらはぎと足首だけ細くなりたい〜ｗ
痩せても太ももの間に空間できるのにふくらはぎと足首が細くならない・・・
風呂でマッサージして頑張ってるけど遠い道のりなのか効果でないのかわからん
足首が堅いからお尻を浮かせた体育座りができない
足首を浮かせた状態では出来るけど足裏全部をつけると後ろに倒れてしまう
島崎和歌子も出来なかったけど日々訓練したら出来るようになったと言っていた・・・
頑張ってみるか
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 07:21:57.16 ID:/qwDgwb6]
- 鍛えてもないのに女性で筋肉で太い人っているのかね？
妄想にしか思えないんだけど
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 07:36:11.16 ID:Ta4wvXMO]
- ふくらはぎは筋肉つくよ勝手に
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:24:24.27 ID:/qwDgwb6]
- 動きに必要な陸上やバスケの選手は細いから単なる脂身だよ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:46:10.27 ID:DyEdQVvS]
- 歩き方悪いと変な風に筋肉つくよ。脹ら脛。
重い上半身支えてるんだから付かないわけないじゃん。巨体であればなおさら。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:03:59.90 ID:QJS6XCQW]
- 筋肉なのかよくわからないけど、むくみが取れたら実はししゃも脚だったことが発覚した
ふくらはぎがポッコリしててあまり形良くなくて悲しい
むくんで極太だった時より全然マシだけどね…
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:54:03.89 ID:vUtTf7On]
- 私は内腿のタル肉取れたら自分が脚長すぎてびっくりした。
足太コンプだったんで今まで褒められても嫌で触れないで欲しかったけど
アホみたいにレンジ＆スクワットやりまくったらお尻も上がって超脚が長いw
出すぞこの夏はもっと引き締めて出しまくるぞ!
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:43:15.66 ID:smvI/IiL]
- >>13
スクワットどのくらいの期間続けた？
私も太もも極太だから細くしたい…
とくに太ももの付け根のあたりが脂肪たっぷりだorz
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:23:42.33 ID:vUtTf7On]
- クローディア･シファーの昔からあるDVDの下半身編から適当にスクワット中心で
1日60分5ヶ月やったよ。バレー部だったの思い出して鬼のようにやったw
外モモにあった5cm位のお肉の壁みたいのと内もものプルプル倒した！
太もも49cm→47cmでサイズはほとんど変わってないんだけど
見た目が全然違うから効いたと思う。
ストレッチも必ず終わって30分はしたからパンプ知らずで柔らかい筋肉のままだよ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:51:22.64 ID:679UUZHM]
- すごい
やれば出来る証明ですね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:59:09.44 ID:LMw0eFaC]
- >>15
60分スクワット！？すげぇ…心が折れる…
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:11:33.46 ID:+wlOnJiq]
- クロってしつこく同じこと繰り返すからあんまり好きじゃないんだけど、
そのしつこさが大事なんだろうね。続けた>>15さんは凄いよ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:31:02.14 ID:IETJykIg]
- >>13
良かったらスペック教えてください。
筋トレ始めて2ヶ月経つけど、内もものダルダルが取れないどころか
足太くなってきたよorz
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 20:09:02.73 ID:vUtTf7On]
- >>1のテンプレは素晴らしくて心の支えだったけど、
部活やめてついた5年分のモモ脂肪は乙女や足ぱかじゃ絶対落ちないと思った。
食事制限なし＋毎日終わったらガリガリ君2本食べて3kg減、
ふくらはぎと足首(29cmと20cm)は元々肉がそんななくて変化なし、膝上のぷよ肉は死滅した。
ただ最初二ヶ月はなぜか背中とかお尻ばかり薄くなったよ。足痩せというよりヒップアップだったのかも？
自慢ぽい報告ｳｻﾞだったら許してね、頑張ったらここにレポするって決めてたw
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:24:53.84 ID:hAC5gDXl]
- >>20
おめ〜！自分クロ二ヶ月目なんで引き続き頑張ろうと思ったよ
偉い！素晴らしい！おめ！
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:56:45.54 ID:7o4sIji0]
- スクワット６０分とかすごすぎる
５０回で疲れる
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 05:29:18.39 ID:LPTswa4D]
- >>20
いやスクワット60分頑張ったのなら自慢したっていいｗｗ
自分なんか50回弱で限界だったわｗ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 07:57:58.20 ID:+9tXSAEA]
- すごいモチベーションアップした！
体重はもう大丈夫だからメイキング頑張るぞ！夜だけのメニューを朝にも入れてみた。一週間様子を見て考えよう。
息詰まってたとこだから本当にありがとう！
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 09:43:43.80 ID:RvGlxSYS]
- スクワット60分て1000回越えてるよね
昭和のレスラーかよ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 10:50:58.57 ID:9ni3F9cP]
- ジムでジョギング30分、レッグプレス45kg10回3セットを
2ヶ月頑張ってきたらやっと目に見えて変化がでてきた。
足がきれいになったとも言われて嬉しい！
まだまだ太いけどこれからも頑張る。
筋肉ついて余計太くなること心配してたけど筋肉ついて逆に細くなった。
女は死ぬほど筋トレしたり筋肉増強剤飲まない限り簡単にムキムキにはならない。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:12:38.85 ID:re+mDUIm]
- いや、クロの下半身ならストレッチ入れたりパターン変えたりで
有酸素っぽくスクワットだから、ぶっ通しで60分してるのとは違うでしょw
クロも水飲んだりヨガポーズしたりしてくれるからその間休める。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:29:18.33 ID:/tj6bRhO]
- 太ももにはエアロバイクもいいよ。
脂肪も落ちて、ほどよく筋肉がついて締まってくるわよ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:26:52.77 ID:0JS6HWR0]
- クロを続けられるという点ですでに尊敬の対象ですわ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:54:25.55 ID:4UnduRL/]
- 乙女のやり方だけど踵をおしりにぶつける時足首は力を抜いてぐらぐらしていいのかな？常に足首ぐらぐらじゃなくて固定でいいのかな？
動画が無いのでいまいち分からなくて。
朝昼晩各100回以上やっても逆に太くなったりしないですかね？
質問ばかりでゴメンナサイ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 02:59:02.19 ID:UpS5eEMv]
- 乙女みたいな負荷かけてない動きで、脚が太くなるかなって悩むバカに遭遇しました。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 10:25:46.77 ID:7K9myCoM]
- 乙女はふくらはぎのムクみにいいから、運動後オススメ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:38:09.05 ID:NYi0ebCi]
- 乙女は真剣に100回3セットを朝昼晩やったらふくらはぎの上の筋肉がデカくなった。
足首からその上はシュッと細くなっていい感じ。
面白いからもっとやって太くなるか試してみるわ。
上の質問は回数増やせば負荷がかかるから心配してたわけだよね？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:35:34.14 ID:V9hsNu/Q]
- これで太くなるわけがない
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:44:19.32 ID:UpS5eEMv]
- >>33
あなた才能あるから、ビルダー目指した方がいい。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:49:07.55 ID:l7r5QJui]
- 今まさに乙女をやってみようとしたら、おしりに踵なんてつかないんだけど…
最初はこんなものなの
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:55:03.81 ID:WtS5RYtf]
- 才能があったら目指さないといけないのかー
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:00:34.02 ID:Hnh+Xb2T]
- 乙女100回って2分もあれば出来るね。良い事聞いた。ありがとう。
自分が見聞きしたのは、
1 右ひざを90度に立てて、左ひざを90度にして床に付けて(クラウチングスタートみたいな)、
2 右ひざを曲げながら体重を前にかける
3 股関節が伸びるので良いらしい
4 左右逆もやる
お尻に効くのは、
1 仰向けに寝る
2 ひざを立てる
3 腰を上げる(ブリッジの手を付かないバージョン？)
4 腰を上下に動かす、お尻は床につけない
腰が悪い人は不向きだけど・・・
なかなか良いです。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 01:01:31.17 ID:JBGhKv5w]
- 乙女でお尻にかかとつかないって人は体起こしすぎてない？
頬杖姿勢じゃなくて床に手のひら付けてやってるとか
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 01:19:15.34 ID:lgK0r3Gp]
- 乙女の時、かかとは爪先立ちのように伸ばすか、直立の時のように曲げるかで、
尻に付くかつかないか変わる。
尻に付くことが目的じゃなくて、尻に付くくらい足を大きく動かせってことじゃない？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:14:24.74 ID:I/Za2C8N]
- すいません乙女ってなんですか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 11:08:20.98 ID:0blH7H0W]
- スルー検定
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 12:06:43.43 ID:PTO2XV6O]
- 夏だねぇ…
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:01:18.48 ID:s215nLsa]
- >>41
ずっと乙女でいたいという妄想です。気にしない方がいいです。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 15:20:11.84 ID:9WMMdJzD]
- ちょっと歩くと足がパンパンにむくむ。
体重普通なのにふくらはぎ32(´；ω；`)
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:24:33.34 ID:FB/ptWSy]
- >>45
扁平足？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 16:45:51.14 ID:9WMMdJzD]
- >>46
今足の裏見たらあんまり凹凸ないかもしれないです(´・ω・｀)
筋肉不足かなあ？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:30:35.23 ID:23H9YvA3]
- >>47
足の指の力が無いんだよ。土踏まずのアーチが無いと疲れやすい
脚を揃え立って、足の指だけで進む運動してみ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:38:21.28 ID:XtXMCePp]
- 王蟲…
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 18:09:25.10 ID:9WMMdJzD]
- >>48
確かに足の指の力無いかも(´；ω；`)
やってみる！
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 19:30:10.19 ID:xgyIzE32]
- 亀だけど
>>39
床に手のひらつけてもつかない…
>>40
足を大きく動かすのが大事か、なるほど。
お二方ともありがとうございました。引き締まった脚めざしてがんばります。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 21:22:34.12 ID:Z74nPchK]
- >>41
>>1の通称乙女って書いてあるところらへん見ると幸せになれるかも？☆
ラッキーアイテムは牛丼特盛
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:49:33.34 ID:23H9YvA3]
- >>52
優しいのか意地悪なのかどっちだｗ
乙女はかかとで尻を叩けた方がいいとオモ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:49:57.66 ID:h2BSGGfG]
- クロ下半身、引っ越しのゴタゴタで無くしちゃったよ。
上半身は有るんだけどな。
ちきしょー。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:22:21.34 ID:+f9D+Bye]
- 1、膝を90度に曲げて仰向けに寝る
2、腰を上げ下ろしする
みたいなのがクロであった気がするけどこの時足をハの字にすると太ももから尻にかけて凄く効く気がするけど実際どうなんだろう。
続けてみようかな。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 03:43:56.04 ID:ejR5YA7d]
- >>55 さらにつま先立ちでやるといいよ
緩い体だと尻の脇が吊るw
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:08:34.21 ID:Rj22Rg1X]
- >>55
さらにさらに、大きめのボールやクッションを膝あたりに挟んでやると、太もも内側が締まる
幼児持ちは恥骨あたりに乗せてやれば、子供も喜び一石二鳥
この筋トレの後に大股ウォーキングすれば完璧
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 12:09:06.23 ID:soPPtnCR]
- >>56
それやってみたら10回で筋肉痛になったｗ
ケツ筋いてええ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 12:46:05.28 ID:Tsn0lBla]
- ピタっとしたデニム履くと後ろの太もも贅肉がくっきり浮き出て格好悪いんですがどんな運動したらいいのだろうか
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 14:19:38.83 ID:9Wu1jHuQ]
- >>59
ちょっと考えたらすぐ上の運動が有効だと気づくはず
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:56:40.73 ID:0ozIZQfX]
- かかとがお尻につかないお
つくようになるのかお
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 18:59:26.16 ID:jzvZYi1y]
- >>7
遅レスだけど、体育座りができないのって足首がかたいからなのか
自分もできないけどてっきり尻が大きくて重みを支えられないのかと思ってた（実際それもあるとおもう）
乙女、尻につかないよー しかし諦めずに続ける
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 19:04:23.06 ID:Z77SC/gW]
- 極太のふくらはぎなので、太さが邪魔してオトメやってもぜんぜん尻につかない＞＜
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 20:45:17.84 ID:6VR66Eeo]
- 乙女やってもお尻をかかとで叩けなかったけど
3日目にしてちょっと触れられるになった。
ばちばち叩けるように続けます。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 21:05:07.37 ID:dJ6LKlQK]
- 身体の硬さもあるのかな？
極太太ももだけどお尻つくよ
立位体前屈べったりつくし
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 00:39:56.51 ID:Y4Fq1c+U]
- >>65
私も立位体前屈べったりだけど、乙女はおしりと踵が10ｃｍくらい離れてる
手で引っ張って押し付けたら、太ももの前側が引っ張れて激痛だったのが
4日目くらいで痛みも無くつくようになった
手の補助無しだと相変わらず10ｃｍは離れてるけど
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 08:12:07.84 ID:Q1j/eVAU]
- ふくらはぎがどう頑張っても32以下にならない…
自分にはこれが限界なんだろうか
ふくらはぎ痩せに一番有効なのって何なんだろう
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 08:20:29.65 ID:I6BukEND]
- 膝下の長さじゃない？短いと届かないし長いと普通に届く。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 08:32:34.13 ID:h57IOTeU]
- あー足し蟹短いし太いわ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 08:47:25.37 ID:P/lWONw6]
- >>69
蟹はたしかに足の長さと太さは大事ｗ
乙女やってみたけど、尻に足がつかない
しかも100回できついとか運動不足すぎる
がんばろ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 08:59:48.23 ID:KT26gcsh]
- 尻に足が付かないって言ってる人、とりあえず3日やってみな。
1日500回位。
乙女の体勢が辛いなら顔を突っ伏す感じで。
ものすごくごん太脚でない限りは付くようになると思うんだけどなぁ。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 09:55:13.27 ID:quHvhM9h]
- つくけどＯ脚で脚が歪んでるせいか、乙女すると膝が痛くなる
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 10:11:57.66 ID:01XdxYPV]
- ふくらはぎ測ってみたら37もあったwロングブーツはもちろん入りませんw
でも乙女余裕で出来るよ。体の柔らかさなのかもね。
エアロバイク＆麺棒でマッサージがんばろ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 15:26:03.43 ID:vpyKtU9w]
- 乙女、前屈はできても、太もも前が固いと踵つかないよ
太もも前がボコッと太い人は、そこを伸ばすストレッチも必須です
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 17:25:06.70 ID:dylRbF4a]
- 乙女は腰痛めてしまって駄目だ…
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 17:50:00.68 ID:1WibbkA2]
- スクワット60ふんて連続？
すごすぎ！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 20:12:15.34 ID:0OJo8RGr]
- 久々にクロ下半身やってみたら
最初のスクワットと足上げだけで足がプルップルになった・・・
どんだけ衰えてたんだ怖い
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:19:44.85 ID:wlnWLdCk]
- >>74
なんと!!
私、踵が尻につかないから太ももの前が固いんだな
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 00:47:14.70 ID:8MMDnCcO]
- 乙女って前ももにも効くの？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 01:53:26.66 ID:4+h2Qhtx]
- よく縄跳びは胸が無くなるとか垂れるから、スポブラやサラシ巻いてやるといいとかいうけど、
太ももはこれ当てはまらないんだろうか。
腰を振るとモモと尻肉がブルンブルン揺れるんだけどこれでは肉は無くならないんかな、
いやこんな簡単に無くなったら誰も苦労しないか。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 02:13:23.79 ID:8F2l3ILl]
- >>80
一時同じ事考えて、家に居るときは暇さえあれば貧乏ゆすりしてたよｗ
効果無かったけどｗ
だから縄跳びで胸が無くなるってのも都市伝説だと思ってる。どこから痩せるかなんて個人差だわ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 07:08:37.20 ID:aUa/cU2t]
- 縄跳びは、胸が無くなるっていうより垂れてサイズダウンして見えるってことかな？と思ってる
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 08:41:54.11 ID:DjnmZSBj]
- 乳が垂れるのって揺れたからとかじゃないよね。
ただ筋肉が衰えてるだけ。
筋トレしたら普通に乳首上むいた
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 09:38:53.32 ID:ztCZyu0u]
- スレチだけど、胸が垂れるのはクーパー靭帯が伸びたり千切れたからだよ。
クーパー靭帯は再生しない。
垂れ出した胸はさらに垂れゆくのみ。
スポブラ大事！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:15:28.80 ID:OBF56bIi]
- >>84
そう信じてたけど、姿勢良くしたりカーヴィーやビリーをするうちにちゃんと上向きになってきたよ
スポブラはちゃんとしてる
足も引き締まりつつあるし、全ては運動不足からだと実感
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 16:09:13.23 ID:vJdNHXOO]
- >>85
ああごめん、胸筋鍛えることによるバストアップを否定したわけじゃないよ
揺れによる下垂の主原因はクーパー靭帯の
損傷であり、
それは取り戻せないものだということが言いたかった
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 07:47:38.10 ID:9IVuuXuV]
- ふくらはぎがししゃもでむくみ極太、足首がない
お尻も肉がつき垂れているでかけつ
超扁平足で猫背で歩き方が悪い(アヒルっぽい)と何重苦
どう正したらいいのか誰か教えてください
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 09:56:36.42 ID:+U0gVNVo]
- >>87
アヒル、尻か？腰が反ってる？骨盤を立てるとかそういう話？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 11:22:10.26 ID:gqgcihz1]
- エアロバイクって効くのかね？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 11:34:22.79 ID:+U0gVNVo]
- >>89
何もやらないよりも断然
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 12:15:02.57 ID:/tQmtaot]
- 筋肉で太くなる気がする
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 12:25:58.94 ID:+U0gVNVo]
- >>91
>>1の4行目
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 16:04:28.26 ID:GVFp/2Zc]
- エアロバイク３ヶ月弱やってるけど、明らかに足細くなってるよ
ただ漕ぎ方には気をつけたほうがいいかもね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:29:47.19 ID:gqgcihz1]
- なるほどー。
夏休みの間の週2か3位しかジム行けないけど頑張ってみる？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:33:34.24 ID:Fl3hQM38]
- エアロバイクって、下の階に響くかな？
お手頃価格でオススメありますか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:50:30.10 ID:FTeiu24H]
- >>87
歩き方が悪いと分かってるなら直せばいい
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 00:38:28.49 ID:UtgqikJ1]
- >>95
アルインコAF6200おすすめ。１万５千円くらい。
もっと安いのもあるけどね。音は小さいから心配いらないけど、下には何か敷いたほうがいいよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 00:43:39.45 ID:tPXMrjOc]
- >>97
トン！早速ポチるわ
30分くらい漕いだらいいのかなー？
チビのくせに体重は重いし今年中には何とかしたい！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 00:50:29.49 ID:UtgqikJ1]
- >>98
アルインコの商品は連続使用時間３０分だから一応それは守ってるよ！
自分の場合は３０分を一日２回やってる。頑張ってね〜
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 01:00:23.92 ID:tPXMrjOc]
- >>99
おー！ありがとう！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 03:24:11.05 ID:OD2xa1Ww]
- シンクロ選手の太ももはスッとしてて太さあってもライン綺麗
重量挙げ選手は前もも外側にもりっと肉がついていた
あんな重い物持ち上げてないのに自分おもいっきり重量挙げタイプだわ
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