- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:23:42.33 ID:vUtTf7On]
- クローディア･シファーの昔からあるDVDの下半身編から適当にスクワット中心で
1日60分5ヶ月やったよ。バレー部だったの思い出して鬼のようにやったw
外モモにあった5cm位のお肉の壁みたいのと内もものプルプル倒した！
太もも49cm→47cmでサイズはほとんど変わってないんだけど
見た目が全然違うから効いたと思う。
ストレッチも必ず終わって30分はしたからパンプ知らずで柔らかい筋肉のままだよ。
