- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:23:14.14 ID:eBN5w08v]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 23:24:58.63 ID:o2cxts40]
- ご意見、拝聴いたしました
- 653 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/23(金) 07:16:22.30 ID:+mVtweuQ]
- 昨日、一昨日と自分の身体で実験をした。カロリー無制限糖質一日１５グラム以下で太るか？おととい
１８００カロリー、昨日２２８００カロリー！太らない！全然！帰って
御肌プルプル元気そう！流石に今日からは１２００カロリーを意識して糖質出来うる限り０に近ずけ
やってきます。太らないだけで。流石に痩せはしないから。。。
- 654 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/23(金) 07:17:19.36 ID:+mVtweuQ]
- すいません昨日２８００カロリーの間違いです。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 08:04:12.71 ID:HLv2jQFf]
- ２２８００カロリーじゃ基礎代謝にもならないよ。
２８０００００カロリーの間違いじゃないか？
まあマジレスすると痩せてるんじゃね？
２８００キロカロリー分のうんちを産み落とした後に体重を量れば、
マイナス１キログラムぐらいになってると思うけどね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 08:45:07.26 ID:Baeh/HX3]
- 子供の頃運動しなかったせいか筋肉量が少なく代謝が低くて
平熱35度ジャストくらいです♂
今はリンゴ・ミカンを除けば穀物・根菜も取ってないのですが
生姜を大量に食べて代謝を上げています
明治ブルガリアヨーグルト（脂肪０）に米酢だけに漬けた生姜を
大量投入、すりゴマと鎌田の出汁醤油を垂らして食べたり
ファンケルの青汁入れたり
一日生姜100gくらい食ってますよ～
85Kg→63Kgに落として3年維持、今年の夏さぼって８～10月で70Kgにリバウンド
11/1にまたもとの路線に復帰して20日間で5Kg落としました
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 08:49:48.74 ID:PO/cVlZw]
- 生姜って代謝上がる？
苦手だから避けてるけど、上がるなら実践してみようかなぁ。
100グラムって生姜丸ごとぐらいですか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 08:59:21.07 ID:l0SXetKa]
- 生姜の糖質を気にして避けてたわ
自分もやってみる
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 09:45:47.48 ID:Baeh/HX3]
- uproda.2ch-library.com/604194ipu/lib604194.jpg
お酢に漬けると少し赤くなる、奥は生姜酒
スーパーでは高いけど八百屋さんなら横浜でも200g 130円
あ、これはダイエット用と言うよりはそれが原因で冬場に
とても手足が冷えようになったのでその対策が主でした
でも繊維が多く代謝を上げてくれるのでダイエットにも効果が
あると思います
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 09:54:38.21 ID:PO/cVlZw]
- これは分かりやすい。
スーパーは高いよね。道の駅とかで買い占めたほうが安いですよね。
ガリも言われてみれば生姜だね。
参考にさせていただきます。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 11:03:46.39 ID:CtXDsEo1]
- >>653
> ２２８００カロリー
めちゃくちゃ吹いたｗ
朝のクリーム紅茶にしょうが入れて飲んでる。チャイっぽくておいしいよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 11:23:49.65 ID:4klLija9]
- >>660 生姜を試したければ顆粒状にしたものやピル状に
したものが市販されてる。
生をスるのもいいけど、そのうち面倒くさくなってくるかも。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 11:24:31.03 ID:S5sjeQFv]
- 吹かなかった
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 15:44:53.83 ID:+etV5muA]
- 朝昼晩、鳥もも肉塩コショウ焼き
３月末に始めて１１/23日現在１２０ＫＧ→８９.５ＫＧ
３０ＫＧ減量に成功ｗ 糖質制限に出会えたことに感謝です。
- 665 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/23(金) 16:10:21.98 ID:lG3QAAb9]
- ６５５＞＞そうそう。全部キロがぬけてる。
６６４＞＞どれぐらいの量たべてたの？
一日そうキロカロリー、糖質量？凄いね。努力が実ってよかったよね！！
- 666 名前：ういうい ◆7RQiY3Jc8M mailto:sage [2012/11/23(金) 16:30:41.18 ID:+etV5muA]
- 一食につき、鳥もも肉１枚ですよ。220ｇ～240ｇぐらい？
これを１日３食
おなかが空いたなと極々たまにありますが、その時はゴマ油大さじ２杯飲みます。
ほとんど肉食ダイエットですが、みなさんのように料理する気力がない。（双極性障害のため）
でも、この８か月の間に５回ぐらい果物の誘惑に負けて挫折しています。
その都度立ち直りながらでも３０ＫGの減量です。
ポイントは水を沢山飲むこと、２リットル以上といわれていますが、私は４リットル以上
一日に飲んでます。
あと、どうしてもビタミンミネラルカルシウムが不足しますのでサプリで補います。
私のような双極性障害持ちの人間の屑みたいなものでも簡単に痩せられます。
とにかく徹底的にやることです、徹底的にやると最大最悪の障害であった
「空腹感」がほとんど消えてしまいます。だからかなりの人が減量に成功しています。
- 667 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/23(金) 16:33:27.62 ID:lG3QAAb9]
- ６６１＞＞昨日、一昨日とマスカルポーネと生クリームでテラミス作って
お腹一杯食べた。その結果２８００キロカロリーね。。６個買って３日でなくなった。
やっぱり減量中は美味しいもの求めると駄目ね。
マスカルポーネ。生クリーム。ナッツ食べ過ぎるわ。
- 668 名前：ういうい ◆7RQiY3Jc8M mailto:sage [2012/11/23(金) 16:37:27.11 ID:+etV5muA]
- 訂正
「とにかく徹底的にやることです」→「とにかく徹底的に糖質をカットすることです。」
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 20:58:48.63 ID:z46Gacfk]
- ウインナー
豚肉塩焼き
野菜煮もの
卵焼き
蒟蒻煮もの
鶏唐揚げ
そしておにぎり
久しぶりに米食うと美味くて泣いた
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 21:16:12.71 ID:Baeh/HX3]
- 肉はもっぱら鳥胸肉専になったな
調理方法はすりおろし玉ねぎとか酢とかに漬け込むのも試したけど
結局２～３枚に薄く削いで両面焼きのガスグリルで脂を落としながら焼く
当然皮は捨てちゃう
で生姜とかわさび醤油で頂くのがシンプルで美味しい
熱湯に入れて火を落とすのは味はともかく脂が落ちないし
焼肉よりしゃぶしゃぶのカロリーが高いことを知った時はショックだった
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 21:39:02.43 ID:rycPzNeS]
- >>670
すごい美味しそう
タンパク質取りたいし玉ねぎすりおろしやってみる
ヨーグルト漬けは柔らかくてうまかった
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:10:55.78 ID:DD0ykY5D]
- >>670
そもそもムネ肉に脂なんてほとんどないじゃない？
脂落とす必要性を感じない。
焼いてから皮とってるの？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:35:55.12 ID:Baeh/HX3]
- 皮を剥がしてから焼いてもグリルの受け皿に脂がかなり落ちてるよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 23:57:08.75 ID:HJ+Knoya]
- >>664
朝昼晩、鶏肉って、飽きませんか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 00:53:46.54 ID:4MlK59Np]
- 鶏の胸肉は5分茹でて火を止め蓋をして40分程放置。すごく柔らかに仕上がるよ～
- 676 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/24(土) 22:46:58.04 ID:+kyj2+gh]
- 675>>うん。マジ美味しいわ！一気に３５０グラム食べちゃったわ・・・泣き
- 677 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/24(土) 22:51:22.81 ID:+kyj2+gh]
- 666>>でも１００キロ越えの人が一日７００グラム程度の鶏肉で約半年頑張った。のは
マジすごいよ。私半分位の体重だけど、とてもそれじゃあ餓死しそうにお腹すくもの。
凄い意志だよ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 07:41:43.39 ID:sNoZ5Qld]
- 今朝は無糖・脂肪0のヨーグルト、高屋豆腐の煮付け
白菜・ニンジン・青菜の蒸し物と炭水化物がやや多め
体がビタミンAを欲していてニシジンが必要だった
夜には鳥レバー食うぞ
- 679 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/25(日) 15:10:43.89 ID:eApaAOdd]
- 675>>砂肝でも柔らかく美味しかった！！情報ありがとね！
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 19:36:08.27 ID:XPuGKf53]
- このキチガイはわざと安価打ち間違えしてるのか？
ブタで指太すぎてまともに打てんのか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 20:14:52.65 ID:k7D++Aen]
- >>637
すごい遅レスでごめん
＞朝 湯豆腐400g カルピスバター100g
このバターって何に使うの？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 20:26:24.85 ID:XPuGKf53]
- そのまま舐めてるのかもしれんよ
カルピスバターはそのままでも十分美味いらしい
ほんとに美味いバターならありえる
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 21:22:38.15 ID:QRpmf2Ue]
- バターはコーヒーのお供にしてそのまま齧ったり
ホットコーヒーに入れてバターコーヒーにして楽しんでるけど
一回に使う量は10～20ｇまでだなあ。100ｇってすごいね。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 21:29:10.20 ID:QRpmf2Ue]
- 続けてごめん。
夕食 寄せ鍋(豚肉100ｇ、帆立6粒、油揚げ、椎茸、えのき、しめじ、白菜)
寒いから最近鍋が多いんだが、つゆと白菜の糖分を全く頭に入れてなかったので
体重の落ちがめちゃくちゃ悪いですｗ
低炭水化物ダイエット中も酒飲み続けてる人いる？
自分は体重が停滞してしまうみたいなんだけど、
アルコール(蒸留酒、糖質0ビールに限る)って本当にダメなのかな。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 21:55:06.58 ID:BegpPROh]
- >>684
そんな細かい糖質じゃなくて、運動してるのか？
体重の落ちがわるい
じゃなくてさ。
冬は食事だけじゃむずかしいぞ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:00:09.73 ID:HFWoE28C]
- >>684
毎日じゃないけど週に1～2回飲んでるよ。
飲むのは赤ワインかウオッカ。
ビールは糖質の塊だから飲まない。
自分も停滞する方なので、翌日にメンテナンスしてる。
腹を直撃する野菜をシーチキンと白滝と炒めて食べて、
一日かけて多めの水を飲む。
酒を飲むと脱水症状に近くなって
不要物が排出されないから停滞するのかな、と思って。
正しいかどうか分からないけど、自分には合ってるので
酒を飲んだ次の日はこれだな。
- 687 名前：684 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:17:12.56 ID:QRpmf2Ue]
- レスさんくす。
>>685
うん、有酸素運動だけだけど続けてる。
巨すぎて膝悪くするのが怖くて今はエアロバイクをひたすら漕ぐのみ。
早くガンガン動けるようになりたいんだ。
>>686
脱水症状か！たしかに飲酒するとものすごく喉乾くね。
付き合いで飲まなきゃならない事があるんで辛いっす。
体験談をありがとう。参考にさせてもらいます。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:29:16.09 ID:bH6F/sou]
- とりあえず朝は週の半分は糖質を減らしている
納豆、豆腐一パック、蜜柑かグレープフルーツ一つ。
豆乳とコーヒーを混ぜたものを一杯
これに魚一匹と味噌汁がデフォ
昼は会社で取っている弁当
油ものが多いような手抜き弁当の日は小さいサイズを選んでいる
夜はジムのあとなので手抜きで、野菜をレンジで蒸すかフライパンで少量の水で焼いたもの
これに卵と納豆、適当に肉か魚を日替わりでタンパク質補給として捕っている
去年に糖質をかなりカットしたときはリバウンドしたから、今年は適度に楽な運動しながら気楽に糖質制限している
これで二月目で6キロちょい落ちた
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:39:09.27 ID:k7D++Aen]
- >>682-683
そっかーバター好きだけどそのままって発想はなかった とん
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 23:15:43.61 ID:SosniciZ]
- >>684
どうしても野菜魚介類が不足しがちだから食べた方が良いよ
汁は鶏ガラや昆布、鰹出汁中心にして塩、醤油、糖質ゼロ酒や少量の味醂で味付けにすればＯＫ
市販の出汁は糖質が多いから使わん方が良い
あと脂質も忘れずに取る
- 691 名前：683=684 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:27:37.72 ID:QRpmf2Ue]
- >>689
もしコーヒーが好きならバターとよく合うからお試しあれ。
>>690
そっか、つゆは手作りすればいいんだよね。
脂質が少なすぎて代謝が･･･という事も考えられるね。
最近舌と口腔内に違和感覚えて(ずっとピリピリしてひどく乾燥した感じ)
耳鼻咽喉科に行ったんだけど何でもなかった。ビタミン、野菜不足なのかも。
いろいろとありがとう。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:下呂げろ [2012/11/26(月) 16:48:40.95 ID:36R68JOa]
- ＞＞６８０お前は下げレス専門だな、そんなに自分が細いなら
ダイエットバンに来る必要ないだろ。僻み根性はなはだしくて
気持悪い荒らし。消えろ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 18:15:55.80 ID:kW0dPLdg]
- 肉ばっかりでコレステロール値がおかしくならないかな
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 19:14:41.80 ID:kGwi7y3W]
- ダイエットバンwwwwwwwwwwwwwww
ダイエットバンwwwwwwwwwwwwwwwwww
脂肪脳は字も読めないのかwwwwwwww
さすがだなwwwwwwwwww
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 19:27:38.66 ID:ndoJ/Bz8]
- 豚バラ300gちょっと、鳥モモと手羽先それぞれ400gちょっとづつ、卵2個
牛肉切り落とし250g位、ふすまパン4個
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:50:32.07 ID:2VJ39dkA]
- 肉食べると、
安心＆満足
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:17:39.08 ID:PIpCN/QK]
- おまいら甘いもの食べたくなったらどうしてますか？
自分は紅茶に人工甘味料入れたり、糖分0コーラ飲んだり、
純脂肪なんちゃら生クリームホイップして人工甘味料入れて舐めたりとかです。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:20:10.06 ID:JOaHKoqe]
- >>697
マスカルポーネチーズにラカント混ぜて食べてる
美味すぎて、ウマウマダンスしてる
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:21:33.32 ID:PIpCN/QK]
- >>698
ウマウマダンスしたいっす！
マスカルポーネチーズ･･･メモりました！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:46:11.16 ID:+K3V/3TY]
- カッテージチーズの裏ごしタイプも同じようにして食べられるよ。
裏ごしなしよりもうちの方は４０円高いだけなんで、裏ごしタイプにしてる。
マスカルポーネよりも重い感じで、もろチーズケーキ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:51:06.78 ID:JoCnEsOu]
- 豆腐とクリームチーズとココアパウダー（無糖の）でなんちゃってティラミス作ってます
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:58:53.43 ID:PIpCN/QK]
- >>700>>701
裏ごしカッテージチーズ、
豆腐+クリームチーズ+無糖ココアパウダー、了解です！
おらわくわくしてきたぞー！ありがとー
- 703 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/27(火) 16:24:21.66 ID:cbccT4tK]
- アトキンスおわってからの食べ過ぎを反省して今日から真面目にカウントすることにしました。
ブロッコリー１００G、もやし２００G,クロダイ７５G,砂肝７０G,糸こん１５０G
オリーブ油２０G
夜ごはん分ね、４２９K,タンパク質３６．７．炭水化物１５．１．脂質２７
普通の食事っぽくすると野菜やっぱり食べたくなるね。
夜食予定のクリームチーズでも２，５G位炭水化物あるしね。
今日はもう野菜辞めます～大好きだけど。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 20:05:53.56 ID:qpTp2UI2]
- ふすまパン4個、豚バラ400gぐらい、袋サラダ2袋、手羽元12本、チーズ6個
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 20:42:32.85 ID:KS4hACGm]
- 今日の夕飯
豆腐一丁目・もずく酢・ウインナー(つまみ)。ビール、焼酎割り。
豆腐にもずく酢かけると、醤油はいらないから塩分カットになる。味はまぁまぁ(今日初)。ウインナーは切り込みを入れてから茹でて、余計な油をカット。リコピンたっぷりのケチャップでつまみにしてます！
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 20:50:01.67 ID:KS4hACGm]
- 連続すいません…
>>684
自分はほぼ毎日飲んでるけど、順調に減ってるよ！ビールは１杯だけ。後はウーロン杯にしているけど。栄養考え、つまみに気をつけてる。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 02:14:43.92 ID:JRgvdsw9]
- >>705
ケチャップは糖質オフタイプ？
普通のはけっこうエグい位糖質が入ってるよ。
緩い目にやっているなら失礼。
ここ数日ローストビーフが主食だった。
クックパッド、ローストビーフでググると多分トップに出るレシピで作ったらうま過ぎ。
100g98円の牛ももがブロックが買えたらまたやるぞ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 04:58:08.72 ID:YDm3DnMm]
- 肉とか魚ばっか食べて痛風にならない？
最近は発作起きないけど尿酸値高くて不安
体重も落としたいけど尿酸値も下げたいよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:27:41.05 ID:aQrT2kA/]
- 今朝は少し控えていた味噌汁を作った
カツオだし 生しいたけの軸 シメジ
白菜 小松菜 ゴボウ 生姜 油抜きした油揚げ
オルニチン回路用にりんご一個
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:36:06.32 ID:GaYAP5V/]
- >>708
大豆製品多めにしてるよ。
今朝はよーく水きりしてぼろぼろにほぐした豆腐にスクランブルエッグと芋無しカレーを少々かけたものと水菜サラダ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:38:34.10 ID:aQrT2kA/]
- そう言えば・・・
7年くらい基本的には米、ウドン、蕎麦、パンなどを食わないけど
繊維質のものの摂取とか無関係に便通が悪い
どうも便の元つーか核になるものが無いのでポロリポロリとウサギの
糞状態、たまに糞詰まりして悲惨なことに
皆さんはどうですか？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:45:09.81 ID:RVEnfVNS]
- 最初は黒っぽくて臭いうんこだったけど
今は普通（黄色まではいかないが茶色くて太いうんこ）
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:51:28.78 ID:GaYAP5V/]
- >>711
マイタケとか多めに食べてるせいか、まったく問題ないです。やばいほど出ますｗ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 08:15:01.00 ID:D0OgfEAg]
- >>711
自分は形をなさなくなった。
おかげで痔が軽くなった。
おならも減った
食事スレですまない
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 08:21:33.78 ID:Rm8a626w]
- 初期には、硬くなりすぎで自分で出せず、自分でテキベンしたこともあった。
校門裂けるのも頻繁だった。
出血もほぼ毎日。
いまは、まあ大丈夫。
切れることもほぼなし。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 10:16:19.52 ID:ybAxisfw]
- 香りソルトやるなぁ。胸肉がウマイウマイ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 10:29:46.18 ID:HMj2xOsf]
- ころころのうさぎの糞みたいなの出る人はこんにゃくがいいよ
私は市販の「痛みがなく翌朝すっきり」が売りの便秘薬や漢方薬でも
寝る前飲むと朝方1～2時間は脂汗出しながら痛みに苦しむ有様なんだけど
こんにゃくはマジで効いた
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 11:20:34.79 ID:84ZOCNrr]
- 寝る前というか、夕食後に、飲むヨーグルトを飲む
寝る前に水を飲む
起床後、水を1リットル以上飲む
30分後には、便意発生
飲むヨーグルトは、100ｍｌで65ｋcalだから、
100ｍｌ程度なら大丈夫かな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 09:20:55.08 ID:55m/QfNb]
- 今朝は野菜鍋（ネギ、白菜、人参、小松菜）
脂肪０ヨーグルト、鶏ささみ、枝豆、冷凍とうもろこし。
妙にお腹空くからやばいなーって思っておから団子つくって食べたらとたんに満腹。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 09:39:57.26 ID:9SB9HtGq]
- ブランパン(ツナトマトバジル)
ゆで卵
砂糖脂肪0ヨーグルト
糖質10グラム
- 721 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 10:04:49.75 ID:i4QWO0P4]
- 断糖パン１６０g、ブロッコリー１００g、もやし３００g,
黒鯛７０g,砂肝３００g,糸蒟蒻１５０g,卵７０g,バター２０g,
チーズ３０g,〆つゆ
一日総カロリー１０９２k,タンパク質１１５，９g,炭水化物１７，３g,
脂質４３g
- 722 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 13:16:06.03 ID:QhPNCvVV]
- >>719
おから団子って片栗粉なしでどうやってつくるの？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 13:50:39.72 ID:qyED9UY7]
- ふすまパン4個、豚バラ串5本、豚こま切れ500gぐらい
牛切り落とし400gぐらい、豆腐1丁、厚揚げ2パック、手羽先5本
ずっとこんなんだ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 13:56:19.13 ID:wNDECKtO]
- すげえ
よくそんなに食欲出るなw
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 14:26:04.23 ID:cNyeoFSi]
- 昨日：朝 なし
昼 なし
夜 キャベツ千切り40g、納豆、豆腐50g、ヨーグルト
今日：朝 なし
昼 茹でキャベツ20g、水餃子３つ、おから100g、豆腐40g、なめこの味噌汁、ヨーグルトムースパイ
夜 なしの予定
一日一食を一か月継続中、便秘気味だから、おから摂取したらさっそく快調。
156/64→48㎏ もっと頑張る
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 14:56:32.65 ID:E+SmmXB8]
- おう、じゃあな
- 728 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 17:49:53.45 ID:gPXjnzm/]
- 726>>一月で１６キロも痩せたの？凄過ぎ～～～
低糖ってより超低カロリー。でもそれだけ食べないでいられる意志力に尊敬！！
- 729 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 18:20:57.39 ID:gPXjnzm/]
- 連スレ失礼します。
断糖パン１６０gもやし３００g糸蒟蒻１５０g卵１個、バター１０g
羊赤肉１５６g鮪１２０gオリーブ油１０gチーズ３０g〆つゆ
一日総カロリー１３８２k、タンパク質１４２，２g
炭水化物１３，３g脂質５６，７g
- 730 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 18:24:00.22 ID:gPXjnzm/]
- 砂肝３００グラムぬけてた。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 20:39:56.66 ID:3fwAuwXM]
- |ω･ ) 専守防衛さん、安価のつけ方間違ってますよ･･･あと、スレじゃなくてレスです･･･
- 732 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 23:08:52.91 ID:gPXjnzm/]
- >>731これで合ってる？あ！レス、レス。
教えてくれてありがとうございます。
何しろ最近なんです。書き込みするようになったのは。。
安価はしらなかった～マジで！
又色々教えてください！ありがとう！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 23:16:50.34 ID:9SB9HtGq]
- >>732
なんか可愛い
すっかりファンだわw
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:27:27.67 ID:kBSDWv6M]
- 今日一日で食べた物
コーヒー（ミルクのみ）2杯
トルティーヤで巻いたBLT 4/3本
葉物野菜を入れたコンソメスープ
牛肉（焼肉用のロース） 8枚
貝柱の缶詰＋マヨネーズ 1缶
キャベツ＋フレンチドレッシング 80g
糖質0発泡酒＋糖質オフ発泡酒2本
生アーモンド 5粒
トルティーヤとかは炭水化物だけど、緩めなのでたまに食べてる。
総カロリー1600ほど。
明日は鶏肉にしよっと。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:28:38.78 ID:kBSDWv6M]
- 間違ったトルティーヤは3/4本だ。
ビールが好きで飲みたいから飲んでてカロリー多目になっちゃう。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:27:47.61 ID:tkGeGfYC]
- 無料だけど美味しい。
安い薄切り牛肉を２パック買い物カゴに入れ、同じコーナーに置いてあった、「牛肉をお買い上げのお客様はご自由にお持ちください」と表示のある、小さな牛脂を7つ貰って来ました。
牛脂で薄切り牛肉を炒め、絹上げ、厚揚げ、糸蒟蒻をエリスリムと醤油ですき焼き風に煮ました。
しつこくないけど、薄味でも深い味わいになり、家族にも好評でした。
皆様も牛肉お買い上げの際には牛脂を貰うのをお勧めします！
ラードには無い美味しさがあります。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:55:05.33 ID:wqbJvmJQ]
- 値段付けてくれれば遠慮なく大量に買えるのに
無料だと7個取ってくる勇気がない
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 12:09:11.24 ID:lsHrzW9a]
- 燻製屋を安売りしてたお店が潰れてしまったよー
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 12:14:04.31 ID:tkGeGfYC]
- ほんと、美味しいので値段付けて欲しいくらいですね。
長年行きつけのスーパーで、一つ10gないくらいの牛脂だから７つもらえる雰囲気でした。
今日は長ネギ、冷凍インゲン、鶏挽き肉、ひじきでチャーハンの具を作りおきします。
つぶ蒟蒻と卵でなんちゃってチャーハンにします。
おから蒸しパン大好き病になってたら、体重増加(>_<)
ｶﾞﾁ肥満体質の私には合わないみたいだからしばらく禁止してみます。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 19:52:34.24 ID:iP38FzkM]
- 初めて牛脂に興味わいたｗ
おから蒸しパンおいしいよね、でも蒸しパンで太るってどんだけ食べてたんだｗ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:51:16.78 ID:9hYGiUyD]
- タンパク制限してる人が、牛脂で炒め物をして満足してるって言ってたな。
- 742 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/01(土) 00:17:20.75 ID:cuUEDTtM]
- 刺身（〆鯖１００g,カワハギ肝合え１３０g,真大鯛１００g)
鍋（砂肝３００g,鶏胸肉１８０g,糸こん１５０gs〆つゆ）
フレンチトーストもどき（断糖ぱん１００g,卵１個、バター８g)
ラスクもどき（断糖パン６０gバター２４g)
オールフリー５本、コーヒーブラック６杯、メッツコーラ１本
一日総カロリー１９２３kタンパク質２３０g,炭水化物９g脂質８５g
今日の敗因、魚やに寄っちゃったこと。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 03:46:53.16 ID:dGp/+G0C]
- そろそろ専守防衛さんの食費が気になるところｗ.
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 07:18:28.34 ID:nL3juM4I]
- >>664
通風に注意したほうが良いよ
鳥腿はどっちかつーとプリン体が多いから
それを一日３食、毎日々・・・
鶏もも肉100gあたりプリン体含有量 122mg
平均一日 230 x 3 x 1.22 = 841mg 月25,254mg
- 745 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/01(土) 08:55:39.72 ID:cuUEDTtM]
- >>743そうだね。昨日は身体より財布がスリムになったかもね。
３５００円位（バターや調味料もいれて）かかってるね。
でもいつもは一日全部で２２００円位だよ。(飲み物もいれて）
砂肝なんて大量に冷凍でかえば１００グラム７０円位だし。鶏胸だって
生協でかってるけど２００グラム２００円位。断糖パンが不味いパンのくせに
１６０グラム４００円しますが・・後肉も牛ヒレ１００グラム４００円や羊肉１００グラム３００円
位をネットでとりよせてるから一見豪華そうだけどそうでもないよ。
昨日はオールフリー５本とかも大きかったね。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 10:29:25.51 ID:9EbdCYha]
- 豆腐線糸はどこでどこで売ってますか？業務スーパーの春雨のコーナーにはなかったよ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 11:01:14.34 ID:PLj3EVxN]
- ドライカルパスって1本で250kcalもあるのね。
しかもほとんど脂質。糖質はほとんどないけど。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 12:03:10.41 ID:yAkedRT6]
- >>746
楽天で買えますよ、送料も500円くらいで助かります。
私は圧力鍋で豚足を煮て出たスープで、豚骨ラーメン風にして食べるのが好きです。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:43:19.14 ID:9EbdCYha]
- >>748
あなたのことを好きになりました。
- 750 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/01(土) 17:54:08.75 ID:cuUEDTtM]
- なんちゃってラスク（断糖パン６０g,バター８g)
なんちゃってフレンチトースト（断糖パン、１００g,バター８g卵１個)
羊赤肉敲き（肉１５１gクレイジーソルト）
レバーステーキ（大蒜一かけ、オリーブオイル１０g）
一日食費約１４００円一日総カロリー１４６９k
タンパク質１０４g,炭水化物４，３g脂質１０２g
- 751 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/01(土) 17:58:48.33 ID:cuUEDTtM]
- 厚揚げ２７０gがぬけてた。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 10:11:26.11 ID:OXPdu40a]
- >>748
（*/∇＼*）ﾃﾚ
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