- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:23:14.14 ID:eBN5w08v]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:48:10.92 ID:HrvWJHTw]
- 水曜日から昼飯にレトルトの鮭粥(96㌔ｶﾛﾘｰ)をゆで卵１個と一緒に食べ始めました
しかし低炭水化物ダイエットも意識してるので、お粥は控えた方がいいでしょうか？
朝と夕はささみ入れた野菜スープ330g食ってます
今までは朝昼夕と野菜スープでした、そろそろメリハリが欲しい・・・
家に４０袋ほど賞味期限の切れた鮭粥があるのも理由なんですが。。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:49:02.96 ID:1JPVwxHu]
- つくねはデンプン。
煮玉子は甘い煮汁を九州。
- 323 名前：あ [2012/09/23(日) 21:36:50.47 ID:nwi+InEY]
- 朝 鳥もも照り焼き、枝豆、りんご半分
昼 月見そば、もやし1袋
夜 にしん少々
おやつ ノンシュガーキャンディー1袋
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 22:04:44.85 ID:gl9SFxL4]
- 朝 なし
昼 菓子パン1個
夜 月見バーガー・じゃがりこ・焼きそば
- 325 名前：あ mailto:sage [2012/09/23(日) 22:09:33.17 ID:nwi+InEY]
- あらしばっかだな・・・
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:35:22.59 ID:uWidG5Rn]
- >>321
１日３食鮭粥にして、全部食べ終わってから低炭水化物ダイエット始めなされ。
- 327 名前：313 mailto:sage [2012/09/24(月) 11:10:08.62 ID:16vTouM/]
- 朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖) ウチカフェ栗のロールケーキ1/2
間食 キウイ緑 ２個
遅い昼食 オージービーフステーキニンニク醤油ソース
エリンギとまいたけのソテー レタス小松菜炒め
カンパーニュ一切れにバター
夜 レタスサラダ 蒸した鶏胸肉 ドレッシング
ウチカフェはダンナの土産なので半分だけ食べた。
「普通の低カロリーダイエット食」っていわれちゃったので夜の炭水化物なくしてみました。
前日比800g減 お酒もやめたから?
昨日の訂正10kg痩せたらさすがに医学的肥満ではなくBMI22.8くらいになります。
まだ標準体重とは言えませんが。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 11:30:16.10 ID:s4NF+dJ8]
- 優しいダンナなのか、非協力的なのかw
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:04:32.82 ID:exbAR3YK]
- >>326
ああ、なんかその方が劇的に痩せられそうだｗｗ
>>325
荒らしたつもりはないんだが・・・
蕎麦はたまに食べるよ、たまにだけどね
>>325は二八そばとか十割そば使ってるの？小麦粉の割合が多いそばじゃないよな？
- 330 名前：あ mailto:sage [2012/09/24(月) 22:31:20.58 ID:5anO7f4N]
- 朝 豚汁
昼 するめ
夜 鳥からあげ、野菜サラダ
おやつ ノンシュガーキャンディー1.5袋、ヨーグルト
※我慢できなくてビール500ｍｌ1本飲んでもた・・・
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 01:57:56.60 ID:cBNUotHI]
- 朝 鶏胸肉（岩塩とイタリアンパセリで）、がんも１枚、チーズ糖質１g分、残りのおからチーズケーキ
昼 豚カルビ６枚（塩コショウ）、キャベツの千切り（梅ドレ）
夜 厚揚げときのこの炒め物、貝割れを豚薄切りで巻いたもの、納豆１パック
甘味が食べたい時は、二口ぐらいおからのチーズケーキを食べています
万が一体重が増加に転じたら捨てる覚悟･･･
でも日々減ってるんだ･･･（´-`）
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 02:21:00.71 ID:azOfnejt]
- 捨てる覚悟（笑）
ダイエットなら捨てる事のできる自分かっこいい！とか思ってるのかな
甚だ滑稽なんだけど捨てる捨てる厨って
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 02:36:14.12 ID:bt3kDEpK]
- 一人暮らしなら捨てるだろうよ
何も可笑しくないだろ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 02:57:47.28 ID:azOfnejt]
- 捨てるくらいなら初めから買うなって話だわな
我慢しきれずに甘いもん食うからブタなんだろうけど
そして捨てる事で自分を無理矢理納得させる
もったいない事をするブタって矛盾してるよね
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 03:29:23.88 ID:bt3kDEpK]
- おからケーキは自作だろ。そんなの売ってるのか？
つうか人が捨てるのなんてどうでもよくないか？。お前もほっとけよｗ
勿体ないで食ってデブになるより潔い。
一度捨てたら次からは加減するだろうしな。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 04:07:50.67 ID:VXjwqpJR]
- 「あ」って家畜、ただの自己中じゃん。
低炭水化物制限に甘えて炭水化物取りまくってるのが痛い
これからも好きにさせればいいよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 05:17:40.98 ID:5BWD0aik]
- 朝・ヨーグルト
レタスとトマトの卵サラダ
昼・野菜スープ
パイナップル
夜・牛丼
- 338 名前：313 mailto:sage [2012/09/25(火) 08:44:58.44 ID:xKbtj2Wr]
- 朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖) イングリッシュマフィン1/2 バター
昼 もやしハムエリンギ炒め
間食 厚揚げ一枚薬味 ハラミ一切れ
夜 カキフライ5コ(ウスターソース) レタスサラダ ドレッシング
豆腐わかめの味噌汁
カキフライの衣のせいかさすがに昨日800g減ったせいか100g増
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 11:29:01.97 ID:1N7n2Ik0]
-
やはり単品になりますね
おれも
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 17:24:58.65 ID:ivSV0jYi]
- 朝・豆乳×青汁×黒ゴマをシェイクしたもの、８枚切りトースト半分
昼・コンビニのネバネバサラダ。焼鳥。チーズ。
夜・パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、ソーセージ＋トースターでカマンベールチーズをグリルした、なんちゃってチーズフォンデュ。
手羽焼き。
- 341 名前：あ mailto:sage [2012/09/25(火) 20:46:02.93 ID:rsvQS0+c]
- 朝 りんご半分
昼 牛ロースステーキ300ｇ、野菜サラダ
夜 ヨーグルト
おやつ ノンシュガーキャンディー2袋
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:40:31.73 ID:bRbFcHJ1]
- あ、がムカつく
- 343 名前：714 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:52:01.83 ID:bRbFcHJ1]
- 朝 ごはん 納豆 玉子 塩胡椒で炒めた牛肉
昼 豚もやキム
夜 チキンカツ 菜っ葉とベーコンの炒め たらことマヨ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:53:21.74 ID:bRbFcHJ1]
- 714、間違いです。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 01:25:39.04 ID:HKFr0eF3]
- 朝 ピーマンの肉詰め（鶏挽肉とキノコを詰めた）、がんも２枚
昼 おからココア蒸しパン マドレーヌサイズ３個
夜 豚肉のハーブ焼（岩塩とイタリアンハーブミックスで漬けておいた）、もやしの炒め物
蒸しパンにココア入れすぎて苦くなっちゃった(ﾉД`)
明日はクリームチーズでチーズ蒸しパン作ってみる！
- 346 名前：313 mailto:sage [2012/09/26(水) 08:59:10.64 ID:gnWxZ+GR]
- 朝 青菜ジュース(小松菜シソルッコラトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)
11:00 カンパーニュ１枚 バター
12:30 鶏モモ半分玉ねぎズッキーニ オリーブオイル炒め
バジルソース 珈琲
15:00 同じの残り半分
19:00 焼き塩鯖1/2尾 レタスサラダ
お腹空いたら食べるようにしてみました。
今朝再び800g減しかし今日は外食予定
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 13:52:35.86 ID:3QLhKexX]
- カリフラワーライスのペペロンチーノもどきをガーリックライスに見立て、
薄切り牛肉に塩と粗挽き黒胡椒振って焼いたの乗せて、
肉汁に醤油とバター入れて煮立てたのをぶっかけて食ったらうめー
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:18:30.87 ID:UghKJlU1]
- ウマソ♪( 'ー,')じゅるり
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:02:09.27 ID:LYCvDQGw]
- 朝 水
昼 バナナ６本 コーラ500ml ガリガリ君アイス
夕方 すき家ニンニク牛丼
夜 ロースカツ丼大盛り
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 05:58:24.71 ID:nOjo9TyD]
- 昼、牛モモ肉ステーキ300g(アメリカ牛) ツナと大根のマヨネーズあえ 伊藤園1日分の野菜
夜、雪印６Ｐチーズ ファミマのおでん(すじ４本、白滝、厚揚げ、つくね)
こんなんで大丈夫ですか？
- 351 名前：313 mailto:sage [2012/09/27(木) 08:21:54.73 ID:PcUxz+/f]
- 朝 青菜ジュース(小松菜シソルッコラトマトレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)イングリッシュマフィン1/2 バター
昼 サーモン刺身一柵 市販のグリーンサラダ
間食 コンビニゆで卵１個
夜 串揚げ５本唐揚げ卵焼きもつ煮ピリ辛蒟蒻かき揚げアイスクリーム
生ビール 日本酒１合
飲んで食べた割には100g増本日締めます。外で小腹空いた時困りますね。
考えあぐねてゆで卵買いました。
- 352 名前：345 mailto:sage [2012/09/27(木) 08:50:11.44 ID:gg/lJfsR]
- 朝 チーズおから蒸しパン マドレーヌサイズ２個
昼 おからと鶏肉のハンバーグ小３個、がんも１枚
夜 チーズ糖質１g分、豚の角煮二口、抹茶入りおからチーズケーキ２切れ
便通はいいですが、今朝の体重400g増えてた(´Д` )
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 14:37:24.83 ID:qgXCNZMZ]
- 角煮って甘くないの？
ラカントで？
なんか、気を付けてる人とは思えませんが。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 15:02:19.58 ID:gg/lJfsR]
- >>353
しょうゆ、ラカントS、糖質ゼロの酒で煮ましたが、そんなに味濃くないですよ(´・ω・｀)
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 15:26:49.86 ID:gg/lJfsR]
- >>353
「糖尿病がよくなるごちそうレシピ」 江部康二著
P64に豚角煮レシピがあります。
圧力釜だと簡単にでき日持ちもするので重宝しています(・∀・)
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 18:30:15.31 ID:HuzJnwD9]
- 朝 ソーセージ、ブロッコリー
昼 おからチョコ蒸しパン
ブロッコリー、ピクルス（エリスリトール使用）
夜 ケンチキ二個
むね肉の丸い軟骨ついてるヤツ好きだ…
iherbでエリスリトールとステビア買って結構幸せ。
でもおから蒸しパンとか作ることにはまると何故か体重の減り遅くなる気がするw
食べすぎなんだろなー、いかんいかん。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:19:26.64 ID:dlBAM9Hp]
- 朝 なし
昼 なし
夜 もやし200g
まぐろ中落ち100g
スライスチーズ一枚
もっと食おうと思ったけど食えねえw
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:50:12.99 ID:DQ8o0P+n]
- 153/59
41女
朝
おからクッキー二枚（小麦粉不使用、ラカント少量使用）
チーズオムレツ
レタス
昼
おからクッキー二枚
豆腐、鳥肉、ピーマンのピラフ風炒め
間食
おからクッキー二枚
夜
レタスときゅうりのサラダ マヨネーズ使用
おからクッキー二枚
おからクッキー作りだめしたのでついつい手がのびてしまう。
糖質オフダイエット5日目、体重落ちる気配ありません。そんなもんなのかなあ…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:05:59.19 ID:katIZpIF]
- 朝・青汁パウダーと黒ゴマかけたヨーグルト。
昼・豆腐にレトルトカレー。焼き豚。
夜・鰹をネギポン酢で。
おでんの卵、蒟蒻、大根、厚揚げ。
チーズ。赤ワインをグラス２杯。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:13:59.06 ID:ZMjCvvZG]
- >>358
おからクッキーのレシピかもんかもん
- 361 名前：358 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:22:28.77 ID:DQ8o0P+n]
- >>360
レシピ見当たらないのですが、確かクックパッドにあったやつです
おからと卵と甘味料しか使いません。糖分はそのレシピは砂糖だったので、ラカントに置き換えました。
しかし、まあ、あんまり美味しくないですよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:34:36.89 ID:katIZpIF]
- >>361
アーモンドプードルを入れると少し美味しくなるよ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:36:14.38 ID:ZMjCvvZG]
- >>361
なるほど
さんくす
- 364 名前：313 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:59:52.97 ID:+2DwwLiM]
- 朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリキュウリレモン汁えごま油)
ソイラテ(無糖)カンパーニュ バター
昼 鶏モモ1/2玉ねぎ1/2しいたけ４個のシリコンスチーマー蒸し
ステーキ醤油で
間食 リサーラ２本
夕 小松菜とベーコン炒めウスターソース
珈琲
就寝前 赤ワイングラス2杯
夜空腹にしたのですが眠れず。幸い今朝200g減。
外食翌日は増える方なのでよかった。
- 365 名前：345 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:12:59.24 ID:7BPRWroH]
- 朝
ニラおからハンバーグ（チーズ入り） 小判サイズ２個
鶏胸肉マヨ醤油焼 １枚
キノコのサラダ（舞茸、しめじを梅ドレで）
昼
抹茶おからチーズケーキ４cm×２cm ２個
夜
豚薄切り貝割れ巻 ３個
豚薄切りアスパラ巻 ２個
チーズ 糖質１g分
今朝の体重600g減(´∀｀)
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:48:07.93 ID:ulBgVasZ]
- 甘そうな、疑問持たれそうなおかずで、
ラカント等使用のときは明記願います。
あとから小出しにされても、困ります。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:06:48.63 ID:7BPRWroH]
- このスレにくるような人で、上白糖を料理やお菓子作りに使う人はまずいないと思うのですが。
煽りとかじゃなくて。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:23:54.37 ID:JMOAQxDh]
- 昨日、初めてラカント使ってみた。
いつもおでんを作る時に、大さじ１杯の砂糖を入れるんだけど、ラカント入れたら味が全然違う。
甘みがないんだよな～。
２杯入れれば良いんだろうか。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:30:52.30 ID:CMRf9tLN]
- 朝
自作くるみふすまパン一枚
自作ケークサレ(大豆粉使用)一枚
昼
朝と同じ
間食
くるみふすまパン薄いの一枚
夜
マグロ刺身三切、タイ刺身三切
もやしとピーマンのバター醤油炒め
茹でブロッコリー小2個
ふすまパンは糖質が多いのか、朝と夕方の体重差が一キロもあった。ふすまパンやめたほうがいいかなあ…
- 370 名前：345 mailto:sage [2012/09/29(土) 02:22:35.66 ID:TqrNlgir]
- 朝
おから蒸しパン ココア味と抹茶味 各１個
チーズ 糖質1.5g分
昼
おからチーズ蒸しパン １個
油揚げでピザ 揚げ２枚分
豆乳 200ml
夜
鶏胸肉のグリル チーズのせ 1枚
アスパラ ２本
きのこともやしの炒め物
納豆 1パック
あしたも美味しいご飯が食べられますように。
おから食べ過ぎかなー(´∀｀)
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 06:36:35.83 ID:oTnXK5Hc]
- と思う。
- 372 名前：313 mailto:sage [2012/09/29(土) 08:44:20.57 ID:JWCgg5OO]
- 朝 青菜ジュース(小松菜シソパセリキュウリレモン汁えごま油)
コーヒー カンパーニュ バター
昼 鶏モモ1/2玉ねぎ1/2しいたけ２個のシリコンスチーマー蒸し ステーキ醤油で
リサーラ３本
夜 小ヒレカツ2カキフライ2のカツカレーごはん70gくらい(夫の余り)
赤ワイングラス２
巷のカツカレーの話題で食べたくなってしまいました。夜食べたからやっぱり…900g増
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 12:34:36.95 ID:bOt3v42o]
- おから蒸しパン、気になるｗ
おからパウダーゲットして来よ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:30:15.44 ID:WKSraMmO]
- 朝
ふすまくるみパン二枚
ケークサレ一枚
昼
レタスをオイル＆ビネガーで
くるみふすまパン一枚
スモークサーモン
間食
くるみふすまパン一枚
夜
塩焼鳥一串
肉野菜炒め少々
子供のラーメンに入ってたチャーシュー
タコ刺少々
ステーキ二切
夜食べ過ぎた…腹がぼってりでて妊婦のようだ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 14:38:05.69 ID:u6d8X48V]
- >>373
レシピサイトとかでヨーグルト入りのおから蒸しパン作ってだな
一晩冷蔵庫で寝かした後に、ラム酒とパルスイートかけて食べると
サバランみたいな食感になって、甘くて美味いよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:16:43.04 ID:1P3p5gT8]
- 朝
くるみふすまパン一枚半
昼
ケンタッキーオリジナルチキン二個
コールスロー
間食
QBBのアーモンドチーズ一個
くるみ4個
夜
牛ステーキ130g？くらい
レタスとセロリときゅうりのサラダをオイル＆ビネガーで
ダイエット開始して一週間。全然体重落ちない。生理前だからかなあ。皆さん生理前はどんな感じですか？
- 377 名前：345 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:21:35.94 ID:QgeT0INs]
- 9/29
朝
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン マドレーヌサイズ２個
鶏胸肉のグリル、チーズのせ １枚分
ローズヒップの甘煮 １スプーン
昼
抹茶おから蒸しパン マドレーヌサイズ１個
トマトとモッツァレラのサラダ、サニーレタス添え
豆乳 200ml
夜
ココアおから蒸しパン マドレーヌサイズ１個
ピーマンの肉詰め（鶏ひき肉、しめじ、舞茸） ２個
おでん（こんにゃく２切れ、卵１個、大根切れ）
サニーレタス３枚
抹茶のおからチーズケーキ １切れ
生理前過食が始まったかも(´；ω；｀)
- 378 名前：345 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:29:44.78 ID:QgeT0INs]
- 9/30
朝
糖質０ハム２枚、目玉焼き１つ
おからのケークサクレ（具はほうれん草、海老、チェダーチーズ） １切れ
昼
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン マドレーヌサイズ１個
もやし・豚肉・しめじの炒め物、サニーレタス包み レタス５枚分
夜
鶏胸肉のグリル 岩塩とハーブで １枚分
朝のケークサクレ １切れ
もずく 小鉢１つ分
納豆 １パック
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:38:04.77 ID:uC2SdkHV]
- 朝 グリーリーフ、アボカド、トマト、クリームチーズにたっぷりのオリーブオイルで
炒めたみじん切りカリカリベーコン＆目玉焼き乗せてレモン汁かけたもの
昼 鶏油で炒めた鶏レバー、鶏油できつね色に炒めた玉ねぎ、ゆで卵、
カリカリに炒めた鶏皮をフープロでペースト状にしてパセリのみじん切り混ぜたもの
おやつ ピスタチオと生クリーム入りコーヒー
夜 きゅうりのスライスチーズとハム巻き
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 22:44:49.74 ID:EopvWUFV]
- 落合シェフの鶏胸肉のソテー・レモンソース添え
okiniiri.shiga-saku.net/e370402.html
今日は胸肉が特売だったので上記のレシピ
砂糖はパルスイートに置き換え
小麦粉は３ｇ使用したけど、レモンソースは別皿にして
その都度つけて食べれば、半量も必要ないので問題なし
それにしても胸肉がジューシーで旨すぎます
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 06:43:15.67 ID:/zqRQk2K]
- 朝 自家製トマトスープ（ベーコン、キャベツ、人参、ピーマン、かぼちゃ、蕪、ブロッコリ、トマトペースト、ブイヨン）
昼 自家製トマトスープ
夜 焼きさんま、焼きなす、芋けんぴ１つかみ、赤ワイン２杯
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:25:18.39 ID:UTQreovQ]
- トマトスープにカボチャって要らなくね？
糖質許容量に余裕があったとしても要らなくね？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:57:49.31 ID:Qzq5yTWs]
- カボチャと芋けんぴはイラね、だけど他炭水化物無いみたいだし一切れとかなら
糖質量許容内なんじゃないの。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 19:04:59.17 ID:JBhU3pBO]
- 朝 味噌ラーメン ゆで卵 ごはん少々
昼 ゆで卵 チーかま ケンタッキー1ピース
夜 もやしグリーンカレーツナ缶
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:21:19.53 ID:PmCEytC+]
- 朝 おからチーズケーキ
昼 レタスと水菜のサラダ、目玉焼き、ウインナー、鮭・アスパラ・もやし・しめじのバター炒め
夜 牛肉こまぎれ・アスパラ・もやしのごま油炒め、目玉焼き、レタスと水菜のサラダ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:53:13.98 ID:yLSG6p/F]
- 朝 サラダ ブラックコーヒー 納豆 ピザ４切れ 月見団子一本
昼 親子丼 ほうじ茶
夜 マーボーピーマン 大根の煮物 ビール２缶
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:56:20.71 ID:2UN0VUqh]
- 朝
おから蒸しパン半分
ケークサレ一枚
チーズ一切
昼
自作コールスロー
ケンタッキーオリジナル一個
間食
おからクッキー二枚
夜
マグロとタイの刺身5切
ベビーリーフとレタスのサラダ(オイルビネガーで)
完全に生理前増量モード。しばらく体重計のるのやめようかな。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:21:09.90 ID:BRbaYIKZ]
- 朝
レーズンロールパン３個 いちごジャムタップリ
昼
鶏そぼろご飯 ミートボール
おやつ
カゴメの野菜ジュース
夜
吉野家の牛丼並 つゆだく 紅しょうがたっぷり
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 21:25:40.70 ID:jH2ZqHXM]
- 昼：粉を使わないお好み焼き風キャベツ焼き。
夜：モツ鍋(キャベツ、にら）
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:14:04.37 ID:aT9MxSmi]
- 朝 脂肪０ヨーグルト２００g、りんご1個
昼 ナス・玉ねぎ・人参・しめじの粕汁、ゆで卵2個
夜 千切りキャベツ、鶏胸皮なしのから揚げ７個
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:15:13.81 ID:Qq8alGsg]
- 工夫してるとこどこ？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:31:40.88 ID:UTQreovQ]
- 生理アピールうぜぇ
何年女やってるんだよ。中学生かよ。
- 393 名前：345 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:18:15.60 ID:X7+4pePp]
- 朝
おからのチーズケーキ マフィンカップ半分
昼
ピーマン肉詰め（鶏ひき肉・舞茸） ５個
おでん（卵１、大根１、こんにゃく３、がんも１）
おからのケークサレ（ベーコン、チーズ） ３切れ
夜
シナモン・アーモンドのおから蒸しパン ２個
油揚げでピザ ２枚分
お昼と同じケークサレ １切れ
プラセンタのドリンク
もう過食が止まらない。
冷蔵庫にあったプラセンタドリンクまで飲んでしまった･･･orz
おからチーズケーキ、おから蒸しパン･･･おから大人気だね(･∀･)
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:21:28.87 ID:ogoL3P0d]
- 朝→レンチンした豆腐をインスタントスープにドボン
昼→焼き鳥(塩)、サラダ、チーズ
夜→がんもと小松菜の煮物(甘味はラカントで)、焼きカマンベールのおかか散らし、鯵のお刺身、温泉卵、赤ワイン２杯
間→チーズ２個
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 05:59:10.58 ID:t2QGk3/a]
- 308:10/01(月) 20:08 sGvAgZHa [sage]
ミニトマト キュウリ キャベツのコールスロー インゲン 9円＋12円＋8円＋15円 (レタスとスパゲッティサラダは昨日の残り)
モロヘイヤのきざみおかか 18円
イカ大根 10円＋15円
青椒肉絲（ピーマン＋解凍たけのこ水煮＋豚小間） 8円＋33円＋30円
グラタン 10円 （昨日の残りのシチューにとけるチーズ）
合計 162円＋調味料20円
日曜日ピーマン詰め放題100円に28個詰めてきたｗ潰せばもっと入ったかも…
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3474824.jpg
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 14:21:47.26 ID:Fi3wGnKR]
- 朝 ベーコンエッグ、レタス、トマト、チーズ1切れ
昼 豚ロース焼き、トマト
夜 グレープフルーツ、ベーコンとキャベツ炒め、豆腐ソテーくるみ味噌だれ、
発泡酒350ml×２
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:55:34.77 ID:ogoL3P0d]
- 朝→キャベツとワカメの味噌汁に落とし卵
昼→豆腐サラダ、蒸し鶏、チーズ
夜→厚揚げと鶏挽き肉のミニハンバーグ、大根下ろし納豆、アボカドの生ハム巻き、舞茸の味噌汁、赤ワイン２杯
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:15:29.57 ID:+1GXAy7L]
- 朝 おからクッキー二枚、茹で卵一個
昼 ケンタッキー一個、おからクッキー二枚
間食 おからクッキー二枚
夜 焼きサンマ、大根厚揚げ鶏肉の塩煮、空心菜炒め
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:59:45.19 ID:Yt0XzNl9]
- 朝昼兼用
ローソンブランパンでハムチーズサンド
目玉焼き
焼きウインナー、レタス炒め
コンソメスープ
洋梨半分
プロテインバー半分
おやつ
プロテインバー半分
夜 外食で鰻屋
鰻巻き
白焼き
せせりの串焼き
白焼き始めて食べたけれど、旨かった。
鰻巻きの鰻はタレがついているけれど、緩めでやっているので許容範囲。
家族はひつまぶし食べてた。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:13:51.62 ID:49fgA/ZZ]
- ブランパンて意外と糖質あるよね。
ゆる糖質制限には良いかもしれないけど。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:29:26.82 ID:Yt0XzNl9]
- >>400
たしか2個入りで6.8g
一日20g以下でやっている人にはキツイかもね。
自分は一食20～40gの山田悟式なのでブランパンは余裕ですね。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 05:33:33.16 ID:kLxT+INz]
- カニカマ キュウリ キャベツのコールスロー オクラ 9円＋12円＋8円＋15円 （昨日の残りのモロヘイヤ）
茄子漬 12円
鶏胸肉とごぼうとジャガイモと人参と油揚げの煮物 8円＋12円＋10円＋10円＋4円
ゴーヤチャンプル 83円
合計 183円＋調味料30円
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3477803.jpg
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 09:35:24.85 ID:Tvk7FFBa]
- 主旨、変わってない？
- 404 名前：345 mailto:sage [2012/10/03(水) 10:26:54.40 ID:y202aExh]
- 朝
豚肉ともやし炒め
チーズ 糖質1.9g分
昼
おからのチーズケーキ ３切れ
チーズ 糖質2.6g分
夜
豆乳 200ml
油揚げピザ 2枚
ケークサレ（ベーコン、マッシュルーム） 1口
毎日野菜不足なので、クロレラを飲み始めました(´Д` )
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:13:52.62 ID:49fgA/ZZ]
- >>402
値段書くより、糖質量を書いた方が参考になるんじゃない？
節約スレみたいだｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:06:11.26 ID:aQR66lVX]
- 朝 目玉焼き トマト２個
昼 ヒレカツ 大量のキャベツ
夜 サーロインステーキ１５０ｇ レタスサラダ、茹でインゲン１５本
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:12:03.71 ID:dRu+J2Oe]
- 朝 ハムカツ コロッケ ごはん ネギトロ たらこ
昼 ハンバーグ 目玉焼き ゆでもやし マヨ
夜 ハンバーグ 鯛アラの煮付け 鯛アラの味噌汁
- 408 名前：にこにこ♀ ◆H81ulOUr/g mailto:sage [2012/10/03(水) 20:06:32.00 ID:F2ZTig7X]
- 朝
おからクッキー二枚
ケークサレ一枚
チーズ一切
昼
ケークサレ一枚
鶏肉のステーキ100gマヨネーズで
ソーセージ三本
間食
おからクッキー二枚
夜
チーズ一切
アボカドとエビとレタスのマヨネーズあえ
おからクッキー二枚
- 409 名前：345 mailto:sage [2012/10/04(木) 12:11:39.70 ID:cEQAJLDY]
- 朝
岩塩・ハーブに漬けた鶏胸肉、チーズ焼き
サニーレタス 3枚
ケークサレ 1/2切れ
昼
油揚げのピザ 2枚
モッツァレラのハーブサラダ
納豆 1パック
夜
おでん（がんも1、大根1、こんにゃく3）
おからのチーズケーキ マフィンサイズで2個
人生で一番チーズを食べているかもしれない(´Д` )
味も色々だね。
ブルーチーズがすごく糖質が低くて驚いた。今度買ってみよう。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:41:11.44 ID:huQZBYU2]
- >>409
私も今までに無いほど、チーズと豆腐と缶詰食べてる。
豆腐は飽きるから、毎日違うインスタントスープに入れて食べてる。
水切りの為にレンチンして、スープの中にドボン。
意外とコーンスープ系にも合うよｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 16:02:27.56 ID:qrjYYeTl]
- このダイエットはじめて皆さん、肌の調子はどうですか?
やはり糖を控えていたりすると肌あれにもいいのかな。
- 412 名前：にこにこ♀ ◆H81ulOUr/g mailto:sage [2012/10/04(木) 19:47:40.72 ID:tJmW1pOz]
- 朝
ケークサレ二枚
チーズ一切
昼
ケークサレ一枚
豚汁
チーズ一切
間食
チーズ二個
夜
おから蒸しパン卵二個＋おから80g分
チーズ一切
- 413 名前：313 mailto:sage [2012/10/05(金) 14:27:04.30 ID:bFhClYo2]
- 先週土日に外食で糖質多めだったためか(焼き鳥弁当など)元の体重に戻り、
最近やっと急に減った頃の体重にまた戻りました。
やはり夕食は糖質抜いた方がいいようです。お腹空いたら冷や奴か湯豆腐。
WiiFitplusのセットメニューで３０分ほどヨガをやってますが、朝やった方がいいようです。
睡眠時間は多い方がいいようです。
肌の調子はいいけど、汗のにおいが臭くなりかかったら(アンモニア臭)ちょっと
糖質多めに食べたりしてます。
一週間前から目が乾いてしょうがなくて痛いほどなんですが、これは無関係?
ドライアイかなー
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 15:43:37.23 ID:zGoFOrbx]
- 先週位から、ぐっと空気が乾燥して来たから、ドライアイじゃなくて、季節的な乾燥じゃないかな～。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 21:15:39.94 ID:WAtQz2oB]
- >>410
豆腐を一度冷凍→解凍すると驚くほど水分が抜けますよ。
凍らせると黄色くなりますが、解凍すれば元の色に戻ります。
で、手でギュッと押して水切り。
豆腐を使った料理のレパートリーが増えて良いかと。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:46:40.52 ID:OvaEBE4W]
- >>415
解答は自然解凍？それともレンチンＯＫ？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 00:33:43.01 ID:GDGRo+La]
- >>416
そういえばレンチンはしたことないな…特に理由はないんですが。
専ら自然解凍です。
賞味期限間近で安くなった豆腐買って凍らせてます。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 01:03:12.62 ID:Iu/edIAO]
- 豆腐って一日にどれ位まで食べて良いのかね？
イソフラボン摂り過ぎも良くないんだよね？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 01:36:13.98 ID:xiBzsNzh]
- イソフラボン摂り過ぎが問題になったのはあくまでサプリで摂った場合の話
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:25:41.93 ID:Iu/edIAO]
- >>419
そうなんだ？ありがとう！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 09:18:11.31 ID:OmdREZPj]
- 昨日の食事
朝 温泉卵、ご飯、昆布豆、チーズ
昼 豚しゃぶしゃぶ、レタス
夜 レタス鍋（レタス、豆腐、豚ロース肉、白菜）、赤ワイン
※朝だけは炭水化物を摂ってる
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