- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 00:39:21.78 ID:KfR3wLb2]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ17★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340877102/l50
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:51:10.29 ID:/AEnfL7W]
- 軽やかに話をぶち切れる>>412がうらやましいですｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:02:53.56 ID:WCsVJSUk]
- >>409
うん、事細かに説明する必要ないよ。
「頑張ってダイエットしました！」でいいじゃん。
「どうやったの？方法教えて」と言われたら
「ふっふっふ、それは言えまへんなぁ〜」ってにまーっと笑っとけばいい。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:04:31.89 ID:Y2q3KqUQ]
- おれもおかげさまで25キロ減ですが、
どこか悪いのかとか、どうやって痩せたのかとか、
やり方教えろとか聞かれますけど、
正直うざい。回答めんどくさい。
相手によって、原因不明の体調不良、食欲不振、運動療法、カロリー制限など、
適当な返事しといてます。
糖質制限のことは、理解力の高そうな、人の話をきちんと聞ける人以外には話さない。
肥った女性に教えても、どうせ「アイス食べられないなんて、無理」とか言うので、教えるだけ無駄。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:12:38.67 ID:DM3DGNXo]
- >>409
デブなら、「医者に病気になる前に食事制限をして減量するように
と言われました。」でいいのでは？
標準以下で美容的にデブなら、付き合いは割り切って、運動と
プチ糖質制限でいいと思う。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:14:35.94 ID:roLovFaj]
- 「糖質でアレルギー出る」の一辺倒だな。
アレルギーって言うとけっこう理解してくれるよ。
実際湿疹の原因がこれだったから言えるんだけども。
「そのおかげでダイエットもできちゃった」で済むし。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:15:35.32 ID:1ui+sHOl]
- >>413
相手によって「適当に」話すことができないって子どもなの？
そのあげくここでうんざりだのって愚知はかれてもｗ
うまくやりすごせばいいじゃん？って思うのがおかしいことですか？ｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:54:57.09 ID:/+xPztL9]
- >>3 について質問なんですが、
ビタミンB1、B6、B12を個別にしっかり摂るというのは、
ビタミンＢミックスや、ビタミンＢ群のようなサプリを多めに飲むのでは足りず、
ネイチャーメイドのような、単体でB1・B6・B12が売られているものを摂取した方が良いということですか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:08:14.66 ID:n2s3H8O9]
- >>419
マルチビタミンみたいにあれもこれも入っているものではなく、
単体のサプリを複数飲むのをオススメします。
- 421 名前：3 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:36:24.52 ID:asUx8OU2]
- 単独のビタミンB1、6、12は意味があるんだけど教えないｗ
つか、できればビタミン全部は単独で各々摂って欲しいくらいだが無理だから、>>3はあれでも最小限のものを書いた
タンパク質代謝、脂質代謝に必要
ビタミンB群だけでは足りないからだよ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:17:16.60 ID:C2nj6CyL]
- とらなくても別に眠気とかないんだが？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 19:26:48.17 ID:DxKbl1OH]
- ノンシュガージャムってどう？
腐りやすい？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 19:27:39.42 ID:dBakg7Po]
- 腐るだろ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 19:39:08.51 ID:Ek6qbJ8f]
- >>419
個人輸入すればネイチャーメイド単品よりもっと含有量があるビタミンB群が摂取できる
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:41:52.58 ID:+FZy4TVB]
- ファンケルのビタミンB群じゃダメっすか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:46:26.88 ID:jEGXx5LQ]
- 国産は押し並べてダメダメ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:48:39.33 ID:6kLjYyDD]
- NOW FOODS ADAM(男性向けマルチビタミンミネラル)
βカロテン:6000IU
ビタミンA:4000IU
ビタミンC:250mg
ビタミンD:1000IU
ビタミンE:150IU
ビタミンK:80mcg
ビタミンB1:25mg
ビタミンB2:25mg
ビタミンB3:35mg
ビタミンB5:50mg
ビタミンB6:25mg
ビタミンB12:120mcg
亜鉛:15mg
ねいちゃーめいど マルチビタミンミネラル
βカロテン:3000IU
ビタミンA:500IU
ビタミンC:75mg
ビタミンD:10IU
ビタミンE:13.4mg
ビタミンB1:0.75mg
ビタミンB2:0.85mg
ビタミンB6:1mg
ビタミンB12:1.5mcg
亜鉛:3mg
桁が二廻りほど違う
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:54:38.73 ID:jEGXx5LQ]
- ADAMは余計なもの多くて、
肝心なものが少ないけどな。
LEM最強。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 21:38:59.13 ID:9SL2bOcM]
-
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／ ＼ ／＼ 体が、、、か。。ら・・だが求める・・・・・・・・・・・・・・・
／ し （＞） （＜）＼
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／ ｒデﾐ ＼ 糖質という快楽を
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､ .ゝ
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- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:25:56.54 ID:OQx7cAGn]
- >>407
中性脂肪の値が高いから医師から食事制限受けてる でいいんじゃね？
実際俺は中性脂肪880（正常値は50〜149）からアトキンス3週間やって80まで落ちた
肝機能の値も改善して他の項目は変化無し
＞「その食事法は体に悪い」「なぜもっと体を鍛えない」「米は日本の伝統だ」
＞「脂質の多いモノを食って痩せるわけがない」「糖分は脳に必要だ」
お前は医者か？と言い返せば良い
本当に医師から食事制限受けてれば（医師の指導の元のローカーボなら）いいんだけどね
ローカーボに理解ある医者って少ないからなぁ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:33:16.74 ID:jomswMFY]
- 中性脂肪880から80ってすごいね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:38:25.85 ID:4VGYUGhF]
- 今日R1/Fで糖質ゼロサラダってのが売ってた
自分は初めて見たけど、こういうのも需要があって市場に出回ってるんだね
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 07:08:57.25 ID:FSrAuoMp]
- >>431
俺も２ヶ月で中性脂肪830→100まで落ちた。
糖質制限と関係ない異常値かと不安だったが、他にも事例があるならこれのおかげなんだろうな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 08:10:11.79 ID:9BGja+1g]
- 中性脂肪はすぐ下がるね。
200--->85となったよ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 09:30:38.62 ID:LnXkjqpw]
- >>431
減量期のビルダーすらローカーボノーカーボはもうやってないからな
筋肉削ぎおとし行為を推奨する医者は居ない
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:21:13.49 ID:BnLv17nk]
- なんでビルダーと医者を混同させるのか？
バカなの？
アトキンス、江部、釜池、荒木は医者だけどね？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 13:52:42.30 ID:ySmfoSOx]
- 魚食べないと体重減らなくなってきた
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:35:48.55 ID:po3mYfZG]
- 中性脂肪の数値は直前の食事内容と時間が大きく影響するから、
大幅に基準を超えていても、1日後に測ると正常だったりする。
特に果糖を摂取した1〜2時間後に測定すると、数百から千をオーバーすることもある。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 15:01:21.23 ID:n+753wZg]
- たしかに。
午後から入院で、朝に最後のまともなメシだと思ってがっつり肉食ったら、
入院直後の採血で異常な中性脂肪の数値出たわw
もちろん一過性。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 15:22:15.58 ID:iB6pcK0c]
- マクドのポテトLを食べて1時間後に中性脂肪測るとすごいことになるで
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 17:31:36.42 ID:rXWwppsF]
- だから中性脂肪は朝の食前に取らないと
あまり当てにならないよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 18:49:26.86 ID:NVpwCbTf]
- 中性脂肪はどうも糖質で上がるようなんだな…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 18:49:30.23 ID:RDmPFKLU]
- >>442
ぼけ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:02:06.39 ID:jBay+pWK]
- >>443
必ずしもそうじゃないよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:45:48.87 ID:HZyA8Mn3]
- そうなの？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:32:08.74 ID:SXhu2BaC]
- 今日はやけに疲れるなと思ったら、サプリ飲んでなかった
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 08:56:29.93 ID:8Hx5dPO6]
- ふらつきで倒れて足の指骨折しました
食生活の事話したら医師に怒られました
もうやめるけどおまえらがんばって
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 09:10:08.36 ID:lzsBxbA9]
- ダイエットは自己責任
無理をしすぎて倒れた>>448には他人にがんばれという資格なんかない
お大事に
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 09:37:20.19 ID:12YQhzOe]
- 便が固すぎるんですが何摂ったらいい？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 09:42:42.56 ID:YWRvhNBe]
- 水分と油分
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 09:44:03.87 ID:PrlhXQhK]
- 糖質減らしてもふらつかないぞ？
カロリー減らしたんだろ？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:40:57.29 ID:GvPLvPHY]
- 糖質カットだけど、ふらつかないわ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:57:49.45 ID:08n3xn57]
- 今朝の朝日新聞(北海道版)に、サイバラのインタビューが載ってる。
「低糖質ダイエット」4ヶ月やってるんだけど痩せない、んだってさ。
やり方間違ってるか、自己流なのかな？
日本酒とか、タレたっぷりの焼き肉食ってそうw
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 11:44:13.09 ID:yVn0drR6]
- ケトンさんが来ない、と言いながら赤ワイン飲んでるそうじゃｗ
ameblo.jp/saibararieko/entry-11317586248.html
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 11:51:14.82 ID:GvPLvPHY]
- ブログ見たら料理のってるかな
ちょっと見てくるｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 13:03:01.45 ID:RXK9vZ4Z]
- 痩せる余地がない人は合わないダイエットだろ、これ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 13:35:31.27 ID:Bw6Bb5Qi]
- サプリはiHerb.comで格安で買えるね
注文したら5日で届いた
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 06:40:39.50 ID:vofqM/h/]
- ＿＿＿_
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- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 08:57:53.81 ID:xCjWf5K3]
- >>457
＞痩せる余地がない人は合わないダイエットだろ、これ
…「痩せる余地がない人」はそもそも痩せる必要が無いだろ。
そんな人に「(痩せることが目的の)ダイエット」が合うとか合わないとか…？
何が言いたいのやら…
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 09:03:46.18 ID:6NZyT8Ov]
- でも、2chは多いよね。
BMI20以下で「なかなか減りません」とか書き込んでくるヤツ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 09:25:31.13 ID:NVXwJL6i]
- 特に女性に多いですね、痩せる必要がないのに痩せたい人。
「痩せる必要がない」のはあくまでも第三者的意見で、本人が「自分は太ってる、もっと痩せたい」と言い張る。
そういう人には地道にカロリー制限と運動で頑張ってくださいとしか言えません。
>>457
>>1にもちゃんと
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
と書いてありますよ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 09:49:01.79 ID:0WIikUTQ]
- 痩せる必要なさそうに見えるのに痩せたいとか、デブに喧嘩売ってるとしか。
痩せたいじゃなくて、引き締めたいと言え！...と、心のなかでしか叫べないデブの戯言です。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 09:50:36.44 ID:g8o/oizC]
- >>462
そういう人には忠告するだけ無駄なことが多いから
好きなようにやらせればいいと思っている
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 10:38:46.67 ID:I8AmUcAA]
- でもそれで、「糖質制限は、全く効果なし！」とか言い出すわけで。
やはり放置はしづらい。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 12:11:40.80 ID:qDFaLVZL]
- 何言い出そうが放置でいいじゃん
スルースキル身につけたら？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 12:26:05.43 ID:6NZyT8Ov]
- >>466
おまいもオレもな
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 13:10:45.13 ID:qDFaLVZL]
- は？上で言われてるようなオカシイやつは放置すればいいじゃんて言ってるだけだけど？
何でもかんでも「おまえもな」とかいってくるやつってなんなの
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 13:59:47.32 ID:kjgoub1A]
- 平均身長、男170、女158とすれば、体重何キロくらい以上、体脂肪率何％以上
が、このダイエット向きですか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 14:19:58.05 ID:KKrYBHZh]
- 目安としては腹の肉が両手でつかめるくらいある人が対象
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 14:54:27.05 ID:bF2sApog]
- >>469
3月中旬 171cm 87k 体脂肪28％
主食はマンナン1 胚芽米1を昼に80g 野菜多めのメニュー
現在 171cm 67k 体脂肪17％
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 17:29:32.18 ID:Qzvqdfw2]
- >>469
ＢＭＩ２５以上推奨
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 20:59:52.55 ID:ea+GdLy4]
- >>468
「お前自身がスルースキル持ってない
気付けよ
>>468」
自らを省みることのできない馬鹿、そんな奴のことを差し示す好例だなｗ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:12:05.44 ID:fzbVUY9p]
- スルースキル低すぎワロタｗｗｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:38:44.63 ID:sUsSbZN/]
- 宝塚ドーナツうまかったお！
お前らも食ってみなよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:47:20.99 ID:IDY3IXmY]
- >>475
あのステマドーナツのどこがうまい？
頂き物だったけどみんなほとんど手をつけずに余らせたよ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:16:00.87 ID:kjgoub1A]
- >>470-472
ありがとうございました。お腹の肉は両手でつまめてそこが一番悩みなのですが、
ＢＭＩは低いんです。産後体重はやや増加で落ち着いてしまい、体脂肪率が
一気に高くなりました。見た目は比較的痩せていると言われるんですが…
このダイエットがいいか微妙ですね。
運動が一番いいことは分かっているんですが、子供の諸事情あってなかなか
運動の時間が取れず。
検討します。ありがとうございました。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 23:13:09.35 ID:I8AmUcAA]
- お子さん向けの食事の準備とご自分向けの低炭水化物食だと、
用意も大変ですね。
方法はいろいろありますけど、
希望される体型の実現まで、みんな、それぞれの方法で頑張りましょう。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 00:01:08.81 ID:jWBilzIH]
- はらドーナツはうまかった
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 00:20:30.03 ID:INWqttvs]
- ロングブレスだけで痩せるわけないのに、やたらテレビであおってるな
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 01:07:37.27 ID:CxVMEjJm]
- >>480
きちんと、地道に続ければ痩せるよ。会社の人が実際すごく、たぶん20キロくらい痩せた。
やってみないのに、痩せる訳ないは、よくないよ。ただ、地道に続けるのは結構難しそう。
参考↓
okwave.jp/qa/q7383652.html
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 02:30:40.55 ID:OziJbv25]
- ケトン臭いってどんな臭い？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 06:43:14.47 ID:el9pYPWc]
- 二日酔いの人の体臭
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 06:59:20.89 ID:wYnnehRU]
- だから水を３Ｌぐらい飲んでケトンを排泄するんだよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 09:51:43.81 ID:YjObQaLY]
- 米ボストン小児病院のCara B. Ebbeling氏らは、過体重（小太り）または肥満の人がダイエット成功後に低脂肪食を取ると、体重のリバウンドにつながる可能性があるとの研究結果を、米医学誌「JAMA」（2012; 307: 2627-2634）に発表した。
対象は、過体重または肥満の若年者21人。ダイエット食によって10〜15％の減量達成後、同じカロリーの
1 低脂肪食（エネルギーの内訳で炭水化物が6割、脂質とタンパク質が2割ずつ＝高グリセミック負荷）
2 低GI食（炭水化物と脂質が4割ずつ、タンパク質が2割＝中等度グリセミック負荷）
3 超低炭水化物食（炭水化物が1割、脂質が6割、タンパク質が3割＝低グリセミック負荷）
―をランダムな順番でそれぞれ4週間食べさせた。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 09:53:42.83 ID:YjObQaLY]
- 減量後のエネルギー消費量の低下は体重増加につながるとされているが、研究の結果、減量前と比べて安静時のエネルギー消費量が最も低下したのは低脂肪食（1日当たり−205キロカロリー）だった。
次いで低GI食（同−166キロカロリー）で、超低炭水化物食が最も少なかったという（同−138キロカロリー）。
同様に、総エネルギー消費量の低下も低脂肪食（1日当たり−423キロカロリー）、低GI食（同−297キロカロリー）、超低炭水化物食（同−97キロカロリー）の順で、減量達成後の低脂肪食は体重増加につながる可能性が示された。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 10:20:00.99 ID:kcfMZ3M9]
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- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:13:39.10 ID:OrbogjUv]
- 最初だけだから頑張ってみるといい
- 489 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/08/04(土) 13:14:24.77 ID:VkgRe558]
-
06/17 175ｃｍ 75.0kg 体脂肪率21.2% BMI24.4
08/04 175ｃｍ 69.7kg 体脂肪率16.2% BMI22.7 49日目-5.3ｋｇ
ついに70kg切った！
いや〜ここまで長かったけど5kgの塊が消えたと思うと感動だわ。
でもまだまだ、腹周りは浮き輪みたいな脂肪がガッツリついてるから
厚生労働省標準体重の67.3kgまでは今週中に達成したいし、
美容体重の58ｋｇ、BMI19、体脂肪率10%を目指す。
5年くらい前の買った体脂肪計なんだけど、本当に信頼できんのかな・・・
腹とか下半身がブヨブヨなんだけど。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 13:56:29.78 ID:4sYiKQJt]
- 体脂肪率はちょっと怪しいね。
16%前後だと、持て余すような贅肉はほとんど無くなってるはず。
メタボじゃないけど浮き輪はあるって状態なら18〜19%くらいじゃないかな。
中年デブから美容体型を目指すと、余った皮膚で見苦しい状態になるよ。
ヒョロっとした老人のような見た目になる。
お勧めは標準体重前後で体脂肪率がちょっと少なめな状態かな。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:30:00.99 ID:pDK4nSYf]
- 体脂肪率が絶対おかしいと思う‥
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:42:48.94 ID:YjObQaLY]
- 風呂上がりとかだったりして。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 15:49:49.52 ID:02dzSUb+]
- デブが標準くらいになったら、適正量の普通の食事にもどす？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 16:09:19.89 ID:mt5jxkF8]
- blogなんかでこのダイエット始めて30キロ台になってる人何人もいるんだけど、そんなに効果出るもんなの？
しかも食べてる内容もかなりしっかり食べてる（2000kcalくらい）
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 16:45:20.70 ID:z8u8YYUu]
- >>493
普通の食事だとまた太り出すから
夜だけの糖質制限にした
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 18:44:31.99 ID:TBThoKJk]
- お祭りの屋台で食べられるｍ子のあるかな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 18:59:15.98 ID:kcfMZ3M9]
- イカとか焼き鳥(塩)とか
- 498 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/08/04(土) 19:11:32.90 ID:VkgRe558]
-
>>490
5年位前のタニタだけど、市販の体脂肪計は±2％くらいの誤差と言われてるらしいが
比重法っていう正確に測る方法と比較して最高で10%の差が出る時もあるらしいな。
ちなみに、周りでも15%でプチプチは結構いるけどね。
ロングブレスの美木とか見ててもちょっとおじいちゃんっぽいもんな・・・
本当は筋肉質で標準体重くらいあったらいいんだけどね。
>>492
毎日同じ状態で測ってるよ。
朝起きて小便（たまに大便も）出して素っ裸で測ってるよ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:17:30.29 ID:oLHtBr8I]
- >>498
運動嫌いの割に筋肉が落ちてないのが疑わしい気もするが
君自身が納得できりゃそれでいいと思うよ
- 500 名前：☆大阪ピザ太郎☆ mailto:sage [2012/08/04(土) 19:31:21.78 ID:VkgRe558]
- >>499
まー実際はどうか解らん。
体脂肪計がそうなってるだけだから。
軽い運動は意外と続いてる。
スロージョギング&ウォーキング、あとは100mダッシュを3〜4本、
軽いストレッチ、あとはロングブレスとかゲッタマンのインナーマッスル系を少しやってる。
昔やってた5kgのダンベルを取り出したがいいは、
やる気が全く起きない。
体力落ちたなーって改めて実感。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:46:46.86 ID:CxVMEjJm]
- この季節といえば、冷たいアジやイワシの南蛮酢漬けだな。
どうにかできないものか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:55:45.20 ID:nfygmqnZ]
- >>499クソコテに構うなよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 23:35:42.68 ID:nDpSzhss]
- 枝豆って案外糖質あんのな
控え目にしとこう
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:32:49.37 ID:1/B2Jqus]
- >>501
この人みたいに、素揚げして、砂糖無しの漬け汁にすればよろし
tounyou-com.seesaa.net/pages/user/m/article?article_id=110404807
自分はナスの揚げ浸しだが、もちろん砂糖やみりん、糖アルコールも使わない。うまい。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 02:22:37.58 ID:4dbxxL2A]
- >>503
その代わり少しご飯を口にした方が良いぞ。
ダイエットとポックリってのは頂けないからなｗ
俺もただ糖質を抜くだけの食事は止めた。
毎年夏ばてで悩まされていたが、今年は凄く快調だ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 02:44:38.20 ID:EdNSGASu]
- ナスとか豆腐の揚げ浸し好きなんだけど
油分が気になるんだよなあ
浸してるうちに油分抜けるもの？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 02:53:14.14 ID:MnICopEG]
- このスレで油分が気になるとか何を言っているんだ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 04:58:30.19 ID:hVMZ09fV]
- 枝豆の糖質量って、殻つきの重量？
豆単体？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 06:18:25.38 ID:fuJuZSgm]
- 糖質量の表示ってのは
「可食部分」を差し示すものだろが
アホか
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 06:46:23.55 ID:n1kLqQCs]
- 関係ないけど蚕豆の可食部分って皮含むのかな？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 06:59:23.67 ID:MvMseWCn]
- >>505
炭水化物どれくらい取ってます？
私はは171cm 67k で1日100g位なんですがここ2週間位夏バテな感じで身体に力が入らない。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 07:09:47.72 ID:PQSJcRfd]
- 関係無いけど、バナナってバナナの皮を含んだ糖質量なのかな？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 07:32:06.00 ID:VrUWWgQr]
- 関係無いけど、ブドウってブドウの皮を含んだ糖質量なのかな？
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