- 1 名前： [2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:24:39.76 ID:yld4OlwQ]
- >>854
ビチク レスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:42:56.79 ID:bSZlkUat]
- 昨夜、終始じっくり無理しないペースでジャスト2時間で18.5km走ったけど、苦行でしか無かった。
時間は20時頃で、走っていた国道の温度計は28度だった。
DRY-FITのTシャツが水を吸ったスポンジ状態の様な凄い汗だったし、2/3位の地点で何度も歩こうと思った…
500のペットボトル携帯したけどあまり意味が無かった様な気がする。
夏は走るのに適さないのかな？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:57:05.02 ID:rL4JKYMZ]
- 凄いなぁ～俺は10㎞以上とか走れる気がしない
5～6㎞走るので精一杯でしかも日によってそれすら走りきれず歩くと言うのに‥
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:03:02.85 ID:C2nj6CyL]
- 一番涼しい早朝に走るのが気持ちいいよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:15:30.08 ID:GcxlNaxw]
- 筋トレって何か器具使う本格的なやつですか？
腕立てや腹筋みたいな家で手軽に出来るやつでも効果的ですか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 18:21:31.31 ID:qZQk1nM2]
- 最近始めたばかりなのでまだ距離は走れないから疲れたら歩いて回復してきたら走ってみたいな感じで
距離は測ってないけど一時間弱で帰ってこれるコースなのですが、皆はどれくらい走ってるの？
あとジョギングやウォーキングが下半身の筋力アップに効果あります？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:36:19.78 ID:X+TCOMwj]
- >>859
たまに暑い時あるけどな。
あと農道走ってると蛙がゲロゲロうるさい。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:55:48.88 ID:hWI8ZISV]
- なスレ的にはアレだけど、夏はプールがいいよなあ。
上半身も鍛えられるし。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 19:05:54.41 ID:Z7NKuQbD]
- 目の保養にもなるし。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 19:07:52.61 ID:7JkzgC6v]
- >>856
ビチク 自演楽しいか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 19:09:11.23 ID:qZQk1nM2]
- 食事するならジョギング後、走るなら土か芝生がいいと知ったのですが
食事はいいとして田舎だけどどこもかしこも舗装されてて芝生はおろか土の道が田んぼのあぜ道しかないのですが
アスファルトの上走ってると膝にかなり負担があるらしいのですが、どうなんでしょう？
一応ジョギングシューズは履いてます
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/07/31(火) 20:02:50.71 ID:BmCmbQjZ]
- 無い物ねだりしてもしょうがないでしょ。
確かに膝の負担は全然違うけど、陸上のトラックとか回りにないもんね。
新しく舗装されたアスファルトは古いものよりずいぶん膝に優しいよ。
そういうとこ近くに無い？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 20:04:50.12 ID:qZQk1nM2]
- あるからそういうところ選んで走ってるよ
でもどのみち道の悪いところは通らなきゃいけない
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:19:32.76 ID:YMACA7Pv]
- >>866
そこまで気にするなら
そもそも走らないで歩いた方がいいのでは？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:23:38.19 ID:n5cMNeA1]
- 単にアスファルトならまだいいけど、田舎道で歩道が傾いてるのがいただけん
震災でさらに傾いたところをそのまま隙間埋めて修理ってされたおかげで近所の海沿いがランニングコースから外れた
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:26:02.58 ID:E1rK2x3u]
- アスファルトもゆっくりジョギングでシューズもそれなりで適当な距離なら
そんなに悪いものではないんじゃないかな
ただ長い下り坂は足の芯にダメージがくる感じで嫌だと思った
俺は堅い軟いよりもでこぼこしてるのが一番怖い
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:31:23.05 ID:qOYhkgLE]
- >>866
膝の心配するなら、クッションの良い靴選びが第一
ついで走り方
フォアフットの膝への負担は、ヒールストライクの1/3
足腰強くなれば、膝に来なくなるけど
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:33:41.98 ID:qOYhkgLE]
- 市民プール安いね。二時間200円
朝っぱらから子供で一杯。休養でぷかぷか浮くには十分
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:34:39.96 ID:g/jWFzRP]
- やっぱり筋肉も減っちゃうのか―やせても骨と皮ばっかりのガリガリになるのは嫌だなー
ジムにでも通い始めようかな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:47:14.59 ID:n5cMNeA1]
- 元が太ってるならそこそこ気をつけてればそれなりにマッチョになるはずだよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 21:00:24.14 ID:rS1cKGz0]
- 673です。
早くも効果が出てきたようです。
特にお腹が凹んだわけでは無いのですが
膝を上げるのが軽くなりました。
特に歩くとき階段を下りたり登ったり、するとき
感じられます。
距離伸ばせそうな気がします。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:37:05.75 ID:k1JOqhGS]
- >>873
たまにｳﾝﾁもぷかぷか浮いてるから要注意ｗｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:55:19.16 ID:LB1lheNS]
- 昼間走るのキツイけど、精神も鍛えられてる感じがたまらない
休憩しながら凍らしたペットボトルの溶けたやつを飲むのもたまらない
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:56:10.71 ID:6kLjYyDD]
- >>876
初日に張り切り過ぎて、翌日に疲労が残ってた人だよね？
始めてから3～4日で効果が出るなら誰も苦労しない。
軽くなったと感じるのは、疲労でマイナス状態だったのが回復して平常に戻っただけ。
プラスになってたとしても、1%以下程度だから体感なんて出来ないよ。
ダイエッターもジョギンガーもアスリートも、その1%以下を積み重ねて
週・月・年単位で諸々と向上するように励んでいる。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:01:00.82 ID:7MdFBB5V]
- 脚が太くて歩くのが怖い
どんどん太くなってしまいそうで
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:06:42.42 ID:7KvrEqft]
- >>880
私も太ももが太いけど、歩くようになって締まってきたよ
歩く時は脚の内側の筋肉と後ろ側の筋肉を意識して歩いてる
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:22:13.43 ID:TeMj6GcL]
- 163cm、60kg超え運動経験なし小デブだったけど、3月から30分ウォークを初めて
時速10キロ程度で10km～15kmジョグくらいギリギリはいけるようになった。
体重も50kg近くに落ちた。今後は週3の10kmジョグ＋週1の筋トレで
程よい身体づくりをしていきたい。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:40:57.75 ID:7MdFBB5V]
- >>881
私はふくらはぎが太くて、歩くとき内側に力いれるといいと聞いてやってたら内側に筋肉ついて形悪くなった
この筋肉どうやったら落ちるんかな
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 00:01:08.71 ID:Tzt8G3dw]
- >>882
痩せすぎじゃね
55キロ位がベストだろう
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:32:50.09 ID:lptjPGU2]
- >>883
筋肉ついてる人はしばらく運動をやめて脂肪になったところで運動再開するといいと聞いた
目安は三ヶ月ほど
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:43:34.30 ID:coqMhnT8]
- そんな迷信みたいのに頼らず普通に痩せろ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:25:07.74 ID:Twv563+x]
- 今日も4時から11㎞走りに行くぞー
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 02:45:20.24 ID:pPmVo+kM]
- 体力的にも辛いんだけど
一時間以上走るのは途中で飽きる
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 03:12:37.57 ID:uBpSVi9F]
- 他のランナーがいると楽しめる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 03:43:51.09 ID:M7DLV5S8]
- 晩酌に余分に飲めると考えるともうひとふんばりできる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:19:43.26 ID:EdQZLQgZ]
- いってくる
最近、この時間でも暗いなぁ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:25:04.00 ID:NTQkqU0a]
- こっちは雨降ってる・・・
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:30:10.01 ID:EwHdUbBI]
- あんまり走りすぎても意味ないよ
疲れが溜まりすぎてしんどいだけ
この時期に１０キロジョグと愚の骨頂
乳酸ですぎて脂肪燃焼の足引っ張るだけだよ
汗の質ってのがあってだね、上でも書かれているけど
乳酸ですぎてる場合は臭いからすぐにわかる
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:32:57.73 ID:pg4rRPb1]
- まじかよ。データがあればだしてくれ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:58:44.79 ID:NTQkqU0a]
- >>893
いい加減なこと書くなよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 05:10:39.71 ID:EwHdUbBI]
- >>895
ジョギングバカお疲れさんｗ
きょうは１０キロ？２０キロ？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 05:50:02.58 ID:Twv563+x]
- よし、１１㎞ジョグしてきたー
6'40/kmだったー早朝ジョグは爽快！いい汗かいたわｗ風呂入って仕事の準備するかー
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 05:54:03.95 ID:lpWgvG55]
- データも出さず、煽ることしか出来ないカスがいるな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 06:04:11.52 ID:Dqg6Rxcj]
- 7月は190kmでした
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 06:26:55.39 ID:CqB7r7ff]
- どうせジョギングもできないデブの僻みだ。
たった１０ｋで乳酸云々馬鹿らしい。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 06:36:49.64 ID:EdQZLQgZ]
- >>893
＞あんまり走りすぎても意味ないよ
＞疲れが溜まりすぎてしんどいだけ
＞乳酸ですぎて脂肪燃焼の足引っ張るだけだよ
ここは激しく同意
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/08/01(水) 06:43:25.93 ID:CqB7r7ff]
- というか、月に２００ｋｍも走る人たちの９０％以上はもうダイエットなんか
考えてないだろ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 07:41:25.58 ID:EdQZLQgZ]
- ジョグは既に習慣だからね
ダイエット以外のメリットを見出している
目標体重はそのうち到達するだろうってスタンス
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 07:42:06.34 ID:Twv563+x]
- 月200㎞走る人はサブ４目指してるんでしょ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 07:47:03.91 ID:ysSdQRzm]
- いや、災害対策
311のとき20km歩かされたがあの時ほど自分の基礎体力の無さを恨んだことはない
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 08:43:09.99 ID:TGKCSg5B]
- 重いからだろ…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 08:45:36.67 ID:ayCCZ/TX]
- ビチク51歳爺は155㎝40㎏ 客観的にみてカッコ悪い キモガリお笑い小人爺
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 09:30:40.46 ID:SVsyLmBI]
- 今日の朝体重49.9キロ
ついに40キロ台だ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 10:15:34.92 ID:gmjneWIC]
- >>671です。
朝起きて81.2kgでした。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:13:11.00 ID:lugJICyT]
- 6km走ってきた、凍らせたペットボトルが無かったら心折れてたな
走り出す前に水をたくさん摂取するのって効果的？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:19:31.79 ID:rvXVHXGn]
- >>767
おお、うちは日本一のチームだったので、監督が厳しく管理してたよ＜オープン競技場
部員全員10分切れるんだもの＜女
そことそこそこの成績の男子の2校＋うちで陸連のお偉いさん揃うから厳しかったよ。
遅い人は外側、ジョグはコース内に入らないでそのさらに外側は当たり前だし、
私もジョグの時はコース外の緑のところ走るのが当たり前だと思ってたよ。
最近その辺曖昧だから、どんどん市民ランナーのレベル下がってるよね……
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:22:32.44 ID:rvXVHXGn]
- >>780
違います……
その時にはそんなに違わないけど、次の48時間の基礎代謝の上昇分が絶対的に
ペイできない。痛い時は絶対休むこと。
でもキロ6分半って歩くくらいだよね……どうやって痛めたの？
５ｋｍ/日でそれはない気がするんだけど……病院の診断はなんだったんですか？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:27:25.01 ID:rvXVHXGn]
- >>902
週200キロだと競技レベルだけど……
月200キロはダイエットはおろか、運動不足解消の健康のため範疇だと思う。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 12:01:31.77 ID:ouw+yufV]
- ひょっとして開くスレを間違えてるんじゃないかな
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:04:49.21 ID:BkgRnt2X]
- １日９～１０キロジョギングを週６日ほどこなし、腕立て腹筋も１５分くらいやってる
日々の食事も１６００キロカロリーに抑えてる
でも体重が落ちない
69.1 → 69.5 → 69.7 → 69.9 → 70.9 こんな感じでもう嫌になる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:06:15.88 ID:3we9k15k]
- >>915
食べ過ぎ。あるいは身長185ぐらいある奴で、もう脂肪がないか
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:23:32.51 ID:kX4qA9Rs]
- 1600で食いすぎってことはないやろ
計上してない分があるとか摂取する時間が不安定とかなんかあるんじゃないの
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:33:38.73 ID:BkgRnt2X]
- >>916
身長は１７２
ジョギングは開始してまだ半月くらい（開始時は72.8キロ）
筋トレは１年と２カ月くらい続けていて、ガチムチとまではいかないが腕肩胸などガッチリしてる
３６歳のオッサンだが腹は出てないッス （メタボがいやで筋トレ続けてる）
三度のメシは和食中心で間食もほとんどしない
カロリーもしっかり計算して、多くても１６００を上限にしてるのに・・・
体重減らないまでも、何で増えるんじゃ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 12:35:16.79 ID:VNa5Q37p]
- >>915
それで落ちないはずがない。継続すれば必ず落ちる。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:02:30.49 ID:Z28Oc6bB]
- 月４、５キロ落ちてもおかしくないラベル。カロリー計算が甘いと思うわ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 13:10:37.22 ID:ouw+yufV]
- 腹も出てないのにどこの肉落とすの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:22:24.97 ID:rvXVHXGn]
- >>918
和食ってのが怖いな……
その1600が炭水化物とか？
走ろうと思ったら、ある程度当分は必要だし、疲れた状態で筋トレやランをやっても、
あまり筋肉は破損しない。ある程度のパフォーマンスが出る状態でトレやって、
後は食って寝てるのがいいかと思う。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:25:25.60 ID:6ArZ2C9m]
- >>918
1600が基礎代謝とどっこいとしてジョグの消費カロリーが700kcal
脂肪1kg落とすのに7000kcal程度
まだ半月ならそんなもんじゃね？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:26:13.95 ID:Xi594il5]
- 先月300キロ走ってやっと体重ー４キロ体脂肪率ー１％
正直もうちょっと痩せてほしかった
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:27:23.67 ID:CM+uq95K]
- ウォーキングも筋トレも曖昧過ぎるし、適当にやった気になってるアホ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:30:14.15 ID:W8+FP7PD]
- たいして運動もせず、半月しか経ってないのに全然痩せないとか言い出す男の人って。。。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:36:54.97 ID:rvXVHXGn]
- >>922
糖分だ、ごめｎ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:37:53.37 ID:BkgRnt2X]
- >>921
下半身かな
ふくらはぎとか内太ももとか、上半身に比べて下半身のたるみが少し気になってる
ちなみに１０代のころはやや下半身デブ気味だった
ちなみに体重推移はこんな感じ
72.8 → 72.5 → 72.1 → 71.8 → 72.0 → 71.6 → 71.1 → 70.7 → 70.1 →
69.1 → 69.5 → 69.7 → 69.9 → 70.9
服着て計ってるから若干の誤差はあるだろうけど、それでもたった一日で１キロ増加とか・・・
暑いから麦茶をよく飲むけど、お茶ってノンカロリーよね？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:46:53.97 ID:rvXVHXGn]
- >>928
体重２～3キロは2～3日前の塩分や水分量で簡単に変わる。
普通に痩せてはきてるんじゃないの？
ジョギングはこなれてくるまでの3カ月くらいは効果は期待しない方がいいと思う。
ほぼ食事だけでやせ細ってきてる状況だと思うけど……せっかくつけてる筋肉が大きくならなきゃ
基礎代謝の底上げにならないし、プランごと見直すべきだと思うけど？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:10:17.96 ID:M7DLV5S8]
- >>928
そのスペックなら１日の摂取カロリーは2500kcal前後かなぁ。1600kcalに抑えてるなら
1日で1000kcal近くも食事だけでマイナスになってると思うんだが。世の中計算どおりに
いかない人もいるのな
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:14:52.17 ID:VAdmj6ES]
- 天使の分け前ってやつだな。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:28:05.69 ID:coqMhnT8]
- >>929
体重減れば誰だって基礎代謝は減るし
脂肪細胞と筋肉細胞の基礎代謝の差は誤差
人間が操作出来るのは運動による消費カロリーと摂取カロリーだけ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:59:01.03 ID:ayCCZ/TX]
- ビチク51歳爺は155㎝42㎏ 一日一食だけど毎日必死の近所走りを欠かさない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 15:11:09.05 ID:q6MRtlti]
- >>932
中年になると太るのは筋肉の減少による基礎代謝の減少が主因らしいから、筋肉増えれば長期的には痩せるんじゃないの？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 15:27:11.66 ID:M7DLV5S8]
- 基礎代謝って10代と50代で200kcalぐらいの差かな。コントロールできる範囲だな。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 15:41:14.98 ID:BACVQVbO]
- ビチク51歳爺はどこに住んでる人なの？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 15:55:58.50 ID:coqMhnT8]
- >>934
いや、まったく関係ないところから反論されても知らんがなｗ
俺の主張は筋肉と脂肪での基礎代謝にはほぼ差がないってだけだもの
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
で、成長期を除いた18歳以上なら1割程度しか基礎代謝に差はないし、30才以上は
差がないに等しい
この1割の差も、太ったことにより体重に対する内臓の比率が下がってるだけだと思うよ 基礎代謝のほとんどは内臓だから
で、なぜ太るかと言ったら運動量の減少だろう
なんにせよ基礎代謝というのはほとんどコントロール不能
同じ身長、体重で5kgくらい筋肉量が違うようなことがあれば別だけど、その場合、どっちかがスポーツマンか寝たきりか異常体質なわけで
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:01:14.73 ID:coqMhnT8]
- って、このサイト組織ごとの基礎代謝も書いてあったね
自分で引用しておきながら見逃してた
5kgの脂肪をまるまる筋肉に変えたとして1日の基礎代謝の差は42.5kcalと
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:26:57.35 ID:sUw0+Syk]
- 間食もほとんどしない？
俺は全然してないよっていうかなんで間食なんかできるんだ
くっそふざけんなよ俺だってアイスクリームとか食べたいですよ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:34:50.88 ID:twzeANR9]
- 俺の体重は500グラムの食事と500グラムの飲料で1kgも増えやがる。
ふしぎ！！！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:37:22.09 ID:3we9k15k]
- 俺は夕食後から寝るまでに間食してる
今の時期はアイスクリーム
これをやると、酒を飲まなくても我慢できるとプラス思考
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:24:40.93 ID:M9xqk4Cr]
- 成人男性が1日2500キロカロリー摂取と1日500キロカロリー摂取を交互に繰り返したら体はどうなりますか？
太る？痩せる？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:26:13.02 ID:Dqg6Rxcj]
- 壊す
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:33:43.97 ID:kWfpozZ3]
- >>942
1日おきミニ断食ダイエットで健康に痩せる!!
www.rda.co.jp/topics/topics4429.html
これとは関係ないが
一日おきの断食は寿命がかなり延びるらしい
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:38:49.15 ID:ysSdQRzm]
- おい だからここはウォーキングすれだっつってんだろ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:42:31.41 ID:M9xqk4Cr]
- >>944
サンクス、ダイエットや健康的にはありなんだね
やってみる
>>945
人生をウォーキングしてるんだよ(´・ω・｀)
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:42:43.19 ID:dvA3yCdt]
- >>941
俺は酒飲まないけど
毎晩お風呂の後にアイス食ってた。
それで太ったと思っている。
今は食べていない。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:44:10.46 ID:P5O8kIzT]
- あと三キロは痩せないと水着着れない…
もう諦めモード
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:47:50.04 ID:x3wm0vSr]
- >>948
「ゼッタイ痩せる！刑務所ダイエット」 原作ホリエモン 作画 西原理恵子
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1343817195/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:48:38.70 ID:Twv563+x]
- >>941
寝る前に間食てすごい吸収されて太りそうな感じだなｗ
たしか伊集院だったか寝る前にドーナツ食ってるとか言ってたな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:53:46.30 ID:ufMDqaGI]
- あそこまでデブだと、食うこと意外に楽しみがなさそう
あんなふうにはなりたくないな・・・
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 20:16:06.45 ID:AbWEXJNH]
- アイスってカロリー自体はさほどでもないしエネルギー効率的に体冷やすから太りにくいからな…
でっかいやつばかぐいするならともかくカップ１つ300くらいなら代わらない
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:17:48.91 ID:kWfpozZ3]
- 太る云々より、
寝る前に食べると熟睡できないから食べない
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:22:10.34 ID:ErQahQkx]
- ８０カロリーのアイスで我慢するかと思い買ってみたら意外に美味しかったｗ
一ヶ月ほど前からウォーキングからスロージョギングに変えたんだけど
なかなか６キロ以上続けて走れるようにならない･･･
秋頃には１０キロ走れるようにコツコツ頑張るしかないよな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:43:56.05 ID:M7DLV5S8]
- 寝る前に食わないと夜中に芽が冷めちまう
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:46:15.34 ID:NGU5Tb11]
- 80分歩いてきた
み、みず・・・＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/08/01(水) 20:52:54.49 ID:CqB7r7ff]
- ひよわいな。走ったんならともかく..
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:57:41.15 ID:Dqg6Rxcj]
- 水を飲まないのが美徳なのっておっさん世代くらいだよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:00:21.95 ID:MoVXEhHk]
- １時間10km走ってきた。とりあえず30分ストレッチも終わったんでふろいってくる。
息切れしないスロージョグだけど冬と違って汗がやばい。GUのスルーネックじゃ全然びしょびしょだわ。
とりあえず走っても水分は余裕なんで風呂上がりにブラックコーヒーを飲み夕食を食べます。それが至福です。
それだと風呂上がりの体重が朝の体重より2～3kgは違うから(水分抜けてるから)すげー気分良く寝れるからいい！だから正確なのは朝だけどさw
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:18:22.22 ID:M7DLV5S8]
- 給水って精神的に疲れるんだよな。俺は路地にペットおいて走るからいったんとまるのって結構きつい。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 21:23:11.77 ID:Wx+mkML3]
- 4ヶ月毎日15キロほど歩いてるが最近になって両膝が痛い
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:27:46.00 ID:M7DLV5S8]
- たまには休めよ。俺なんて狂は昼から飲んでるぜ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:59:57.72 ID:q6MRtlti]
- >>952
ガリガリくん最強だよな・・
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:13:35.53 ID:P5O8kIzT]
- >>963
私はチョコが辞められない。
キットカット五個とか食べちゃう
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:25:46.47 ID:sUw0+Syk]
- 給水は公園の水道
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:32:54.22 ID:x3wm0vSr]
- むしろ俺キットカットだけ食べてたら89Kgから68Kgに減った
身長182で
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:33:02.33 ID:VAdmj6ES]
- 水分補給のことが話題になってるが、
俺はルート沿いの民家の人たちが用意してくれてる水を飲んでる。
優しい人が多いのか、
塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
いい街に住んでてよかったなぁーと実感するよ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 22:35:33.01 ID:FWeGlgUu]
- 誰か９５９氏に突っ込み入れたら？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:37:14.14 ID:x3wm0vSr]
- 長文は読みたくないねん
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:39:13.00 ID:P5O8kIzT]
- >>966
筋肉あるから？
わたしはキットカットを燃やしてくれる筋肉がない。
すぐ脂肪になる気がする…
でも辞められないどうしよう
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:40:07.10 ID:VAdmj6ES]
- 突っ込んでやるよ。
本来「全然」ってのは否定するときに使うんだ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:05:00.39 ID:coqMhnT8]
- 筋肉と脂肪の代謝について昼間書いた矢先に>>970みたいの書かれるとげんなりするわ・・・
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:07:11.18 ID:P5O8kIzT]
- >>972
ごめん読んでない
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:07:34.16 ID:4TYn7qOm]
- ５こ上のレス乞食へ
(ﾟДﾟ)＜死ね
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:08:22.13 ID:4TYn7qOm]
- 失礼
９６７のレス乞食へ
(ﾟДﾟ)＜死ね
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:09:02.51 ID:A2LuREIG]
- 182cmの68kgってもうじゃかじゃかじゃかじゃかってやつらの領域じゃん
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:10:03.41 ID:P5O8kIzT]
- そんな単純じゃないよ人の体は。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:11:09.94 ID:9LD03dLK]
- >>972
感謝して欲しいのけ＾＾
かなり頭悪そうだな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:25:43.90 ID:coqMhnT8]
- >>978
確実にあんたよりはいいけどなｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:42:09.33 ID:KXhZcr/J]
- >>918
ほぼ同じ身長、体重だけど、
体脂肪率は？
俺は２４～２５をうろちょろ。
週一でジョグ５～７ｋやって
朝、昼、夜も控えめにして、３年ぐらい停滞して
なんで痩せないんだと、みっちり計算したら
晩酌の酒のカロリーが帳消しどころか＋にさせてた。
酒のカロリーとか抜いてるとかしてない？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:46:03.97 ID:kmmC8al9]
- >>979
自今顕示欲だけは強いのね＾＾
馬鹿って無学を隠すためにあれこれ語るの好きだよね＾＾
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:54:34.12 ID:coqMhnT8]
- >>981
それは負けるよ＾＾
さすがに中身のない横やりなんて入れないもの
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:56:53.20 ID:dRVUG1X5]
- >>982
抽出 ID:coqMhnT8 (7回)
頭がいい人は違いまね＾＾
さすがです＾＾
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:01:39.00 ID:kVCvK4pC]
- ダイエット > 2012年08月01日 > coqMhnT8
4 位/769 ID中
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:06:06.22 ID:sChALAsC]
- こいつマジで気持ち悪いな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 00:07:48.85 ID:5ueWNsZ4]
- >>928
つーかこいつ半月で3kg近くも痩せてんじゃん
何を愚痴る必要あるんだ
嫌味なの？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:10:15.92 ID:2ErqzZAi]
- 毎回ID変えて書き込んでるやつにレス数検索されてもなぁ
昨日はこことシューズスレの計10レスだがそれで4位になるんだな
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:17:23.20 ID:yyxJnOdo]
- どっちもどっち
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:21:18.58 ID:FDDhz0SA]
- 自分の場合、落ちてく順番が、水中ウォーキング>ウォーキング>>ジョギングなんだけど普通？だから最近は水中ウォーキングばっかり。涼しいし気持ちいいし。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:27:23.51 ID:nRt3RNbn]
- >>989
水中の方は何分やってる？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 01:07:53.45 ID:FDDhz0SA]
- >>990
1時間くらい。あとたまにビート板でバタ足100mやったり。ウォーキングジョギングは10kmくらいは。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 01:12:50.63 ID:U/eeooFt]
- 7キロ走ったら1kgやせたぞ
これを続ければ…
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 01:19:59.32 ID:muwOqBrD]
- またこの流れか
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 04:53:19.47 ID:nu4QAXUN]
- >>992
7000kcal消費おつ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 05:05:48.09 ID:tXSoWud2]
- >>994
脂肪が１kgおちるのが7200kcalだからね。994はつりなだけかもしれないけど...実際体重減＝脂肪減みたいに思ってる奴多すぎだよな
普通に有酸素運動の場合水分・筋肉なども減って体重減だからね。しかも前者の場合ほぼ水分。そういえば俺も１時間10km走ってシャワー浴びたら2.5kg減ってたわw
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 05:38:16.61 ID:sChALAsC]
- 夜に食べると太るから晩ご飯は抜くけど○○は太りにくくて体にいいから食べるけど足が太くなるのは嫌だからウォーキングや筋トレはしたくないけど
ピラティスとストレッチバーで基礎代謝はバッチリ上がってるし△△は食物繊維たっぷりでお通じがいいから痩せるはずなんだけど
私こんなにがんばってるのに体質のせいみたいでほんと泣きたい～
みたいなのマジ死んでほしい
サラッと今日のうんこの話とか混ぜてくるからたち悪い
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 06:57:39.14 ID:TA2VrYeR]
- ジョギングやってれば100m速くなりますか？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:26:37.69 ID:WEMYH9nW]
- なるわけがない
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:54:07.84 ID:/M4v9pjM]
- ジョギングで上半身の筋力がついたんなら速くなるんじゃない
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:54:32.78 ID:ZlCYJUMK]
- 昨日一時間ランニング一時間筋トレして、食べ物は1200以下。
一キロ太った…
どうして…？
ちびの50キロです…
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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