- 1 名前： [2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 21:13:55.01 ID:Xmgk6LgT]
- >>780
俺も初日に膝を痛めたんで、2日休んで
以降は2日に1回のウォーキング（4.6kmを45分位）に切り替えました。
2週間で1.8kg落ちたのに、昨日送別会で飲み食いしたら、
1.3kgリバウンドしてた・・・orz
1ヶ月経ったらウォーキングを毎日にして、
3ヵ月後から走り始めるつもりです。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 21:20:40.68 ID:phWQmTxg]
- ウンコしたら戻るがな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:53:31.79 ID:P0AMg7uS]
- 一日でリバウンドって…意味履き違えますな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:17:30.88 ID:mrbxet6Q]
- 溜まったウンコの重さで一喜一憂ｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:32:33.94 ID:aEfTAHL+]
- >>792は人生楽しそうだな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:43:38.15 ID:Xmgk6LgT]
- ちょっと待て、1kg以上もウンコたまらねーだろ！
おまえら、どんな量のウンコしてんだよｗｗｗ
ちなみに今日歩き終わってシャワー浴びたら、昨日より0.3kg減ってた。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:47:24.02 ID:7ORSMxgj]
- 消化と発汗じゃね。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:48:06.43 ID:4IJqalxl]
- 一回に出る量と、体の中に溜まってる量は違うだろ
へたしたらお前の体の中に5キロくらいのうんこ溜まってるかもだから
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:55:24.65 ID:idEFuw23]
- >>773
お前は>>751の質問に答えもしないクセに他人を批判してるから叩かれるんだよ。
しかも、ボディビルダーでなくとも効果的に器具を使うやり方はいくらでもある。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:01:54.87 ID:n5cMNeA1]
- 単発IDがやたら元気だな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:08:14.63 ID:7k30HRSu]
- 補強運動は>>773のやりかたが普通じゃないのか？
わざわざジョギングのための筋トレにジム行ったり機材揃えたりするやつなんてどれだけいるんだ？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:10:27.78 ID:PJYl0FTS]
- >>780
勾配１０パーの上り坂なら運動消費量は3倍とも言われてる
自分の場合、行きはけっこうな上りの連続で２５００ｍ
帰りはオール下りの２５００ｍ 合計５キロ
３ヶ月弱で１６キロ減量成功
もちろん食事療法も取り入れてだけどね
すね故障してるなら無理にジョグする必要性なんて
ぜんぜん無いよ
乳酸出て疲れが溜まるしこの猛暑の中、いくら夜走っても
体力の消耗激しすぎるよ
ウォーキングで十分
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:18:04.80 ID:R05BRAOI]
- 毎日5kgを一時間で歩いてるけど
もう少し体力ついて体がかるくなったら走りたい。
走ってる人みんな楽しそうで羨ましく見てる。
でも今の状態で走ったら膝痛くなったり次の日体がキツくなったりで
ウォーキングすら続けなくなりそうだから我慢。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:23:50.31 ID:PJYl0FTS]
- >>804
ダイエット目的ならウォーキングの方がいいかも
首にタオルかけてジョグしてみて汗のにおいをかいでみて
アンモニア臭がきつかったら乳酸出すぎてる証拠
運動後、尿もほとんど出ないと思う
筋肉内の多くの乳酸が血液中へ流れ出し、
血中の乳酸濃度が高くなり、汗中の乳酸濃度も高くなる
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:40:01.03 ID:Mqg1lwiy]
- >>805
すごくためになります。
横レスで申し訳ないのですが──
今日10kmを1時間30分ほどかけてゆったり目のペースで歩いていたのですが、
やたら汗がしょっぱかった（アンモニア臭は無し）のですが、
なにか体にとって悪いことが起きていないでしょうか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:41:14.39 ID:E1rK2x3u]
- 毎晩走ってるけど走るのなんか楽しくないよ
暑いし疲れるし汗臭いし変な格好してるしコンビニ入りづらいし
すれ違う人に「くさっ」とかいわれないかﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝしちゃうんだから
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:44:32.53 ID:R+7igrx3]
- 変な格好をせず、コンビニに入らなきゃいいだけだろｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 01:08:15.18 ID:E1rK2x3u]
- 最近は汗がすごくて目に入るのがうっとうしかったけど、
タンスの奥に隠してあったヘアバンドつかいはじめたらけっこう快適
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 01:13:21.07 ID:Phzj0thw]
- >>807
何興奮してるんだｗ＞ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
それにかいたばかりの汗は普通なら殆ど匂いしないぞ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 02:04:35.39 ID:JQv0cjBl]
- 今夜は涼しかった
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 03:46:53.98 ID:PJYl0FTS]
- >>806
ちょっと歩きすぎじゃないかな？
あんまり無理しちゃうとほんとにヤバイよ・・・
先日も高校生が部活のランニング１０キロで死亡してるしね
５キロぐらいに抑えてほどほどがよろしいかと
アスリートでもない訳だから無理な運動は疲れが溜まるだけ
ほどほどにね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 04:21:34.50 ID:n5cMNeA1]
- 汗がしょっぱいから距離減らすってのはないだろ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 06:25:01.51 ID:2AJ6iT1F]
- >>806
汗がしょっぱいのは運動し慣れてないとなるらしい
1ヶ月くらい続ければサラサラになるよ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 06:52:10.57 ID:+XXtNEbI]
- 汗ってしょっぱいもんじゃないのか・・・
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 06:57:19.51 ID:2AJ6iT1F]
- >>815
運動なれると塩分が出にくくなるらしい
血管内の水分を保とうとする人体の適応だな
(塩分は血管内に水をとどめるのに必要)
だから運動慣れてない人が
急に運動して汗かきすぎると熱中症になりやすい
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:05:17.84 ID:+XXtNEbI]
- >>816
そうなのか勉強になった
日中で歩くなら水分持ち歩いたほういいんだろうなーやっぱり
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:08:28.04 ID:qOYhkgLE]
- スロージョグ10km走破出来るようになった
が、3日4日で疲れが溜まる
今日は市民プールで浮かんでこよう
早く筋肉痛治らないかな～
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:39:40.34 ID:piNeA5lC]
- アルバイト先まで歩いているけど直射日光が体力を蝕んでくるよ
そのため最近仕事がぐたぐた～だぜw
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 07:42:15.18 ID:OQg8ePgw]
- 半月もすりゃ落ち着くだろうけど、ツラいよなー
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:58:22.58 ID:piNeA5lC]
- 落ち着く気がしないよ
ちなみに顔面ガングロだぜww
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 08:03:45.90 ID:lcAY/xn7]
- >>816
マジですか
勉強になった
今度舐めてみる
いつも首の辺がネトネトするけど、運動しなれてる人は夏でもネトネトしないってこと？
本日の朝体重50.4キロ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 08:17:05.55 ID:Z7NKuQbD]
- 俺がなめてやんよ。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 08:30:57.70 ID:5tJ9GyLO]
- 153cm58kgで膠着状態4ヶ月。
埼玉北部の暑い地域で外での運動禁止令が出てるし、
立ち仕事なので夜は疲れて運動出来ない。
運動しないともう痩せないのかな。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 08:39:21.88 ID:u43IDjbK]
- >>822
816じゃないけれど、運動慣れしていても塩分０の汗をかけるという訳ではない。
あくまでも慣れてない人よりも塩分回収の効率が良いので薄い汗、という話。
なのでたくさん汗かけばやっぱりネトネトする。
余談だが岩盤浴とかエステで「綺麗な汗」、「サラサラの汗」と言うのはこの塩分の
話を都合よく言い換えた物。ゆっくり体温を上げれば汗腺での塩分回収が
間に合うので薄い汗をかく。それだけの話。
>>824
そりゃカロリーの収支が釣り合ってるんだから、それを崩すには支出（運動）を増やすか
収入（食事）を減らすしか無いわけで、その一方が駄目ならもう一方でやるしか。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 08:46:50.77 ID:yld4OlwQ]
- >>825
ビチク～ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ～ｗｗｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:14:32.84 ID:JQv0cjBl]
- 昼間走るなら日焼けどめ必須ね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 09:17:23.24 ID:FAUa9bIu]
- モチモ～ モチモチチモ？ モチチチモモモ～ｗｗｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:28:46.31 ID:lcAY/xn7]
- >>825
ほー、勉強になった②
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 10:23:14.11 ID:+MMMK7lQ]
- 紫外線が二層のバリアー突破してくる。
ウォータープルーフ（50＋＋＋）とは何だったのか。
ＵＶカットの上着とは何だったのか(´・ω・｀)
うでとあしがポッキーだよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 10:25:09.84 ID:FJCUS4J2]
- そうなのか。
今年からUVケアをし始めたが、やはりつけると
日に当たった後もあまりヒリヒリしないがな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 10:40:55.40 ID:+MMMK7lQ]
- たしかにヒリヒリしないから、きいてるのかも。
夕方歩いてるけど、夜のがいいかな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 11:06:18.36 ID:yld4OlwQ]
- ガリガリ貧弱小人ボディをスリムでしなやかなボディと言い張るビチク
モチモチモチ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 11:42:45.65 ID:pu2Isrfj]
- 嫁さんに、ジョギング後のランニングズボンとシャツが滅茶苦茶アンモニア臭いと言われた。原因はなんだろ。アンモニア臭い人いる？自分は41のオッサンです。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 11:47:18.77 ID:dvpY1hKH]
- >>834
ttp://www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0170.html
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 12:44:18.39 ID:dtZHKGX+]
- >>824
嘘つけ俺も埼玉だが禁止令なんかでてねーし、しかもお前4ヶ月も肥満のまんまなんだから普通に食い過ぎなんだよw
だいたい暑い昼間の運動は控えましょう程度だろwだったら熱中症にならないように気をつけながら日がでてないときとか屋内とかでやればいいてかみんなやっとる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 13:10:47.65 ID:7JkzgC6v]
- みんな返事ありがとう。
休みながら適度にウォーキング入れて、患部ひやしながらしばらくは静養するわ。
全く運動しなけなるってのは抵抗あるんだよね…食事＋αでカロリー下げたいし…。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:40:13.50 ID:yld4OlwQ]
- >>837
何言ってんだ？ ビチク51歳爺 キチガイ爺 レスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:14:29.62 ID:sNB13edO]
- >>834
汗 アンモニア でｇｇると衝撃の事実が
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 14:15:39.16 ID:pu2Isrfj]
- >835
ありがとう。アンモニア臭は前からしてたんだけど、滅茶苦茶臭いとは初めて言われたからw
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:38:21.88 ID:g/jWFzRP]
-
体重減ってきてるのに体脂肪率が減らない、もしかしてジョギングすると筋肉もなくなるものなの？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:40:18.77 ID:n5cMNeA1]
- >>841
体重が落ちるときは漏れなく筋肉も落ちるよ
運動や食事はあくまでその比率を変えるだけ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:46:59.71 ID:ufsBOhQN]
- >>812
そんな簡単に健常者が死ぬか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:13:34.85 ID:TetOJRp5]
- 人間は意外と簡単に死ぬ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:37:24.84 ID:n5cMNeA1]
- 高校生のケースはなんらかの持病があったって考えた方が自然だと思う
うちの父も動脈瘤の手術したけどああいうの急に出来るもんじゃないし
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:15:59.39 ID:ODM0ZusX]
- 本当に不安ならお医者様へ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:39:32.06 ID:88fpgbLW]
- 健常者と思ってるだけで異常を抱えてる人間多いよ。
WPW症候群でポックリとか。
医者でも分かんないこと多いからなぁ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:48:31.32 ID:heU3OLkn]
- 有酸素運動と食事制限を同時にすると減量は捗るが、筋肉量もかなり減る。
それなりの筋トレを加えても、多少緩和される程度。
筋トレをメインにして、有酸素運動と食事制限を適切にコントロールすれば、
筋肉を増やしつつ脂肪を減らすことは可能だが、時間が掛かるしコントロールがシビアで面倒。
なので、一般体型を目指す人はまず減量してから、目標に近づいたら筋増量するのが手軽。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:00:20.65 ID:yld4OlwQ]
- 現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる。
ビチク51歳爺（155㎝40㎏） 談
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:01:22.57 ID:o6pyvkYR]
- >>843
死ぬよ。
誰がどう見ても健康そのものだったような人でも急に死ぬことはよくある。
ただ、誰がどう見ても健康そのものだったような人でも動脈瘤があったりする。
俺の娘の友達のお父さんも40代で2人死んだ。
俺もいつ死ぬか分からない。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:03:28.70 ID:dtZHKGX+]
- >>848
でも筋肉つける方が時間かかる気がします。
ちなみに俺はジョギングを毎日して軽い筋トレして12月(20分ジョグ)～6月(１時間10kmジョグ)で95kgから30kg近く減量しました。
２ヶ月前から175cm67kg18％で毎日筋トレしつつたまにジョギングして維持してますが体脂肪率は特にかわらないです。
運動してやせる場合はとりあえず体重減らすのは簡単で結果もすぐにでますが、運動減らして維持したり筋肉つけるのはなかなか大変ってのが自分なりの感想です。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 17:05:13.15 ID:lXvHnYH6]
- そこでプロテインですよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:09:30.80 ID:n5cMNeA1]
- >>851
>>848があの順序で書いたのはダイエット板だからじゃない？
マッチョ目的なら太ってから痩せるんだろうけど
- 854 名前：806 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:12:04.29 ID:PTlf5tbP]
- レスありがとうございます。
汗がしょっぱいのは、運動し慣れていないからなんですね。
勉強になります。
10kmウォーキングは慣れていないうちはやり過ぎなんでしょうか？
ちなみに、時間帯は夜22:00～くらいからいつもやっています。
3kmを過ぎたあたりから軽いトランス状態に入り、
どこまでも歩きたい衝動に駆られ、歩き続けてしまいます。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:20:33.61 ID:dtZHKGX+]
- >>853
そっか！ならば848のやり方はいいと思う。
てか848の最後の文(なので、一般～手軽)ってのはもろ俺がやってたやり方だったので。ついついw
俺はマッチョにはなりたくないけど腹筋が軽くみえる感じになりたいんだよね。で今苦労してる感じだったから。まぁ服来たらわからんし、とりあえず太ってる人は痩せればいいんだよねw
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:24:39.76 ID:yld4OlwQ]
- >>854
ビチク レスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:42:56.79 ID:bSZlkUat]
- 昨夜、終始じっくり無理しないペースでジャスト2時間で18.5km走ったけど、苦行でしか無かった。
時間は20時頃で、走っていた国道の温度計は28度だった。
DRY-FITのTシャツが水を吸ったスポンジ状態の様な凄い汗だったし、2/3位の地点で何度も歩こうと思った…
500のペットボトル携帯したけどあまり意味が無かった様な気がする。
夏は走るのに適さないのかな？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:57:05.02 ID:rL4JKYMZ]
- 凄いなぁ～俺は10㎞以上とか走れる気がしない
5～6㎞走るので精一杯でしかも日によってそれすら走りきれず歩くと言うのに‥
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:03:02.85 ID:C2nj6CyL]
- 一番涼しい早朝に走るのが気持ちいいよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:15:30.08 ID:GcxlNaxw]
- 筋トレって何か器具使う本格的なやつですか？
腕立てや腹筋みたいな家で手軽に出来るやつでも効果的ですか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 18:21:31.31 ID:qZQk1nM2]
- 最近始めたばかりなのでまだ距離は走れないから疲れたら歩いて回復してきたら走ってみたいな感じで
距離は測ってないけど一時間弱で帰ってこれるコースなのですが、皆はどれくらい走ってるの？
あとジョギングやウォーキングが下半身の筋力アップに効果あります？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:36:19.78 ID:X+TCOMwj]
- >>859
たまに暑い時あるけどな。
あと農道走ってると蛙がゲロゲロうるさい。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:55:48.88 ID:hWI8ZISV]
- なスレ的にはアレだけど、夏はプールがいいよなあ。
上半身も鍛えられるし。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 19:05:54.41 ID:Z7NKuQbD]
- 目の保養にもなるし。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 19:07:52.61 ID:7JkzgC6v]
- >>856
ビチク 自演楽しいか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 19:09:11.23 ID:qZQk1nM2]
- 食事するならジョギング後、走るなら土か芝生がいいと知ったのですが
食事はいいとして田舎だけどどこもかしこも舗装されてて芝生はおろか土の道が田んぼのあぜ道しかないのですが
アスファルトの上走ってると膝にかなり負担があるらしいのですが、どうなんでしょう？
一応ジョギングシューズは履いてます
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/07/31(火) 20:02:50.71 ID:BmCmbQjZ]
- 無い物ねだりしてもしょうがないでしょ。
確かに膝の負担は全然違うけど、陸上のトラックとか回りにないもんね。
新しく舗装されたアスファルトは古いものよりずいぶん膝に優しいよ。
そういうとこ近くに無い？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 20:04:50.12 ID:qZQk1nM2]
- あるからそういうところ選んで走ってるよ
でもどのみち道の悪いところは通らなきゃいけない
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:19:32.76 ID:YMACA7Pv]
- >>866
そこまで気にするなら
そもそも走らないで歩いた方がいいのでは？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:23:38.19 ID:n5cMNeA1]
- 単にアスファルトならまだいいけど、田舎道で歩道が傾いてるのがいただけん
震災でさらに傾いたところをそのまま隙間埋めて修理ってされたおかげで近所の海沿いがランニングコースから外れた
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:26:02.58 ID:E1rK2x3u]
- アスファルトもゆっくりジョギングでシューズもそれなりで適当な距離なら
そんなに悪いものではないんじゃないかな
ただ長い下り坂は足の芯にダメージがくる感じで嫌だと思った
俺は堅い軟いよりもでこぼこしてるのが一番怖い
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:31:23.05 ID:qOYhkgLE]
- >>866
膝の心配するなら、クッションの良い靴選びが第一
ついで走り方
フォアフットの膝への負担は、ヒールストライクの1/3
足腰強くなれば、膝に来なくなるけど
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:33:41.98 ID:qOYhkgLE]
- 市民プール安いね。二時間200円
朝っぱらから子供で一杯。休養でぷかぷか浮くには十分
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:34:39.96 ID:g/jWFzRP]
- やっぱり筋肉も減っちゃうのか―やせても骨と皮ばっかりのガリガリになるのは嫌だなー
ジムにでも通い始めようかな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:47:14.59 ID:n5cMNeA1]
- 元が太ってるならそこそこ気をつけてればそれなりにマッチョになるはずだよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 21:00:24.14 ID:rS1cKGz0]
- 673です。
早くも効果が出てきたようです。
特にお腹が凹んだわけでは無いのですが
膝を上げるのが軽くなりました。
特に歩くとき階段を下りたり登ったり、するとき
感じられます。
距離伸ばせそうな気がします。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:37:05.75 ID:k1JOqhGS]
- >>873
たまにｳﾝﾁもぷかぷか浮いてるから要注意ｗｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:55:19.16 ID:LB1lheNS]
- 昼間走るのキツイけど、精神も鍛えられてる感じがたまらない
休憩しながら凍らしたペットボトルの溶けたやつを飲むのもたまらない
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:56:10.71 ID:6kLjYyDD]
- >>876
初日に張り切り過ぎて、翌日に疲労が残ってた人だよね？
始めてから3～4日で効果が出るなら誰も苦労しない。
軽くなったと感じるのは、疲労でマイナス状態だったのが回復して平常に戻っただけ。
プラスになってたとしても、1%以下程度だから体感なんて出来ないよ。
ダイエッターもジョギンガーもアスリートも、その1%以下を積み重ねて
週・月・年単位で諸々と向上するように励んでいる。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:01:00.82 ID:7MdFBB5V]
- 脚が太くて歩くのが怖い
どんどん太くなってしまいそうで
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:06:42.42 ID:7KvrEqft]
- >>880
私も太ももが太いけど、歩くようになって締まってきたよ
歩く時は脚の内側の筋肉と後ろ側の筋肉を意識して歩いてる
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:22:13.43 ID:TeMj6GcL]
- 163cm、60kg超え運動経験なし小デブだったけど、3月から30分ウォークを初めて
時速10キロ程度で10km～15kmジョグくらいギリギリはいけるようになった。
体重も50kg近くに落ちた。今後は週3の10kmジョグ＋週1の筋トレで
程よい身体づくりをしていきたい。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:40:57.75 ID:7MdFBB5V]
- >>881
私はふくらはぎが太くて、歩くとき内側に力いれるといいと聞いてやってたら内側に筋肉ついて形悪くなった
この筋肉どうやったら落ちるんかな
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 00:01:08.71 ID:Tzt8G3dw]
- >>882
痩せすぎじゃね
55キロ位がベストだろう
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:32:50.09 ID:lptjPGU2]
- >>883
筋肉ついてる人はしばらく運動をやめて脂肪になったところで運動再開するといいと聞いた
目安は三ヶ月ほど
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:43:34.30 ID:coqMhnT8]
- そんな迷信みたいのに頼らず普通に痩せろ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:25:07.74 ID:Twv563+x]
- 今日も4時から11㎞走りに行くぞー
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 02:45:20.24 ID:pPmVo+kM]
- 体力的にも辛いんだけど
一時間以上走るのは途中で飽きる
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 03:12:37.57 ID:uBpSVi9F]
- 他のランナーがいると楽しめる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 03:43:51.09 ID:M7DLV5S8]
- 晩酌に余分に飲めると考えるともうひとふんばりできる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:19:43.26 ID:EdQZLQgZ]
- いってくる
最近、この時間でも暗いなぁ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 04:25:04.00 ID:NTQkqU0a]
- こっちは雨降ってる・・・
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