- 1 名前： [2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:11:46.30 ID:j+7nqNO9]
- >>749
ビチク～ レスが欲しいのか？ｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 11:22:08.76 ID:JiwyvWac]
- 十回三セット
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:29:19.43 ID:PlWBbcrF]
- モチモチッ、モチモｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:41:07.13 ID:lmbz04b+]
- >>751
人にもよるしやり方にもよる。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:48:57.59 ID:vDAY7Ha1]
- >>751
あまり話を広げるとスレ違いになるが、７～10回やるのが限界ぐらいの負荷が
筋肉増強のためにいいらしい。
従って、器具なしだとちょっと負荷が足りない。工夫によってはやりようはあるだろうが
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 12:22:58.09 ID:IUui6fw4]
- すね痛いェ
このスレの人たちのジョギングペースは週何回？休みあるの？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:36:46.91 ID:FgmnDotx]
- >>756
ちゃんとやれば自重で十分負荷かかるよ。
雑にぱっぱとやっちゃうといかんだけ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:38:12.19 ID:vDAY7Ha1]
- >>758
ですから、工夫によってはやりようはあるだろうが
面倒なんで俺は器具を使うと言っている
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:43:50.02 ID:E7CUCVyd]
- >>14
遅い人は外側が鉄則……
というか、トラックは３ｋｍ10分切るまでお断りのはずだと思う。普通。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:55:57.26 ID:LmpJlEYn]
- 週4、5だな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:57:22.46 ID:yTgcXl9g]
- 今は暑すぎて休止してる
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:58:58.48 ID:FgmnDotx]
- >>759
俺も、ビルダーレベルでなければ正しいフォームを取るだけで十分負荷のかかる部位でしょというだけ。
正しいフォームを工夫というかは人それぞれだろうし、
実際はかなりの人が雑に反動つけてやってるわけだけど。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:01:02.16 ID:vDAY7Ha1]
- >>763
了解了解。あんたの方が詳しいみたいだし、べつに器具無し筋トレを薦めるのを
止めはせんよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:45:30.69 ID:KkXF9nTm]
- >>748
プールいいね！
自分はダンスやってるからこれからはそっちメインにしていこうかな。
消費カロリーはたいしたことないけど冷房が効いてて快適だしｗ
早く10kmが快適に走れるぐらい涼しくなってほしい…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:47:30.69 ID:j+7nqNO9]
- ヨガが最高 チラシのポーズが最高
- 767 名前：179 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:59:13.36 ID:PfrPbBph]
- 元陸上部のデブだけど、一般開放の競技場で3km10分以上はお断りは有り得ない。
でも、遅い人がインコースを譲ったり、ジョグやウォークの人はコース外周を使うのは暗黙の了解。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 16:09:59.79 ID:9902kutV]
- >>763
ダンベルで負荷を1.25kg増やしたりしながらロールカールやってるけど
工夫しなくても同じことが自重で出来る正しいフォームってどんなの？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 16:18:29.61 ID:FgmnDotx]
- >>768
ほんとバカ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 16:35:55.59 ID:YNEVTlXO]
- >>751
12回を3セット出来るようになったら8回で限界がくるくらいに負荷を増やし
8回を3セット、9回を3セット・・・と回数を増やしていき、
12回を3セット出来るようになったらまた負荷を増やす。この繰り返し。
動きは同じで負荷を増やしていく。
「これで維持したい」というレベルまできたら負荷を増やすのをやめて週一で継続。
>>763
こういうのって器具を使わずに自重負荷だけでも出来るのかね？
器具を使わないと負荷の調節が雑になっちゃわないか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 16:53:44.92 ID:qWoA1gDC]
- みんなの反感を買うような>>763のようなレスはしないように
自分たちが気をつければそれでいいんだよ。
問い詰めてもろくな返事はこない。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:16:12.35 ID:jRcKACFY]
- ここって、確かダイエット板だよな…
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:17:04.50 ID:FgmnDotx]
- めんどくさいな。
>>751が腹筋、背筋、腕立てについて質問してるからそれに答えただけなのに、
ロームカールなんて謎の運動(アームカールのことだろうけど)の話で食ってかかられても答える義理なんてないわ。
>>770
ボディビルをするなら最初から器具を使えばいいと思うけど、
ジョギング・ランニングの補強としてなら負荷や部位の異なる腹筋や背筋を数パターン組み合わせる方が効果的。
器具と違って筋肉の協調性も高められるし。
ま、複数のメニューを組み合わせることを工夫というなら、工夫なのかも知れないが、それは器具を使っても同じだし。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:33:25.99 ID:PbGNoNQR]
- 朝と夜に腕立て伏せと腹筋を60回ずつ、昼もできるときはやってるけど大抵だるくてサボる
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:38:39.65 ID:II+szT9V]
- ここって、確かウォーク＆ジョグスレだよな・・・
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:38:59.41 ID:R4hIeZnW]
- 仕事で山登ったら水分しこたま搾り出された
計１?は携行した水飲んだのに、それでも2kgぐらい減ってる
疲れたけど、これでウォーキング行く行かないで差が出るんだよなやっぱり
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:39:23.77 ID:j+7nqNO9]
- ヨガが最高 チラシのポーズが最高
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:39:30.11 ID:R4hIeZnW]
- 1リットル
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 17:52:42.40 ID:7Cy3/XOi]
- >>753>>756>>758>>770
皆さん、ありがとうございます。
ただ回数が多ければ良いって訳ではないんですね…
１回１回の動作をきっちりそして、いい加減にならない様に実行します。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 18:51:28.04 ID:IUui6fw4]
- ここできいていいかな
ジョギング５Ｋｍ(キロ６分半)と
ウォーキング５Ｋｍ(時速４Ｋｍ)って消費カロリーは同じ？
やっぱり同じ距離でもジョギングにはかなわない？
すね傷めちゃってどうしたらいいか悩んでいて。
何もしないのも気持ち悪いから、せめてウォーキングはしたいんだけどシンスプリントなら無理せず休養したほうがいい？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:01:40.99 ID:E0Vol6YU]
- 休養した方が良い
カロリーについては計算サイトみたいなやつでググるのがよろしいかと
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:07:30.22 ID:7Cy3/XOi]
-
中身(緑茶)を半凍させたペットボトル片手に20km目指して行ってきます。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 19:17:23.33 ID:KAGZBfac]
- 洗濯機を一人で持ち上げたら腰痛くなった
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:36:32.88 ID:YqaHieiC]
- 俺自分で持って帰ってきて部屋に入れたけど・・・
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:43:25.22 ID:Dr9kkXGb]
- >>763
反動をつけないなんて、筋トレの基本中の基本じゃね？
その程度の事を、他人がやってないという前提で言われても
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:46:51.82 ID:KnnbmNgn]
- 舗装された平坦な道をデブデブ走るよりも、山あり谷ありのトレイルランが色んな意味で人間的。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:52:02.16 ID:yLzeKuEJ]
- >>780
俺は膝痛めた時にｳｫｰｷﾝｸﾞにし()た
が、完全休養日にした分だけ痛みが引いていった
一週目は毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ、痛みがなかなか抜けない
二週目は一日置きで、休む度に痛みが引いた
結論
痛めてた時は、3日に一回ｳｫｰｷﾝｸﾞでいい
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:56:49.05 ID:jez0YrVS]
- >>780
運動強度もあるから同じじゃないけど、それほど大きな差はないよ。（6分30秒/kmぐらいなら）
同じ5kmの距離をジョギングなら30分ぐらいの運動で終わるけど
でもウォーキングならジョギングより長く運動してるわけだし・・
それよりも膝痛めたなら休んだ方が良い、無理して何回も痛めると変に癖になって一生ものになるよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:50:29.27 ID:yVeuh4Dk]
- 上アンダーアーマー
下はみんななに履いてる？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 21:04:29.56 ID:FgmnDotx]
- >>785
で？質問者は回数についても誤解してたようだし、おそらく反動だって多かれ少なかれつけてたと思うけど？
それでもなお自重じゃ不十分っていうなら自分で理由とやり方書けばよくない？
>>789
俺は普段はユニクロだかg.u.だかのハーパン。買い替えたい気もするんだが意外ともつもんだ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 21:13:11.03 ID:Dr9kkXGb]
- >>790
いや「反動をつけてるに違いない」質問者に限った話だ、と言うなら
別に何もないす
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 21:13:55.01 ID:Xmgk6LgT]
- >>780
俺も初日に膝を痛めたんで、2日休んで
以降は2日に1回のウォーキング（4.6kmを45分位）に切り替えました。
2週間で1.8kg落ちたのに、昨日送別会で飲み食いしたら、
1.3kgリバウンドしてた・・・orz
1ヶ月経ったらウォーキングを毎日にして、
3ヵ月後から走り始めるつもりです。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 21:20:40.68 ID:phWQmTxg]
- ウンコしたら戻るがな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:53:31.79 ID:P0AMg7uS]
- 一日でリバウンドって…意味履き違えますな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:17:30.88 ID:mrbxet6Q]
- 溜まったウンコの重さで一喜一憂ｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:32:33.94 ID:aEfTAHL+]
- >>792は人生楽しそうだな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:43:38.15 ID:Xmgk6LgT]
- ちょっと待て、1kg以上もウンコたまらねーだろ！
おまえら、どんな量のウンコしてんだよｗｗｗ
ちなみに今日歩き終わってシャワー浴びたら、昨日より0.3kg減ってた。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:47:24.02 ID:7ORSMxgj]
- 消化と発汗じゃね。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:48:06.43 ID:4IJqalxl]
- 一回に出る量と、体の中に溜まってる量は違うだろ
へたしたらお前の体の中に5キロくらいのうんこ溜まってるかもだから
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:55:24.65 ID:idEFuw23]
- >>773
お前は>>751の質問に答えもしないクセに他人を批判してるから叩かれるんだよ。
しかも、ボディビルダーでなくとも効果的に器具を使うやり方はいくらでもある。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:01:54.87 ID:n5cMNeA1]
- 単発IDがやたら元気だな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:08:14.63 ID:7k30HRSu]
- 補強運動は>>773のやりかたが普通じゃないのか？
わざわざジョギングのための筋トレにジム行ったり機材揃えたりするやつなんてどれだけいるんだ？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:10:27.78 ID:PJYl0FTS]
- >>780
勾配１０パーの上り坂なら運動消費量は3倍とも言われてる
自分の場合、行きはけっこうな上りの連続で２５００ｍ
帰りはオール下りの２５００ｍ 合計５キロ
３ヶ月弱で１６キロ減量成功
もちろん食事療法も取り入れてだけどね
すね故障してるなら無理にジョグする必要性なんて
ぜんぜん無いよ
乳酸出て疲れが溜まるしこの猛暑の中、いくら夜走っても
体力の消耗激しすぎるよ
ウォーキングで十分
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:18:04.80 ID:R05BRAOI]
- 毎日5kgを一時間で歩いてるけど
もう少し体力ついて体がかるくなったら走りたい。
走ってる人みんな楽しそうで羨ましく見てる。
でも今の状態で走ったら膝痛くなったり次の日体がキツくなったりで
ウォーキングすら続けなくなりそうだから我慢。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:23:50.31 ID:PJYl0FTS]
- >>804
ダイエット目的ならウォーキングの方がいいかも
首にタオルかけてジョグしてみて汗のにおいをかいでみて
アンモニア臭がきつかったら乳酸出すぎてる証拠
運動後、尿もほとんど出ないと思う
筋肉内の多くの乳酸が血液中へ流れ出し、
血中の乳酸濃度が高くなり、汗中の乳酸濃度も高くなる
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:40:01.03 ID:Mqg1lwiy]
- >>805
すごくためになります。
横レスで申し訳ないのですが──
今日10kmを1時間30分ほどかけてゆったり目のペースで歩いていたのですが、
やたら汗がしょっぱかった（アンモニア臭は無し）のですが、
なにか体にとって悪いことが起きていないでしょうか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:41:14.39 ID:E1rK2x3u]
- 毎晩走ってるけど走るのなんか楽しくないよ
暑いし疲れるし汗臭いし変な格好してるしコンビニ入りづらいし
すれ違う人に「くさっ」とかいわれないかﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝしちゃうんだから
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:44:32.53 ID:R+7igrx3]
- 変な格好をせず、コンビニに入らなきゃいいだけだろｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 01:08:15.18 ID:E1rK2x3u]
- 最近は汗がすごくて目に入るのがうっとうしかったけど、
タンスの奥に隠してあったヘアバンドつかいはじめたらけっこう快適
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 01:13:21.07 ID:Phzj0thw]
- >>807
何興奮してるんだｗ＞ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
それにかいたばかりの汗は普通なら殆ど匂いしないぞ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 02:04:35.39 ID:JQv0cjBl]
- 今夜は涼しかった
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 03:46:53.98 ID:PJYl0FTS]
- >>806
ちょっと歩きすぎじゃないかな？
あんまり無理しちゃうとほんとにヤバイよ・・・
先日も高校生が部活のランニング１０キロで死亡してるしね
５キロぐらいに抑えてほどほどがよろしいかと
アスリートでもない訳だから無理な運動は疲れが溜まるだけ
ほどほどにね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 04:21:34.50 ID:n5cMNeA1]
- 汗がしょっぱいから距離減らすってのはないだろ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 06:25:01.51 ID:2AJ6iT1F]
- >>806
汗がしょっぱいのは運動し慣れてないとなるらしい
1ヶ月くらい続ければサラサラになるよ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 06:52:10.57 ID:+XXtNEbI]
- 汗ってしょっぱいもんじゃないのか・・・
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 06:57:19.51 ID:2AJ6iT1F]
- >>815
運動なれると塩分が出にくくなるらしい
血管内の水分を保とうとする人体の適応だな
(塩分は血管内に水をとどめるのに必要)
だから運動慣れてない人が
急に運動して汗かきすぎると熱中症になりやすい
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:05:17.84 ID:+XXtNEbI]
- >>816
そうなのか勉強になった
日中で歩くなら水分持ち歩いたほういいんだろうなーやっぱり
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:08:28.04 ID:qOYhkgLE]
- スロージョグ10km走破出来るようになった
が、3日4日で疲れが溜まる
今日は市民プールで浮かんでこよう
早く筋肉痛治らないかな～
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:39:40.34 ID:piNeA5lC]
- アルバイト先まで歩いているけど直射日光が体力を蝕んでくるよ
そのため最近仕事がぐたぐた～だぜw
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 07:42:15.18 ID:OQg8ePgw]
- 半月もすりゃ落ち着くだろうけど、ツラいよなー
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:58:22.58 ID:piNeA5lC]
- 落ち着く気がしないよ
ちなみに顔面ガングロだぜww
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 08:03:45.90 ID:lcAY/xn7]
- >>816
マジですか
勉強になった
今度舐めてみる
いつも首の辺がネトネトするけど、運動しなれてる人は夏でもネトネトしないってこと？
本日の朝体重50.4キロ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 08:17:05.55 ID:Z7NKuQbD]
- 俺がなめてやんよ。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 08:30:57.70 ID:5tJ9GyLO]
- 153cm58kgで膠着状態4ヶ月。
埼玉北部の暑い地域で外での運動禁止令が出てるし、
立ち仕事なので夜は疲れて運動出来ない。
運動しないともう痩せないのかな。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 08:39:21.88 ID:u43IDjbK]
- >>822
816じゃないけれど、運動慣れしていても塩分０の汗をかけるという訳ではない。
あくまでも慣れてない人よりも塩分回収の効率が良いので薄い汗、という話。
なのでたくさん汗かけばやっぱりネトネトする。
余談だが岩盤浴とかエステで「綺麗な汗」、「サラサラの汗」と言うのはこの塩分の
話を都合よく言い換えた物。ゆっくり体温を上げれば汗腺での塩分回収が
間に合うので薄い汗をかく。それだけの話。
>>824
そりゃカロリーの収支が釣り合ってるんだから、それを崩すには支出（運動）を増やすか
収入（食事）を減らすしか無いわけで、その一方が駄目ならもう一方でやるしか。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 08:46:50.77 ID:yld4OlwQ]
- >>825
ビチク～ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ～ｗｗｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:14:32.84 ID:JQv0cjBl]
- 昼間走るなら日焼けどめ必須ね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 09:17:23.24 ID:FAUa9bIu]
- モチモ～ モチモチチモ？ モチチチモモモ～ｗｗｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:28:46.31 ID:lcAY/xn7]
- >>825
ほー、勉強になった②
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 10:23:14.11 ID:+MMMK7lQ]
- 紫外線が二層のバリアー突破してくる。
ウォータープルーフ（50＋＋＋）とは何だったのか。
ＵＶカットの上着とは何だったのか(´・ω・｀)
うでとあしがポッキーだよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 10:25:09.84 ID:FJCUS4J2]
- そうなのか。
今年からUVケアをし始めたが、やはりつけると
日に当たった後もあまりヒリヒリしないがな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 10:40:55.40 ID:+MMMK7lQ]
- たしかにヒリヒリしないから、きいてるのかも。
夕方歩いてるけど、夜のがいいかな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 11:06:18.36 ID:yld4OlwQ]
- ガリガリ貧弱小人ボディをスリムでしなやかなボディと言い張るビチク
モチモチモチ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 11:42:45.65 ID:pu2Isrfj]
- 嫁さんに、ジョギング後のランニングズボンとシャツが滅茶苦茶アンモニア臭いと言われた。原因はなんだろ。アンモニア臭い人いる？自分は41のオッサンです。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 11:47:18.77 ID:dvpY1hKH]
- >>834
ttp://www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0170.html
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 12:44:18.39 ID:dtZHKGX+]
- >>824
嘘つけ俺も埼玉だが禁止令なんかでてねーし、しかもお前4ヶ月も肥満のまんまなんだから普通に食い過ぎなんだよw
だいたい暑い昼間の運動は控えましょう程度だろwだったら熱中症にならないように気をつけながら日がでてないときとか屋内とかでやればいいてかみんなやっとる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 13:10:47.65 ID:7JkzgC6v]
- みんな返事ありがとう。
休みながら適度にウォーキング入れて、患部ひやしながらしばらくは静養するわ。
全く運動しなけなるってのは抵抗あるんだよね…食事＋αでカロリー下げたいし…。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:40:13.50 ID:yld4OlwQ]
- >>837
何言ってんだ？ ビチク51歳爺 キチガイ爺 レスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:14:29.62 ID:sNB13edO]
- >>834
汗 アンモニア でｇｇると衝撃の事実が
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 14:15:39.16 ID:pu2Isrfj]
- >835
ありがとう。アンモニア臭は前からしてたんだけど、滅茶苦茶臭いとは初めて言われたからw
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:38:21.88 ID:g/jWFzRP]
-
体重減ってきてるのに体脂肪率が減らない、もしかしてジョギングすると筋肉もなくなるものなの？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:40:18.77 ID:n5cMNeA1]
- >>841
体重が落ちるときは漏れなく筋肉も落ちるよ
運動や食事はあくまでその比率を変えるだけ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:46:59.71 ID:ufsBOhQN]
- >>812
そんな簡単に健常者が死ぬか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:13:34.85 ID:TetOJRp5]
- 人間は意外と簡単に死ぬ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:37:24.84 ID:n5cMNeA1]
- 高校生のケースはなんらかの持病があったって考えた方が自然だと思う
うちの父も動脈瘤の手術したけどああいうの急に出来るもんじゃないし
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:15:59.39 ID:ODM0ZusX]
- 本当に不安ならお医者様へ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:39:32.06 ID:88fpgbLW]
- 健常者と思ってるだけで異常を抱えてる人間多いよ。
WPW症候群でポックリとか。
医者でも分かんないこと多いからなぁ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:48:31.32 ID:heU3OLkn]
- 有酸素運動と食事制限を同時にすると減量は捗るが、筋肉量もかなり減る。
それなりの筋トレを加えても、多少緩和される程度。
筋トレをメインにして、有酸素運動と食事制限を適切にコントロールすれば、
筋肉を増やしつつ脂肪を減らすことは可能だが、時間が掛かるしコントロールがシビアで面倒。
なので、一般体型を目指す人はまず減量してから、目標に近づいたら筋増量するのが手軽。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:00:20.65 ID:yld4OlwQ]
- 現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる。
ビチク51歳爺（155㎝40㎏） 談
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:01:22.57 ID:o6pyvkYR]
- >>843
死ぬよ。
誰がどう見ても健康そのものだったような人でも急に死ぬことはよくある。
ただ、誰がどう見ても健康そのものだったような人でも動脈瘤があったりする。
俺の娘の友達のお父さんも40代で2人死んだ。
俺もいつ死ぬか分からない。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:03:28.70 ID:dtZHKGX+]
- >>848
でも筋肉つける方が時間かかる気がします。
ちなみに俺はジョギングを毎日して軽い筋トレして12月(20分ジョグ)～6月(１時間10kmジョグ)で95kgから30kg近く減量しました。
２ヶ月前から175cm67kg18％で毎日筋トレしつつたまにジョギングして維持してますが体脂肪率は特にかわらないです。
運動してやせる場合はとりあえず体重減らすのは簡単で結果もすぐにでますが、運動減らして維持したり筋肉つけるのはなかなか大変ってのが自分なりの感想です。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 17:05:13.15 ID:lXvHnYH6]
- そこでプロテインですよ
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