- 1 名前： [2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:49:36.04 ID:P44xp21S]
- >>604
真横に入れるタイプってニューバランスのやつだよね。
実走したワケじゃないけど店頭で試着した感じでは個人的な感想だけど、
真横に挿すタイプの方が揺れが激しい感じがした。
例えば平らな壁にペットボトルを横にして動かすと当然丸いから転がってしまうけど、
斜めにして垂直方向に押しても動きにくいのと同じ事だと思う。
あと、ニューバランスのはポケットが使いにくい。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:52:30.77 ID:Wbc/6Yzu]
- 昼間走るとか情弱としかいえないってか本当に危険
汗かいたところで体の水分がなくなるだけで脂肪が減ったわけじゃないって
散々言われてるのに未だに厚着して汗かこうとしてるとか
死んでもおかしくない行為
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:55:03.00 ID:sItYVzWJ]
- >>608
この時期、朝9時過ぎは暑いよ
早朝か夜オヌヌメ
カロリー消費、炎天下も涼しい時間帯もあんま変わんネ
ラクして有酸素する工夫を
週一ではダイエット効果出にくい
後々増やすならいいけど、せめて週3はやりたいね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/07/28(土) 16:55:09.08 ID:8qFNMlTM]
- スウェット着て20年ぶりにランニング...
おまけに愛煙家なのか...
ムチャするにも程がある。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:03:55.28 ID:sItYVzWJ]
- 何故、短期間で痩せたがるのか
徐々に減らせばラクなのに
淡々と軽いメニューを日々こなして、数ヶ月〜半年のんびり変化を待つだけ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:07:06.76 ID:MS4ac1o5]
- >>610
そうなんだ。
想像で書いたのを訂正してもらってありがとう。
昨夜は夜10過ぎから風がすこし冷たくなって走りやすくなった気がした。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:12:19.22 ID:LTzbXxDV]
- 朝７時暑すぎワロタ。
変質者は滅びろ★
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 17:22:44.00 ID:TJt0K50x]
- >>609
アドバイスありがとうございます。
>>611
短期で尿酸値を下げたかったので、無謀な行為に至りました。
>>612
仕事が忙しいので、なかなか、難しいですね
>>613
25歳から20年ぶりですね
>>614
短期で尿酸値を下げたかったので、無謀な行為に至りました。
もうちょっと考えて走って見ます。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:27:46.78 ID:JFQS+Jzm]
- やはりダイエットよりは、命が大事だ
今日も夜９時前は走る気がおきん
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:46:14.62 ID:fZMu0DpG]
- >>603
>>それは間違い。無酸素運動以外の運動は全部有酸素運動。
うん、だからその無酸素運動と有酸素運動の区別を心拍数でしますよということ。
--------------------------------------------------------------------------
一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、
血中の乳酸の増加はみられない。心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動といわれ、
血中の乳酸値は増加するが、体内で乳酸を処理できる範囲であるので、一定の値で均衡する。
心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない無酸素運動という状態になり、
処理能力を超えた乳酸が増加してゆき、血液のpHも低下する。
ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
--------------------------------------------------------------------------
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:51:28.73 ID:mA/22ops]
- 痩せて健康になったりスタイル維持の為に走ってるのにぶっ倒れたら何にもならない
ゆっくり焦らず快適に走る事が長続きする秘訣
朝、走るお嬢さん方は日焼け止め忘れずに
俺は頭も坊主に陰毛もカットしてすっきり爽快だわ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 18:02:48.32 ID:OQuEaIPR]
- ノースリーブでお昼に走ったせいで変な日焼けになったので、今日は河川敷を上半身ハダカで走ったわ！
すこしマシになったかもw
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 18:15:45.68 ID:FgpT61M8]
- >>619
それなら間違ってないけど、心拍数150以上のウィンドウショッピングってあーた。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:08:15.81 ID:cJDWK+iz]
- >>617
1967年（昭和４２年）生まれなら
同い年ですな。俺は>>232です宜しくね。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:56:53.45 ID:CWKBpDgf]
- >>622
要するに（バカな？）質問者に対して「ウィンドウショッピングが有酸素運動なわけねーだろ。」と言ってるんだよ。
もしかして君ってそういうの分からないタイプ？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:09:37.13 ID:WXoCSDAM]
- >>622
激しいな
人一倍たくさん店の回れて、いい品物を買えそうだね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:10:34.94 ID:WXoCSDAM]
- 暑くてとてもウォーキングにいけないお
でもせめてスーパーにだけは行ってくるか
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:25:25.92 ID:FgpT61M8]
- >>624
>>619
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:34:27.55 ID:+FMWdw+q]
- >>626
暑くてネットスーパー使ってしまったよ・・orz
しかも歩こうと思った時間に商品が届いたから、外に出る機会を逃した。
オリンピック始まってもう外に出る気もなくなったから、
ｗｉｉのジョギングか踏み台でもやるお(´・ω・`)
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:51:32.25 ID:oqD4UwiS]
- スロージョギング始めてひと月ちょっと。今日やっと1時間走れた！気持ちよかった。5.6km/hののんびりだけど。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 21:33:53.66 ID:zmEcjwB6]
- >>617
尿酸値を下げたいなら、ペットボトルは絶対に持って歩いたほうが良いです。
水分をたっぷりとるように指導されませんでしたか？
>>629
おめでとー！
この暑さの中時間を延ばすの凄い。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 21:48:22.07 ID:+q7cS88B]
- 食事制限せずに毎日10キロ走って一か月で4キロしか減らないんだけど
これって健康的かな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:00:02.59 ID:hAayYXCZ]
- 最近、朝晩にウォーキングするようになった（朝４キロ夜６キロの計10キロ）
河川敷に行くから同士がわりと居るんだけど、
（例えるなら）着物の裾がはだけないぐらいの小股でちょこまか走ってる女子が居る
自分も女で、走るのが苦手であるいてるんだけど、こんな小股で走るのには効果あるのかな。
今はできるだけ大股で、後ろ足の蹴る動作に重点を置くようにしてあるいてます。
もちろんダイエットもしてるんだけど、とにかく脚痩せ（太ももやせ、ふくらはぎやせ、ヒップアップ）を目的にしたいです
効果的な歩き方ってどうですか？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:01:29.23 ID:MCcY3o7A]
- 暑くて走れないならスイム
ジョギングが楽に思えるぐらいきついけど
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 22:02:26.58 ID:TJt0K50x]
- ＞＞623
よろしくね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:02:38.14 ID:oJ8+8+0r]
- >>631
食事制限なしで月４Ｋｇ減れば充分でしょう
食事制限のストレスもないだろうし良いねー
５Ｋｍから８，５Ｋｍに距離伸ばしてみたら股ズレと乳首ズレするようになった。
こんなに痛いものだったとは・・・擦れないようにシャツ引っ張りながら走ってきた。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:10:16.71 ID:EQ8bOIec]
- 乳首擦れって性別・体型・着ている服の素材とか関係あるの？
股擦れは少し太めのハーパン履いた時に経験した事あるけど、乳首は無いなぁ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:21:06.61 ID:AfI+MGgw]
- 暑いねー。
朝8時半ごろでももう暑い。
お盆すぎくらいまでジョグはなしでウォークだけがいいかな。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:50:43.18 ID:p+JFIPu5]
- 熱帯夜が何日とか続くのかな
記録更新とかいって
2キロ位しか歩いてないと思うが、家帰ったら300gは減ってた
ここでしきりに宣伝してるカロリー０飲料とやらのペプシネクスを初飲みながら歩いた
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:51:56.61 ID:fYqyWm63]
- ウエアについて質問ですが、ぴっちりしたタイツみたいな
のがあるじゃないですか。
あのタイツの下にパンツとか履くんですかね？
スポーツ店のねーちゃんには恥ずかしくて聞けなかった(´・ω・｀)
それに、そのタイツ履くとどのような利点があるんですかね。
夏だし、ムレそうなんだけど・・
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:05:54.97 ID:p+JFIPu5]
- 4月からダイエットして有酸素運動は5月から
でも6月まで3ヶ月間は食事減らしても変動なしだったが、
今月から食事の量をかなーーり減らしたら、体重がぐんぐん減る
といっても、2,3キロだが
これでも両太腿の擦れ合う面積がかなり減った
背中や腹や二の腕も落ちた気がする
あと2,3キロガンバロー
体重が減ると張り合いが出るぜ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:05:55.40 ID:5wRNX+DF]
- パンツは履かないよ。
昔履いてたけど筋肉が揺れなくて疲労が少ないらしい
多少はムレる。
あとウェアでぴっちりしたやつがあるけど
あれはダメだな、特に夏はビチャビチャになるし
汗は乾燥しにくいな。
ピチピチ系を夏に着たり履いたりするのはお薦めしない。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:07:17.30 ID:+VxKO2St]
- パンツはくよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:07:56.54 ID:p+JFIPu5]
- ぴっちりしたタイツみたいのは、足に圧が正しくかかったりで疲労が減るのでは？
自分は使った事がないので分からないが、推測で
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:09:35.14 ID:fYqyWm63]
- >>641
ありがとう！
そろそろそういうウェア着て走ってみてもいいかな
と思ってたんだけど、夏はやめとくわ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:10:09.77 ID:j7Xl/8qx]
- 7キロを約1時間かけて走ってきた。
もっと速く走りたいけど、そういう欲は痩せてからで良いやw
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:23:01.64 ID:9YUzdgzN]
- >>639
store.shopping.yahoo.co.jp/bvd/bx052.html
夏は暑くてタイツ履く気しないから、こんなのでタイツの代用してるよ
腰が安定するし、タイツに比べたら安いしね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 23:27:38.90 ID:VLhfBGx9]
- >>645
この暑い時期にそれだけ走りこんでれば、
涼しくなったときにいい感じで走れるようになってるよ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:31:32.77 ID:5wRNX+DF]
- >>645
あまりタイムは気にしない方がいいよ。
俺が初めてタイムを計測したのは
１０ｋｍを止まらず走れるようになって
３回目くらいだよ。７７分だったけど。(#^.^#)
今は５０分前後で走れるけど、
夏はタイムどころか１０ｋｍを走る事ができん。
７ｋｍはたいしたもんだ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:58:35.36 ID:j7Xl/8qx]
- >>647-648
あんた達良い人だ〜。
焦らず頑張るわ！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 00:12:14.30 ID:OC7WKrPK]
- ID変わっちゃったけど、両方とも俺な。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 01:24:34.44 ID:wHBVfGAG]
- 誰だよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 02:49:58.49 ID:+A2ZzeW+]
- 暑い！
いつもの半分の距離で限界
- 653 名前：sage [2012/07/29(日) 04:42:36.20 ID:0OSEs+cv]
- 俺だよ、俺
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 04:52:13.75 ID:ZL69JNb0]
- 野菜と良質のたんぱく質（おもに肉）摂って、毎日３０分歩いて
毎日半身浴で滝汗かいて健康生活送っていたのに、蕁麻疹発生。。。。
毒素出しまくっていたのになぁ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 05:05:38.11 ID:tLe837bZ]
- おはよ〜
ちょっくら走ってくる
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 05:26:43.32 ID:KtTWn1pl]
- モチモチ、モチ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 05:35:34.78 ID:xFWDgBI0]
- 毎日外食で食事しています。
サイゼリヤかガスト、マクドナルド等を利用して、お金に余裕があるときは
うなぎ店にいったりしてます。
そこでサイゼリヤやガストのメニューのカロリー表記がすごい参考になるので
それみながら一日の総カロリー１３００〜１４００以内におさめるように
メニューを選んでいるのですがこのカロリー表記は本当に正しいのでしょうか？
実は表記されてるカロリー数より＋２００とか高いってオチがあるのではないかと
ヒヤヒヤしております。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 06:00:58.15 ID:ytUC8NeB]
- >>657
おおむね二割くらい低く表示しているよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 06:52:15.17 ID:RgGGUiy3]
- 5月中ごろから毎日5キロのウォーキング＆食事療法開始
身長182、105キロ〜やっとジャスト90キロに！
2ヶ月半で−15キロ達成したよ〜
この調子で目標の70キロ台まで頑張るけど
とにかく夜歩くだけでもかなり暑いから
みんなも熱中症だけには気をつけてね！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 07:29:51.73 ID:DDo2a8jL]
- 今日コンビニに行ったら、めちゃイケの企画のガリタ食堂の弁当が販売されてたんだけど、
カロリーが約1900kcalもあってﾜﾗﾀw
1900kcalを消費しようとしたら30kmは走らないとダメだな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 07:47:38.39 ID:6IupCV0P]
- 夏場は5:30〜6:30あたりがジョギングのゴールデンタイム
かなり涼しくて快適
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:06:12.29 ID:WzKF8w5V]
- 1食1900kcalってなんの冗談だよ・・・
気にしてないときなら普通に食ったんだろうなと考えると恐ろしい
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:19:10.73 ID:XgSA39lP]
- わたしは4:00〜5:00くらいおすすめ
この季節日が昇るの早いけど、この時間帯なら気にならないし風も気持ちいいよ
ただ昼間仕事してるときにくる睡魔がつらい…
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:28:17.11 ID:2pciWVuz]
- >>646
下はこれ一丁で走っているの？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:31:01.74 ID:WzKF8w5V]
- ドラクエのオマケがほしくてペプシゼロを買い込んでしまった
ゼロだから一応問題ないとはいえ、やっぱりコーラ飲むのはどことなく背徳感が
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:59:39.94 ID:tLe837bZ]
- >>657
外食するほど金掛けられるなら、
グリーンスムージー試しては？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:03:28.25 ID:lClI3Uph]
- >>646
追伸
ボクサーパンツは個人的に嫌いなんす
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:05:32.58 ID:tLe837bZ]
- フォアフット走法
ふくらはぎ筋肉痛でﾋﾟｯｷﾋﾟｷ！
('A`)ｳﾎﾞｱｰ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:10:54.53 ID:vcdZZyVJ]
- おととしよりは確実に暑くない
けどやっぱり夏は暑い
昼間とかジョギングしてる人見かけるけどヤバいでしょ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:22:47.93 ID:E6JaB50t]
- マッサージ頑張れ(´∀｀)
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:26:20.68 ID:+Bv5CkhT]
- >>512です。
朝起きて81.2kgでした。
確実に減っています。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 12:23:41.84 ID:eJxEDnaB]
- すねが痛いよ…シンスプリントかな…
でも頑張って走って来る
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 13:00:17.51 ID:0HoEgk+1]
- 608です。
昨日走ったから、太ももが筋肉痛になった。
久しぶりに、痛い！
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 13:20:31.94 ID:1vfvzMn1]
- 明日から本気だす
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 13:24:05.01 ID:hH7Iqeae]
- 明日からやろうと思う者に明日はない。
やるなら今からやれ！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 13:25:56.74 ID:IuyRjYZ5]
- 俺なんか先週から本気だしてるお(´・ω・｀)
やりすぎて夜転寝したら寝てしまって二日続けて電気つけっぱなしで朝を迎えた
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 13:31:59.50 ID:JrojCekh]
- １１キロ歩くのが精一杯だった。これ以上歩くのは体が拒否をした。
水分補給は1.5リットル。
ただ歩くだけなのに生命の危険を感じた。太陽怖い
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:18:00.32 ID:xFWDgBI0]
- 1万歩が６キロだとすると役2万歩かよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2012/07/29(日) 14:30:41.42 ID:HyxSB4Eo]
- 朝5時前からスタートしてる。なんとか走れるよ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:44:07.46 ID:BuVVemcE]
- 急激なにわか雨で温度下がった！
走りに行くチャンス
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:44:59.46 ID:OC7WKrPK]
- オムロンのウェルネスリンクやってる人いる？
- 682 名前：179 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:36:13.99 ID:Vlj+PcJz]
- >>681
やってるよ。307IT
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 16:23:28.50 ID:Kdq8j4O0]
- 先日からジョグを始めたのですがやはりシューズは必要なのでしょうか？
夏休みを利用して１か月だけなので大丈夫だと高をくくっているのですが
やっぱりまずいですかね？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： [2012/07/29(日) 16:44:17.58 ID:HyxSB4Eo]
- 普通の中高生が５ｋｍくらい走るのなら別にシューズ買えとは言わないけど。
あなたの年齢やスペック、ジョグの距離や頻度がわからないとアドバイス難しいだろ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:55:04.39 ID:tLe837bZ]
- シューズは命
スポーツから離れた社会人が復帰するなら
スライド広くてかかとから着地する走り方は、膝にモロ響く
フラットorフォアフット走法オヌヌメ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:55:27.42 ID:ywjjLu7I]
- 経験者の方に聞きたいんですが肉体改造的ダイエットの場合ジョギングとちょいランニングに近いジョギングだったらどっちが効果あると思いますか？
あとアンダーアーマー１枚だけ着て走ってても変じゃないですよね？w
どなたか教えてください
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:56:45.87 ID:7a2JjskP]
- 道路完全封鎖wwwww つかすげー人だなおいwwww
脱原発最高！！！！
www.ustream.tv/channel/iwakamiyasumi
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:01:03.44 ID:qxn9BBOq]
- >>686
どう改造するかによって方法なんて千差万別なわけで。
あと、1枚だけって捕まるだろ・・・。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:29:51.20 ID:lClI3Uph]
- >>685
フォアフットってググったけど
いまいちどう走ればいいかわからん
教えてクレクレ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:37:22.28 ID:ywjjLu7I]
- >>688いまガチムチ体型なんだけど細マッチョになりたいんす
アーマー１枚はきついんすか、普通はどんな着こなし方するんすか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 18:13:15.81 ID:tWvegJLz]
- 普通体型より体重が軽い人に質問ですが何時くらいに走ってますか？
私は夕食前に走りたいので7時前から走ってるんですが最近はまだ日差しがあって微妙なんですよね。
とりあえず今30歳175cm66kgなので60〜62位には落としたいのですが...ちなみに1時間10kmで楽にジョギングしてますが暑いせいか最近少し息がきれるときがあります
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 18:58:00.93 ID:qxn9BBOq]
- >>690
だったら痩せるだけだから食事制限&ジョギングくらいな感じかね。
速く走る必要はないが、ダッシュを組み込んで刺激を与えるのも悪くはないかも。
あと、筋肉減るのを抑えるのにラン直後(30分以内)にプロテイン飲んでもいいかも。
さらに体脂肪率1桁レベルにしたいのなら有酸素でなく筋トレ&食事制限コースかね。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:01:19.58 ID:zYOb+Wtt]
- >>690
全然変じゃないよ。袖なしなんてごろごろいる。相当なマッチョやデブは体型がモロにでるけど
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:04:57.77 ID:qxn9BBOq]
- ああ、1枚"だけ"は冗談だから気にすんな。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:12:05.11 ID:tLe837bZ]
- >>690
『原付にﾌﾙﾌｪｲｽﾍﾙﾒｯﾄは、マッチ棒みたいで恥ずかしい』と同レベル
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:13:06.87 ID:dzRcVmF5]
- 走った後のガリガリ君は最高だな！
特にコーラはカロリーも低くて旨い
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 19:21:44.87 ID:wSJPZMzF]
- もったいない
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:40:08.59 ID:xFWDgBI0]
- >>692
ぶっちゃけジョギングなんてしなくても食事制限だけで痩せれるだろ
運動なんて50分ぐらいのウォーキングで十分
太るのは食べ過ぎてるだけ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:43:26.05 ID:LrQlbp8K]
- 走った後のグリーンダカラちゃんさいこーだぜぇ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 19:49:48.25 ID:UpLjGEKI]
- ジョギング初めて数日経ち、筋トレも同じように続けてるのに今日ひと月ぶりに体重測ったら変化なしだ！
増えも減りもしてねぇ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:50:24.96 ID:xFWDgBI0]
- >>700
食べてる量が多すぎるだけ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 19:53:43.33 ID:UpLjGEKI]
- 食事制限もしてないし量も普通だよ
休日以外は昼飯も抜いてる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:55:55.70 ID:h4a7gYz2]
- ちゃんとやってるなら効果はいつか出る
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:01:22.32 ID:xFWDgBI0]
- >>702
ダイエットなのに食事制限してないってそんなんで痩せようなんて甘すぎるわ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:03:16.18 ID:tLe837bZ]
- >>702
自分を信じろ
続けていれば効果は出てくる
俺は一ヶ月経過
73kg→73kg
体脂肪率20%→17%
プヨっていたのが、チョイ引き締まった
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 20:08:06.90 ID:UpLjGEKI]
- 学生の頃は筋トレだけで三ヶ月で78〜65まで減ったんだけど歳かなぁ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:09:11.70 ID:3zM4H+PE]
- 始めて数日だからじゃないのかｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:19:36.31 ID:WzKF8w5V]
- 今まで上下ジャージだったけどさすがに暑いからインナーだけで歩いてくる
でっぷりでっぱった脂肪が恥ずかしいいいいいいい
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:20:06.72 ID:WzKF8w5V]
- インナーだけって上のことな念のため
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:47:26.98 ID:ywjjLu7I]
- >>692ども！いま軽く筋トレもやってんすけどこれいらないんすかね？
がたいはなるべくよくみせたいんで･･･
>>693まじすか？じゃあアーマー１枚プラス半ジャージは通報されないっすかね？
>>694普通に信じちゃいましたよ笑
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