- 1 名前： [2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:34:24.09 ID:b1BKQ8cT]
- ｗｗｗｗｗ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:36:51.99 ID:HP+VFsOG]
- >>512
タニタ？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:20:20.35 ID:A2YAWbPW]
- たぐちが通ります。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:24:41.43 ID:Gb735zME]
- ウエストバッグにペットボトル装着できるやつありますよね、あれ重そうな気がするんですけど
使ってる方実際はどうなんでしょう？
ウイダーインゼリーみたいな容器のスポーツドリンクって洗って何度もその容器使ってたら衛生的に汚いですよね？
あんまりかさばりたくないので、良い水分携帯方法あれば知りたいです
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:27:33.98 ID:qJaoYAyn]
- 家を経由して2周走る
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:28:43.66 ID:zlHQXnQy]
- >>516
自動販売機
小銭のチャラチャラいうのは小銭をマジックテープで固定するのおすすめ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:35:47.51 ID:iZueg8S4]
- 俺はベルト＆水筒のセットを買ったんだが、数ヶ月で２回ぐらいしか使ってないなあ
あえてしょっちゅう使って慣れりゃいいのかもしれないが、どーも腰の片方に重量があって、
しかも揺れるから、うっとおしいんだよね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:36:21.98 ID:ovIIvtR7]
- 夜しか歩けないなぁ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:39:43.24 ID:2vHtT0hF]
- おいおまえらこれを聞いておいたほうがいいぞ
人類滅亡の理由になるかもしれん・・・
20120726 たね蒔きジャーナル 京都大学原子炉実験所助教 小出裕章
www.youtube.com/watch?v=aQkuYARAcxw&feature=plcp
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 12:43:28.27 ID:NX2lvDGT]
- >>516
５００ccのペットが入るウエストポーチ買ったけど、やっぱり片方だけ重いんで
走りにくい。結局途中の自販機の世話になるように戻っちゃった。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:44:57.87 ID:EoCjyeAE]
- >>519
ビチク レス欲しいのか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:38:36.99 ID:PCZeziCi]
- 120円っていっても積み重なるともったいないなあ
ペットボトルじゃないけどジョギング用水筒と水筒ホルダー？みたいの持って走ってるわ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:56:56.94 ID:9TBsBj5w]
- 俺は道端にペット置いてわ。帰りはコンビニでシャリーンと言わせてアイスでエネルギー補給
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:57:12.48 ID:k3WWmMo/]
- レスありがとうございます
>>517-518 >>519 >>522 >>524-525
どうやらペットボトルタイプのは邪魔なようですねｗ 非常に参考になりました
今はボトルが入らない大きさのバッグに、緊急用の小銭（養生テープで固定）入れてるんですが、
毎々自販機で買うとなるとお金かかるので持っていきたいと思っていたとこでした
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:23:13.27 ID:F6iucFZ6]
- >>526
アディダスのボトルキーパー常用してる
ジョギングペース（キロ６分程度）なら全然問題なし
携帯、小銭、鍵、ティッシュ、塩飴も携帯
この時期 特に10ｋｍ以上はあると凄く安心
時々水洗いして脱水機かけて陰干しすれば臭くないし
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:47:16.19 ID:6G4urBSj]
- 昔骨折した踵が痛み出したので、ウォーキングを１ヶ月断念してるんだが、
体重は増えていなくて、むしろ２kgくらい減ってる。
半年歩いて太りにくい体になったのか、それとも毎日飲んでいるナップルGDのおかげなのか。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:08:49.49 ID:ltgkRXiz]
- 食事カロリーを1500kcalに制限して2ケ月、スローランニングはじめて1ケ月、1ケ月で120Km。170cm 73kgだったのが今朝は68.7kg。あと6kgくらい目標。腹筋などの自重トレーニングも軽くやってます。がんばる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:15:42.11 ID:ReQrJfoA]
- >>529
俺は基礎代謝が1,700kcal以上あるから食事カロリーが1500kcalじゃ運動しなくても痩せちゃうなぁ。
君は基礎代謝いくつあんの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:19:50.86 ID:ltgkRXiz]
- 基礎代謝分からないですが、医者からは1500Kcalに抑えろと
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:29:44.12 ID:DEUNmnpy]
- 1500kcalって結構きついよね？
1800でも時々我慢しきれなくてドカ食いに走っちゃうｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:31:19.93 ID:Jgrw/89F]
- そうめん1束分走ったので
2束茹でて食った。
満腹満腹(￣∇￣)
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:16:45.97 ID:H67Hae2w]
- ちょっと和んだww
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:24:25.26 ID:yj1Sawgm]
- 朝起きて青汁＋プロテイン20gを飲んで今に至る
青汁プロテイン生活楽しいよ
最近筋トレと縄跳びばっかで走ってないです(´･ω･｀)
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:44:48.84 ID:uKGuzNnb]
- ラーメン2玉は余裕だと思うけど、そうめん2束って飽きね？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:46:24.64 ID:LK9OxbVK]
- 今日も１０ｋｍの予定が
６〜７ｋｍジョグで終了（しかも３ｋｍで１回休憩w）
残り３〜４ｋｍはウォーキング
本当に昼間は死ぬ。
夜に全力を出す。(｀・ω・´)
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 17:54:48.90 ID:/Rr7kckU]
- 夜しか走らないな〜
６時４５分くらいからだと少しだけ明るいのでグッド
昼間走ると棺桶行きになっちまうｗ
夜でもじゅうぶん滝汗かくから痩せやすい
たった１週間で毎日３０分しか走らないのに２キロも減った
冬は同じことしても体重変化無かったのにな〜
俄然やる気が出る
走ったあとって汗で体が冷えるから暖かいお風呂が気持ち良い
お風呂でも滝汗かくわ〜
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:12:37.68 ID:hRgW/lOz]
- >>538
1週間で2kg痩せたってのはダイエットの効果じゃないと思う。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:17:18.73 ID:2ZhLz7lH]
- 今から走りに行こうか、７時まで待つか
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:30:01.37 ID:okRG++u5]
- そうめんにはおろしショウガよりワサビだと思うんだ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:44:11.73 ID:rpbZw5L7]
- きざみミョウガorきざみネギも忘れないで
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:47:46.43 ID:LK9OxbVK]
- 冷やし中華にカラシがいいね。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:13:47.93 ID:WuaYYr1r]
- うちの県内は今日だけで11名熱中症で搬送されてたわ
お前らもあんまり無茶するなよなぁ〜
健康の為に走ったり歩いたりしてるのに倒れたら意味ないぜ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:30:45.42 ID:5IPn0oo1]
- ヤバイ、この暑さヤバイ
普段5分/kmぐらいで走るんだけど
今日16時頃走ったら7分/km前後でたらたら走ってるのに
苦しくて暑くてすぐ最大心拍の９5パーセントいっちゃった
今日はやばいと思って水飲みながらだらだら走った。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 20:35:14.60 ID:KJVhZnWN]
- ヤバいよな
今日はジョギングではなく、室内でダンベルのスナッチやってだけどバテるのが早かった･･
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 20:37:58.84 ID:b8UyFk9l]
- ヤバイ。地球ヤバイ。まじでヤバイよ、マジヤバイ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 20:46:36.78 ID:pdv1b2Ac]
- でも真夏の炎天下に走ってこそ本物だけどな
真のタフネスはそれで身につく。
昨夏は真夏にサウナスーツで走ったもんだよ
今年はTシャツだが炎天下に走るつもり
弱気こそ最大の敵
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 20:46:48.37 ID:TYBgBWcR]
- ジョギングは無理なんで、プールで泳いでました。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 20:57:04.00 ID:WuaYYr1r]
- 今、帰ったが目の前で事故って横転した車を避けようとした
軽自動車が俺の居た横断歩道の路肩に突っ込んで来た‥
後、もう少し走り出すのが遅かったら避けようとした2台目の軽にひかれてた‥震えが止まらん
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:13:22.05 ID:pstbeS2I]
- >>550
無事でなにより。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:20:20.54 ID:1HWYWWLS]
- 夜のジョギングは信号を無視し易いのもポイントよね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:21:04.90 ID:ryaLqJVp]
- >>548
修行とかじゃなくてダイエットだからなぁ
走りやすい環境でしっかり走れば充分だ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:50:10.36 ID:YgjkNKTs]
- そういやぁー
昼間ジョギングしてたら
救急車が多かったな熱中症かな。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:19:59.12 ID:okRG++u5]
- なぜか陸板よりダ板の方が修行になってる人多いよなｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:27:53.95 ID:b1BKQ8cT]
- 水分補給のことが話題になってるが、
俺はルート沿いの民家の人たちが用意してくれてる水を飲んでる。
優しい人が多いのか、
塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
いい街に住んでてよかったなぁーと実感するよ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:30:27.19 ID:YgjkNKTs]
- 猫よけ用のペットボトルじゃないの？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:31:30.93 ID:kbZeaWlW]
- >>531
体重の減り方で医者も摂取カロリー量変えてくると思う。
事務職で運動しない女性を、医者は想定してるのかな。
170cmで1500kcal ・・・きついと思う。
急激に落とすと反動が来るよ。頑張りすぎない程度に頑張らないと。
なぜ減量を医師に指示されたのかわかんないけど、
体重落として、それを維持することが大事だから。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:33:27.23 ID:kbZeaWlW]
- >>557
他の獣の小便が混ぜてあったりして。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 23:01:22.73 ID:A76GIrmg]
- 今週は毎日走ってる最中にゴロ！ゴロ！
マジ怖〜〜〜〜
ココロ折れるわ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:01:50.18 ID:CpHKmZ3o]
- うまれて初めてジョギングしてきた！
ご飯でお腹いっぱいだった＆夜怖いってのもあって30分(5kmくらい)でやめちゃったけど、
すごく気持ちよかった！もっと早く始めればよかった。
軽い体で走ったらもっといい感じなんだろうなぁ。
ダイエット頑張るわ！
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:08:37.54 ID:qo7JzLC5]
- 今日はお昼に走ってたんだけど、田んぼのと田んぼの間にあるアスファルトの道は、水蒸気がメッチャ出ててモワモワして苦しかったわw
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:11:20.61 ID:O01dakY7]
- >>556
> 優しい人が多いのか、
> 塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
それって！！！クッソワロタｗｗｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:16:28.82 ID:jzccyRHj]
- おまえら真夏のクソ暑い昼間に走っていつものペースでいつもの距離走れる？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:19:11.56 ID:YgjkNKTs]
- 走れないよ距離も速度も４０％off。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:40:26.65 ID:WgYbYy9V]
- >>556
家主の差し入れならともかく、猫対策だよね。たぶん。
仮に猫対策なら、再利用した水(風呂水とか雨水とか)の可能性も無くはないぞ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:04:06.11 ID:+5JOJpI7]
- >>556
くそｗこんなのでｗｗｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:18:56.27 ID:IBH2eKHz]
- 556はレス乞食だろ？
つー事で
>>556
ビチク レスが欲しいのか？ｗ
ビチク51歳爺 毎日の近所走りご苦労様ｗ レスしてあげますｗ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:27:47.95 ID:R6NEd3ci]
- ウィンドウショッピングは有酸素運動？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:28:59.71 ID:ohKYlOQ2]
- 立ち止まることが多い
速度が遅い
効果薄すぎるからほぼ無意味
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 00:44:33.04 ID:kfvEnP14]
- 生まれて初めて走って5km30分って天才か
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:48:23.46 ID:+q7cS88B]
- ダイエット目的なら５キロ３５分くらいのペースが一番バランスがイイネ
それ以上だとキツイわりに消費カロリーが上らない
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 02:02:34.37 ID:+VxKO2St]
- 10km走ったー
暑いー
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 04:52:08.63 ID:ZHOwCTbr]
- >>556
ｗｗｗ
猫よけペットボトルの水が減る理由はそういう事だったのか！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 06:26:46.81 ID:UfYYn+bH]
- >>552
おまわりさ〜ん！コイツです。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 07:36:40.10 ID:VW2/qJOS]
- >>556
負けたわｗｗｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:25:58.18 ID:sQkNXFKW]
- >>556
そんなもので俺様は怖がらないんだニャ♪
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:05:41.36 ID:P44xp21S]
- ちょっと上で話題に上がってたけど、ボトルポーチ使ってる人ってあんまりいないの？
凄い便利なのに。当たり外れがあるから買うのは慎重に選んだ方が良いと思うけど。
俺はだいたい5kmで500mlの水分を取って15kmぐらい走るんだけど、
まず家から500mlペットボトルに水を入れて出発し、
ちょうど5km先に無料で天然水を提供してくれている施設があるのでそこで給水、
あと１回は自販機でスポドリか水を買うって感じ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:10:28.12 ID:89kJC8eO]
- 夜に10kmだけ走るから給水要らず
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:16:03.96 ID:FgpT61M8]
- 俺は普通に使ってる。3km以上は持つな。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:16:48.64 ID:qPRIyXab]
- >>578
どこが面白いの？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:17:37.93 ID:MS4ac1o5]
- ボトルポーチ使ってる。
取り出しやすさを考えボトルが斜めに入るのを購入したけど、
やや揺れ方が不安定なので、真横に入れるタイプ買った方が良かったかもとすこし後悔。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:35:23.25 ID:sItYVzWJ]
- 膝壊して三週間で復帰
ﾌｫｱﾌｯﾄ走法が膝に優しいそうで、試しに10kmﾌｫｱﾌｯﾄｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ
ふくらはぎﾊﾟﾝﾊﾟﾝ(´･ω･`)
膝は無事で、負担が筋肉に行ってる感じ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:23:05.19 ID:WCZbKqaN]
- >>570
昨日やってきたんだが、すごく疲れて夜グッスリ眠れた
ダイエットの効果はあったんだろう
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:30:05.72 ID:FgpT61M8]
- 最終的には普段の運動量がどれくらいかによるよな。
買い物以下の運動量の生活パターンってすげー限られると思うが。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:55:50.34 ID:9nTI1w0n]
- >>571
多分、走る前に縄跳びしたのがよかったのかも。
時間かけて700回くらい跳んで体が温まってから走り始めたから、
足が思ったよりすいすい動いて体軽かった。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:20:39.43 ID:UtCOUOJ2]
- フラットって人気ないのかな
それとも致命的な欠陥でもあるのか
走りやすいのに
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 11:20:52.42 ID:eXrYiivy]
- いつもは皇居二、三周がこの暑さで一周でダウンしたわ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:38:22.16 ID:VsII99P/]
- 朝ジョグ行こうと思ったけど寝過ごした…
夕方の予定前倒しにして、ジョグいくのは夕方にしよ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:55:31.80 ID:mA/22ops]
- 髪を長髪から坊主にしたら疲労度がちょっと減った
快適性がスタミナや心理的に影響をどれくらい与えるのかどっか研究してねーのかなぁ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:18:17.89 ID:FgpT61M8]
- >>587
普通だからなんも言われないだけでそこそこ走ってる人の多くはそうなんじゃない？
ニューバランスが謳ってたフラット走法のことなら知らね。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:06:26.19 ID:AowM4nBH]
- >>578、>>582
ビチク51歳爺〜
自演乙〜
キチガイ爺ｗｗｗ
レスないね 寂しいね レスしてあげるよｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:09:40.73 ID:qPRIyXab]
- 帽スレから
629 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2012/07/28(土) 23:12.45 ID:VsII99P/
夕方ジョグ行こうと思ったけど用事が長引いて行けなかった…
朝の予定キャンセルして、ジョグいくのは明日の朝にしよ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:44:12.96 ID:YAnAUNXe]
- 暑さもそうだが軽く外出ただけでパンツが濡れるってのが嫌だ
家帰ると汗臭いが水道代節約で風呂入らせてくれないし
夜ならとことん走れるのにな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 13:44:43.68 ID:UyKde2qG]
- 筋トレしてからジョギング行ってきた
１時間くらい走ってたと思うんだけど帰ってきたら30分ちょいしか経ってなかった
てか水分持たずに出かけたんだけど自宅までもう少しってところでフラフラしてきてヤバかった
帰ってきてシャワー浴びようかと風呂場行ったら身体が熱持ち過ぎてヤバい
これからは大したことない距離でも小さい水筒持って行く
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:50:48.57 ID:sItYVzWJ]
- 早朝・夜がいいよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 14:11:52.60 ID:UyKde2qG]
- ほんと実感したよ
昼間の方がすぐ汗かけて良いかと思ったんだけどね
麦茶何杯も飲んだらお腹下してしまった
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:17:25.18 ID:FgpT61M8]
- 運動後にたくさん水分取るときは少し甘い飲み物がお腹下しにくいよ。
塩分の入った飲料でもいいけど塩分は取らないにこしたことないから。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 14:21:02.84 ID:UyKde2qG]
- おｋです
最近甘いものも控えてたのですがもとより大好きなんでそうします
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:40:34.15 ID:FgpT61M8]
- 甘いってもスポドリを倍に薄めた程度ね。
なんか不安になったｗ
あとは運動中からこまめに。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:44:34.50 ID:5Q+h07l5]
- >>582
斜めのってイマイチなの？
同じ理由で斜めの買おうとしてたんだが
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:08:40.52 ID:2lrdcDeY]
- >>569
>>ウィンドウショッピングは有酸素運動？
心拍数によるかな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:39:19.66 ID:FgpT61M8]
- >>602
それは間違い。無酸素運動以外の運動は全部有酸素運動。
むしろ無酸素運動も一時的に酸素の不要な代謝をしてるだけで、最終的には呼吸(酸素)で代謝される。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:50:38.51 ID:MS4ac1o5]
- >>601
両方買って比較したわけじゃないから良くわからない。
まだボトルポーチに慣れてないから余計に気になるのかも。
斜め以外のポーチの人見たことないんだよね。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 16:04:05.76 ID:mjICbWCT]
- くそう、心肺はまだ余裕があるんだが、足が悲鳴をあげて走れない…
次の日までに回復しないので痛みひきづったまま走るのがまた痛い
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:12:12.29 ID:sItYVzWJ]
- 焦らないあせらない
ダイエットは長丁場
三歩進んで二歩下がる
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 16:23:40.00 ID:T+nIqxq6]
- ５時半ころからウォーキング予定だけどあまりの暑さに気がひける…
Ｔシャツがびしょ濡れで歩くのもやだなぁ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 16:37:44.32 ID:TJt0K50x]
- 本日、AM9:00からランニング開始
目標
一万歩位
結果
５千歩位
約３０分
服装
トレパン、トレシャツ、スェット上着
感想
２０年ぶりにランニングしました。
２千歩位で、意識が朦朧としだしたので、折り返しジョギングに変更
スェット上着を着ていたせいか、お腹周りと背中がすごい汗でした。
軽い吐き気などもありました
しかし、しばらくすると落ち着いてきて、とても気持ちが良かったです。
タバコは、さすがに気持ち悪くて吸えませんでした。
また週一で、続けようかと思っています。
目指せ一万歩。
ペットボトルは、邪魔ですが、もって走ったほうが良いですか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:45:24.32 ID:FgpT61M8]
- まずスウェット脱ごう。完全に熱中症だから。
走ってる最中が楽しくないと続かないよ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:49:36.04 ID:P44xp21S]
- >>604
真横に入れるタイプってニューバランスのやつだよね。
実走したワケじゃないけど店頭で試着した感じでは個人的な感想だけど、
真横に挿すタイプの方が揺れが激しい感じがした。
例えば平らな壁にペットボトルを横にして動かすと当然丸いから転がってしまうけど、
斜めにして垂直方向に押しても動きにくいのと同じ事だと思う。
あと、ニューバランスのはポケットが使いにくい。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:52:30.77 ID:Wbc/6Yzu]
- 昼間走るとか情弱としかいえないってか本当に危険
汗かいたところで体の水分がなくなるだけで脂肪が減ったわけじゃないって
散々言われてるのに未だに厚着して汗かこうとしてるとか
死んでもおかしくない行為
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:55:03.00 ID:sItYVzWJ]
- >>608
この時期、朝9時過ぎは暑いよ
早朝か夜オヌヌメ
カロリー消費、炎天下も涼しい時間帯もあんま変わんネ
ラクして有酸素する工夫を
週一ではダイエット効果出にくい
後々増やすならいいけど、せめて週3はやりたいね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/07/28(土) 16:55:09.08 ID:8qFNMlTM]
- スウェット着て20年ぶりにランニング...
おまけに愛煙家なのか...
ムチャするにも程がある。
|
 |
