- 1 名前： [2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
- 357 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:29:57.93 ID:IU8Yd9Vn]
-
今日からダイエットします。
よろしくお願いします。
今日は30分だけ走ってきました。
一ヶ月以内に５キロ痩せたいです。
普段は全く食べません。
でも痩せません。
今49キロです。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:38:30.03 ID:82rCGDRf]
- >>353
これってペースつかめないんだよね
ゆっくりでもすぐ息が上がる。よほど運動不足なのかなー。
もともと運動音痴な上に学校出てから何の運動もしてないし。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:44:25.31 ID:yLdHC0Dx]
- >>358
とりあえずやり続ければすぐに息が切れないようになると思う
それからだね
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:55:19.74 ID:p1xj9UIq]
- 割と整備された公園のコース走ってるけど、夜はヘッドライトつけてるよ
なんちゅうか、犬のアレがなー、転がってることがあるんでなー
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:01:50.96 ID:SVcLS8Ws]
- うちにも安物 乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰが届いたので、さっそく使ってきました
www.dealextreme.com/p/digital-heart-rate-watch-with-elastic-chest-belt-100692
つくりは安っぽい（実際安いものだけど…）
乳ﾊﾞﾝﾄﾞが厚く、ゴムもかなり安っぽいので、試しにマルマンの乳ﾊﾞﾝﾄﾞを使ってみたら動いたｗ
マルマンのﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰと数値を比べると、同じか1違うかという数値なので、ちゃんと計れているよう
心拍の計測と同時にストップウォッチがスタートする仕様なのはちょっとアレだけど、安い割には十分実用になると思います
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:03:11.60 ID:kMbRapLK]
- >>358
楽に息が続くペースを見つければ大丈夫
始めは足が慣れないけど回数重ねればある日ストンと距離伸びるから
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:58:08.87 ID:mrmTzD0v]
- >>357
このスレの一般常識からみて、女の子で49kg→一ヶ月−5kgは『無いものねだり』に等しいよ
単純に-5kgなら可能だけど、脂肪があまり減らず筋肉量が減って身体の水分を出し切った、ゲッソリ不健康そうな貧相な痩せ方になるよ
その上、痩せにくく太りやすい体質になるしね
好きな人がそんな身体になったら、俺は凄くガッカリする
理想は、スロージョグ＋軽い筋トレと低脂肪高タンパク食事＋週1.2回の休息日を挟む事
三歩進んで二歩下がる気持ちで3ヶ月〜半年かけて取組むのがベターだよ
気持ちは良く解るけどね(´･ω･`)
ここは野郎ばかりだから、女性スレで質問した方がレスつくよ。きっと
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:25:08.49 ID:mrmTzD0v]
- >>356
重さは気にならないよ
腕に直巻きで10km走っても、痛くも痒くもなかった
beebee2see.appspot.com/i/azuYopPvBgw.jpg
足首に巻いてもいいし
ただ、簡易防水だから雨天使用は控えてくれってさ
beebee2see.appspot.com/i/azuYnezuBgw.jpg
俺は雨でも使っちゃうけど
500円はマジ安い。買い占めしたい
- 365 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:31:36.65 ID:IU8Yd9Vn]
- >>363
ここ男の人が多いんですか？
一応筋トレのDVD買いました。
一キロ落とすのも大変な体です。
早く筋肉付けて、燃焼しやすい体にしたいです。
でも来月水着きたいので時間が足りない………
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:39:23.46 ID:bh7os1eD]
- >>363
＞痩せにくく太りやすい体質になるしね
なんで？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:46:25.18 ID:bh7os1eD]
- 昨夜は暑くて蒸す感じだった
ああいうのは本当止めてほしい
ムッとする暑さ
でも来月は8月だし
快適に歩けるのは9月下旬位からかな？
>>357
身長は？
- 368 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:01:26.44 ID:IU8Yd9Vn]
- >>367
158です。
炭水化物も取らないようにしてますが、パンは食べてしまいます。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:08:09.86 ID:mrmTzD0v]
- >>365
ダイエットは急ぐほど効果出にくいから。
魅力的に痩せるなら、数週間〜数ヶ月身体の変化を待つ『辛抱強さ』が必要なんだよ
有酸素運動も、スピード上げるほど脂肪燃焼率下がる
一昨日の草薙剛100kmマラソンのスピードが丁度いいよ。あれ位チンタラ走る方が消費カロリーと脂肪燃焼効率からみてベター
筋ﾄﾚﾒﾆｭｰ面倒なら、三木良介のﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽがｵｽｽﾒ
腹とケツ周りが引き締まってｽﾀｲﾙ良くなるし、体幹鍛えるから姿勢も良くなるよ
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ単体でﾀﾞｲｴｯﾄは厳しいけど､ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰの一つなら凄く優秀だよ
ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞとﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽだけでやってみて、数ヶ月後物足りないようなら、メニュー増やしてみては？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:20:29.11 ID:mrmTzD0v]
- >>368
炭水化物は『必ず』摂ろうね
脂肪燃焼に必要だから
朝or夜だけとか三食中一食なら抜いてもいいけど、全食抜きはマジ危険
炭水化物を食べるにしても、1kcal当たりに含まれる栄養素の割合が高い食べ物を優先して摂ろう。『n/cレート』でググれば判る
パンや煎餅などの加工品ではなく、ジャガイモや玄米とかさ
少量でも腹が減りにくいよ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:35:52.99 ID:iGwro7V6]
- >>369
あんまりとやかく言わないけど効率と量は別だよ。
当然、急いだほうが効果出る。
>>366
体重が減れば誰でも基礎代謝が減って痩せにくく太りやすくなるし、
>>363は多分別の何かを信じてると思うけど間違ってはいない。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:49:25.27 ID:bh7os1eD]
- >>366>>368
thx
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:50:54.17 ID:mrmTzD0v]
- >>371
そうなの？1人で黙々と培った経験と知識で、偏ってるかもしれない
張り合う相手が居なくて、ちょっとシンドイとモチベ下がるんだ(´･ω･`)
GPSアプリの消費cal表示は、すげー頑張ってスピード上げてもロクに上がらないしさ
ぼっちの『継続』最優先の方法論だから、参考程度にしてもらえると嬉しい
もっと調べるかな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:50:59.27 ID:bh7os1eD]
- アンカーミス
○>>371>>368
thx
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:01:41.81 ID:iGwro7V6]
- >>373
モチベーションの維持が1番大事ってのは俺も正しいと思うし、あまり気にしないでくれ。続けば少しくらい方法が違ってても痩せる。
しかし、質問者はBMI19.6→17.6って痩せるの大変そうというか、モデルやアスリートでもなきゃ不要なレベルというか。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:03:47.02 ID:UdnlBQB7]
- 恭子が何歳なのかしらんが
いままで怠惰な生活を送ってきた成果が今の体だ
やせるならその怠惰な生活をしただけの時間はかかると思え
まぁ正直な話ちゃんとやって3ヶ月後、10月に成果は出始めるから
今年の水着はあきらめろん
- 377 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:04:20.58 ID:IU8Yd9Vn]
- はぁ。痩せたい…
- 378 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:05:28.98 ID:IU8Yd9Vn]
- >>376
がーん…、
嫌、今年着ないと…
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:15:11.96 ID:mrmTzD0v]
- >>378
ウチの妹が同じ状況なんだw
傍から見るとスリムなのに、本人はすげー気にしてる。1番気にする段階だしね
理想43kg・現在47.8kg、下着姿見ると確かにケツとか太もも周りが少し太くなってる。着痩せしてるっていうのかな？
デスクワークで体幹たるんでるみたいだし
「超太った〜」って毎日ボヤいてるよ
千里の道も一歩から。頑張れ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:20:54.83 ID:VKPf/Xln]
- 妹の下着姿をじろじろ見ているID:mrmTzD0vがいるスレはここですか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:34:10.33 ID:mrmTzD0v]
- >>380
風呂上りに見せに来るんだよ
「どうなの？どうなってる！？」って
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ､ｵｰﾀｶ酵素､ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄとか継続出来ずにｺﾛｺﾛ変えてるよ
仕事や遊びの予定詰め過ぎだから、余裕作れって言ってるんだが
妹の今の生活が痩せる為の努力を許さないのよ。not to doを増やさないと
両立を目指すなら『ｳｫｰﾙｽﾄﾘｰﾄ･ﾀﾞｲｴｯﾄ』みたいな生活上の細かい工夫を重ねないと
その工夫をする余裕が無いんだよね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:51:16.84 ID:Cxxuesj5]
- あえて一日おきに走ってる人はいる？
走って、筋肉修復して、また走って系
- 383 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:52:25.15 ID:IU8Yd9Vn]
- >>381
まさに！
痩せにくいしお尻たるんでるし、
背中広いし最悪
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:53:16.93 ID:+5Hg6Yv1]
- >>382
ジョギング程度だと、別に休養が必要なような強度じゃないんじゃないの。
俺は関節を痛めないために必要最小限の週２しか走ってないがｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:06:46.52 ID:xpeV8Q6h]
- 美木良介は1日3,000kcal以上摂取していて番組でも食事しながら
「僕は食べないとどんどん痩せちゃうんですよ。」と言っていた。
あれは体質で痩せているのであって、ロングブレスで痩せてるわけじゃない。
呼吸なんかで痩せるわけがない。
何回騙されたら気が済むんだ？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:12:56.22 ID:iGwro7V6]
- >>382
俺、2日走って1日休み。いつも休み明けは体が軽いしジョギングにも休養は必要だと思う。
ただダイエット的には怪我しない範囲で走りまくった方がいいんだよな。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:21:13.93 ID:5p+ycuDR]
- 49/158なら普通に水着着れるよ。
-5kgしないと着れない露出度のものは、急に痩せても別の意味で微妙になりそう。
腹が出てるとかなら体重に拘らず引き締めに専念した方が絶対いい。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 12:46:48.38 ID:tau3t/LK]
- 172cm、78で７月頭キロ６分で５Ｋｍはしっていたが、うつが悪化し一ヶ月寝たきりに。
再就職を機にまた走りはじめたが172cm、82でキロ７分でひいひいいってる。
単純に筋肉おちて体重増えたんだろうけど、ショックだ
絶対やせてやる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:01:27.85 ID:rhnY1d2w]
- このスレの住民なら20km無給水とか普通だろ？
最近の女子中学生はどこまでひ弱なんだよ。
【栃木】 「２００ｍ×１００周走れ」中学生５人が熱中症 バレー部顧問教師「体力づくりと精神を鍛えるため。配慮が足りなかった」★３
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1343178526/
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:03:36.42 ID:SuILhvo3]
- >>389
今の季節は5km走るのが精一杯です。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:07:28.49 ID:Cxxuesj5]
- 真昼間は無理だなぁ
朝か暗くなってから走る
空腹時に走りたいから仕事で遅くなると、走ってからじゃ夕飯が遅くなってしまう
２０時前に夕飯食べるってのもなかなか難しいもんだね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:13:40.11 ID:mrmTzD0v]
- >>389
炎天下は、ﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝｼｽﾃﾑで常にｺﾞｸｺﾞｸしててもｼﾝﾄﾞｲっす
beebee2see.appspot.com/i/azuY_NzuBgw.jpg
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:32:04.28 ID:isfvxv7N]
- ビチクは真夏も真冬も関係ない
ビチクにとっては関係ない
走る走るよビチクが走る
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:54:21.68 ID:V58xwXg7]
- 恭子はなぜ名前欄に恭子って入力するの
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 15:03:04.02 ID:LlmmhECd]
- SMAPの草なぎ位の体力が欲しい
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 15:41:07.74 ID:nGP1hbCm]
- 恭子って名前で呼んで欲しいんか
おい、恭子さっさと走って来いよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:42:21.44 ID:SVcLS8Ws]
- 恭子、メシだ！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:03:55.56 ID:isfvxv7N]
- ビチクモチモチ！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 17:23:54.48 ID:zsJN0WYg]
- 最近はやる気がイマイチで、10キロジョギングを5キロジョギングにしてる。今日は10キロ走る予定。モチベーションの上げ方教えてくれよ。ジョギング歴六年で173の61キロ。モチベーションがイマイチだわ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:26:41.12 ID:+5Hg6Yv1]
- >>399
細いな。
逆に、５ｋｍ走ってるモチベーションを保ってるのが立派
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:38:32.46 ID:gMLe/PYC]
- >>399
充分モチベーション保ててるじゃないですか！
裏山
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:44:31.86 ID:TgNXhAxI]
- >>399
もうダイエットの必要無いだろう
脳みそまでダイエットしたのかね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:45:57.34 ID:+5Hg6Yv1]
- 一番簡単なのはあれだな、２ヵ月ほど暴飲暴食をする
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:46:29.62 ID:smvEhlYv]
- 走ってたら熱中症で死にそうになった
この時期はダメだ寝てよう
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:46:53.87 ID:VKPf/Xln]
- >>402
どうせ中途半端なネタだろｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:47:37.25 ID:1tncDYkN]
- >>404
体大事にしいやあ(´・ω・｀)
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 17:47:51.99 ID:zsJN0WYg]
- >400>401
ありがとう。六年前は体重90キロあったんだよ。最近はコースに飽きたのと、気分がのらない。走らないと病的に気持ち悪いし、六年ジョギングしてても、走れなくなっちゃうという不安にかられて心配になるのよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:51:47.83 ID:gMLe/PYC]
- >>407
体重以外でモチベーションあげてくのってやっぱりタイムとか距離を伸ばす事になるんじゃないの？
もしくは筋肉つけるとか
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:04:10.43 ID:LXLANU/U]
- >>407
好奇心からの質問ですが、どのくらいのペースで走れるようになりました？
6年後の目標の参考にしたいので。
6年も続けられたらいいなあ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 19:01:55.56 ID:zsJN0WYg]
- >408>409
タイムは恥ずかしいけど10キロ60分。調子いい時で50分だよ。ダイエットと健康目的だからタイムより体重維持かな。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:32:09.22 ID:tEVRIGrG]
- 皆さんは半そでではしってますか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:47:40.91 ID:ISMAFHBd]
- タンクトップだね、袖が少しでもあると熱くて
ホントは半袖の方が肌を日に当てないから体力消耗しなくて良いらしいけど
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:52:39.70 ID:tEVRIGrG]
- >>412
日焼け気になりませんか？夜走ってるんですが夜でも紫外線でてるらしいです。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:58:13.88 ID:VKPf/Xln]
- >>413
夜の紫外線は月の光だけ
ほとんどないに等しい量しか出てないよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:58:18.15 ID:k8YCacgt]
- 暑い中一週間毎日10キロ以上走ってたせいかめっちゃ足つって痛い
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:01:53.37 ID:LXLANU/U]
- >>410
レスありがとう。
年数もタイムも目標にします。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:02:08.74 ID:82rCGDRf]
- なんか走ってるの見られるの恥ずかしくて人が来ると歩いてしまう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:02:36.53 ID:auHQDjyc]
- すんません、先輩方にちょっと質問。
同じ距離走るとしたら冬より夏のが体力的にしんどいですやん。
しんどい分冬よりエネルギーを消費してる訳とは違います？
冬と同じエネルギー消費量の割にはしんどすぎる気もするのですが余計な事考えずに走り続けとばよいですかね。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:29:46.62 ID:a8dvfSxK]
- >>364
ﾄﾝ
俺も欲しくなってきた
けど、500円セールをやってた店はウチから結構離れた所にあるので
また行ける機会があったら買ってみるよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:44:54.88 ID:k8YCacgt]
- >>418
汗かくし暑くてしんどいからカロリー消費してる気がするけど
確か冬のほうがエネルギー消費量多かったはず
寒くて体が冷えるから温めるためにカロリー消費するらしい
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:03:23.81 ID:yLdHC0Dx]
- >>370
炭水化物いらんしｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:07:27.67 ID:3PmstUgQ]
- 目が痛いと思ったら、目の中に小さいハエみたいな虫が入ってた
メガネ掛けて走った方がいいかな・・
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:24:43.98 ID:ATlacgvd]
- 汗でメガネ落ちてくるし、顔の汗ふくにも邪魔くさいし、メガネしないで走りたい
コンタクトつけて走ろうかなと思うくらい邪魔
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:30:20.16 ID:smvEhlYv]
- スポーツ用のサングラスしてるが汗で落ちることは無いし軽いから全然問題ない
路面や車の照り返し防ぐ目的で付けてる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:39:07.04 ID:ar0Q2UvK]
- いつも朝走ってて今日初めて夜走ったけど、やっぱり朝の方がいいなぁ。
結構速く走ってるつもりでも、朝走る時より同じくらいの心拍数なのに、だいぶペースが落ちるorz
夜は人が少ないのはいいが、心拍計や時計も見づらいし。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:52:48.39 ID:4AQwYKuI]
- >>238
>>232だけど、自分で調べたら
俺の全身筋肉率は標準だが限りなくやや高いだったぞ。
腕も脚も筋肉量は平均の倍だよ。
適当な事を書くなよ。
健康度評価
www.okazakigenkikan.jp/kenkoudo/index.html
>>240 筋肉率32% は平均です。安心して下さい。
内臓脂肪指数も８０で注意だったけど、
７９以下は非肥満だから、あとちょっとだった。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:55:55.31 ID:1tncDYkN]
- 筋肉が減って脂肪まみれの体から
運動やってたときのように筋肉を増やし体を絞りこんだらポコチンがギンギンになるようになった
嫁と三日連続でセックスした自分にﾜﾛﾀｗｗｗｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:00:54.15 ID:CWWkRbyY]
- 身体に疲労が溜まってくると
生命の危機と身体や脳が判断し
生殖機能が活発になるらしいから注意してね。(#^.^#)
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:33:02.85 ID:SH76SYFf]
- 運動後にストレッチして冷水シャワーでアイシングしてクエン酸飲んでるのに
次の日の体はヘヴィなのはなんなんだぜ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:36:04.87 ID:g6DemsCU]
- >>429
は？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:39:11.77 ID:ffIjloiE]
- >>381
とりあえず、うｐ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:48:29.87 ID:T0PHWEDA]
- >>423
私メガネ邪魔で今年からコンタクトデビューしたよ
なんでもっと早くにコンタクトにしてなかったんだろうってぐらい快適
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 01:45:50.75 ID:hmkIzPGA]
- >>429
冷水シャワー以外は運動前にやっとけ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 01:54:39.50 ID:u7jyNM9M]
- 空腹時にウォーキングした方がやせるなんて今知ったわ。
次からは夕食前に運動する
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 03:34:11.06 ID:yonrHdkG]
- 運動した後に食事をすると筋肉が付きやすくなる
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 05:05:54.26 ID:+5xU5NeR]
- 正確には落ちにくくなるだな。
素早くインスリンを分泌させて筋肉の分解を防ぐのが目的だから。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 06:03:46.25 ID:AbIM0F3r]
- ウォーキングしだしてから異様に腹が減る
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 06:34:54.35 ID:72hVQVzz]
- そりゃ正常
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 06:48:54.67 ID:uZcYB4mT]
- 心肺機能は数日で向上するのに、足腰や身体全体の筋肉は時間かかるなぁ
毎日走ると疲労が溜まる
高温多湿は、浸透圧の関係で関節周りの怪我が治りにくく疲労が残りやすい
('A`)ｳﾎﾞｱｰ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:30:04.24 ID:dv/9SFIj]
- 5時に８Ｋｍウォーキング。7時に朝食摂ったけどもう腹減った
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:33:32.94 ID:IMqMSfKV]
- ８Ｋｍもウォーキングしたんだから
遠慮なく好きなものを好きなだけ食べなさい。
＠新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエットスレ一同
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:35:56.01 ID:JaGT5+zK]
- 6kmジョギングした漏れもクリームコロッケ好きなだけ食べてもいいかなぁ(´・∀・｀)
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:37:51.47 ID:K4HlAC1X]
- 3キロ歩いた俺はペヤング大盛り食べるぜ！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:45:54.30 ID:IMqMSfKV]
- みんな少食すぎw
太ると思って食べると本当に太るよ。
３ｋｍも歩いたら大丈夫だよ。＼(^o^)／
＠今日糖尿病と診断されたけど質問ある？スレ一同
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:46:10.50 ID:rOF0VQkt]
- 体重83.1kgから歩き始めて1ヶ月で体重83.3kgなので疑問と不安からレスした>>243（＝>>212）ですが
多少上下に変動しながらも1ヶ月ちょっと経ったところで今朝、最低体重を更新し
体重81.7kgになってましたので嬉しさのあまり報告です。
1ヶ月ちょっとで−1.4kg落ちました。
筋肉量も36.4％だったのが36.5％〜36.8％くらいになってきました。
このまま続けます！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:48:18.69 ID:qCF/xeUI]
- スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
モチモチモチ〜
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:01:59.36 ID:HllkpesL]
- >>445
おめでとー
体重減ると嬉しいよね
頑張れ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:39:52.12 ID:3LEMs2xX]
- >>446
おっさん、それ昭和の呼吸法な
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:53:17.26 ID:i0wxGzTt]
- >>446
何こいつw
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 10:13:19.40 ID:xWsotpjL]
- 今まで４．５Ｋｍ走れていたが一ヶ月寝たきりではしってみたら２Ｋｍしか走れなくなっていた。足の筋肉が全く追いつかない…。
しばらく２Ｋｍから少しずつ距離のばしながら、残り２．５Ｋｍウォーキングしてカロリー減らしながら筋肉つけるわ
にしても一ヶ月間あけるとダメね
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:16:43.47 ID:qCF/xeUI]
- >>448
えー！ そうなの？ これ51歳の師匠に教えてもらったんだけど・・・
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:16:55.89 ID:K4HlAC1X]
- ピアニストも一週間弾かないだけでだめになるって聞いたことがある。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:18:57.15 ID:K4HlAC1X]
- >>451
ヒッヒッフーって呼吸するといいらしいよ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 11:20:57.74 ID:hmkIzPGA]
- >>450
そうか？？
膝壊して2ヶ月養生してたけど、いきなり10kmパワーウオーク（膝が怖いんでジョグは無理）
できたぞ。お前、なにかやり方間違ってると思う。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 11:29:37.84 ID:S9Buls6r]
- 何言ってんのこの人
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 12:26:20.94 ID:wGHxI1JX]
- パワーウォークって何？長いことこの板にいるけど初めてみたなあ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 13:21:47.34 ID:r6NoQIh9]
- >>427
やっぱ関係あるんかな
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