- 1 名前： [2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:55:37.00 ID:6I7E/9ur]
- 178cm94kgで3月
ころからウォーキング始めて-10kg
腕胸尻足は細くなってきたんだが、腹がwww
まるでETのようで笑える体型になってきた。
あと15kgでおよそ平均体重らしいが、
この腹って15kgあんのかなww
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:10:13.35 ID:VxmrYifI]
- >>313
ロングブレスダイエット3呼吸目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340027798/
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:39:08.52 ID:vVB6l/xG]
- ジェントス LEDセフティーバンド買った
beebee2see.appspot.com/i/azuYm_jtBgw.jpg
出会い頭で相手が「ビクッ！」とならずに済みそう
ひとっ走りしてくるわ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 22:13:09.78 ID:o7DI8gqR]
- カンカン照りの中走るの気持ちいし汗だくになると運動してる気がするし、なんかポジティブな気分になる
ずっと欲しかった腹筋台も買ったしバーベルのシャフトも買った
器具揃えるとはかどるね！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:27:59.04 ID:Jjlbjj8a]
- >>313
ジョギング、サイクリング、水泳、筋トレ
全てやれい！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:38:07.41 ID:7t2iuJLA]
- たくさん走るつもりで家を出たのに、家出てすぐ脇腹痛くなった。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:39:09.88 ID:Ay1oPCIq]
- >>315
こんなのあるんですね、いいな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:18:53.07 ID:91f9g+gN]
- >>315
いいね。
つうかさ、無灯火で川沿いの真っ暗闇走るの止めようよ。
ホント直前まで見えないもんね。
今走りから帰ってきて、二人すれ違って、二人とも無灯火で、スゲー怖かった！！
無灯火同士だったら、下手したら正面衝突するんじゃねーかと思う。
自分は普通の懐中電灯握って走ってるよ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:25:20.52 ID:YACy3YAQ]
- >>290
>>運動で消費出来るcalなんてタカが知れてる
だからさ、お前のその計算でも350kcalが20日間で脂肪が1kgも減るじゃん。
アタマ弱いの？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:27:00.83 ID:nsy/rQb0]
- 俺の場合はこれ。最強。ていうか人がよけていくｗ
ttp://livedoor.blogimg.jp/akaricenter/imgs/2/1/214a7ea7.jpg?6795b31d
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:28:24.14 ID:2/eIHA4B]
- >>322
写真がキモいわ。そんなのしかないのかよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:36:10.41 ID:Ay1oPCIq]
- ヘッドライトは色々あるよね
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:34:03.39 ID:iGwro7V6]
- オービターはバイクで夜の林道走る用に欲しかったっけなぁ。けど、確実にランニング用じゃねぇｗｗｗ
ただ、充電式なのは楽そうでうらやましい。
俺のはこれ。人によっては暗いかもだけど軽量系ではピカイチ。4個目でたどり着いた。
webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1124431
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:35:42.34 ID:yLdHC0Dx]
- >>325
ヘッドライトは前出したら恥ずかしいって言われた
俺はエネループが使える小さいLEDライトを手に持って走ってるよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:37:52.42 ID:maYRc1wa]
- ヘッドライト付けて走ってるやつなんて見たことねーわ…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:41:08.16 ID:k8YCacgt]
- たまに頭に巻いて走ってるおっさん見かけるけど正直吹き出しそうになる
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:46:00.12 ID:iGwro7V6]
- 山歩きとかキャンプしてると普通なんだけどな。
あと、釣り人も使うね。電工系の仕事の人もか？
むしろ真っ暗の中無灯火で走ってる人が理解出来ん。
都心部ならそれでもなんとかなるだろうけど。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:48:00.29 ID:qRB+3b1K]
- 街灯も22時で消えちゃうのよねぇ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:53:02.98 ID:maYRc1wa]
- >>329
あんたバカなのか
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:53:28.97 ID:yBu4zmZO]
- ジョギングにヘッドライトは無いだろｗｗｗ
山歩き、キャンプ、釣り人、電工系は使うだろうけどさ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:54:23.45 ID:dTrXs09D]
- >>327
仕事以外だと夜明け前の山道か夜釣りでしか見たことないな
重要なのは、暗い夜道で自分の存在を相手に認識してもらうことだから
小っちゃいLEDライトなんかでいいんじゃないか
ヘッデンだと津山(ry、ゴホッゴホッ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:58:26.14 ID:iGwro7V6]
- バカ扱いされても走れんもんはしゃーないしなぁ・・・。
地震で地面よけいにボコボコになっちまったし。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:59:47.99 ID:k8YCacgt]
- 俺はダイソーで買ったピカピカひかる自転車用のライト手に握って走ってる
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:03:04.79 ID:maYRc1wa]
- >>334
いや、すまん
ヘッドライトの件じゃなくて電工とかその辺に突っ込んでみただけ
俺はチャリ用のライトを手に持って真っ暗なとこと
車きた時だけ点してるなー
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:06:15.69 ID:0z8gZtH4]
- 八墓村のたたりじゃ〜！！！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:08:28.61 ID:iGwro7V6]
- >>336
いや、謝らんでいいのよ。ここ2chだし逆に恐縮しちゃうよ。
他の例を挙げたのは使ったことない人多いだろうなって。
俺もはたから見ててダサって思ってたけど、実際に使ったら目から鱗だったから。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:17:15.18 ID:yBu4zmZO]
- >>338
俺もマジすまん。
ヘッドライトはさー位置が高いから、ジョギングの場合対向車（者）にまぶしいよなぁと思った。
無灯火の事を言いたかったのに、ライトの位置とかの細かい事で突っ込んでしまったよごめんな
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:23:22.27 ID:76APoLdf]
- そろそろお化けと遭遇する季節ですね
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:25:20.54 ID:0v8UEju0]
- おまえらの話が楽しそうで今初めて深夜ジョギングいってきた＠８キロ
夜中の空気最高だな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:27:17.21 ID:iGwro7V6]
- みんなデレた、なにこれ怖いｗ
俺は走るときは正面向いたときに5mくらい先を照らすように(かなり下向き)調整してるから、他人を眩惑させることはほとんどないんじゃないかな？
ま、この辺は人によりけりだろけど。上で出てるオービターは直接の光線が目に入らなくてもかなり眩しそうだし。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:51:47.01 ID:+G2jaJrp]
- みんなそんなに暗いところ走るのか
俺は怖くて走れないけど、もし行ったら後ろをちらちら見ながら走ると思う
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:10:08.78 ID:O/kUMmDe]
- >>313
178cm94kgだよね？94-15＝79kg
俺174cmで標準体重は66.6kgなんだけど
4cm差の178で79kgで標準はないでしょw178cmなら標準体重は多分70kg位じゃない？だからあと25kg痩せないと標準体重じゃないよ
まぁ平均と標準が違うならしらないけど。身長別の平均体重とかはみたことないからレスしてみた
まぁ頑張って平均になってね
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:11:40.94 ID:gMLe/PYC]
- 10km走ったー
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:14:26.50 ID:yLdHC0Dx]
- 36年生きたー
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:24:20.67 ID:D/4y/sKX]
- >>344
ﾖｸﾖﾒﾔ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:28:04.77 ID:40Sj/CZW]
- >>344
よくよめよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:30:58.06 ID:40Sj/CZW]
- 有酸素運動したいんだけど
ウォーキングにそろそろ飽きたんで
ジョグにかえようと思うけどジョグは無酸素運動？
息が上がらない程度にジョグしたらいいのかな？
それとも痩せたいなら歩いたほうがいい？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:49:29.56 ID:iGwro7V6]
- 5分以上続けられる運動は全部有酸素だから気にしなくていい。
というか、無酸素有酸素の区別があまり意味ない。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:51:51.36 ID:O/kUMmDe]
- あぁ今は84kgってことかwならそう書けばいいのに。まぁ178cm84kgなら腹以外も脂肪たっぷりあるから心配するなといいたい。
>>349
ジョグは代表的有酸素運動です。
○息があがらない程度に走る←まず継続できるし夏なんで初心者が息があがるほどやるのは危険ですし、息があがるほどやると無酸素運動になります。始めるには寒い方が適してます。
ウォーキングがいいかジョグがいいかはあなたが継続できるか次第です。ただダイエットに効率がいいのは明らかにジョグです
夏にダイエットかぁ。冬から春にやっといて本当によかった
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:53:53.58 ID:IOH76xLA]
- 改行しすぎィ！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:56:03.95 ID:a+mnqiWe]
- >>349
スロージョギングやれ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:11:35.95 ID:O/kUMmDe]
- 運動重視で痩せると維持に入った時最初少し困るよね。結局体重をできるだけ毎日測ってそれによって増えてたりしたらその日食べる量を調整したり少し運動をしたりで維持できるね。
とりあえず今月は一昨日走っただけだけ、1時間10km走って昨日今日とすごい筋肉痛なったのは笑ったわ。やっぱ習慣にしてたことは少しやらなくなるとすぐ衰えるんだね継続は力なりです
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 04:02:04.15 ID:ZH4wTtzP]
- 食事制限して好きなものも食えずに我慢して死ぬのは嫌だな
好きなものは食べ、しっかり有酸素運動する
これぞ最高の生き方ってもんだと感じる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 06:44:56.98 ID:a8dvfSxK]
- >>315
それ、この前セールで500円で売ってたんで気になったんだけど、重かったら嫌なのでと結局買わなかった
良かったら装着具合のレポお願い
- 357 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:29:57.93 ID:IU8Yd9Vn]
-
今日からダイエットします。
よろしくお願いします。
今日は30分だけ走ってきました。
一ヶ月以内に５キロ痩せたいです。
普段は全く食べません。
でも痩せません。
今49キロです。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:38:30.03 ID:82rCGDRf]
- >>353
これってペースつかめないんだよね
ゆっくりでもすぐ息が上がる。よほど運動不足なのかなー。
もともと運動音痴な上に学校出てから何の運動もしてないし。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:44:25.31 ID:yLdHC0Dx]
- >>358
とりあえずやり続ければすぐに息が切れないようになると思う
それからだね
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:55:19.74 ID:p1xj9UIq]
- 割と整備された公園のコース走ってるけど、夜はヘッドライトつけてるよ
なんちゅうか、犬のアレがなー、転がってることがあるんでなー
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:01:50.96 ID:SVcLS8Ws]
- うちにも安物 乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰが届いたので、さっそく使ってきました
www.dealextreme.com/p/digital-heart-rate-watch-with-elastic-chest-belt-100692
つくりは安っぽい（実際安いものだけど…）
乳ﾊﾞﾝﾄﾞが厚く、ゴムもかなり安っぽいので、試しにマルマンの乳ﾊﾞﾝﾄﾞを使ってみたら動いたｗ
マルマンのﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰと数値を比べると、同じか1違うかという数値なので、ちゃんと計れているよう
心拍の計測と同時にストップウォッチがスタートする仕様なのはちょっとアレだけど、安い割には十分実用になると思います
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:03:11.60 ID:kMbRapLK]
- >>358
楽に息が続くペースを見つければ大丈夫
始めは足が慣れないけど回数重ねればある日ストンと距離伸びるから
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:58:08.87 ID:mrmTzD0v]
- >>357
このスレの一般常識からみて、女の子で49kg→一ヶ月−5kgは『無いものねだり』に等しいよ
単純に-5kgなら可能だけど、脂肪があまり減らず筋肉量が減って身体の水分を出し切った、ゲッソリ不健康そうな貧相な痩せ方になるよ
その上、痩せにくく太りやすい体質になるしね
好きな人がそんな身体になったら、俺は凄くガッカリする
理想は、スロージョグ＋軽い筋トレと低脂肪高タンパク食事＋週1.2回の休息日を挟む事
三歩進んで二歩下がる気持ちで3ヶ月〜半年かけて取組むのがベターだよ
気持ちは良く解るけどね(´･ω･`)
ここは野郎ばかりだから、女性スレで質問した方がレスつくよ。きっと
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:25:08.49 ID:mrmTzD0v]
- >>356
重さは気にならないよ
腕に直巻きで10km走っても、痛くも痒くもなかった
beebee2see.appspot.com/i/azuYopPvBgw.jpg
足首に巻いてもいいし
ただ、簡易防水だから雨天使用は控えてくれってさ
beebee2see.appspot.com/i/azuYnezuBgw.jpg
俺は雨でも使っちゃうけど
500円はマジ安い。買い占めしたい
- 365 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:31:36.65 ID:IU8Yd9Vn]
- >>363
ここ男の人が多いんですか？
一応筋トレのDVD買いました。
一キロ落とすのも大変な体です。
早く筋肉付けて、燃焼しやすい体にしたいです。
でも来月水着きたいので時間が足りない………
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:39:23.46 ID:bh7os1eD]
- >>363
＞痩せにくく太りやすい体質になるしね
なんで？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:46:25.18 ID:bh7os1eD]
- 昨夜は暑くて蒸す感じだった
ああいうのは本当止めてほしい
ムッとする暑さ
でも来月は8月だし
快適に歩けるのは9月下旬位からかな？
>>357
身長は？
- 368 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:01:26.44 ID:IU8Yd9Vn]
- >>367
158です。
炭水化物も取らないようにしてますが、パンは食べてしまいます。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:08:09.86 ID:mrmTzD0v]
- >>365
ダイエットは急ぐほど効果出にくいから。
魅力的に痩せるなら、数週間〜数ヶ月身体の変化を待つ『辛抱強さ』が必要なんだよ
有酸素運動も、スピード上げるほど脂肪燃焼率下がる
一昨日の草薙剛100kmマラソンのスピードが丁度いいよ。あれ位チンタラ走る方が消費カロリーと脂肪燃焼効率からみてベター
筋ﾄﾚﾒﾆｭｰ面倒なら、三木良介のﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽがｵｽｽﾒ
腹とケツ周りが引き締まってｽﾀｲﾙ良くなるし、体幹鍛えるから姿勢も良くなるよ
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ単体でﾀﾞｲｴｯﾄは厳しいけど､ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰの一つなら凄く優秀だよ
ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞとﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽだけでやってみて、数ヶ月後物足りないようなら、メニュー増やしてみては？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:20:29.11 ID:mrmTzD0v]
- >>368
炭水化物は『必ず』摂ろうね
脂肪燃焼に必要だから
朝or夜だけとか三食中一食なら抜いてもいいけど、全食抜きはマジ危険
炭水化物を食べるにしても、1kcal当たりに含まれる栄養素の割合が高い食べ物を優先して摂ろう。『n/cレート』でググれば判る
パンや煎餅などの加工品ではなく、ジャガイモや玄米とかさ
少量でも腹が減りにくいよ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:35:52.99 ID:iGwro7V6]
- >>369
あんまりとやかく言わないけど効率と量は別だよ。
当然、急いだほうが効果出る。
>>366
体重が減れば誰でも基礎代謝が減って痩せにくく太りやすくなるし、
>>363は多分別の何かを信じてると思うけど間違ってはいない。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:49:25.27 ID:bh7os1eD]
- >>366>>368
thx
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:50:54.17 ID:mrmTzD0v]
- >>371
そうなの？1人で黙々と培った経験と知識で、偏ってるかもしれない
張り合う相手が居なくて、ちょっとシンドイとモチベ下がるんだ(´･ω･`)
GPSアプリの消費cal表示は、すげー頑張ってスピード上げてもロクに上がらないしさ
ぼっちの『継続』最優先の方法論だから、参考程度にしてもらえると嬉しい
もっと調べるかな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:50:59.27 ID:bh7os1eD]
- アンカーミス
○>>371>>368
thx
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:01:41.81 ID:iGwro7V6]
- >>373
モチベーションの維持が1番大事ってのは俺も正しいと思うし、あまり気にしないでくれ。続けば少しくらい方法が違ってても痩せる。
しかし、質問者はBMI19.6→17.6って痩せるの大変そうというか、モデルやアスリートでもなきゃ不要なレベルというか。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:03:47.02 ID:UdnlBQB7]
- 恭子が何歳なのかしらんが
いままで怠惰な生活を送ってきた成果が今の体だ
やせるならその怠惰な生活をしただけの時間はかかると思え
まぁ正直な話ちゃんとやって3ヶ月後、10月に成果は出始めるから
今年の水着はあきらめろん
- 377 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:04:20.58 ID:IU8Yd9Vn]
- はぁ。痩せたい…
- 378 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:05:28.98 ID:IU8Yd9Vn]
- >>376
がーん…、
嫌、今年着ないと…
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:15:11.96 ID:mrmTzD0v]
- >>378
ウチの妹が同じ状況なんだw
傍から見るとスリムなのに、本人はすげー気にしてる。1番気にする段階だしね
理想43kg・現在47.8kg、下着姿見ると確かにケツとか太もも周りが少し太くなってる。着痩せしてるっていうのかな？
デスクワークで体幹たるんでるみたいだし
「超太った〜」って毎日ボヤいてるよ
千里の道も一歩から。頑張れ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:20:54.83 ID:VKPf/Xln]
- 妹の下着姿をじろじろ見ているID:mrmTzD0vがいるスレはここですか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:34:10.33 ID:mrmTzD0v]
- >>380
風呂上りに見せに来るんだよ
「どうなの？どうなってる！？」って
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ､ｵｰﾀｶ酵素､ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄとか継続出来ずにｺﾛｺﾛ変えてるよ
仕事や遊びの予定詰め過ぎだから、余裕作れって言ってるんだが
妹の今の生活が痩せる為の努力を許さないのよ。not to doを増やさないと
両立を目指すなら『ｳｫｰﾙｽﾄﾘｰﾄ･ﾀﾞｲｴｯﾄ』みたいな生活上の細かい工夫を重ねないと
その工夫をする余裕が無いんだよね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:51:16.84 ID:Cxxuesj5]
- あえて一日おきに走ってる人はいる？
走って、筋肉修復して、また走って系
- 383 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:52:25.15 ID:IU8Yd9Vn]
- >>381
まさに！
痩せにくいしお尻たるんでるし、
背中広いし最悪
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:53:16.93 ID:+5Hg6Yv1]
- >>382
ジョギング程度だと、別に休養が必要なような強度じゃないんじゃないの。
俺は関節を痛めないために必要最小限の週２しか走ってないがｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:06:46.52 ID:xpeV8Q6h]
- 美木良介は1日3,000kcal以上摂取していて番組でも食事しながら
「僕は食べないとどんどん痩せちゃうんですよ。」と言っていた。
あれは体質で痩せているのであって、ロングブレスで痩せてるわけじゃない。
呼吸なんかで痩せるわけがない。
何回騙されたら気が済むんだ？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:12:56.22 ID:iGwro7V6]
- >>382
俺、2日走って1日休み。いつも休み明けは体が軽いしジョギングにも休養は必要だと思う。
ただダイエット的には怪我しない範囲で走りまくった方がいいんだよな。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:21:13.93 ID:5p+ycuDR]
- 49/158なら普通に水着着れるよ。
-5kgしないと着れない露出度のものは、急に痩せても別の意味で微妙になりそう。
腹が出てるとかなら体重に拘らず引き締めに専念した方が絶対いい。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 12:46:48.38 ID:tau3t/LK]
- 172cm、78で７月頭キロ６分で５Ｋｍはしっていたが、うつが悪化し一ヶ月寝たきりに。
再就職を機にまた走りはじめたが172cm、82でキロ７分でひいひいいってる。
単純に筋肉おちて体重増えたんだろうけど、ショックだ
絶対やせてやる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:01:27.85 ID:rhnY1d2w]
- このスレの住民なら20km無給水とか普通だろ？
最近の女子中学生はどこまでひ弱なんだよ。
【栃木】 「２００ｍ×１００周走れ」中学生５人が熱中症 バレー部顧問教師「体力づくりと精神を鍛えるため。配慮が足りなかった」★３
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1343178526/
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:03:36.42 ID:SuILhvo3]
- >>389
今の季節は5km走るのが精一杯です。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:07:28.49 ID:Cxxuesj5]
- 真昼間は無理だなぁ
朝か暗くなってから走る
空腹時に走りたいから仕事で遅くなると、走ってからじゃ夕飯が遅くなってしまう
２０時前に夕飯食べるってのもなかなか難しいもんだね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:13:40.11 ID:mrmTzD0v]
- >>389
炎天下は、ﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝｼｽﾃﾑで常にｺﾞｸｺﾞｸしててもｼﾝﾄﾞｲっす
beebee2see.appspot.com/i/azuY_NzuBgw.jpg
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:32:04.28 ID:isfvxv7N]
- ビチクは真夏も真冬も関係ない
ビチクにとっては関係ない
走る走るよビチクが走る
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:54:21.68 ID:V58xwXg7]
- 恭子はなぜ名前欄に恭子って入力するの
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 15:03:04.02 ID:LlmmhECd]
- SMAPの草なぎ位の体力が欲しい
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 15:41:07.74 ID:nGP1hbCm]
- 恭子って名前で呼んで欲しいんか
おい、恭子さっさと走って来いよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:42:21.44 ID:SVcLS8Ws]
- 恭子、メシだ！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:03:55.56 ID:isfvxv7N]
- ビチクモチモチ！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 17:23:54.48 ID:zsJN0WYg]
- 最近はやる気がイマイチで、10キロジョギングを5キロジョギングにしてる。今日は10キロ走る予定。モチベーションの上げ方教えてくれよ。ジョギング歴六年で173の61キロ。モチベーションがイマイチだわ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:26:41.12 ID:+5Hg6Yv1]
- >>399
細いな。
逆に、５ｋｍ走ってるモチベーションを保ってるのが立派
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:38:32.46 ID:gMLe/PYC]
- >>399
充分モチベーション保ててるじゃないですか！
裏山
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:44:31.86 ID:TgNXhAxI]
- >>399
もうダイエットの必要無いだろう
脳みそまでダイエットしたのかね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:45:57.34 ID:+5Hg6Yv1]
- 一番簡単なのはあれだな、２ヵ月ほど暴飲暴食をする
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:46:29.62 ID:smvEhlYv]
- 走ってたら熱中症で死にそうになった
この時期はダメだ寝てよう
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:46:53.87 ID:VKPf/Xln]
- >>402
どうせ中途半端なネタだろｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:47:37.25 ID:1tncDYkN]
- >>404
体大事にしいやあ(´・ω・｀)
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 17:47:51.99 ID:zsJN0WYg]
- >400>401
ありがとう。六年前は体重90キロあったんだよ。最近はコースに飽きたのと、気分がのらない。走らないと病的に気持ち悪いし、六年ジョギングしてても、走れなくなっちゃうという不安にかられて心配になるのよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:51:47.83 ID:gMLe/PYC]
- >>407
体重以外でモチベーションあげてくのってやっぱりタイムとか距離を伸ばす事になるんじゃないの？
もしくは筋肉つけるとか
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:04:10.43 ID:LXLANU/U]
- >>407
好奇心からの質問ですが、どのくらいのペースで走れるようになりました？
6年後の目標の参考にしたいので。
6年も続けられたらいいなあ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 19:01:55.56 ID:zsJN0WYg]
- >408>409
タイムは恥ずかしいけど10キロ60分。調子いい時で50分だよ。ダイエットと健康目的だからタイムより体重維持かな。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:32:09.22 ID:tEVRIGrG]
- 皆さんは半そでではしってますか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:47:40.91 ID:ISMAFHBd]
- タンクトップだね、袖が少しでもあると熱くて
ホントは半袖の方が肌を日に当てないから体力消耗しなくて良いらしいけど
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:52:39.70 ID:tEVRIGrG]
- >>412
日焼け気になりませんか？夜走ってるんですが夜でも紫外線でてるらしいです。
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