- 1 名前： [2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:50:07.66 ID:PejG4YN+]
- ジョギングの後に体脂肪率計るとと高めに出るんだけど、これって汗かいた分電解質が不足してるのが原因なのかな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:58:08.88 ID:m4VEVIVw]
- >>247
ビチク レスが欲しいのか？ｗ モチモチ〜
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 01:09:00.92 ID:xsZmJTK1]
- >>202
フリーは普段履くやつにしてる。
それで、軽くウォーキングもできるしね。
個人的にはとても好きな靴。
歩きならイイんじゃないか。
だけど、ジョグ用だとちょっと底のクッションが
心もとないから足に負担がかかりそうなんで、
ジョグの時は使っていない
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 01:16:47.75 ID:Wvj9oWv+]
- 厚めのクッションシューズに加えインソールもクッション性あるやつに変えてるよ
でも足の裏痛い
走り方悪いのか
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 02:20:02.21 ID:m76WosXl]
- 靴変えたらマジでいい
フィット感がまるで違う
今までのは、幅がゆるゆるすぎて、しょっちゅう靴ヒモを結び直してた
元々のヒモの長いから、ちゃんと結んでてもヒモの端を踏みそうになってた
中で足は滑るし
もちろん軽いし
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 03:20:00.95 ID:91f9g+gN]
- >>259
>「運動しても食事制限しないと痩せない」というのはさすがにおかしいわ。
ヒント：相撲取り
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 03:20:36.50 ID:9uzLu3sH]
- 175センチ98キロ
で今月初めからダイエット開始
先日21日に測ったら91キロ
食事制限
水平足踏み300回
ウォーキング7キロ1時間ちょいで
どれが実際に効果あると思いますか？
ウォーキングですかね？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 03:23:26.68 ID:VxmrYifI]
- 全部
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 04:06:09.14 ID:91f9g+gN]
- 続けるということ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/07/24(火) 06:26:09.00 ID:CzzbEiI0]
- ウォーキングと足踏みの消費カロリーは大体想像つくけど
食事制限と書いてあるだけじゃどれくらい制限してるのかわからないでしょ。
すべて効果はあるはずで、減り方から推測すると
食事制限、ウォーキング、足踏みの順かなあ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:33:14.02 ID:/rh8/sQ/]
- 痩せるだけなら食事制限が1番に決まってるわな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:17:48.49 ID:HjNunsJI]
- >>268
日常生活に履くとかウォーキング専用だよね。
走りをサポート事を考えたら、あれで走るのは止めた方が良い。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:40:16.27 ID:+eftOnqU]
- nikefree
あれはベアフットラン入門用と割り切ればとてもいい靴だとおもう。
ビブラムファイブフィンガーズやNBミニマスよりもクッションあるし
走るととにかく足が疲れる。まぁ疲れるように（鍛えるように）できてるんだけど。
あれを履くといままで快適に走ってたのは
ランニングシューズが守ってくれてたんだなぁと感じる。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 10:15:46.34 ID:9jo6zGXj]
- >>271
相撲取りも今まで通りの食事と稽古にウォーキングを加えたら痩せるもんな。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 11:58:37.03 ID:v6V7cGL+]
- 運動を始めたのに摂取カロリーを減らすというのはあまり良くない。
むしろ、運動を始めたのなら食事の量も増やさないと。
>>243
運動を始めると最初は体重が増えたりすることもあるし
最初の3ヶ月くらいはあまり変わらないこともあって人それぞれなので
1ヶ月でそれなら気にすることはないよ。
逆に、無知な奴に惑わされてすぐに体重が減り始めるほど摂取カロリーを減らしてしまうと
健康的じゃなくなってしまったり、リバウンドしたりするから注意。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 12:12:40.31 ID:Pu3NMB0f]
- 減らすって表現が良くない。標準化とするべき
もとが多いから肥えたのに運動した分さらに増やすとかワカメ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:13:41.95 ID:vVB6l/xG]
- 1,600円乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ、届いた
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dealextreme送料無料19.8ドル、bit.ly/dYVAfF
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電池も100均で売ってる
一週間使用したら、レポする
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:25:59.47 ID:RJ3aVzmp]
- >>282
日本からでも送料無料？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:36:11.36 ID:vVB6l/xG]
- >>283
うん
beebee2see.appspot.com/i/azuYg57tBgw.jpg
今回は注文から12日で届いた
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:48:56.11 ID:RJ3aVzmp]
- >>284
ありがとう！
注文してみます！
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:49:05.70 ID:v6V7cGL+]
- >>281
>>もとが多いから肥えたのに
ちゃんと>>243を読んでないのか？
「体重が増え続けてるならともかく、今までは何も計算しなくても数年間ずっと同じ体重でしたので」
と書いてある。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:58:15.02 ID:6y6o8SD+]
- 多いから運動してんのに太るんだろうがバカき
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 13:16:54.10 ID:R3Jphgt8]
- 【栃木】バレーボール部顧問の男性教諭が「グラウンドを100周走れ」と指示、女子中学生5人が熱中症に
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1343097941/
↑レス読めばわかるけど、ニュー速+民って運動していないのに熱く語るヤツ多いのな
今の季節、炎天下で準備も無く水分補給も無しで20kmジョギングとか死ぬだろ
>教諭は１４日午前１０時半ごろ、体育館で練習試合を終えた生徒１２人に
>１周１５０〜２００メートルのグラウンドを１００周走るよう指示。
>約３０分後、５人が次々と頭痛や手足のしびれなどを訴えた。
>病院で熱中症と診断され、その日のうちに帰宅。当時の気温は２８度前後だった。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 13:18:59.80 ID:6y6o8SD+]
- 練習試合の後だから準備は万端だわな
で、水分は補給してないってどこに書いてあんの？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 13:32:07.67 ID:vVB6l/xG]
- >>243
そもそも一時間半程度のｳｫｰｷﾝｸﾞじゃ350〜400cal。メロンパン一個分
基礎代謝が1600cal前後なら、単純に2000cal食ってたら減らない。
脂肪を1kg落とすには7000cal必要
運動で消費出来るcalなんてタカが知れてる
だから、消費calの貯金を増やす為に摂取calの把握が大事
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:29:42.71 ID:wvHybYGR]
- 前向きに考えよう
三時間歩けばメロンパン２個食べられると・・
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:36:47.50 ID:nsy/rQb0]
- そんなにしてまで、メロンパン食いたくない件
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:44:58.41 ID:9NEtnYEV]
- 自分の好きなもので置き換えろ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:52:36.21 ID:6y6o8SD+]
- たかが一時間半のウォーキングで400kcalも消費するのか？
俺はサッカーやってんだが一体何kcal消費してんだ…
よく死なないな俺
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:53:09.16 ID:nsy/rQb0]
- じゃあ、俺の好きなアポロチョコで
三時間歩けばアポロチョコ２粒食べられる・・・
やっぱりそこまでしてまで、アポロチョコ２粒食いたくない件
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:58:25.44 ID:c/un6dvy]
- アイスクリームのためなら必死になれるけど、メロンパンはちょっと
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:23:40.16 ID:vVB6l/xG]
- ウォーキング1h14m、327kcal
beebee2see.appspot.com/i/azuY0YbuBgw.jpg
同時間のｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ、829kcal
beebee2see.appspot.com/i/azuYo_jsBgw.jpg
コレ、早歩き程度のスピードなんだぜ
6分/kmペースで900弱だった
無理して膝壊したのがアホみたい
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ消費calはｳｫｰｷﾝｸﾞの三倍らしいね
心拍数60%ｷｰﾌﾟ出来る最遅ｽﾋﾟｰﾄﾞｽﾛｰｼﾞｮｸﾞが効率面でﾍﾞｽﾄ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:27:16.68 ID:ecQ0zgjI]
- >>297
３倍ってのは知らなかったが、それぐらい脚の負担は違うってのは感じる
昨日もちょっと話に出たが、両足を地面から離すと膝の負担が急激に増すわ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:37:19.15 ID:Qv0BtAkw]
- 最近、メロンパンの屋台をよく見るけどあれの魅力が全くわからんわ。
試しに買ったらめちゃうま！とかあるのかな？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:52:06.41 ID:9NEtnYEV]
- >>299
ああいうのは焼きたてを食うとうまい。
だが持ち帰ると普通のパン。屋台ってその場で食う為の店
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:53:45.79 ID:ecQ0zgjI]
- 菓子パンは水気がないから満腹感がないが、クソ小さいパンでも
カロリーがクソ高いから嫌い
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:53:23.53 ID:wVOwJ59x]
- 6/21からはじめて約一ヶ月。身長168で、元104ｋｇから現在98.1kgで約6ｋｇの減少。
肥満度考えるともっとキツくやったらもうちょっと減らせたのかなぁと思わなくもない
最初に掲げた目標は8/31までに90kg切ることだったけどこのペースだと無理臭い
でも、変に無理しないほうがいいんだよな、きっと
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:57:47.78 ID:vVB6l/xG]
- >>302
脂肪と一緒に筋肉もゴッソリ減ってるから、停滞期になったら筋トレ推奨
可能なら、高タンパク低カロリー食事を
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:02:27.83 ID:9XB8dBZc]
- そんな簡単に筋肉は減らん
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:07:22.80 ID:wVOwJ59x]
- >>303
結構忘れがちだけど、一応の習慣として朝食にプロテインを飲んでるよ。ウェイトダウンだけど
腕立てとか自重に耐え切れないらしく10回も出来ないんだよな
少しずつ試しつつ、徐々に回数増やしていくか
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:11:13.56 ID:WwJm6izt]
- 筋トレかぁ〜やっぱしなきゃ貧相になるかな‥
暑くて食欲無いから毎日、冷や奴とざるそばばっかだし
体重はかなり落ちてきてるけど俺も筋トレすっかな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/07/24(火) 19:24:04.44 ID:CzzbEiI0]
- >>297
10.5kmを75分じゃスロジョグにしては速いね。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:05:06.02 ID:xgyf7NTS]
- 食っちまった…牛丼特盛り２杯…食っちまった
何km歩けばすむのだろうか…
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:13:09.89 ID:Qv0BtAkw]
- 体重70kgの人で大体40kmくらい？ｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:15:06.93 ID:2/eIHA4B]
- ２杯かよｗ
そりゃちょっとやそっと歩いても消費しないので、
明日食べねー方が楽
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:15:53.28 ID:1iVE7vi8]
- １日どか食いしてもいつもどおりちゃんと節制すれば数日で前の状態に戻るよ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/07/24(火) 20:24:34.50 ID:CzzbEiI0]
- >>308
先に歩いてから食えばいいんだよ。
今日は１０ｋｍ走ったからビール1.5l飲める。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:55:37.00 ID:6I7E/9ur]
- 178cm94kgで3月
ころからウォーキング始めて-10kg
腕胸尻足は細くなってきたんだが、腹がwww
まるでETのようで笑える体型になってきた。
あと15kgでおよそ平均体重らしいが、
この腹って15kgあんのかなww
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:10:13.35 ID:VxmrYifI]
- >>313
ロングブレスダイエット3呼吸目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340027798/
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:39:08.52 ID:vVB6l/xG]
- ジェントス LEDセフティーバンド買った
beebee2see.appspot.com/i/azuYm_jtBgw.jpg
出会い頭で相手が「ビクッ！」とならずに済みそう
ひとっ走りしてくるわ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 22:13:09.78 ID:o7DI8gqR]
- カンカン照りの中走るの気持ちいし汗だくになると運動してる気がするし、なんかポジティブな気分になる
ずっと欲しかった腹筋台も買ったしバーベルのシャフトも買った
器具揃えるとはかどるね！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:27:59.04 ID:Jjlbjj8a]
- >>313
ジョギング、サイクリング、水泳、筋トレ
全てやれい！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:38:07.41 ID:7t2iuJLA]
- たくさん走るつもりで家を出たのに、家出てすぐ脇腹痛くなった。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:39:09.88 ID:Ay1oPCIq]
- >>315
こんなのあるんですね、いいな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:18:53.07 ID:91f9g+gN]
- >>315
いいね。
つうかさ、無灯火で川沿いの真っ暗闇走るの止めようよ。
ホント直前まで見えないもんね。
今走りから帰ってきて、二人すれ違って、二人とも無灯火で、スゲー怖かった！！
無灯火同士だったら、下手したら正面衝突するんじゃねーかと思う。
自分は普通の懐中電灯握って走ってるよ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:25:20.52 ID:YACy3YAQ]
- >>290
>>運動で消費出来るcalなんてタカが知れてる
だからさ、お前のその計算でも350kcalが20日間で脂肪が1kgも減るじゃん。
アタマ弱いの？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:27:00.83 ID:nsy/rQb0]
- 俺の場合はこれ。最強。ていうか人がよけていくｗ
ttp://livedoor.blogimg.jp/akaricenter/imgs/2/1/214a7ea7.jpg?6795b31d
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:28:24.14 ID:2/eIHA4B]
- >>322
写真がキモいわ。そんなのしかないのかよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:36:10.41 ID:Ay1oPCIq]
- ヘッドライトは色々あるよね
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:34:03.39 ID:iGwro7V6]
- オービターはバイクで夜の林道走る用に欲しかったっけなぁ。けど、確実にランニング用じゃねぇｗｗｗ
ただ、充電式なのは楽そうでうらやましい。
俺のはこれ。人によっては暗いかもだけど軽量系ではピカイチ。4個目でたどり着いた。
webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1124431
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:35:42.34 ID:yLdHC0Dx]
- >>325
ヘッドライトは前出したら恥ずかしいって言われた
俺はエネループが使える小さいLEDライトを手に持って走ってるよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:37:52.42 ID:maYRc1wa]
- ヘッドライト付けて走ってるやつなんて見たことねーわ…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:41:08.16 ID:k8YCacgt]
- たまに頭に巻いて走ってるおっさん見かけるけど正直吹き出しそうになる
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:46:00.12 ID:iGwro7V6]
- 山歩きとかキャンプしてると普通なんだけどな。
あと、釣り人も使うね。電工系の仕事の人もか？
むしろ真っ暗の中無灯火で走ってる人が理解出来ん。
都心部ならそれでもなんとかなるだろうけど。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:48:00.29 ID:qRB+3b1K]
- 街灯も22時で消えちゃうのよねぇ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:53:02.98 ID:maYRc1wa]
- >>329
あんたバカなのか
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:53:28.97 ID:yBu4zmZO]
- ジョギングにヘッドライトは無いだろｗｗｗ
山歩き、キャンプ、釣り人、電工系は使うだろうけどさ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:54:23.45 ID:dTrXs09D]
- >>327
仕事以外だと夜明け前の山道か夜釣りでしか見たことないな
重要なのは、暗い夜道で自分の存在を相手に認識してもらうことだから
小っちゃいLEDライトなんかでいいんじゃないか
ヘッデンだと津山(ry、ゴホッゴホッ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:58:26.14 ID:iGwro7V6]
- バカ扱いされても走れんもんはしゃーないしなぁ・・・。
地震で地面よけいにボコボコになっちまったし。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:59:47.99 ID:k8YCacgt]
- 俺はダイソーで買ったピカピカひかる自転車用のライト手に握って走ってる
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:03:04.79 ID:maYRc1wa]
- >>334
いや、すまん
ヘッドライトの件じゃなくて電工とかその辺に突っ込んでみただけ
俺はチャリ用のライトを手に持って真っ暗なとこと
車きた時だけ点してるなー
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:06:15.69 ID:0z8gZtH4]
- 八墓村のたたりじゃ〜！！！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:08:28.61 ID:iGwro7V6]
- >>336
いや、謝らんでいいのよ。ここ2chだし逆に恐縮しちゃうよ。
他の例を挙げたのは使ったことない人多いだろうなって。
俺もはたから見ててダサって思ってたけど、実際に使ったら目から鱗だったから。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:17:15.18 ID:yBu4zmZO]
- >>338
俺もマジすまん。
ヘッドライトはさー位置が高いから、ジョギングの場合対向車（者）にまぶしいよなぁと思った。
無灯火の事を言いたかったのに、ライトの位置とかの細かい事で突っ込んでしまったよごめんな
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:23:22.27 ID:76APoLdf]
- そろそろお化けと遭遇する季節ですね
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:25:20.54 ID:0v8UEju0]
- おまえらの話が楽しそうで今初めて深夜ジョギングいってきた＠８キロ
夜中の空気最高だな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:27:17.21 ID:iGwro7V6]
- みんなデレた、なにこれ怖いｗ
俺は走るときは正面向いたときに5mくらい先を照らすように(かなり下向き)調整してるから、他人を眩惑させることはほとんどないんじゃないかな？
ま、この辺は人によりけりだろけど。上で出てるオービターは直接の光線が目に入らなくてもかなり眩しそうだし。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:51:47.01 ID:+G2jaJrp]
- みんなそんなに暗いところ走るのか
俺は怖くて走れないけど、もし行ったら後ろをちらちら見ながら走ると思う
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:10:08.78 ID:O/kUMmDe]
- >>313
178cm94kgだよね？94-15＝79kg
俺174cmで標準体重は66.6kgなんだけど
4cm差の178で79kgで標準はないでしょw178cmなら標準体重は多分70kg位じゃない？だからあと25kg痩せないと標準体重じゃないよ
まぁ平均と標準が違うならしらないけど。身長別の平均体重とかはみたことないからレスしてみた
まぁ頑張って平均になってね
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:11:40.94 ID:gMLe/PYC]
- 10km走ったー
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:14:26.50 ID:yLdHC0Dx]
- 36年生きたー
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:24:20.67 ID:D/4y/sKX]
- >>344
ﾖｸﾖﾒﾔ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:28:04.77 ID:40Sj/CZW]
- >>344
よくよめよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:30:58.06 ID:40Sj/CZW]
- 有酸素運動したいんだけど
ウォーキングにそろそろ飽きたんで
ジョグにかえようと思うけどジョグは無酸素運動？
息が上がらない程度にジョグしたらいいのかな？
それとも痩せたいなら歩いたほうがいい？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:49:29.56 ID:iGwro7V6]
- 5分以上続けられる運動は全部有酸素だから気にしなくていい。
というか、無酸素有酸素の区別があまり意味ない。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:51:51.36 ID:O/kUMmDe]
- あぁ今は84kgってことかwならそう書けばいいのに。まぁ178cm84kgなら腹以外も脂肪たっぷりあるから心配するなといいたい。
>>349
ジョグは代表的有酸素運動です。
○息があがらない程度に走る←まず継続できるし夏なんで初心者が息があがるほどやるのは危険ですし、息があがるほどやると無酸素運動になります。始めるには寒い方が適してます。
ウォーキングがいいかジョグがいいかはあなたが継続できるか次第です。ただダイエットに効率がいいのは明らかにジョグです
夏にダイエットかぁ。冬から春にやっといて本当によかった
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:53:53.58 ID:IOH76xLA]
- 改行しすぎィ！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:56:03.95 ID:a+mnqiWe]
- >>349
スロージョギングやれ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:11:35.95 ID:O/kUMmDe]
- 運動重視で痩せると維持に入った時最初少し困るよね。結局体重をできるだけ毎日測ってそれによって増えてたりしたらその日食べる量を調整したり少し運動をしたりで維持できるね。
とりあえず今月は一昨日走っただけだけ、1時間10km走って昨日今日とすごい筋肉痛なったのは笑ったわ。やっぱ習慣にしてたことは少しやらなくなるとすぐ衰えるんだね継続は力なりです
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 04:02:04.15 ID:ZH4wTtzP]
- 食事制限して好きなものも食えずに我慢して死ぬのは嫌だな
好きなものは食べ、しっかり有酸素運動する
これぞ最高の生き方ってもんだと感じる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 06:44:56.98 ID:a8dvfSxK]
- >>315
それ、この前セールで500円で売ってたんで気になったんだけど、重かったら嫌なのでと結局買わなかった
良かったら装着具合のレポお願い
- 357 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:29:57.93 ID:IU8Yd9Vn]
-
今日からダイエットします。
よろしくお願いします。
今日は30分だけ走ってきました。
一ヶ月以内に５キロ痩せたいです。
普段は全く食べません。
でも痩せません。
今49キロです。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:38:30.03 ID:82rCGDRf]
- >>353
これってペースつかめないんだよね
ゆっくりでもすぐ息が上がる。よほど運動不足なのかなー。
もともと運動音痴な上に学校出てから何の運動もしてないし。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:44:25.31 ID:yLdHC0Dx]
- >>358
とりあえずやり続ければすぐに息が切れないようになると思う
それからだね
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:55:19.74 ID:p1xj9UIq]
- 割と整備された公園のコース走ってるけど、夜はヘッドライトつけてるよ
なんちゅうか、犬のアレがなー、転がってることがあるんでなー
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:01:50.96 ID:SVcLS8Ws]
- うちにも安物 乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰが届いたので、さっそく使ってきました
www.dealextreme.com/p/digital-heart-rate-watch-with-elastic-chest-belt-100692
つくりは安っぽい（実際安いものだけど…）
乳ﾊﾞﾝﾄﾞが厚く、ゴムもかなり安っぽいので、試しにマルマンの乳ﾊﾞﾝﾄﾞを使ってみたら動いたｗ
マルマンのﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰと数値を比べると、同じか1違うかという数値なので、ちゃんと計れているよう
心拍の計測と同時にストップウォッチがスタートする仕様なのはちょっとアレだけど、安い割には十分実用になると思います
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:03:11.60 ID:kMbRapLK]
- >>358
楽に息が続くペースを見つければ大丈夫
始めは足が慣れないけど回数重ねればある日ストンと距離伸びるから
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:58:08.87 ID:mrmTzD0v]
- >>357
このスレの一般常識からみて、女の子で49kg→一ヶ月−5kgは『無いものねだり』に等しいよ
単純に-5kgなら可能だけど、脂肪があまり減らず筋肉量が減って身体の水分を出し切った、ゲッソリ不健康そうな貧相な痩せ方になるよ
その上、痩せにくく太りやすい体質になるしね
好きな人がそんな身体になったら、俺は凄くガッカリする
理想は、スロージョグ＋軽い筋トレと低脂肪高タンパク食事＋週1.2回の休息日を挟む事
三歩進んで二歩下がる気持ちで3ヶ月〜半年かけて取組むのがベターだよ
気持ちは良く解るけどね(´･ω･`)
ここは野郎ばかりだから、女性スレで質問した方がレスつくよ。きっと
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:25:08.49 ID:mrmTzD0v]
- >>356
重さは気にならないよ
腕に直巻きで10km走っても、痛くも痒くもなかった
beebee2see.appspot.com/i/azuYopPvBgw.jpg
足首に巻いてもいいし
ただ、簡易防水だから雨天使用は控えてくれってさ
beebee2see.appspot.com/i/azuYnezuBgw.jpg
俺は雨でも使っちゃうけど
500円はマジ安い。買い占めしたい
- 365 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:31:36.65 ID:IU8Yd9Vn]
- >>363
ここ男の人が多いんですか？
一応筋トレのDVD買いました。
一キロ落とすのも大変な体です。
早く筋肉付けて、燃焼しやすい体にしたいです。
でも来月水着きたいので時間が足りない………
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:39:23.46 ID:bh7os1eD]
- >>363
＞痩せにくく太りやすい体質になるしね
なんで？
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