- 1 名前： [2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 11:43:57.81 ID:XV7AimfG]
- >>211
調子良ければ４．８だよ
それ以上は今のところ無いｗ
>>213
馬路で？真夏も怖くないなｗ
ワロタがこれも馬路でバター出来るかもよ
ノンホモ牛乳でやってみそ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 12:22:02.75 ID:pU6WN9WJ]
- >>220
まあまったく怖くないというと嘘になるが、金ももってない男のジョガーを襲ったなんて記事
見たことがないしなあ
怖がって走らないよりは、その時間しか走る時がなければ走ろうという判断
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 12:25:31.40 ID:TbmyKZbw]
- 馬の走る道かなんかを走ってるのかと思った
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 12:34:21.99 ID:qWye8QYx]
- >>212
肥満外来に行った方が良いのでは？
体脂肪率表は確か45％以上はなかったはず
マジでやばいと思う
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:01:06.88 ID:jUU0Pbnl]
- >>220
ビチク51歳爺～ ツマンネキチガイ レス欲しいのか？ｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:53:45.50 ID:1dNhyQ4s]
- 汗びっしょりワロタ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:03:31.37 ID:sW5vUO4m]
- 梅雨の間水中ウォーキングをやってたが戻れなくなった。
今のウォーキング熱すぎて地獄じゃねーか
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:17:07.12 ID:tMfAxDHq]
- >>212
骨と内臓で10kgしかないって人間じゃないわｗ
数値が根本的におかしい。ありえない。そんな測定器あてにならん。
で、痩せるためには運動より食事制限が重要だよ。
どんなダイエットでも食事制限ありき。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 16:54:32.01 ID:iLRCoMZ6]
- >>212
食事がおかしいんだろ
カロリー計算きっちりしろよデブ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 16:58:02.47 ID:ZgWIVw5x]
- >>212
身長150ｃｍぐらいの女子をイメージした(´・ω・｀)
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 17:51:43.15 ID:4viwPvXG]
- >>202
フリー+3使用してます。
ジョグ初心者のため他のシューズとの比較はわかりませんが、
履き心地走り心地共に満足しています。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:42:58.07 ID:rg7D2MV8]
- >>230
初心者ってどの程度かわからないけど、走りの質・距離が上がれば上がる人程フリーの選択は無いよ。
経験者ならわかるだろうけど、あんなグニャグニャするソールは足・足首に悪い。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:00:58.92 ID:LbAvfQbs]
- 久しぶりに体重等を計測して来ました。
体組成計 ボディプランナー
身長 １７５cm
体重 ６７．５ｋｇ
BMI ２１．９
体脂肪量 １２．６ｋｇ
内蔵脂肪指数 ８０
筋肉量 ２３ｋｇ
腕の筋肉 ２．９ｋｇ
脚の筋肉 １０．６ｋｇ
体脂肪率 １８．８％
筋肉率 ３４．３％
基礎代謝量 １４９９kcal
骨量 ２．６ｋｇ
水分量 ３９．９ｋｇ
判定
BMI 普通
体脂肪率 非肥満
内蔵脂肪指数 注意
筋肉レベル（１～８）
全身 ５ やや多い
腕 ７ 多い
脚 ５ やや多い
※内蔵脂肪指数が注意となっています。
どうしたらいいでしょう？
ちなみに４５歳のおっさんです。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:11:22.46 ID:nEwHznvR]
- 半年間3日に1度10km走ってもほとんど変化無かったのに、
昼飯のごはん大盛りやめて、夕飯のごはんを2/3にしたら3ヶ月で体脂肪5%減ったw
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:17:02.86 ID:iLRCoMZ6]
- >>232
食うな走れ、あと自分で考えることをやめてるから死ね
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:27:15.36 ID:I92XSxIl]
- ウォーキングやめたら3kgやせた。
なんか意味なくね？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:28:19.95 ID:hXa7xHPM]
- ガンじゃね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:29:02.09 ID:VaUU2PQY]
- ガーン
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:50:32.44 ID:ZgWIVw5x]
- >>232
最後に年齢があったけど
読んでる最中に60を越えてる人かと思った
筋肉量少なすぎる(´・ω・｀)
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:59:40.00 ID:LbAvfQbs]
- ジョギングと腹筋、腕立て以外は
ボールペンと箸や茶碗より重いものは持たないからね。
やはり同年代の人はもっと筋肉があるのかな？
会社にはメタボのおっさんしかいないのだが。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:01:09.73 ID:Q/xKp5V0]
- 漏れなんて同年齢で筋肉率32% (´;ェ;`)
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:09:16.35 ID:blGp+mNF]
- ダイエット目的で毎朝10㎞ジョグしてきたけど、走るの楽しくなってきたんで
来年のフルマラソンに挑戦してみようかな～その前に15㎞以上走った事ないけどｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:11:58.71 ID:eoEHPUpL]
- 朝なんじから走ってるの？
ちなみに年齢性別は？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:19:16.55 ID:kCIUDJcl]
- >>216
>>「汗びっしょり」ってのが単に暑いから、あと言っちゃ悪いがデブだから汗かいてるだけで
>>217
>>・汗の量は関係ない、運動した気になっていそう
1ヶ月で1kgくらい脂肪が落ちるように毎日大股で速めに1時間歩いてます。
>>223
>>体脂肪率表は確か45％以上はなかったはず
ですね。体脂肪は25.2％から25.6％の間違いでした。
>>218
>>痩せたいなら毎日体重ぐらい測定しろ
もちろん毎日起床後と就寝前に体重、体脂肪、水分量、筋肉量、基礎代謝量、骨量の記録をつけてます。
カロリー計算や食事制限をしろという意見が多いのですが、
体重が増え続けてるならともかく、今までは何も計算しなくても数年間ずっと同じ体重でしたので
食事は今まで通りで運動を加えればいいはずじゃないかな？と。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:19:52.22 ID:kCIUDJcl]
- あ、>>212です。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:25:25.43 ID:eoEHPUpL]
- アドバイス受け入れる気がねーなら
勝手にやってろよ
いちいち書き込むな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:30:33.30 ID:Vkj9yGL4]
- ウォーキング用にソニーのヘッドフォンタイプのウォークマン買おうか悩んでる？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:31:51.39 ID:tMfAxDHq]
- >>243
繰り返すけど運動しても食事制限しないと痩せないよ。
ずっと同じ体重だったのは自然と食事で調整してたからと考えるのが自然。
ウォーキングの運動効果なんてご飯1口2口、おかず1切れ、せんべい1枚ですぐチャラになっちゃう。
俺、月間200kmくらい走るんだけど、普通に食べてたら体重減らんもんね。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:33:47.31 ID:iLRCoMZ6]
- >>243
死んで
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:34:23.11 ID:blGp+mNF]
- >>242
すまんｗ性別は男29で朝4時30頃に起きて毎朝10㎞走ってる。6分～7分/kmのペースだけど
フルマラソンは半年後で徐々に距離を増やしていって、間に合うかなぁと・・
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:36:07.19 ID:eoEHPUpL]
- >>249
ありがと。
凄いなー毎朝4時半か…
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:37:07.87 ID:vIcmPQHe]
- ID:ZgWIVw5x
は年齢身長体重と、筋肉量(率)はどのくらいなの？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:50:38.12 ID:LbAvfQbs]
- >>238 あっ！俺もきになる。
ID:ZgWIVw5x
は年齢身長体重と、筋肉量(率)はどのくらいなの？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:50:40.27 ID:2UtWhU9S]
- >>247
>>俺、月間200kmくらい走るんだけど、普通に食べてたら体重減らんもんね。
それはおかしい。
普通に食べてるのではなくて、
「月間200kmくらい走って消費するカロリー」の分だけ多く食べてるはず。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:57:12.67 ID:wWi8fsQe]
- >>247
お前の摂取カロリーは普通に食べてたらどんどん太るようなカロリーなんだよ。
だから月間200kmくらい走っても体重減らないんだよ。
まずはカロリー計算しろ。
話はそれからだ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:57:31.21 ID:1dRSnORR]
- 毎日走ってたら足がズタボロにならないかい
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:58:46.53 ID:52TmH5WR]
- もういいもういい。
別によってたかって責める必要も、励ます必要もない。
切りがない
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:07:08.26 ID:0VoogzhD]
- >>247
>>繰り返すけど運動しても食事制限しないと痩せないよ。
運動してもカロリーは消費されないとでも？
摂取カロリーを減らさずに運動で消費カロリーを増やしても痩せないとでも？
それは滅茶苦茶だな。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:07:59.22 ID:ZTWBsM01]
- えらい食いついてんなこいつw
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:17:52.30 ID:bRrAx9hs]
- 運動をしない人なら「食事制限しないと痩せない」でいいと思うけど
「運動しても食事制限しないと痩せない」というのはさすがにおかしいわ。
その理屈だと、食事制限だけでも痩せられないってことだろ？
- 260 名前：247 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:21:44.80 ID:Qv0BtAkw]
- それだけ走ってるんだから痩せろって無理を言うなｗ
食事でコントロールしなければ、自然と運動して消費した分を相殺してしまうってそんな変なことか？
>>259に至っては全く逆に読み取ってて意味不明だし。
- 261 名前：247 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:26:54.36 ID:Qv0BtAkw]
- >>253
当然、どこかで食べてるはずだよ。
ただ明確に1食多く食べてるとか、おやつの回数が増えるとかそういうことはない。
走ったあとにランナーズプロテインを約100kcal分取る以外は、あくまで食事やなんやで一口ずつ多くとかそういうレベル。
>>254
だから俺も質問者にしろって言ってんだろ！
俺はいま体重減らす必要ないからそれでいいんだよ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:26:56.19 ID:ZTWBsM01]
- >>247に絡んでる奴はアスペだなリアルに
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:28:10.74 ID:wqTt+JPT]
- 運動量に応じて食欲が増し、食事量が増えてしまうのは、身体を維持しようとする動物の本能
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:33:07.59 ID:Ay1oPCIq]
- 10km走ったー
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:38:24.20 ID:Cv8L5DG4]
- ここって得意げに晒す奴って、糞デブとか鶏がらみたいな奴が多いのな
肉体労働やってるドカタみたい奴とかｗ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:50:07.66 ID:PejG4YN+]
- ジョギングの後に体脂肪率計るとと高めに出るんだけど、これって汗かいた分電解質が不足してるのが原因なのかな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:58:08.88 ID:m4VEVIVw]
- >>247
ビチク レスが欲しいのか？ｗ モチモチ～
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 01:09:00.92 ID:xsZmJTK1]
- >>202
フリーは普段履くやつにしてる。
それで、軽くウォーキングもできるしね。
個人的にはとても好きな靴。
歩きならイイんじゃないか。
だけど、ジョグ用だとちょっと底のクッションが
心もとないから足に負担がかかりそうなんで、
ジョグの時は使っていない
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 01:16:47.75 ID:Wvj9oWv+]
- 厚めのクッションシューズに加えインソールもクッション性あるやつに変えてるよ
でも足の裏痛い
走り方悪いのか
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 02:20:02.21 ID:m76WosXl]
- 靴変えたらマジでいい
フィット感がまるで違う
今までのは、幅がゆるゆるすぎて、しょっちゅう靴ヒモを結び直してた
元々のヒモの長いから、ちゃんと結んでてもヒモの端を踏みそうになってた
中で足は滑るし
もちろん軽いし
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 03:20:00.95 ID:91f9g+gN]
- >>259
>「運動しても食事制限しないと痩せない」というのはさすがにおかしいわ。
ヒント：相撲取り
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 03:20:36.50 ID:9uzLu3sH]
- 175センチ98キロ
で今月初めからダイエット開始
先日21日に測ったら91キロ
食事制限
水平足踏み300回
ウォーキング7キロ1時間ちょいで
どれが実際に効果あると思いますか？
ウォーキングですかね？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 03:23:26.68 ID:VxmrYifI]
- 全部
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 04:06:09.14 ID:91f9g+gN]
- 続けるということ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/07/24(火) 06:26:09.00 ID:CzzbEiI0]
- ウォーキングと足踏みの消費カロリーは大体想像つくけど
食事制限と書いてあるだけじゃどれくらい制限してるのかわからないでしょ。
すべて効果はあるはずで、減り方から推測すると
食事制限、ウォーキング、足踏みの順かなあ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:33:14.02 ID:/rh8/sQ/]
- 痩せるだけなら食事制限が1番に決まってるわな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:17:48.49 ID:HjNunsJI]
- >>268
日常生活に履くとかウォーキング専用だよね。
走りをサポート事を考えたら、あれで走るのは止めた方が良い。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:40:16.27 ID:+eftOnqU]
- nikefree
あれはベアフットラン入門用と割り切ればとてもいい靴だとおもう。
ビブラムファイブフィンガーズやNBミニマスよりもクッションあるし
走るととにかく足が疲れる。まぁ疲れるように（鍛えるように）できてるんだけど。
あれを履くといままで快適に走ってたのは
ランニングシューズが守ってくれてたんだなぁと感じる。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 10:15:46.34 ID:9jo6zGXj]
- >>271
相撲取りも今まで通りの食事と稽古にウォーキングを加えたら痩せるもんな。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 11:58:37.03 ID:v6V7cGL+]
- 運動を始めたのに摂取カロリーを減らすというのはあまり良くない。
むしろ、運動を始めたのなら食事の量も増やさないと。
>>243
運動を始めると最初は体重が増えたりすることもあるし
最初の3ヶ月くらいはあまり変わらないこともあって人それぞれなので
1ヶ月でそれなら気にすることはないよ。
逆に、無知な奴に惑わされてすぐに体重が減り始めるほど摂取カロリーを減らしてしまうと
健康的じゃなくなってしまったり、リバウンドしたりするから注意。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 12:12:40.31 ID:Pu3NMB0f]
- 減らすって表現が良くない。標準化とするべき
もとが多いから肥えたのに運動した分さらに増やすとかワカメ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:13:41.95 ID:vVB6l/xG]
- 1,600円乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ、届いた
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- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:25:59.47 ID:RJ3aVzmp]
- >>282
日本からでも送料無料？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:36:11.36 ID:vVB6l/xG]
- >>283
うん
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今回は注文から12日で届いた
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:48:56.11 ID:RJ3aVzmp]
- >>284
ありがとう！
注文してみます！
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:49:05.70 ID:v6V7cGL+]
- >>281
>>もとが多いから肥えたのに
ちゃんと>>243を読んでないのか？
「体重が増え続けてるならともかく、今までは何も計算しなくても数年間ずっと同じ体重でしたので」
と書いてある。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:58:15.02 ID:6y6o8SD+]
- 多いから運動してんのに太るんだろうがバカき
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 13:16:54.10 ID:R3Jphgt8]
- 【栃木】バレーボール部顧問の男性教諭が「グラウンドを100周走れ」と指示、女子中学生5人が熱中症に
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1343097941/
↑レス読めばわかるけど、ニュー速+民って運動していないのに熱く語るヤツ多いのな
今の季節、炎天下で準備も無く水分補給も無しで20kmジョギングとか死ぬだろ
>教諭は１４日午前１０時半ごろ、体育館で練習試合を終えた生徒１２人に
>１周１５０～２００メートルのグラウンドを１００周走るよう指示。
>約３０分後、５人が次々と頭痛や手足のしびれなどを訴えた。
>病院で熱中症と診断され、その日のうちに帰宅。当時の気温は２８度前後だった。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 13:18:59.80 ID:6y6o8SD+]
- 練習試合の後だから準備は万端だわな
で、水分は補給してないってどこに書いてあんの？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 13:32:07.67 ID:vVB6l/xG]
- >>243
そもそも一時間半程度のｳｫｰｷﾝｸﾞじゃ350～400cal。メロンパン一個分
基礎代謝が1600cal前後なら、単純に2000cal食ってたら減らない。
脂肪を1kg落とすには7000cal必要
運動で消費出来るcalなんてタカが知れてる
だから、消費calの貯金を増やす為に摂取calの把握が大事
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:29:42.71 ID:wvHybYGR]
- 前向きに考えよう
三時間歩けばメロンパン２個食べられると・・
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:36:47.50 ID:nsy/rQb0]
- そんなにしてまで、メロンパン食いたくない件
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:44:58.41 ID:9NEtnYEV]
- 自分の好きなもので置き換えろ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:52:36.21 ID:6y6o8SD+]
- たかが一時間半のウォーキングで400kcalも消費するのか？
俺はサッカーやってんだが一体何kcal消費してんだ…
よく死なないな俺
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:53:09.16 ID:nsy/rQb0]
- じゃあ、俺の好きなアポロチョコで
三時間歩けばアポロチョコ２粒食べられる・・・
やっぱりそこまでしてまで、アポロチョコ２粒食いたくない件
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:58:25.44 ID:c/un6dvy]
- アイスクリームのためなら必死になれるけど、メロンパンはちょっと
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:23:40.16 ID:vVB6l/xG]
- ウォーキング1h14m、327kcal
beebee2see.appspot.com/i/azuY0YbuBgw.jpg
同時間のｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ、829kcal
beebee2see.appspot.com/i/azuYo_jsBgw.jpg
コレ、早歩き程度のスピードなんだぜ
6分/kmペースで900弱だった
無理して膝壊したのがアホみたい
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ消費calはｳｫｰｷﾝｸﾞの三倍らしいね
心拍数60%ｷｰﾌﾟ出来る最遅ｽﾋﾟｰﾄﾞｽﾛｰｼﾞｮｸﾞが効率面でﾍﾞｽﾄ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:27:16.68 ID:ecQ0zgjI]
- >>297
３倍ってのは知らなかったが、それぐらい脚の負担は違うってのは感じる
昨日もちょっと話に出たが、両足を地面から離すと膝の負担が急激に増すわ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:37:19.15 ID:Qv0BtAkw]
- 最近、メロンパンの屋台をよく見るけどあれの魅力が全くわからんわ。
試しに買ったらめちゃうま！とかあるのかな？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:52:06.41 ID:9NEtnYEV]
- >>299
ああいうのは焼きたてを食うとうまい。
だが持ち帰ると普通のパン。屋台ってその場で食う為の店
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:53:45.79 ID:ecQ0zgjI]
- 菓子パンは水気がないから満腹感がないが、クソ小さいパンでも
カロリーがクソ高いから嫌い
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:53:23.53 ID:wVOwJ59x]
- 6/21からはじめて約一ヶ月。身長168で、元104ｋｇから現在98.1kgで約6ｋｇの減少。
肥満度考えるともっとキツくやったらもうちょっと減らせたのかなぁと思わなくもない
最初に掲げた目標は8/31までに90kg切ることだったけどこのペースだと無理臭い
でも、変に無理しないほうがいいんだよな、きっと
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:57:47.78 ID:vVB6l/xG]
- >>302
脂肪と一緒に筋肉もゴッソリ減ってるから、停滞期になったら筋トレ推奨
可能なら、高タンパク低カロリー食事を
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:02:27.83 ID:9XB8dBZc]
- そんな簡単に筋肉は減らん
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:07:22.80 ID:wVOwJ59x]
- >>303
結構忘れがちだけど、一応の習慣として朝食にプロテインを飲んでるよ。ウェイトダウンだけど
腕立てとか自重に耐え切れないらしく10回も出来ないんだよな
少しずつ試しつつ、徐々に回数増やしていくか
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:11:13.56 ID:WwJm6izt]
- 筋トレかぁ～やっぱしなきゃ貧相になるかな‥
暑くて食欲無いから毎日、冷や奴とざるそばばっかだし
体重はかなり落ちてきてるけど俺も筋トレすっかな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/07/24(火) 19:24:04.44 ID:CzzbEiI0]
- >>297
10.5kmを75分じゃスロジョグにしては速いね。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:05:06.02 ID:xgyf7NTS]
- 食っちまった…牛丼特盛り２杯…食っちまった
何km歩けばすむのだろうか…
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:13:09.89 ID:Qv0BtAkw]
- 体重70kgの人で大体40kmくらい？ｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:15:06.93 ID:2/eIHA4B]
- ２杯かよｗ
そりゃちょっとやそっと歩いても消費しないので、
明日食べねー方が楽
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:15:53.28 ID:1iVE7vi8]
- １日どか食いしてもいつもどおりちゃんと節制すれば数日で前の状態に戻るよ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/07/24(火) 20:24:34.50 ID:CzzbEiI0]
- >>308
先に歩いてから食えばいいんだよ。
今日は１０ｋｍ走ったからビール1.5l飲める。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:55:37.00 ID:6I7E/9ur]
- 178cm94kgで3月
ころからウォーキング始めて-10kg
腕胸尻足は細くなってきたんだが、腹がwww
まるでETのようで笑える体型になってきた。
あと15kgでおよそ平均体重らしいが、
この腹って15kgあんのかなww
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:10:13.35 ID:VxmrYifI]
- >>313
ロングブレスダイエット3呼吸目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340027798/
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:39:08.52 ID:vVB6l/xG]
- ジェントス LEDセフティーバンド買った
beebee2see.appspot.com/i/azuYm_jtBgw.jpg
出会い頭で相手が「ビクッ！」とならずに済みそう
ひとっ走りしてくるわ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 22:13:09.78 ID:o7DI8gqR]
- カンカン照りの中走るの気持ちいし汗だくになると運動してる気がするし、なんかポジティブな気分になる
ずっと欲しかった腹筋台も買ったしバーベルのシャフトも買った
器具揃えるとはかどるね！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:27:59.04 ID:Jjlbjj8a]
- >>313
ジョギング、サイクリング、水泳、筋トレ
全てやれい！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:38:07.41 ID:7t2iuJLA]
- たくさん走るつもりで家を出たのに、家出てすぐ脇腹痛くなった。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:39:09.88 ID:Ay1oPCIq]
- >>315
こんなのあるんですね、いいな
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:18:53.07 ID:91f9g+gN]
- >>315
いいね。
つうかさ、無灯火で川沿いの真っ暗闇走るの止めようよ。
ホント直前まで見えないもんね。
今走りから帰ってきて、二人すれ違って、二人とも無灯火で、スゲー怖かった！！
無灯火同士だったら、下手したら正面衝突するんじゃねーかと思う。
自分は普通の懐中電灯握って走ってるよ。
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