- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 22:39:26.58 ID:BpKZca4N]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
- 2 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/18(水) 22:42:49.85 ID:PM+IBOyT]
- １お疲れ様です
楽しく有益なレスをしていきましょう、ね？
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 23:01:30.81 ID:GBZ0sWNI]
- ビルはキチガイレスを連発しないで空気読もう、な？
- 4 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/18(水) 23:03:23.46 ID:PM+IBOyT]
- >>3
あのね・・・・構ってほしい連中にレスを返してあげてるだけだが？
キミも名指しまたはレス付けて来られたら返すでしょ？
その人数が多いだけの話よ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 23:13:08.87 ID:+UL33BZ4]
- ジムで筋トレ1時間・バイク2時間したら過呼吸症になっちまった･･･
しかも医者が言うには「一度なってしまうと次からは発症しやすくなる」とのこと
明日からは紙袋持参の筋トレメインでいこうと思った30歳の夏
みんなも気をつけてクレヨン
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 23:23:03.89 ID:GBZ0sWNI]
- >>4
それでも男か？言い訳ばかりするなよ
しょうもない奴だ
- 7 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/18(水) 23:26:59.41 ID:PM+IBOyT]
- >>6
こんなレスにさ・・・キミ
スルーするのかね？
こうしてレス数が伸びていくのだよ
スルーはなるべくしたくないしね
まぁあんまり話にならないのはアボンするけど（苦笑）
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 23:30:38.54 ID:GBZ0sWNI]
- >>7
自分が間違ってれば認める
それだけでだいぶ違うよ
あんまりどころか全く話にならないのがお前だよ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:30:39.34 ID:K3h3B+3h]
- >>7
また誤魔化しかよ出て行けって言われてるだろ脳無し
- 10 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/18(水) 23:34:36.53 ID:PM+IBOyT]
- >>8
キミは何が正しいのかね？
ここは会員限定のサロンではない
今後何百、いや何千のダイエットに興味もった人らが閲覧するかもしれない開かれた掲示板なのだよ？
キミは何か有益なレスをしたのかね？
ググ知識の羅列なら意味はない
自分の経験を書くからこそ素人集団の２ｃｈ掲示板が意味をなす
んでキミは一体だれ？ダイエットで何をしてる？何をめざしてる？
出来ればｕｐも見たいところであろう閲覧者さんは
どうかね？
- 11 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/18(水) 23:38:09.04 ID:PM+IBOyT]
- dl6.getuploader.com/g/4165/23/011+%2811%29.JPG
dl6.getuploader.com/g/4165/22/003+%2817%29.JPG
dl3.getuploader.com/g/4165/21/012+%285%29.JPG
dl3.getuploader.com/g/4165/6/007.JPG
私のダイエットの目標は脂肪を落としつつ筋肉を増やすことです
困難な方法ですがそれなりに考えてがんばっております
筋トレをメインに組み有酸素は筋トレ＋α的にやっております
食事は必ずカーボを少しはとり一日５回です
高たんぱく質、中カーボ、低脂肪で組んでおります
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:38:37.48 ID:K3h3B+3h]
- >>10
オマエの五ヶ月間なんの成果も無いトレーニングは分かったからもう出て行けよ
もう参考になったからさ、これ以上書き込んでも何の成果も無いんだから無駄だろ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:39:51.01 ID:K3h3B+3h]
- >>11
それお前が逃げたパチンコと同じ理論だよｗｗｗｗ
幻想を抱いて勉強したつもりになってるが結果が付いてこないで結局何にもならんかっただろｗｗｗ
同じ失敗を別ジャンルで繰り返してるだけじゃんｗｗｗｗ学習しない低脳高橋ｗｗｗｗｗｗｗ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 23:41:34.04 ID:GBZ0sWNI]
- >>10
長いから一行しか読んでないが
ビルが皆に叩かれてる内容は叩かれて当たり前
嫌われてる原因はビルに原因がある
ビルは嫉妬と言ってるが嫉妬だけで人間はここまで嫌わない
それが分からないならまずは社会勉強として仕事をしてみるといいよ
それでも分からないなら病院に行くといいよ
- 15 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/18(水) 23:45:28.72 ID:PM+IBOyT]
- >>14
なんだ・・・論破されたら人格批判ですか（冷笑）
悪いが２ｃｈと他はキチンと峻別しているのでね
えっ？こんな遊びしてますって病院に？
ぎゃははははは
冗談は顔だけに、な？
ゲームとリアルの混濁・・やばいのはキミよん♪
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:50:14.29 ID:K3h3B+3h]
- 論なんてどこにも見当たらんな
幻を見てるんだろうなこのあごは
- 17 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/18(水) 23:50:37.14 ID:PM+IBOyT]
- >>14
一応聞いておく
どうせ逃げるのであろうがね
キミだけではないが平気で他人に対しバカ、低脳、池沼、精神障害、ナマポ、アスベなどと口にするよね？
病院いけも明らかに準じてるよね？
コレってどう正しいの？コレが許されるのはなぜ？
答えてみなさい
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:56:36.33 ID:K3h3B+3h]
- >>17
オマエのレスからの推測だよそれ以上でもそれ以下でもねーぞ
- 19 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/18(水) 23:56:57.86 ID:PM+IBOyT]
- どうせ答えられないであろうからオレが回答しておく
そうコレこそが２ｃｈなのさ
悪口雑言、慇懃無礼なのも含め２ｃｈのレスは好意か悪意に大別される
そして匿名ゆえに誰にもリミッターが働かない無法地帯
ようするにココはフィクションも世界
ネットゲームともいえる（経験ないがなネトゲ）
いいではないか
オレはそんなマイナス面すら甘受しているのだよ？
それでなくば薄汚いレスの応酬で精神おかしくなるわい
まぁライトにいこうではないかね
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:59:41.63 ID:K3h3B+3h]
- これが精神障害特有の文章だな
今まで自分が書いたことを一文字さえ覚えて居ない
だいぶやられてる証拠
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 00:01:11.62 ID:eNzRrZHh]
- >>15
ん？病院に行く時になんて言うかも自分で考えれないのか？
>>17
お前こそ逃げるなよ
相手してあげるから
平気で他人に言ってるわけじゃなく
懲りずに逝かれたレスばかりしてるビルにだけ言ってるわけ
言われて当然と先に言っただろ
何で言われるかはまず社会で出て勉強しておいで
それでも分からないなら病院に行くといい
- 22 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 00:07:25.92 ID:/KexCBnU]
- >>21
いいねぇキミは周囲がカスだらけで
だがニュートラルな環境ならキミはガンガン叩かれるよ？
そう、２ｃｈ脳内廃人率が高いのがキミの後ろ盾さ
もし真剣に体つくりしている人が大半ならキミは居場所ないだろうね
どう？ふふふ
まるで質問にも答えられないではないかね？
キミは２ｃｈでレスで遊びたいだけ
ダイエットなどまったく興味もないのであろう？
- 23 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 00:11:24.36 ID:/KexCBnU]
- 社会で２ｃｈのお勉強？（爆笑）
www.youtube.com/watch?v=Y6qQf7DClX8
シネ、バカ、キチ、池沼、貧乏、ブタ、知恵遅れ、アスベ、ナマポ、無職・・・・・・・
リアルではありえない発言ばかりだが？
どこで勉強しろと？
うぁーーーーーココまで痛いのか長い２ｃｈ廃人は
- 24 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 00:12:52.18 ID:/KexCBnU]
- >>21
ごめん・・・マジキ○の相手はコレまで
キミは・・・まぁ２ｃｈがあるさ
他にも何十スレも行き来しているのであろう？
２ｃｈ漂流者さま
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 00:16:20.00 ID:eNzRrZHh]
- >>22
カスだらけと思うなら来なきゃいいのに馬鹿だなー
ダイエットしてるからここにいるんだが
何か聞きたい事あるのか？
まずはお願いします教えて下さいと頼みなさい
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 00:18:49.29 ID:eNzRrZHh]
- >>23
どう解釈したら社会で２ｃｈのお勉強となるわけ？
２ｃｈの勉強なんかしなくていいから社会に出て勉強してこいと言ったんだが
こりゃ病院よりまずは義務教育が先だな
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 00:20:41.37 ID:eNzRrZHh]
- >>24
お前と一緒にするなよ…２ｃｈ廃人様
- 28 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 00:26:19.43 ID:/KexCBnU]
- いいかね？
私は脂肪の少ない体こそ美しいと思っている
だが男らしい骨格筋もなるべく残したい
それだけ
別に他の人に筋肉を押し付けるきはない
自分も２０代は痩せてる＝自慢であったしね
だがわざわざ筋肉を失う方法の減量はやはりＮＧだしたい
体を支えてるのは筋肉なのだよ？
そして美しさとは適度な筋肉と脂肪により構成されるのさ
老人が美しいかね？
その心はこのスレタイであろう
因みに今日のカーボはご飯軽く一杯と６枚きりパン２枚のみ
他には食品に含有されている分のみと筋トレ中と後のブドウ糖のみ
ジャンクフードも脂肪多いものも一切口にしていない
まっバーボンは飲んでるけどな
心は常に脂肪を敵とみなしているよ
そういたい
筋肉ｕｐよりもな
- 29 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 00:30:30.54 ID:/KexCBnU]
- このころ（７５ｋｇかな？）には戻りたくないが脂肪は嫌なのよオレも
だがせっかく付けた筋肉を落とすのもねぇ
ってこと
だが脂肪ダウンを優先にはしているのだよ
dl3.getuploader.com/g/4165/24/002.JPG
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 00:41:27.23 ID:eNzRrZHh]
- >>28
いいかね？ってまさか俺に言ってんの？
人に逃げるなと煽っておきながら自分は急に話変えて逃げるってどういう事よ
臆病な逃げ癖は遺伝？
遺伝ならしょうがないけど逃げるなら逃げるで自分の逃げ癖を自覚してレスしような？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:43:26.57 ID:+hah7PR9]
- もうお前の戯言は良いよ
脂肪落とすの何だの言ってカロリー取り捲ってるんだろうな
頭が悪い奴には何を言っても無駄な事か
長時間トレーニングして五ヶ月目トレ始めた頃の体に戻すなんて離れ技は基地外にしか出来ないもんな
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:44:59.95 ID:mbo1rT5M]
- NGNameに登録したら、レス番が20からいきなり31に飛んでﾜﾛﾀｗｗｗ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 00:49:03.55 ID:XV7GvLmb]
- ウ板で挙上重量を目指してたが、才能無くて転進。
ウ板でバルクアップを目指してたが、才能無くて転進。
ダ板でこの夏までにクリロナ目指すとか言ってたが、節制できなくて転進。
こんどはまたダ板で来夏までに体重維持で体脂肪率減とかホザきだした。
要するにゴールを来年に先延ばししたいが為だけの醜い言い分に過ぎない。
結局、壁に当たるとすぐにあきらめ、目標を取り替える。
でかつての目標は意味が無いだのなんだのホザき、自己を醜く正当化。
その繰り返しの人生ゆえに、成長は遥か昔に止まったまま。
逃げて逃げて逃げて逃げて、逃げ続けてきた人生。
ほんと、絵に書いた様な【ダメ人間】だよな、オマエは。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 00:50:12.88 ID:XV7GvLmb]
- ｱﾒｰﾊﾞの筋トレ猫侍でブログ更新中(*^-')b☆彡
みんなみてねー(笑)
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 00:50:56.40 ID:XV7GvLmb]
- このキチガイ、長文必死だなw
sp.okwave.jp/qa/q7126623.html
皆もrinrinzemiでググろうぜ
キチガイが暇にまかせて、駄文を書き連ねてて、マジ失礼モノww
- 36 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 00:51:13.76 ID:/KexCBnU]
- ダメだこりゃ
ウ板と往復してやがる
キミらには何をいっても無駄
じゃｙ−−ねーーー
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 00:52:38.49 ID:XV7GvLmb]
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット36【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341805376/
704 名前:ビル様 ◆P7KNUTc4/g :2012/07/17(火) 21:18:29.75 ID:KjZgwy1h
服を着るとマジで華奢に見える・・・・コレが嫌なのよ
だから減量に躊躇してしまう
でも増量もいや、脂肪増やしたくない
悩み多き年頃よねぇ
dl8.getuploader.com/g/4165/19/005+-+%E3%82%B3%E3%83%94%E3%83%BC.JPG
712 名前:ビル様 ◆P7KNUTc4/g :2012/07/17(火) 22:09:49.19 ID:KjZgwy1h
>>711
腰で穿くのは短足を隠すためですよ
だから流行ったのよ
５ｃｍ長い？あー無理
市販のリーバイスではないでしょう
オレはリーバイスしか穿かないのよ
最近は買ってないけどさ
Ｇパンは久しぶりだよ
ホラ・・・筋トレ再開するまで結構なメタボでな
スラックスかジャージだった
Ｇパンは座ると下腹がキツイのよ
724 名前:ビル様 ◆P7KNUTc4/g :2012/07/17(火) 22:24:32.71 ID:KjZgwy1h
>>720
あーオレは股上深いのが好きなの
足が長く見えるでしょ？見えない？
あとね、オシャレって誰が決めるの？
田舎ものがＴＶの戦略にまんまとはまり乗っかるんよ
オレはオレがオレだしいいの
オレのセンスが一番オレなの
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:54:01.84 ID:XV7GvLmb]
- ・37歳
・フリーター
・5年間職に就いていない
こんな状況でこの先の人生を不安にならないのかな
しかも、
起床して2ch
バイト
帰宅して2ch
軽く筋トレ
酒飲んで2ch
夜中の2時過ぎまで2ch
ちょっと起きて2ch
以下ループ
こんな生活しててこの先どうにかなると思ってんの？？
現実逃避してるだけじゃないのか？？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 01:07:59.29 ID:eNzRrZHh]
- >>36
ウ板と往復して毎日コピペ貼りまくってるビルが何言ってんだか
結局逃げたのはビルお前だったなｗもう吠えるなよ雑魚ｗ
- 40 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 01:45:56.33 ID:VXioBvP6]
- お休みなさいませ
ウ板でからまれｕｐしました
コールド（筋トレなし）
dl8.getuploader.com/g/4165/25/004.JPG
ではまたね♪
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 02:08:26.06 ID:DARwLuZh]
- NGNameをあぼーんできても、それに対するレスはあぼーんできずにゴミスレ化の影響が残ってしまっている。
どれかオススメのリーダーはありますか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 02:10:05.34 ID:1tEOufXg]
- 糞スレ立てんなks
- 43 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 02:12:39.04 ID:WFSWCzq+]
- >>41
こなきゃいいだろ？
２ｃｈに頼らなきゃダイエットもできないのか？
ほかに腐るほどスレあるだろうが
- 44 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 02:15:17.71 ID:WFSWCzq+]
- もうオレはキミらを無視し未来の閲覧者さんの何かの役に立つレスをしていく
こいつらはダメだ
人生を捨ててるやつらがダイエットなどする訳がない
もう淡々とレスしていこう
- 45 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 02:15:48.21 ID:WFSWCzq+]
- おやすみ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 05:49:17.99 ID:+hah7PR9]
- >>44
ゴミレスはいらねーんだよ
実践も出来ないような妄想レスばっかり
2ｃｈ基地外はどうしようもねーを地で行ってる糞が！
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 08:02:54.44 ID:rbyH0Cbu]
- 荒らしに構う人も荒らしです
構えば構うほどに粘着質になるレス乞食の典型なので
一週間も放置すれば勝手に消えますよ
現状このスレはそれが理解できない人とコミュニケーションに飢えた基地外が
乳繰り合うだけのスレになっています
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 09:49:05.08 ID:GEO8M2m5]
- 顔は杉ちゃんだと勝手に思ってる。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 11:44:29.13 ID:nlQ9iFa+]
- そんな温和な顔はしてないと思う
恐らく目はつり上がってる
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 13:22:18.64 ID:lx53mJMI]
- 高橋はサンドウィッチマンの富澤みたいな顔だよ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 16:10:52.86 ID:Mc1YvcTR]
- ビルって顔出ししてるの？
ウ板系は顔出しうｐや動画出してる奴おおいよな
キチガイの宝庫ウ板
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 16:24:23.89 ID:L2Sh5+el]
- 【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
「米国慰安婦決議撤廃」で検索すると沢山の署名方法のページがでますので参考にしてください。
現在同一氏名の連投署名が見られます。最終集計で無効票を当て込んだ妨害活動だと思われます。
できるだけ沢山の署名をお願いします。
期限：7月23日
- 53 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 18:15:53.81 ID:gOliXcBM]
- 神業への挑戦
もし俺が細すぎる人に筋肉つけるには？と聞かれたら増量を勧めるだろうし脂肪過多の人に体脂肪落としたいと聞かれたら減量を勧めるだろう。
勿論筋トレ＋食事管理（増量時でも）が大前提でだが。
しかしこの場合増量時には少なからず脂肪も付くし減量時には筋肉も少なからず失われることになる。
この増量又は減量法は多くのボディービルダーが増量期と減量期を設けていることからも分かる通りドラスティックに体型を変える最短な方法なのは間違いはない。
だが現在の体型にさほど問題はなく筋トレを通して少しずつ体力筋力筋肉を付け脂肪を落としたいと願っている人も多いと思うし俺もその中の一人だ。
そう・・・体重は維持程度（２ｋｇ程度の増減幅）で脂肪を落とし筋肉を付ける、コレこそが標準的な体型の人が目指す道ではなかろうか。
重量級のリフターの方を否定する訳では無いが重いバーベルを挙げる為に顔や腹に大量の脂肪をつけてまで筋肉は欲しくないし一般的な運動能力も落ちる。
まぁ俺は所詮中途半端な凡人だし普通の体型で常に過ごしたいから100ｋｇへの増量はパスしたのだが筋肉を失う可能性高い減量もやっぱ嫌（貧乏性？）。
そんな事で体重維持（90ｋｇ前後）での肉体改造を思いついたのである。体調を崩すリスクも減り洋服サイズもさほど変わらずに済むしね。
だが本にもネットにも殆ど書かれていないのはなぜか？
ソレはボディーメイクで最難関の方法だからであろう。
著名人が下手に書いて素人に模倣され成果でないと逆恨みされ叩かれる（ネット時代だし）・・・・コレを回避するには万人に通用するであろう安全策を出すしかない訳だ。
俺も著名人ならやはりそうするだろうしね。
だが俺は名も無き一般人＆ただの筋トレマニアである。自分の体を実験台にして行っても何ら問題はなかろう。
- 54 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 18:17:48.88 ID:gOliXcBM]
- 神業への挑戦２
とはいうものの神業が可能と後押ししてくれる表記なりを見たいのは心情というものか。
muscleman.ti-da.net/e3467168.html
一応ここにも神業は可能と書いてある。
奇しくも、今現在の筋トレ方法や栄養摂取が酷似していた。少し自信がもてた。
少し筋トレ後のカーボは摂り過ぎにも思えるが外人基準なので自分用にカスタマイズすればいいだろう。
要するに筋トレ後＋就寝中は筋肉増加、他の時間は脂肪減少に持って行けばいいのだ。
厄介なのは脂肪減少時間にもカーボは最低限摂らねば糖新生を招き筋肉減少を起こしてしまうところ。
まっ適当にパンでもかじってプロテインでも流し込んでおけばよかろう。
今が体脂肪率１５．５％位だがのんびり１０％程度にしていけばいい。
仮に２年掛かってもソレまで１５％でいるわけではないのだ。
１４、１３、１２％と徐々に脂肪が消え筋肉がついていく・・・コレで十分であろう。
更にいえば週に一度程度は高カーボの日を設ける必要もあろう。
甘いものが好きな人は筋トレ後に腹一杯お菓子など食べてもいいだろう。
俺は甘い物、脂っこい物が受け付けないので週一度はバーボンをビールにし糖質を多く摂ろうか。
あー別にストイックなスポーツマンなどではないので酒が筋肉に悪いとか全く気にしない。
自己責任で他人に迷惑をかけねば好きに生きてヨシ、であろうしな。
酒タバコの不摂生を筋トレと食事関係で帳尻合わさせていく感じ？
あくまでマイペースで長く継続して行きたいものだな。継続は力なり、だ。
参考までに俺のブログＵＲＬを貼っておく。
ameblo.jp/68457/
- 55 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 18:38:01.15 ID:gOliXcBM]
- muscleman.ti-da.net/e3467168.html
栄養戦略だけでなく、筋トレのヤリかたまで酷似していた。
インターバル短くすると筋肥大だけでなく有酸素トレ効果も得られるのだ。
直感で既に最適なトレを行っていた俺・・・・・神か？
長年の渡る膨大な知識と実践の蓄積、それを持った上での直感により導きだされたベストオブベスト。
さすがオレである・・・・・感動してであろう？
もはやパ−ソナルトレーナーレベルであろう。
この知識さえ金銭にしないところが紳士オブ紳士たる所以か。
キミらは運が良いなぁ・・・・無料で天才トレーナーの指導を受けられるのだからね。
現在標準体重以上で体脂肪が１０〜２０％程度の人は是非参考にして貰いたい。
緩やかに脂肪を落としながら筋肉をつける肉体改造は可能なのだ。
心身の負担も少なくリバウンドなどありえない。
習慣化すればいいだけの話なのだから。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 18:44:36.55 ID:WL3ZIjyh]
- ウ板で挙上重量を目指してたが、才能無くて転進。
ウ板でバルクアップを目指してたが、才能無くて転進。
ダ板でこの夏までにクリロナ目指すとか言ってたが、節制できなくて転進。
こんどはまたダ板で来夏までに体重維持で体脂肪率減とかホザきだした。
要するにゴールを来年に先延ばししたいが為だけの醜い言い分に過ぎない。
結局、壁に当たるとすぐにあきらめ、目標を取り替える。
でかつての目標は意味が無いだのなんだのホザき、自己を醜く正当化。
その繰り返しの人生ゆえに、成長は遥か昔に止まったまま。
逃げて逃げて逃げて逃げて、逃げ続けてきた人生。
ほんと、絵に書いた様な【ダメ人間】だよな、オマエは。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:53:45.60 ID:VKYB0K7H]
- ビルって、やっぱ最強のキチガイwww
笑えるわ
もっとやれやwwwwwwww
- 58 名前：ビル mailto:sage [2012/07/19(木) 18:57:35.52 ID:+sivdtk8]
- 618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・
690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き〜夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・
- 59 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 19:24:43.77 ID:gOliXcBM]
- >>58
コピペあらしするなや、な？
そんな妄言信じる閲覧者さんはいねーーーよ（冷笑）
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:41:09.12 ID:Z5Uy32ca]
- おまえは日本人なの？
嫌われてるって言っても受け入れようとしないし
限度を知らずに暴走するし、自慢話ばっかりだし
それよりダ板にいるってことは体重減らしてるって事だろうけど
自慢話より食事法や有酸素運動とかスレタイに合った話すれば？
このくらいの日本語は理解できるだろ？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:46:41.04 ID:vrtighRh]
- あぼ〜んすりゃいいのに
- 62 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 20:46:56.56 ID:IR0d872r]
- >>60
だからね？
脂肪を落として筋肉つける究極の方法をかいてるじゃんか
聞きたいなら素直にききなよ食事内容とかさ、ｏｋ？
減量に踏み切り早三週間・・・一応は絞れてきつつも体重は維持
いい方向に進んでいようが・・・メザシの干物になるなコレでは・・・
まぁでも体脂肪はまだ余裕あるし今のままいくかい
dl3.getuploader.com/g/4165/26/014.JPG
１８５ｃｍ９０．５ｋｇ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:50:34.00 ID:jMwVOldP]
- 妄言とは
事実・論理に合わないでたらめな言葉や主張のこと
58のは全部自分で言った事だよな
自分が言ったことを妄言だと言うんだな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:56:52.55 ID:Z5Uy32ca]
- まじかよ
たった３週間で人にアドバイスとかｗ
ド素人じゃん
聞いて損した
- 65 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 20:57:54.41 ID:IR0d872r]
- >>64
キミね、ダイエットとは増量も維持もさすのだよ
もう少し勉強したまえ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:59:24.39 ID:Z5Uy32ca]
- でも３週間なんでしょ
あと韓国人なの？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:00:23.50 ID:lUCFvxWO]
- >>62
なんか筋肉落ちたんじゃね？
ちゃんと筋トレしてんのか？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 21:01:53.77 ID:mm0HLb+B]
- 胸を意識してベンチしてる？ 全然発達してないんだけどｗ
腕だけで力任せにあげてない？
- 69 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 21:07:17.07 ID:IR0d872r]
- >>68
完璧なフォームでしかもノンロックでやってるさ
まぁパンプさせないと胸はねーーんだわ
本当は１００ｋｇまで増量→絞るべきであろうがね
背中型といって背中に効きやすいタイプなのだろう
フライをやりこむべきだろうけどね
胸囲は広背筋で稼いでる感じさ
いわゆるベンチ豚の真逆タイプ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:07:56.07 ID:Z5Uy32ca]
- ビルに国籍聞いても答えてくれないの？
- 71 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 21:08:30.37 ID:IR0d872r]
- dl10.getuploader.com/g/4165/14/008.JPG
dl10.getuploader.com/g/4165/13/002.JPG
dl3.getuploader.com/g/4165/26/014.JPG
まっリラックス＆コールドじゃ貧弱だわ
- 72 名前：ビルw mailto:sage [2012/07/19(木) 21:10:42.03 ID:+sivdtk8]
- 618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・
690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き〜夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:15:25.72 ID:Z5Uy32ca]
- なんだよ
ガチ韓国人か
まじであっちの人ってびっくりするくらい空気読めないんだな
リアルじゃ会った事なかったから驚いた
- 74 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 21:17:57.84 ID:IR0d872r]
- >>73
一般常識人は２ｃｈの空気など読みません
ここは開かれた掲示板です
少数の住人（寄生虫）の私物ではない
勘違いしなさんな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:23:11.83 ID:Z5Uy32ca]
- じゃぁお前が私物化して自慢話書き込んでないで出て行けよ
筋肉肥大化するスレじゃないんだよ
韓国人にだってこの意味分かるだろ
- 76 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 21:26:14.90 ID:IR0d872r]
- 平気で差別と取れる発言をするんだねぇ
閲覧者さんの中には在日の方もいよう
どんな教育受けたらこんなレスができるのやら・・・・
ヤレヤレ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:30:24.79 ID:Z5Uy32ca]
- 筋肉肥大化スレじゃないんだよ
私物化して自慢話しにくる非常識は出て行け
これならお前に理解できるか？
- 78 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 21:32:37.51 ID:IR0d872r]
- >>77
どこが自慢話でしょうか？
あまり雑誌やネットでは載ってない貴重な肉体改造論を述べただけですが？
>>53-54
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:33:49.42 ID:Z5Uy32ca]
- しらねーよ
ここじゃスレ違いだからでていけ
返事もいらないもう二度と来るな
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:33:50.22 ID:WL3ZIjyh]
- >>78
>>56
- 81 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 21:39:48.45 ID:IR0d872r]
- 美しさや性的魅力とはなんでしょう？あくまで肉体として。
それは発達した筋肉＋適度な脂肪なのは間違いないでしょう？
水分を沢山含んだみずみずしい素肌は筋肉があってこそ。
私は興味ありませんが女子高生の太ももに魅力感じる男性は多いでしょう。
それは筋肉美なのですよ。
何か筋肉＝ボディービルダーを想像してませんか？
あれはコンテストのために不自然に絞っているだけです。
適度な骨格筋＋適度な体脂肪こそが目指すところではありませんか？
だが筋肉は落とすと若者はいいが中年以降は取り戻すのが大変です。
だからこそ筋トレ＋有酸素＋食事管理で脂肪を落としながら筋肉をつけていくのがベストでしょ？
なにか因縁つけてくる人がいますが・・・・残念な人ですね。閲覧者さんはスルーしてくださいませ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:41:20.83 ID:lUCFvxWO]
- 韓国人扱いしたら差別なんですね（笑）
- 83 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 21:42:56.17 ID:IR0d872r]
- >>82
>ガチ韓国人か
まじであっちの人ってびっくりするくらい空気読めないんだな
これがまともだと？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:44:04.92 ID:Z5Uy32ca]
- おまえって本当に気持ち悪いな
おまえさんがキチガイみたいな事すればするほど
ほかの韓国人も迷惑するよ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:48:25.76 ID:WL3ZIjyh]
- >>81
>>56
- 86 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 21:54:21.98 ID:IR0d872r]
- >>84
つまらんしスレチを超え過ぎてるしね
アンタの相手をすると閲覧者さんが不快な思いをするからアボンするわ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:55:12.73 ID:lUCFvxWO]
- >>83
ガチアメリカ人か
まじであっちの人ってびっくりするくらい空気読めないんだな
こう言われたとしたは差別化だなんだと宣うかね？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:57:22.98 ID:Z5Uy32ca]
- おまえの方がよっぽど不快
どうしても自慢話がしたいなら自分でスレ立てろ
- 89 名前：ビルw mailto:sage [2012/07/19(木) 21:58:54.02 ID:+sivdtk8]
- 618 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 22:09:26.47 ID:62p51emZ [22/26回発言]
>>615
酒なんだよ・・・・
酒飲む時間＝２ｃｈなのよ・・・・
筋トレしプロテインとブドウ糖・・・ここまでは完璧
だが一時間後から呑み始めてる
知ってるよ筋トレ効果が台無しと
でも飲まずにはいられない・・・
690 : 無記無記名 : 2012/06/14(木) 23:58:11.79 ID:X2GBnd91 [1/2回発言]
>>685
そっ、だからパチプをしたんだよ
今は知人系にゴミみたいな月収で雇われてる
まぁ状況は理解してくれてる人で時間的には楽々さ
パチプなど７時起き〜夜１１時帰宅だもんな
だが楽に仕事し２ｃｈと酒じゃ・・・・
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:59:17.89 ID:lUCFvxWO]
- さて、飽きた
後はみなさんがんばって〜
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:59:58.02 ID:b04vYmfK]
- ビルさん、鈴ちゃんは女の子ですか？
- 92 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 22:09:33.43 ID:IR0d872r]
- >>91
箱入り娘ですよ（笑）
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 22:17:25.92 ID:b04vYmfK]
- >>92
かわいいですね。
アメショーですよね？
- 94 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 22:20:35.54 ID:IR0d872r]
- そそ
来月２歳です
- 95 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 22:25:40.98 ID:IR0d872r]
- >>87
ばーーか
流れで誰でも差別的に読みますわ
下らんやつ
もうココにくるなよキミ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 22:26:03.79 ID:fhFzRgT4]
- アホレス連投するわ、
スレチな話し始めるわ。
どうしようもねぇな、コイツもコイツと会話しようとするヤツも。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 22:33:06.72 ID:b04vYmfK]
- >>96
は？ おめえのレスもダイエットに関係ねえだろクソが。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 22:35:04.89 ID:fhFzRgT4]
- スレチを指摘するレスは、
そのスレに関係するか、否か。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 22:36:46.18 ID:b04vYmfK]
- >>98
デブは黙ってROMってろ。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 22:41:15.77 ID:fhFzRgT4]
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット37【食事管理】
におけるID:b04vYmfKの投稿
「ビルさん、鈴ちゃんは女の子ですか？」
「かわいいですね。」
「アメショーですよね？」
これほど見事なスレチも、そうそうお見受け出来るもんじゃ
無いと思います。
- 101 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/19(木) 22:43:49.39 ID:IR0d872r]
- >>98
キミがスレチ（失笑）を指摘するのはキミの自由
だがソレとは別に何かスレタイに沿ったレスを加えたら？
ただの陰湿な嫌がらせにしか見えないと思いますよ、ふふ
夜は基本的にカーボはほとんど摂りません
まぁ晩酌することが多いですしね
寝る前は牛乳割りプロテインで〆です
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