- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 14:37:59.59 ID:KTJZO5f0]
- ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです
がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値] kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
[コメント]
次スレは>>980くらいでお願いします。
前スレ【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321397312/
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 19:25:59.47 ID:NUIZvrOD]
- 55kg前後を目指すスレじゃだめなんかい？
- 90 名前：76 mailto:sage [2012/07/19(木) 19:26:54.64 ID:1gonAaX6]
- >>84
「満腹になる前に箸を置く」、基本はこれだけ。
バランスの良い食事を意識してはいるけど、厳密なカロリー計算はなし。
これで痩せられたのは、以前夜勤してて夜中ガッツリ食べてたからだと思う…。
何にせよ、無理なく一生続けられる食事スタイルが一番だと思うよ！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 19:54:57.64 ID:x+JgmOPk]
- >>89
おお！見つけました！ありがとうございます
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 23:29:12.55 ID:4Cq+xaTf]
- >>90
一日の総摂取カロリーどれくらいでした？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 10:02:18.38 ID:x2Nwpx7g]
- >>80ですが、今朝体重測ったら66kgでした。身長は152cmしかないので、目標は44kg。
ダイエット開始時は74kgなので、トータル－30kg減頑張ります。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 10:38:28.30 ID:9Y1C/kBU]
- [身長/年齢]172/30/♂
[初期値]94kg/30%
[現在値]61kg/16%
[期間]一年と２ヶ月
[方法]
毎日カロリーを１０００ｋ㌍前後に調整
（サラダ・豆腐・ノンオイルシーチキン・プロテイン中心）
ビタミン・カルシウムはサプリで摂取して
抜け毛対策と筋力を出来るだけ落とさないためにたんぱく質は毎日６０ｇ以上摂取
出来るだけ毎日筋トレと週１～２回水泳（毎日通ってた時期有り）
[コメント]
あと１㎏でこのスレも卒業だぞ！！目標は５８㎏
あとただ闇雲に食事制限している方へ
ビタミン・カルシウムなど必ずサプリを呑む事
どんなに食事制限してもたんぱく質だけは一日の必要量摂取してください
ビタミンとたんぱく質が足りてるとかなり体も楽だし痩せた後も病的な感じになりません
- 95 名前：76 mailto:sage [2012/07/20(金) 12:16:51.89 ID:Vx6F1P1n]
- >>92
うーん、1400～1800kcal程度かな？
上の人も言ってるけど、一番大切なのは食事の内容だと思う。
運動が習慣化すれば、時間は掛かるけど必ず痩せていくから。
さて、今朝59.2kgだったのでそろそろ卒業します。皆、応援してるよ！ノシ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 12:31:27.58 ID:KPy1RWVJ]
- １年で158/98.8→60.7まできた。女。38キロ減。50キロ台の壁が高い。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 12:35:18.79 ID:HMcS6Khb]
- >>96
すごい！！頑張ってるね！！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:02:10.99 ID:LdS6b5Sx]
-
7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒ sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名 ⇒ wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒ bit.ly/Repeal121
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:13:27.12 ID:SOJ4fHDX]
- >>96
凄いね！
どうやってそこまで痩せたか知りたい。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:12:13.95 ID:jgTu9ysV]
- [身長/年齢] 158/30/♀
[初期値]75.8kg/ %
[現在値]59.4kg/ %
[方法] ランニングと食事制限
前スレ250。
春からずっと停滞してたけど
やっと50キロ台が安定した！
維持しながらもうちょっと落とせたら嬉しいな
とりあえずスレは卒業できそうです
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 10:14:56.69 ID:H1h3GVl6]
- [身長/年齢]160/38/女
[初期値]68kg/37%(2009 2人目産後戻らず)
[現在値]60.3kg/30%
[方法] 現在はエステの痩身と置き換えダイエット
2009年は腰が痛いので整体で骨盤矯正しつつ耳つぼダイエット
2010年65Kgで1年定着
2011年エステとレコーディングダイエットで3か月で9kg痩せ56.5kg
2012年前年後半から徐々にリバウンド半年で５kg増える
このままではいけない！と思い6月からヨガ始める。
スリムアップスリム大量購入してきた。無くなるまでは延々置き換えやる
もう年なんだから1日1食まともに食べて、後の2食はヨーグルト、とか牛乳１杯とか
ミカン１個とかで、身体は維持されるんだろうな～
家族に合わせて３食食べないようにする
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 08:23:15.52 ID:hEGxY4g1]
- >>77 昨夜61.3kg
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 09:06:30.78 ID:dcGwlmKm]
- ちっとも痩せない。カロリー制限して運動もしているのにorz
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 09:09:46.19 ID:1cVHnf6B]
- この３日間ぐらい59.2～59.5をキープ出来てる。
あと一週間で下がり始めたら、このスレともお別れだ～。
164㎝48才♀
初期値89㎏38%。
２月10日からダイエット開始。７月21日現在59.5㎏19%。
５ヶ月で29㎏減量しました！
ヤッパリ運動は大事だね。
モチ維持の為にダイエット板は必要だね。
頑張れたよ。
みんなも頑張ってね！
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 10:02:34.08 ID:gp6lPNc0]
- >>104
ペースはやくてびっくり、すごいですね！
皮とかたるみませんでしたか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 10:31:10.24 ID:HCF/YBkF]
- ダイエットに終わりはありません。
終わった瞬間から太り始めます。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 10:44:42.40 ID:FYsAZDnf]
- >>104
体脂肪率おかしくない？何で測ってるの？
- 108 名前：104 mailto:sage [2012/07/22(日) 12:22:32.21 ID:1cVHnf6B]
- 皮は、下腹の手術跡の周りの皺は何か凄い事に。
それ以外はあまりたるみませんでしたよ。
筋トレ充分やってるから。
体脂肪率は自宅の体重計で18台。
ジムの体脂肪計で16～17台。
あまりおかしくはないと思う。
昔は54キロで14％台(ジムで)だったから今も違和感無いです。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 14:27:02.53 ID:SddsBEx4]
- しかし30kgとか減量したら別世界だろうな。
米の30kg袋が家に有るけど腰砕けそうな重さだぞ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 17:27:54.35 ID:4ymyl2gu]
- >>109
wwww
確かに。あのお米30キロだもんねー
あれが体についてるんだもん
階段とか動くときの体は軽くなるよ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 20:43:27.12 ID:hEGxY4g1]
- >>102現在168/60.9
〔開始64.0〕
あと7.9kg減らすぞ！
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 20:46:49.38 ID:MkpPcrj/]
- デブのパワーって凄いってわかるよな
あれをつねにもってるんだから筋力つくにきまってるわ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 21:33:15.91 ID:eoZRXGup]
- >>104
４８歳なのに凄い…
その体重で１９％って！
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:59:33.20 ID:rR4ZurnR]
- このスレって♀おおいのね・・・いちどオフカイしたいわｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:03:48.48 ID:21fae+xn]
- >>66-68
俺の場合
[身長/年齢]168/39/♂
[初期値]72kg/25%
[現在値]60kg/16.5%
[期間]3ヵ月
[方法]ニート→就職
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:27:01.64 ID:JqFDJVTL]
- 165センチ 70キロ ♂ 4月11日 ダイエット開始。
32歳、体脂肪率22%。
現在 57.5キロ 体脂肪率10パーセント。
食べ過ぎだった食事を制限。
1日1500カロリー以内にし、炭水化物を減らしまくった。
ちなみダイエット始めた理由は、
人間関係で疲れて、おかゆしか食べられないほど疲弊したから。
なんか1ヶ月で10キロ減ったから、リバウンドが怖くなり、
しっかりとダイエットしようと決意。
さらに痩せたらいろいろおしゃれ出来るし、人間関係吹っ切れて楽しくなってきた。
性格まで変わったが後悔は無い。
今は筋力トレーニング中だが、
もう少し脂肪が欲しいかも。
理想の体型になるダイエットは始まったばかりだわ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 06:07:51.87 ID:TzasSsKH]
- 自分も痩せるときに一気に落としたから、筋力落ちすぎて驚愕したよ。
30㎏やせる前は(太る前も)片手で持てた米袋。
今は抱え上げないと無理。
自分でもこれを背負って山に登れとかいわれたら死ぬ！って思ったよ。(登山好き)
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 06:38:32.59 ID:lO3V7c4V]
- >>113
そろそろ脂肪落とすのやめないと、男性化しそうなトシなので悩ましいところです。
若い頃は何とも思わなかった筋ばった手足の感じがみっともなくなりつつあるから。
30㎏落としたら昔の体の軽さが甦って、それに見合う筋力を戻したくなったので
筋トレハードにやりすぎた。
骨量も108％と安定しているので、これから骨粗鬆症にならないように気をつけてダイエット(維持)続ける。
年だから不安だったけど、体は結構取り戻すのが早いと思ったよ。
この年でも頑張ればできるんだな、と、今しみじみと毎日が嬉しいです。
だから、それを励みに頑張ってみます。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:05:58.66 ID:eQ9y8gH7]
- >>104
記号間違ってるよね、男でしょ？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 09:34:26.14 ID:XvaLPuKQ]
- 一週間経ったのに1kしか痩せない。生理後でご飯もほとんど食べてないのに。ムカつく！ こんなもんなの？？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 10:21:43.24 ID:JqFDJVTL]
- >>120
女性の方が痩せにくいらしい。
ただ、その書き込みだけじゃ判断出来ないが、
もともと食が細い人は減りにくいかもね。
ダイエットは1ヶ月で2キロまでに抑えた方が健康的に痩せられる。
ダイエットに近道は無いよ、継続して痩せるのを待つしかない。
俺は不健康に痩せたから鍛え直さねばならん。
毎日がドカ食いだったから、食べるのやめたら一気に痩せたけど。
- 122 名前：104 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:13:45.34 ID:TzasSsKH]
- >>119
イヤ、記号間違ってないよ。
女です。BBA。
ジムのマシンで筋トレする時は男性平均より少し上ぐらいのウエイト使ってます。
筋肉付きやすい体質かな。多分。
何故男と？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:42:34.08 ID:tTVRaQ5Z]
- >>120
私は一か月に1～2キロのペースだから
一週間で1キロ落ちてるなんてすごいなぁって思うよ！
生理前から生理中って痩せにくくて逆に太る人もいるらしいよ
生理終わった後は体重落ちやすいから、終わったら本格的に始めてみたらどうかなぁ
あと、生理中は貧血になりやすいしご飯をちゃんと食べないと倒れちゃうかもよ
全部ここで教えてもらった受け売りだけどｗ
- 124 名前：104です mailto:sage [2012/07/23(月) 15:44:42.70 ID:lO3V7c4V]
- >>122
？？？どなた？
>>104、>>108、>>118 の者です。
>>119
「♀」記号の事ですよね？間違ってはないです。自分は女性です。
ＢＢＡも間違いないですがw
スポーツ(陸上)やっていたので、体脂肪率は昔から低い方でした。トレーニングもしてました。
それでも太るときは太る。これが自分でも本当に信じられなかったですが。
怪我と病気と自暴自棄、ストレス。太った自分に対する嫌悪。
今では自分でもよくもまああれだけ太れたな、と、あきれます。
心機一転ダイエットできて良かったと思ってます。
さすがにデブの時はランニングするのが恥ずかしくて(膝も痛めると思うし)
－20㎏まではひたすら室内で運動しました。食餌制限はもちろんです。
停滞期過ぎたのか、本日は59.1㎏になりました。
ラスボスの下腹、またすこしすっきり。
59㎏と60㎏、ってたった一キロなのに聞こえが違うような気がする。
壁越えられて良かった。
若いと無理できるけど、女性はダイエット中は特に骨粗鬆症だけは気をつけてくださいね。
年寄りだけの病気じゃないですよ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 20:33:59.61 ID:oeKtcm0u]
- >>111今60.7
168♀
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:50:20.11 ID:k609Itc3]
- 俺らって柔道で戦えるんだよな？
それってなんかいいよな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:09:40.17 ID:hhlb3NEe]
- >>85
[身長/年齢]167/28/♀
[初期値]84.5kg/35.7％
[前回値]61.8kg/23.5％
[現在値]60.4kg/22.7％
やっと60kg台、頑張る
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:30:31.39 ID:qkMYRNAM]
- >>126
だが断る
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:53:21.08 ID:63zqLnvs]
- 前回>>101
本日59.9kgやっと出てきた！５の数字！
またこっからが長いけど、今月中には卒業したい
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 11:57:04.41 ID:xMjzUEyR]
- [身長/年齢]164/29/♀
[初期値]82kg/ %
[現在値]66kg/ %
[方法] ビリーと食事制限
第一目標59kg→55kg
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 23:35:54.84 ID:hB0QlImr]
- みんな背高くてうらやましい。自分は152しかないから余計に太って見える
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 00:12:20.93 ID:wS3dl9nT]
- >>131
身長はどうにもならないからね
可哀想に
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 00:12:37.72 ID:o3g0mCKr]
- ダイエットの秘訣は恋愛！
まずは３０００名を超えるイケメンからお好きなメンズを選んでね♪
ＵＲＬ貼れないから
めんずがーーでん
って検索してください！
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 10:49:38.31 ID:+UAiQTOx]
- >>125昨夜60.6
筋トレ、有酸素運動メインで少しずつだけど落ち始めた
53はまだ遠い
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:41:34.31 ID:4wWMUAYg]
- [身長/年齢]165/40代/女
[初期値]92kg/42%(2011/12月開始)
[現在値]61kg/27.5%
[方法]
ウォーキング、カーヴィー、wii筋トレ＆ヨガ
食事制限、レコーディングと日記
[コメント]
くびれが欲しい・・・。あともっと筋トレがんばりたい。
8月には50kg台に突入したい。最終目標は52kg。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:53:59.36 ID:hmlOqd+p]
- >>135
すごい
3分の1も減らしたのかあ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 12:01:43.06 ID:GqPx3/B8]
- ほんと、背高い人はいいよね。妖怪ちびおばさんこどもにはなりたくない
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:27:48.19 ID:HQLHG547]
- [身長/年齢]156/21/女
[初期値]74kg(2012/4月～)
[現在値]68.7kg
[方法]
食事制限、腹筋とストレッチ、レコーディング
[コメント]
19の時にダイエットで62→52まで減量したもののストレスからの過食・体重計にのることから逃げMAX74に
8月末には60kg台前半に突入したい
最終目標は47kgだけどまずは元の52kgを春までに目指す
夏休みにはいったらコアリズム、ウォーキングも追加する予定
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:33:47.67 ID:m4x4Xr0n]
- >>130
年齢はちがうけどほぼ同じスペック
5月から164の85キロスタート
現在69キロ
目標55キロに戻す！！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:39:31.20 ID:CTKJ/vRH]
- ダイエットは走るのが一番だよ
食事でやせようなんて甘すぎる
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:05:02.46 ID:qbJm8iJ5]
- >>140
お前みたいに暇じゃないから年がら年中走ってランねーよ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:54:02.50 ID:AJtIHdjx]
- 審議中
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 18:50:29.70 ID:x4F9eLBx]
- 自分の書き込みが見つからなくなってしまいました；
163㎝76㌔から60，2㌔になりました。体脂肪が減らなくて33%もあります；
水泳を週3～4回やって、食事を1日1500㌍にしています。
50㌔代まであと少し！
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:19:59.81 ID:zLXssqhn]
- [身長/年齢] 168/20代
[初期値]66.8kg
[現在値]63.8kg
[方法]
食事の改善(バランス良く、間食しない)
有酸素運動(水泳、ウォーキング)
[コメント]
一日一日を大事に。
まずは50kg台を目指します。
[コメント]
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:18:51.94 ID:fnfWBXpH]
- >>139
130です 身長体重も一緒てことで参考にしたいです!
減量方法はどんなことしてますか？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:59:40.32 ID:LOk03LOz]
- >>31
一昨日63.9になっててびびった。
二の腕と、脇腹あたりが少し肉が消えてたのが分かった。
今は少し元気でジム週2、行かない日はヨガとかビリーできてる。
せめて8月中に58kgにはなりたい…
- 147 名前：♀ mailto:sage [2012/07/27(金) 13:37:51.58 ID:DvT8hP1I]
- [身長/年齢] 155/20代半ば
[初期値]一年前70Kg→64kgまで落として停滞
[現在値]61.5kg
[方法]
食事の改善(間食と酒を減らす､ドカ食い禁止)
運動は軽い筋トレ、ちょこまか動くくらい
授業中姿勢良くしてる
[コメント]
ゆるゆると減ってきたから書き込んでみる｡
目標はまず55kg。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:00:47.76 ID:3UTEhIbG]
- >>147
20台半ばでなんの授業受けてんだよw
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:56:22.45 ID:jOZbpbkr]
- >>41
[身長/年齢]154♀33
[初期値]66kg/37%（6/1）
[現在値]65.2kg/33％（7/27）
[方法]3食8分目、ストレッチと腹式呼吸、よく噛む、何か踊る
[コメント]土用の丑の日で久々にがっつり食べて体重が…戒めとしてカキコ
体脂肪はゆっくりだけど減ってるので食べた分消化できるよう今日は腹筋背筋する
とりあえず脱水には気をつけよう
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:58:24.42 ID:DvT8hP1I]
- >>148
国家資格欲しくて軌道修正したからまだ学校行ってるんだよww
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:27:18.26 ID:96ai+nA1]
- [身長/年齢] 164cm/33歳/♀
[初期値] 100kg/ ？%
[現在値] 60kg/ 28%
[方法] 食事制限とウォーキング
[コメント] 1年半でここまできました。
3月位からずっと61Ｋｇ台が続いていましたが諦めずに頑張ってます。
最近ちょこちょこ起床時や夕食前に59ｋｇ台がやっとみえるように。。。
でも平均するとまだ60ｋｇ。。。
がんばります。。。
58Ｋｇ台くらいになりたいです。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:45:21.63 ID:Rt990Gph]
- >>7
64.7になった
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:21:56.91 ID:Vrfbc3sl]
- [身長/年齢]163/25
[初期値] 74kg/41%(1月)
[現在値] 62kg/34%(今日)
[方法］食事制限、ウォーキングなど
[コメント] 美容体重まで頑張る
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:21:35.68 ID:KzDzgAPF]
- 体脂肪率41％ってどうしたらそうなんだよw
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 18:46:22.31 ID:Vrfbc3sl]
- >>154
胸の脂肪がやばいんだよorz
１０kg減った今もアンダーバストは70cmなのにトップは100cmある
胸って小さくならないのか・・・
胸で8kgくらい損してるぞ、たぶん
身長同じで10kg細い友人と太ももや足首の太さが一緒だったからな
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 21:09:55.37 ID:YQQNXDPE]
- [身長/年齢] 165/40歳
[初期値] 63.4/7月1日スタート
[現在値] 61.0
[方法] 食事1500kal以内に/加圧週1/筋トレ自己流
[コメント]
食事控えても、加圧しても
全く動かなかった体重が自宅で筋トレを始めたら、ゆるゆる落ち始めました。
8月中には50kg台にいきたい！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:59:10.18 ID:eYl9pub8]
- >>155
胸同じぐらい。８ｋｇってことはないｗ
あと体脂肪高いのは運動不足じゃ？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:12:03.40 ID:Cs90EtJG]
- [身長/年齢] 169/23/♀
[初期値] 66(先月)
[現在値] 66
[方法] 食事1400kal以内、踏み台昇降（30分～2時間）、筋トレ、ストレッチ
[コメント]
や せ な い
腹周り１ｃｍも縮まないし体重１ｋｇも減ってない
しかし縮まないように気をつけていた胸は縮んだ
どういうことなの…これ以上の胸の縮みは勘弁願いたい
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 11:18:58.55 ID:OJtoL3K7]
- >>158
どう考えてもカロリー計算が間違ってる
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 11:32:42.45 ID:Cs90EtJG]
- >>159
間違ってるんですか…
食べたカロリー＜基礎消費カロリー+運動消費カロリー は確実だと思います
もっと食事量を抑えてみます ありがとうございました
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 11:55:13.31 ID:euU6TC/p]
- 1400kcalって一食じゃないよ、一日分だよ。ちなみにどんな食事してるの？>>160
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 12:04:51.99 ID:Z2QbRwwB]
- >>160
踏み台昇降のテンプレと、まとめスレ読んでないだろ？
短期間で結果求めちゃだめだよ。
バストに関しても注意事項や対処法が書いてある。
すぐに痩せたいんなら、毎日死ぬ程ジョギング汁。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 12:09:19.66 ID:Cs90EtJG]
- >>161
朝 卵一個+野菜で炒め物と食パン一枚
昼 おから+小麦粉+卵+スキムミルクでパンケーキ（約16cm1.5枚） か、小どんぶりで炒飯
夜 冷蔵庫にある野菜でトマト煮込み（中どんぶり）
間食なしで一か月大体こんな感じです
どうしても甘いものが食べたい時は昼食に置き換えして500㌔㌍以内で食べています
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 12:17:59.45 ID:Cs90EtJG]
- >>162
一年前全く同じ方法でダイエットしたときは一カ月で効果がでたので焦ってました
踏み台昇降のテンプレ・まとめは過去に目を通しています。バストに関してもまとめを見て気をつけています
もっと先をみて頑張ります ありがとうございました
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 12:23:09.17 ID:OJtoL3K7]
- >>163
たんぱく質が明らかに不足してるけど1400kcal以内かなぁ
前のダイエットで筋肉が減って基礎代謝も落ちたのかも
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 12:40:45.51 ID:Cs90EtJG]
- >>165
たんぱく質不足ですか…ささみを足してみます
基礎代謝は家庭の体重計で1400～1450くらいです
お付き合いくださりありがとうございました 50kg台に向けて頑張ります
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 12:44:39.42 ID:euU6TC/p]
- 食事は大丈夫っぽいですね失礼しました。ただササミとか魚とかタンパク質は採った方がいいと思う、身長高いし。
外にでて散歩かウォーキング、いずれはジョグではダメなの？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 12:50:38.65 ID:euU6TC/p]
- 被ってしまった。頑張って下さい
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 12:56:44.57 ID:Cs90EtJG]
- >>167-168
卵とおから、スキムミルクでたんぱく質は大丈夫かなと考えていたのは甘かったのを実感しました
思うようにならず焦っていたので食生活含めアドバイスいただけて本当によかったです
長々と御引き留めしてしまいすみませんでした ありがとうございました
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:29:58.27 ID:+XQAaUSs]
- [身長/年齢]160♀/19
[初期値]66.8kg/ 32.1% (4/1)
[現在値]65.1kg/ 29.4%
[方法] 一日腹筋50回、夜は炭水化物少な目に、
他には生野菜タンパク質をしっかり取るとか。
[コメント]
去年までは53キロだったものの、リバウンド。
53キロのときも、今の体重のときもウエストがブヨブヨ…。
とりあえず体重落としながら
３ヶ月で50キロ台＆ウエスト－10ｃｍまでいきたい。
１日１時間前後の運動＋食事制限だけでは厳しいかな。
有酸素運動が足りないので昇降はじめてみようと思う
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:31:39.13 ID:1hwZ7rTs]
- >>158
良い見方をするならば、だけど、
脂肪が落ちて筋肉がついたと考えてはどう？
体脂肪計じゃなくて、筋肉量が図れるような体重計（体組成計っていうんだっけ）で
記録を付けてみてはどうだろうか。
自分も1kgも減ってないんだけど、股の周りがガラッと違って見えた時期があって、
そのあと体重が減った。なんで股周りが最初に減るんじゃい！とかツッコミ入れてたよ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:46:23.60 ID:pppj3JzR]
- デブは腹筋なんてする前に間食やめる事だよ。どうせ腹筋を免罪符に間食しようとするんだろうからさ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 04:34:32.22 ID:nXrlf6GR]
- 運動もカロリー計算もバッチリなのに数日うんこが出ないせいで全然減らねえ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 02:48:57.28 ID:9RcC1rhY]
- >>173
うんこでねーよな
こちらもでねー
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:05:12.33 ID:vxPtfola]
- [身長/年齢] 170/29
[初期値] 68.8kg 7/1
[現在値] 63.7kg
[方法] カロリー計算1500kcal 腹筋
[コメント] 今月中に60切れるように！
そして最終的にはベストの50前後まで戻す！
- 176 名前：>>147 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:11:51.65 ID:D6DyrmmC]
- [身長/年齢] 155/20代半ば
[初期値]一年前70Kg→64kgまで落として停滞
[現在値]60.9kg
[方法]
食事の改善(間食と酒を減らす､ドカ食い禁止)
運動は軽い筋トレ、ちょこまか動くくらい
[コメント]あと少し、焦らずいきますよー！
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:34:32.86 ID:LfnQ+r23]
- [身長/年齢]164.5/22
[初期値] 61.8kg/ 33%
[方法]食事制限とたまに運動
[コメント]
いつもここからが減りにくい
今月中には50台に入りたいです
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 21:04:02.70 ID:xDN33Sbg]
- >>144
本日61.7kg
少し停滞していたけれど、また減り始めた
運動の継続と夜遅くに食べないことが大事なので
気をつけて生活します
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 01:39:17.87 ID:VpbAjL7o]
- [身長/年齢][158/40］
[初期値]73kg ４月末
[現在値]61kg
[方法]1200kcalにする。
気付いたらスクワットか腿あげ。
ウォーキング30分。禁酒。 ジョギングに筋トレ追加。
[コメント]
20分ほどジョギングが出来るようになった。
ここのところは摂取カロリーを1300から1500kcalの日もある。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 13:55:37.03 ID:K3lcS9Sx]
- >>143
昨日から59,8㌔です。58になったら卒業しようかな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 14:40:57.60 ID:iAEUEtrk]
- >>180
すごい！頑張っていますね！やはり 極端な食事制限だけではダメですよね。運動もきちんとしないと。 どれくらいの期間で痩せましたか？
私は 163センチ、65㌔なので見習いたいです！
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:35:48.86 ID:Tjg1Ekmw]
- ROM専でしたが勇気を出して書き込み…
163cm 64～65kgを行ったり来たり。
23歳女ですorz
最小値46kgだったのに今年5月には67kgという過去最大値を更新してしまったw
ガリまでいかないにしても普通になりたい…
生理前を言い訳して挫折しがちなので今度こそがんばる！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:38:16.25 ID:7xpfmDCl]
- 一時61.9kgまで来たのにここ１週間ちかく微増しやがる
くっそー
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 05:36:07.57 ID:9/q4OhYO]
- >>181
ありがとうございます
期間は8ヶ月です。ひと月に-1～2㌔ペースを目標にゆっくりダイエットしていますよ。
キツイ食事制限は長く続かないですよね。
お互い頑張りましょう☆
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 08:26:35.49 ID:0OxxUXQq]
- 一週間全く落ちないなーと思ったら2日で1キロ減った
まだ64だ…先は長い。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 11:09:14.33 ID:iNGuLDBw]
- 俺も73から65.1kgまで一度落ちたのに、ここ2週間で67.8まで戻りやがった
カロリー計算は辛めにつけてるのにマジクソ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 11:50:33.29 ID:flGb+OSR]
- >>175
本日62.9kg、久しぶりに63切った
あと3kgだけどここからが長そうだなー
- 188 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/06(月) 12:14:36.68 ID:fwpIPAg9]
- ダイエット開始から40日経過
161cm 64.0kg →61.0kg
あと1kgが結構遠い…！
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 16:51:39.06 ID:hte2wROW]
- 食欲ない出来事がおこり、一週間で3キロ痩せた。
が、
多少お腹周り引っ込んだんだけど、ご飯足りないと
なんか力出ないんだよね。
こりゃリバウンドすぐするだろうと思い 食事をきちんととるようにした。そしたら すごく元気になるんだよなぁ、
だるくないし。
炭水化物もとりすぎなきゃ体に必要だよね 。脳に糖分あたえるため必要だしね。
きちんと栄養のある食事とって 間食はなし、運動する暇ないからこまめに動こうと決意、実行。
↓
現在
69キロ→64キロになったよ
これからもがんばる！！
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