- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 14:37:59.59 ID:KTJZO5f0]
- ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです
がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値] kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
[コメント]
次スレは>>980くらいでお願いします。
前スレ【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321397312/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:22:23.12 ID:kl6tGmDZ]
- >>755
カロリー摂取してでもまずは栄養バランスを優先しとけ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:36:02.37 ID:RqLdFI2R]
- >>756
ありがとうございます。
リバウンドしないかな
栄養取っても抜けなくなるのは数カ月後で
それまで栄養取らないとダメな感じっぽいです。
少し食べてみます。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:43:53.74 ID:YoFnoboz]
- >>379
[身長/年齢]164.5/22
[初期値] 61.8kg/ 33%
[現在値] 61/31.5
[方法]食事制限(低炭水化物意識)とたまに運動
[コメント]
ちょっとリバった。食習慣気を付けよう。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:32:26.80 ID:lgmPXhR+]
- >>757
30kg痩せたんだろ？多少リバウンドしてでも健康を取り戻す方が大事だぞ。10kgまでならリバウンドしても俺が許す
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 01:16:59.83 ID:mhLdczX4]
- >>753
だからちょびちょび首突っ込むの止めなよ。粘着してる方が病気だよ。
>>755
3ケ月後位からごっそり抜けるようになるよって美容師が言ってた。
急激に栄養状態が悪いとそうなる。自分も経験済み。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:31:33.18 ID:NQVfvSk8]
- >>759
ありがとうございます。
リバウンド怖いです。
>>755
やはりそうですよね。。。
後からきますね。その後いかがですか？
抜け毛のほうは・・・
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 20:09:23.73 ID:XXHemFTg]
- [身長/年齢]156/38
[初期値] 84kg/ 43%
[現在値] 68.3/37.7
[方法]食事制限なし、週に6日エアロバイクを70～80分漕ぐ、ダンベルで筋トレ
[コメント]
摂食障害（過食嘔吐→嘔吐なし過食）だったので、食事制限はかけていません。
食事は3食普通の量を摂り、運動だけで痩せていこうと思っています。
目標体重は、20歳の健康な頃（47kg）です。
本日このスレデビューです。来年春(4月頃)には卒業したいと思います。
よろしくお願いします。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:22:45.22 ID:sKShCuAF]
- [身長/年齢] 164/24
[初期値] 64kg/ %
[現在値] 60kg/ %
[方法] 軽い食事制限、毎日ウォーキング１時間
[コメント]
もう二週間以上６０キロ前後をいったりきたりで５０キロ台に定着しない。
食事食べないと減るけどリバウンドが怖いのでできるだけ歩いて痩せたい。
一か月に1～1.5キロくらいのゆるーい感じで痩せていってます。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:58:36.53 ID:AeuZ35VJ]
- こちらデビューします(´・ω・｀)ﾖﾛｼｸ
[身長/年齢]159/32♀
[初期値] 89kg/4月中旬
[現在値] 68kg/
[方法]
【初期～中期】ニッセン「らくダ」でcalコントロール→トマトジュース一日2リットル
外食、買い食い、おやつ、辞め
【現在】
最低一日1万歩(適当に用を作って出かけたり、目的地へ遠回りしたり）、お腹が空いたら水分（炭酸水かお茶）、食後歯磨きを時間かけ、イソジンうがいまでする（間食する気失せる）
元気と時間がある日は、職場の小さめのグランドをスロージョギング30週(50分程度）、ビリーズブートキャンプを1～2日おき(cal消費が目的なので、初期の基本か応用のみ）
[コメント]
ダイエットに関してネットで調べまくって、実行出来そうな物は端から試して現在に至ります
駄目ダイエットも沢山ありました・・（トマトジュース一日2リットルとか）
初期は月に5キロとか痩せていたけど、最近は2キロ程度ずつにペースダウン
体型を気にして恋愛もまともに出来なかったから（良い感じに成っても、逃げてたorz）自分の人生の為にも頑張ります
とりあえず、年内に64キロ(BMI25の数値的には「標準圏内」）、今年度中に58キロ（身長-100)、最終的には54キロ（平均体重らしい）くらいを目指したいです
欲を言えば50くらいに成りたいけど…
とりあえず70キロ切ったのは、物凄く久しぶりなので、この勢いで頑張ります
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:26:30.55 ID:CD7vvx2r]
- [身長/年齢] 158/24♀
[初期値] 66kg/
[現在値] 64.3kg/
[方法] 食事制限&ウォーキング
[コメント]
ようやく64キロ台で安定してきました
いい加減痩せないと年齢的にヤバくなりそうなので、
とりあえず－10キロ目指して地道に運動続けていきたいです
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:08:58.60 ID:qSLeTSH+]
- [身長/年齢]176/25♂
[初期値] 67kg
[現在値] 64kg
[方法]ウォーキング、長風呂
[コメント]食べないのはいいのか悪いのか…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:56:37.29 ID:eTvaL7vO]
- ダイエットの必要ありますか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 04:34:13.21 ID:+aVxgrWq]
- [身長/年齢]171/32
[初期値] 73.2kg/ 35%
[現在値] 65.6kg/ 31.8%
[方法] 一日1200kcalの食事 （野菜と魚）
毎日1万歩
一日置きに筋トレ
できる限り毎日ストレッチ
週に2日はプールで泳ぐ
[コメント]
二月でここまできた。でもそろそろカロリーを増やして緩やかなダイエットにしたいな。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 07:29:01.84 ID:vfVczHKp]
- リバウンド防止のためには開放日をつくるといいね、1㌔以内に収まるように。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:01:50.44 ID:tToUF6Ig]
- >722
66.7kg/35.2%
ちょい増えちった。
なんとなくダイエットしてたけど、日常的なウォーキング始めようかな。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:02:31.89 ID:tToUF6Ig]
- ちょいじゃねー、ほぼ1kgじゃないか！
書いてみてびっくり。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:48:32.11 ID:epnBlikR]
- >>758
[身長/年齢]164.5/22♀
[初期値] 61.8kg/ 33%
[現在値] 60.8/31.4
[方法]食事制限(低炭水化物意識)とたまに運動
[コメント]
もう生理2週間前に入ってるから要注意だな
- 773 名前：ゆき mailto:sage [2012/11/08(木) 20:53:24.18 ID:QsUtH0JZ]
- 以前>>632
[身長/年齢] 160/ 22♀
[初期値] 84.9
[現在値] 59.4
[方法]食事制限、置き換え、ジム
[コメント]やっと50キロ台に入ってきた！58中旬になったらこのスレから卒業します(*^^*)
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:59:31.48 ID:SgaHy6hY]
- >>773
25kgも減らしたのかあ
頑張ってるなあ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:26:32.31 ID:URrDQ7WE]
- [身長/年齢]167/38
[初期値] 68.2kg/ 30%
[現在値] 60.6kg/ 26%
[方法] 毎晩、ジリアンDVD、食事は1500以下、外食時は帰りは家までウォーキング、
移動手段を車から自転車に。
[コメント]
ダイエットを始めて半年。なかなか落ちない時期に突入してきて60切りそうで
切れない！とりあえず、大好きな焼肉＆白飯を我慢我慢の日々。
あと5キロ痩せてメリハリボディｗを目指したい。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 03:28:14.06 ID:BeDNlcoR]
- >>500
[現在値] 65.5kg
鎖骨が見えてきた。下半身は太いままだけど。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:16:34.46 ID:q0/niEW0]
- 初書き込み
[身長/年齢]150/27
[初期値] 70 11/1
[現在値] 65 11/9
[方法]食事、ウォーキング、入浴
[コメント]半年で20キロ太ってしまいました。
あまりにみっともない＆復職したので元に戻りたいです。
毎日記録を励みに頑張ります。宜しくお願いします。
11月末61キロ目指します。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:14:11.77 ID:zv5yimRH]
- [身長/年齢]164/28
[初期値] 63kg/ 34%
[現在値] 60.4kg/ 33%
[方法] あすけん（食事、踏み台昇降）
[コメント]
10年ぶりの50kg台が見えて来た。年内には58kgまで持って行きたい。
食生活見直しで1ヶ月で2kgくらいするっと減ってその後２週間程安定。
食事減らすか運動増やすか。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 07:51:57.08 ID:j6Yn+tuA]
- [初期値] 75.8
[現在値] 62.2
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:08:39.13 ID:j6Yn+tuA]
- >>777
1ヶ月で10㌔って凄い目標だね。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:12:15.63 ID:ceQRqJOn]
- 前回>>725
[身長/年齢] 156cm/31歳
[初期値] 66.5kg/ 36.1%
[現在値] 63.3kg/ 35.4%
[方法] 食事制限 ショコ たまにダンベル
[コメント] 痩せたら着てみたい服を通販サイトで見てモチベうｐ中。デブは何着ても似合わないし不格好。あーやだ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:59:52.69 ID:d8RC8w5C]
- 前回>714
60.5㎏ 33.4%
なかなか減らなくなってきたけど、頑張る。
- 783 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/11(日) 09:03:43.57 ID:vLajy0NN]
- [身長/年齢]176／36
[初期値] 86kg／28％
[現在値] 59.2kg／10.8％
[方法] ウォーキング1時間、高温反復浴、1食500kcal前後、間食150kcal前後
[コメント]
60kg台と50kg台をウロウロしていて最高で57.8kgまで痩せたが
踵の肉まで減って裸足だと痛い時があったのでウォーキングで体脂肪率を減らしながら59kg台まで微増させて1月キープで安定した
だが、男なのにカツ丼1人前を半分も残したり
寿司も3皿にサラダにオレンジジュース、
昼とか夜に、外食の時には1食前に軽いスープとヨーグルトだけなんで、一緒に食事してる人に具合が悪いのか？と聞かれたり
毎日見てる人には女みたいだなとか言われる
低カロリーをバランス良くガッツリ食ってるつもりなんだが
参考までに朝食例
beebee2see.appspot.com/i/azuY3oGtBww.jpg
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:55:50.21 ID:3NRFT6L9]
- 176もあってなんで50㌔代を目指してるのか意味わからないね。
病気で痩せたと思われないか？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:36:55.32 ID:vLajy0NN]
- >>784
Gacktは180㎝近くて60kgから58kg
相葉くんも180㎝近くて60kg無い位だから
身体だけでも芸能人みたいにしてみたかったんだ
細いって、職場の女とかに言われるんだが
健康面を考えると62kgとか63kgなのかなと最近考えているよ
ただ、普通に飯を食ってる弟も177㎝で59kgだから問題無いかなとも思う
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:51:08.03 ID:3NRFT6L9]
- まあほどほどにね、痩せてGacktみたいにかっこよくなりましたか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 13:38:14.05 ID:ZgDXIril]
- 前回>>730
[身長/年齢]167センチ/26♂
[初期値] 71kg/８月スタート
[現在値] 62.0kg
[方法]週５でジョギング１０キロ月間200～250キロ、毎日の食事制限1400ｋｃａｌ以下
[コメント]
週５日ジョギング達成、食事制限は飲み会があった日のみオーバー。
年内に５０キロ台はなんとか達成できそうだけど
最近は走ることよりもジョギング中の音楽を何聴こうか悩み中。
- 788 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/11(日) 16:34:20.84 ID:d1R5d0ex]
- >>786
今は多少は微増してもウォーキングで体脂肪率だけ下げてるよ
毎日休まないで3週間続けたら12％から9％とか10％まで減ってきました
ただ、この身長で60kg以下だと結構細いんで怪我し易いのと
温泉で75kg以上の豚共にめちゃくちゃ舐められるのが気に要らないです
何となく公称50kg台の男性芸能人がどんな感じなのかとか分かりました
最近は、禁止してたラーメンを食べたり酒も呑んでます
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:28:59.61 ID:Wp3s3FSS]
- >>788
誤差範囲の値かと。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 20:34:50.30 ID:tp0CZmc/]
- 11/1で63.5kg。ちゃんと食事と運動のカロリー計算して間違いなく消費してるのに、今日の体重65.4kg(^o^)
理由は簡単、う○こが出てないから
チックショー( ´ﾟдﾟ｀)
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:10:21.73 ID:86uff8vJ]
- 今日から参加します
[身長/年齢]174センチ/29♂
[初期値] 74,6kg/10月スタート
[現在値] 68.6kg（目標58キロ、標準体重65キロ）
[方法]ジョギング、食事制限
[コメント]
今まで70キロ代から60キロ代へのスレにいました
68キロ位を二週間程続けられたので、こちらのスレに移動しました。
私は、職場がブラックで深夜一時に帰宅後、ご飯食べて寝るって生活でしたが
現在は21：00前に帰宅できなければ、夕飯は抜きって生活をしています
朝ご飯はいつも食べません
昼に一日分のものを食べます。
昼はご飯お代わりやラーメン替え玉等、炭水化物は、たくさん食べますが、一日一食です。
それに加え3週間前から週に6日は6.5キロを走っています。
1時間かかり、速度も遅い感じで走ってます（ちなみに喫煙者です）
筋力付いたら距離や速度を伸ばそうかと考え、目標体重を目指そうと思います。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:12:53.58 ID:rOeIW6+x]
- >>752
59.8㎏
生理始まったら減ってくれた
今週はイベントないからこのまま減ってくれると嬉しいな
58㎏台になったらスレ卒業します
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 17:38:49.69 ID:AXbhKDhR]
- [身長/年齢]178/17/♂
[初期値]105.0kg/％
[現在値]68.5kg/14.0％
[方法]毎日一時間6kmのランニングと1日1500kcalの食事制限
[コメント]100kgが10kg痩せるのと、60kgが10kg痩せるのでは話が違うという意味が最近分かった。
本当に痩せる気配がない…(-_-)
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 18:53:42.09 ID:FwVPw9a6]
- 前回>770
ここのところ66.0kg/35.1%で安定している。
前回は酒飲んだ翌日で増えてただけみたい！
最近はのんびりしてる。
また頑張り始めて1kg変動したらまた書き込む。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:27:58.94 ID:5N+LQdQu]
- >>743
60.8
便秘で体重左右されすぎる
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 01:50:35.75 ID:es6HqIu+]
- [身長/年齢]158/22
[初期値]63kg/10月スタート
[現在値]59.8～60.8kg/30%位
[方法] 適量の食事、運動は階段使うとかその位
[コメント] 過去３回リバウンドした反省からあまり気を張り過ぎないように
心がけてる。夜食願望は水を飲んでやり過ごしてる。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 10:41:47.31 ID:1sGBH5HJ]
- >>754
それいいらしいね。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:56:41.37 ID:8hEo7ByJ]
- >794
65.8kg/34.7%
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 16:32:38.79 ID:xIKvPada]
- １０月から６３～６１をｳﾛｳﾛしてる
減った！と、思ったら翌日増える、減る増える、減る増えるとか！ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｧｧｧ
( ﾟДﾟ)＜このスレに留まれって事でしょうか？？？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:04:04.32 ID:za8ybTRN]
- ∩∩
( ・ ●) ＜ ８００！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 21:21:09.98 ID:vUh5N9P4]
- 165 ♀ 30代 5月よりダイエット開始
85㌔
現在59㌔
あと5㌔がきつい
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 01:32:12.08 ID:tPYT6rWO]
- [身長/年齢]
162cm 20歳
[初期値] 65kg/ 35%
[方法] 三食きっちり食って運動。あとは置き換えダイエット
[コメント]体重もそうだけど身体を引き締めたいところ。痩せてお洒落したい。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 09:38:01.74 ID:6ITicj0r]
- 置き換えは置き換え無くなったらどうなるんだろうね。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 14:53:25.77 ID:HqaD3WGL]
- >>729
[身長/年齢] 164/22
[初期値] 62.5kg/18%
[現在値] 60.5kg/16%？
[方法] 食事制限（ケトジェニック）、HIIT、100レップ法、筋トレ
[コメント]
ケトジェニックは初挑戦だが体調は良い
体重はイマイチで体脂肪は良いペースかな
明日はチートデイで焼肉食べ放題の予定
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 18:27:11.45 ID:PTGsSP1N]
- チートデイって炭水化物でやらないとあんま意味ないんじゃなかったっけか
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 20:42:32.81 ID:HqaD3WGL]
- 炭水化物の説もあるし、タンパク質と脂質の説もあるよ
前回は炭水化物でチートしました
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 01:03:08.23 ID:ZZ3FKbDD]
- 以前書き込み>>777
一時64キロまで下がりましたが、現在、65.3キロ。
70キロからは一気に下がったのに停滞でしょうか？？
目標が遠いです……。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 13:18:14.03 ID:FpxJ8XOf]
- まだ始めて半月でしょう、今までよく減らしたほうです。
無理すると長続きしませんよ。
見栄えをよくするには運動を併用して下さい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/17(土) 22:39:49.32 ID:LxNpL/Qn]
- >>669
63.8kg/39.8%
何やってたんだろ…
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 06:54:41.06 ID:NN55Jmyv]
- 前回>>707
現在値 59.6
やっと！やっと50kg台に戻りつつある…
(数日は59.6～59.8で維持)
約10ヶ月で-28kg、さすがに夏辺りからゆるゆるな感じでしか落ちなくなったｗ
食事制限も段階解除しつつだから仕方ないんだけど、やっぱり嬉しい。
しばらく気を抜かずに、58kg台がまで落として、安定したらスレ(というか板)卒業します。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 09:25:15.47 ID:XNgx2lqm]
- >>779
61.6
- 812 名前：ゆき mailto:sage [2012/11/19(月) 01:51:46.70 ID:OUGRm0nW]
- 以前>>773
[身長/年齢] 160/ 22♀
[初期値] 84.9
[現在値] 58.1
[方法]食事制限、置き換え、ジム
[コメント]一週間以上50キロキープ出来たので卒業します！絶対にこのスレには戻らない(>_<)
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 02:48:13.55 ID:76Xzmnaq]
- >>795
59.8
久々60切った
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 11:43:10.09 ID:nAK7CYaT]
- 前回>>781
[身長/年齢] 156cm/31歳
[初期値] 66.5kg/ 36.1%
[現在値] 62.3kg/ 34.9%
[方法] 食事制限 ショコ たまにダンベル
[コメント] 調子にのってブーツ買った。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 15:33:30.37 ID:1JC1Eyn5]
- [身長/年齢]168/27 ♀
[初期値] 65kg/ ？% ９月頭
[現在値] 60.2kg/ 25%
[方法]食事制限 運動(筋トレとジョギングを週３、４程度) 姿勢矯正
[コメント] 11月頭に59.2が見れたが生理前なのか今は60うろうろ
生理が終われば夢の50台ネクストステージへと信じてる！！
>>812
先に行っておけ！こちらも後に続くーー！おめ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:27:29.37 ID:hDxqJs5V]
- [身長/年齢]177.5 男
[初期値]82kg/ 27%
[現在値] 65kg/ 15%
[方法]ジョギング一時間、筋トレ
[コメント]8月からジョギング始めてここまできましたが65kから減らないです
何度か15km走ったら64k代になりましたがすぐ押し戻されてしまいます
ここまで順調だっただけにもう下がらないのかと不安になってきます
目標は57kです
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 22:41:12.31 ID:ES63iwWF]
- なんか俺の場合は１～２週間停滞した後、唐突に１キロ痩せる
なんなんだろう・・・
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:27:10.75 ID:TaEt6ozS]
- >>816
男で57はないなー。、
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 12:56:42.11 ID:OKpwRblM]
- [身長/年齢]155cm、22才
[初期値]74kg
[現在値]61kg
妊娠により２５kg増。
８月に出産、最初の一ヶ月で-10kg。
それからゆるゆると体重が落ちていたが、この一ヶ月は現在値から増えもせず減りもせず。
これが停滞期と言う奴か…。
最終目的は４０kg台！
さて、どうしたものか…。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 17:08:07.46 ID:rHaQSyxu]
- >>811
60.4
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 00:26:32.00 ID:oxtb6kLL]
- >>664
61.7kg
10/20 62.3kgでしたが、愛犬の入院～退院などがあり、
最近まで体重計に乗るような気分になれませんでした。
幸い退院してから順調に回復してくれたので、私もがんばります。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 04:37:36.17 ID:/keH+rLb]
- 頑張れ。
>>778
59.5
ようやく見えてきた。安定しますように。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 09:09:50.37 ID:GnyKIFNS]
- [身長/年齢] 168cm 23歳 女
[初期値］ 88kg/ 42%
[現在値] 62.5kg/ 30.8%
[方法]
毎日一時間の踏み台昇降
軽い筋トレ、食事制限
[コメント]
62kgの壁が破れないため
ここに書いてモチベーション上げる！
年末には50キロ台に踏み込みたい
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 16:10:46.84 ID:Cvo4twuV]
- >>822
おおお
おめでとう
もう少しだ、頑張って！
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 18:12:52.69 ID:0sWuKKwI]
- >>791
65キロジャスト
大体66キロ台をキープできるようになり、今日計ったら65キロ
年末には60台前半にいきたい
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 22:22:53.30 ID:rGzEUCbj]
- 男性で170㌢以上で50㌔代目指すって意味わからないし。
がりがり君がいいの？ビジュアル系目指してるの？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 00:56:14.19 ID:6D9RTO26]
- [身長/年齢] 170cm 22才
[初期値] 67.5kg/ %
[方法] 食事制限・ジョギング・筋トレ
[コメント] 好きな人が出来たので、少しでもOK貰える確率上げるために、58kg目指します
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 08:16:53.92 ID:scP/sOPY]
- >>826
俺の場合は目標の体脂肪率まで下げようと思って、
計算するととりあえずは55くらいまで脂肪落とさなきゃならんのだ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 11:27:46.42 ID:TiqVQl7V]
- >>820
59.6
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 16:07:13.33 ID:Fs/5Yeej]
- やっと61.5になった
元が７７キロだから大進歩だ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 20:09:29.83 ID:kN0qXyHR]
- 今月は59kgまで落とせたのに今日は61.1なかなか50kg台安定しないなー
お菓子やめられないしなー
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 21:00:47.73 ID:GGmA/U3V]
- >>792
58.8㎏
当面の目標だった-10㎏達成できた(明日には増えてるかもしれないけど)
とりあえず60㎏台にいくことがなくなったのでスレ卒業します
もう戻ってくることがないように頑張る
次は55㎏目指すスレだー
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 23:20:06.81 ID:LtnCLz/z]
- >>826
世の中の皆があなたみたいな人だったらいいのに。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 01:01:16.69 ID:QlOJXvHE]
- 今日からまたダイエット始めることにしました。
去年４ヶ月で63→55まで落としたけど、１年全く運動せず食い物も気にしてなかったから60.5まで戻ってしまった。
とりあえず年内58目標で
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 03:07:53.17 ID:mGc+k3p5]
- >>826
ガリガリでもいいからリバウンドの保険として50キロ代を目指したいんだ
リバウンドしても65キロで留まれればいいと思ってる
- 836 名前：かりん [2012/11/26(月) 05:51:55.72 ID:VW7s9ZgT]
- 65から断食で58まで落としたけど、
食事を普通量に戻し運動も取り入れて、
60前後で落ち着いている。
でもこの冬、気を抜いて怠ければ
すぐに65に戻る予感。
あえて55の壁に挑戦したい。
運動は続けたまま、
今日から食事量をいつもの5割におさえてみる。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 19:27:36.72 ID:eeJckVHg]
- 前回>>787
[身長/年齢]167センチ/26♂
[初期値] 71kg/８月スタート
[現在値] 61.2kg
[方法]週５でジョギング１０キロ月間200～250キロ、毎日の食事制限1400ｋｃａｌ以下
[コメント]
最近、付き合いで外食が多くなり食事制限できず運動のみ目標達成。
そのせいか61キロ台をずっとウロウロしてる。
これから忘年会のシーズンに入ると今年中に50キロ台は難しそう。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 20:29:18.55 ID:oN/3FFA7]
- >>823
61.5kg 30.6%
連休でがくっと落ちた
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:09:04.15 ID:eeiSsTI2]
- 結局走るのが一番いいよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 10:40:15.04 ID:ascuHqN4]
- >>764
イソジンうがいまでやるって徹底してますね。目標も分かりやすい！
参考にさせてもらいます。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 22:11:01.77 ID:fCo9IX3O]
- 半年ぶりにこのスレに帰って来ました
なるべく早く出て行きますね
170cm/61.7kg ♂
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 14:30:43.70 ID:TDCjUStN]
- 前>>764
66kg。秋の関西旅行三日間で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰしまくったのが無かったら、もっといけていたのに・・・。
相変わらず時間がある時の、グラウンド30～50周(雨天の時はテレビや動画見ながら足踏み）、トータル歩数一日に1万～2万中盤、ビリー基本プログラムは続けています
80台の頃は動くのも階段登るのも辛かったけど、最近は移動が苦じゃない
しかし、ある程度肉が落ちてくると今度は寒さが辛くなってきたorz
>>840
参考にして頂けて嬉しいです
今まで食事制限のみや、ドリンク置き換えダイエットで失敗してばかりだったので、そこまでお金をかけずに無理なくお腹一杯にー・・な、感じでやっています
今回は我慢を殆どしないで済んでいるので、なんとか続いています
食事は、スタイルワン（セブンイレブンや、その系列のスーパーで販売している）の1袋550グラムで181kcalの、おでんにはまり中
シリコンスチーマーに中身突っ込んで、水を足して(薄味に慣れる+嵩増し)5分チン。
一味を振りまくって(カプサイシンで脂肪燃焼+辛味でお腹満足狙い)食べています。
後は、もやし。専用スレも有りますが、マジで御飯代わりに使えるｗ
スーパー等で売っているキューブ状の鍋の素2個と、もやしと水500ミリリットルくらいをシリコンスチーマーに入れて5～10分チンすると、もやし鍋の完成！
キムチ味と、鳥出汁味が美味しいです。量もあって、100kcal以下！
他にお気に入りは、レトルトお粥90kcal+ふじっこのカレーうどんの素(146kcal）をシリコンスチーマーに入れて5～10分レンジでチンするカレーリゾットもどき
色々組合わせて低カロリーでお腹満足な食事をしています
スタイルワンの冷凍食品で、安価な400kcal前後の容器ごとチン出来る御飯セットも最近出ているようなので、最初はその辺も組合わせていくと良いかも。楽だし。
ニッセンの「らくだ」は、高くて続けるのが大変だし、食べないと冷凍庫をすぐ圧迫しちゃうから、スーパーで買う方が安くて必要分だけ買えるから便利かも
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 14:54:38.37 ID:Kz61ogtc]
- 一味唐辛子は体を冷やすので実はあんまりよくない
七味だと体をあっためます
詳しくはググって
- 844 名前：840 mailto:sage [2012/11/28(水) 21:10:13.79 ID:CSkG98u6]
- >>842
食事の情報、たくさんありがとうございます！
スーパーのカロリーがはっきりしてるお惣菜？って、ダイエットの味方なんですね。うちはイオン系列によくいくので、探してみようと思います。
お鍋のもとにキューブ状の物があるとは初耳でした。一人鍋にぴったりですね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 10:49:14.09 ID:8ekDViZi]
- >>829
58.6
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 11:53:50.47 ID:+Cr8jsL0]
- 64まできてこの一ヶ月で67まで戻りました
ええ・・気が抜けたのです・・
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 10:45:33.23 ID:TuSvlqxG]
- >>845
58.2
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 10:58:50.22 ID:39crplWV]
- 前回>>814
[身長/年齢] 156cm/31歳
[初期値] 66.5kg/ 36.1%
[現在値] 60.6kg/ 34.4%
[方法] 食事制限 たまにダンベル
[コメント] ある程度食べたほうが痩せるとやっと実感。あたりまえだよな。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:16:15.66 ID:Bqf9z0OT]
- 前回>>821
[身長/年齢] 164cm／35歳♀
[初期値] 64.5kg
[現在値] 60.9kg
[方法] 夕食後は食べない 軽い運動
[コメント] 年内中に、寝る前で59kg台まで持っていきたい
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 08:53:22.33 ID:Gx6uGsLj]
- やはりここ時々見ないといけないね。また増えてた…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 09:11:37.03 ID:J1ZKlL1/]
- >>847
58.0
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 20:32:44.56 ID:PAy1eywh]
- >>804
[身長/年齢] 164/22
[初期値] 62.5kg/18%
[現在値] 59.5kg/14%？
[方法] 食事制限（ケトジェニック）、HIIT、100レップ法、筋トレ
[コメント]
体脂肪計が壊れて実測値は不明
あと15～20日で切り上げる予定
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 10:12:29.22 ID:WtrG9Or0]
- >>851
57.8
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 18:31:47.96 ID:uKx/5siw]
- 前回>>837
[身長/年齢]167センチ/26♂
[初期値] 71kg/８月スタート
[現在値] 60.2kg
[方法]週５でジョギング１０キロ月間200～250キロ、毎日の食事制限1400ｋｃａｌ以下
[コメント]
停滞期ってほんとに存在するんですね。２～３週間まったく体重減らなかったけど
今週はするすると落ちていきました。
なんとか年末までにこのスレ卒業できそう。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 09:00:30.75 ID:h82XLFT2]
- 前回>>727
[身長/年齢] 163/35
[初期値] 69.5/33.4（2012/8/15）
[現在値] 62.6/30.4（2012/11/30）
[目標値] 61.0（2012/12/31）
11月は思い切り停滞しますた
目標値はちょっと日和見
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 23:50:18.36 ID:Y4aNytXQ]
- [身長/年齢] 158cm／24歳♀
[初期値] 76kg
[現在値] 64kg
[方法] 食事制限 筋トレ ストレッチ
[コメント] 停滞期きてモチベ下がるけど標準体重まで落として自信つけて生きていきたいからがんばる！
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