- 1 名前：1 mailto:コ [2012/07/03(火) 14:32:10.89 ID:sfXEK8c7]
- 前スレ 【水泳】 プールで痩せる！第65のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337038245/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 23:48:55.93 ID:j5aHAfVN]
- ああトド仲間がこんなにも
シャチぐらいにグレードUPしたいお
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 00:09:44.37 ID:SddsBEx4]
- 自分の泳ぎを見てみたいけど、カメラとか持ち込み禁止のところが多いね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 00:27:35.23 ID:OoJv9pZ0]
- 水泳未経験者ががんばってここ一年弱、毎日一時間泳いでたが、肩壊したみたい。
リハビリはやっぱり泳がないこと？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 00:28:05.46 ID:Hxgp+Or6]
- 水泳って結局きちんと浮けるかどうかが鍵だな。
プルブイ使ったりするとびっくりするくらい速く泳げる。
下半身が沈んでるんだろうな。
たしかに速く泳いでる人は下半身も常に水面にある。でもどうやって・・・
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 00:32:02.16 ID:OoJv9pZ0]
- >>480
私も最初はそんな感じだったけど、最近はいい具合です。やっぱり腹筋背筋の使い方と、伏し浮きなんですかね？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 01:13:15.89 ID:ZJzrvpqC]
- >>480
なんかド素人がいうのもなんだけど前に腕伸ばしてスィーって進むのを少しの間維持すると
カラダがちゃんとロールして腕と反対側の片足が上に上がるじゃん
で、２回ぐらいバタ足するとなんかスイスイ進んだ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 01:32:38.39 ID:b3u6351G]
- ホントは１キロ２０分で泳ぎたいけど肩が神経痛になって以来、負担を減らす為にストローク数を減らして泳いでるんだが１キロ２３分かかってしまう…
何か対策ないかな？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 01:38:21.55 ID:zrpyd4+n]
- 1時間ノンストップで平泳ぎしてる中で、100メートル位はクロールしてるが
、もう少しクロール増やして見るか…
鼻に水が入るからマジで鼻栓欲しいレベルだから直ぐに平泳ぎに頼っちゃうぜ…
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 01:40:34.25 ID:GKbTr6Ex]
- 夏休みが始まったから暑くなったら混みそうだ！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 01:41:31.52 ID:/ngL2fv3]
- >>482
それは1軸だと思うけど限界あるよ
伏し浮きしっかりして2軸に変えた方が長く泳ぐにはいいと思う
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 01:44:43.76 ID:/ngL2fv3]
- >>484
平泳ぎは慣れないと伸びる時に鼻に水はいるよ
カロリー消費は平泳ぎのが圧倒的に上だから
ダイエットだと平泳ぎがいいんじゃないかな？
1時間ぶっ通しで平泳ぎやれるならカエル泳ぎだと思うけど
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 02:13:59.21 ID:zrpyd4+n]
- >>487
25メートルプールで40秒ペースで泳ぐ様にする事だけ心がけてたわ…
カエル泳ぎってのがよく分からんから、少し調べて、自分のフォームとか研究してみるわ！
7月から久々にプール始めたのに全然苦しくならねーからイマイチダイエット効果ないのかなぁって感じてたから、参考になったわ！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 02:16:25.04 ID:rjuwnEW9]
- 同じスピードなら消費カロリーは平泳ぎ＞クロールって事であって、
スピードが違えばまた話は違うよ。
・持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関
だから心拍数の高い方が消費カロリーが多い。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 02:23:32.43 ID:/ngL2fv3]
- >>488
きちんとした平泳ぎは速度出るけど本当にしんどいよ
手は水をしっかりキャッチして横じゃなく斜めにかいて
足は開かないであおり足にならない様に気をつけて水を掴んで押し蹴る
伸びる時はしっかりグラインドして伸びきる
慣れるまで進まないし大変だけど
慣れてちゃんとしたら公営ならクロールにも余裕で勝てるよ
ヘッドアップの時に肩甲骨ぐらいまでガバッとしたらかなりカッコイイ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 02:31:35.43 ID:/ngL2fv3]
- >>489
理屈はそうかもしれないけどそんな理屈だけが当て嵌まる訳でもない
クロールと平泳ぎじゃ動かす筋肉量も違うし
タイムは同じでも楽に泳ぐクロールと無駄に泳ぐクロールは違う
体重だけがダイエットじゃないし
筋肉動かして綺麗な体のラインを作るのも大切だし
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 02:31:52.59 ID:np4N803J]
- 市民プールで泳いでたけど夏休みで混むならジムに行く事も考えてる
この時期でもジムなら快適に泳げますか？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 02:33:43.92 ID:UJ2CwYeP]
- カエル泳ぎと平泳ぎはべつもんだと考えた方が良いと思う
カエル泳ぎにならず正確な平泳ぎで1時間泳ぎ続けられれば
クロールより消費カロリーは多いだろうけどまず手を抜いてカエル泳ぎになると思う
人間は無意識に楽なほうを選んじゃうからね
自制できてしっかりサークル守って出来るならいいけどね
そうじゃないならクロールしたほうがカロリー消費の効率は良いと思うよ
と、ブレストメインの元水泳部は思うの
今じゃ1時間平泳ぎとかむりっす
ここ1週間で少し感覚戻ってきたけど一時期タバコなんて吸うんじゃなかった・・・
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 02:39:26.14 ID:rjuwnEW9]
- >>491
いや、ｵｲﾗはただ>>487に補足したまでで。
同じスピードなら消費カロリーは平泳ぎ＞クロール。
200m全力で泳ぐ時、消費カロリーは平泳ぎ＞クロール。
とか書いた方がより正確かなぁ、と。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 08:38:21.47 ID:rYQ26P4R]
- クロールのが消費すると思ってました。（ダイエット雑誌なんかにも、クロールのが消費カロリー多く書いてあるので）勉強になります。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 10:11:44.83 ID:F6JFq72/]
- >>495
普通に泳いでたらクロールの方が消費するよ
同じスピードなら、抵抗が大きい泳ぎ方の平泳ぎの方が、より多くのエネルギーが必要になるからカロリーの消費も多い
けど、クロールと同じスピードって難しいし、効率が悪い分クロールより疲れやすい
遅いペースなら平でもいけるけど、速いペースだと平の限界がきてしまう
クロールで普通に泳いでもけっこうスピード出るから、それと同じスピードを平でだすのはそうとうきつい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 10:17:47.45 ID:/ngL2fv3]
- クロールは楽に泳ぐ為の泳方
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 10:19:31.06 ID:lSidyqwj]
- >>495
過去にも何度か論じられてきたネタの一つだけど、
例えば100ｍを本気（強度80％以上とか）で泳いで較べたら、ヒラの方が消費カロリーは高いよ。
しかし、と言うか、だからと言うべきか、その調子では3分と続けられないからね。
レストに入ってもなかなか息が整わないから、必然的に次のリスタートまでの時間も長くなる。
同じ時間運動するなら、人間の泳ぎ方の中では最も合理的なクロールで、トータル的に消費カロリーを
多くした方が一般的には賢い選択なワケですよ。
クロールの方が・・・という情報はそういう意味です。
逆に言うと、「ちょうどいい強度×ちょうどいい時間」を実現できるなら、泳ぎ方は何でもいいって事。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 13:08:16.19 ID:jQ8de4eb]
- 同じ心拍数で同じ時間なら泳法によらず消費カロリーは同じくらいってことかな？
心拍数130〜140くらいで平泳ぎ（カエルかも）してるんだけど消費カロリーは
エアロバイクで心拍数130〜140（水泳は10くらい低くなるって聞いたから140〜150？）
になるような負荷でやってるときと同じくらいと見ていいのかな？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 14:36:17.52 ID:/ngL2fv3]
- 同じぐらいにプール通いはじめたデブがクロールで長時間泳いでる
でもまだデブ
私は平泳ぎとビート板ですんなり痩せた
休憩しまくりで1日のトータル30分ぐらいしか泳いでない
平泳ぎしてる他の人もみるみる痩せてる
クロールはデブが多い
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 15:14:51.68 ID:rjuwnEW9]
- 因果関係をだから痩せない。
ではない。デブが水泳で痩せようと考えると、
平泳ぎだから痩せた。クロール
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 15:20:39.01 ID:rjuwnEW9]
- 途中で送ってしまった。
因果関係を考える。
・平泳ぎだから痩せた。クロールだから痩せない。
ではない。
水泳下手のデブが水泳で痩せようと考える。
水泳下手で上手くクロール出来ないから平泳ぎで泳ぐ。
それは実はカエル泳ぎなんだけど、なにしろ糞下手だから心拍数激高。
ゆえに消費カロリー激高。
水泳上手なデブが水泳で痩せようと考える。
クロール上手くて省エネスイムが出来るから、心拍数低値安定。
ゆえに消費カロリー低値安定。
つまりは、
・水泳下手だから痩せた。水泳上手だから痩せない。
かも知れないw
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 15:25:40.99 ID:rjuwnEW9]
- 体内で消費されたカロリーを正確に測るには放熱量を測定する必要がある。
でも運動中、特に水泳中の放熱量なんて測定できないから、酸素摂取量を
測定して消費カロリーを推測してる。ガスマスク付けてねw
でもいっつもガスマスク付けてるわけにもいかないのでw、心拍数から類推する。
・心拍数→（推測）→酸素摂取量→（推測）→放熱量、カロリー消費量
ね。
心拍計付けて“運動中”の心拍数計れるなら、ランで140拍の時とバイクで140拍
の時とスイムで140拍の時で消費カロリー/分は大体同じだと思う。
（テレビで見たけど、寺川綾ｻﾏは防水の心拍計付けて泳いでたw）
だけど普通水泳では運動中の心拍数は計れない。コースエンドに止まった状態で
計る。この水中立位の状態ってのは、陸上で言えば立位ではなく全身タイツ
着てソファーでリラックスした状態に等しい。皮膚に水圧がかかってるし、浮力
が体を支えてくれるから。脊柱起立筋だのなんだの多くの筋が弛緩してるわけ。
でその、運動後リラックスした状態で130拍なら運動中は140拍だったと推測するわけ。
試しに水中立位と陸上立位で心拍数計ると、水中立位の方が少なくなるのが分かる。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 15:28:41.24 ID:rjuwnEW9]
- 同じスピードなら消費カロリーは、
・平泳ぎ＞＞＞クロール
平泳ぎは4泳法の中で唯一、脚も腕もリカバリーが水中だから。
自動車で言えば、クロールはアクセルのみ踏んだ状態、平泳ぎはアクセルと
ブレーキを交互に踏んだ状態、あるいはサイドブレーキ引きっぱなしで走る状態。
当然後者の方がガソリン食う。
個人メドレーの選手が50mを全力で泳いだ時の消費カロリーも、
・平泳ぎ＞クロール
自動車で言えば、400mをアクセルベタ踏みで走りきるのと、アクセルベタ踏み
とブレーキを交互に踏むのの違い。あるいはサイドブレーキ引っぱったまま、ね。
後者の方がガソリン食う。
50m自由形ならノーブレスでいくけど、平泳ぎ50mをノーブレスはつらい。
酸素をそれだけ多く必要とするって事かと。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 15:45:21.92 ID:/ngL2fv3]
- >>502
カエル泳ぎは楽だけど平泳ぎはしんどいよ
カエル泳ぎだとなかなか痩せないと思う
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 15:46:56.68 ID:/ngL2fv3]
- 水泳下手な人は平泳ぎはできない
平泳ぎは難しい
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 15:59:33.34 ID:UdFMqcGa]
- 自分が平泳ぎをしてるのかカエル泳ぎをしてるのかどうすれば分かる？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:09:21.54 ID:bOLXr957]
- 競泳用の平泳ぎって動きがワイルドだから疲れるよね。
上半身ほとんど水から出てるイメージ。
海とかでやる平泳ぎと全く別物だ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 16:11:18.60 ID:/ngL2fv3]
- >>507
どっちかわからないならたぶんカエル泳ぎだと思う
足を開いて手を大きくかいてたらカエル泳ぎ
隣のコースの人とか壁に手か足が当たったり当たりそうならカエル泳ぎ
公営で平泳ぎしてる人のほとんどがカエル泳ぎだよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:23:07.20 ID:jkbr3G5x]
- なんでそんなに平泳ぎに固執してるの？ｗ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:33:56.17 ID:rFTa1ccp]
- 平泳ぎは漢のロマン！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:38:44.10 ID:jkbr3G5x]
- >>507
簡単だよ
蹴り終ったときに体がまっすぐ伸びてストリームラインの状態が作れてることだね。
頭もちゃんと下を向いて両手に挟まれた状態。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:43:59.80 ID:jkbr3G5x]
- >>509
これはぜんぜん説明になってないね。
カエル泳ぎなんて初めてきいたけど
ようするにダレた平泳ぎってことだろｗ
今はフラットスイムの考え方もあるし、ウェーブの強い平泳ぎの泳法もあるし
プルもキックも数種類ある。
こういう泳ぎの下手なやつを見下したようなレスみるとスイマーとして恥ずかしいわ。
プールにはみんな同じ金払ってやってきてんだし、身体の熱を取りたいだけの人とか
ストレス解消のために泳ぎに来てる人もいるのに
クソ役に立たない理論ばっか連投して、もうマスターズの選手コースでもいけばいいのに、って思うわｗ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:53:22.58 ID:jkbr3G5x]
- これを見てごらん
手前のが平泳ぎの模範泳法だ
で、途中で上のほうでおばちゃん2人がやってるのがダレた平泳ぎだね。
ここでいうカエル泳ぎってことかな。
www.swimming.jp/movie/mv_swim.html
（カレンダーをクリック→平泳ぎ選択→平泳ぎ50m）
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:58:58.67 ID:GKbTr6Ex]
- 平泳ぎ楽だしね、多分かえるおよぎになってたんだろうけど
泳ぎ始めはクロール全然出来なかったから気持ちはわかる
今はクロールの方が楽
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:59:49.12 ID:rjuwnEW9]
- 要するに、皆の関心は煎じ詰めれば、
Q：平泳ぎ、カエル泳ぎ、クロール、犬掻き、消費カロリー/分のでかいのは？
A：心拍数のでかいほう。
Q：水泳、バイク、ラン、消費カロリー/分のでかいのは？
A：心拍数のでかいほう。ただし水中では心拍数は低めに出るので補正の必要あり。
って事かと。限られた時間内でのダイエット効果を最大化したいって話だから。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 17:01:17.68 ID:N3znsVfO]
- 市立のプールにはプールとサウナとジャクジーや打たせ湯と水風呂がある
いつもプール→サウナ→水風呂→プール→打たせ湯とかジャクジーって順番
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 17:46:38.20 ID:jQ8de4eb]
- 平泳ぎの動画とか見たり泳ぎ方調べたりして見よう見まねの平泳ぎしてるけど
>>514の奥のがカエル泳ぎなら自分のやってるのは多分へたくそな平泳ぎになりそうだ
25m45秒くらいなんだけど、本気で泳いでも35秒くらいだしもうちょっと速く泳ぎたい
心拍数を基準にしてるから今のままでもいいんだけど遅いと邪魔になりそうだし
せっかくなら綺麗な泳ぎ方覚えたい、ダイエット以外にも目的あった方が楽しいし
>>503
詳しくありがとう
カロリー計算のサイトで表示されるほどちゃんと泳げてる気がしないから
勝手に表示の半分くらいで計算してたけどやっと近い数値出せそう
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 18:13:24.18 ID:jkbr3G5x]
- >>518
> せっかくなら綺麗な泳ぎ方覚えたい、ダイエット以外にも目的あった方が楽しいし
そりゃそうだよね。
あの動画をじっくり見てて思ったんだがチラリとしか写らないが2人目のおばさんは
割と悪くない泳ぎしてるｗ
トレーニング法ってほどでもないけど、ようするに蹴った後しっかり身体をまっすぐに伸ばす、
ってのが一つのポイント。
感覚をつかむのにビート板使って蹴りの練習、蹴った後推進力がなくなるまでできるだけ耐える。
一回の蹴りごとに集中してみる。で、そのときになるべくビート板の中間あたりをもって、
顔を沈める。蹴り終って伸びて推進力無くなったら顔上げて息継ぎ
イメージとしては蹴ってる最中→スイィーと進んでる最中、ブクブクと息を水中で吐き、
身体伸ばして推進力無くなったら「パッ」と顔を上げて息を吐ききり、吸う。
で、顔を沈めると同時に蹴る。
プルブイ挟んでプルだけの練習、まずはしっかり身体を浮かせる、プルをして顔上げる、
身体を伸ばした状態になる、できるだけ維持して次のプル。これは結構きついと思う。
で、その動作にある程度自信がでてきたらピッチを上げてみる。
身体を伸ばす動作の時間は短くなっても必ずそれを維持すること。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 18:18:22.06 ID:jkbr3G5x]
- 蹴る→身体伸ばす→プルで息継ぎ
この辺りの身体感覚ってまずは蹴伸びが基本だから
蹴伸び→一掻き一蹴り、この練習もしたほうがいいとおもう。
- 521 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/22(日) 18:21:24.26 ID:+DXJHe7a]
- >>517
いいなぁ、うちの市営プールにはプール以外なんもねぇｗ
子供用プールにスライダーあるけどまさか大人が遊べないしｗ
隣の町のプールにはサウナがある。
どちらのシャワー室も石鹸シャンプー類等禁止だぜ（･∀･）
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 19:09:50.65 ID:/ngL2fv3]
- >>513
ここはダイエットスレなの
カエル泳ぎじゃ効率悪いて話してるの
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 19:24:57.36 ID:jkbr3G5x]
- >>522
それはどうかね？ｗ
>>502でも少し言及されてるが
カエル泳ぎのほうがプルとキックの回数はアップする
運動量的にはダイエットになるんじゃないの？ｗ
お前さんの言ってることは理論もダメ、ソースもなし、
説得力がなんもないのよ。
本当にバカだなｗ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 20:25:18.50 ID:UdFMqcGa]
- 皆さんありがとう
>>514
動画見ました。
さすがに見本の人のように綺麗で速くもないけど
奥のおばちゃんよりは平泳ぎっぽく泳げてるはず…。
同じコースでゆっくり泳いでるおっさんおばさんと同じかちょっと早いくらいのペースで泳いでるから
平泳ぎとカエル泳ぎの間くらいかなぁ。
昔は平泳ぎで一応大会出たこともあったんだけど
20年以上泳いでないと身体が言うことをきかなくて困るｗ
昔に戻りたい。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 20:33:20.41 ID:/ngL2fv3]
- >>523
カエル泳ぎのが楽でしょ
カエルキックより平泳ぎキックのがしんどいし
ウェーブつくって上半身上げる動作があるから全身つかうの
下手くそが何言ってんの？
プールでカエルしてる人はほぼデブでしょ
平泳ぎしてる人にデブはほとんどいない
結果でてるじゃん
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 20:40:48.35 ID:jkbr3G5x]
- >>524
まあ昔ほど体の自由は利かないよねｗ
俺が平泳ぎ覚えたころなんてまだ水没違反がとられてたころだもんなぁｗ
昔は数泳いで身体で覚えろって感じだったけど
今は技術もいろいろ学べるから泳ぐ楽しさは増えたと思うよ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 20:54:40.82 ID:FbouBy3P]
- 水泳やりてえ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:15:37.39 ID:JZzLYG6T]
- もう何周目かと思う話題秋田。
ダイエット出きるなら、泳法はなんでもいいよ。他人、云々じゃなく
自分が継続出来るメニューで泳げばええよ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:17:11.87 ID:S2leB4nv]
- 初心者だからビート板でたらたら泳ぎたいけど沈んじゃうんだよな
ジャグジーでは抑えないと浮いてしまうのに
背泳ぎ向きってことかな？
この前泳いだのも五年振りだし監視員の女の子に聞くのも恥ずかしいからしばらく自力で頑張るか
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 22:08:08.04 ID:OoJv9pZ0]
- やせるために泳いできたけど、段々と早く泳ぎたくなるし、水泳選手っぽい体に憧れるようになるよね〜
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:34:09.55 ID:Ki6zaMlG]
- >>529
ビート板の持ち方悪いんじゃない？
中心よりちょっと前に手のひら置くだけにしてみたら？
前を手で掴んだら沈むよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:49:22.91 ID:2gXh+j97]
- 効率重視で頭でっかちになるより
毎日継続出来るぐらいの付加で楽しみながら毎日泳ぐ方が効果あった
ストイックに考えるより楽しんだ方が習慣化しやすいですよ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 23:00:34.63 ID:OoJv9pZ0]
- >>532
毎日泳いでると、課題も判るし、解決もそのうちするしね
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:02:53.25 ID:2gXh+j97]
- 5月 74kg →現在 69kg
混んでても忙しくても言い訳にしない
30分しか泳げなくても週5泳ぐ
ランチは山盛りの蒸し野菜と豆腐だけ
体重計るのは週一程度にする
これだけでムリしてなくてもスルスル痩せてってるよ
顔と上半身が締まったって周囲から言われて嬉しい楽しい
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:35:53.78 ID:BJIfAJ/f]
- >>529
沈むって足のほうが、だよな
おなかつきだしたり、けつが引けてたり、足に力いれてひざがくがく折ったりしてないか？
ストリームラインとまではいわんが、けのびとかふし浮きの練習やってみな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:36:07.73 ID:S2leB4nv]
- >>531
色々持ち方変えたんだけどね
一定にしてみるよ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:16:21.36 ID:zlKCYsmY]
- >>535
蹴伸び意識したけどバタ足しても進まなかった
バタ足に力は入れなかったけど糞デブで反り腰だから体型の問題なのかも
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:26:40.70 ID:GqqWwe7X]
- けのびは意識するものじゃなくて、けのびで姿勢を練習するんだよｗ
足をつけるのはその後でいいの
けのびで下半身が沈まなくなったらＯＫ
沈むようだったらストリームラインとかぐぐって勉強してみるといいよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:30:30.69 ID:8hGVEM4v]
- >>534
週5泳ぐのはすごいなあ。えらい。
私は生理前の過食が酷いので、体重は一進一退だわ。
痩せた？と聞かれるので水が抜けてやや締まってきたっぽいんだけど、体重が減らない。
で、あきらめ気味で最近はプールもサボリがちだったんだけど、534を見習って、せめて週1〜2位は通うように頑張る。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:29:05.34 ID:7JLkf5Qr]
- >>4
寝言とか、だらだらとか、
悪いけど汚いテンプレですね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 04:55:40.69 ID:T5TgnZFK]
- >>540
ダイエット板なのにね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 05:03:57.52 ID:rF/frdly]
- 自分の泳力で一番推進力あるなーと思ったのが2軸。
でも2軸って感覚的に小手先で泳いでる感覚が半端ない。
大きく腕を回すって感覚とは程遠い。軽く掻いてストローク増やす感じ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 12:01:49.28 ID:vNOnm8kK]
- プール行って数日、髪がギシギシする、、、シャンプーが泡立たない。。。
ふだんつけないけど高いコンディショナーでも買ってこようかしら
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:42:23.67 ID:hf7f1V2A]
- 模範泳法の動画とか見ると次元が違うって思うわ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 16:37:36.04 ID:rF/frdly]
- 遅い原因が分かった。すげーくだらない理由だった。
右を掻くたびに毎度、習慣のように息継ぎしてたのを1回置きにしたら段違いの速さだった。
要は息継ぎがすごい抵抗を生み出してたのね・・・
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 17:13:27.51 ID:HEmjweiq]
- 犬かきしてみたんだがカロリー消費があんまりなさそう
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 17:17:55.67 ID:2bT8UU0D]
- プールって、水虫もらう？
今までの人生で一回もこんな事無かったのに、
足の指の間が痒い。。。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 17:40:07.85 ID:27lHHSyC]
- >>547
家に帰ったらすぐ足を石けんで洗って乾かしてるよ。靴下縫いで
部屋の中歩くと水虫付いてたらばらまくことになるからね。
ハゲる水虫が格闘技で流行ってるってのがロッカールーム共用
してる市民プールでは怖いw
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 17:57:20.87 ID:bvwOxCIx]
- 俺も息継ぎ一回置きにしてみようかな
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:05:34.63 ID:1r3hCIon]
- でも息継ぎの回数減らすと苦しんだよな…
「有酸素」運動の観点からもどうなんだろ
その分、酸素を取り入れる量が減るって事でしょ？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:10:31.92 ID:Q/xKp5V0]
- そこでエラ呼吸ですよ！(･ω･)v
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:13:41.83 ID:T5TgnZFK]
- シュノーケルです
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:22:58.79 ID:HEmjweiq]
- 息継ぎ下手だから25メートルで一回するかしないか
息継ぎ下手ってより泳ぐの下手だからいつもほとんどウォーキングしてるんだけど、腿上げウォーキングみたいなのしてるからかだいぶ腹が凹んだ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:40:56.84 ID:bvwOxCIx]
- >>550
あー確かに
どうなんだろ、息継ぎ多い方がいいのかな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:28:11.78 ID:JD/vI4/O]
- >>547
足ふきマットには近づくな。あれはヤバイ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:20:40.71 ID:xi2MHCc0]
- >>553
俺はそんなの苦しくなってパニックになってダメだw
楽ーにゆーっくり泳ごうとしてもクロールだとどうしてもドタバタしてしまう。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:32:37.85 ID:UsV9M901]
- >>547
潜伏期間が長い
つまりいきなりは発症しない
帰宅したら良く洗うなど予防が大切
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:17:41.23 ID:xJekslZV]
- とにかく、脂肪は酸素が無ければ燃焼されない。
全力疾走とか、息止めてゆるい運動とかだと、ブドウ糖しか燃料
にならない。運動後の息が上がってる状態は有酸素代謝だけど、
それもブドウ糖の中間代謝物である乳酸を肝臓などで処理してるに
過ぎないから。
まぁこれは運動中および運動直後の話で、運動後はEPOCだの
アドレナリンだのが関係して複雑だけど。
1/2ブレスだとブレスがブレーキになってて遅くなる。
1/4ブレスだと、酸素が足りなくなる。
で1/3ブレスなんだけど、左ブレスがw
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:04:37.95 ID:xJekslZV]
- スノーケル付けてクロールしてみる良いんだけどね。
海やレジャー用ブールで。
そうすれば、酸素さえ確保出来ればクロールがいかに楽な泳法か分かる。
自分の問題はただ1点、ブレスなんだって事実が浮き彫りになるw
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:17:06.19 ID:BOAfRZDh]
- 4回手を掻く間に息をゆーっくり吐ききって
顔半分だけあげて一息吸う
キックは極力しない
これでだいぶ楽に自然な呼吸が出来ると思うよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:43:01.56 ID:YWmQjW5u]
- >>545
545の書き込み読んで、昨日試してみた。
ほんとだー、段違いに早くなるね。
ただ酸素供給量が減るからか、バテるのが早かったような気がする。
後疲れて溺れそうになった。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:46:15.61 ID:myRRmfkc]
- ふと泳いだ後に鏡見たら腹筋がうっすら割れてた
水泳以外にやってる事といえば足上げ腹筋くらいだが、この程度でも腹筋って割れるんだな
まぁ人間の腹筋は最初から割れてる事も皮下脂肪が落ちてソレが透ける様に見えてるだけだという事も知ってるけどなｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 01:36:25.88 ID:99+Lo7sW]
- みんな当然、強制休憩タイムには腹筋してるよな。
ジャグジーなんか入ってちゃだめだぞ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 01:41:12.28 ID:yHO8KG6q]
- >>561
でしょ？酸素が追いつかない分一回のストロークを短くしてる。
犬かきみたいな感じで2本のレールを意識して泳いでた。
大袈裟に言えばおもちゃの腕だけぐるぐる回す感じ？
これが肩もつらくないし長く泳げるし本当に最高。
ダイエットとしての泳法としては自分の中で答えが出た。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:53:38.83 ID:k5x25rZa]
- ローリングしないほうが長持ちするの？＜クロール
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 13:18:19.01 ID:k5x25rZa]
- 小さい頃に鼻から水が入ったトラウマから
息継ぎして水中に入った瞬間から次の息継ぎまでずっと鼻から息出し続けてた
バタ足やめたり、腕を回すのをゆっくりにしても酸素が足りず25mごとで休憩してしまってた
息吐くのやめたら息継ぎなしで25mクロール行けたわ
水中ではずっと息吐き続けてる人いますか？
- 567 名前：ポリアンナ mailto:sage [2012/07/24(火) 13:39:15.49 ID:VNJdCPZn]
- 鼻から出す空気すら推進力にしてる
クリーンエネルギー
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:08:31.18 ID:SRy7xICW]
- >>563
休憩タイムなんかないよ
昨日ジジイがプールサイドにタン吐きまくっててメチャクチャ気持ち悪かった
監視員はああいうのは注意できんのかな
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:31:43.54 ID:qpEDtk/n]
- 若い女が平泳ぎしてたら、自分も平泳ぎで追い掛けて水中で股を凝視するよな？
そしてプールのトイレでオナニー。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:36:16.48 ID:VNJdCPZn]
- >>569
不可能
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:42:12.63 ID:qpEDtk/n]
- >>570
今日やったよ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:44:53.73 ID:VNJdCPZn]
- >>571
IDがEDのくせに
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:45:38.66 ID:qpEDtk/n]
- >>572
このやろう！掘るぞ！
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 18:21:40.83 ID:pVKjFbwK]
- >>573 ぷっED
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:32:08.80 ID:9xZZKxVI]
- EDちんこで掘れると思ってんのかよｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:52:59.71 ID:k9Y9JPkK]
- EDさんはコテにしてよw
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:16:03.64 ID:VNJdCPZn]
- スレチだけどこの流れ吹いたｗ
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