- 1 名前：1 mailto:コ [2012/07/03(火) 14:32:10.89 ID:sfXEK8c7]
- 前スレ 【水泳】 プールで痩せる！第65のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337038245/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:56:36.47 ID:1nHBK4vR]
- こんばんは。
１０年ぶりに水泳を始めたのですが、あまりに運動能力が落ちていて驚きました。
クロールで、２ストロークごとに息継ぎしながらだとなんとか１００ｍは泳げるのですが、
頻繁に頭をあげるためにひどく疲れたり水を飲んだりしてしまいます。
昔やっていた、４ストロークごとの息継ぎだと５０ｍも保ちません。
体力的には限界ではないので、おそらく息継ぎがうまく出来ておらず、酸欠になってるのだと思います。
なにかコツはあるのでしょうか？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:09:15.03 ID:hX8cu3ZW]
- 続けていれば心肺機能が上がって４ストローク出来るようになるんじゃないかな？
自分も昔やっていた６ストロークが通い続けてやっと時々だけど出来るようになりました。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:11:32.18 ID:3VF+EvH5]
- >>44
ざっと見た限りだとアイソトニックとハイポトニックって考え方で
運動前にポカリを半分飲んでその残った半分を水で薄めて運動中や運動後に飲むといいみたいだなｗ
俺は真水が吸収がいいって聞いたんで、タダだし水飲んでるよ
プールサイドまで持っていけるし。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:15:13.75 ID:NoNKeWe2]
- プールに限らないんだろうけど、運動することの利点って、
カロリーを消費するっていうより、摂取しないことにあるなと思う。
多少腹減ってても運動すると空腹感がなくなる。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:22:02.96 ID:1RtOFxPr]
- >>44
スポーツドリンクには発汗によって失われた水分＆ミネラルの補給だけでなく、
運動中の栄養（ブドウ糖）補給って役割もある。だけどダイエットって観点
だとこれ要らない。有酸素前の筋トレだとか有酸素20分の継続とかでやっと
下がった呼吸商（糖質：脂質の燃焼比の脂質優位状態）が一気に反転する。
だって血糖値上昇→インスリン濃度上昇で脂肪分解モードから合成モードに
なるわけだから。自然塩を生理食塩水の濃度にしたので良い。
子供の脱水症状にはドラッグストアや薬局で売ってる経口補給水みたいなのがベター。
体重60㎏の大人にとってのスポーツドリンク（ブドウ糖水溶液）500mlは、体重10kg
の子供にとってブドウ糖水溶液3Lって事になる。血糖値が一気に上がる。
薬でもなんでも、体重によって処方量が変わるのだから。
あとは浸透圧の関係もある。
>>45
原因は2つ。
①ブレスの細かいコツを忘れた。
②体力が低下してて、酸欠ゆえだけでなく、全身持久力ゆえにキツい。
水中の顔の向きや視線を変えたり、ブレスのタイミングを速めたり遅めたり、
ブレス時の顔の向きは視線を変えたりで波さえ無ければ100%成功するブレスを復活させる。
あとはブレス時の掻きを気持ちゆっくり目にしてみるとか。
ローリングの安定が悪くなってるなら、サイドキックのドリルしてみるとか。
www.youtube.com/watch?v=0wPKM7sImZk
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:27:36.91 ID:SMti55os]
- 水泳板でサイドキックのその動画見て二日ほど少し練習してみただけだけど、
すっごい呼吸が楽になって感動したわあｗ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:44:58.04 ID:1nHBK4vR]
- >>46>>49 ありがとう。
とりあえず今のところは、調子を見ながらいろいろ試行錯誤してみますね。
たしかに何日かやれば慣れてくるかもしれませんし。
Youtubeってかなり参考になりますね！
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:52:35.59 ID:3VF+EvH5]
- へえ、サイドキックかぁ・・・
俺キックとプルのバランスが悪いからやってみようかな。
けど、伏し浮きとかヘッドアップクロールとかやってて変なオッサンだと思われてるから
ほどほどにしとかないとなｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 23:19:09.54 ID:lvr/nqk5]
- 明日サイドキックやってみる
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:14:23.86 ID:CH2ZbOTx]
- 腕は動くんだけどバタ足が連動しないんだよねｗ
バタ足ずっとやってるとバテるしなんか溺れて必死みたいな状態になって水の抵抗が余計あがって減速しちゃうｗ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:36:24.13 ID:CaKloXIt]
- デブが技術ねえ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 01:01:46.39 ID:VhtnENv6]
- >>54
板キックで「1・2・3・1・2・3」って感じで「1」の所にアクセントを置き
「右・2・3・左・2・3」ってやって、体にこの三拍子のリズムを刷り込む。
でそれに腕を合わせる。
・左脚ダウンキックの時に右腕を入水。
あるいは
・右腕がプルからプッシュに切り替わる時、右脚をダウンキック。
このどちらかの意識で。
クロールの推進力は腕7～8割、脚2～3割りだから、脚はダッシュの時意外は
必死こいて動かす必要なし。
全体のリズムを整えるとか、付し浮きが出来ず脚が沈む人はダウンキックの反作用
で下半身を浮かす、それくらいでいい。
ヒザ関節はサポーターはめて固定されてる位の意識でほぼ真っ直ぐにし、
股関節から動かす。だけどふり幅を大きくすると抵抗になる。進行方向前から
みた時に脚がはみ出さない程度にする。水の抵抗は、進行方向から見た時の
断面積の二乗に比例？だった様な気がする。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 02:39:07.42 ID:xMmDmCRJ]
- 本当は腕に足を合わせるんだけどね
別にキックしなくてもストリームライン取れてるからいいんだけど
持て余してるからキックしてるようなもん
そしたら、ああ少し速くなるね
っていう感じでキック
力んだらダメ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 02:46:22.95 ID:mZOZlgoM]
- ダイエットなのに楽に泳ぎたいて発想がもうね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 03:15:55.04 ID:xMmDmCRJ]
- 必死に溺れてるように泳ぎたいならそうしてろ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 04:45:53.35 ID:mZOZlgoM]
- >>59
ダイエット板なのに何いってんの？
指導するのは勝手だけどダイエット効率のいい泳ぎ教えてあげなよ
上手に泳ぎたいのなら水泳板にいけばすむんだし
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 08:59:29.78 ID:N5/tMc8K]
- ダイエット効率のいい泳ぎって、技術が高く楽して長時間続けられる泳ぎだと思うよ
技術が高くというのは、無駄な力を入れず、息継ぎもしっかりできる泳ぎ
楽してというのは、１時間泳ごうと思ったら１時間ノンストップで泳げる事
泳ぎは少しでも無駄な力が入るとすぐにバテる
５０ｍや１００ｍでバテバテになる泳ぎはほぼ無酸素運動になってる
あと息継ぎをしっかり出来る技術が無いと、力を入れなくても酸欠になって無酸素運動になる
無酸素運動はほとんど炭水化物を消費するだけで脂肪は全く消費しない運動なんだよ
つまりバテる泳ぎは腹が減るだけでロクに痩せない運動って事になる
だから楽して長時間泳ぐのがダイエットにいい（＝有酸素運動になってる）事が分かる
そもそも楽して泳いでると言っても、少しでも余計な力が入ったり、
息継ぎに失敗するだけで息切れするんだから、それだけの運動強度はあるんだよね
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:14:08.91 ID:5guijw7u]
- 短時間なら無酸素の方が痩せるで
長時間なら長く泳げるようにそれなりに上手くなって、
負荷をコントロールしながら有酸素した方がいいけど
楽に泳ぐっていっても、水泳はくっそ疲れるぞｗ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:29:18.06 ID:ZutsFW7I]
- 無酸素でも脂肪は燃えるよ。
無酸素で脂肪が燃えないって昔の理論で
運動中の計測しかしてなかったころの話だね。
運動後の脂肪燃焼まで比べると、無酸素でも十分脂肪が燃えていることがわかったんだよね。
もちろん運動後にすぐに食事する場合は別だけどw
- 64 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:31:21.31 ID:7jW3MzNE]
- >>30です。
レスありが㌧！！
とりあえずフィットネス水着で泳いできます。
泳ぐのは10年以上ぶりなのでちょっと緊張ｗ
息継ぎとか今もできるんだろうか？？（･∀･；）
プールで歩きながら見てるとみなさんそれぞれの泳ぎ方だけど
キレイなフォームでゆっくり泳いでるのいいなぁと思うし
そういう人は体型もキレイなんだよなぁ。
バッシャバシャ、溺れてるの？って人は見てるこっちが息苦しくなるし
だいたいお腹出てるｗｗ（･∀･）
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:31:32.61 ID:djUvv8z9]
- というか運動って、無酸素と有酸素の混合でしょ？
比率が違うだけで。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:58:04.85 ID:BTRz819c]
- ひえー！
筋肉痛が酷すぎて動けない 特に二の腕がひどい
たぶん何か筋肉の使い方を間違えて泳いでるんだと思う…
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 10:21:25.71 ID:vRGN3a/4]
- 水泳で体臭わ消える?体験者がいたら教えて欲しい。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:27:06.25 ID:ORAPN+/k]
- 塩素臭くなる
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 10:50:36.85 ID:AY5lwUDl]
- 綺麗なフォームでゆっくり有酸素運動楽しんでるとバチャバチャ変なフォームで煽って来る奴がいて困る
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:57:36.55 ID:wavr6f4i]
- そういう連中は30分もしないで上がってくから気にしない
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:11:20.36 ID:rOKrpDDF]
- 泳ぎが苦手ですぐにエンドで休憩するくらいなら、
水中ウォーキングと交互にやればいいと思う。
有酸素も無酸素もできるわけだし。
- 72 名前：61 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:16:24.41 ID:N5/tMc8K]
- >>63
まじか。初耳
俺の勉強不足だったわ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:19:02.03 ID:ORAPN+/k]
- 7月に入ったからプール利用者多くなってくるんじゃないか
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:22:35.77 ID:5guijw7u]
- 休日は子供たちでプールが埋まるねｗ
平日はそんなに増えてないなあ
この時間だと年中いる常連のお年寄りしかいないし
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 11:25:50.08 ID:VnJG0jYd]
- 水泳で肩幅ガッチリなるのはどうして？
大人になってから週一、二ペースじゃ肩幅広がりませんよね？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:29:24.68 ID:ORAPN+/k]
- 肩幅は成長期だけじゃね？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:35:09.85 ID:djUvv8z9]
- 骨格はおいといても筋肉付くからガッチリするよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:26:32.61 ID:9h8KJ7kg]
- >>75
ttp://www.page.sannet.ne.jp/yamato99/beginner/beginner_2.html
無断リンクだがこのHPは結構詳しい。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:59:20.65 ID:mZOZlgoM]
- ダラダラ泳いで痩せるなら毎日きてるおばちゃん連中はみんな痩せてるはず
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:10:49.61 ID:djUvv8z9]
- おばちゃんはカロリー管理とかしないからね。
ちゃんとやってればダラダラでもやせるよ、バーカ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:31:58.96 ID:mZOZlgoM]
- 効率よくやるのとダラダラやるのと選べるのに
ダラダラを選ぶなんてデブの発想まんまだね
効率よくやったらダラダラやるより時間も短くてすむし早く痩せれるし
結果は楽なのに
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:42:11.86 ID:BTRz819c]
- プロ・ダイエット評論家のID:mZOZlgoM様が講義してくださるぞ！
みんな心して聞こう
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:12:01.04 ID:ORAPN+/k]
- おばちゃんはお菓子食う量ハンパないから
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:11:46.64 ID:mZOZlgoM]
- 私は計算なんかしてなくて食事制限とか一切してないしおやつも食べてるよ
でもプールでかなり痩せた
ダラダラ泳いでいっぱい制限して痩せるより精神的にもいいと思うけど
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2012/07/05(木) 17:13:15.11 ID:AY5lwUDl]
- 『自分の価値観を押し付ける人ってウザイよ』って小学校のプールの授業で教わらなかったのかな？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:19:13.20 ID:ORAPN+/k]
- >>84
お前のレスって何も意味ねーな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:21:38.11 ID:BWXpbMb5]
- 効率無視して叩いてるデブはプールに通ってる俺すげえダイエットしてるze!!
みたいな気分に浸りたいだけなんだろ
だからお前らはデブなんだと何回もry
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:19:37.93 ID:wavr6f4i]
- 効率よくなんて言ってるから、いつまでたってもデブなんだよ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:43:31.44 ID:wrvEINQk]
- スイマーは痩せてる人でも薄ら脂肪がついた体してるね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:47:54.66 ID:djUvv8z9]
- というより、薄く脂肪が付いてない人ってほとんど居ないよね。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:53:02.97 ID:djUvv8z9]
- engawa.2ch.net/test/read.cgi/swim/1338624490/514
今これの右端ぐらいだけど、こんな風になる気がしない。
www.youtube.com/watch?v=mWQs45ORiKU
一瞬なっても維持できなそう。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:53:24.05 ID:mZOZlgoM]
- >>88
「効率よく泳ぐ」じゃなくて「ダイエット効率」って意味なんだけど
日本語不自由な人ですか？
ダイエットなんだからダイエット効率のいい泳ぎした方がいいって話
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:56:22.14 ID:djUvv8z9]
- 泳ぎに行くんだから、上達するように泳いだ方が良いじゃん。
なに言ってんの？w
カロリー管理してたら、ダラダラやってようが、楽しんでやってようが痩せてくよ、バーカw
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:04:02.55 ID:2G0OHHgi]
- ダイエット効率ｗｗｗ
そもそもよほどの泳力がなければ誤差の範囲だなぁ。
ダラダラでも継続したほうがよほど効果ある。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:11:16.64 ID:mZOZlgoM]
- >>94
ぜんぜん違うよ
アホみたいに泳いでも泳力がなかなか上がらないのと一緒
ちゃんとやれば簡単に痩せれるよ
痩せたら水泳がもっと楽しくなるし
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:14:54.58 ID:2G0OHHgi]
- >>95
そのちゃんとやれて、効率がいいメニュー組んで実行できるのには
泳力が必要で、普通の市民スイマーにはハードル高杉って話し
なんだがなぁ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:18:25.33 ID:5guijw7u]
- だから、どうやったらダイエット効率が上がるのか教えてくださいまし
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:24:18.93 ID:86MKw4zs]
- べき思考はやめて水泳を楽しむようにしないと
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:28:05.67 ID:9h8KJ7kg]
- 単調な動作の繰り返しだから楽しむってより苦行みたいになってるわｗ
今日サイドキック試してみたけどムズイなー
恥ずかしくてちょっとしかやらなかったけどｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:31:54.09 ID:mZOZlgoM]
- >>96
泳げなくてもビート板しっかりしたら痩せるよ
泳力も格段にあがるし
ここでの話は楽に泳ぐには？ていたちな話だったから
楽に泳ぎたいなら水泳板の楽スレいけばいいんだし
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:35:53.69 ID:5fhN2hXt]
- 距離は意味ないのか・・・
1km泳いでドヤ顔してたわ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:44:32.81 ID:C8D7gRTO]
- そろそろ放置してた3段腹をどうにかしたいと思いここへ来ました
ファッション要素が強い海パンじゃなくて一応ちゃんとしたのを買ったほうがいいようですね
175/75体脂肪25％だから相当恥ずかしいんだが皆こんなもんかな？
女性用水着で上も隠そうかな？冗談だけどｗ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:53:52.88 ID:wavr6f4i]
- ビート板で痩せるって、効率よりも根性って言わないか普通
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:58:59.00 ID:oiM4O4wH]
- やっぱ喫煙者に水泳は辛いモノがあるな…
いつも後半になると息苦しさを感じるわ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:00:42.93 ID:djUvv8z9]
- 海パンでも良いよ。
ゴーグルとキャップがいるけど。
お年寄り、ダイエットの人も半数ぐらいだからあんま気にしなくて良い。
ただ海パンは真面目に泳ぐ時はただの負荷だから、ボックスかスパッツかフルチンにしといた方が良い。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:08:06.68 ID:9h8KJ7kg]
- >>102
持ってるの使うのが一番いいと思うけど。
けど新しく買うなら今年海に行く予定があるならファッション優先、
ないならスパッツタイプの練習用水着かな。
俺は４，５年前に買ったアリーナって水着メーカーのLサイズを履いてるけど
痩せた今でもそれ履いて泳いでるよ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:18:08.75 ID:djUvv8z9]
- 水着伸びるし、締まるし、最初はサイズが判断しにくいと思う。
JASPOサイズ参考に試着して買うと良いよ。
一番下の男性用のとこ
www.sp-wing.co.jp/10m-rx-c.htm
ボックスオススメ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:51:18.69 ID:qW4q5k/C]
- 最初、普通の海パンしか持ってなかったからそれで泳いでみたら
プールの壁蹴って勢いよくスタートしたときにそのまま脱げてしまった
俺も驚いたが、後ろにいた人はもっと驚いてた
スパッツタイプは抵抗少なくていいよ、よかったら試してみてね
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:10:33.34 ID:PJK9Vwg4]
- デブのスポーツ歴：水泳
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:13:36.54 ID:lz+dLraN]
- こういったら身も蓋もないが、
太ったってことは太る習慣だってこと。
習慣変える必要があるわけで一生モン。
辛いなら別のことやったほうがいい。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:18:43.18 ID:QvirBq5P]
- >>108
読んだ俺も驚いたわ…
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:25:24.01 ID:VhtnENv6]
- ウォークでもランでもバイクでも踏み台昇降でも、ダイエットに効果的ってのは、
自由自在に心拍数をコントロール出来るって事じゃね？
今日は疲れが溜まってるから120拍で30分にしとことか、
今日は時間が無いから150拍で20分だ～～～とか。
水泳で心拍数コントロールを自由自在にやるには、それなりの泳力が必要。
ブレスが下手で心拍数が大して上がってもいないのに酸欠ゆえにコースエンド
でゼェ～ゼェ～逝ってる様だとダメなわけだ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 00:53:56.37 ID:n8IqnH3W]
- まあ心拍を数えるまではないけどレストやペースの調整でコントロールしながら好きなだけ泳げるからね
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:39:40.38 ID:2j6T6dOb]
- >>108
君は芸人か作家になれるよ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:01:58.85 ID:XuZAsxO0]
- 壁キックした瞬間にゴーグルに水はいって25m地獄とかたまにある
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:35:18.16 ID:bZVcnlr6]
- よし！全速力で！とバタ足した瞬間ふくらはぎがつって残り２０ｍ歩くことが割りとある
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:29:17.86 ID:GLOln6jz]
- >>116
とりあえず準備体操は入念にな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:38:42.03 ID:nrUYMFKA]
- ゴーグル緩いんでないの？
それかゴムを引っ掛ける角度（下がいいみたいだね）
あとは、水面に対する頭の角度かな？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:33:35.96 ID:0c7KRcAk]
- >>115
私、地獄が嫌いなのでその場で立ち上がる。直す。
ゴーグルのゴムって、緩むよね？週１くらいで詰めてる。
メーカによって違う？（今はVIEW）
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:01:37.40 ID:yz3fPnua]
- 抵抗水着買って初めて泳いだ
泳いでるときはちょっと重い？くらいだったが
帰り道が今までにない疲労感でﾜﾗﾀｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:07:57.01 ID:WWncsFpz]
- 泳ぎ始めたら絶対に最後まで止まってはいけないという自分ルールを守らなきゃいけないからゴーグルに水が入ろうが何しようが途中で止まる事は許されないな…
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:20:33.97 ID:4KuAkrx+]
- オリンピックや世界選手権でもゴーグルに水が入るアクシデントは
あるみたい
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:22:26.80 ID:xa14jERI]
- ゴーグルは絶対水が入らないように顔に押しつけるから
壁キックくらいじゃびくともしないわ。
跡付いて帰り道がちょっと恥ずかしいけど。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:23:22.96 ID:bZVcnlr6]
- >>123
「パンダきたよパンダｸｽｸｽｗｗ」
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:31:05.26 ID:PN2X1XJU]
- ゴムバンドの劣化かゴーグル自体の質じゃね？viewなんて知らんかったわ。
山本光学みたいなもんか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:58:07.63 ID:/uRDAv1G]
- メインarenaで気分でswansとIKARIつかってるけど
swansは中途半端にダメで私には合わない
逆にIKARIがわりとよくて安いのも馬鹿にできないと思った
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 02:43:25.67 ID:cKVJsUr/]
- 俺はスイムの後にジムでトレッドミルするからなるべく緩く締めてる
それでも跡は付くけどね(´･ω･`)
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 08:51:56.50 ID:fekS/TrH]
- 水泳やったあとどれぐらい食べてる？１～２時間クロールした翌日は腕とか胴体とかすげー細くなってて
余計不恰好になってるんだが
マシンジムで背筋とか鍛えても水泳やると翌日には背筋の厚みなくなってるんだよね
背筋の厚みを維持するには泳いだあとはもっとたくさん食べたほうがいいのかな？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:27:35.84 ID:/uRDAv1G]
- >>128
ヒント
パンプアップ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:49:12.95 ID:E2RXfg29]
- >>128
水泳に限らないけど、運動後は食欲無くなる。
なんとかプロテインだけは取ってる。
カロリーというよりタンパク質取ればいいんじゃないかな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:45:47.77 ID:9QD3yrsp]
- 40男。
とりあえずジョギングでダイエット成功したけど腰と膝の疲労が結構くるからスイミングを始めてみようと思う。
体重はもうそんなに落ちなくていいからリバウンド防止の運動＋ダイエットで落ちた筋力作りの為にやるってのもアリだよね、
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:58:30.40 ID:5ug+rsCf]
- >>131
ふつうにフィットネスで筋肉トレーニングのほうがいいんじゃねーでしょうか・・
もしくは腰膝考えるならエアロバイクお買い上げとか。
おいらあと5キロは痩せたいから混んでるプール減らして最近ジムとジョギング入れてる。
昔やってたから肩周りはごつくなったけど足の筋力と胸のモリモリ感がなくってさ・・・
プールは徒歩とか通勤通学ルート上にないかぎりなかなか習慣化難しいでしょう維持なら
エアロバイクでもお買い上げのほうがいいんでわ？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 17:24:21.01 ID:rM5ns6b4]
- >>131
自分は趣味で水泳始めたけど
泳ぎがある程度上手くないとダイエット効果はないと思った
ジョギングはペース変えたり自由で時間さえ取れれば消費カロリーが稼げるけど
水泳はゆっくりでも長時間泳ぐにはコツがいる
もと水泳部とかダイエット関係なく水泳が楽しいなら全然問題ないと思けどね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 18:24:36.34 ID:9QD3yrsp]
- >>132
なんか家でシコシコバイク漕ぐのつまんなさそうでw
通勤ルートってか一駅前にスポーツクラブがあるんでそこのプールに行こうかなと。
もちろんジムも有るから水泳だけで飽きてきたらそっちのプランにするつもりでした。
プールのみ5000円、ジム込み6800円って絶妙な値段設定なんだよなぁw
>>133
水泳部ではないけど、若かりし頃近所の温水プールに週一くらいで通ってた事有って結構楽しかったんだよなぁ。
ダイエット効果ってよりも水の中でプカプカしてるのが。
それこそ15年ぶりに泳ぐってレベルなんでとりあえず身体動かす程度になるでしょうがw
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 18:30:26.82 ID:+USQ4eVT]
- 自分なら、1800円の差で自分はジム使えないから・・・と思うなら
ジム込みにするわ
ジムを使えても使わない自由！
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 18:34:48.81 ID:CPxv8qZ6]
- 安いなうちの近所だと９０００円はかかるよひと月
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:23:41.30 ID:tb+2x0kh]
- 水泳でガッツリ痩せたはいいが、胸板がやたら厚くなった
嬉しいやら困ったやら
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:44:40.31 ID:VzjT0+i+]
- 成長期過ぎたデブ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:46:13.32 ID:bvktHnvh]
- >>137
喜びなさい
厚い胸板は、女へのセックスアピールが強い
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 20:18:07.48 ID:CPxv8qZ6]
- おれも胸板厚くなったけどウエスト細すぎて不恰好ｗｗｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:29:51.43 ID:9QD3yrsp]
- >>136
コナミです
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:16:30.78 ID:cKVJsUr/]
- エアロバイクはテレビとか観ながらじゃないと絶対続かない
水泳も奥が深いからなあ・・・
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:22:04.00 ID:+USQ4eVT]
- 正直、テレビを楽しめるスピードでちんたらバイクこいでも
効率よく痩せないと思う
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:23:09.91 ID:2nRIpgNV]
- 水泳って事前のストレッチとかすごい重要だって最近気づいた
なんかマシンジムで硬くなった筋肉のまま泳ぐとすごい溺れそうだけど
肩のストレッチとビート板とかでウォームアップしたあと泳いだら
すげー腕が前に伸びてビュンビュン進んだ。
力任せで押すっていうか柔軟性上げて綺麗なフォームで泳ぐことのほうが大事なんだな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:50:08.05 ID:lAF5pKq6]
- クールダウンもすごい重要だよね。
いつもはプールから上がる時、適当にプールの中歩いてクールダウンにしてたけど、
今日は10分近く歩き続けたら、帰宅時の体が軽い軽いw
心拍数をそれなりに高く保つと筋肉に溜まった代謝物を押し流してくれるし、
栄養や酸素をたっぷり送れるからね。
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