- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:28:35.97 ID:zdBoipw0]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット52周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339937333/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 02:57:53.36 ID:q49s8VAo]
- >>729
ああ、そういうことね
夜に干すとカビ臭くなるからとかそういう意味かなとおもった
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 04:34:27.46 ID:KSN9odQz]
- >>721
俺もいつも1時間〜は走ってんだ。
時間が作れるかでなく、2時間も歩くのはもったいないなと。
30分筋トレに当てればすぐ走れるようになるだろうしさ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 07:07:28.46 ID:s3pUkh2s]
- 俺ウォーキングしてるような体型と装備じゃないのに３時間歩いてた
不気味に思われても仕方ないよな
春休みだからか知らんけど警官が毎日深夜回るようになってたし
口をネックウォーマーで覆ってるし人と話たくなかったからな
なんかあると話かけてくるから最近は嫌になってサボってるわ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 07:18:17.76 ID:KSN9odQz]
- どこ歩いてるが知らんが夜中の警察は夏だからじゃない？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 07:29:48.45 ID:2otjmq9+]
- >>729
いやいや、そこは気にしろよ
まぁ、>>721が周りに誰もいないような田舎か、土地の広い豪邸に住んでる可能性もあるけど
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 07:32:57.72 ID:KSN9odQz]
- マンションなら気にするべきだけど戸建には関係ないだろ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 07:47:49.96 ID:OD62DtPD]
- 戸建でも旧式の洗濯機使ってる奴は
この時期ちょっとウザイけどなe
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:53:35.73 ID:esmrBVHC]
- 風つよい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:00:06.23 ID:YvUI1cju]
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/15(日) 07:47:49.96 ID:OD62DtPD
戸建でも旧式の洗濯機使ってる奴は
この時期ちょっとウザイけどなe
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:25:29.95 ID:JVz+SHvg]
- >>738
長屋にでも住んでるんだろう
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:26:41.04 ID:OyGodN7q]
- エルトン・ジョンってガチホモなんでしょ(´・ω・｀)
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:34:03.12 ID:2ETF0s8v]
- 洗濯機問題も重要だと思うけど
>>721のような生活は俺、一週間も続かないな・・・
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 11:49:24.31 ID:TNEblW/u]
- >>739
窓開けてると聞こえるんだよw
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 12:23:20.32 ID:s3pUkh2s]
- 仕事終わってすぐ準備していくのはいいよ
帰って少しでもダラっとするともう駄目
怠け者は本当に駄目になる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 13:18:45.25 ID:Funp/BTz]
- >>732
それわかるけど、ウォーキングでもけっこう汗が出るから、
やっぱ普通に自然とジャージとかにならない?
俺が嫌なのは住宅地の犬だな。
運動してるだけで怪しい人と勘違いされてそうでむかつく。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:29:34.11 ID:pEGKNIZh]
- 流石にこの時期に運動するような格好じゃない奴が
ネックウォーマーで顔覆ってうろうろしてたら
通報されても仕方ないな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:47:16.22 ID:23r8OHGO]
- ウォーキングなう
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:49:14.94 ID:w4utdsa5]
- >>742
livedoor.2.blogimg.jp/inoken_the_world/imgs/8/f/8f852469.jpg
livedoor.2.blogimg.jp/inoken_the_world/imgs/4/d/4d5610c0.jpg
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 15:20:14.41 ID:uVV5cfYl]
- どんより曇りでも路面が濡れてる…
今日は筋トレかなぁ
腕立て・腹筋・背筋を30回×3セット。
合計はわずか90回だけど、３分間のインターバルと１回１回きちんと実行すると大分キツイ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 15:53:20.06 ID:6SzhgchD]
- 筋トレすぐ飽きてしまう。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 17:44:46.20 ID:T+/jzQBg]
- >>749
筋トレは何度も挫折してる俺だけど
本格的なダンベルセットを買ったら1年くらい続いてる
あとは区営とかのジムでいいから行って他人やってるのをみたり
マシントレしてみると案外やる気になるよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 17:56:14.10 ID:uqkeeDlF]
- 自重だけとか軽めの負荷だと逆にやる気が出なかったりね
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 20:31:55.23 ID:ZTDmVt4A]
- 筋トレと聞いただけで嫌だけど
腹筋背筋腕立てを「走るための補助運動」という位置づけにしたら
週２（走らない日）くらいは続くようになった
少し体幹使えるようになった気がする
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 21:19:00.53 ID:0QuNCDkm]
- 筋トレってほんときついよね。
筋トレ続けられる人ってほんとすごい。
ジョギングは慣れたらほんとにストレス解消になるわw
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:20:36.19 ID:nsrawcQz]
- >>752
ビチク〜 レスが欲しいのか？ 体幹はミニサイズジャイアント馬場ｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:48:30.35 ID:U8yxMWuw]
- 夏休みも近いし、連休のせいかも知らないけど、いつも走ってるサイクリングロードと
公園にＤＱＮぽいのが増えてきたなぁ。
シシャモみたいなマフラー？つけた原付で公園内走り回ってたりあぶねー。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:50:17.01 ID:KSN9odQz]
- 俺も筋トレ嫌いだけど、ウォームアップに腹筋組み込んだらそれだけはやるようになったわ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:51:34.16 ID:KSN9odQz]
- >>755
それはきっとチャンバーと呼ばれる部分だな。
まあ、やかましい原付なんぞゴミだが。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:14:57.13 ID:zafe4DUY]
- 明日のNHKスペシャル ミラクルボディーは見逃せないね
www.nhk.or.jp/special/miraclebody/schedule/0716.html
予告で見たけどマカウ選手のフォアフット着地と市民ランナーの踵着地を
高速度カメラで鮮明に捕えた映像での比較は神映像
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:49:43.66 ID:44aqxAkz]
- 9.5km行ってきた。
風が強すぎて何度かイヤホンが耳から外れそうになったw
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:56:34.30 ID:1U5m2KPO]
- ここを読んで、ＵＶカットのネックウォーマー（耳にかける奴）の購入をやめた。
サンバイサーと白い布で顔を覆っていたら、不審者だな…と気が付けたよ。
ありがとう。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:08:20.28 ID:cDuQQxF0]
- >>760
犬の散歩のおばちゃんがそれしてた
帽子眼鏡とあいまって怪しかったよ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:10:21.30 ID:WcbguOLE]
- 首焼けは防ぎたいから帽子に付ける奴付けてるけどやっぱり恥ずかしい。
毎回日焼け止め塗るの面倒くさい・・・
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:11:28.69 ID:GZxUxRSx]
- >>762
これお奨め(´・ω・｀)っ ttp://www.uproda.net/down/uproda410789.jpg
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:28:34.53 ID:1U5m2KPO]
- 勘弁して
油断してあけちゃったじゃないの
つか、ＵＶカットの新情報じゃなくて、顔だけ日焼けしたふくよかな裸婦のショック画像やん(;_;)
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:31:36.96 ID:23r8OHGO]
- へえ、今どきグロ画像なんて珍しい
２ｃｈにも夏が来たんだなｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:40:17.90 ID:B+Z+h21q]
- あっぶね。たまたまconnect errorで開かなかったヨカタ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:42:45.04 ID:mW0BKjHb]
- 暑すぎて死ぬ、はやく秋こい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:44:08.89 ID:HS6QyUKm]
- 物言えば 唇寒し 秋の風
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:56:10.12 ID:dDXf9i0v]
- オーキングとフッキンやってるけど
ハラにグっと力を入れるとフッキンが硬くなるのに、その上に皮だか脂肪が結構ある。
これはもう内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪だよな？
どうやったら取れる？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:58:05.97 ID:x6bxrs08]
- >>769
身長体重かけよ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:06:33.94 ID:XM953+l+]
- >>769
頭の検査と、脂肪吸引。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:08:48.11 ID:tmCqPK1k]
- >>769
一年間点滴生活
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:51:06.97 ID:ZQZnoQa0]
- 質問の仕方が悪かったのかな。
オーキングや筋トレで皮下脂肪も取れる？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:52:25.91 ID:b2purc/V]
- オーキングってｗ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:57:04.53 ID:kpFYiW2s]
- 暑すぎてつるっぱげにしたくなってくる
とりあえずもう最低限ノースリーブとハーフパンツじゃないといやだ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:59:13.08 ID:rLG5DHnD]
- ウォーキング・スカイウォーカー
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:02:52.84 ID:iYZOFOMO]
- 暑いときに走っても、涼しいときに走っても
脂肪燃焼は同じというのが定説のようです。
でも、暑いときの方が簡単に息切れがするので、
「疲れて短い距離しか走れなくても、心拍数が同じなら
消費するカロリーは同じなのでは?」
という妄想が頭をもたげてきました。
実際はどうなんでしょうか。
どなたかご教示願います。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:01:43.00 ID:Av6t18Xj]
- >>758
速いランナーのフォアフットと遅いランナーのヒールストライクは比べてもしょうがないよ。
ピッチが速くなれば自然と踵に乗る比率は低くなる。100m走を踵着地で走る人はほとんどいない。
ま、俺も録画予約はしてんだけど。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:03:59.04 ID:Av6t18Xj]
- >>777
その高い心拍数で低い心拍数の時と同じだけ走れるならな。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:23:49.68 ID:Y4qw1MrQ]
- 夜走ったあと寝る前にプロテイン飲んじゃう
これは脂肪になるのかそれとも傷ついた筋肉の修復に充てられるのか
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:37:44.48 ID:voc8TmvB]
- >>718
むむ！関西？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 03:06:03.40 ID:Av6t18Xj]
- >>780
プロテインは運動直後に取るといいらしいよ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 04:38:59.91 ID:rOa8CpXh]
- プロティンとかってどうもメーカーが煽ってるだけの様な気がしてしまう
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 05:25:47.21 ID:QyYP8d7F]
- >>780
ホエイプロテインなら運動直後、ソイプロテインなら就寝前が効果的。
でも有酸素運動のジョギングだと、そんなに筋繊維破壊→回復再生は発生しないから
プロテイン飲んでも実感できるような効果は期待できないと思うよ。
まぁ普通の生活でもタンパク質は1日60gくらい摂ったほうがいいから、
通常の食事からのタンパク質の摂取量が少ないなら、プロテインは有効かもね。
余分なタンパク質は、基本的には体脂肪に変換されて蓄積されるよ。
炭水化物の摂取が少なければ、エネルギーとして代謝されるけど。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:21:34.84 ID:u8/flNkS]
- ジムでよっぽど自分を追いこんでいないと、プロテインは金の無駄と思うけど。シラス干しとか、イワシ食べな。ササミは物により脂肪があるからムキムキマッチョ以外おすすめしない。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:30:07.93 ID:xqXKPHrh]
- >>747
ｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:32:09.60 ID:Av6t18Xj]
- 俺の言ってたのは運動直後の補給は疲労回復や筋肉回復に効果的ってだけでプロテイン関係ない話なんだけどね。
>>785
脂肪で選ぶならまずイワシがアウトだろｗ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 08:10:55.49 ID:MDVQ6kAG]
- なんか晩飯食った後異常に身体が重く感じ、その上異常に眠くなるのでここ2日歩かないでしまった
眠いほうは歩くようになって生活習慣が変化したのかとも思うけど、身体が重いのはなんでだろう
そこまで普段と比べて過食しているという訳ではないんだけどなぁ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 08:23:49.87 ID:NtJ+vCkY]
- 疲労が蓄積してるとか・・
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 08:24:27.88 ID:tmCqPK1k]
- >>788
糖尿病では・・・
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 08:37:49.64 ID:b+kPQS8D]
- プロテインはタンパク質単価でみると、ずば抜けてコストパフォーマンスがいいんだよ。
ササミも高タンパク低脂肪のトップクラス。脂の乗ったササミなんて聞いたこと無い。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 09:44:32.13 ID:JphDhkin]
- 携帯から
糖尿病……マジか
それとは関係ないんだけど、なんというか排便が安定しないんだよな
休み中みるみる体重たまっていってなんだこりゃと思ってたら
月曜に3〜4ｷﾛどかっと減ったりとかするんだよな。野菜中心にしたらいいんだろうか
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 09:48:07.23 ID:c6bR8UEj]
- 水分足りないとか、自律神経系弱っているとか、一考のよちありｶﾓﾖ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 09:56:32.64 ID:JphDhkin]
- 水分は食欲誤魔化しに結構飲んでるかなぁ
病院行くとしてどこいったらいいんだろう？やはり内科か
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:11:17.12 ID:l+jViMFV]
- >>794
オマエは精神科
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:13:45.42 ID:AB9nFEjJ]
- 3〜4ｷﾛのうんこって、スゴ過ぎだろｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:15:47.64 ID:Y4qw1MrQ]
- よくジョギングしてるとふくらはぎがムキムキでめちゃくちゃランニング速い人いるんだけど
あれは個別に足を鍛えてるんだろうか
体重は維持したまま脂肪を落とし筋肉を増やしたいな
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:19:36.63 ID:JphDhkin]
- いや、半分以上は水分かなぁ
ｳﾝｺもそりゃもちろんいつも以上に出るけど
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:21:38.41 ID:NtJ+vCkY]
- 一日で3〜4ｷﾛ減るってのが頻繁にあるとしたら、それはさすがにおかしいから
一度病院に行ったほうがいいと思う
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 10:22:39.41 ID:EITEBWgl]
- 脹ら脛凄くても頭髪が残念な人が多いよね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:33:03.90 ID:JphDhkin]
- だよなー
とりあえず今すぐは病院行けないからヤクルトでも飲んでるわ
糖尿病だったらあれだけど
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:26:25.13 ID:l+jViMFV]
- ↑はよ精神科行け 備蓄
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 13:10:24.43 ID:3x9bLisz]
- 最近､食欲が止まらない
汗を大量にかくようになったからだろうか･･･
体重も現状維持で精一杯
少し前まで小食習慣ついたと思っていたが･･･
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 14:00:53.69 ID:uL/ZF3FI]
- >>803
ストレスじゃない？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:14:38.90 ID:uvV2Oefg]
- 日中の熱さ対策良いのあったら教えてくれませんか
今は走る前に水を多く飲んで、タオルを頭に巻く対策はしています
朝晩に走りたいんだが、どうしても日中（9〜12時）しか走れないのがツラいとこです
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:16:52.49 ID:tmCqPK1k]
- >>805
大好評 今年の夏も熱中対策は「 ひんやりハット」で決まり！
www.amazon.co.jp/dp/B00508CAB4
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:19:21.57 ID:AB9nFEjJ]
- >>806
ステキなステマをありがとう
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:19:57.61 ID:N5lo5icM]
- >>805
長袖長ズボンの軽いウェア
日光の遮断は効く
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:38:49.66 ID:uvV2Oefg]
- >>806
>>807
レスありがとうございます
長袖ですか、日光は良さそうですが温度がきつそうですね
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 17:00:04.03 ID:mmjK7UV+]
- 昨日は夕方５時に走っても、ノルマ距離いけないくらいバテた。
しかし今日も同じぐらい暑いのに、真っ昼間に走ってる人いるなあ。
ま、走れるから走ってるんだろうが
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 17:29:20.39 ID:wHmD774R]
- >>763
グロ画像
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:09:06.24 ID:3Cz25VBY]
- 日中に走るもんじゃないな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:36:39.48 ID:Eq0unvuS]
- ジョギング＋1日摂取1500キロカロリーの時より、膝壊してカロリー制限だけの今の方が体重の減り方が凄い。1日600キロカロリーしか摂ってないから当たり前かもしれないけど。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:44:53.33 ID:d+iiWWcW]
- >>813
リバウンド確定乙
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:45:18.14 ID:b2purc/V]
- 16：00頃、まだ暑かったけど走った。
日が傾くと、マンションの影とか木の影が
多くなるから、そこを狙って走れば以外と
走れた。風も吹いてたからかな。
で、気づいたら自己最高の8.5ｋも走ってた。
（後半きつかったけど）
やたー
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:55:09.94 ID:EQ1OV2iq]
- 一日600って必要な栄養素も摂取できてないんじゃね？
サプリとか飲みまくってんのかね？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:35:00.18 ID:wHmD774R]
- >>813
だから何？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:43:05.80 ID:MDVQ6kAG]
- やっべ超雨降ってると思ったら5分で止んだ
このまま落ち着くとは思えないし迷う日だな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:05:19.06 ID:rOa8CpXh]
- >>813
バカなの？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:06:06.33 ID:UzztnySu]
- 日中でも多摩川の土手涼しかったわ〜
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:47:16.62 ID:l+jViMFV]
- モッチ〜
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:57:06.88 ID:akxMEB2/]
- マカウを目指せ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:39:21.69 ID:Av6t18Xj]
- >>805
つ【エアコン&トレッドミル】
>>819
ビタミンやミネラルの不足はともかく、カロリー収支の面では食事制限とランニングは変わらんぞ。
特にキツい制限の場合は運動してる方が筋肉の分解を促進しかねん。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:48:14.94 ID:QEGOCeqS]
- 爪先着地を身に付けよう
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:51:55.62 ID:xvU8zsVQ]
- >>824
脚ができてないのに、それにしたら一発で壊すでwww
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:55:57.15 ID:gxZVbXRP]
- >>805
ランニング用の帽子
ボトルポーチ+スポーツドリンク+塩飴（水分＆ミネラルと塩分適時取る）
速度はいつもより-10％
やばいと感じたら木陰で休息（コンビニでも良し）
今日も上記で９時-１１時１７．６キロ完走
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:57:20.17 ID:akxMEB2/]
- 日本のマカウ
これを参考にすればスローでもマカウっぽい着地になるよ
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ&feature=relmfu
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:09:03.96 ID:b2purc/V]
- 栄養失調とかになるんじゃね→600kcal
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:23:52.22 ID:BcbpF1hW]
- >>824
つま先じゃなくて、指の付け根な。
バレリーナじゃないんだし。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:30:22.65 ID:9Sy1zJJr]
- >>805
凍った保冷剤2つを、タオルに包んで首に巻いてる。
巻いた時に左右の動脈のあたりに当てて冷やしてると気持ちいいよ。
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