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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット53周目

500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 20:15:28.18 ID:6ttIzAc5]
筋肉維持ダイエットしてるんで、有酸素は３０分　週３回までと決めている。
筋トレ１時間の後にＢＣＡＡ摂取してジョグ３０分
それ以上は筋肉減が怖くてできないよ。

有酸素バリバリやってデブから普通に戻るより
筋トレ＋有酸素（ﾎﾄﾞﾎﾄﾞ）でソフトマッチョの方がよいと思うな
デブなら、なおさら筋力あるから、その筋力を削るのはもったいない。
筋肉維持しながら痩せたら、吉川メソット系に変身できるぞ





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