- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:28:35.97 ID:zdBoipw0]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット52周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339937333/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:41:12.20 ID:xgRK2FXC]
- あんまり大したこと無いじゃん
俺がfacebookにうｐしてるビフォアフ画像の方が凄いぞ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:44:04.76 ID:seLUpL7v]
- >>237
うp
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 18:29:09.97 ID:2T5pdim7]
- 今日も雨かー。
早く梅雨終わってくれ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 02:13:25.04 ID:jyKcLMY8]
- 骨盤痛くて直るまで腰に負担掛けないように最近は速歩か急歩にしてる。
でもやっぱ走りたい！
走った方が確実にカロリー消費に良いし
早く痩せられる
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 02:25:27.05 ID:LMw+z8uz]
- 雨が降っただけで休む奴は痩せないぞ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 02:42:19.44 ID:vADiE237]
- そうそう雷落ちない限り雨なんか問題ない
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 02:54:22.83 ID:iWMa/f/f]
- >>241
雨の中、走ってきたぜぃw
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 03:30:55.82 ID:3YJ7A4my]
- 今ベンチプレスしてどんどん記録が上がってる。MAX70だ。
しょぼいが凄く楽しい。カールの重量もスクワットもデッドも順調だ。
とりあえずベンチ100kgいくまではダイエットしたくない
正直いって172cm 74のデブだ。体に特に歩くことすらしてないから腹が92ｃｍある。
トレも2か月して、一応体重維持でやってる。ウエストを85くらいにしたいんだが、ウォーキングしたらなるか？
体重現状維持でウエストだけ7ｃｍやせれないか？デブだから可能とかではない？
今のとこ2kｇ程度なら痩せてもいいと思ってる。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 04:50:55.47 ID:l1d0BWGr]
- >>244
体型は脂肪と筋肉が決める。
・筋肉への影響 筋トレ＞＞＞＞ウォーキング
・脂肪への影響 食事制限＝ウォーキング
筋トレしてる上でウォーキングしたところで体型は変わらんよ。ボディビル目的なら食事制限で十分。
つか、体重2kgでウエスト7cm減って腹から2kg肉塊外してみろ。7cmも円周減らん。
部分痩せが可能かどうか以前の問題で100%腹だけ痩せても無理な目標。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 04:50:56.26 ID:2I8GP83L]
- 深夜＆小雨すげぇ
いつもは朝方、走ってる間に明るくなるぐらいの時間に１往復で２ｋｍになる松林の道を
６ｋｍか８ｋｍ走ってるんだけど
２時過ぎから、ちょっと降ってるけど走るか…って走ってたら
８ｋｍ走った時点で「なんかあんまり疲れないな…」って思って
あと１往復やるかって走ったら、「まだいける」ってなって
最終的に２０ｋｍ走ってた。
走った後もなんかきもちいいわ。
雨降った日は踏み台昇降メインだったけど、それほど風とかもなけりゃ走るわ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 07:06:07.28 ID:dCk0rKL7]
- 皆さんウォーキング、ジョギング中に何を飲んでいますか？
ダイエット目的でウォーキングしているのですが、ポカリ等ではなく水のほうがいいのでしょうか？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 07:37:27.12 ID:2I8GP83L]
- 走る前に生姜紅茶
走った後に常温のお茶
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 07:45:14.41 ID:t8fPV3bf]
- 走る前に水
走った後に水
夏は汗の量が多いからスポーツドリンク飲む時もある。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 08:21:09.82 ID:lePeYtUE]
- >>247
走る前はコップ一杯の冷緑茶
走った後にポカリ･アクエリアスを炭酸水で割って飲んでる。
美味過ぎるよ！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 08:56:44.72 ID:t6B5OCJC]
- お茶やコーヒーは利尿作用で脱水につながるから走る前はよくないんじゃね？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:07:01.62 ID:jGsIwq7v]
- 走る前にお茶か水
走った後にビール
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:18:38.22 ID:OiUnKe7p]
- 昨日の朝起きたら右の股関節が痛くて、一日家にこもってびっこでトイレ行ってた。
月曜に病院行くしかないと思ってたら、今日は痛みゼロ。
なんだったんだろう？
走ってる時でも右は痛くなったことないんだが。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 10:14:23.00 ID:hlbXUQkm]
- >>253
ビチク～ レスが欲しいのか？
寂しいのか？
かまって欲しいのか？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:40:37.37 ID:hW3Ic+9K]
- 朝はそうでもないけど
夕方に歩くと汗だくになるからジーユーでジャージ買いに行ってきた
安くて丈夫で良い。
ウォーキングサンダルも破れたから、靴屋にいったけど
ウォーキングサンダルがなかった…とほほ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:55:08.84 ID:hW3Ic+9K]
- >>253
大丈夫？ストレッチしてる？
自分も
今年の冬に、右股関節、右肩が痛くなってびびってたんだけど
整骨院に三回通って、アドバイスの通りにストレッチをしたらおさまったよ。ストレッチはしてる？
炎症をおこさないといいね。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:21:22.70 ID:hXxByRCP]
- >>238
ビチク見たかったらfacebook探してくれ
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3177547.jpg.html
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3177550.jpg.html
110kg
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3177553.jpg.html
86kg
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 13:38:22.18 ID:RDJsVChr]
- >>257
上は魔神ブウみたいだな
身長185位ある？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 13:41:33.74 ID:/tYgLTa7]
- >>257
86kgの方でもおっぱいどうなってんだ？
胸板が厚いって感じじゃないよな脂肪だよな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 14:12:48.75 ID:WvEyuMYU]
- 7km行ってきた。
曇りで走りやすかったわ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 16:47:03.97 ID:hlbXUQkm]
- >>260
そんな事はどうでも良いんだよ ビチク51歳爺 キチガイｗｗｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 17:12:21.91 ID:OiUnKe7p]
- >>256
あんまり真面目にしてなかった。今度からしてみる。サンクス。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 17:26:44.30 ID:36H1MDbz]
- >>260
同じく７ｋだた、ヘトヘト・・・
筋肉が張ってるわ。。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 17:34:58.55 ID:/5bbyP2e]
- ジャブやフック繰り出しながら10キロ行ってきた
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 17:53:09.51 ID:WEPuHgF9]
- 雨が上がったので三鷹吉祥寺周辺17kmマラニックしてきた。
雨上がりの空気の匂いってスキ。
途中でおいしそうなケーキ屋（パン屋？）みつけた。
後日出撃するぞぉぉ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 17:55:49.42 ID:WEPuHgF9]
- ちなみにサミットで通常800円の焼きたてアップルパイが
なんと半額の400円で特価セール。
買いたかったけど、アレをもちながら走るのはムリなので
断腸の思いで諦めた・・。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 19:26:26.11 ID:gb2aJElr]
- ふぅ 今日も走ったZ
今から夕食
宝焼酎、ツナ缶、焼肉弁当、お刺身でぼっち乾杯
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 19:39:15.78 ID:RwMzAp9E]
- 夕食はローソンストアで５００円（税別）と決めている
麦芽玄米ご飯１６０ｇ、さんま、枝豆、納豆、ドデカミンで５１５円
納豆は１パックしか食べないけど３パックか４パックで売っているので、
その分は目玉焼きとレタスを炒めて食べています。
その後１０ｋｍ走ります。
痩せるよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 20:10:00.19 ID:lyvDYXFI]
- 走ってきた後のスプライトうめえええええええええええええ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 20:49:13.27 ID:l1d0BWGr]
- さすがダ板。食いもんの話で加速するなｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:03:10.68 ID:/tYgLTa7]
- 走った後にプロテイン20g飲んで風呂で足のマッサージしてる
次の日に疲労感を全く持ち越さなくなった
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:16:47.02 ID:dMmRZzJn]
- ほぼ毎日1時間30分ほど歩いてそろそろ2週間だが体重が全く減らない
体重は100ｋｇ、カロリーは少なくとも2000以下には抑えてると思う
原因はなんだろう。
①強度が足りない
②筋肉が肥大してる
③2000以下が基準だと食いすぎ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:19:57.75 ID:Qx5NHKR/]
- >>272
④水分の取りすぎ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:26:14.46 ID:KslJjJYG]
- >>272
ただの徒歩をしてるんだったら、①
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:28:34.06 ID:Wzyv4x8y]
- >>272
食べ過ぎ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:36:45.17 ID:WvEyuMYU]
- カロリー2000近く取ってたらなかなか痩せないと思う。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:38:11.20 ID:kgkIuqMo]
- １時間半どれくらい歩いてる？最低８キロぐらい歩かないといかんよね。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 21:39:42.21 ID:3sVWGWW7]
- ⑤そろそろ落ちだす。
腹の脂肪さわって柔らかくなったなと思ったらそろそろだ。
その体重、摂取カロリーなら絶対落ちるから頑張れ。
ちなみにウォーキングのスピードは？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:40:10.02 ID:SZuHNzIr]
- >>272
食べすぎだな。
100㌔もあったら普通に落ちてるはず
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:41:20.74 ID:nZ79oGe7]
- カロリーは2000でいいと思う
心拍数測って110以下だと強度が低すぎだと思うよ
それだけ太ってたらその食事制限だけでも痩せてくレベルちゃうん
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:42:41.14 ID:OiUnKe7p]
- >>272
体重が全く減らないのに2週間続けられる精神力は凄い。
続ければ必ず痩せられる。
足腰が痛くならないようなら、徐々に早歩きするようにしてもいいかも。
頑張れ！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:44:36.42 ID:At8l4tPJ]
- いつも使ってるスマホアプリのruntasticのGPSが今日は調子悪かった
故障だったらどうしよう
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:53:34.83 ID:CJUxqnPy]
- お祭り会場の山の上まで1時間ウォーキング
焼きそばやら、フライドチキンやらの屋台があったがスイカバーだけ食って一通り1時間見て回ってから帰りまた1時間ウォーキング
なかなか楽しめた
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:56:40.68 ID:CJUxqnPy]
- 山って言うと少し違うな、標高350m程度の高原でした。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:02:25.63 ID:o0GlFhKq]
- このスレにも糖尿病や高血圧 コレステロールの高い奴いるんだろうなあ
なにをやっても変化なしのカタワどもが
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:04:01.74 ID:nZ79oGe7]
- 糖尿病だと痩せるんじゃないの？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:34:05.34 ID:bf0/knjk]
- 水飲み過ぎはやはりいけませんか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:36:44.37 ID:t6B5OCJC]
- 胃の調子が悪くなるらしい。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:40:01.05 ID:/tYgLTa7]
- >>272
予想しかできないが③だろう
100kgもあるんだったらアトキンスダイエットで炭水化物抜くだけでBMI標準体重まで面白いように下がるぞ
野菜と肉だけで生活してみろ
おかし間食や糖質がある飲み物は勿論NGだぞ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:46:27.96 ID:CJUxqnPy]
- 何事も『過ぎ』は良くないね
暑くなってくると水分は多めが良いけど、飲み過ぎだと胃液が薄くなって消化不良起こして下痢地獄になる恐れが
スポーツとかで汗をかいた時の水分補給はただの水より水1Lに対して砂糖40g、塩3gを溶かしたものが良いよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 23:01:15.30 ID:iTTwUAeL]
- とりあえず､基礎代謝量を知ってからでは？
www.tools.hotnews.st/dieting/?flag=hot
基礎代謝量分だけ食べないと｡
空腹感は､100g10kcal以下位の食べ物で補うべし｡
お菓子は､ポテチなら､普通サイズ二週間で一袋位のペースで｡
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:03:46.02 ID:l1d0BWGr]
- >>290
運動後にわざわざ塩分取る必要ないよ。
それは運動中に飲むもの。
>>287
運動中はたくさん取りな。現実的に取りすぎることはなかなかないはず。
目安は運動前後で体重が2%以上減ってたら脱水で1%以内に収めるべき。
普段は知らね。病気じゃなけりゃ好きにすりゃいい。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:04:57.35 ID:36H1MDbz]
- >>272
絶対何かをカウントしてない
ジュース、昼のお菓子、酒
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:05:10.36 ID:cKp5BLFo]
- >>287
多すぎりゃ小便で出るから飲んでいい
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:19:40.64 ID:dMmRZzJn]
- >>273
それはあるかも。カロリーないだろうと結構茶飲んでる節はある
>>274
ただの徒歩ではない、と思いたい
どっちみち今の歩き方で足がちょっと痛むので現状はこれ以上強度高められないんだけど・・・
>>275
>>276
2000はやっぱ食いすぎだよな・・・
日によってマチマチだけど家メシのメニューで左右されるからなぁ
>>277-278
実は測ってないんだ。住んでる町の道の構造考えると
現状のコース以上に都合のいい道がなくて、不具合が発覚するとモチベ下がると思って
でも実態がわからないと正確に計算も出来ないよな。明日にでも測ってみる
そろそろ落ちだすか。本当にそうなると信じて頑張るよ
>>280
食事制限かぁ 今の状態でも以前よりは改善した・・・というか日によっては1500切るくらいには抑えてるから
もうちょっと効果出ても・・・とは思うんだけど、そもそも把握してるカロリー自体が間違ってるのかなぁ
一度週末にでも極端に減らしてみるかな？
>>281
ありがとう。少しずつ強度を上げていけるように頑張るよ
>>289
炭水化物抜きか。調べてみる
>>293
ジュースも酒も飲まないしなぁ
菓子は少なくとも仕事中は食わんし、食ってもチョコだのせんべいだのがせいぜい100～200ってところか
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:22:01.11 ID:mpqsQbIn]
- >>282
俺のrunkeeperもGPS調子悪い
普段の青ルート11.3kmが
赤トレース39.2kmと誤計測
beebee2see.appspot.com/i/azuYxNvhBgw.jpg
太陽フレアなのか、衛星の調子が悪いのか、範馬勇次郎が闘ってるのか・・・
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:34:03.10 ID:36H1MDbz]
- >>295
おい
→→食ってもチョコだのせんべいだのがせいぜい100～200ってところか
こういう目をつぶってるのが絶対いっぱいある
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 23:35:24.27 ID:GhFkSMTf]
- >>272
自分はウォーキング4ｶ月目だけど最初の2ｶ月はほとんど体重落ちず
変化が表れたのは3ｶ月目からで徐々に落ちていく感じもちろん食事制限もしたけど今は59.5から57.2まできた（身長168）我慢強さが必要
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:38:23.37 ID:/tYgLTa7]
- >>295
口に入れるもの全ての物のカロリーをしっかりと計算したほうがいいｗ
全てだぞ、全て
家族がご飯作ってるならメニューは理解してもらって特別なものしてもらわないと無理
もっと体重が減るまで運動よりも食事制限に重点を置いた方がいい
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:41:34.27 ID:dMmRZzJn]
- >>297
いや、そういうのは自覚してるからカウントしてるよ
その上で2000はこえてない、はず。はず。
>>298
そっか。ありがとう
3ヶ月で10キロ痩せるとか知人に公約したけど
あまり気にしない方向でいったほうが長続きしそうだな
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 23:43:49.77 ID:iTTwUAeL]
- >>295お持ちの端末は､ガラケですか？スマホですか？
GPSで､歩いた場所､何分歩いたか､何分で何kmだったか､歩数がいくらだったかを測定してくれるアプリケーションを入れましょう｡
auなら上記の事するだけならタダですよ｡
とりあえず､10分1km以内なら良いペースと思われます｡多分｡
まず､自分のペースを把握してみて下さい｡
フォームが間違ってる可能性も有るので､陸上経験者や､ウォーキングのベテランに､しっかり指南して貰うと良いですよ｡
食事内容も､バランス良く食べた方が良いですし｡
野菜中心で､肉も米も(茶碗一杯軽く)肉は魚に変えたりも｡
揚げ物を焼き物に変えて｡
焼き物を少量の油で｡油を一切取らないのは駄目なので｡
おからや豆腐､こんにゃく等､ダイエットに最適な食材を常備しておく｡
米がっつりより､おかずがっつりがまだ良いです｡
まずは､胃に入る量が少なくなるようにしましょう｡
具合が悪くなって､あまり食べれなくて､元気になったら､いつもより食べれなかった経験はないですか？
これを普段の食事でしちゃうのです｡
バランス良く食べれるようになったら､普段食べてる量の2/3位に量を減らして､胃がそれに適応するまで頑張りましょう｡
一気に1/2は駄目ですよ｡
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:46:07.54 ID:WO1c+emS]
- ジャージから公衆便所の臭いが漂う
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:47:20.63 ID:dMmRZzJn]
- >>299
貧乏だし親も働いてるしあまり負担かけるのもなんだよな
メニューについてお願いしても3日で忘れる人だということもわかってるし・・・
それでも言い続けるしかないんだろうけどなぁ
米食わないといいながら、親が忘れて出してきてしまうと大人しく食ってしまうのもまた根性足りないところ
軌道に乗るまでいっそ晩飯食わないぐらいまで徹底してみるのも手か
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:49:43.77 ID:At8l4tPJ]
- >>296
しょっちゅうGPSが切れて、６キロのコース歩いたんだけどデータでは約２倍の９．８キロになってた
明日また使って様子をみてみるよ(´･ω･｀)
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:52:26.25 ID:dMmRZzJn]
- >>301
ガラケなんだ。スマホ正直興味なかったけど
地図アプリでルートマッピングできると聞いて今ものすごく欲しい。たぶん買わないけど
一人暮らししてた頃は家メシのほうがバランスいい食事が～なんて思ってたけど
いざ実家に戻ってみると自分であまりコントロールできないから一人暮らしが羨ましくなって来た・・・
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:52:48.04 ID:/tYgLTa7]
- >>303
ぶっちゃけもやしとキャベツと豚肉だけでいい
蒸したりシリコン調理器でレンジだけで調理できるし超楽だよ
食費も安くなると思う
お勧めはもやし2袋orキャベツ1/4と豚肉100gを蒸してポン酢で食べるだけｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:55:15.01 ID:dMmRZzJn]
- >>306
おーなるほど
母上に進言してみよう。軌道に乗るまでは自分だけそのメニューというのも考えてみるかな
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:09:42.47 ID:+FSiQZqP]
- >>302
アンモニア臭だろ。
腎臓は大丈夫かい。腎臓ほおっとくと人工透析になるぞ。
疲労臭、急に強度の強い運動しだして回復が間に合わなくても臭うらしい。
腎臓は透析になる前に対処したほうがいい。医者へ行ったほうがいいよ。念のために。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 00:13:48.25 ID:bw4/syWR]
- 私ガラケでauのしてるよ｡
ガラケでも出来るよ｡
スマホ出来る前から有るアプリケーションですので｡
ガラケauなら良いですが｡
お母さんが盛ったら釜に返しに行くか自ら盛りましょう｡
お茶碗を女性用サイズに変更｡
それと､毎日野菜を食べましょう｡
シリコン無くても､アルミホイルと､オーブントースターだけで出来ちゃう｡
キャベツ千切って､茸入れて､アルミホイルにのせて､15分焼く｡
魚のホイル焼きみたいに包んで下さい｡
市販の､ドレッシング(一回の使用が15kcal以下の物だけ使う､ポン酢は塩分多可なので×レモン汁で薄めるとかなら○)使う｡
肉を入れる時は､食卓のおかずに肉無い時だけ｡(食卓のおかず食べないなら有り)
肉を使った時は出た汁を切る｡
脂が浮いてて×
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:18:51.63 ID:JGLSBF2w]
- >>309
ふたつきの小さい土鍋でもOK
食材詰込んでレンジで3分で出来る
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:19:17.74 ID:4QdKraFx]
- >>308
まじかよ
そんな危険とは知らなかった
助かったぜ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:21:24.37 ID:+FSiQZqP]
- 炭水化物だけ重さ量る。
一食米150ｇとか200gとか。
このくらいに抑えて1時間半歩けば体重落ちるって。間食しなければね。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:58:06.31 ID:G0tj4lP8]
- >>311
あれめっちゃ臭いよなｗ
軽装にしたら臭い無くなったが、俺も厚手のジャージとか着て大量の汗かいたとき酷かった
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 01:57:37.41 ID:bpQsHB8s]
- やばい自分も急に運動し出したせいかジャージが小便臭い
洗わずに何日も同じの履いてるせいもあるかな…
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 02:31:38.34 ID:fA4Sm0h5]
- 不潔です＞＜
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 02:33:17.01 ID:7mtjYEkK]
- デブは許す。しかし、汚いデブはダメだ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 03:54:41.42 ID:3XJZ581B]
- 自分もウォーキングやり始めた６ヶ月位はアンモニア臭してたな
約２年たった今では匂わなくなったなそういえば。体調が整うまでの一過性のものなんではないかな
あと、ウェアーのせいも大きいかも
やり始めの時は普段着で綿のシャツ着てたんだけど、今では速乾性素材を着てる
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 04:03:11.17 ID:wvbQqI2j]
- 炭水化物は絶対抜くなよ！取り過ぎは駄目だが取らな過ぎも良くないみたいだからな。
ごはん250kcalくらいは全然おk！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 06:21:28.63 ID:tPi0pEQC]
- ウォーキングのときに 帽子かぶってたんだけど、頭が蒸れるから１ヶ月前に、帽子を被るのをやめたんだけど
サンバイザーにしたら、蒸れないし良い。
つばのひろい、紫外線カットの生地の黒いやつ被ってる。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 07:26:23.86 ID:RmSoScrd]
- ｻﾝﾊﾞｲｻﾞｰって女性が被るモンだと思ってた
amzn.to/NeiIOm
石川遼くんも使ってるね
うーん、(*ﾟдﾟ) ﾎｽｨ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 07:33:36.61 ID:qYws0rO1]
- サンバイザーて競技以外で被る意味あるか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 07:50:57.18 ID:RmSoScrd]
- 陽射しに弱い人は必須
ｻﾝｸﾞﾗｽみたいなもの
ﾚｰｼｯｸした人にも需要あるかな
スレチだけどPC用眼鏡もある
beebee2see.appspot.com/i/azuY2PvZBgw.jpg
やや黄色のﾚﾝｽﾞでﾌﾞﾙｰﾗｲﾄ50%ｶｯﾄ
PC･ｽﾏﾎ操作が凄えﾗｸ。一度使うと、ﾉｰﾏﾙﾚﾝｽﾞではﾓﾆﾀｰ光が突き刺さるように感じる。度付きがJINSで1万円以下
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 09:16:07.32 ID:u96E2Cs+]
- 日差しが強い中だったら、帽子を被った方がいい。
サンバイザーだと頭には直接紫外線が当たるので、髪や頭皮を傷める。
ウォーキングやランニング用のキャップなら、通気性のいい生地が使ってあったり、メッシュやスリットで熱気が抜けるようになってるので、蒸れない。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 09:27:55.77 ID:2/jhHS9n]
- >>319
あれって、ウォーキングにはよさそうだけど、走ると揺れたりして邪魔ってことない？
私もかぶってみようかと思うことあるけど、迷う
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 10:19:56.74 ID:047TzRNm]
- 元女子マラソンの選手（今は解説者）がトレーニングの時は
サンバイザーを被って走ってたらしいよ。
顔を見られるのが嫌なのと、集中できるかららしいよ。
忘れたら自宅に取りに戻るくらい必須だったらしい。
顔は知ってるけど、名前が思い出せない。(T_T)
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 10:25:20.81 ID:047TzRNm]
- 思い出した。
増田 明美さんだね。
今もかぶってるようだよ。
aristocat.cocolog-nifty.com/blog/2009/10/post-d1fc.html
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:14:16.94 ID:Q1aK9WgL]
- >>314
毎日洗えよ、というか・・・一回着たのをまた着るって発想がおかしい
もしかしてバスタオルとかも洗わずまた使ってんの？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:15:23.94 ID:JGLSBF2w]
- デブで不潔・・・最低やな
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:22:44.44 ID:zPZA+dOw]
- バスタオルは干して一週間ぐらい使うって人は意外といるらしいよ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:23:49.87 ID:zPZA+dOw]
- むしろ、寝る時に来たシャツを朝脱ぐ時は洗濯増えて鬱陶しいと思う。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:31:27.47 ID:Q1aK9WgL]
- >>329
それの弁解が「体キレイに洗ったからバスタオルは汚れてない」ってのが多いんだけど、
風呂入る時間帯が真昼間だったら濡れたバスタオルを天日干しして速攻乾かすこともできるのかもしれない
でも、夜だったら無理じゃね？空気中にもカビとかいろんな菌類がいるのにそれを培養してるだけにしか思えないよ
>>330
寝るときに着たシャツだけじゃなくて、ジョギングするときに着るTシャツとかハーフパンツ、ジョギング用靴下も洗濯物を増やす要因だよね
あと、汗拭いたタオルとかね。でも、それ洗わないっていう選択しないでしょ
洗濯するの面倒だから～ってのは「だからデブなんだよっ！」って言われても仕方ないよね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 13:13:58.95 ID:ApTjO3Ci]
- 強い人はいいんだけどデブって軒並み体弱いからさ
バスタオル使い回しすると常在菌に負けて脂漏性皮膚炎になったりするんだよね
経験したけどベロベロに禿げるししかも生えてこない
他にもデメリットいっぱいあるけど強さに自信のない人は色んな事に気をつけてね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 13:35:49.30 ID:RmSoScrd]
- ｶﾞｸﾌﾞﾙ
( ；∀；)ｸﾛｳｼﾀﾝﾀﾞﾅｰ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 14:00:19.94 ID:bpQsHB8s]
- 洗濯するの面倒くさいんだ…
あと貧乏だから水道代と電気代も気になる
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 14:04:41.41 ID:Q1aK9WgL]
- >>334
食費削れデブ！
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 14:35:13.62 ID:RmSoScrd]
- >>334
金無い中でも可能な努力しようぜ
メンドくさいは救えない。風呂や洗濯は､ｽﾎﾟｰﾂ以前の問題
太ると怠惰になるのは解るが、甘えた分だけ復帰が大変。下降ｽﾊﾟｲﾗﾙ
オススメはオナ禁。行動力上がるぞ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 14:50:17.51 ID:uRTliXz6]
- 散歩してたらBBAがぶっ倒れてて救急車来てた
この時期は怖いな・・・
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