- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:28:35.97 ID:zdBoipw0]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット52周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339937333/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:50:00.24 ID:1GMjksGw]
- 酒はマイナスカロリーだからどうのみたいなのは嘘としても、
醸造酒を蒸留酒に置き換えるのは結構カロリー削減になるよ。味的につまみも減るし。
俺は酒飲んだ翌日はランニングの調子が悪いもんであまり飲まなくなった。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:53:25.75 ID:BlecYs2/]
- 今どきゼロカロリーの酒だろ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:53:30.32 ID:5/EGNJdY]
- >>152
当然、飲むのはホッピーとかハイボール
蒸留酒だよ。
でも、実は日本酒も好きなんだね。
〆はどうしても日本酒１パイいっちゃうけど。
翌日・・午前中は調子悪いけど、朝食食えば
昼過ぎは復活するから、昨日の反省、カロリー消費の為に
走るよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 00:01:14.37 ID:oTFfC06O]
- そういえば炭水化物代表の米なんて朝と昼にお茶碗の1/3しか食べてないや
他の食品にも含まれてるだろうけど野菜と大豆中心の生活だし…
燃やすものが少ないからダイエット食としては良くなかったりしてｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 00:03:16.92 ID:QUll/Ei2]
- ホッピーはほとんど削減にならんぞｗ
ローカロリーをうたっちゃいるが、あれはアルコールが入ってないからローカロリーなだけだ。
ま、ビール系から入って、ハイボールからの日本酒みたいなのの楽しみは俺もよくわかるし、
毎日1本減らして物足りないよりは、ところどころ休肝日を作るとかそういうアプローチがいいんじゃないかな？
>>155
野菜も大豆も炭水化物
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 00:09:34.11 ID:8uot2/bY]
- 運動しないデブは炭水化物カットしてもいいけど、
運動するなら炭水化物は絶対に必要でしょ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 00:11:13.46 ID:cpFwlXSI]
- >>156
休肝日を無理やり作った時期があるが、
翌日、その反動で飲んじゃうので、
もう意味がないので、やめた。ｗ
今後は、酒と上手く付き合うしか無い。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 00:11:41.02 ID:PMjUWwIO]
- >>154とりあえず､接待や上司等で無く､出世に関係無いなら､周りにハッキリと､ダイエット中宣言をし､月2位にまで減らす｡
勿論､飲む物は､水で割る物だけにし､9:1で割る｡
もし､上司とかで有るなら､上司に内緒で店員さんに､作る酒は9:1にして下さいって直接お願いすれば良いですよ｡
無理なら仕方無いですが｡
本気で痩せたいならこれ位はするべきです｡
それか､飲み会で､食べた分飲んだ分のkcal分を翌日に絶対食べない｡
腹が減ると言うなら､ひたすらこんにゃくを三食食べましょう｡
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 00:19:17.64 ID:QUll/Ei2]
- >>158
毎日それかよ。それはそっちが心配だ・・・。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 00:36:30.54 ID:PMjUWwIO]
- 禁酒セミナーに行こうよ｡
それか､自分に将来絶対倒れてICU入る､アル中になるとかって無理やり言い聞かせれば大丈夫なのでは？
それか飲酒代を貯めて○○するぞとか｡
ハワイ旅行行くぞと｡
デスクにはハワイ旅行の文字をでかでかと貼る｡
家中にハワイ旅行の文字をでかでかと貼る｡
これでも出来ないならもう知らない｡
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 00:36:41.06 ID:ykgtpKME]
- やっぱり食事制限より運動の方が効果が高いな。
食事制限メインのスレ除いても運動無しの人は少ししか痩せてないが
運動をしてる人は相乗効果で（-10kg以上減量した人ばかりで）とんでもない数字を叩き出してるｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 00:43:53.30 ID:oKIbp+Ik]
- >>158
一日でも飲まない日があると肝臓はほぼ回復するから
休肝日作るのと作らないのじゃ大違いだぞ
毎日ダラダラ飲む方が肝臓にとっては害
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 02:35:05.09 ID:p5rBZTBp]
- 入院するまで飲むのも手だｗ
悪くなるのは、肝臓だけじゃない。
オレは大酒飲みでもアル中でもなかったが、急性膵炎で緊急入院した。
チュートリアルの福田や生活保護で騒がれたあいつなど、何故かお笑い芸人が良くなる病気だ。
ちなみに森元総理のドラ息子（飲酒運転でコンビニに突っ込んで、石川県議会議員辞めたヤツｗ）は、それから多臓器不全に進行して死んだ。
酸で膵臓が融けるので、気絶しそうなくらい痛い。
救急車からストレッチャーで運ばれて、診察台に移され処置されてる間は、痛みに悶絶しながらも「医療ドラマみたいで、江口洋介が出てきそうだ」と思ったりしたｗ
重症だったので、ICUの個室に放り込まれ「数日様子を見ないと、この先どうなるか分かりません」と言われた。
一般病棟に移ってからも数週間は寝たきりで飲まず食わずで、いろんな点滴を脚の付け根から大量に投入された。
風呂も入れないトイレも行けないので、オムツをして体やちんこも学校出たてのお姉さんが拭いてくれた。
そんな経験をしたので、運よく治って退院してからは、1年近く一滴も飲んでいない。
飲むと、再発率が格段に上がるからだ。
でも半数近くは酒飲んで再発して、中には慢性化したり死んだりするヤツもいるらしいから、酒好きには何言っても何があっても無駄なのかも知れんｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 02:58:58.84 ID:L6+ya3x5]
- んな目にあってものむ奴は酒好きじゃなくてアル中だよ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 03:28:35.45 ID:QUll/Ei2]
- まあ、急性膵炎は発病にあたってもアルコールとの関連が大きい病気だしな。
基本的にアルコールは毒だから長期間に分けても総量を飲めば体を壊す。
タバコを吸いすぎると確実に発病する病気というのはほとんどないが(窒息くらい？ｗ)、
アルコールは飲み過ぎれば皆等しく病気になれる。
好きは好きだけど、出来るだけ少ない量の中で楽しみたいわ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 04:00:05.76 ID:5526+ooQ]
- ソールがかかとの外側から削れてくるんだが普通？
もし真ん中が削れてくるのが普通ならフォームを矯正しないといけないかな？と悩んでるんで良ければ教えて下さい
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 04:53:30.54 ID:QUll/Ei2]
- 至極普通。真っ当なシューズで走って踵側が内側から削れる人はまずいない。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:08:07.01 ID:ZnlXmnS4]
- 6.5分/kmﾍﾟｰｽ 30分 ｼﾝﾄﾞｲ駄目ぽ
7.5分/kmﾍﾟｰｽ 60分超 まだ余裕 身体も殆ど痛くない
1分ペース落とすとこんなにラクだとは
ペースは大事だね
気が急いてｽﾋﾟｰﾄﾞ上げたくなるけど、我慢がまん・・・
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 08:43:21.40 ID:mW/+GZA/]
- 今週水曜日にインプラント入れてから、水木とジョギングできない。今日もできなさそうだ。お粥と蒟蒻畑しか食べてないのに、さっき体重計ったら痩せてない(笑)なんでだろう。66キロのまんま。便も食ってないのにでるし
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:47:44.63 ID:5526+ooQ]
- >>168ありがとう
よかった
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 09:57:17.62 ID:nQNORusL]
- 足痛めた！2日走ってない。少しの痛みだから無理すれば走れるけど、
ここしっかり治さないと後々面倒になるし…
痛みが取れるまでは我慢我慢。
皆さんの走れない（怪我や故障で）時の過ごし方と言うかモチベーションの保ち方があれば教えてちょ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:09:31.55 ID:oBT1S3SI]
- 運動のことは忘れて、仕事と趣味を頑張ります。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:15:22.96 ID:ZnlXmnS4]
- >>172
俺なら真っ先に整骨院。マジで治り早い
骨盤矯正もお願いすれば、身体丈夫になるよ
身体に不調無くても矯正してもらえってくらい、オススメ
後は、冷温浴で代謝を高めてｽﾄﾚｯﾁ
早期回復、怪我予防に絶大な効果がある
なにもせず回復を待つより、回復を促すﾒﾆｭｰにしっかり取組む
g.u.やｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟでお役立ちｱｲﾃﾑ買うのもいいかも
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:27:49.97 ID:rNmhuDgk]
- >>174
最後の一行で文章全ての説得力がぶち壊しw
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:42:22.10 ID:ZnlXmnS4]
- ふひひ サーセンw
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:04:07.99 ID:Rkj+bwRQ]
- 毎日10キロジョギングと1日置きの筋トレをするようになって
ふと思ったんだけどさ。
引っ越しとか配達のガテン系の仕事って、実はすげえ
ダイエットにならないか?
さすがに今の年齢で、ブルーカラーをやろうとは思わないけど。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:08:13.56 ID:r7LwY8M/]
- >>174
店によって全然違うとは思うが、整骨院は基本的に商売優先だからどうも信用できん。
腰痛で数十回行った経験からの感想。
まあ別に悪くなるわけじゃないんで、全面否定はしないが
>>177
学生の時、引っ越しのバイトは何回もやったよ。
基本、無酸素運動の連続なんで、ダイエットの方じゃなくて筋トレの代替物になるだろう。
階段のないとこで５階ぐらいの引っ越しなら有酸素運動になるだろう
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:26:00.64 ID:ZnlXmnS4]
- >>178
整骨院は評判良いとこがベター
ネットの口コミで幾らでも調べられるし
俺の行きつけは保険適応で、初診1500円、次回以降380円
姿勢矯正で一回3･4000円とかボッタクリもいいとこ
それに見合った施術を行ってて、客が納得してるならいいけど
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:34:33.40 ID:ZnlXmnS4]
- >>177
荷揚げ屋も無酸素運動の連続
長時間続くからそうとも言い切れないか
基礎代謝は間違い無く上がる
当時67kgで基礎代謝1680カロリーだった
幾ら食べても太らなかったよ
健康診断でレントゲン撮ったら、背骨曲がってた。左右の筋力バランスも非対称だった
メリットばかりじゃないね
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:38:26.48 ID:HemeuNcE]
- 慢性の肩こりとか腰痛で保険適用とかしてる違法整骨院は潰れろよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:47:05.20 ID:r7LwY8M/]
- >>179
一応調べたが、なかなかねえ
>>181
それよ。現実には多分９割ぐらいの整骨院が、ただの腰痛に保険を適用して
国から金を詐取している。国つっても俺らの税金だからな。
で、平日昼間には暇な主婦が押し寄せ、900円ぐらいの「安いホストクラブ」と言われる始末
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:49:23.71 ID:Lfu9KCTd]
- >>177
意外と荷揚げ屋とかでもデブが多いよ。ただ、ブヨブヨなデブじゃなくてカチカチなデブだけど。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:53:35.90 ID:HemeuNcE]
- 少なくとも細い荷揚げ屋なんていないだろ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:54:41.79 ID:cML7IwB2]
- 雨なのでプールでスクワットウォーキング。調子に乗ってやり過ぎたら膝が痛い・・・
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:13:45.89 ID:vzzswT8S]
- >>182
治しに行く所じゃなく、通い続ける所だよな
どうすれば治るか、指導も無い
治らないのがいいお客だから悪質
中にはいい接骨院もあるだろうが
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:31:19.62 ID:oBT1S3SI]
- 整骨とかまったく興味無かったけど、ロルフィングはちょっとだけ興味ある。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:48:52.43 ID:z+Qs6Btf]
- ビチク51歳爺はスーパー銭湯好きです
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:30:10.84 ID:BSWCE0kU]
- >>177
昔お歳暮の時期に倉庫バイトというか、宅配便の仕分け作業やったことあるけど1ヶ月ちょっとで
65kgから3kg痩せたよ。しかも腹減るからいつもより多く食べてもだ
有酸素と無酸素の割合は分からんけど、無酸素が半分以上って事はないだろうな
そんな長時間持たないし。とはいえ有酸素無酸素がどうとか関係なくとにかく運動量が多いから
痩せたんだと思う
あと減量中に筋肉は付かないってのは嘘だな。普通に筋肉付いてちょっとムキムキっぽくなったよ
上半身だけだけど
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:40:58.72 ID:ECo35aEN]
- >>178
俺も学生時代は引越しバイトをずっとやってたが
さすがに階段のない五階ってのは経験無いわ
エレベーター無しの五階ならしょっちゅういったけどね(ﾟεﾟ)
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:44:04.19 ID:QUll/Ei2]
- >>189
まず連続した運動で無酸素運動を運動量の半分も出来る人間なんていない。
んで、運動しつつほどほどに食ってほどほどに動けば誰だって痩せて筋肉増えるわ。
ダ板はボディビルとかの極論を一般化しすぎなんだよ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:58:15.15 ID:BSWCE0kU]
- ＞極論を一般化しすぎなんだよ。
ほんとそれは言える
あとウエストはガバガバに痩せたけど、背筋使う割に腹筋は全く使わないせいか、
細くなってもお腹ぷるぷるなのには笑った
やっぱダイエット中でも腹筋とかやらないとダメだな
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 16:04:55.25 ID:r7LwY8M/]
- とはいえ、筋トレを７〜８時間やれば痩せますよってなもので、
ダイエットという目的から見れば引越バイトはやはり遠回りでしょう。
ただ、現在アルバイトを探してるのなら充分選択肢になるとは思うがｗ
>>186
まさにそれ。医者とスタンスが違うんだよ。
「とにかく、しょっちゅう来て下さい」と言われたことがある
>>190
（;´Д｀）
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:34:09.27 ID:vczOr4PI]
- 顔を滴る汗がウザイし痒い。
出来ればタオルを首に巻いて走りたいけど、カッコ悪いよね…
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:38:26.94 ID:HemeuNcE]
- 汗ってさ、気化熱を奪って冷やすために出してるんじゃないのかね
汗ドボドボ過ぎて気化しねーよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:38:33.58 ID:oBT1S3SI]
- リストバンドってその汗拭く為にあるんだよ。
俺はそんなかかないけど。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:52:28.74 ID:Wbkwkv74]
- >>194
ttp://www.uproda.net/down/uproda410789.jpg
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 18:00:46.03 ID:PMjUWwIO]
- 今日やっとLED買った｡
i2.upup.be/9cf9VJ3rcb
パナソニックのLEDNECK LIGHT
BFAF10ってやつ｡
反射タスキがダサいから何か無いかと考えていて､ホムセンで見つけた｡
ランに向いてるかは分からないけど､ウォーキングだから買ってみた一応防敵にはなってる｡
雨はダメそう｡
コイン型リチウム電池二個使用｡
値段は1000円ちょい｡
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 18:47:55.62 ID:D85o9mWu]
- >>198
イーグルたっくん買えよ
今後は床屋に売ってないライトの話は禁止な(´・ω・｀)
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:36:57.10 ID:r1LeRVh1]
- 防敵をみてテロ耐性があるのかと思った。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:38:28.10 ID:PIx540mi]
- 引越し屋のバイトを本当にやってればわかると思うが
あんなもん無酸素運動なんかじゃない
超有酸素運動だ！マラソンだ！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:46:07.61 ID:HjgdHo2h]
- 運動ですらない。腰を自ら金と引換えに壊す自爆行為。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:50:42.82 ID:PIx540mi]
- 腰はちゃんとした知識あれば痛めないよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:00:13.71 ID:yY8mGA/n]
- >>201
仕事のきつさに応じて痩せはするだろうが、有酸素運動ではないｗ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:02:09.64 ID:PIx540mi]
- >>204
いえ、普通に有酸素運動ですよ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:09:01.00 ID:CC8NGPwX]
- ＞＞198
自分もそれ買おうと思ったけど、ランニングコストが高そうだからやめたわ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:26:08.34 ID:QUll/Ei2]
- >>204
無酸素運動を人間は休憩を挟んだ上で40秒ずつしか出来ないのよ。
そんな悠長なバイトなら自分もしたいけど。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:37:10.46 ID:yY8mGA/n]
- >>207
そういう感じ。
いったん家具を持ってはエレベーター前で下ろし、
また持ち、また下ろし
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:39:52.96 ID:PIx540mi]
- >>208
いやいや全然違うから
そんな重たいもの一人で持つこと無いし
常に走ってなけりゃいかんだろ
ほんとに引越し屋でやってたのか？
家電屋の配送係と間違ってねえか
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:47:06.60 ID:yY8mGA/n]
- >>209
あー悪い悪い。
要するに、ジョギングなどより時間あたりの効率が悪いといいたいだけ
普通、ダイエットのために何をするかと考える時
ジョギングか、自転車か、引越バイトか、みたいな選択肢には入らないからな。
バイトじゃなくて、引越作業の効率がどうなのかと考えた。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:02:23.65 ID:QUll/Ei2]
- >>207
わかってない。不可能。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:05:02.93 ID:QUll/Ei2]
- 安価ミス>>208ね。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:05:44.30 ID:PIx540mi]
- >>210
あぁ、ダイエット基準で考えてって事ね。
ダイエットスレって事忘れてたわw
すまん！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:10:15.39 ID:yY8mGA/n]
- >>211
しかし逆に、やっぱりジョギングなどのような意味での有酸素運動でもない。
もしそうだったら、２時間も３時間も続けてやることはあり得んからな。
まあ正直、引越作業について真剣に考えたことはないがｗ
無酸素運動と軽度の有酸素運動が断続的におこなわれるってなとこか
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:32:41.36 ID:QUll/Ei2]
- >>214
妄想を垂れ流すんじゃなくて調べろい。
無酸素運動の運動強度を織り交ぜた動きを2時間も3時間も人間が続けるのが原理的に不可能なんだよ。
あくまで有酸素運動の枠内で物を持ち上げてるだけ。続けてる時点で有酸素運動。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:49:36.03 ID:yY8mGA/n]
- >>215
そうすか。正直調べるほどには興味がないんで、特に反論する材料はない
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:59:12.10 ID:YO9iqiVi]
- ウォーキングしてる途中に昔ビリー隊長が常にコアマッスルを意識して運動しろって言ってたの思い出して
腕を引くときに意識して背中のほうに肘を引き込むようにして上半身ねじるようにしたら
変に負荷かかったのか背中と足の付け根が少し痛くなってしまった。フォームとしてはやはり間違ってるのだろうか
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:17:34.10 ID:ZG0fXgjk]
- ここってダイエット板の中でも脱線激しいよな
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:39:10.77 ID:Q8mcsyzb]
- だから無酸素と有酸素運動を兼ね備えたケトルベルを使えと以前に書いたのに
ここの連中は白眼視するからな
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:05:46.99 ID:5L73zHhC]
- 自動車製造ラインに居た事あるけど
一日8時間歩けるよ。7キロ痩せた・・・。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:06:51.77 ID:uL6+1X4w]
- >>220
＿,,,,, ―― |_| |_| ＞
/川川ﾊ | ｌ￣ | | ﾉ メ
///川川ｌト、 |_| 匚. | ＼ シ
（ゞ川从川/＿,―'￣ヽ | | ノ 食
＿＿＞ーﾑヾ￣( ＿-、 | |_| ＼ っ
/ | ｙ- ﾉ＿| < て
'-,,＿ | | ﾑkﾉ） ｌ_ｌｌ_ｌ ,-, ） る
"| | ／／ ／ 場
| | 匚／ ￣ヽ 合
| ＿＿＿ | ノ じ
ｒ―――" ‐| ＼＼ ＼ ゃ
| / ＼＼ ＜ ね
人 乂 / ＼＼ ノ え
ニヽ / | ヾ ／ ＿＿＿――￣ っ
＿＿＼ / ／| ｌ ￣￣―――＿＿ ！
/ / ＼＼ ヾ ν、
￣弋二／￣| ＼＼ ＼ ＼＼ V⌒
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- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:09:44.53 ID:l6r3KAxa]
- >>220
俺も1年やったことあるわ
出所した後にハイキング行ったら体が軽すぎてビックリした
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 10:41:17.68 ID:gkKv6B1s]
- 出所？刑務所にいたのかw何やったんだ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 10:55:00.86 ID:MSxMs1wh]
- >>194
暑い日は公園の水道でタオル濡らして頭にかぶったり
首に巻いてる人見掛けるぞ。
自分はタオルのもわもわがやだから手ぬぐい使ってるけど。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 11:02:06.56 ID:l6r3KAxa]
- >>223
合法刑務所だよあんなところはｗ
スレチになるから書かんけどさｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 11:19:35.70 ID:wQqV0gjU]
- 班長が賭博開くんだよな
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 11:33:11.22 ID:j6EBUR6d]
- 有酸素運動、無酸素運動、筋トレ、それぞれの理解が曖昧だから話が混乱すると思うよ。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 12:14:50.61 ID:hDJqbdac]
- 新しくできた女友達の趣味がマラソンで、ハーフマラソンとか2時間きるペースで走るらしい。
なんか自分がなさけなくてとりあえずキロ６分きれるように走ってみたが無理でした。
でも４．７１Ｋｍはしったよ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 12:35:55.18 ID:seLUpL7v]
- >>228 乙
無理せず身体作ろうぜ
フォームじっくり固めていくんだよ
辛くないのにタイムが縮んでいくから
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 12:56:45.02 ID:seLUpL7v]
- 俺もここまで変化したい
blog.livedoor.jp/kinisoku/lite/archives/3479456.html
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 13:03:37.07 ID:ngTEA0hZ]
- なんだアフィブログの宣伝か
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 13:57:39.16 ID:fpkwYA2D]
- ほとんどの写真がもともとバルクがあるところから絞ってるだけだなｗ
痩せながら筋肉増やせないってのはこういうこと。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 14:25:39.98 ID:seLUpL7v]
- バルクって筋肉の事か
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 14:29:26.98 ID:fpkwYA2D]
- んだ。あと、体積・大きさ的なニュアンスも含む感じ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 14:40:57.71 ID:seLUpL7v]
- >>234
おお、トンクス
マッスルとの違いが解らなかった
助かるよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 14:42:31.46 ID:uL6+1X4w]
- >>230のトップにあるカズ君は企画のために無理やり太ったって書いてあった
元々マッチョだったんちゃうか
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:41:12.20 ID:xgRK2FXC]
- あんまり大したこと無いじゃん
俺がfacebookにうｐしてるビフォアフ画像の方が凄いぞ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:44:04.76 ID:seLUpL7v]
- >>237
うp
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 18:29:09.97 ID:2T5pdim7]
- 今日も雨かー。
早く梅雨終わってくれ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 02:13:25.04 ID:jyKcLMY8]
- 骨盤痛くて直るまで腰に負担掛けないように最近は速歩か急歩にしてる。
でもやっぱ走りたい！
走った方が確実にカロリー消費に良いし
早く痩せられる
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 02:25:27.05 ID:LMw+z8uz]
- 雨が降っただけで休む奴は痩せないぞ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 02:42:19.44 ID:vADiE237]
- そうそう雷落ちない限り雨なんか問題ない
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 02:54:22.83 ID:iWMa/f/f]
- >>241
雨の中、走ってきたぜぃw
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 03:30:55.82 ID:3YJ7A4my]
- 今ベンチプレスしてどんどん記録が上がってる。MAX70だ。
しょぼいが凄く楽しい。カールの重量もスクワットもデッドも順調だ。
とりあえずベンチ100kgいくまではダイエットしたくない
正直いって172cm 74のデブだ。体に特に歩くことすらしてないから腹が92ｃｍある。
トレも2か月して、一応体重維持でやってる。ウエストを85くらいにしたいんだが、ウォーキングしたらなるか？
体重現状維持でウエストだけ7ｃｍやせれないか？デブだから可能とかではない？
今のとこ2kｇ程度なら痩せてもいいと思ってる。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 04:50:55.47 ID:l1d0BWGr]
- >>244
体型は脂肪と筋肉が決める。
・筋肉への影響 筋トレ＞＞＞＞ウォーキング
・脂肪への影響 食事制限＝ウォーキング
筋トレしてる上でウォーキングしたところで体型は変わらんよ。ボディビル目的なら食事制限で十分。
つか、体重2kgでウエスト7cm減って腹から2kg肉塊外してみろ。7cmも円周減らん。
部分痩せが可能かどうか以前の問題で100%腹だけ痩せても無理な目標。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 04:50:56.26 ID:2I8GP83L]
- 深夜＆小雨すげぇ
いつもは朝方、走ってる間に明るくなるぐらいの時間に１往復で２ｋｍになる松林の道を
６ｋｍか８ｋｍ走ってるんだけど
２時過ぎから、ちょっと降ってるけど走るか…って走ってたら
８ｋｍ走った時点で「なんかあんまり疲れないな…」って思って
あと１往復やるかって走ったら、「まだいける」ってなって
最終的に２０ｋｍ走ってた。
走った後もなんかきもちいいわ。
雨降った日は踏み台昇降メインだったけど、それほど風とかもなけりゃ走るわ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 07:06:07.28 ID:dCk0rKL7]
- 皆さんウォーキング、ジョギング中に何を飲んでいますか？
ダイエット目的でウォーキングしているのですが、ポカリ等ではなく水のほうがいいのでしょうか？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 07:37:27.12 ID:2I8GP83L]
- 走る前に生姜紅茶
走った後に常温のお茶
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 07:45:14.41 ID:t8fPV3bf]
- 走る前に水
走った後に水
夏は汗の量が多いからスポーツドリンク飲む時もある。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 08:21:09.82 ID:lePeYtUE]
- >>247
走る前はコップ一杯の冷緑茶
走った後にポカリ･アクエリアスを炭酸水で割って飲んでる。
美味過ぎるよ！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 08:56:44.72 ID:t6B5OCJC]
- お茶やコーヒーは利尿作用で脱水につながるから走る前はよくないんじゃね？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:07:01.62 ID:jGsIwq7v]
- 走る前にお茶か水
走った後にビール
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