- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 14:02:48.29 ID:mLUe62Hb]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart105☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337124464/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:24:43.89 ID:BWJhJs0u]
- >>854
軽さと安定感は、両立は難しいかも。
バルサの板を合板にして自作するとか。足つきじゃなくてね。
自分はamazonの箱に雑誌詰めてる。ガムテで補強＆滑り止めにしてる。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:25:29.84 ID:ffpju1qq]
- >>803
ショコの後のロングブレス、汗ドバッドバ出るよね。
なのに呼吸整う感じがあるから疲れなくて気持ちいい。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:49:35.41 ID:V3ojlZ+X]
- >>854
木の踏み台ってたくさん販売されているけど
「パイン材」で作られた踏み台は軽くて丈夫だよ
私は1,200円くらいで買った
ウチは湿気が多くて、この踏み台にカビがはえたの
重曹で洗ってもクエン酸で洗っても
カビが再発したんだけど
食器用洗剤で洗ったら
それ以降いっさいカビが生えなくなった
食器用洗剤って凄いけど怖いな
スレチごめん
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:55:21.32 ID:Eeq05dEo]
- >>855>>856>>858
参考になりました！ありがとう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:27:27.45 ID:pxmpIjhy]
- 昨日久しぶりに30分やったら、マッサージ不足なのかふくらはぎが痛い…
今日も少しでいいから頑張る！
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:58:59.04 ID:8OzJhN7K]
- 自分のモチ上げの為にも報告カキコ
●年齢・性別：27歳 女
●期間：ほぼ2ヶ月
●身長：160cm
●体重の変化：53.5kg→50.5kg
●体脂肪率の変化：29％→27.5％
●昇降頻度：週2～3
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
・スナック菓子は週に１度まで
・食事をする時はまず野菜から食べる
自分は生理痛とPMSが重いので生理前～生理中は思い切ってショコお休みしてました
あと、コンビニに寄るのを減らしたら無駄な買い食いが減ったのでそれも良かったのかも
理想は１ヶ月に１kg減なので緩ーくですが頑張ろうと思う
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 19:50:02.29 ID:ff2/wgh3]
- 暑くて1週間さぼっちゃった
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:05:02.94 ID:lU/sd8/C]
- >>861
頑張ってるね！
一ヶ月に1キロってスローペースに思えるけどスペック的にはいいペースだと思う
ゆっくりじっくり減らすことでリバりにくくなるっていうし。
自分も再開して一ヶ月と少し
二の腕も汗かくようになって腕振ってると汗が飛び散るｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:33:37.69 ID:jDZ7GW5r]
- 汗かきにくい体質だったけどこれ始めて2週間、汗が流れるようになってきた
亀だけど水平足踏みなんてあるのね、組み込んでみようかな
そっちも時と場所を選ばない、予算いらずの良エクササイズだね
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:29:19.52 ID:khoBrqbs]
- 高さをジャンプ4冊から5冊にしたんだけど今ショコしたら腰が痛い
1ヶ月くらい4冊でやったからこのまま続けたら5冊に慣れるかなぁ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:47:02.47 ID:fIGs9qxs]
- >>864
水平足踏みも室内でできて場所もとらないけど、個人的に汗がたくさんかけるのはショコの方なんだよね
足踏みは数十分もやらないから、ショコでたくさん汗かいた後でちょこっとやるのがいいかも
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:05:58.84 ID:MZIDPEng]
- スイカ食べたいからショコってくる
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:06:12.75 ID:oCrvLdVT]
- 水平は先にやるとショコで足が上がらなくなるという罠ｗ
後にやるべきだったよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:40:12.34 ID:atsBLorP]
- 60分ショコ完了！
水分はたっぷりとるけどエアコンを長時間つけなくなった
ショコってエコだね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:44:12.18 ID:yCjd1hnz]
- >>867
うむ、本末転倒
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:51:19.51 ID:VKPf/Xln]
- >>870
そうだな、本末転倒だ
スイカ食べちゃったからショコってくるが正しい
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:53:06.21 ID:k9xcW6Ch]
- >>789
え？やり方聞いてるんじゃないやん。
成功者の結果を聞いてるんだよ？
何をそんなにカリカリしてるの。
痩せないよｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:56:06.75 ID:k9xcW6Ch]
- >>798
どうもです！
156センチで45キロくらいだったら十分じゃないかなあ？
私がベストな体型だったときは152センチ44キロのときだったので。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:06:49.37 ID:rTTZKKZ8]
- >>872
横だがいい加減>>524の人、質問責めで可哀想
もう充分書いて貰ったでしょ。兎に角続けるのみなんだよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:10:40.61 ID:pdAaZIDU]
- >>872
ははは、子供は寝る時間だ！さぁおじさんとベッドに行こう
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:12:31.62 ID:v8w1WUM5]
- >>875
やだ怖い
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:21:44.41 ID:mrR4+4fL]
- スイカうまいお
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:24:25.07 ID:LKSaMU0f]
- >>877
食いやがったｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 01:45:07.49 ID:zphH6PUT]
- お酒あまり飲まないのに第三のビールにはまっちゃった
今までより時間増やしてるが気休め程度だなあ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:07:16.33 ID:MWIqa2Mp]
- 1ヶ月やそこいらで劇的な効果が出ないと分かってはいるがモチベ上げのために…
●年齢・性別：23歳 女
●期間：6/25～7/25
●身長：157cm
●体重の変化：54.5kg→53.0kg
●体脂肪率の変化：32.9%→28.0%
●昇降頻度：週3日くらい
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
体の各パーツに力入れて維持するのを暇な時に
2年前にショコで9キロ痩せたけど生活環境が変わってリバウンド
2年前も最初の1～2ヶ月が落ちなくてキツかった思い出があるけど結果9キロ落ちたのでこのスレ見ながら頑張っていきたい
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:27:34.22 ID:aT+wxBSO]
- ＞＞880
１５８㎝ ５７キロで24歳女だけど
６月頭から開始で週5・6やってるけど体重も見た目も変化なし…
変動あるだけでうらやましい！
過去に９キロも凄いです。
もう少し食事も気にして自分もめげずにがんばろうと思いました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 07:32:09.28 ID:+WdoQhsS]
- 生理終わったから今日から再開
今月は2kg落ちた
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:36:33.57 ID:6IPPsNki]
- むしろ食事が大事で、いくらショコの時間を増やしてもその分食べてたら努力も水の泡。
逆にショコ30分でも食事を減らせばぐんぐん痩せる。
代謝があがるくらいの筋肉がつくのはビルダー並みのトレーニングをやっていても早くて3ヶ月かかるって聞いた。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:42:11.55 ID:tLE7B6aA]
- >>881
ショコ一本で痩せようと決めているのならごめん
基礎代謝や生活活動強度、一日の摂取カロリーと食事バランスは把握してる？
それなりの覚悟があるなら面倒でも一度計算してみると色々見えてくる
レコダイとかもモチベにつながるんじゃない？
当たり前だけど、他と並行すればするほど効果が現れるのも早いから、
自分に向いてるのを見つけてがんばれ！ショコはいいぞー
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:54:32.52 ID:DC/oeIvf]
- 普段はジョギングしてる（＋たまに腹筋）。雨の日や体調のすぐれない日、熱中症の危険が
ある日の有酸素運動として踏み台昇降始めようかと考えてるんだけど、間違ってないよね？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:59:11.13 ID:+in3lbbr]
- ショコ始めて4ヶ月ほど経つんだが高さも時間も変えてないのに
最近になってから体全体が筋肉痛っぽくて痛いんだが姿勢でも悪いのかな…
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:00:33.30 ID:TQHFAzbz]
- >>885
体調が悪い日は、有酸素運動は止めたら？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:08:03.14 ID:DC/oeIvf]
- >>887
ありがとう。でも俺の場合多少はやるんだ。
そこは各自の体力と経験値で変ってくると思う。
どこまでやれるか？ これ以上は止めた方がいいってのがある。
で、俺的には外行ってジョギングするのは無理、だけど自宅で
テレビ見ながらちょっとだけならやって、マズそうならすぐ止めるっていうのが
可能なのが踏み台昇降かなって思ってるんだけどどうだろう？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:18:18.61 ID:rTTZKKZ8]
- 私は35歳BMI27スタートで、1日おきに５分のショコでもすぐ変化あったけどな
元運動部だったからだろうか
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:20:31.19 ID:edmqPSkA]
- ＞ビルダー並みのトレーニング
筋肉増やすには食べる量も増やさないといけないしね
ショコでムキムキな筋肉はつかないけど、モチベーションとか意識は変わる
せっかくショコしてるんだから間食はやめておこうとか満腹になるまで食べないようにしようとかね
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:30:04.76 ID:0SC8ntM8]
- 腕とか上半身痩せたいんだけどペット振り回しながらのショコって
腕がプルプルしてすぐ疲れちゃう
振り回しやってる人って何分くらいしてるのかな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:39:09.51 ID:u+OHuxtt]
- 食事制限とショコを始めて3ヶ月
体重は2キロしか減らなかったものの
お腹周りは3ヶ月前の写真と比べるとかなーり薄くなった!
このスレを見ながら引き続き頑張ります!!
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:42:15.17 ID:SBP16mN2]
- 48歳 ♂
ショコ始めて2週間
毎日30分と腹筋15～30
体重、体脂肪、ウエストとも殆ど変化無く
モチベ下がり気味 年齢的に痩せにくいのかな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:02:55.27 ID:lCutU3G+]
- 30分を40分にする
食べる量を適度に減らす
後2週間続ける
踏み台昇降ってすぐには効果でないよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:22:22.60 ID:x6NqNi3K]
- 何年も何十年もかけて蓄えた無駄な脂肪が、たった30分程度の運動を2週間やった
くらいでどうにかなると思うのが間違い。
これが脂肪脳ってやつか。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:29:40.19 ID:GuKztAdB]
- 長い期間で見ないとな
自分の例だと30分で週3～4を1年4ヶ月やってやっと8kg減ったくらいだな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:11:33.00 ID:k2LpNsGp]
- 今から頑張りまーす
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:32:36.37 ID:pdAaZIDU]
- >>895
コラッ
めっちゃ筋肉質でショコ生易しすぎという可能性もありうる
そんで効いてなければ強度を上げればええんや！1年はやるつもりでラクにかかろうぜ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:20:49.56 ID:QTm+cxxc]
- >>893
それ食事制限なしってこと？
４０↑は食事制限しなくちゃまず落ちないよ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:56:29.18 ID:1MKhkXbo]
- ショコ始めて10日過ぎるくらいだと思うけど
下腹が平らになって3キロ体重減です。
ちなみに162㎝ 57㎏→54㎏
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:02:36.53 ID:08zzufuc]
- これから30分頑張ろうっと！
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:30:54.99 ID:C6fzmpWs]
- ショコとやり初めて８ヶ月
体重53→42になった
ショコの他には食事制限のみ
正直ショコだけでこんなに痩せると思わなかったからびっくりしてる
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:31:51.25 ID:QTm+cxxc]
- ダメだ・・この暑さで心折れた・・
今日も筋トレサボるわ
暑くて体温維持に必死なのに筋トレして熱生み出すとか
体にマジキチかって怒られるよ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:48:02.46 ID:izEDkz5r]
- 食事制限だけで2ヶ月半で7キロ痩せたが、停滞してきたのでショコも始める
筋トレ→ショコ30分→柔軟とストレッチ始めて2日目
汗たっぷり出て気持ち良い
今から風呂入ってスッキリしてこよう
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:19:45.29 ID:rTTZKKZ8]
- >>899
いやいや、30代も運動＋食事制限じゃないと痩せないｗ
もち食事制限を厳しくしたら痩せるけど、それだと筋肉減りまくりで、やつれ＆リバウンドコース
30代からの筋力は急下降するからね。筋トレ＋ショコは一生続ける気で行くよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:24:12.59 ID:z254GghS]
- 1日30分を2週間やっただけで体脂肪落ちるか馬鹿
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:25:41.97 ID:SBP16mN2]
- >>906
クソには聞いてないから（笑）
励ましと叱咤有難う
>>その他の方々
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:45:15.85 ID:EQgv7eV7]
- 久しぶりに来ました。
毎月2回報告しにきてたものです。
3ヶ月か4ヶ月目から
報告してなかったので
久々に報告します。
●年齢・性別：25、女
●期間：2月1日～現在
●身長：155
●体重の変化：48､8ｷﾛ→43､2ｷﾛ
●体脂肪率の変化：28､8%→20%前後
●サイズの変化：ｳｴｽﾄ6ｾﾝﾁ減、ﾋｯﾌﾟ5～6ｾﾝﾁ減。ﾕﾆｸﾛのｼﾞｰﾝｽﾞが22ｲﾝﾁはけるようになった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：9ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと
食事制限
今は少しずつ食べる量、カロリーも増えてるけど、リバウンドはないです。
週一ぐらいで外食しますが
次の日気を付けるぐらいです。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:52:44.37 ID:dPRQn0Uf]
- >>908
すごいね
あとは今の体重キープかー
おめでとう！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:58:06.25 ID:7s8R4q7x]
- >>908
おめでとう！
初期スペックが似てるから超絶励みになる！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:02:05.74 ID:zphH6PUT]
- >>908
カロリー計算は3日くらいで辻褄合わせるのがストレス無くていいね
毎日1時間を故障しないで続けられるとは素晴らしいです
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:13:23.12 ID:TQHFAzbz]
- 長続きさせる秘訣が知りたいな
俺は一年半続けて２５kg痩せたけど、リバウンドの恐怖に怯えてる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:29:19.40 ID:4b3O3q59]
- 30分×2やったら、めっちゃ汁でた。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:58:12.50 ID:pdAaZIDU]
- >>908
うぐぐ・・・
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:42:35.76 ID:rTTZKKZ8]
- >>912
一年半もやってりゃ充分習慣になっていて大丈夫とは思うが、痩せた体重が多いから不安があるね
こことか参考になるかな
リバウンド防止について
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273420063/
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:49:40.96 ID:QTm+cxxc]
- 自分は痩せたしその後筋肉もつけたけど理想体型にならないことに悩んでる
多分理想体型になるには体脂肪１０％くらい必要なんだろうけど４０のおっさん
がそこまでやらなくてもいい気がする
だけど今の体に満足できない
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:07:25.48 ID:P9nMNLxO]
- ジム通えばいいじゃん(´･ω･`)
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:20:18.44 ID:uMmqbNu+]
- 汚い話だけど、食事制限してるから朝トイレで全然うんこ出なかったけど、前の晩ショコするようになってから毎朝快便すぎてトイレで一人ヌフフ状態。
体質の差があるかもしれないけど、ショコ最高！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:43:54.13 ID:DSHMAK0k]
- >>907
自分にとって都合のいいレスしか受け止めれないなら
質問なんかしないほうがいいと思うの
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:23:25.73 ID:nHZoR6rn]
- >>918
運動不足は便秘の原因の一つだよ
だから絶対ショコが効いたんだと思う
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:26:06.26 ID:mrR4+4fL]
- ショコは食事制限しないと痩せなくない？
っていうか、食事制限しててショコ＋すると加速度つけて落ちる（我デブ）。
今日もスイカのために頑張ってショコる！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:36:48.76 ID:6IPPsNki]
- ダイエット生活が日常生活になればリバウンドはしない。
多少太ってもやけにならずにまた軌道修正をすればいい。
細かいこと考えずに深く考えずに情報に惑わされずに完璧を求めない。
一生キープできてこそダイエット成功といえるのだ。
環境が変わっても工夫しなくちゃ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:43:56.02 ID:F63xmKUi]
- >>912
ショコだけではないが俺も25ｋｇ落とした。
けれどもそこから10ｋｇ太ったので5月からまた落とし始めて8ｋｇ落とした。
一度、体重落とせてると案外苦でもないのであんまり気負わなくていいんじゃないの？
代謝も上がってるだろうし
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:56:54.18 ID:dPRQn0Uf]
- 体重計買った方がいいのか…
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:03:09.12 ID:uMmqbNu+]
- 自分はダイエットしようしようと思っててもなかなかエンジンかからなかったから、自分に喝を入れるためにもタニタの結構お高い体重計買った。
お金もったいないから毎日体重計るようになって、体脂肪も落としたくなって、ようやっとこのスレに出会った。
んで、現在7キロ落ちてる。これからも頑張る
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:05:00.11 ID:z+T21o7w]
- >>924
まずそこからスタートだ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:10:09.56 ID:7R3dDmVZ]
- >>924
体重計は必要。トイレ前後で乗って人体について考えてみたり、自分の減り方のリズムを知ったり、楽しいぞ。
体脂肪は一日の中でも変わるので、当てにならない気がする。食前食後での変化を楽しむのもなかなか良いが。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:10:46.30 ID:9CTQ4ShS]
- >>908
すごいなあ、女で毎日って生理中もだよね
自分は始まって最初の3日までが酷いから絶対休むけど
酷くない人なのかな、それとも頑張ってやったのかな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:15:25.59 ID:xi2JHif6]
- 生理中にショコると
終わるのが早くなる気がする
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:18:45.08 ID:7SM3tyRX]
- 女体イズ神秘
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:38:03.10 ID:/dd6gFQ4]
- 生理中の頭痛はショコで治す派。
血流良くなるからかな。
30分頑張ってみたー！
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:02:50.68 ID:CiVhWiG8]
- 自分はそんなに生理酷くないから気にならないけど
重い人は大変だなあ…
ショコ初めてようやく1か月
あわせて食事制限というかダイエット食もやってるけど
１月で5kg近く落ちた…どれだけ贅肉だらけなの、自分
しかしこんなに落ちるものなのか…
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:15:59.65 ID:SG/Gj5a5]
- >>924
タニタの「THD－３０７」おすすめ。
足でちょんとスイッチ蹴って、乗るだけ。
赤色のLEDで夜暗いところでもわかる。表示も大きいし。
６年前くらいのオムロンの１００g単位の計れる体組成計もあるけど
安定しないからあまり使ってない。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:23:16.06 ID:SG/Gj5a5]
- ごめん、amazonでしか手に入らないかも。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 03:19:01.29 ID:LMw0eFaC]
- タニタといえば、乗るだけで自動スイッチオンで、誰かを識別するやつ感動したな。ハイテク！
>>931
治るよね。あれ自分だけじゃなかったのか。重い時はヨガだ
>>929
それ下に振り落とされるせいではｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 06:24:02.91 ID:/NMDscLP]
- これから筋トレするわ
もう２日サボったから後がない
朝ならできるはず
午後はとてもじゃないけど無理
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:06:15.29 ID:SG/Gj5a5]
- >>935
その自動スイッチオンって、主電源入れっぱなしで、振動とかで
乗る以外のときでも反応してしまわない？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:43:56.98 ID:QCuN2nkQ]
- >>937
それ使ってるけどなんないよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:12:06.17 ID:SG/Gj5a5]
- 数年前に、ヤフオクでガラス製の体重計買ったんだけど、
主電源スイッチオンにしたままじゃないと、反応しなくて、
しかも近くを歩いた振動で自動オン状態になってしまって
電池が凄まじく減りがはやかった。
で、タニタの足でチョンと蹴ってスイッチが入る体重計にたどり着いた訳。
今の体重計は精度良いんですねー？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:09:56.99 ID:Pmof9m4Z]
- 踏み台の幅はどのくらいがベストですか？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:15:48.00 ID:aIc3WE//]
- >>929
やっぱり！？
今回は生理３日目にやったんだけど、次の日から量が格段に減った
ついに閉経？って心配したけど、同じ方がいて安心
さすがにまだ閉経には早すぎるんで･･･
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:16:46.22 ID:Iz/3cOB6]
- >>940
私の踏み台はA4
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:21:53.09 ID:KJ1HvJKm]
- これ使ってる
ttp://www.nitori-net.jp/shop/goods/goods.aspx?goods=7121718
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:08:55.26 ID:LMw0eFaC]
- >>940
今まで高さの質問は散々既出だったが、広さは初のような
私は横にしたジャンプ(B5)を縦２冊、横に２冊だからけっこう広い
上にWiiFitを乗せる時もある
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:59:12.19 ID:sbSgfTQf]
- >>908
わ～維持されてるんですね～。すごいな～。
私はその最初の体重からなかなか落ちません。
まあ元々が59キロくらいから何年もかけて落としているので
もう限界なんですかね～。
その体重だと本当に余分な肉がなくてちょうどいいでしょうね。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:12:43.14 ID:QCuN2nkQ]
- 今日部屋の掃除してたらベットに足の親指引っ掛けて爪が剥がれた。
病院行ったら腫れてるからなるべく歩かないようにって。幸い仕事はデスク仕事が9割だから仕事には支障ないけど、新たな爪が生えて来るまで半年ほど。ショコれなくなった…。終わった…。
3ヶ月頑張って6キロ落としたのに…
リアルに泣きました。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:37:35.21 ID:7SM3tyRX]
- よしよし
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:50:38.19 ID:/NMDscLP]
- 足の指使わずできるエアロバイクでもやるしかないね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:43:14.79 ID:mUiedE9U]
- >>946たんぱく質多く摂ってたらやたら爪伸びるの早くなったから試してみて。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:59:52.20 ID:zzObE1g7]
- 子供抱っこしながらショコるといいよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:13:34.40 ID:13h0Giyu]
- >>946
ミネラルも爪とか髪に関係するから
摂取するといいかも
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:14:48.90 ID:QpbKEmfC]
- 歩くなって言われる位だから相当痛くないかい
ショコはお休みして上半身の筋トレとかストレッチをやってみては？
何はともあれお大事に>>946
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:37:50.97 ID:FEb2q4ZT]
- >>946
俺は湯治と称して温泉に行きまくった
生え揃うまで半年掛かったけどね
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:24:35.31 ID:ECOAHU/4]
- あー膝いてえ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:35:26.99 ID:nktMtgZa]
- ロングブレス取り入れるならショコ前とショコ後どっちがいい？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:19:36.84 ID:QCuN2nkQ]
- >>946です。皆さん励ましやアドバイスありがとうございます。
かなりの激痛でしたけど、鎮痛剤を飲んで耐えています。皆さんから元気をもらえました。
ミネラルやタンパク質にも気をつけて摂取するようにしたいと思います！
あと痛みがない時は腹筋とかもやってみたいと思います！
皆さんも怪我には気をつけてください。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:32:06.42 ID:Pmof9m4Z]
- >>942、>>944
部屋が狭くてA4が限度だと思ってて踏み外しとかないかなと思って
答えてくれてありがとう
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:39:06.24 ID:ALz3WRZg]
- 最近太ったね～って言われてビール腹も気になり出したので
２年ぶりにダイエット初めてショコに出会ったんで報告するよ
●年齢・性別：29 男
●期間：2ヶ月
●身長：170
●体重の変化：63kg → 55kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：28インチが戻って履きやすくなった笑
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間 （右足から30分・左足から30分）
●台の高さ：27cm
●昇降以外にやっていたこと
ショコ前に腹筋・背筋・左右側筋・腕立を20回2セット
食事制限ナッシング
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:48:29.82 ID:ALz3WRZg]
- >>958だけど、中学高校時代は中肉マッチョで70kg以上あったんだが、
大学時代に失恋を機に半年で50kg代になって以来、対して運動してませんw
ちなみにそのときのダイエット法が、
●運動前に飯を喰わない、炭水化物無し、食事は豆腐主体
●運動前にカフェインとビタミンCを接種・・・ようはコーヒー１杯とレモン丸かじり
●軽い筋トレ後、30～1時間の有酸素運動・・・たしか10分走って、残りの数十分は歩いてた笑
●とにかくこれを毎日！
●運動中は失恋の悔しさと好きな子のことばっか考えてた（´・ω・｀）
体重計持ってなかったから自分でもビビったぜ！服全部買い替えた
そのとき好きだった子とはもう会ってないけど、痩せたらちょっと自信がついて今の嫁と出会うのでした///
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:49:47.55 ID:WJmzHckv]
- >>958
27cm！？凄いねー。
私がやったら腰痛悪化するわｗｗ
>>940>>944
私もwii-fitボードでやってる。
広さはこれぐらいがちょうどかな。
ちなみに身長は159cmぐらい。
最近はボードの下にコルクマット2枚1段を2段にしてやってる。
上のレスでもあったけど（確か）ボードの端の方に足を乗せるようにすると
ハムストリングや尻筋に効いてるみたい。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:50:51.52 ID:R/qQd68G]
- >>959
なんだよ結局自慢じゃねーか
おめでとうおめでとう
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:52:48.82 ID:ALz3WRZg]
- それと２年前にちょっとやったダイエットは筋トレだけでこれはやっぱり効果なかった。
学生時代の激痩せでただでさえ筋肉も減ってたからね
連投すまそ（´・ω・｀）
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:58:17.82 ID:ALz3WRZg]
- >>960
ようは家の階段を使ってるんだ笑
さっき測ったら27cmだったのw
>>961
ありがとうw
実は今日で結婚1年目なんだけど、看護師の嫁は今晩は夜勤でいないんだわ笑
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 02:01:36.83 ID:WJmzHckv]
- >>963
階段か！一軒家ですな。羨ましい。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 02:09:01.38 ID:ALz3WRZg]
- >>964
いやいや、嫁の実家にマスオさん身分ですorz
踏み台昇降って言葉を知って単純に階段で良いじゃんって思って続けてたんだけど、
まさか踏み台の高さにコツがあるなんて知らなかったよ（笑
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 03:11:27.28 ID:kTp4JqpG]
- >>958だけど、昔ダイエットで勉強したことここに書いときます。
誰かの参考になれば良いかもしれないかもしれないから（´・ω・｀）
筋肉は体重に見合っただけあるはずだし、体重が重ければ歩いてるだけで筋トレになる場合もある。
体重が多くて悩んでる人で単に細くなりたい場合はまず筋肉を落とした方が効果的だと思うんだけど、
これはもう極端に食事制限をして動かないことが一番かもしれない。
もちろん病気にならない程度にね・・・ってわけにもいかないからこと軽い筋トレが必要なんだと思う。
軽い筋トレに腹筋・背筋・側筋・腕立をしているのは、
この筋肉達は普段の生活で使われないから身体に「お腹の筋肉使ってますよ～二の腕使ってますよ～」
って覚えさせるためなんだ。でもがっつりトレーニングしてしまうと筋肉痛＝筋肉増量になるから余計太るので、
とにかく軽めが一番良い。
腕立ては顎を着く必要はないけど、なるべく脇をしめてやれば二の腕と胸が引き締まるよ。
もし辛かったら膝つきながら10回とかでも全然OK！
それから呼吸法は本来の筋トレの逆で、腹筋して起き上がるときに息を吐くのも良いらしい。
完全に起き上がる腹筋ではなくて、クランチってやり方をゆっくりでOK。
ただし腹筋をする場合は絶対に背筋もしてね！
腹筋だけやって背筋をやらないと腰を痛める原因になるのと、姿勢も悪くなるらしいから。
腰痛の原因は骨じゃなくて筋力のバランスが悪いケースが多いみたい。
マニアックな側筋をやるのは、腹筋・背筋だけだと鍛えられないのと、
ただでさえ普段使わない筋肉だから一番脂肪が多いのね。
やり方は横向きで寝て、魚みたいに上半身を横に持ち上げる。
意外に最初は上がらないけど、それでも全然大丈夫。
一番大事なのは、この軽い筋トレの後にかならずショコみたいな有酸素運動をすること。
ショコやって気付いたけど最初の20分ほどで確実に糖が抜けて、
エネルギー消費が脂肪に変わったピークのところで確実に疲れ始めてた。
だけどこんな軽い運動で疲れを引きずるはずもないので、
エネルギー消費が脂肪に切り替わってから勝負！だと思えば幸せになれるw
可能な限り毎日続けようず(・ω・´)b
長文しつれいしやした。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 04:13:03.84 ID:QOZLGV/z]
- /￣ヽ、
/ l /＼
ﾊ| |/ ヽ
. / | | ヽ ／|
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＼ ∧ /＼ ∧ /＿＿
∨ ヽ､/ ヽ/ | /
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〈(＾l.| | |^/
ヽ '゛ 〉 レ'
＼ ｀|| ＿__ /
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〉:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:￣:.:.:.:.:.:ヽ
--/_:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.〉`'ｰ-､_
￣丶､:_＿:.:.:.:.:.:.:.:.:.:＿／ `'ｰ-､_
￣￣￣ `'ｰ-､_
●
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 04:29:46.79 ID:t12McQBP]
- ジャガーさん！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:46:40.86 ID:auOzjlTQ]
- 1ヶ月目はほとんど体重変わらなくてへこんだけど今2ヶ月目でスルスル落ちて来た
これはショコやめられんわ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:50:32.90 ID:bd2+5Eqp]
- これだけ暑いとエアコンつけながらでも汗びっしょりだな
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:05:19.40 ID:RapapD2L]
- 痩せて維持してる方にお聞きしたいんですが、太っていた頃から体臭は変わりました？
痩せる＝体質が変わる＝体臭も変わると思うんですが実際はどうなんでしょう
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:07:50.13 ID:diXtCCm7]
- 汗体臭
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:00:07.10 ID:mHlLotbl]
- 汗がサラサラになって無味になって無臭になった
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:03:23.72 ID:qPtqU0Hh]
- 体臭とか毎日お風呂30分つかってれば灰汁が出てすっきりするんじゃないの
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:26:46.58 ID:QOZLGV/z]
- >>973
味を見るな！
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:28:49.84 ID:a7joskkT]
- 誰か新スレをお願いしまっする
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:03:42.24 ID:wccUDCuJ]
- 汗の臭さで悩んでるからモチベーションあがった
わきあがるポップコーン臭よ消え去れ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:14:07.80 ID:kzvbGQ3o]
- 立ったよー
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 00:11:20.21 ID:oqEWLHNY]
- できる子の頭をぐしゃぐしゃにしちゃうぞ！
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 00:57:29.20 ID:NhfoAyHQ]
- ショコ中にトイレ行きたくなったときのもどかしさ
中断したくないけどやべぇ！みたいな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 00:58:37.28 ID:NhfoAyHQ]
- >>980ですが立ててくださったようなので誘導です
次スレは>>978でお願いします
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 01:52:04.96 ID:4OW2jIpS]
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- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 02:33:34.05 ID:foxmctnC]
- ジャガーさんといい何この流れｗ
ショコスレって独特のユルさがあって好きだわｗ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 06:22:08.88 ID:/H/O1GNH]
- ケーキ食べたからショコ1時間半
もうとっくに痩せるためのショコじゃなくて好きなもの食べても太りたくないという
本末転倒っぷりだがやらねえよりマシってことでいやいやだけど続けてる
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:23:20.49 ID:x14u29Pi]
- 踏み台昇降は楽しくて辞められない。
毎日一生やれる自信がある。
運動後の心地よさ最高。
言葉にして自分を奮い立たせてみたわ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:49:18.85 ID:kzCKibI+]
- 豪鬼もショコで下半身強化してるのか
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:52:53.12 ID:llTvjzTx]
- 自己暗示かよｗ
まぁ、頑張れ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:10:06.13 ID:/oisTK+E]
- 昨日の花火では出店で結構食ってしまった…
織り込み済みだったからまぁいいけど最後に食べたじゃがバターは作りおきだったのかヌルくて失敗だった
美味しくもない無駄カロリーになってしもうた
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:28:19.78 ID:Cf/hHbaH]
- ショコ始めて１ヶ月と一週間。
今は ジリアンと合わせてるけどなかなか減らないー。三年前は１ヶ月経った頃から減ったけど 今より太ってたから減りやすかったんだと言い聞かせて 4キロ減までまだまだ頑張る！
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 11:09:24.90 ID:8kLCqRFW]
- ショコってカブってじゃんけんぽん！
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 11:49:39.71 ID:R0G3aepN]
- 今はオリンピックあるからいいよ
ライブだと凄く集中してみるからあっという間だよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 12:04:51.75 ID:oqEWLHNY]
- 一二の梅
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:10:53.31 ID:E2CgbfOI]
- 1時間とか1時間半とか出来る人すごいです。
ショコを毎日初めてまだ4日ですが、40分が限界です。
続けていけばそれくらい出来るようになるんでしょうか
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:26:15.34 ID:x14u29Pi]
- >>993
初めて4日で40分もすごいと思う。
そりゃなんでも続ければ今よりも出来るようになると思うけど
てか40分でいいんじゃないかな。
頑張りすぎても続かないし。
余力を残したほうがいいと思うよ。
まだ頑張れそう！というタイミングで終えるのがポイント。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:31:51.47 ID:E2CgbfOI]
- レスありがとうございます。
なるほど、確かにギリギリ限界までやっても、続けるのが大変だと挫折してしまったら意味ないですものね。
体調等様子見ながら続けられるよう頑張ります。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:08:55.81 ID:uNQZzysn]
- 自分も真夏になってから40分が限界で全然無理してないｗ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:11:33.74 ID:/H/O1GNH]
- クーラーと扇風機のコンボで全裸快適
ただし誰も居ない時に限るがwww
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:35:05.47 ID:fI7elJ+P]
- ブラしてると汗で肩紐部分にイライラしてくるんだよな…
冷房つけても1時間が限界って感じになってきた
とりあえずできるだけ毎日30分以上とかだんだん自分に甘くなってきた気もする
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:43:31.17 ID:lA1kTmTP]
- >>998
スポーツブラまじオススメ
開始4日で40分はすごい、自分は20分からスタートしたくらいだし
汗が流れる感じがどうしても苦手だったけど
今日はおでこに洗顔用のターバン巻いたら快適でした～梅
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:53:33.34 ID:VOu4/U15]
- 1000ならおまいら10年先もショコってる！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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