- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 14:02:48.29 ID:mLUe62Hb]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart105☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337124464/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:49:53.26 ID:ifr5UkgF]
- なんか足痛くてショコ挫折しそ。やっぱシューズ履いた方がいいのかな。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 04:57:36.35 ID:16D7o6CB]
- >>152
足のどの部分が痛いの？足の裏や甲の横？膝なら無理せずね
シューズはいたりマット敷いたほうがいいよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:47:37.77 ID:LGdwIcuK]
- 何となく覗いたこのスレに刺激を受け、ショコ2日目
まだ15分が精一杯、脹ら脛もパンパンで痛いが頑張ります！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:31:31.34 ID:6I0GvIql]
- >>149
そう、仕事前に10分。それから動いているから効果あるのかも
一気に運動していた時は筋トレもするから、二日間くらい疲労感・筋肉痛強くて、活動量も下がっていた
しかも足が浮腫でパンパンｗ
今はようやくガチガチの足がほぐれてきて、細くなりつつあるよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 08:31:23.75 ID:LQx4UT09]
- おっは〜！
みんな〜今日も元気にショコっちゃってるぅ〜？！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 09:58:13.24 ID:79b0yWFe]
- >>115
おー、いいこと聞いた
短時間でも続けることが大事だってことだよね
自分の負担になって続けるのが苦痛だと感じたら意味ないもんね
オラも頑張る
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:01:00.00 ID:B7G3cIZ9]
- 30分終了！
もう30分頑張ろうっと
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:20:50.51 ID:jW6iU8gG]
- カーヴィーダンスで体のラインは引き締まったけど、体重はまったく減らない･･･
昔は毎日30分×2できたショコを久しぶりにはじめたら･･･
10分で無理だー。
でも毎日続けるぞ！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:54:28.56 ID:xwslOrdq]
- ふー４５分頑張ったー。最後の一分はクールダウンだけど。
汗拭きタイム。この方がダラダラしなくてええわー。
んでその後はお風呂でメントールコスメタイム。
んぐうううううううううううう
ぎもぢいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:55:58.97 ID:xwslOrdq]
- 持病の慢性頭痛は意識と人格を切り離して８割無視。
まあ凄い表情にはなってるけど。鏡見ると。
ターミネーターやジャックニクラウスの教え。
「意識と人格を切り離す。」
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 12:17:13.07 ID:OC8kpaR1]
- 携帯から失礼
数年前にこのスレにお世話になってかなり痩せたが、また太ってきたのでお世話になる
昨日15分ほどして、また今日も15分、続けられそうなら30分以上するつもり
続けるのが大事だから
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:43:55.02 ID:xwslOrdq]
- ですね。継続は力なりです。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:16:26.64 ID:b/jJG7ZL]
- ショコ5日間30分やってから登山に行って5時間歩きっぱなしだったけど筋肉痛に全くならなかった、本気で感謝してる
10月末までに10kg10%減頑張るぞ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:17:50.74 ID:6I0GvIql]
- >>161
ちょ、頭痛に悩んでるからやりたいが、わからねェｗｗｗ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:21:27.18 ID:CgdP5OI7]
- 自分は頭痛もちだったけどショコやりだしてから頭痛とは無縁になったよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:40:43.06 ID:8qJmGlCa]
- ショコって体感的にはふくらはぎしか鍛えられてない気がするんだけど、尻とか腹とか太ももにも効いてるのかな？
だからふくらはぎは立派になったけど(笑)
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:41:53.92 ID:uv8UW1S2]
- 姿勢や力入れる場所が正しくないのでは？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:52:24.59 ID:wTWpVkaF]
- >>167
私は腹周りがかなりスッキリした
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:53:55.78 ID:8qJmGlCa]
- 腹回りか…やっぱ効くのかな(fof)
普段の階段登るクセでつま先だけで上がったりおりたりしてるからふくらはぎ鍛えられるのかな。
正しい力の入れ方誰か知らないかな？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:08:16.61 ID:xwslOrdq]
- また４５分やった。頭痛い！！！
意識と感情を切り離せ！！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 19:31:08.40 ID:XKcwQpKX]
- >>167
脂肪の消費は、有酸素運動の問題と脂肪減少する部位の優先順位の問題なので踏み台昇降運動の場合、尻や太ももの脂肪を見ると効果が外見からは見えにくいんですよね
毎日行ってるならば、かけた負担の分だけ筋力アップはしてるでしょうね
それは脂肪の内側に感じる筋力アップを自分で体感してるでしょう
踏み台昇降は負荷によっては有酸素運動で有り下半身の筋力アップのための無酸素運動でも有り両方を同時に行ってます
気になる下半身の脂肪の問題は有酸素運動によって燃焼されていく脂肪の優先順位などもあるので効果が出るまでは時間がかかるでしょうね
続けた結果体重が落ちて、下半身がその後太くなりにくくなる
そういうたぐいのものですよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:50:15.38 ID:8qJmGlCa]
- >>172
なるほど、まだ負荷はかけられないけど毎日かかさず1時間半は続けてます！
まだ腹はブヨブヨなので、腹筋もプラスして頑張りたいと思います。ありがとうございました (･`ω´･ )
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:14:38.66 ID:UMKy+IQh]
- 3ヶ月ぶりにショコしてみた
豪雪地帯だから冬の間はお世話になったんだけど、4月からはジョギングに切り替えてた
で、雨が降ってるなって時は最初からジョグもお休みしてたんだけど、今日は玄関まで行って外に出たら雨が降ってきたから
急遽物置から踏み台引っ張り出してショコ開始
体力的、持久力的、肉体的には辛くないんだけど、パフォーマンス的にジョグよりきつかった
具体的に書くと
ジョギングは走ってると風が体に当たって体温の上昇もある程度は抑えられるんだけど、室内で無風状態でショコしてみたら風が無いから体温上がりまくり
いつもジョグ終わっても、ハンドタオルやTシャツはしっとりするくらいなんだけど、同じ時間のショコでタオルもシャツもビショビショ
雨の中走ってきた感じのようだ
明らかに同じ時間のジョグに比べて汗は倍以上出てた
ジョグは疲れたなー的な感じで切り上げるかってなるんだけど、ショコはパフォーマンス的に続けるのがしんどいって感じでした
上の方でもあったけど、汗がたくさん出る＝運動量＆カロリーが多いじゃないので、扇風機でもクーラーでも快適な環境が作れる人は作ってショコしたほうが良いかも
ジョグより汗は出たけど、カロリーならジョグのほうが多いし
環境が作れない人はほんと水分補給しっかりしてください
こんなに汗かいたの久しぶりってくらいかいた
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:32:33.84 ID:gGSyh/T4]
- >>174
風邪を切って走って汗が蒸発してる分は考えないんけ？
窓開けた程度の室内より外の方が湿度低いしさ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:37:42.53 ID:SMti55os]
- ジョグのが汗かくと思うんだけど
豪雪地帯で部屋の密封性が良くて部屋がちょー暑いのかな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:40:00.89 ID:UMKy+IQh]
- >>175
お前は何を言ってるんだ？
汗が蒸発＝体温を奪って下げる効果だろ
パフォーマンス的にきつかったと書いてあるじゃないか
勝手に条件追加して窓を開けたらとか書いてあるし、少なくとも汗をだらだらかくよりはそうやって窓を開けるなり、扇風機使うなり
快適な環境でやったほうが捗るって事を言いたかったんだけど伝わらなかったらごめん
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:44:21.18 ID:zCVWy3d2]
- >>177
途中からわれに帰るなよｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:45:35.70 ID:D9fha0E2]
- しょこしてストレッチしてお風呂入ってクラランスでマッサージ！リフトマンスールは爽快感があってきもちい〜！！
30分でやってるけど、今まで膝上しかあたたかくならなかったのが今日は太ももの前面がぽかぽか！
成果がでてきてうれしいな〜
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:47:10.83 ID:gGSyh/T4]
- >>177
ショコの方が汗かくって書いてある印象
だからそう書いただけのこと。
最後にごめんと保険をかけるくらいなら
いきなり
＞お前は何を言ってるんだ？
は無いだろ・・・
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:53:12.43 ID:KktiReBs]
- 室内でこもってイライラしてないで走って来い
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:57:29.92 ID:zCVWy3d2]
- それか、公園にでもショコ持っていって、外でショコってこい
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:01:31.63 ID:l0gINxfh]
- まぁまぁここは私の腹肉に免じて
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:13:07.72 ID:iVErvV8i]
- 夕食前にしょこったら空腹でふらふらになった
一気に長時間だと続かないから1日3回くらいに分けたいんだけど
結局時間が取れるのは夕食後しかなくて困る
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:14:18.62 ID:8qJmGlCa]
- ショコ終了。
たまにこんなんで、大量のブヨブヨ腹の肉が取れるのかな…とモチベ下がりますけど頑張ります。
ちなみにショコも時間かければカロリー結構消費できますよ！
自分の場合は1時間半で580kcal近く消費してます(Webに載ってた式で)
ジョギングも取り入れてみようかな〜
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:28:36.74 ID:o40Q4SWf]
- １週間くらい前からショコ１時間してるんですが、
日に日に筋肉痛が増してきて、痛さでまともに歩けなくなりました･･･
筋肉痛の早い解消法？ってありますか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:32:30.47 ID:iVErvV8i]
- >>186
筋肉痛が酷いときは無理せず休んだ方がいいよ
体が慣れるまでは短い時間から始めてみては？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:47:08.99 ID:xwslOrdq]
- グレープフルーツやスポーツドリンクが良いよ 筋肉痛
あとは塩飴とか？かな
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:25:55.28 ID:/nk53iu+]
- >>186
準備運動やショコ後のストレッチ・マッサージはしてるかい
とりあえず今は休んでいいと思うよ 慣れると嘘みたいに筋肉痛にならなくなる 多分
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:28:07.35 ID:TMIrTSpS]
- ショコ20〜30分＆腹筋20回を週4で始めて、57kg35%→53kg30%まで減ってきてはいるんだけど体重に比べて体脂肪率高過ぎるよね
ショコよりも筋トレもっと多くした方が良いのかね
ちなみに体はこんな感じ
beebee2see.appspot.com/i/azuY9KXhBgw.jpg
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:31:24.81 ID:CYFe3bcw]
- >>190
ちょっとお腹が出過ぎだなw
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:53:24.75 ID:/nk53iu+]
- >>190
減ってんだから続ければいいじゃーん
夏中に麗しいボディを手に入れようと焦ってるのか？この俺のように
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 01:43:11.42 ID:PzHQM/pp]
- >>179
クラランスライン使いをやめて数年経つけど、
リフトマンスールの正しい使い方ってこれだったか…って気がしたよ。
また買おうかなぁ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 02:38:44.47 ID:8YKhwk3e]
- ショコって汗かくし家の中でだから終わったからすぐシャワー浴びてご飯食べちゃう。
始める前に食べるはよくないと思い空腹で1時間〜２時間だからクールダウンしたあとに食事まで時間を置けないんだけどやっぱりよくないよね？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 02:49:06.55 ID:dTu26QIX]
- 最近はじめたのと代謝悪すぎなのかあんまし汗出ないや
むしろ腕振ってると風を感じて鳥肌がたつ
早く燃え燃えな体になりたいぜ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 03:00:14.01 ID:MLgmvCUr]
- ５年ぶりくらいに開始することにした。
台は今作った。明日から頑張る。
５年前は一週間でも効果あったけど、歳いくとそうはいかないだろうな。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 06:58:45.34 ID:j8Pno3B7]
- >>142
レスありがとう。
そうなのか！それじゃあ今日はその他の筋トレdayにするよー。
かなりサボり続けた！10ヶ月で6kg、体脂肪は10%増してしまったよ、、、
今日も相変わらず筋肉痛だけど、がんばる！
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 07:00:19.45 ID:j8Pno3B7]
- >>197
まちがえた！
×それじゃあ今日はその他の筋トレdayにするよー。
◯それじゃあ筋肉痛ひどすぎる日はその他の筋トレdayにするよー。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 08:48:00.24 ID:PW4ONsD+]
- おっはよ〜！
今日もLet'sショコショコ〜！！！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:35:44.93 ID:Ce4KWb75]
- 今日も４５分したど＾−＾
今日は頭痛ましだお＾−＾
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:40:37.92 ID:u7Aolqfl]
- 今からリベルタ決勝観ながらショコる
俺のリケルメーーーー
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 10:24:45.13 ID:XrJMm/h7]
- 昨夜は録画した逃走中を見ながらショコ
画面の向こう側の人間が全力で走ってるのを見ながらショコると、自分のショコなど軽いもんだわと、捗る捗る
しかもちっとも疲れない
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:44:39.68 ID:Ce4KWb75]
- 軽い重り持って、踵を付けずに
ファイティングポーズ取りながら頑張った。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:40:01.42 ID:Ce4KWb75]
- ショコする気が起こらない時は
ウンコ座り、別名ヤンキー座りでパソコンしてる。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:57:30.48 ID:xVGf6uUX]
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
ステッパー仲間 23台目
踏み台昇降DEダイエットPart106
似たようなところでどれやろうかと迷ってたけど、踏み台昇降が一番人気みたいですね。
やっぱこれ再開しよう。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:33:26.43 ID:Ce4KWb75]
- 家の中で出来るってのも良いよね。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:05:18.39 ID:gB0TRgeX]
- 梅雨時や真冬は特に人気
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:18:10.99 ID:Ce4KWb75]
- 以前チャリダイエットしてたけど
事故ってからは怖くなった。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:56:57.82 ID:JnBW1cla]
- 昇降を始めてから寝ているときに足がつりやすくなったんだけど、
マッサージやストレッチが足りないのかな？
あと体重が減ったら低血圧になってしまったorz
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:48:51.00 ID:IXOu9n2w]
- 疲れてるんじゃない？
私は逆に前は頻繁に足つってたのにショコ始めてから
急に足伸ばしたりしても全然つらなくなってショコ様様
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:51:59.57 ID:CHkvf5tx]
- 食い過ぎてしもうた…
意識が弱い自分に対しての落ち込み半端ないわ。
ショコ頑張ります…
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:10:28.05 ID:AIDbDt2f]
- なかなか上手い足場が作れない。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 19:54:50.40 ID:19NGH5PO]
- ウォーキングは日焼けしそうなので昇降始めました
右から、左からそれぞれ5分
これだけでも汗かくね
少しずつ慣らしていきます
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:57:23.63 ID:L7RmkPmd]
- つりやすくなるのは水分不足もあるとかどこかで聞いたような…
自分はふくらはぎに硬いのが残ったまま寝るとつるので、
やわらかくなるまでもみまくってるけども
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:10:04.80 ID:PzHQM/pp]
- 私は以前寝起きを中心に脚つりまくってたけど、
ヨガ始めてから6年間はゼロだわ。
ストレッチするのもいいかも。やってたらごめんね。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:23:05.88 ID:qio8UcKo]
- 82→75まではスイスイだったのに
そこで77〜75あたりでどうにも動かん…
一応無理の無い食事改善と平行してやってる筈なんだが…
そろそろ筋トレも視野に入れるべきなのか…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:31:26.81 ID:kAQUqxTk]
- 自分は疲労たまってるときたまに足つる
体重減ったら血圧下がるのは当たり前ｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:34:57.45 ID:RXZhQ9Pj]
- >>216
停滞期ごとにメニュー増やすと
だんだんフルメニューこなすのが大変になって
運動が億劫になって結局・・・ってパターンになりがち
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:38:24.62 ID:ZZpdmEC8]
- 在日チョンですがショコしてもいいですか？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:41:19.32 ID:JnZjdc3X]
- ダメに決まってるだろw
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:50:03.83 ID:kAQUqxTk]
- 自分はやり始めた頃凄い緩いルールだったな
徐々に増やしていくのはアリだと思うよ
増やしすぎて挫折したら意味ないけれど
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:57:59.13 ID:LGnD6nJ+]
- >>216
自分も停滞期が3週間くらいあったけど抜けた途端すいすい落ちたよ
ちなみに停滞期中にも腹筋とスクワット続けてた
停滞期に入ったら体重計見ないで耐えるしかない
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:01:04.62 ID:CLOFgYa5]
- 停滞期は中ボス戦だと思っとけばいい
ひるまずダメージ与え続ければこっちのもんよ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:08:18.18 ID:CxkV9BFl]
- 中ボスの自動回復量のほうが大きいです
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:09:48.49 ID:Ce4KWb75]
- 体重は一ヶ月に一回計るだけにした。
その方が楽しみに頑張れる。
毎日計ると大差なくて凹む。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:10:29.28 ID:Ce4KWb75]
- まあ増えてる可能性も有るけど。自分の場合は。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:22:51.46 ID:m52fEArS]
- モチベが下がって、週に3日くらいしかやらなくなってしまった
サボった日は水平足踏みやって、
あと毎日逆立ち…っても出来ないから背倒立やろう
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:46:33.76 ID:JnBW1cla]
- >>209です。
レスくれた人ありがとう〜
確かに疲労はあるかも。
ストレッチして揉みまくってみる！
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 02:05:52.73 ID:+LuGgwnO]
- 10分しかできなかったー。
しかも、やる前じゃなくてやった後に筋トレしてもたー。
まぁよしよし。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 02:12:04.12 ID:166OWeoX]
- Ah 神様 食欲 止めてよ
二の腕 贅肉 まだ腹 空かしてる
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 06:02:21.40 ID:paaOJ/dI]
- 今まで録画した番組みながらショコってたけど
レコーダー壊れて見るものがなくなってしまってから
ショコサボってばっかりだ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:41:25.97 ID:95s3fAzP]
- 昨日食べ過ぎた分ショコも頑張ったんだけどやはり体重に出てしまった(fof)
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 09:22:24.91 ID:2MYDwkil]
- ショコで汗ダラダラが気持ち良くて中毒になるな〜
足つったり筋肉痛になる人は逆立ちいいよ
ショコ頑張りすぎて明日筋肉痛になりそうだな〜って日に
ストレッチとマッサージの後で逆立ち１分やったら
足の方からスウッと血流が落ちてく感じがあって次の日足が楽だった
足に溜まる乳酸を流す？効果があるっぽい
普通に逆立ちが無理なら三転倒立とか腰から下だけでも壁に立てかけてもいいかも
逆立ちダイエットとか逆立ち健康法ってのもあるらしいから
最近はショコと合わせて毎日やってる
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:46:27.33 ID:IMIXQlcF]
- >>233
逆立ちできるのが凄いｗ子供の時は得意だったがもう無理ポ…
ヨガの肩立ちのポーズがやっとだ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:12:37.99 ID:l/FouRUT]
- ゴキブリ体操もいいよー
足が楽になる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:45:22.10 ID:5+nzEBt6]
- ゴキブリ体操ってどういうの？
うつ伏せになって手足バタバタさせるとか？
検索しようと思ったけど本物Gさんの画像が出てきたら嫌で出来ないｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:17:06.30 ID:FM8VsGbr]
- 気になったので調べてみた
ttp://www.youtube.com/watch?v=YMa4bTW1Vbw
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:26:35.28 ID:2etBNjJt]
- 体重増えたけど、一旦増えただけで
これから減ってくれるんだと信じてる！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 18:06:37.25 ID:wBCdBL1m]
- 100均にはないしホームセンターはやけに高いのしか売ってないし
どうしようか悩んでるんだけどニトリとかそういう所って売ってる？
値段とか教えてもらえると助かる
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:19:24.82 ID:c3crr1sx]
- 雑誌買ってないの？
ジャンプとかなんでもいいけど厚めの漫画雑誌
２冊買ってガムテープで縛れば？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:21:04.47 ID:wBCdBL1m]
- >>240
雑誌買ってないしビールとかも飲まないから箱もない
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:34:31.23 ID:C6CrWNvJ]
- ホームセンターあるなら、ブロックとか木材とかそういうのでもいいんじゃないの
それか楽天とかでポチる
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:48:30.89 ID:ooYEVyzo]
- 昨日からスタート。
飽き性でめんどくさがりやなので、
モチベーション保つために書き込んでみた。
細く長くでいいから続けられるようにしたい。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:16:39.80 ID:+837dFbE]
- >>239
私はカインズホームで
木の「踏み台」を1200円で買った
パイン材だから軽くて丈夫で捗ってるよ
ジョイフル本田にも同様のが売ってたよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:21:57.74 ID:TVqoqURw]
- ＜昇降効果報告＞
●年齢・性別：53・♀
●期間： ２ヶ月
●身長： 157
●体重の変化：68.8 ⇒ 63.5
●体脂肪率の変化： 33%くらい ⇒ 28%くらい
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 20分から60分までその日によっていろいろ
●台の高さ： 10ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：間食をやめて、全体的に食事の量を減らす。
YOU TUBEで拾ったリズボクを10分くらい。
ラジオ体操第一をしっかり。
最初は５分から始めて、２ヶ月後の今では１時間は続けられるようになりました。
年齢的に体重も落ちにくいですが、あと10キロ落としたいです。
とりあえず−5キロの壁を突破したので、引続き頑張るべくカキコ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/07/06(金) 20:35:05.60 ID:ESBLOsGn]
- 木製がオススメと聞き、今日ホームセンターで買って来ました
これと同じタイプでちょうど特価だったので側買いでした〜
kodaimokuty.xsrv.jp/%E6%9C%A8%E8%A3%BD%E8%B8%8F%E3%81%BF%E5%8F%B0.jpg
明日からがんばるぞー
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:41:20.38 ID:fJgBmAXm]
- なんか違う気があ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:43:14.04 ID:7btmeUnw]
- >>246
それ危なくないか？
階段ですら勧められないっていうのに……
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:44:47.05 ID:tZSMPu7F]
- 座布団でもええんやで。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:47:56.67 ID:Gxm4PnLD]
- >>246
ちょ、安定性大丈夫？
木製がお勧めかどうかはわからないけど、どうせならこっち買えば良かったのに
200ｋｇまで大丈夫だし
thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/nts/cabinet/item-ftn/027012.jpg
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:26:26.67 ID:/Eyax5VG]
- ショコ1時間半やってるけどそろそろ1時間に減らすかな
この時期は汗がやヴぁい
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:34:05.36 ID:C6CrWNvJ]
- >>245
その年齢で2ヶ月で-5kgはすごいと思う（失礼な言い方でごめん
やっぱりやればやるだけ結果に出るね
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