- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 18:51:42.01 ID:u4vG1QLu]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:12:41.89 ID:X4PifE3A]
- 同じIDで自演しないよwテレビ見ながら2スレ行ったり来たりしてたらわけわかんなくなっちゃったのさwなぜ怒ってる？w
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:16:14.73 ID:BAQcFVsM]
- へー
どこのスレと間違ったのぉ？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 20:17:37.47 ID:6ttIzAc5]
- 筋トレすれば良いだろ？
筋トレ直後は大手を振ってカーボ摂取が可能
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:17:44.07 ID:SD9YGtuZ]
- >>532女？女なら
1日三食、動物性たんぱく質を規定以上きっちり摂った上で
鉄分
亜鉛
ビタミンＣ
マグネシウム
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸(亜麻仁油エゴマ油)
をがっつり3倍以上摂るといいよ
自分がそうだった
中途半端にオニギリ一個とか食パン一枚なんか摂ってる方が、異様な甘いものへの食欲がでたよ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:20:53.20 ID:X4PifE3A]
- >>559何か気持ち悪いなぁー！w
恥ずかしながら美容板にいましたぜ。探してね！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:28:03.38 ID:1MV3X7NZ]
- >>561
鉄分、ビタミンCは普通にしてててもとれるでしょ。
亜鉛、マグネシウムも少し気をつければとれるでしょ。
>>ｵﾒｶﾞ3脂肪酸(亜麻仁油エゴマ油)
これがネックだな
やっぱりナッツ類しかないのかな？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:28:57.24 ID:BAQcFVsM]
- 気持ち悪いのは自演豚のほうだよ〜
誤爆してたまたまレス番もかぶっちゃったとか苦しすぎ〜
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:29:19.98 ID:1MV3X7NZ]
- >>553
おまえ、明るい女だなー！
絶対成功するわ！
成功したら、ショーパンで沖縄行ってビキニ着ろよ！
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:31:44.30 ID:uoCc7sPz]
- >>563
青魚、鮭ならEPA、DHAもより効率的に摂れる
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:36:56.39 ID:X4PifE3A]
- >>564まさかレス番さすがに、かぶってないよw
もー自演の豚ちゃんでいーから勘弁して涙w
>>565ありがとう！！沖縄行く
コーヒー飲んだらダメだと思うけど、運動前飲んだ方が汗出るなぁ。
- 568 名前：561 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:40:45.97 ID:l62viNxg]
- >>563
>>6を見てない？
前スレを読んでないの？
低炭水化物ダイエットをしていると、
鉄
ビタミンＣ
ビタミンB1
マグネシウム
が欠乏状態になるんだよ
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸の摂取は、自分の経験上必要だね
腹が空いてなくても、油っけが欲しいような感じが頭に浮かぶのが消えた
亜麻仁油、エゴマ油は
食事に組み込みやすいよ
無調整豆乳と一緒に摂るのが楽
あと鰹節がすごく効く
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:46:57.25 ID:kKMGhzlx]
- >>566
シーチキンはあり？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:50:00.42 ID:/3OhC1UM]
- >>550
結構急に減量したから死ぬ気で餅保ってる。
デニムは24インチ(メンズだと26インチ)になったけど、出産後放置した下腹のぷよぷよ感がまだひどい。
運動はマシン10種類を１日交代で五種類ずつ
一回10秒のスロトレで6r×2S。
エアロバイク40分とウォーキング30分。
プールで一キロ20分。
１ヶ月でトレーナーが驚くほど体型がかわりました。
体重変わらないのにデニム2サイズダウン。
足怪我しているからこれ以上の運動は(ジョギングとかエアロ)まだ医者に止められている。
運動してるから少し糖質増やした。
デブは足を痛めると長引くから、低糖質で減量したよ。
胸が痩せない…。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:54:23.92 ID:uoCc7sPz]
- >>569
もちろんあり、マグロもカツオもサバ科の魚です
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:58:43.99 ID:40126yg2]
- >>567
汗の量と脂肪燃焼は直接関係ないぞ。毎日汗だくだけどデブはデブのままだ。
まぁ、汗が出るほど運動強度を上げるって意味では、そのほうが痩せるけど。
コーヒーと汗も関係無いな。単に水分摂取が汗に繋がっているのだろう。
コーヒーのカフェインは脂肪燃焼の促進になるとも言われているし、障害になるとも言われてる。
主に糖質制限下では障害になるとの意見が多いっぽい。
どちらにしろ、その効果は微々たるものだと思う。
そんなの気にするよりも運動を20〜30秒延長するほうが効果的。要するに誤差範囲。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:01:05.55 ID:/WxThOtK]
- >>534
そうめん風こんにゃくっていうのが、こんにゃく臭くなくて割といける。
汁なしタンタン麺の素とかビビン麺の素とかで和えて食べるとおいしい。
ただし、ラーメンやうどん風（熱いお汁があるもの）にするとまずかったな。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:05:33.56 ID:X4PifE3A]
- >>572
まさにその通り！でもさぁ、同じ運動するなら汗出ないより出た方が気持ちいいよなぁーとか思って。
高温反復浴も消費カロリーうんぬんより汗かきたくてやってたりで。もちろんそれで痩せたとは思ってないんだけどね。
でもコーヒーが糖質制限の邪魔するなら、30秒運動延長を選ぶよwしかし今日はサボる
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:44:59.92 ID:1MV3X7NZ]
- >>570
それ糖質制限スレと何の関係もねーよｗ
しっかし、スゲーパワフル母さんだな！
このスレは怠け者が多いからウォーキングすら続けられねーからこのダイエットにしてんのにな。
体脂肪4％落とすって尋常じゃない努力しるからな。
あんたはどんな方法でもそのうち成功するな！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:46:03.19 ID:1MV3X7NZ]
- >>568
亜麻仁油、エゴマ油を無調整豆乳にまぜて飲むのか？
油を飲むってある意味スゲー発想だな。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:49:44.76 ID:1MV3X7NZ]
- >>566
青魚がいいのはわかってるが料理が手間だからな。
このスレで一番人気の卵とシーチキンを食う方法が一番手っ取り早いが、
さっき料理をしない人向けに良い方法を聞いたぞ。
さば缶でも味噌煮とかは炭水化物高いから
水煮じゃないと駄目なんだよな。
そのさば缶にバター、エノキ、ネギとかを入れて電子レンジでチンすると
石狩鍋風になって旨いそうだ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:58:11.73 ID:kKMGhzlx]
- >>571
ありがとう
早速取り入れてみる
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:28:11.53 ID:GSUZCnwc]
- >>577
サバ缶（水煮）美味いよー いろいろなメーカーのを食べ比べると面白い。
何気なくB級グルメ板覗いたらサバ缶関連スレが3つもあってワロタw
料理系のスレで簡単かつ美味しい食べ方を研究するのも楽しいよ！
味噌煮は結構砂糖が入るんだよね。
同じ理由で豆腐やこんにゃくの味噌田楽もNG
私のマイブームはアボカドとゆで卵。毎日食べるからあれこれ工夫してる。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:01:35.10 ID:1MV3X7NZ]
- >>579
アボカドって100円くらいで売ってるよな
やっぱりサラダ？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:12:34.16 ID:yxOSGfou]
- アホか
豆乳に浮かべて飲む、と考えられないのか…呆れた
混ぜて飲む……ｵｴｰ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:15:43.16 ID:P20JqQlT]
- 青魚を食べないなら、
納豆に亜麻仁油(か、エゴマ油)とカツオ節が手軽
シーチキンにカツオ節をパラリも楽
スリゴマを加えるとマグネシウムもとれる
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:27:14.00 ID:GSUZCnwc]
- >>580
基本的にはスプーンですくってそのまま食べるのが好きだけど
何かひと工夫しようとするとどうしてもサラダ系が多くなるね<アボカド
サラダ用茹でエビ（これはオリーブオイルでソテーしても美味）と一緒にマヨネーズで和えたり
マグロのぶつとわさび醤油で和えたり
熟れて柔らかくなってるのは潰してペースト状にしてツナ混ぜたり。
あとはハンバーグに載せるとかかな。
これからの暑い季節、火を通さなくても食べられるものはとてもありがたい。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 23:56:13.59 ID:D0aCFNDM]
- アホが糖質制限するのか、糖質制限するからアホになるのか・・・
お前らはどっちだ？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:03:14.72 ID:PzSm6sgL]
- >>565
死ねバケモノ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:20:27.45 ID:Qy3JNxJg]
- >>480
＞そう。何を食べるか、というのは「宗教」ですので
すげえ池沼・・・
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 01:07:28.67 ID:YWYBiTS5]
- 荒木式、肉食ダイエットがなぜ話題になく、ダイエット、健康プラス、痛風やリウマチもほぼ治る。ググツてみて。
基本は薬なし。、なんで話がないのでしょうか？
ダイエットは当たり前として、
入院中、ブロテインだけの、一週間ほどの食事抜き、あとは一週間から、一ヶ月くらいは
嫌というくらい、肉、さかな、卵、あるいは、ふすまパン、
最近はさらに新メニューもふえて、。 荒木先生と奥さんの
共著の本は、凄く参考になるし。
リウマチなんて、歩行困難な人が歩いて帰った、とか事例がある。
荒木先生の本みたら、書いてるはず。
江部先生のは、なんか荒木先生の、物真似ばかりなような、。 大学も同じだし。
荒木先生のが、はるかに年長の先輩で、江部先生よりはるかに前から、ローカーボ
治療してるし。
江部パンとか、。荒木先生より、かなり後輩で、後出しジャンケンにみえるし
リウマチや痛風、当然糖尿病もの治る、改善した、がないから、。あまり好きではないです
てなこと、誰も書かなかったので、江部先生信者からの批判覚悟で、リウマチスレにも書いてきたけど
こちらでも、書きました。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:21:49.17 ID:t3rkaX9z]
- >>584
なにもやらんお前はアホ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:24:16.02 ID:9jOnCMci]
- お腹がへってどうにもならん
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:24:38.55 ID:X+Sas3EA]
- 何を信じてどの方法でやるかは人それぞれ
お互いがんばろうね
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:42:48.16 ID:sMbgC7EH]
- 江部の「血糖値がピュピュっと上がる」という言い回しがキモいんですが、なんとかなりませんか
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 02:16:48.72 ID:F6vKXye+]
- 食わなきゃやせる
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 02:23:00.04 ID:DDJ7Hpv1]
- >>591
知らねーよ
江部に言え
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 02:43:23.11 ID:fTgxXMex]
- 荒木先生のサイトは胡散臭い広告ページなのが印象悪いやな
あと食えるものが少ないってのはやっぱ人生つまらんわ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:05:49.85 ID:ntRfea5G]
- アボカドはワサビ醤油で普通に美味しいよ！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:31:34.15 ID:fappEr9l]
- アボカドに岩塩、黒胡椒、ガーリックパウダーかけるだけでうま
更に粉チーズ振るとうまうま
そういえば空腹感強かった時期は、ドMになったつもりで
「今まさにサーチュイン遺伝子が目覚めようとしている！！！」
と自分に暗示をかけてた
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:13:40.05 ID:QoK+lFRw]
- >>575
ありがとう。なんとか停滞期乗り越えてがんばります。
家族の食事を作る人の工夫も聞けたらいいかな、と、このスレ覗いてますが
自宅で料理しにくい立場の人が多いようですね。
痩せてからこどもが一番喜んでいるのでそれが励みかなー。
自分も昔の服が入るようになって嬉しい。捨てなくて良かったわ。
>>594
持病のために一生続けなければならない人を除けば、確実に食べられるものは増えるし
長い人生の中で「糖質制限」でしばらく我慢して、その後の痩せた人生を楽しむほうが
デブでつまらない人生よりよほど良いと思って頑張っている人のほうが多いと思います。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:21:05.51 ID:kc7guz8I]
- １０日前から、カロリー制限ダイエット始めたが
抜け毛が妙に増えたような気がするお
ガクブル((((；ﾟДﾟ))))
４３才＠男子
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:05:32.87 ID:ThPihPKV]
- >>597
持病がないなら江部式のほうが万人向き
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:22:53.91 ID:Gq+bii84]
- >>579
ほんとに鯖缶スレあり過ぎワロタｗｗｗ
水煮缶をとりあえず買ったんだけど、どう食べようか決めかねていたところだったよ。
ありがとう！ スレ覗いてくる。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:59:16.95 ID:dutLSk7G]
- >>587みたいな情弱がこういのを真に受ける
京大、東大医卒でも金儲けに走るトンデモ本だす馬鹿っているんだよ
学歴コンプレックスはこういうとこにだまされるんだろうけどｗ
アホらしいというより同情するわ・・・お前らに。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 13:41:39.61 ID:GyKSQy4g]
- このスレに何しに来たの？
見下さないと他人と話が出来ないの？
人と仲良くしない子はどこ行っても嫌われるよ。
来なくていいよ。帰りなよ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:18:54.99 ID:Zyr3raQ3]
- E部って、金儲けのことしか考えてない感じ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:53:06.97 ID:xVi3Q11p]
- オラたちの健康のことも考えてくれ、って？ｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:01:09.05 ID:jLaPccY0]
- 出先でさっと食べられるのって何がある？
SOYJOYが妥当？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:03:42.80 ID:H8STcY9d]
- チーズ、ハム、ソーセージ、ゆで卵、焼き鳥、酒のつまみ系いろいろ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:13:43.71 ID:jLaPccY0]
- ありがと！
友人と一緒だからお弁当風味にして持っていこ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 19:51:23.57 ID:ntRfea5G]
- 甘いもの食べたくてクックパッドで調べたアイス最高！
生クリームとヨーグルトと卵黄、0甘味料混ぜて凍らすだけ。勿論一度に全部は食べない
3日4日に分けて食べるので一食糖質3〜4ってとこかな。計算してないけど。
やっぱデブに甘いものは必要だね。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 20:22:54.54 ID:fzsODq2z]
- >>608
クリームの代わりにマスカルポーネチーズ使うともっと良いかと
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:57:48.00 ID:ntRfea5G]
- そんなおしゃれなチーズ、スーパーに売ってる？
ちなみに使った生クリームは200グラムで糖質8ちょい。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:14:22.89 ID:ASeXa2K2]
- >>608
検索ヒントプリーズ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:40:49.91 ID:ntRfea5G]
- 準備2分の低糖質アイス
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:43:18.09 ID:ntRfea5G]
- ちなみに『糖質』で検索したら色々あるよ。おからのクリームチーズもオススメ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:07:04.19 ID:ASeXa2K2]
- >>612-613
ありがとう！夏のアイスは諦め切れずに手が出そうなとこだった
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:49:41.05 ID:GyKSQy4g]
- カッテージチーズ(うらごしタイプ)はどうですかね？
あれにレモン汁とラカント混ぜても美味しいよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:58:17.49 ID:EL0UHSHM]
- 臭いからNG
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:08:55.35 ID:Ouu2F01d]
- 臭いなんかしないぞ！
カッテージチーズとアボカドに、オリーブ油をかけて黒胡椒を挽いて、サイコーヽ(゜Д゜)ノ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:38:24.14 ID:lgpTZ0L6]
- カッテージってフレッシュチーズ系だろ？臭いことないと思うんだが…
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 01:08:49.26 ID:QXjlnXBA]
- マスカルポーネチーズは雪印の赤カップならどこでも売ってます。100ｇで200円ぐらい。
インスタントコーヒーと甘味料混ぜれば、手抜きティラミスの出来上がり。
糖質は3ｇ＠100ｇでクリームと同等ですが、たんぱく質主体なのでカロリーは4割ダウンです。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 02:29:19.63 ID:cfe09EvT]
- それでも臭いからNG
あそこの匂いがする
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 03:22:28.90 ID:xODXLU16]
- 水切りヨーグルトとクリームチーズ混ぜたものにパルスイート0混ぜると
なんちゃってレアチーズになる
なかなかおいしい
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 03:50:10.67 ID:IsxQiNgW]
- このスレの住人はデブ率高い
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 04:36:51.46 ID:LkDZ/lEg]
- お前ダイエット板で何言ってんの
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 05:24:04.48 ID:ekeR7YDt]
- リバウンド率は高そうだな
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 07:56:35.28 ID:Y2qOEP/L]
- 高野豆腐ぬるま湯で戻して絞って縦に二枚に切って、少量のバターで焼いて
とろけるチーズとベーコンとレタス、塩コショウマヨもう一枚の高野豆腐で挟む。
これが今日のお弁当。パン代わりでいいですよ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:23:02.90 ID:oOl3iTgK]
- バターにチーズにベーコン
高脂血症まっしぐらだなw
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:51:28.34 ID:lZ/7ykNN]
- トレ前にカーボとってる人は順調に痩せてる？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:20:31.55 ID:eQ6330ae]
- お前らはなんで低炭水化物ダイエットなんてしてるの？
糖質と脂質適度に減らすだけでも痩せるだろ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 09:27:59.21 ID:AqDeb966]
- もっと低糖質アイスのレシピ教えて
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:33:56.97 ID:qgBaQf4I]
- >>608
分量とかわからないkwsk m(_ _)m
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:38:04.56 ID:zAGK43MS]
- >>630
>>612でググれよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:53:38.95 ID:qgBaQf4I]
- >>631
一発で出た サンキュ〜
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 10:14:23.87 ID:ydpxJ1re]
- 今年も、こむら返りで目覚める季節が始まったorz
週1くらいでなるよ。
糖質制限はじめてマルチミネラルと亜鉛を飲み始めたけど、
量が足らなかったようなので、増やします。
今週末は旅行だし、これまでの習慣を崩さないに、
サプリやナッツを持っていこうと思う。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 10:25:23.15 ID:/gTCse3e]
- 生クリームにヨーグルトとか卵黄とか脂質が半端なさそうだな。
それならガリガリくんで70kcalに抑えた方がいいと思う。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:05:56.87 ID:Ouu2F01d]
- やばい..こむら返りが....と思ったら、すぐに立て！立つんだじょー。
- 636 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:18:26.45 ID:XxpltTCa]
- 身長１７５ｃｍ 体重７５ｋｇ 運動ゼロ 目標６月３０日６５ｋｇ⇒未達成 目標７月１０日６０ｋｇ⇒未達成
新目標７月１５日 ７０ｋｇ
６月１７日スタート ７５．０ｋｇ 体脂肪率２１．２％
６月１８日 ７４．２ｋｇ
６月１９日 ７３．５ｋｇ
６月２０日 ７４．２ｋｇ
６月２１日 ７３．８ｋｇ
６月２２日 ７３．４ｋｇ
６月２３日 ７３．２ｋｇ
６月２４日 ７２．９ｋｇ
６月２５日 ７３．３ｋｇ
６月２６日 ７３．６ｋｇ
６月２７日 ７３．２ｋｇ
６月２８日 ７３．５ｋｇ
６月２９日 ７３．３ｋｇ
６月３０日 ７３．５ｋｇ
７月１日 ７３．４ｋｇ 短時間ストレッチ開始
７月２日 ７３．０ｋｇ
７月３日 ７３．１ｋｇ
７月４日 ７２．６ｋｇ 体脂肪率２０．４％ ３０分ウォ
７月５日 ７２．６ｋｇ
７月６日 ７３．０ｋｇ ３０分ウォ実施
７月７日 ７３．２ｋｇ
７月８日 ７２．８ｋｇ
７月９日 ７２．９ｋｇ ３０分ウォ実施
７月１０日 ７３．０ｋｇ
７月１１日 ７２．８ｋｇ
７月１２日 ７２．７ｋｇ
７月１３日 ７２．５ｋｇ 体脂肪率１９．６＆
２５日目でようやく２．５ｋｇ・・・１日１００ｇ
なんかもうこれ以上痩せる気がしないわ
これだけ頑張ってもこの程度とは・・・心折れそうだ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:33:25.24 ID:6yE5zdg/]
- 炭水化物
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:57:45.31 ID:iyy7gOkt]
- 低炭水化物ダイエットって内臓脂肪から減る気がする
次に筋肉と皮下脂肪が、蛋白質やテンプレ推奨サプリ類の
摂取量が足りてる足りてないで比率が変動しつつ、減って行くって感じ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:01:21.66 ID:ELj+buTh]
- >>636
YOU!
ウザいから王道スレに行きな!
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:03:20.86 ID:ELj+buTh]
- >>638
肝臓が脂肪を燃やす時は近場の内臓脂肪から燃やすのでどんなダイエットしてもまず内臓脂肪から減る
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:09:54.93 ID:Ouu2F01d]
- >>636
だからさ。おまいさんの体重変動なんか、誰も興味ないんだよ。
どうせデタラメな食事なんだろ。
毎日の献立、糖質量とタンパク質、カロリーを書きなさい。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:41:10.01 ID:UWlPQgSP]
- >>638
どんなダイエットでも一緒じゃボケｗ
- 643 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:49:55.82 ID:XxpltTCa]
- >>641
今日の朝 いつも無し
今日の朝 ミックスサラダ180ｇ、加熱卵2個、アーモンド20粒
昨日の朝 いつも無し
昨日の昼 キャベツ千切り130ｇ、卵2個、チーズ3個、アーモンド20粒、
昨日の夜 ミックスサラダ180ｇ、もずく１カップ、卵2個、ブリの照り焼き１切れ、チーズ3個、アーモンド20粒、
当初は自己流の抵糖質ダイエットで適当だったが10日目頃からはかなり気を使ってるのに減らない・・・
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 13:01:54.70 ID:TOGbE1Fp]
- >>636
運動ほとんどやってない時点で気持ちが切れたら即リバウンドするぞｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:12:38.28 ID:RZDPNiHL]
- ピザ太郎って池沼なの？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 13:13:36.71 ID:XxpltTCa]
- >>644
基本的に15000割れは絶対にしないという中でのレンジ相場になるんだろうか？
15300〜15500円くらいでみんな利益取ってるのかな？
- 647 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:14:20.28 ID:XxpltTCa]
- >>646
スレ間違えた
- 648 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:15:13.97 ID:XxpltTCa]
- >>644
ストレッチプラス軽いスロートレーニングだけしかやってない。
体がだるいし、有酸素運動はきつくてね。
- 649 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:16:54.70 ID:XxpltTCa]
- >>639
俺は明らかに糖質制限ダイエットしてると思うけどそれでも王道だというなら
その違いを説明して欲しいわ。
>>645
まー君ほどではないだろうけどね
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:18:13.57 ID:ELj+buTh]
- そもそも糖質制限で心が折れる要素なんてないだろ？
どんなデタラメなことしてんだか
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:33:12.42 ID:jcvoRMH2]
- 何も運動しないでも体脂肪率が15%前後になるまでは順調に減った
…が、その結果の身長体重が636のスタート地点と同じなんだなぁ。
筋トレして1桁台目指すか。
それより食べてなさ過ぎだと思うな。もずくと照り焼きは砂糖使うし、
茹で大豆とか腹持ち良いもの食べた方が良いような気がする。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:40:46.53 ID:1DJ6JB3N]
- >>608
早速作った。美味いのう美味いのう。情報サンクス
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:52:04.14 ID:fGn1Zc1S]
- >>650
食性は体質改善が済めば苦しむことは無いと思うけど、心が折れる要素は皆無とは言えないぞ。
単なる低カロリーダイエットに比べて、
食材選びに神経を使う必要があり面倒臭い。
外食する必要があった時に、選択肢が限られていて悩ましい。
タンパク質性食品のコストは炭水化物性食品よりも割高になる。
デブは基本的に面倒くさがり屋だからデブなのですよ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:52:40.88 ID:Ouu2F01d]
- >>643
どうして、そんないい加減な記録なんだｗ
個数じゃなくて重量だろ！「ミックスサラダ」じゃ中身が分からん。
ドレッシングとか、調味料はどうしてるのだ？
ざっと計算して、昨日はおおよそ約1300kcal、タンパク質90g、糖質20gぐらい。
今日だって、まだ300kcalちょいしか食ってないだろ。
やってることは低カロリーダイエット。
心が折れて当たり前だし、ここはスレ違いです。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:28:26.87 ID:RZDPNiHL]
- >>649
は？何度も指摘されてるのにいまだにわからないって正に池沼じゃないか
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:35:26.86 ID:zq/gt59m]
- チーズにはまりそう
マスカルポーネってそのまま食べてもうまいの？
料理はめんどくさいので、しないんです
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:45:53.09 ID:Ouu2F01d]
- 塩分少なめだから、それだけだと物足りなく感じるかも。
甘味料かけるとか、塩っぽいものと混ぜるか。
料理しない人は、糖質制限大変ですね。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:45:54.48 ID:cbFYvGmh]
- チーズくさい
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