- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 18:51:42.01 ID:u4vG1QLu]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 11:46:27.50 ID:ls2J/ziC]
- >>184
速歩３０分って、朝夜に分けてやってるの？
どれくらい効果あった？
今日は久しぶりに晴れだし、俺も今夜から一度試してみるよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:49:01.02 ID:4frIfnmf]
- >>177-178
もう少し頑張ってみるよ。ありがとー
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:49:54.46 ID:BB7e3f5J]
- 糖質制限とカロリー制限併用って効果減らす気がするんだけど…
それにしてもあげるの好きだな
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:53:50.58 ID:5vzXM44g]
- >>185
低炭水化物と有酸素は相性がよいと思っている。
ウォーキングは食後に行っていた。
一月で、-7～8kg
その後は前月の半分くらい痩せていった。
トータル -19kg。
内臓脂肪はよく減る。
体脂肪も減る。
痩せすぎたため(BMI 19.5)、今は筋トレを併用している。
体脂肪率は、一桁を維持している。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:49:37.60 ID:ls2J/ziC]
- >>188
凄い！
１ヶ月で８ｋｇだと、１日２６６ｇか
それだけ効果があったら、体重計乗るのも楽しくなってモチベーションも上がってへこたれないだろうな
食後のウォーキングは辛そうだな・・・
でも、食べるのに罪悪感でるくらいになるのがデブにはいいのかも
俺も１０代の頃は、今の身長で５５ｋｇしかなかったのにな
当時は体脂肪計もなかったが、良い体してたわ
腹筋５０回とかも出来たのに今じゃ５回がギリ
糖質制限ダイエットは、運動もしない、炭水化物以外はどんだけ食っても良いってのが売りだから
始めたから、ウォーキングであっても運動するのは、何か違う気もするが、
既に色んな食事系ダイエット組み合わせてるから、取り合えず、今日から寝る前に速歩始めるわ
それにしても、糖質制限６０ｇ以内は達成できるようになったけど、
カロリー気にしながら、たんぱく質１００ｇって結構しんどいな
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:59:14.38 ID:XALoYma+]
- ageてる奴は1を読んでないからな…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:10:24.42 ID:hnv001SM]
- 前からおかしいとは思ってたけどなんなんだろｗ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:06:41.55 ID:79b0yWFe]
- 脂肪脳だからだよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:10:38.96 ID:wonidq7e]
- ここと初心者スレを出発点にして、３週間で８㎏（88.6→80.7、身長180cm、45歳）落としたよ
食生活：豚肉、鶏肉、葉もの野菜（キャベツ、レタス、モヤシ等）の日替わり具沢山スープ、
魚類（鮭、鯖、刺身等）、ときどき肉野菜炒め、納豆＋豆腐
間食：アーモンド、クルミ、小魚煮干、ラカント（外出時のお茶用）
飲酒：糖質０の発泡酒か赤ワインを１、２杯、週に１、２回、つまみは間食と同メニュー
サプリ：ビタミンC、B1、B2、カルシウム、亜鉛
運動：水泳（1000～2000ｍ/日、週４～５回）
主食の穀類・糖類はほぼカット、ただし毎食↑を腹八分目くらいは食べてた
もともとジム通いしてたので、運動時間や負荷の増加に身体がついていけたのも大きいと思う
標準体重は72㎏なので、とりあえず75㎏くらいまではこのペースでいくつもり
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 14:37:37.91 ID:OMsGrk2s]
- >>189
プロテイン飲めばタンパク質は補給できるんじゃないの？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:24:22.86 ID:ck+NeYEc]
- マツキヨで、精子もタンパク質なんだよって、元彼に言われたことがあります。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:16:18.20 ID:BmneAIjv]
- 初期ボーナスは終わったから、そのペースは無理だろ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:16:13.15 ID:ls/cGix6]
- 明太子、からし、わさび、のマヨネーズ買ってきました。
これでサラダを楽しめる。
でも、これからは自作しようと思う。
ドレッシングが難しいんだよなあ、成分みたら砂糖とか
なんちゃら糖が入ってるし。
まああんまり神経質にならんで大丈夫か？
今月で、この方法卒業して、
麺が食いたい・・・。夏は、素麺、蕎麦がうまいしお手軽だからね。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:28:24.26 ID:79b0yWFe]
- 卓上レモンとクレイジーソルト、オリーブ油でいいじゃない
カレー粉ふってもいいし
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:19:46.58 ID:XALoYma+]
- 胡麻と醤油で食ってたりしてるな
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:26:52.17 ID:7OSY4Fqc]
- >>193
アナタとほぼ同じ身長(180.6cm)、体重(89.8kg)だった自分も始めた1ヶ月で-9.6kg落ちたが、次の月からは月平均2～4kgづつしか落ちなかったよ。
有酸素、無酸素運動を取り入れてもね。
>>196が言ってる通り、ただの初回ボーナスの減少幅だから、あまり結果に一喜一憂しないほうが体重減少が微妙になった時にもイライラしなくて済むよ。
因みに現在は68kg、体脂肪率11.8％で11ヵ月ほど維持できてます。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:34:50.20 ID:BrGMqIw9]
- >>193
男 45歳
体重80.7ｋｇ 身長180cm
いい体格じゃないか。
何の不満があるのか？
それ以上減らすな。
40過ぎた男の腹は「貫禄」だぞ。
外見的にも内面的にも全然ＯＫだ。
40過ぎのオヤジが20代イケメンと競ってどうすんだ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:48:32.65 ID:BrGMqIw9]
- 本音を言ってやろうと思う。
このダイエット法は「食べる気がなくなるダイエット法だ。」
（デブ・過体重者限定）
何故って？
レプチンだよ。
何故、人類だけが自殺ができる生物種なのか？
答えはそこにある。
人類だけが特別種だ。
太る事ができる生物。
自殺ができる能力＝太る事ができる能力。
過体重にある時、レプチンというホルモンだ出ている。
その状態にある時、空腹感はあまり感じずただ単に食べなければ痩せる。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:51:55.60 ID:BrGMqIw9]
- ビタミン摂取が何たらかんたら。
水を○Ｌ以上飲めば何たらかんたら。
は、後付けの理論。
要は「食べなきゃ痩せる。」って事。
ここで１つの疑問が湧く。
何故、それが低炭水化物（糖質制限）な食べ物なのか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:54:08.29 ID:BrGMqIw9]
- 質問）
何故、過体重の時に
低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？
この答について語れる者はいるかい？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:10:05.45 ID:c5oM8aBG]
- >>204
wikiくらいは読め
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:18:59.57 ID:BrGMqIw9]
- >>205
単発ＩＤは黙ってろ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:21:01.50 ID:79b0yWFe]
- 自分で調べたの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:21:18.32 ID:BrGMqIw9]
- >>204
>質問）
>何故、過体重の時に
>低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？
カロリー計算など、カロリー系のバカ話ではない事は確かだ。
このスレで「カロリー・カロリー」いう奴はＩＱが足らん奴。
>>205
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:24:01.04 ID:79b0yWFe]
- ＞ここで１つの疑問が湧く。
＞何故、それが低炭水化物（糖質制限）な食べ物なのか？
wikiとかローカーボダイエット関連サイトやブログ、書籍にこれでもかって書かれているのに
いまさらここで議論して何になるの？
テレビで取り上げられるとこういうドヤ顔さんたちが湧くよねどこでも
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:33:25.54 ID:BrGMqIw9]
- >>209 ID:79b0yWFe
質問に質問で返す低脳とは議論にならん。
ドヤ顔でもない。
お前みたいに煽って面白がる趣味はない。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:37:34.04 ID:79b0yWFe]
- ﾄﾞﾔｧｯ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:51:47.85 ID:jqCVQfpb]
- 今どき教えてちゃんか
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:55:36.82 ID:BrGMqIw9]
- 新スレ立てるか？
何故、過体重の時に
低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:59:59.78 ID:4Pccr5G/]
- >>208
自演ｶｯｺﾜﾙｲ
- 215 名前：193 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:23:44.99 ID:wonidq7e]
- >>200
ああ、ごめん
以前にも単純な摂取量制限とジム通いで85→75くらいまで落としたことあるんで、
80切ったあたりから、減量の勢いが鈍化するのは自覚してます
この『ペース』、じゃなく、この生活パターン、ですね
ただ、まさに>>196の言う初期ボーナスが大きかったんで（以前は最初の１ヶ月で５㎏程度）、
その効果に驚いて、事例かたがた書き込んだわけ
しかし68㎏維持は俺から見たら凄いなぁ
現役の運動部時代も69㎏が底だったから、たぶん俺には無理だわ
>>201
通ってるジムに、40代50代の細マッチョがうようよいるんだよ…
不満じゃなく憧れだなｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:46:30.19 ID:a6AaL0s4]
- 炭水化物制限うちの母親が50年やってる。
70歳だけどすげー元気でどこも悪くない。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:21:24.93 ID:XuJtCz36]
- >>216
どの程度制限してるの？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:45:21.97 ID:ZlpiWl+i]
- >>215
いえいえ、運動が嫌いでなくて過去に減量した経験があるなら自分よりもスムーズに痩せいくかもしれません。
自分の場合はエアロバイクと自重筋トレだけだったので、ジムに通って本格的なら低炭水化物の効果は更に高いはずです。
年齢が40代なら無理はせず、標準体重あたりで健康維持するのも素敵だと思います、頑張って下さい。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:45:53.30 ID:hsmf6lAK]
- 食事の量を40％減らすと寿命が20年延びることが明らかに!
irorio.jp/yuimahanazono/20120704/16454/
20年はでかいなw
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:05:51.61 ID:myVaF3Tz]
- 始めて2週間で、整理挟んで2キロ減。
もとが70キロだからもっと減るかと思ったんだけどなー
ここ数日数値が一定だ。
やり方見直そう。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:44:39.12 ID:zbDiFEQ9]
- 2週間で2キロって順調じゃん……
なんでデブって急激に痩せようとすんの
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:09:34.54 ID:w7rA02gn]
- ２ヶ月ほど低糖質でやってきたんだけど、今度旅行に行くので
さすがにその期間中は普通の食事になってしまうと思うが、
そこで２日ほど普通に糖質摂取してしまうと、体質が完全に
元通りの「糖質をメインのエネルギー源にする体質」になってしまうもの？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:39:03.08 ID:vsfigYGC]
- 貯め込むほど食わなきゃいい
旅行で太るとしてもせいぜい２、３キロだろ
旅行中は割り切って楽しんで(食い過ぎには気をつけて)、帰ったら低糖質に戻せばいいだけ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:43:46.96 ID:bipry0/X]
- ２日なら、飯やパン、パスタ、麺を避けとけばいいんじゃね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:43:54.07 ID:vsfigYGC]
- 返答になってなかったか
少しでも糖質が入ってくれば、体は糖質を優先的に使うでしょ
それは低糖質やってる間も同じことだよ
- 226 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:57:30.32 ID:Pzxal+bu]
- >>188
アドバイス通り、昨日初めてウォーキングやったよ
30分×1回だけね
NHKの試してガッテンのスロージョギングで１分走って
普通の大股ウォーキングを３分歩いた
結構しんどいな
走ったのなんて６年ぶりくらいだった
けど、朝体重に乗ったら減ってないよ・・・
昔ジム言ってる時もそうだけど、運動で体重減らすってほとんど難しいんだよな
今日、明日は雨だから出来そうもないけど、
30分ウォーキングは続けるつもりだよ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:23:30.54 ID:bipry0/X]
- 30分のウォーキング1回で減ってない云々...って、ずいぶん神経質だね
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 13:58:41.94 ID:fa4n2Zwr]
- 最初から気張ると続かないよ。
30分を目安に徐々に距離を伸ばせばいいよ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:42:38.54 ID:YGAX1BZL]
- 1時間程度のウォーキングは支障がないんですが、
駅の階段をのぼるのが辛くなりました。
あと、少しですが視線が泳ぐことがあります。
タンパク質はちゃんと食べていますし、>>6も実施していますが、
これは筋肉量が落ちていると考えが方が良いのでしょうか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:44:38.29 ID:B+vFPcgD]
- 糖質ゼロのチョコがよくいくスーパーにはロッテぐらいしかありません
ロッテ以外の糖質ゼロのチョコ教えて
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:00:44.05 ID:m7PxPA+a]
- 明治 おいしいライトチョコレート
54gあたり糖質30.7g
ベリーチョコレート ダーク 他に味の種類豊富
30gあたり糖質13.9g（うち12.9gはマルチトール）
低糖工房 糖質オフスイートチョコレート
4.5gあたり糖質0.2g
自分が知ってるのはこれくらい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:04:01.92 ID:m7PxPA+a]
- ↑の明治のやつもマルチトールだから
30.7gはマルチトール含む量だと思う
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 15:06:51.31 ID:5EAZCkcP]
- 外国産のゼロチョコ、カルディに売ってるらしいよ。
しかもホワイトチョコとかアーモンドとか3種類も味有。うまそー。
でも地元の小さめのカルディには売ってなかったよー。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:08:15.14 ID:B+vFPcgD]
- ありがとうございました!
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:13:16.87 ID:mVu+MZNn]
- >>229
全く同じだ。階段で動悸がする。目の動きに焦点が追いつかない感じ
サプリも飲んでるし肉や卵でタンパク質100gは取ってる
何が足りないんだろう…
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:43:58.97 ID:e1okBOpd]
- アトキンスバーって人によっては血糖値上がるらしいね。
詳しく見てないんだけど、マルチトール使用なのかな？
ガムもマルチトールまみれだから、
ボトルで買ってた分全部捨ててやった。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 15:54:58.72 ID:fa4n2Zwr]
- >>明治 おいしいライトチョコレート
>>54gあたり糖質30.7g
普通の板チョコと同じ。58グラムあたり糖質30g前後
1/5ずつ食べればよろし。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:40:14.23 ID:m4TlrWm3]
- そりゃあ甘みを感じるだけでインシュリンがどうのこうのとも言われてるし。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:43:14.18 ID:VRLYsZM3]
- >>235
動悸はないが、目の動き云々はわかる気がする
運転してると、なんか視線がフワッフワしてるんだよね
明らかにいつもと違ってる
階段が辛いなら、部屋で足踏みすればいいよ
300回ほど
水平足踏みダイエットのスレも参考にどうぞ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:45:17.65 ID:XQc8RXQ4]
- ウザイから上げ厨にかまうなや
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:18:31.67 ID:c1asFyny]
- >>230
製菓用カカオマス（無糖）を湯煎で溶かして
自分好みに調整していたんだけど
最近はそのまま口に入れて香りを楽しんでいます。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:22:24.96 ID:mVu+MZNn]
- >>239
ありがとう。早速やってみる
一度図書館の階段で動悸がして気分悪くなった時から、階段が怖くて2階ですら
エレベーターやエスカレーター使ってるんだよね…
情けない。運動不足なのは職業柄パソコンしか触らない生活を何年も続けてるから
相当なものだとは自覚してる
けど目の動きは気になるなぁ。結構該当者いるみたいだし
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:57:29.08 ID:bipry0/X]
- >>242
カロリー足りてないんじゃね。
それに、糖質制限以前にちゃんと健康診断とか受けてる？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:19:14.83 ID:mVu+MZNn]
- >>243
カロリー不足かなぁ…
確かに食欲は驚くほど無いからそんなに量を食べてない気はする
でも脂質を結構取ってるからカロリーは足りてそうなんだけど
健康診断では血中の中性脂肪が多くて、それ以外は健康体でした
中性脂肪を減らすには～で色々ググって糖質制限に辿り着きました
今日で丸3週間になります
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:25:14.15 ID:rN7wL21h]
- 3週間なんて始まったばっかりじゃない
メニューに飽きが来て気がついたら1日食べてないとかなるのもその時期だな
食べないと減らんぞ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:26:29.07 ID:vRkiwUVi]
- >>221
順調なのかな？
GoodHealthとか見てると最初の2週間で3kg強は痩せるみたいだから。
合わない体質なのかと思ったわ。
でも順調と言われていい気になったので続けますｗ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:27:18.95 ID:5uNRuFxh]
- 皆運動してる？
糖質制限＋有酸素3時間やってるんだけど炭水化物ものを控えた日が息苦しくて仕方ない…
タンパク質とビタミンはサプリで補ってるんだけどなあ、やり方が間違ってるんだろうか？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:31:54.85 ID:mVu+MZNn]
- >>245
豆腐には飽きてきてますw
納豆や豆乳はいけるんで大豆製品オールスルーとかはないですが
でも一度カロリー計算してみます。予想外に食べれてないのかも…
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:37:35.22 ID:rN7wL21h]
- >>248
1ヶ月くらい毎日カロリー計算すれば大体頭の中入るよ
そうすれば外食なんかでもざっくり計算できる
それでもさらに1ヶ月後くらいにちゃんと計算すると足りてなかったりするけどｗ
脂質が足りなくなってるときは減りが悪くなるからすぐわかるんだけど
蛋白質不足はなかなか気付きにくい
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:13:51.80 ID:bPz+lrWW]
- 脂身食え。脂身。
とんかつ食え。とんかつ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:20:53.18 ID:m4TlrWm3]
- パン粉の衣はダメだからな。おからでやれよ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:31:34.58 ID:w5Gc1L07]
- >>235ちょっとアンタおかしい
『必要量に足りてない』んじゃないか？
『タンパク質100g』は、肉魚合わせて『500g』食べていないと、必要量が満たされません
そこんとこの理解ちゃんとしてる？
>焦点合わない
きちんと『必須脂肪酸のｵﾒｶﾞ3』を摂れてる？
神経伝達物質には油が必須
ｵﾒｶﾞ3のDHAやEPAの不足
亜鉛の不足で目や耳鼻関係もおかしくなるよ
脳下垂体ってのはビタミンＣと亜鉛、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸の欠乏で簡単にぶっ壊れるから
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 21:39:52.70 ID:S7f7Nzdv]
- フラフラするよー！
- 254 名前：229 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:50:08.62 ID:OtWuIk+6]
- >>252
オメガﾞ３の油やDHAサプリ、マルチミネラルも摂っていますが、
亜鉛単体のサプリも足してみます。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:02:58.67 ID:AYTEEy67]
- 体質に合わないんじゃないの？
無理する事も無いんじゃない？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 22:42:48.83 ID:S7f7Nzdv]
- フラフラ乗り越えた人いる？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:50:10.66 ID:Hk7obHgy]
- そもそもフラフラしたことないからわからん
食ってる量を減らしすぎなんでないの
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:56:08.56 ID:ytPYs+R4]
- もう少しハイカーボにすれば？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:58:32.45 ID:AYTEEy67]
- 私がやってるアトキンスのHPだとフラフラする場合は、朝、野菜ジュース飲んだりして調整するといいって書いてあったよ
ただ、一度もフラフラした事は無かったけど
江部式とか別のはどうするか分からないから、自分がやってる奴のHP熟読するのが一番だと思う
- 260 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:14:05.71 ID:Pzxal+bu]
- >>227
凄いしんどかったから、しんどいなりの結果が欲しかった。
>>228
そうだな。
徐々にやっていくよ。
昨晩、30分ウォーキングしたんだけど、ケツとか足が軽い筋肉痛だわ・・・
運動不足実感
あと、今日雨降ってないから行けるんだけど、ちょっとキツイかも。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:26:03.68 ID:bipry0/X]
- >>256
カロリー/日どれくらい取ってる？
>>260
基礎代謝もかなり落ちてるんじゃないでしょうか。
ムチャすると体壊すよ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:13:33.02 ID:CkGsep9j]
- 油揚げピザってうまいの？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:36:52.12 ID:UbiZTQlx]
- 普通にうまいよ
特に焼きたてはね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:51:09.24 ID:jDJxOZQC]
- 豆腐干絲もうまい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 02:44:26.26 ID:LnfkM1rC]
- 今日もコンミートがうまい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 04:37:41.66 ID:ArpUjMDL]
- ビタミンとかミネラル取りたいならダイソーのとか楽だよねw
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 05:22:38.31 ID:DauHQeiO]
- ダイソーはないわ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 05:37:28.72 ID:AxRL/DhR]
- ないよね
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 05:56:32.65 ID:ArpUjMDL]
- ないの？なんで？
中身が違うの？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:12:27.14 ID:C6CrWNvJ]
- お前がいいと思うならダイソーのでいいんだよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 08:51:31.30 ID:hNRchpMw]
- 糖質0のビールなら飲んでもいいの？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 09:36:02.27 ID:hO4NlvP5]
- 糖質ゼロのビール(本物)ってある？
たいてい発泡酒か第３のビールだと思うけど。
そういうの含めた糖質ゼロの「ビール類」なら焼酎とかと同じで飲んでいいはず。
ただし、あくまでも適量をね。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 09:41:39.03 ID:Z5Edb8NH]
- 【諦めて運動しろ】低炭水化物・高蛋白ダイエットで心臓病になることが判明
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1341495056/
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:36:18.42 ID:0LcZEI/G]
- 糖質ゼロのビール類ってもアサヒのやつしか見たときないなぁ
本物のビールで糖質ゼロはないと思う
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:53:32.31 ID:hO4NlvP5]
- >>274
今は各社いろいろ出してるよ。
ゼロだけじゃなくオフ系(70%オフとか)も入れたら結構選択肢はあると思う。
参考までに糖質ゼロ、オフ系の発泡酒飲み比べと成分表一覧
ttp://www.me-ta-bo.com/beer-1.html
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:16:00.89 ID:FAoHUML8]
- >>275
キリンZEROのコスパすげーなｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:00:13.19 ID:jDJxOZQC]
- 炭水化物ゼロのビールって、もはやビール（本物）じゃないんでは...
発泡酒やその他もビールと呼ぶなら、それはそれでどーぞ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 12:05:07.93 ID:BNdqcqZ8]
- 糖質０だからって、合成甘味料をすすめているが、それを摂ってると本当の糖分を処理出来なくなるんでしょ？
それじゃあ、本当の糖尿病と同じになるやん。やばくないか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:12:19.24 ID:TSlerQ6U]
- >>275,276
糖質とプリン体が0でアルコール5%なサッポロビバライフが
アサヒのスタイルフリーより旨かったら乗り換えるわ
キリンのはアサヒのよりキリッと感が足り無かった気がするんだよな
それとアルコール3%は酔う迄の本数がなぁ～ってのは焼酎やウォッカで足りるんだった
酔いたくないけど、不味くないのが欲しいって人向けのオールゼロ系
折角表作りするなら何故対象外なんだろね、もったいない
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:16:29.07 ID:jDJxOZQC]
- >>279
ずいぶん昔のページだからｗ
- 281 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:24:12.26 ID:MT+6ENRq]
- 身長１７５ｃｍ 体重７５ｋｇ 運動ゼロ 目標６月３０日６５ｋｇ⇒未達成 目標７月１０日６０ｋｇ
新目標７月１５日 ７０ｋｇ
６月１７日スタート ７５．０ｋｇ 体脂肪率２１．２％
６月１８日 ７４．２ｋｇ
６月１９日 ７３．５ｋｇ
６月２０日 ７４．２ｋｇ
６月２１日 ７３．８ｋｇ
６月２２日 ７３．４ｋｇ
６月２３日 ７３．２ｋｇ
６月２４日 ７２．９ｋｇ
６月２５日 ７３．３ｋｇ
６月２６日 ７３．６ｋｇ
６月２７日 ７３．２ｋｇ
６月２８日 ７３．５ｋｇ
６月２９日 ７３．３ｋｇ
６月３０日 ７３．５ｋｇ
７月１日 ７３．４ｋｇ 短時間ストレッチ開始
７月２日 ７３．０ｋｇ
７月３日 ７３．１ｋｇ
７月４日 ７２．６ｋｇ 体脂肪率２０．４％ ３０分ウォーキング開始
７月５日 ７２．６ｋｇ
７月６日 ７３．０ｋｇ
過去１０日間は、こんなにも小カロリーなのに・・・
朝 もずく キャベツ１２０ｇ 目玉焼き２個
昼 もずく キャベツ１８０ｇ とんかつ１枚又はチキン何晩１枚又はアジフライ２枚又は白身フライ２切れ
夜 もずく キャベツ１８０ｇ 豚肉１００ｇ又は焼き魚２切れ又はハム２０枚又はウィンナー５本又はローストビーフ１００ｇ
もずくとキャベツは毎回一緒で、夜と昼はそれプラス一品だけ変えてるけど量は少ない。
揚げ物も取ってるが炭水化物は２０ｇ以下に選んでる。
１日辺り１００ｇしか痩せてない・・・
もう心折れそうだ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:33:53.73 ID:jDJxOZQC]
- 糖質制限ダイエットからカンペキに逸脱してるね。健康損なうよ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:46:38.32 ID:hO4NlvP5]
- 普段は自作弁当だけど今日はお付き合いで社食行ってきた。
小鉢コーナーに白和えがあったから豆腐ｷﾀｰと思って食べたらゲロ甘…砂糖和えですか?!
社食の中の人よ、手間もかからず余計な食材も要らない冷奴をぜひメニューに!!
鯖の塩焼きときのこの味噌汁は美味でしたっと。
- 284 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:01:35.76 ID:MT+6ENRq]
- >>282
たんぱく質１００ｇ推奨だけど、５０ｇ～６０ｇしか取れてない。
調理不要な食材でいうと、何を追加すればいいと思う？
シーチキン缶詰を１個増やそうかなって思ってる。
オリーブオイルなんかの脂質を取れっていうけど、もう低糖質のトマトジュースに混ぜて飲むしかないかな・・・
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:01:46.74 ID:LUa8pXw2]
- >>281
順調な経過でどこに心が折れる要素があるのかわからんな
蛋白質も脂肪もちょっと足らん気はするがこのまま月3kgペースで減らせばいいじゃん
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