- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 07:05:01.46 ID:8unG43hv]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:33:39.90 ID:U4+JPk2d]
- 基地外だな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:48:23.63 ID:Y2E2kPAD]
- >>552
どうでもいいが、何の知識がないのだね？
キミよりは知識も経験もあると思うよ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:50:11.54 ID:FqhnCFKO]
- >>553
自分のことだけ考えて相手の身になって考えない奴はここに書き込むな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:51:33.37 ID:Y2E2kPAD]
- 教えておこう。
ググ知識と実践し学んだ知識とは厚みが違うんだよね。
筋トレ知識に関して私に欠けているものなどない。
その辺のトレーナーより知識も経験もあると自負してるが？
まっオレは実践したことしかレスしないけどね。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:53:51.92 ID:Y2E2kPAD]
- >>554
どこのどの部分が相手のレベルを考えていないというのだね？
>>500にしてもフリーは初心者からも取り入れるべきなんだよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:57:43.87 ID:Y2E2kPAD]
- なにか勘違いしている人が多い。
筋トレなどスポーツじゃない。
最初から中級者らと同じ種目でも十分可能。
あんな単純な動作など少し学べば誰でもマスターできる。
初心者と中上級者の違いはいわば使用重量のみ。
フォームは同一なんだよね。
そして誰でもやれば中級以上になれる。
才能が必要なスポーツとはまるで違うんだよ。
臆することなくフリーを扱ってもらいたいものである。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:03:53.57 ID:U4+JPk2d]
- いちいち訂正するのがメンドクせーから知識のねー豚は消えろよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:03:59.62 ID:g27LITK2]
- 今日の晩飯はご飯一膳
ピーマンの肉詰めが二つ
豆腐が半丁
美味し
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:07:02.03 ID:Y2E2kPAD]
- 正論をいわせてもらえれば過体重者にジョギングを勧めるほうが暴挙。
硬いアスファルトをいきなり走ればシンスプリントにもなる。
ジョグはスポーツなのだよ。初心者にはスポーツ障害を引き起こす可能性が極めて高い。
それと比べて筋トレは安全に筋肉を刺激でき基礎代謝も増やすことができる。
安易に１時間走ったなどのレスをする人のほうが余程閲覧者のためにならない。
要するに陰湿なものが因縁をつけたいだけでしょ？
マジいい加減にしてもらいたい。
ほかｓｎｓなら追放されるよ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:10:32.52 ID:Y2E2kPAD]
- >>558
もうキミは消えなさい
何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？
そんなに世の中に不満あるのかね？
可哀想なやつ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:11:55.25 ID:m7sQbhsi]
- >>542
ceron.jp/url/news.2chblog.jp/archives/51645927.html
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:13:49.34 ID:Y2E2kPAD]
- 転載か・・・こんなのばっかだね２ｃｈネラーって
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:20:38.85 ID:U4+JPk2d]
- >>561
お前が余計な事を言う豚なのだよ
いいか？ダイエット先行の筋トレはマシンが有効それはなぜか？
ピリオダイゼーションでマシンを使う週を設けることを考えれば直ぐに答えはでる
お前が知識があるなら要点だけでも書き出してみろ
一点
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:26:04.35 ID:XGC2ihXd]
- で、ID:Y2E2kPADはどういう筋トレして
どれほど基礎代謝を増やして何キロくらい痩せることができたんでしょうね
基礎代謝が増えたそうですからずいぶん内蔵脂肪や皮下脂肪も減ったことでしょう
あなたがやってきた結果を教えてくださいね
是非参考にさせていただきますから。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:42:05.07 ID:byA2E8LF]
- >>564
どんな場合でもマシンを使うなどありえない
ピリオダイゼーションだ？
ダイエットとなんの関係がある
種目やｒｅｐｓを変えるならともかくマシンを使う優位性などほとんどない
ジムいけない人はどーーすんだよ脳内が
>>565
筋トレ再開は三月だが偶然スーパー銭湯で測ったヤツがあり卑近のもある
昔のインボディーとは精度は違うが少なくとも同じ機械は参考になる
基礎代謝は約２０３０くらいだね
んでコレも偶然同じ体重だった
三月９０ｋｇ→五月９３ｋｇ→今９０ｋｇ
脂肪量が１・３ｋｇ減少してる
要するに筋肉と水分が１・３ｋｇ増加したのだ
コレを成果と言わずして何を成果というのかね？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:43:48.84 ID:U4+JPk2d]
- >>566
関係してるところを書き出せといってるんだよ誤魔化ししか出来ねーのか豚！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:44:32.93 ID:byA2E8LF]
- 補足すると私は当初筋肉を増やすことのみ考えていた
もし脂肪を落とすことに注力していたら脂肪は５ｋｇは落とせたかもしれない
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:45:27.85 ID:byA2E8LF]
- >>567
だからよ、ジムいけない人は減量できねーのかよ！
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:45:29.64 ID:Lb4J6Rkb]
- 初恋タローすげえな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:46:47.66 ID:byA2E8LF]
- >>567
キミはどんな体をしてるのかね？
スペックとｕｐだしなさい
とても口だけのバカとは話していられない
dl3.getuploader.com/g/5215/1/002.JPG
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:47:39.55 ID:U4+JPk2d]
- >>569
>>500を書いたアホはおめーじゃないと言う逃げか？
散々>>500を振っておいておおい張りで語った知識がある（（笑））基地外は誰なんだオイ！
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:48:35.08 ID:Lb4J6Rkb]
- ビルきもいな
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:48:37.74 ID:U4+JPk2d]
- はよしろよ豚！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:53:05.95 ID:XGC2ihXd]
- >>566
スーパー銭湯での計測ということですが
それは湯上りに計ったということでよろしいでしょうか
測った時間は朝ですか夜ですか？
どちらも同じ条件下で測ったんですよね？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:56:21.11 ID:U4+JPk2d]
- もう一度言うぞ豚！いちいち訂正するのが面倒だからおめーは書き込むなカス！！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:57:42.30 ID:su/E+hGi]
- なんでここで写真ｕｐするんだ糞豚！
キモい だいいちお前消える言っただろが。言ったことは守れ奇形
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:00:10.01 ID:xjHlukK7]
- 初めて来ました
ここは煽りスレということで間違いない？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:01:33.42 ID:g235pwXx]
- 筋肉ムキムキすぎるのも見た目がアレだな
個人的には標準体重でちょっと筋肉質みたいな感じを目指したいな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:01:52.94 ID:oxCRuZgm]
- ／ヽ / /⌒＼
／ ／ヽヽ|/⌒＼ii|＼
|／ ／ヾゞ//／＼＼|
|／ |;;;;;;| ＼|
|;;;;;;|
|;;;;;;|ﾍ⌒ヽﾌ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
|;;;;;（ ・ω・） | |
|;;;;⊂ ｝ ＜ ブタもおだてりゃ木にのぼる |
|;;;;⊂,____,ノｅ | |
|;;;;;;| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
|;;;;;;|
|;;;;;;|
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:05:54.41 ID:byA2E8LF]
- >>575
同じ感じだと思うよ
意図したわけじゃないけどね
だがソレなりに数ヶ月筋トレに傾注してきて何か成果はでるでしょ？
コレでも結構ショックよ
もう少し成果でてると期待してたのにね
まっ二ヶ月で増量をやめ体重維持にしたせいで筋肉増えなくなったのが大きい
コレはマジレス
筋肉付けるには増量は必須
脂肪落とすには減量は必須
体重維持では成果は本当に小さいよ
ID:U4+JPk2d
おまえはアボン
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:09:31.10 ID:U4+JPk2d]
- ははっ正論をいえばアボンかお手軽でいいね負け豚は
もうキミは消えなさい
何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？
そんなに世の中に不満あるのかね？
可哀想なやつ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:10:47.25 ID:byA2E8LF]
- だから残念だが今体脂肪が多い人は筋肉を覚醒させつつ先ずは脂肪を落とす
んで落としてから少しずつ増量しながら筋肉ｕｐ
ある程度ついたらまた減量
その繰り返しでいわゆるマッチョになる・・・らしいね
まっ極端なのは誰もいやでしょ？
５ｋｇくらいの増減を繰り返しながら内容を良くしていくのがいいね
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:11:18.12 ID:aRz0Bz2B]
- 写真UPと献立書き連ねるのって個人ブログか
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285549010/
↑ここいらにでも
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:11:44.14 ID:XGC2ihXd]
- >>581
通常湯上りに計測というのは実際より体脂肪が少なく出るはずですが？
しかも夜だとすればその日の食べたもの、水分でかなり変動しますよね
それを筋トレの成果と言えるのでしょうか
水分で1ｋｇ程度の変化があるというのは
毎日朝夕計測していればご存じだと思うのですが
あなたの基礎代謝と体脂肪の変化はここで筋トレが有効というのには
信用できるデータではありませんね？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:20:37.71 ID:byA2E8LF]
- >>585
あのね、筋トレの成果の最もシンプルなことをいうかね？
ここで使用重量がｕｐとかは意味ないのだろうしね
ウェストだよキミ
同じ体重でウェストがダウン・・・これが何よりの成果ではないかね？
それにキミは筋トレを否定してるならこのスレ自体を否定しているが？
アンチ王道かね？
態度を明確にしたまえ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:22:20.50 ID:guOdgJvD]
- プロテインが同じ味過ぎて飽きてきた
このまま行くと匂いも嗅ぎたくなくなりそう
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:22:50.43 ID:byA2E8LF]
- >>585
更にいえば写真だよキミ
４ヶ月前と今ではやはり違う
それに胸囲や上腕サイズも同じ体重でｕｐしウェストはダウン
コレは一般的にはスタイルｕｐというのではないかね？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:23:42.92 ID:U4+JPk2d]
- でたー豚の豚語！日本語が通じないのが丸出しのレス！！！
小学生からやり直せよ豚野郎！！！！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:25:30.15 ID:PIx540mi]
- 煽りあいは隔離スレ作ってそっちでやってくれないかね？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:26:47.95 ID:Lb4J6Rkb]
- 今日の基地外は2人か
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:26:53.47 ID:0UWaCgfI]
- >>505
えー変わらないんですか！
残念！！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:27:10.28 ID:xjHlukK7]
- ムリでしょ
お互いカッカしちゃってるからねーｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:34:11.78 ID:XGC2ihXd]
- >>586
ウエストのデータを出してもらっておりませんが？
写真などは撮り方でどうにでもなります
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:46:31.76 ID:Lb4J6Rkb]
- >>594
それを言っちゃダメ
生温かくみてあげて
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:54:51.41 ID:byA2E8LF]
- >>594
なぜ私のデータがそんなのきになるのかね？
それに筋肉ｕｐをあきらめ減量に本格参戦したのは数日前だよ
減量データならこの先数ヶ月のほうが有益であろう
今までは最初増量、途中から中途半端な状態であった
筋肉も増えなきゃ脂肪も減らない・・・ってね
まっいい三月が９０ｋｇ９２ｃｍとしよう
今は同じ９０ｋｇで８９ｃｍ
コレはヘソ周囲であり一番細い部分は８５ｃｍ
改善はされているよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:59:42.68 ID:PIx540mi]
- 一番細い部分てヘソ周囲のくびれ部分じゃないかな？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:02:31.01 ID:U4+JPk2d]
- >>596
じゃぁお前筋トレもろくにしたこともなくて
ダイエットなんかやったこともねーつうことだろ
なんなの？正気とは思えないんだけど
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:03:39.09 ID:XGC2ihXd]
- >>596
93ｋｇになった時は当然筋肉増量で基礎代謝が増えていたわけですから
あなたの理論ではその時のウエストが3月より細くないとおかしいのでは？
93ｋｇから90ｋｇに減ってウエストの数値も減る
これは筋トレだけの効果によるといいきれるのですか？
あなたの理論を証明するにはねつ造できる写真より
計測された数値のほうがよほど信頼できると思いますが
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:03:59.54 ID:UK3boPd1]
- >>521
血がドロドロになって危ないって言ってるだろ
考えたら分かろうがボケ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:05:55.69 ID:UK3boPd1]
- >>503
ビルは無職だからね
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:06:10.04 ID:byA2E8LF]
- >>599
あのね・・・よく読んでよ
三月９０ｋｇよ？そこから増量して９３ｋｇにしたって話
んで三月を基準でウェストが同じ体重でダウン
頼みから読解力つけてからきてよ
めんどくさ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:06:17.15 ID:PIx540mi]
- 今の時期は下だけサウナスーツきて走ってるけど
終わってから爽快だぜ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:07:33.06 ID:U4+JPk2d]
- >>602
あららアボーンしたんじゃないんですか（大爆笑）
逃げ回ってないで>>564に答えてねｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:12:06.14 ID:byA2E8LF]
- >>597
そうそう
でもそれじゃダメ
問題はメタボの解消だもん
だから１００ｋｇへの増量を諦めとにかくメタボ解消を優先したの
ヘソ８０ｃｍにしたい
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:18:57.18 ID:Hcrw24yA]
- 絞ると言ったり、増量すると言ったり
酒は止めない、クレアチン入れて水ぶくれする
お前馬鹿だろ？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:19:04.56 ID:byA2E8LF]
- >>599
あーーキミは筋肉っていうか体のメカニズムがまったくわかっていないね・・・・
例えば９０ｋｇから１００ｋｇにしたとする
相当頑張って筋トレしても筋肉８割、脂肪２割で増加するよ
だから９０ｋｇから９３ｋｇになればウェスト維持でも大成功なのさ
んで成果というなら同じ体重でが一番わかりやすいよね？
それが３月と今が期せずして同じ９０ｋｇなんだよ
そして胸囲上腕がｕｐ、ウェストダウン
ｏｋ？
ｏｋ？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:26:27.76 ID:Lb4J6Rkb]
- >>602
どこを縦に読めばいいんでつか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:30:19.41 ID:byA2E8LF]
- >>608
オレにはそんな趣味はない
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:32:00.60 ID:xjHlukK7]
- ID真っ赤になってる時点で説得力ゼロだよｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:32:57.32 ID:byA2E8LF]
- >>594
写真は確かに部分ｕｐなら撮り方で補正は効く
だがオレは全身ｕｐを最近は心がけている
キミはそんな写真の撮り方に自信あるならｕｐしなさいよ、な？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:33:04.50 ID:U4+JPk2d]
- 赤いどころか書き込み数の合計がぶっちぎりでTOPだろこの豚
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:33:36.78 ID:sr2WRP3B]
- ここって王道ダイエットスレで間違ってないよね？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:34:43.99 ID:Hcrw24yA]
- >>611
[70〜89ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ53
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341164925/
84 名前:無記無記名 :2012/07/06(金) 02:35:31.93 ID:mo8cdBtD
シャープな輪郭が戻りつつある
日々若いころの美しさを取り戻していける
本来日々老いていくときにな
筋肥大より今は脂肪減少に喜びを感じている
私の選択は間違いではなかったのだ
年内には仕上がっているだろう
いや急に仕上がるのではない、毎日僅かながらも確実に脂肪が減少していくのだ
私は今幸せだ
向上していく・・・坂の上の雲・・この過程こそが幸せなのだ
そう・・・結果だせなどと偉そうにホザクやつがいる
そいつは最早向上意欲がない
なぜなら自分を賛美しているからだ
私は違う・・・日々向上するその中にいるのが幸せなのだ
完成などしなくていい
常に進んでいければいいのだ
結果など出ない
なぜなら可能性は無限なのだから
87 名前:無記無記名 :2012/07/06(金) 02:41:27.40 ID:mo8cdBtD
私は常に坂道を登っていたい
自ら選んだか運命だったか知らぬが困難な方へと人生を進めてしまった
だがソレでいい
坂道を永遠に続く
登り切ることはあるまい
そう現世とは試練なのである
自ら試練をかす私・・・・さすがである
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:41:14.81 ID:NQIH547H]
- >>594
オレはウ板の中でもかなり正々堂々と全身ｕｐしてるつもりだ
まっメタボだし表はもう少しだけどね
部分撮りで逃げないのは自分を客観視するためだ
本当は今のままでも服を着れば問題はまったくない
まっ美意識の問題さ
キミも屁理屈じゃなく理論を証明したまえよ
dl3.getuploader.com/g/5215/2/009+%2811%29.JPG
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:43:57.20 ID:NQIH547H]
- >>614
キミ・・・本人の前で承諾もなくコピペかね？
どうかしてる・・・
まっそれが２ｃｈかい（苦笑）
あっ補足
ｕｐが８９ｋｇで今９０ｋｇなのはクレアチンが充填」され水分が増えたからです
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:44:12.15 ID:UK3boPd1]
- >>607
んじゃ、そのまま増量してれば良いと思うが
現実は筋量上げて基礎代謝を上げるには何年もかかる
お前が数ヶ月で変化があったのは生活と食事と筋トレでのカロリー消費があったから
短期間で基礎代謝が上がったとしてもこれから減量しながらじゃ基礎代謝上げて減量するって方法じゃ痩せんよ
馬鹿なお前でも理解できたか？ｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:44:22.98 ID:zHlKnokt]
- >>415
レスありがとう
釣りではないです
すぐ釣りと言われる(´･ω･`)
今は重量UPよりフォーム意識してるけど、どのパーツも15RM〜20RM出来てしまってるので意味ない気もする
彼氏は遠距離で3ヶ月に一度会うのみ
やはり原因はここにあると思われ
露出かー
自分は出来ないけどそれは素晴らしいアイディアです
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:50:37.28 ID:Lb4J6Rkb]
- >>615
お前の美意識が狂ってるって事はよくわかった
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:52:36.42 ID:U4+JPk2d]
- まぁ狂ってるよな頭がさ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:57:29.89 ID:NQIH547H]
- >>617
あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ
問題はソコにはない
いいですかオバカさん
減量はカッコヨクなるためだろうが！
その場合に一番近道なのが筋トレしながらの減量なのは間違いないんだよ
そして基礎代謝だけでなく筋トレし数時間は脂肪燃焼作用も高まる
キミ少しは本でもよみなさい
もうバカはレスしないで＾〜〜〜〜
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:00:51.22 ID:PIx540mi]
- お前らコーヒーでも塗ってちょっと落ち着け
遊びがなさ過ぎやろ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 23:01:06.69 ID:NQIH547H]
- >>618
フォームは男女無関係に重要
怪我したくないならね
だが１５〜２０って・・・誰に教わったのよ
いいですか？上半身はともかく下半身は女性も男性なみに強い
キチンと６〜１０ｒｍで追い込みなよ
まっ筋肉つけたくないなら知らないけどさ
そうそう、ｕｐな
まっやってみなよ、最初は服きてさ
その内露出したくなりゃすればいい
オレも上で何枚かｕｐしてるよ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:04:02.30 ID:PIx540mi]
- あ、質問！
モモ裏（ハムストリングス）鍛えたいんだけど
フォーム矯正してランするのと、ウエイト取り入れるのは
どっちがいいんだろうか？
バスケやってるんで見た目重視じゃなく
競技用と考えて。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 23:05:08.07 ID:UK3boPd1]
- >>621
＞あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ
それは俺が今お前に教えてやったんだが
頭大丈夫か？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:08:17.46 ID:XGC2ihXd]
- 筋トレした後に脂肪燃焼効果が高まってもそこで動かなきゃ意味ないですね
だから筋トレと有酸素が推奨されているし
そのためにこのスレがあると思うのですが
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 23:11:09.22 ID:NQIH547H]
- >>625
何が教えただ・・・もう老人相手はうんざり
あのね、筋肉が簡単にはつかない以上は基礎代謝がコロコロ変わるわきゃねーーの
んなこと知ってるんだよだれでも
だがねキミ、筋肉を３ｋｇつけるのと逆に落とすのを考えてみなさい
その差６ｋｇだろ？３００ｋｃａｌは基礎代謝かわるんじゃねーの？
コレは大きいんだよ
一年でコレくらいの差がでる可能性も十分あるんだよ
あーーあ、レベル低すぎる
あっそっか、脳内だからレスで勝ちたいのね
はいはい、キミのかち
おめでと
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 23:11:49.39 ID:NQIH547H]
- >>626
本当にわかって」ない
生きてるだけで有酸素なんだよキチガイ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:12:42.32 ID:0+i/5tyr]
- 今日、テレ朝の番組でクソデブ芸人が筋トレとツナ缶食いまくって８ヶ月で体脂肪9％のバキバキマッチョになってたわ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 23:13:00.12 ID:NQIH547H]
- もう今日は寝かせて
昨日早くねすぎた
頭いたい
だれか教えてやってよ
まるでしらなすぎるよ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 23:16:30.30 ID:UK3boPd1]
- >>627
お前が筋トレで基礎代謝を上げるだのほざいたわけだが
俺のレスと自分のレスを１００回読んでから出直せ(^ .^)y-~~~
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:19:08.06 ID:4KuAkrx+]
- 超運動不足の者が筋トレ初体験だと、筋量、筋力、基礎代謝も初期ボーナスで
急上昇するけど、初期ボーナス使い切ったらそんなには上がらないと思うよ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:21:06.09 ID:Lb4J6Rkb]
- >>627は縦に読むらしいぞ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:22:39.29 ID:U4+JPk2d]
- このぶた本当に人間じゃないというほど頭が悪いな死ななきゃ直らないとかそういうレベルだぞ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:24:06.29 ID:0/QlOyA5]
- ビルの欠点は
自分のｍｙ理論を他人に押し付けること。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 23:27:05.62 ID:UK3boPd1]
- 何年も筋トレせな基礎代謝上がらんと>>617で馬鹿ビルにレスしたら返ってきたレスはこれ↓
>>621＞あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ
ビルって頭に障害があるのか？障害があるなら謝るよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:36:20.60 ID:sr2WRP3B]
- もうほっとけばいいじゃん
批判レスして欲しくて書き込んでるようなもんなんだから
煽ってんだよ
かまってちゃんへの一番の対処方法はシカトでしょ
何日か全員でシカトすれば自然と消えるんじゃないかな
消えなかったとしてもアホらしさが際立つだけだし
まぁＩＤちょこちょこ変えるからたまに自演混ざってるかもしれんけどね
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:37:19.39 ID:XGC2ihXd]
- 筋肉１ｋｇで増える基礎代謝は30kcal前後と言われているので
3ｋｇ増えたとしてよくて一日100kcal程度ですね
1時間ウオーキングなりランニングすれば
90ｋｇの人間なら200ｋcalくらいは上乗せできるのに
有酸素による効果を否定するん理由が知りたいですね
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 01:32:39.12 ID:/xw+DgaS]
- 筋トレ自体のカロリー消費も結構なものですよ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 01:54:15.37 ID:OeULApE3]
- 王道続けて4ヶ月
経過は順調だが体からバナナのような臭いがするようになった
毎日飲んでるプロテインのせいかと思ったが
調べるとケトン臭というらしく、炭水化物をとらずに
体が脂肪を分解すると出るんだそうな
ってことはダイエット的にはいい事なの？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 02:34:45.53 ID:DRCEBYzE]
- >>631>>638
また三時間睡眠だ・・・なぜ起きる？空腹？
あのね有酸素を否定などしてないし今のオレは筋トレ＋有酸素で組んでいる。
だがキミはなぜ有酸素を優位にしたがる？
効果はある、だが優先すべきは筋トレといっているんだよ。
１０ｋｇの減量を成功させたとする。
筋トレメイン 脂肪１０割筋肉減少なし（初心者ならｕｐすら）
筋トレ＋おまけ有酸素 脂肪８割＋筋肉」２割減
有酸素＋おまけ筋トレ 脂肪６割＋筋肉４割減
有酸素のみ 脂肪５割Ｌ筋肉５割減
こんなことすら起こりうる
何故かといえば筋トレメインでは食事がビルダー的に高タンパクになるからだ。
有酸素オンリーは単純にカロリー抑えるだけだろ？
食事のアプローチからしてまるで違う
この両者の差は体型もまるで変えてしまう
若い子がなぜピチピチしているか？筋肉が発達してるからだよ
筋トレはそれ自体がアンチエイチングにもなる
筋トレの効果は体を根本的に変えるのさ
基礎代謝も長い期間有酸素のみと筋トレのみの場合なら両者はまるで変わる
太りにくく若く健康的な体を筋トレメインで作れるのに強引に有酸素を薦める理由がわからない
人間だけなんだぜ？筋肉を自ら鍛えるのは
筋トレは人間の叡智・・・・わかんねーのなコイツらは
ようするにキミらは老人で筋トレが不可能なんでしょ？
だからって閲覧者さんらも同じ世界に巻き込むなよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 02:40:54.23 ID:DRCEBYzE]
- >>639
彼らは私に因縁つけたいだけなんですよ
もし１時間しか時間取れないならば筋トレを選ぶでしょ？
美しく体をデザインしながら痩せれるのだしね
有酸素だけでは痩せ衰えることにしかならない
まっマラソン選手みたいな体型が好みなら止めませんがね
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 02:41:20.70 ID:cKVJsUr/]
- ビル
せめて毎回
3行でまとめろ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 02:48:20.71 ID:DRCEBYzE]
- もし単純に痩せればいいって論理なら何もせず食事制限だけしてりゃいい
生命維持に必要な栄養素のギリギリのみとりねてればいい、入院患者みたいにね
そうじゃないでしょ？健康的に若々しい体を望んでの減量でしょ？
もう馬鹿には付き合いきれない
筋トレをメインでやれば長い目でみればいわゆる太りにくい体になるというのに・・・
はぁもし本気で有酸素をゴリ押ししてるなら老人かもな・・・筋トレは不可能に近いし
若いときに貯金（筋）しておかなきゃ致命的なんだけどねぇ
大腿はピークから５０％も半減するらしい
要するに小さく痩せ衰えていくのが自然
だからアンチエイチングなんだよ筋トレは
自然の摂理に逆らうんだよ
筋トレは成長ホルモンもだしてくれる
肌つやも良くなる可能性が高い
過度の有酸素は体を酸化させるだけ・・・しかも日中なら紫外線の悪影響もある
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 02:53:16.69 ID:DRCEBYzE]
- とにかくマイペースで筋トレ＋有酸素＋食事管理が一番大事
月に１ｋｇ程度でいいではないか
年１２ｋｇ、二年２４ｋｇ・・・別人になれる
もう少しマトモな回答やレスしてほしいものである
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 02:55:09.65 ID:cKVJsUr/]
- やっぱり消えろw
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:01:40.14 ID:DRCEBYzE]
- 有酸素＝ジョギング・・・この頭は切り替えたほうがいい
もしジムや筋トレ器機を自宅に置けないのならば私ならこうする
スピードウォーキング＋数本全力ダッシュ＋公園で腕立てや鉄棒で懸垂（足つきでもよい）
ようするに早足で公園まで行き、公園で遊べってこと
特に全力ダッシュはインナー系の刺激にもなるし全身の速筋も刺激される
もし１種類しか選べないなら私は５０ｍ（１００でも可）ダッシュを選択するであろう
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 03:02:49.46 ID:OJ5a4/bI]
- >>640
そんな匂いなんか出る事もないし出た事もない
とんでもダイエットなんか信用してんじゃねぇよw
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:07:26.60 ID:DRCEBYzE]
- 若さ溢れるピチピチの女子スプリンターの体つきを想像して欲しい
綺麗なお尻や太ももは速筋線維を刺激することでしか得られない
人間も肉食獣である
のしのし歩き、猛然とダッシュ・・・コレだけで肉食獣の体は維持できる
経験ないならやってみるのだ！
翌日に信じられない筋肉痛を味わえる
脚は当然、だが腹、胸、肩、腕、背中まで筋肉痛にあろう
全力で上半身も振るからに他ならない
そして姿勢維持に腹筋も鍛えられている
脚を高くあげるため大腰筋（インナー）にも刺激が入る
コレは下腹を引き締める
やるのだ！ソレから批判したいならすればいい
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:10:37.13 ID:DRCEBYzE]
- 本気で体を変えたいならば、下らない脳内の戯言や妄言など無視し私についてくるといい
ｕｐはウザがられるし・・・ならブログのＵＲＬでもはるか？
まっ今は本格減量開始間もない
だが確実に成果はでる
閲覧者さんで本気で綺麗な体になりたいなら私のレスをキチンと読み返してもらいたいものである
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 03:12:43.49 ID:OJ5a4/bI]
- 長いから誰も読まないよ
これ読むなら専門家の読むってw
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:16:56.22 ID:DRCEBYzE]
- >>651
それをいうなよ・・・・・
まっ長文がすきなのよ
ブログはどうも筆が進まない・・・・なぜ？
そう回答じゃないからだよ
独り言は書くのがつまんないよねぇ
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