- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 07:05:01.46 ID:8unG43hv]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:23:50.04 ID:UVrP5C1B]
- 加圧トレはここではスレチ？
- 52 名前：ダイエット紳士 [2012/06/28(木) 23:25:29.71 ID:YiABP5A1]
- >>51
いや良いと思うよ
でもアレは素人が勝手にやると危険らしいよ
専門家」についてもらわないとね
- 53 名前：ダイエット紳士 [2012/06/28(木) 23:29:44.87 ID:YiABP5A1]
- そうだ！ネガティブの素晴らしさを紹介してないや
たとえば懸垂・・・初心者には多分２回とかかもしれない
コレでは筋トレ効果は薄いよね？
だが大丈夫！とにかく反動つけていいから飛びついて上から綺麗に落ちる
出来れば上を向いて胸を張ると効果倍増
それを自然落下するまで何度も何度も飛びついては下ろす
コレを三日に一度やれば懸垂の筋力は一気につくよ
ただし強烈な筋肉痛はあるよ最初は
- 54 名前：ダイエット紳士 [2012/06/28(木) 23:36:36.64 ID:YiABP5A1]
- 男性なら逆三角ボディーがいいでしょ？
ソレには胸じゃなく広背筋
こんな感じのチンスタを買えば懸垂ディプスが出来る
コレに自重でいいからスクワットもやりながら減量すれが絶対イケルよ
あっレッグレイズもできるよ
オレ所有
www.bodymaker.jp/training/2CTDS
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 23:39:31.10 ID:nhQRAfWC]
- >>53
半端な脳内トレーニーのくせして筋トレの話するなよ
怪我させたいのか？
- 56 名前：ダイエット紳士 [2012/06/28(木) 23:42:45.24 ID:YiABP5A1]
- >>55
半端だがトレ歴は合計３年はあるし、それなりに研究して実践してきたつもりだよ
実はコレ女性にやらしてるのよ懸垂ネガ
かなり強くなってきたよ
怪我は大丈夫よネガなら
- 57 名前：ダイエット紳士 [2012/06/28(木) 23:45:02.91 ID:YiABP5A1]
- 背筋のピンとした女性は美しいよ
女性も臆することなく筋トレしてもらいたい
男性もね
王道ダイエットは素晴らしいと思うよ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:45:55.29 ID:ACEfyPO+]
- >>53 ちーとなしで懸垂ワイドは3回しかできない。。参考にする。1ヶ月後また来る
- 59 名前：ダイエット紳士 [2012/06/28(木) 23:47:02.66 ID:YiABP5A1]
- なんかあんまりレスが進まないね・・・・
ウ板は一日１５０レス以上だったけどなぁ
もしかしてマジでオレはスレチ？
嫌われてるのかしらねぇ・・・・・
なんかノリが違うねウ板と
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:47:40.72 ID:ZjytYFb4]
- 腹筋の効果的な方法ある？
特に下腹部
- 61 名前：ダイエット紳士 [2012/06/28(木) 23:50:28.24 ID:YiABP5A1]
- >>58
ネガを追い込みに使ってみてね
オレも今春の筋トレ再開時は２回よ
今は１５回にはなったけどね
ネガは筋力の底上げにマジ役にたつ
自重でも、腕立てやスクワットとか下ろすほうに意識集中したほうがいいよ
イーチニーサーンって感じで下ろすといいかも
挙げるのは反動つかわず一気に、下ろすのはジワーっとね
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:52:29.51 ID:ACEfyPO+]
- >>60 レッグレイズ www.kintore.info/jitsugi/leg_r_1.html
コレを限界までやって1セットｘ５くらい
クランチ
コレも限界までやって1セットｘ５くらい
- 63 名前：ダイエット紳士 [2012/06/28(木) 23:53:06.39 ID:YiABP5A1]
- >>60
腸腰筋の衰えは下腹がでる元凶らしいよ（東大教授の石井先生の本）
ニーレイズがいいよ
簡便なのは立ちながら膝を胸まで挙げるやつ
自転車持ってるならばサドルを低くしこぐといいよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 00:03:32.21 ID:4lRbcIdM]
- >>56
お前が怪我してないとかは関係ない
何回も何回も飛び付いてネガで鍛えてたら肘の腱や肩の神経やられる
元々上がらない重量を飛び付いて無理してネガで耐えてるってのがどういう事か理解しろ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:06:31.72 ID:dVFtSsnQ]
- 荒らしとスルーできない奴をNGしたら>>60だけに
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:08:54.10 ID:hQW0yQ+S]
- 姿勢の話が出ていたのでお聞きしますが、背筋力と姿勢には因果関係がありますか？
そうだとしたら長年の猫背を矯正するにはどのような背筋トレがおすすめですか？
- 67 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 00:11:20.57 ID:om5CQyIt]
- >>64
ん？だからね
自然落下までですよ
ストンと落ちるようになったら終わり
あー勿論２〜３回は出来る人のための話です
８回ほど出来ねば筋トレ効果は薄いですからね
筋力の底上げにはいいかと
まっ懸垂はともかく自重でのスクワットや腕立てでもネガは意識してもらいたいのですよ
- 68 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 00:15:44.63 ID:om5CQyIt]
- >>66
脊柱起立筋は勿論二足脚歩行の人間とし重要ですしスクワットやバックエクステンションなどやっていただきたい。
ですが猫背の根本理由は肩甲骨から広背筋だと思ってます。
ジムなどでラットプルダウンを行うといいとおもいます。
一番効果的なのは懸垂ですが難易度は高いですからねぇ。
ラットを多くすると翌日タスキをかけた感じで背中が張ります。
気持ちいい筋肉痛ですよ。
- 69 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 00:19:54.17 ID:om5CQyIt]
- >>65
何がアラシなの？
自分と考えが違う＝アラシなのかね？
そんな考えじゃリアルで自分に合わない人がいたらどうするの？
仕事とか投げ出して逃げちゃうの？
２ｃｈで常に自分の感覚に近いスレでぬるま湯に浸ってると廃人になるよキミ。
ダイエットと筋トレが一番大事でしょ？
ならば気に食わないやつとか関係なくね？
自分の利益だけかんがえなよ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 00:20:24.82 ID:4lRbcIdM]
- >>67
お前筋トレで怪我した事ないのか？
紳士と名乗るならある程度発言に責任持たないといかんぞ
懸垂のネガは何度も出来るが危険
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:21:49.93 ID:hQW0yQ+S]
- ありがとうございます
近くに公園があるので上の方のレスにあった飛びかかり懸垂をやってみます
ジム敷居が高いので…
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:24:59.50 ID:kVU3iTBY]
- 直立二足歩行するヒトの脊椎（セキツイ）ってのは複雑な曲線を描く。
頚椎（首の脊椎）・・・前湾（前に凸の湾曲）
胸椎（胸の脊椎）・・・後湾
腰椎（腰の脊椎）・・・前湾
仙骨（骨盤に組み込まれた脊椎）・・・後湾
で背骨ってのは骨盤の上に積みあがった「ダルマ落とし」みたいな物。
日常の骨盤角度が正立してれば、その上の背骨も正しい曲線を描く。
骨盤上端が前傾しすぎなのが、反り腰（デッチリとも言う）。
骨盤上端が後傾しすぎなのが、猫背ならぬ猫腰。
猫背の人は骨盤上端が後傾しすぎな事が多い。
それを矯正するには、
・骨盤前下の筋を強化する。（腸骨筋、大腰筋）
・骨盤前上の筋を伸ばす。（腹直筋）
・骨盤後下の筋を伸ばす。（大臀筋、ハムストリング）
・骨盤後上の筋を強化する。（脊柱起立筋）
ね。
で骨盤を正立させる様に普段から意識して、あとは
立ってる時、座ってる時、頭をヘリウム風船、脊椎をヒモと意識してみる。
骨盤上端の両側のベルトの止まる骨の出っ張りにも小さなヘリウム風船を
付けてるイメージ。
（良く言われる「頭のてっぺんをヒモで吊るすイメージ」ってのは、
緊張しすぎて良くないと俺は思う。）
- 73 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 00:26:03.51 ID:om5CQyIt]
- >>70
筋トレで怪我はないよ
入念にｕｐするからね
ただし泥酔して怪我は多数・・・・
んーー効果あるんだけどねぇ懸垂のネガ
ほらジムならラットあるじゃん？でも自宅だと懸垂しかない
欠点は軽く出来ないことよね
仕方ないからネガで潰してるのよ
でも効果はあるよ
まっ初心者の人にはジムでラットだけどさ
- 74 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 00:27:48.10 ID:om5CQyIt]
- >>71
あっ、最初は脚をつけた斜め懸垂からしてね
コツは胸を張ること、上を向くことかな
ゴメンね、いきなりは危険かもだったよ懸垂
- 75 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 00:29:41.24 ID:om5CQyIt]
- >>72
ｗｉｉフィットもいいよ
ヨガみたなのたまにやるけどオモシイよ
でも今はｗｉｉで猫ちゃんと走ってる（かわいい）
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:38:46.26 ID:hQW0yQ+S]
- 皆さん色々と感謝です
シェイプアップする目的のダイエットだからついでに見た目的に悪い猫背も矯正したいなあと思った次第でした
- 77 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 00:41:15.55 ID:om5CQyIt]
- >>76
筋トレも減量も１円にもならんけど興味持つと面白い趣味だよ
自分を使った人体実験だもん
趣味は飽きないようにすると続くよね何でも
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:41:53.48 ID:cVQ7x9st]
- 病気か
- 79 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 00:44:59.11 ID:om5CQyIt]
- >>72
ところでキミは何の百傑さんなの？
色々なことに興味を持つのはいいしね
良かったら紹介してよ
- 80 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 01:11:32.35 ID:Dg5yby6R]
- なんかアレだね・・・・
ダ板は互いに水が合わないのかもね・・・・
まっまたウ板に戻るよ
良かったら遊びにきてな
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340279157/
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340787085/
たぶんココらにいるよ
じゃーね
- 81 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 01:14:11.54 ID:Dg5yby6R]
- あっでも心はダイエットだし一日１レス程度ではくるよ
そうしないとウ板の感覚一色になってしまうからね
いやな人はみないでね
コテは変えないから
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:21:40.60 ID:Y96oC/Jo]
- もう10レスもしてるじゃねえかw
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:27:21.24 ID:/zdRDjO+]
- この人、生ポで食ってんの？
なんか躁鬱ぽいな
- 84 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 01:30:47.19 ID:Dg5yby6R]
- >>83
国にも身内にも知人にも一切世話になってねーよ！
喧嘩売ってんのかテメー
- 85 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 01:31:30.44 ID:Dg5yby6R]
- やっぱ気が変わった
ココには常駐するわ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:34:24.97 ID:/zdRDjO+]
- いつも常駐してるじゃねぇか
常に居るけど、どやって飯食ってんの？
- 87 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 01:37:58.49 ID:Dg5yby6R]
- >>86
なぜキミにプライベートを教える必要があるのかね？
気が狂ってるのか？
キミと会話しているだけでなくコレは公開された掲示板だぞ
そんなにプライベートがしりたいならキミが包み隠さずだしてこい
その男気があればオレも相応の対処をするであろう
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:41:33.53 ID:/zdRDjO+]
- やっぱ生ポじゃねぇか社会のゴミ
- 89 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 01:42:55.76 ID:Dg5yby6R]
- 名無しで煽れば好奇心が満たされるとでも思っているのかね？
まっ勝手に妄想していればよい
だがソレが逆鱗にふれたら徹底的にたたくよキミ
名無しでもキミ自身は自分のことだとわかる
そしてキミはオレのレスを読んでしまうであろう
よし・・・キミID:/zdRDjO+
明日は長文をプレゼントしてやるよ
精々よんで悶え苦しむがよい
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:44:58.12 ID:/zdRDjO+]
- さーてランニング行くかな
- 91 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 01:46:20.16 ID:Dg5yby6R]
- 何を書いても刑事罰が基本的にはない２ｃｈ
だからといって故意に名指しで不快にさせた以上は相応の報いがあることをキミは知るべきだ
まっ楽しみにまっているがよい
年も性別も一切出さない名無し・・・本当に安全かどうか思い知るがよい
見に来いよ・・・と言う必要もないか
キミは必ずみるさ
- 92 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 01:49:26.69 ID:Dg5yby6R]
- >>90
脳内確定か・・・
こんな時間にランはありえない
この時間帯は不審尋問を受ける可能性がもっとも高い
ようするに心も体も脂肪だらけの最悪なブタニート
気持ち悪い奴
- 93 名前：ダイエット紳士 [2012/06/29(金) 01:51:32.33 ID:Dg5yby6R]
- ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
キミなど生きてる価値がないのだ
２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
楽しいかね？
下らんな・・・・飽きた
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 02:42:02.55 ID:/zdRDjO+]
- よぉ、帰ったぞ生ポ紳士
なんか必死やのぉ
職質は見た目も精神も普通の俺には
なんの脅威でもないんだよ
てか、この時間帯にランがあり得ないと思う精神が異常だなw
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 08:12:11.46 ID:MN7PaDqn]
- 前スレの最後辺りからもう荒れまくり
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:36:58.68 ID:cVQ7x9st]
- >>93
気持ちわりぃんだよ、お前が居ると害にしかならん二度と来るんじゃねーよアホ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:49:06.95 ID:dMe+Dcgs]
- スレがずいぶん進んでると思ったらまたこれか……
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:18:30.12 ID:cGGUjJzD]
- またかよ
もう本当にウンザリ
なんであんなにみっともない体してる癖に態度でかいのコイツ？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:34:57.56 ID:GwBAsl1r]
- ビルは既存のスレを荒らさないで自分用のスレを立てろよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 11:11:13.41 ID:dCjgSXuo]
- 有酸素が苦手というか、ジムへ行っても筋トレ＋5〜10分近くのサーキットトレーニングをするだけなのですが、脂肪燃焼には生ぬるいですか？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 11:56:04.40 ID:lQqkGwYy]
- 生暖かくスルーしときゃいいじゃん。
>>100
効率上げたいなら有酸素も取り入れるのが良いと思うけどね。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態ならいつかは脂肪も落ちるだろうけどさ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 12:10:35.69 ID:dCjgSXuo]
- >>101
とりあえず今の状態から＋ランニングマシンorクロストレーナー10分からでも始めようと思います。ありがとうございます。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 12:24:24.58 ID:Ihcpdu0r]
- リズム感無さすぎでクロストレーナー上手く扱えない＞＜
- 104 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 21:49:57.45 ID:xePCZ+Hv]
- >>100
いいと思いますよ。
自分も３０分筋トレ＋１０分有酸素（ｗｉｉで遊ぶだけ）です。
但し筋トレはインターバル短く心拍数は高く保つといいと思います。
４０分でマジ汗だくになりますよ。
>>99
荒らすとは心外ですねぇ。
目的は心が減量と共にあるようにすること。
それには同じ目的の人らと軽い交流がしたい・・至極自然なことでしょ？
でも腕サイズは減量しても残したいなぁ
dl3.getuploader.com/g/8954/74/001.JPG
dl3.getuploader.com/g/8954/73/002.JPG
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:04:43.82 ID:Y96oC/Jo]
- なんだコイツw
キモい身体してるな
- 106 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 22:11:03.15 ID:Xgi4B74A]
- >>105
キモイと言われましてもですね、筋トレすれば三頭（二の腕）は肥大しますよ？
ここは筋トレ＋有酸素＋食事管理で減量でしょ？
失礼ですが貴方は筋トレされたことがあるんですか？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:12:27.98 ID:GwBAsl1r]
- >>104
ここは筋トレ＋有酸素運動＋食事管理でのダイエットのスレ
ここには有酸素運動を否定する貴方と同じ目的の人はいません
筋トレのみのダイエットスレがあるんだから
そっちでやった方が交流できますよ
スレの主旨を無視して自説を主張し続けるから
荒らしと呼ばれる事に気づきましょう
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:18:06.47 ID:7Y6a7Uv6]
- ウエイト板行けよ生ぽ紳士
- 109 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 22:19:02.66 ID:Xgi4B74A]
- >>107
有酸素はいいと思いますよ
ただし時間的体力的に余裕があればの話です
もし一日３０分といわれたら間違いなく筋トレを優先します
だがハイキングやロングウォーキングとかは楽しみとして良いと思ってますよ
そうそう、スピードウォーキングってご存知ですか？
大股で手足を大きく振りながら歩くのです
膝に負担も少ないですからジョグよりいいかもですし消費カロリーも高いとの話ですよ
- 110 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 22:23:44.12 ID:Xgi4B74A]
- >>108
自分で悲しくならない？
オレはキミみたいな男にはなりたくないよ
誹謗中傷し、それで楽しくなるの？
つまんないねキミ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:29:53.34 ID:7Y6a7Uv6]
- >>110
>>84
>>85
>>89
>>91
>>92
>>93
↑良い歳こいたおっさんがこんな事言ってて恥ずかしくないの？
悲しくならない？
働きもせず、生ぽでご近所様の目は気にならないの？
つまんないなお前
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:33:22.37 ID:GwBAsl1r]
- >>109
>有酸素はいいと思いますよ
>ただし時間的体力的に余裕があればの話です
でしたら筋トレでのダイエットスレに行かれたらいかがでしょうか？
このスレの住民とは考え方が違うので
ここにいても交流はできないと思いますよ
あと、マラソンをやっているのでスピードジョグなんかには興味ありませんし
貴方と情報交換や交流をしたりするつもりは一切ありませんよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:34:12.93 ID:7Y6a7Uv6]
- >>109
てことで、みんなに嫌われてるのを自覚して
消えてください
- 114 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 22:35:43.75 ID:Xgi4B74A]
- >>111
キミみたいな社会的にズレた人と会話するとこちらまでキチ扱いされるからＮＧしとくわ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:36:59.44 ID:7Y6a7Uv6]
- 質問に一切答えられないキチガイ生ぽ紳士w
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:40:17.68 ID:7Y6a7Uv6]
- 大学生の俺に論破されちゃう生ぽ紳士ww
こんな大人にはなりたくてもなれないなぁw
- 117 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 22:42:40.21 ID:Xgi4B74A]
- >>112
マラソンをしなければ有酸素にならないのですか？
適性のない人にソレを勧めるのは怪我の元でしょうけど？
誰が定義をきめたのですか？
ココはマラソンランナーのような、いわば貴方のような（見てはいませんが）体型でなければいけないのですか？
それはあまりに独善的すぎるでしょ？
マラソンランナーの体型が美しいと思う人もいれば貧弱と思う人もいる
無差別級は除外ですが体重制限ある格闘技の選手にあこがれている人もいる
だが共通点は低脂肪でしょ？
その一点で符合していれば十分ではありませんか？
ウ板のダイエットはあくまで一過性
絞れたら次は増量でしょうしね
要するにウ板の論理はパワーと筋肉追求なのですよ
そこから頭を少し切り替えたいだけですけど？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 22:47:08.23 ID:IBxKpXUG]
- 元は痩せてたけど、出産で太りデブに。
デブになったら、周りからの態度が酷い酷い。
デブ！とか平気で言うガキ、今まではちやほやされてたのに、男性からも
冷たくされるしいいことなかったので、痩せる決意をして元の体重に戻したら
またちやほやされる生活に。
主婦なんで男性との接点はない、公園で小さい男の子達が私に抱きついて
くることしょっちゅう、その子達のお母さん達は、キレイな人には甘えるんですよと
言ってくる。
痩せてキレイだと毎日幸せ。
太ってこそわかった、デブだといいことないもん。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 22:47:58.74 ID:IBxKpXUG]
- 誤爆ね・・
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:51:02.68 ID:GwBAsl1r]
- >>117
>マラソンをしなければ有酸素にならないのですか？
そんな事は言ってませんよ
勝手に話しを作らないでください
有酸素運動はWiiしかしないとか筋トレ優先となどと言ってる人は違うという話しです
不必要な自己アピールや醜い写真のアップも
荒らし扱いされて嫌われている原因ですよ
少しはご自分の幼稚な書き込みを読み返してみてはいかがでしょうか？
- 121 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 22:55:44.63 ID:Xgi4B74A]
- 随分と独善的な方がいらっしゃるようですから教えておきましょうか？
人には適性があります。いわゆる速筋と遅筋線維の比率ですね。
遅筋線維が多いかたはマラソンなどが得意であり自然と得意な趣味に傾倒していくもの。
速筋タイプはマラソン系が苦手で瞬発力系やウェイトに向かいやすい。
ここを閲覧する人も当然さまざまなタイプがいると思うんですよね。
ソレを画一的にマラソン重視こそ王道・・・・コレはどうでしょうか？
ようは自分こそ正しい、ほかのヤリ方や考え方はアラシだ！ですか？
マラソン系が好きな人には同様な方にアドバイスなりすればいい。交流をもてばいい。
私は主にジム系の人で引き締まったからだを望んでる方と交流を持ちたい。
多種多様な価値観こそ公開掲示板の長所だと私はおもいますよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:57:09.43 ID:cVQ7x9st]
- >>117
日本語わかんねーなら書き込むな失せろやボケ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:57:29.27 ID:7Y6a7Uv6]
- >>121
＞随分と独善的な方がいらっしゃるようで
お前のことな無職の紳士さんよ
- 124 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 22:58:21.75 ID:Xgi4B74A]
- >>120
では貴方の美しいｕｐでも出されたら如何ですか？
他者にアドバイスできると自負されているのでしょ？
そして私のｕｐを酷評なさる・・・当然ｕｐすべきでしょ？
私も見てみたものです、筋トレをせずの美しい肉体を
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 22:59:09.93 ID:7Y6a7Uv6]
- 馬鹿だから自分で上げて敵を増やしてるなw
- 126 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 23:05:01.85 ID:Xgi4B74A]
- どうも古参の方々は本当に運動やダイエットなされているのでしょうかねぇ・・・・
もういいです
閲覧者の方や単発でレスされてくる方々に何か有益なレスができれば私は十分です
貴方たちには失望しましたよ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:07:19.00 ID:7Y6a7Uv6]
- >>126
失せろ無職
- 128 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 23:09:00.79 ID:Xgi4B74A]
- >>100
筋トレは筋肉破壊行為です
トレ直前と最中には是非ｂｃａａを補給されることをお勧めします
海外のなら日本の３割程度でかえますよ
アイハーブとか検索されるといいでしょう
有酸素・・・もちろんいいですがトータルで１時間が限度でしょう
終われば素早い栄養補給で体のケアをしてください
私はブドウ糖＋ホエイプロテインを飲んでますよ
できればビタミンＣも補給したいところですね
がんばってください
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:12:17.11 ID:7Y6a7Uv6]
- >>100
>>93
＞ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
＞キミなど生きてる価値がないのだ
＞２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
＞楽しいかね？
ほら、無職紳士のありがたい言葉だよ
これが本心だよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:17:19.79 ID:GwBAsl1r]
- >>124
>筋トレをせずの美しい肉体を
筋トレしてないとは一言も書いてないですよ
何故、勝手な思い込みでレスをつけるのですか？
王道ダイエットスレなのだから筋トレ＋有酸素運動＋食事管理してますよ
ダイエット云々の前に他人とのコミュニケーション能力を身につけた方が良いと思います
そうすれば貴方がこのスレの全ての人間から嫌われる理由もわかるでしょうね
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:18:25.43 ID:7Y6a7Uv6]
- >>100
＞ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
＞キミなど生きてる価値がないのだ
＞２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
＞楽しいかね？
無職D紳士のありがたい本心です
- 132 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 23:18:38.90 ID:Xgi4B74A]
- まぁまぁ諸君
筋トレし細マッチョを目指したいって方に参考までにレスする程度だしそう毛嫌いするものでもあるまい？
そんな軽い交流でいいのだよ私は
心に常にダイエットを留めておきたいってだけさ
では諸君、またね
おやすみ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:19:16.64 ID:7Y6a7Uv6]
- >>132
失せろ無職
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 23:21:02.05 ID:c3Wqq5Tx]
- 参考
[70〜88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340279157/
ビルのキチガイっぷりがよく分かるスレです
- 135 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 23:21:24.89 ID:Xgi4B74A]
- >>130
マラソンのような極端に有酸素優先な方法をキミは主張される
私は筋トレ優先がいいと思う
いいのじゃありませんか？専門が分かれていても
それで貴方はどんな結果がでたのです？
閲覧者さんもマラソン優先での肉体は参考にしたいと思いますよ
まっ無理にとはいいませんけど
それでは
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:22:07.55 ID:7Y6a7Uv6]
- >>135
失せろデブ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 23:22:55.71 ID:c3Wqq5Tx]
- 参考
中量級画像うpすれ 70Kgから89Kgまでやで！！
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339506462/
寝ると宣言してから3時間以上粘着するビルがこのスレに
- 138 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 23:23:42.19 ID:Xgi4B74A]
- >>134
ここはアンチとの宴会場なのだよ
いいのさ、２ｃｈには色々なスレで色々なキャラを使っても
キミらも板やスレがちがえば多少なりともキャラはかわるだろ？
しかしソレをわざわざ宣伝して回る・・・・はっぴーな人生だろうねキミは、ふふ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:24:12.58 ID:7Y6a7Uv6]
- >>138
まだいたのかデブ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:25:39.97 ID:c3Wqq5Tx]
- 参考
●●筋トレマニアの歓談スレ●●その９
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338462849/
どこに行っても嫌われ者なビルのアスペルガーっぷりがよく分かるスレです
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:26:43.12 ID:7Y6a7Uv6]
- しかしこんなクズアスペに生ぽとか
真面目に働いてる人から見たら許せんだろうなぁ
- 142 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 23:26:44.32 ID:Xgi4B74A]
- 度量小さく、陰湿、陰険、・・・・・魅力ないねぇ・・・・
まっ人生は一度きり
後悔のないように、な？ふふ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:29:10.60 ID:7Y6a7Uv6]
- >>142
>>93
＞ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
＞キミなど生きてる価値がないのだ
＞２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
＞楽しいかね？
これが器の大きい生ぽ芸人紳士の言葉です
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:31:42.57 ID:c3Wqq5Tx]
- 参考
人生や社会に不満だらけの惨めな奴が雑言吐くスレ
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338473012/
人生や社会に不満だらけの惨めなビルが雑言吐くスレです
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:32:07.81 ID:GwBAsl1r]
- >>135
有酸素優先を主張しているのではなく、
有酸素運動をしない貴方、
スレの主旨に反したレスを重ねる貴方を否定しているのです
ちなみに体脂肪率16％の時にIDつきで画像をアップしましたよ
諸事情でもうアップしないと住民の方々と約束したのでアップはしませんが
現在は体脂肪率15％を切りそうです
貴方と違ってダイエットの結果が出ているのですよ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:34:50.02 ID:7Y6a7Uv6]
- やっぱり向こうでも無職扱いされてんのな紳士ww
無職ならまだマシなんだけどな•••
税金注入されてるとか許せない
- 147 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 23:39:27.47 ID:Xgi4B74A]
- >>145
残念ですが当方も今１６％ほどですが？
そして今から減量本格参戦です。
おそらく年内には１０％を切っているでしょうね
ソレにいつ私が有酸素を否定しました？
今のやり方は有酸素的な筋トレ＋軽い有酸素ですけど？
有酸素とは心拍数の高い状態を維持することでしょ？
ソレは筋トレでも可能なのですよ。
何か筋トレというと重すぎるものを１回持ち上げ数分休み・・とかイメージされてません？
ソレはパワーリフターの方でありビルダー系はインターバル１分、長くても３分ですね。
自分は減量をメインに考えているのでインターは１分にして一気にやってます。
正直ジョグ４０分より汗をかきますよ。
- 148 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 23:42:47.12 ID:Xgi4B74A]
- これはインボディーの結果です
８９ｇ弱でも体脂肪は１３％をきれるのですよ
４年ほど前のですがこの時も筋トレがメイン＋プールで泳ぐ程度でしたね
dl8.getuploader.com/g/8954/75/001.JPG
近い状態がコレです
dl6.getuploader.com/g/8954/70/003+%286%29.JPG
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:44:08.74 ID:7Y6a7Uv6]
- >>148
寝るといってから四十分経過
早く失せろデブ
。
- 150 名前：Ｄ紳士 [2012/06/29(金) 23:46:22.83 ID:Xgi4B74A]
- ４年ほどブランクがあり、まずは筋肉の回復をメインテーマに今春からしていただけ
今後は体脂肪１０％未満にしますよ
コレでも結果を出せてないといえますか？
自分なりの経験に基づいて計画してるのですよ
筋肉戻すには増量はやむなし・・・それで９４ｋｇにしたまでのこと
後は４年でついた脂肪を落とせば４年前には戻せる
そしてさらに上を目指す
そういうことです
全ては計算ですよ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:50:42.10 ID:GwBAsl1r]
- >>148
誰のだかわからない計測結果や過去の写真を出されても(苦笑
とにかく貴方は嫌われているのを理解する所から始めてみてください
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