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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】

53 名前：ダイエット紳士 [2012/06/28(木) 23:29:44.87 ID:YiABP5A1]
そうだ！ネガティブの素晴らしさを紹介してないや

たとえば懸垂・・・初心者には多分２回とかかもしれない
コレでは筋トレ効果は薄いよね？
だが大丈夫！とにかく反動つけていいから飛びついて上から綺麗に落ちる
出来れば上を向いて胸を張ると効果倍増
それを自然落下するまで何度も何度も飛びついては下ろす

コレを三日に一度やれば懸垂の筋力は一気につくよ
ただし強烈な筋肉痛はあるよ最初は




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